Многие люди не раз замечали, что у них при резких движениях хрустят суставы. Но не все знают, что избавится от этого можно всего за 40 дней рисовой терапии.

Описание процедуры:
Предварительно заготовить рис. Неполированный желтый, с коричневатыми прожилками. Можно заранее заготовить сразу 2 кг риса. Кроме того, нужно приготовить четыре пустые баночки из-под майонеза.
Процедура рисотерапии включает в себя четыре дня подготовки и сорок дней употребления в пищу особой рисовой каши. В первый день подготовки необходимо засыпать рис в первую баночку. Нужно взять 2 столовые ложки риса. Промыть его, воду слить. Промытый рис положить в баночку, доверху залить сырой отстоянной водой, оставить размачиваться на сутки.
Во второй день подготовки следует сменить воду в первой баночке (если рис начинает сильно закисать, то можно менять воду в баночке не один, а два раза в сутки), засыпать рис во вторую баночку и поставить эти две баночки так, чтобы их невозможно было перепутать. Процедуру смены воды следует производить так: воду из баночки слить, рис промыть, смывая образовавшуюся слизь, снова залить рис сырой отстоянной водой. На третий день подготовки следует сменить воду в первой и второй баночках и засыпать рис в третью баночку.
На четвертый день подготовки следует сменить воду в каждой из трех баночек и засыпать рис в четвертую баночку. На пятый день рис в первой баночке становится готовым к употреблению. Из этого риса необходимо сварить кашу на воде без соли и сахара. Для этого надо слить воду из баночки, промыть образовавшуюся рисовую массу, выложить ее в кастрюлю, залить водой и кипятить 1-2 мин. Кашу есть утром натощак без соли и масла. Освободившуюся баночку промыть и засыпать новой порцией риса. Эту баночку поставить к остальным, но уже не первой, а последней.
После приема рисовой каши нельзя есть и пить в течение 5 часов. Затем допускается обычный режим питания. Питьевой режим составляет 2-2,5 литра воды в сутки.
В ежедневное меню рекомендуется включать изюм, курагу, разнообразные свежие фрукты. Питания одним лишь рисом следует избегать, поскольку при этом могут возникнуть нарушения углеводного обмена (болезнь «бери-бери»). Принимать кашу следует в течение 40 дней. В этот период необходимо избегать приема крепких алкогольных напитков, а также жареного, кислого, острого и соленого. Возможно употребление столовых вин (разбавленных 1:2), которые богаты разнообразными микроэлементами.
Через 10-15 дней такой диеты могут появиться боли в суставах и слабость — это означает, что вывод солей из организма идет успешно. В течение курса рисотерапии рекомендуется как можно больше двигать суставами, овладевая комплексами мышечно-суставной гимнастики.
Терапевтический эффект:
Процедура рисотерапии служит для выведения излишних солей из суставов, связок, хрящей, позвоночника, других костных тканей организма; кроме того, эта процедура помогает быстрее освоить позу лотоса

Солей существует несколько видов: ураты (или соли мочевой кислоты), фосфаты и оксалаты. Каждый вид солей выводят из организма различными травами. Например, кислые уратные соли, которые вызывают подагру (когда болят ноги, скручивает пальцы), выводят травой горца (берем одну часть) и листьями черной смородины и земляники (каждый - по две части). Горец обязательно надо сочетать с этими травами, ибо он может вызвать раздражение желудка. Одну столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка. Принимайте настой четыре раза в день по две столовые ложки. Уже через три недели начнут болеть суставы, но не пугайтесь - это из организма начинают выходить соли мочевой кислоты.

Щелочные соли, которые откладываются в спине (фосфаты, карбонаты), выводятся другими травами. Самое эффективное лечение - семенами дикой моркови. Один зонтик с семенами дикой моркови измельчите, залейте стаканом кипятка, настаивайте и принимайте по четверти стакана четыре раза в день. Соли начнут выводиться из организма уже через неделю.

Такие соли, как оксалаты (они очень твердые, из них образуются камни), откладываются во всех частях организма (костях, суставах, мышцах, сосудах). Оксалатные соли хорошо выводятся виноградными побегами и виноградными усами, которые отрастают весной. Чайную ложку измельченных виноградных усов залейте стаканом кипятка, поставьте на две-три минуты на слабый огонь или на пять-семь минут на водяную баню. Час настаивайте, процедите. Принимайте по четверти стакана четыре раза в день. Из виноградных листьев можно также готовить голубцы, салаты, добавлять впервые блюда. Если каждый день есть виноградные листья, в организме наладится оксалатный обмен, то есть не будут откладываться оксалатные соли.

Если летом вы не заготовили листья, корни или цветки растений - не беда. Ведь зимой также можете обратиться к живой природе. Например, при катаракте, повышенном артериальном давлении, склерозе, нарушении обмена солей нарежте веточки груши, и измельчите. Столовую ложку измельченных веток залить 1 стаканом кипятка, поставьте на 5 мин на водяную баню и настаивайте 1 час. Пейте такой чай четыре раза в день по четверти стакана. Через неделю начнете испытывать сильную боль. Не пугайтесь, это сдвинулись соли, что бы в этом убедиться, утреннюю мочу в стеклянной банке поставьте на сутки на подоконник. На следующее утро увидите, сколько солей выводится из вашего организма. Лечиться нужно до тех пор, пока выходят соли. Такой чай принимайте в течение месяца, на неделю сделайте перерыв, затем пейте его еще месяц.

Come Avere Un Vitino Da Vespa

Alimentazione sbagliata, fumo, stress, gravidanze tutto contro il nostro punto vita che inesorabilmente cresce e toglie armonia al nostro corpo. Avere la pancia piatta è un sogno a cui abbiamo rinunciato dopo l'ennesima seduta di crunch in palestra che non ha dato nessun risultato. Prima di arrenderti definitivamente prova il mio metodo. 

Istruzioni

DIFFICOLTA'

Occorrente

• Hula Hoop, musica

1. 1
   PROGRAMMA
   Stila un programma di allenamento di quattro settimane, hai libera solo la domenica ma prendi in considerazione il sabato. Nella prima settimana il tempo che ti serve è di trenta minuti. Segna per ogni giorno a quale ora puoi ritagliarti questo poco tempo per dedicarlo a te. la seconda settimana segna quaranta minuti, la terza cinquanta e alla quarta sarai in gradi di allenarti per un ora senza accorgertene.
   
2. 2
   DOVE E COME
   L'hula hoop è uno sport che puoi praticare dove vuoi anche in casa, da sola o in compagnia. Indossa un abbigliamento comodo in microfibra, evita di tenere il ventre scoperto. Metti una buona musica ritmica che ti aiuti a mantenere il movimento costante. Programma la radio o lo stereo in modo da non doverti fermare. Se lo possiedi utilizza l'ipod che puoi tenere in mano e comandare a piacimento.
   
3. 3
   MANTENIMENTO
   Già dalla prima settimana vedrai assottigliato il tuo punto vita. Dopo un mese il risultato sarà strabiliante (testato su di me dopo la gravidanza). Per mantenere i benefici allenati tre volte a settimana per dieci minuti, aggiungi alla fine qualche esercizio specifico per gli addominali per rafforzare i muscoli.
   

Come Avere La Pancia Piatta

La "pancetta" è un problema estetico che colpisce sia le donne che gli uomini. La vita sedentaria, un'alimentazione non corretta e l'intestino pigro non aiutano sicuramente. Quello che può servire è invece una giusta dieta, da accostare però all'attività fisica e ad una vita più regolare.

Istruzioni

DIFFICOLTA'

1. 1
   Come prima cosa, controlliamo la nostra alimentazione. Evitiamo tutti i cibi che portano alla ritenzione idrica, cioè quei cibi che contengono grassi animali e sale. Sostituiamoli con olio extravergine d'oliva e spezie. Assolutamente no alle bibite gassate e agli alcolici. Per aiutare l'eliminazione dei liquidi in eccesso, puntiamo sul consumo di cibi ricchi di potassio, elemento con proprietà diuretica, come ad esempio le verdure a foglia verde, i legumi e la frutta fresca.
   
2. 2
   Per noia, molto spesso ci ritroviamo a mangiare qualsiasi cosa ci troviamo davanti agli occhi. Cerchiamo di limitare i momenti di pigrizia, come serate intere passate davanti alla televisione o al computer. La vita sedentaria non fa bene alla nostra forma fisica in generale ed anche alla nostra pancia. Più movimento faremo, più eviteremo l'accumulo di grasso nel nostro girovita. Ed eviteremo nel frattempo di ingerire del cibo extra e non salutare.
   
3. 3
   Lo sport associato alla giusta alimentazione è la ciliegina sulla torta: completa il risultato. Le attività di tipo aerobico sono ideali per perdere chili in generale, anche sulla pancia. L'importante è essere costanti, quindi bisogna praticarlo almeno 3 volte a settimana, per non meno di 45 minuti per ogni lezione. Gli sport ideali sono nuoto, corsa e spinning. Per avere risultati più mirati, è consigliabile fare degli esercizi specifici, come gli addominali. Questi muscoli, se stimolati, aiuteranno a sostenere la pancia.
   

Come Sbiancare I Denti

Avere denti sempre puliti e bianchi sarebbe la prerogativa di tutti, e dico sarebbe, perche' non tutti hanno la fortuna di nascere ed avere una splendida dentatura candida ed immacolata. Cibi, fumo, alcolici e bevande zuccherate fanno sempre la meglio e, per assicurarsi un sorriso splendente per molti non basta la semplice pulizia quotidiana associata alla pulizia annuale dal dentista, ed allora? Ecco un rimedio semplice semplice e fai da te!

Istruzioni

DIFFICOLTA'

Occorrente

• Tazzina da caffe'
• Due o tre cucchiaini di bicarbonato di sodio
• Due o tre cucchiaini di succo di limone o di estratto liquido di semi di pompelmo

1. 1
   Prendete innanzitutto una tazzina da caffe', e metteteci dentro due cucchiaini di bicardonato.
   Diluite con due o tre cucchianini di succo di limone appena spremuto o, meglio ancora se lo avete, due o tre cucchiaini di estratto liquido di semi di pompelmo.
   
   Amalgamate bene il tutto mescolando energicamente.
   
2. 2
   Il composto finale deve essere abbastanza fluido da rimanere sullo spazzolino da denti una volta che lo immergerete dentro ma senza colare troppo, se dovesse essere troppo licquido, aggiungete altro bicarbonato, diversamente, un'altro cucchiaino del licquido scelto per diluire il tutto.
   Prima di partire con la sbiancatura effettuare il lavaggio solito di tutti i giorni, quindi, lavare i denti con il dentifricio e risciaquare bene.
   
3. 3
   Poi, partire con la sbiancatura.
   Immergere lo spazzolino dentro il composto e prendere a spazzolare bene i denti, sotto, ai lati, bene bene.
   Sciaquare bene la bocca con acqua calda e rifare nuovamente, immergere lo spazzolino nel composto, spazzolare bene, e risciaquare quindi con acqua calda.
   Fatto!
   
   
4. 4
   Sia ben inteso, non noterete da subito chissa' quale effetto, ci vuole tempo e pazienza, soprattutto se fumate.
   Questolavoro va' effettuato massimo una volta alla settimana, non di piu', inquanto sia il bicarbonato che il succo di limone o di pompelmo possonoassottiliare lo smalto dei denti se usati troppo spesso, inoltre, incaso di denti particolarmente sensibili, e' meglio ridurreulteriormente il trattamento ad una, massimo due volte al mese.
   

Выбираем вид тренировки для каждого знаки зодиака

Никак не можете найти подходящую вам по духу физическую нагрузку? Можно найти решение нестандартным способом - обратиться к звездам.

Ориентируясь на рекомендации в соответствии с вашим знаком зодиака, вы сможете составить свой план тренировки, выбрать вид деятельности, который больше подходит для вас.

Однако следует заметить, что не всегда астрологам удается попасть в точку в своих советах, так как не только астрология накладывает отпечаток на характер и привычки человека.

Овен (с 21 марта по 19 апреля)

Стихия – Огонь
Качества – Вам нравится спорить и состязаться
Что вам подходит: Любой вид спорта, где можно посоревноваться, например теннис или спиннинг. Выбирайте занятия, где можно хорошенько попотеть и выпустить пар. При помощи упражнений вы избавитесь от стресса и станете более спокойной.

Телец (с 20 апреля по 20 мая)

Стихия – Земля
Качества – Вам не нравится чрезмерная активность
Что вам подходит: Вы человек комфорта, который приравнивает любой вид занятий к попытке его нарушить. Вам нравится проводить большую часть дня сидя. Но иногда все-таки приходится вставать даже для того, чтобы просто потянуться. Вам определенно не подойдут тренировки, где нужно много двигаться и потеть. Попробуйте упражнения на растяжку, силовые упражнения или йогу (только не силовую). Чем удобнее вы сможете устроиться во время упражнений, тем лучше для вас.

Автор: Вера Карабутова

Близнецы (с 21 мая по 20 июня)

Стихия – Воздух
Качества – Вам нравится разнообразие и общение.
Что вам подходит: Вам нравится общаться. Поэтому ваши тренировки должны оказывать стимулирующее действие на мозг. Кроме того, вам не нравится, когда вас учат что делать. Скука и рутина – ваши враги. Занятия должны проходить под музыку и обязательно в компании. Так что любые групповые тренировки для вас: танцы, аэробика, йога, кардиотренировки.

Рак (с 21 июня по 22 июля)

Стихия – Вода
Качества – Вы нежная внутри и колючая снаружи.
Что вам подходит: Вам необходимо давать себе встряску. Подойдут занятия с тренером, так как нужно вас постоянно мотивировать. Вам следует давать нагрузки на нижнюю часть тела. Делайте различные махи ногами, выпады и т.п.

Лев (с 23 июля по 22 августа)

Стихия – Огонь
Качества – Вам нравится быть в центре внимания.

Что вам подходит: Вы любите свое тело, поэтому у вас чаще всего не стоит вопрос о том, чем бы заняться. Вас не надо мотивировать. Если вам что-то не нравится, то идете и исправляете это. Вы сами себе тренер. Подойдут занятия, где вы можете себя показать. Например, сальса, пилатес или йога.

Дева (с 23 августа по 22 сентября)

Стихия – Земля
Качества – Вы умная, ориентированная на здоровый образ жизни и избирательная.
Что вам подходит: У вас хорошо развита интуиция, в том числе, что касается вашего здоровья. Но учитываете советы других людей, и тем самым пополняете свой багаж знаний. Вы, в большей степени, заинтересованы в выведении токсинов из организма, его оздоровлении, чем в сжигании калорий. Поэтому попробуйте йогу или пилатес.

Весы (с 23 сентября по 22 октября)

Стихия – Воздух
Качества – Вы отлично выглядите. И знаете об этом. Баланс – то, что для вас наиболее ценно.
Что вам подходит: Вы стремитесь к самому лучшему. Поэтому занятия на фитболе – отличный вариант тренировки для вас. Такие тренировки не только научат держать равновесие, но и концентрировать внимание. Именно желание быть прекрасной является для вас мотивацией.

Скорпион (с 23 октября по 21 ноября)

Стихия – Вода
Качества – Вы напористая, творческая и в принципе очень одаренная личность.
Что вам подходит: Занятия должны захватывать вас. Поэтому в рамках одной тренировки чередуйте интенсивность нагрузки. Так вы сожжете дополнительные калории и натренируете сердце. А вот йога и балет не для вас.

Стрелец (с 22 ноября по 21 декабря)

Стихия – Огонь
Качества – Вы напористая, творческая и в принципе очень одаренная личность.
Что вам подходит: У большинства представителей этого знака сильные ноги и бедра. Тренировки должны быть направлены на создание баланса между верхней и нижней частью тела, способствовать развитию грации. Для вас хорошо тренировки на свежем воздухе.

Козерог (с 22 декабря по 19 января)

Стихия – Земля
Качества – Вы консервативны и предпочитаете следовать точным инструкциям.
Что вам подходит: Вам нравится бросать вызов себе. Возможно, нравится тренироваться в группах. Но не нужны интервальные тренировки. Для вас длительность важнее интенсивности. Ваш характер позволяет сосредоточиться на 2-х часовых тренировках на тренажерах. Вам также понравятся занятия на свежем воздухе.

Водолей (с 20 января по 18 февраля)

Стихия – Воздух
Качества – Вы изобретательница и фантазерка. Не вы идете за группой, а группа идет за вами.
Что вам подходит: Вам не нравится, когда вас поучают, и именно поэтому вы неограниченны в выборе. Для вас будет сложно следовать определенной последовательности на круговых тренировках. Поэтому отдайте предпочтение занятиям, где мало правил и много вариантов выполнения. Например, занятия на тренажерах или плаванье.

Рыба (с 19 февраля – 20 марта)

Стихия – Вода
Качества – Вы чувствительны и стремитесь к гармонии

Что вам подходит: Вы хорошо знаете себя, и что вам нравится. Поэтому навряд ли вы возьмете рюкзак и пойдете в поход на месяц. Вас нужно мотивировать, правда, деликатно. Попробуйте йогу. Плавные движения снимут стресс, и поднимут настроение. Во время занятий вы не стремитесь накачать мышцы и сжечь калории. Скорее вам важно создать гармонию внутри себя.

К популярным видам низкокалорийных диет относятся разнообразные разгрузочные дни. Имеется в виду применение диеты 1—2 раза в неделю. Крайним вариантом такого лечения является еженедельное 24—36-часовое влажное голодание. Более щадящими способами, весьма эффективными на фоне сбалансированного рационального питания, следует считать применение разных разгрузочных дней: картофельных, молочных, мясных, яблочных, овощных. Такой способ похудения является одним из вариантов частичного голодания.

Контрастные диеты подбираются индивидуально, в зависимости от пищевых привычек человека. Существуют углеводные, белковые, жировые и комбинированные разгрузочные дни. В свою очередь, углеводные дни могут быть фруктовыми, овощными или смешанными; белковые — мясными, рыбными, молочными, творожными или смешанными; жировые — с использованием сливок или сметаны.

Применение разгрузочных диет подобно «встряске» организма, своеобразного «зигзага» в питании, при котором человек теряет за сутки от 500 г до 1 кг и более. Учитывая, что контрастные диеты отличаются некоторой однородностью, они нарушают сбалансированность питания. Поэтому их следует применять только один-два раза в неделю и чередовать: мясной день, овощной день, молочный день и т. д.

Углеводные дни

Фруктовый день. В течение дня съесть полтора килограмма апельсинов или яблок (сырых или печеных), разделив это количество на 6 приемов.

Арбузный день. За день съедайте два килограмма мякоти арбузов, разделив ее на 6 приемов.

Овощной день. В течение дня в шесть приемов съесть полтора килограмма огурцов, капусты или помидоров.

Картофельный день. Два килограмма отварного картофеля разделить на шесть приемов. Дополнительно можно выпить два стакана кефира.

Сухофруктовый день. Суточная доза сухого компота — 250 г, воды — до литра. Выпивают по 200 мл компота 5 раз в день. В этой диете содержится 120 г углеводов и 4—5 г белка, энергетическая ценность составляет 500—510 ккал.

Соковый день. Литр фруктового сока разделяют на 4—6 порций и выпивают через равные промежутки времени в течение дня. Соки приготавливают из свежих натуральных фруктов или ягод. Консервированные соки использовать нельзя.

Белковые дни

Творожный день. Рекомендуется шесть раз в день съедать по 100 г полужирного творога. Три раза в день выпить по стакану несладкого чая. Вода — по потребности.

Рыбный день. 400 г отварной нежирной рыбы: треска, лещ, окунь, щука, судак. Разделить рыбу на шесть приемов. Дополнительно можно выпить два стакана кофе или чая с молоком, два стакана отвара шиповника.

Мясной день. Отварить без соли 400 г нежирного мяса. Мясо разделяют на четыре приема, каждый из которых можно запить стаканом чая без сахара. Вода — по потребности.

Сырный день. Завтрак — 100 г сыра и один стакан черного кофе с кусочком сахара.

Обед — два яйца всмятку и стакан слабого чая с кусочком сахара.

Ужин — 200 г сыра и стакан слабого чая с кусочком сахара.

Жировые дни

Их следует применять тем людям, у которых нет заболеваний органов пищеварения (холецистита, колита, гастрита, гепатита) и сердечно-сосудистой системы (атеросклероза, гипертонической болезни).

Сливочный день. В течение дня вы выпиваете 600 мл сливок равными порциями через каждые три часа. Дополнительно разрешается кофе или крепкий чай без сахара.

Сметанный день. Пять раз в день вы съедаете по 100 г сметаны и в течение дня выпиваете 2 стакана кофе с молоком (50 мл) без сахара или с сахарозаменителями.

-----------------------

Сжигаем лишние калории

Видели ли вы женщину, полностью удовлетворенную своей фигурой? Скорее всего, нет. Ведь каждая из нас, глядя на себя в зеркало, умудряется найти целую кучу недостатков, начиная от округлившихся щек и заканчивая располневшими бедрами. Тут-то мы и понимаем, что пора собрать всю свою волю, отказаться, наконец, от сладкого, мучного, жирного, газированного, копченого – от всего того, что ежедневно так радовало нас.
Конечно, сейчас существует множество диет, лишающих нас подобных удовольствий - Кефирная, Гречневая, Кремлевская, Японская, Белковая, Углеводная, Низкожировая и т.д. Идеален вариант, когда диета, здоровый образ жизни и правильное питание неразделимы, но так просто взять и отказаться от кулинарных удовольствий под силу не каждому. Если вы не готовы к таким радикальным мерам, то просто запомните, что чем больше энергии вы тратите, тем больше калорий сжигаете, значит, чтобы похудеть, необходимо больше сжигать калорий, чем потреблять.
Если же вы твердо решили завязать с употреблением чипсов, пирожных и бутербродов с колбасой и майонезом, то давайте вместе разберемся с положительными и отрицательными эффектами некоторых диет, и выберем для себя самый подходящий режим питания.
Диета «Минус 60»
Эта диета - просто находка для тех, кто мечтает похудеть, но боится сорваться и, плюнув на все ограничения, наесться сладкого. Екатерина Мироманова разработала систему питания, которая позволяет есть всё, что вы любите, включая торты, булочки и картошку. При этом можно не утруждать себя подсчетом калорий и взвешиванием порций. Как же похудеть, если продолжать питаться так, как хочется?
У диеты «Минус 60», как и у любой другой, есть ряд правил и ограничений, которые придется соблюдать, чтобы достичь желаемого результата. Например, все свои приемы пищи предлагается сократить до трех, но разрешается делать небольшие перекусы, употребляя при этом только легкие продукты. Если вы привыкли пропускать завтрак, то от этой привычки придется избавиться, ведь только до двенадцати часов дня вам разрешается есть всё, что хочется. Но и тут предусмотрен ряд рекомендаций. Например, старайтесь заменить молочный шоколад горьким, белый хлеб ржаным, а белый сахар коричневым или фруктозой. Употребление картошки и макарон по возможности нужно снизить, и в качестве гарнира использовать гречку или рис. Причем обрабатывать их можно так, как вам больше нравится – варить, тушить или пассеровать, но следует запомнить, что если вы не можете отказаться от жареного, то придется убрать из своего рациона майонез и сметану. Таким образом, до 12:00 вы можете употреблять в любом объеме и количестве все, что душе угодно.
В обед праздник желудка придется отменить. Теперь все разрешенные продукты можно есть вареными, тушеными или свежими. Сметану, майонез, масло и соевый соус можно добавлять в блюда только до 14:00 и совсем в небольших количествах. Если вы привыкли варить суп на бульоне, то придется отказаться от добавления в него картошки, которую можно заменить фасолью или горохом. Также разрешаются суши, кисломолочная продукция, фрукты (1-2 яблока, ананас, киви, цитрусовые, сливы), неконсервированные овощи, вареные грибы, мясные и рыбные продукты, яйца, крупы, рисовая лапша, чай, кофе, свежевыжатый сок, красное сухое вино.
Ужинать рекомендуется до 18:00, при этом придется отказаться от жареного. Автор диеты в качестве вечернего приема пищи предлагает выбрать что-то одно – фрукты, которые можно сочетать с молочными продуктами, овощи с крупами, мясные или рыбные продукты.
Помимо изменения режима питания, эта диета предусматривает ежедневную физическую нагрузку и уход за телом. Это необходимо для того, чтобы освободившись от лишних килограммов, кожа не обвисла и не стала дряблой. Если вам удастся соблюдать эти нехитрые рекомендации, то через некоторое время вы заметите, как тает лишний вес, и какой красивой становится ваша фигура.
Диета доктора Артура Агатстона
Кардиолог из Флориды Артур Агатстон разработал систему питания, позволяющую не только сбросить лишний вес, но и снизить нагрузку на сердце. Он избавил нас от необходимости считать калории, разбираться в видах жиров, чередовать белки с углеводами, и разрешил питаться разрешенными продуктами в практически неограниченных количествах.
Такая программа похудения включает в себя три этапа, продолжительность которых может меняться в зависимости от вашего самочувствия и ощущений. Но Агатстон придерживается мнения, что первый и второй этапы должны продолжаться от месяца до двух. Более того, он рекомендует время от времени делать себе маленькие послабления, переходя с этапа на этап и питаться от 3 до 6 раз в день.
Первые два этапа диеты обеспечивают перестройку обмена веществ, похудение и привыкание организма к новому режиму питания. На первом этапе из рациона должны быть полностью исключены сахар, кондитерские и мучные изделия, крахмалосодержащие продукты, фрукты, ягоды, соки, морковь, кукуруза, жирное мясо и сыры, утятина, гусятина, куриные ножки и кожа, молоко, йогурты и алкоголь. Получился довольно большой список, а что же можно есть? Артур Агатстон рекомендует употреблять постное мясо, мясо птицы, любую рыбу и морепродукты, некрахмалистые овощи, грибы, зелень, яичный белок, обезжиренный творог и сыр, оливковое и подсолнечное масло и орехи в небольших количествах. Старайтесь употреблять в достаточном количестве и мясо, и овощи так, чтобы не испытывать чувства голода.
Второй этап отличается от первого добавлением физических упражнений, которые ускоряются процесс обмена веществ и способствуют снижению веса. Также в дополнение к продуктам из первого этапа разрешаются несладкие фрукты и ягоды, обезжиренные молоко, йогурт, кефир, коричневый рис, ячмень, овсянка, гречка, горький шоколад, какао и красное вино в небольшом количестве. Второй этап диеты должен длиться до тех пор, пока вы не достигнете того веса, который хотели, или до тех пор, пока, несмотря на все ваши усилия, он перестанет снижаться.
Достигнув идеального веса, вы переходите на третий этап, который должен продолжаться на протяжении всей жизни. Постепенно вы сокращаете количество приемов пищи до трех и теперь уже практически автоматически контролируете состав своего меню, в котором по-прежнему не должно быть белого хлеба, мучных изделий из белой муки, картофеля, белого риса, сахара и сладостей. Третий этап диеты обеспечивает поддержание достигнутого результата и сохранение хорошей физической формы.
Диета Роберта Аткинса
Основная цель этой диеты – стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, отвыкание от различных пищевых зависимостей и изменение метаболизма, в результате чего в качестве основного источника энергии организм начинает использовать жиры. Сразу следует сказать, что отношение диетологов к предложенной системе питания неоднозначно, ведь доктор Аткинс настаивает на употреблении большого количества жиров, в том числе сливочного масла, сала, жирной свинины и сыра, хотя все эти продукты приводят к значительному повышению уровня холестерина, а значит и к засорению сосудов и атеросклерозу. Недостаточное количество углеводов препятствует выработке серотонина, значит со временем у людей, придерживающихся этой диеты, начинает резко меняется настроение, и они становятся раздражительными. К тому же, диета доктора Аткинса не подходит людям, имеющим заболевания почек и повышенный уровень креатинина в крови, противопоказана она и при сахарном диабете, во время беременности и кормления грудью.
Программа похудения доктора Аткинса состоит из 2 фаз: редуцирующей и поддерживающей. Во время редуцирующей фазы изменяется обмен веществ и вырабатывается привычка к новому стилю питания, а во время поддерживающей – постепенно достигается и поддерживается желаемый вес.
Роберт Аткинс предлагает следовать основным правилам: не употреблять более 20 граммов углеводов в день, начинайте есть только тогда, когда действительно испытываете чувство голода, и заканчивайте, когда почувствуете насыщение, исключите из своего рациона фрукты, хлеб, зерновые, овощи с высоким содержанием крахмала и сладости.
В неограниченных количествах разрешается употреблять мясо и мясные изделия, рыбу, птицу, морепродукты, яйца, сыры, некрахмалистые овощи и зелень, грибы, натуральные масла, воду, травяные чаи без сахара, напитки с заменителями сахара. Об алкогольных напитках следует забыть до наступления второй фазы диеты.
Аткинс предоставил довольно большой список разрешенных продуктов, а значит, вы вполне можете фантазировать и готовить разные блюда по своему вкусу, однако, надо заметить, что во время этой диеты необходимо принимать витамины с минералами.
Итак, пора выбрать подходящую вам диету и добиться своих совершенных форм! Чем быстрее вы хотите увидеть результат, тем раньше нужно приступить к похудению, а значит, начинать нужно уже сейчас. Не ужесточайте приведенные системы слишком сильно, и пусть сразу вы не заметите молниеносных результатов, зато у постепенно сброшенного веса останется меньше шансов вернуться. Худейте, становитесь лучше и верьте в себя. У вас все обязательно получится!

Алёна Ковыршина

www.kedem.ru/diet/20100218-dieti/