РЕВОЛЮЦИЯ В ПОХУДЕНИИ - УКСУСНЫЕ ОБЕРТЫВАНИЯ

Революция в похудении - уксусные обертывания Пока миллионы людей сидят на диете, изводят себя неимоверным количеством спорта, днюют и ночуют в тренажерных залах, выбрасывают огромные деньги на препараты для похудения, есть достаточно простой и недорогой способ сбросить лишние килограммы. Необходимые для него материалы находятся у нас под рукой, но мы их не замечаем, предпочитая «тусоваться» в аптеке и изучать витрины с чудо-чаями, таблетками, биодобавками и другими зачастую бесполезными, но дорогими товарами. И забываем, что все гениальное - просто. Что же это за метод? Это не что иное, как уксусные обертывания. Итак, приступим. Наливаем в тазик холодную воду, под холодной понимаем прохладную, но не ледяную, разбавляем ее уксусом (на литр воды приходится примерно 200 миллилитров семипроцентного уксуса). Замачиваем в полученном растворе простыню, отжимаем несильно, но так, чтобы с нее ничего не текло, и заворачиваемся в нее. Затем оборачиваемся пленкой и таким вот новоиспеченным коконом ложимся в кровать под несколько теплых одеял. Укутаться нужно тщательно, чтобы полностью перекрыть доступ воздуха к вашему телу - это очень важно, иначе вся процедура пойдет насмарку. В таком «интересном положении» нужно пролежать несколько часов. Чтобы за это время не умереть от скуки, лучше постараться уснуть, хотя поначалу, с непривычки, сделать это вряд ли получится. Вообще, чтобы упростить подготовку, было бы неплохо заручиться помощью напарника, а в начале и самим напарником, чтобы заботливо укутывал вас и заворачивал, потому как делать это самостоятельно довольно-таки трудно. Но если подходящей кандидатуры в поле зрения не имеется, справиться в одиночку тоже реально. Теперь об ощущениях. Вначале когда вы только заворачиваетесь в простыню, будет жутко холодно. Но спустя 10-15 минут ваше тело начнет активно отдавать тепло, и вот уже вам становится нестерпимо жарко. Это нормально и пугаться не стоит. Дальше еще интересней - из вас начинает обильно выделяться пот. Вы почувствуете, как его струйки стекают по телу, при малейшем движении. Кстати, во время обертываний любых движений лучше избегать - между одеялами и вами могут образоваться просветы, через которые начнет поступать воздух - а это как раз то, что в данном случае абсолютно противопоказано. Процедура конечно не из самых приятных и комфортных, но она того стоит. По ощущениям ее можно сравнить с плохо протопленной баней, только от соблазна сполоснуться прохладной водичкой придется воздержаться. Зато эффект от такой уксусной сауны вы заметите сразу после того, как освободитесь от тяжкого груза одеял и пленочно-простыночной оболочки. Простыня будет настолько мокрой, что при слабом отжиме с нее буквально хлынет жидкость, а это в данном случае не что иное, как ваш собственный пот, то есть растопленный под воздействием уксуса жир. За одну такую процедуру можно избавиться от одного до трех килограммов. А теперь представьте, сколько пришлось бы пахать в спортивном зале, чтобы достичь таких же результатов. Помимо элементарного расставания с весом, уксусные обертывания отлично воздействуют на кожу - она становится чистой, гладкой и нежной, на ощупь больше напоминающей шелк. А какие ощущения - будто заново родился! Не говоря уже о простом облегчении от того, что вы избавились наконец от груды теплых одеял и в буквальном смысле жарких и мокрых объятий простыни. Однако, такие обертывания имеют и противопоказания. В частности, их категорически нельзя делать людям, страдающим от заболеваний сердца. Раны, язвы и другие болячки на коже - безапелляционный повод отказаться от обертывания. Ну и менструация у женщин тоже является веской причиной отложить обертывания на несколько дней.

РЕВОЛЮЦИЯ В ПОХУДЕНИИ - УКСУСНЫЕ ОБЕРТЫВАНИЯ

Революция в похудении - уксусные обертывания Пока миллионы людей сидят на диете, изводят себя неимоверным количеством спорта, днюют и ночуют в тренажерных залах, выбрасывают огромные деньги на препараты для похудения, есть достаточно простой и недорогой способ сбросить лишние килограммы. Необходимые для него материалы находятся у нас под рукой, но мы их не замечаем, предпочитая «тусоваться» в аптеке и изучать витрины с чудо-чаями, таблетками, биодобавками и другими зачастую бесполезными, но дорогими товарами. И забываем, что все гениальное - просто. Что же это за метод? Это не что иное, как уксусные обертывания. Итак, приступим. Наливаем в тазик холодную воду, под холодной понимаем прохладную, но не ледяную, разбавляем ее уксусом (на литр воды приходится примерно 200 миллилитров семипроцентного уксуса). Замачиваем в полученном растворе простыню, отжимаем несильно, но так, чтобы с нее ничего не текло, и заворачиваемся в нее. Затем оборачиваемся пленкой и таким вот новоиспеченным коконом ложимся в кровать под несколько теплых одеял. Укутаться нужно тщательно, чтобы полностью перекрыть доступ воздуха к вашему телу - это очень важно, иначе вся процедура пойдет насмарку. В таком «интересном положении» нужно пролежать несколько часов. Чтобы за это время не умереть от скуки, лучше постараться уснуть, хотя поначалу, с непривычки, сделать это вряд ли получится. Вообще, чтобы упростить подготовку, было бы неплохо заручиться помощью напарника, а в начале и самим напарником, чтобы заботливо укутывал вас и заворачивал, потому как делать это самостоятельно довольно-таки трудно. Но если подходящей кандидатуры в поле зрения не имеется, справиться в одиночку тоже реально. Теперь об ощущениях. Вначале когда вы только заворачиваетесь в простыню, будет жутко холодно. Но спустя 10-15 минут ваше тело начнет активно отдавать тепло, и вот уже вам становится нестерпимо жарко. Это нормально и пугаться не стоит. Дальше еще интересней - из вас начинает обильно выделяться пот. Вы почувствуете, как его струйки стекают по телу, при малейшем движении. Кстати, во время обертываний любых движений лучше избегать - между одеялами и вами могут образоваться просветы, через которые начнет поступать воздух - а это как раз то, что в данном случае абсолютно противопоказано. Процедура конечно не из самых приятных и комфортных, но она того стоит. По ощущениям ее можно сравнить с плохо протопленной баней, только от соблазна сполоснуться прохладной водичкой придется воздержаться. Зато эффект от такой уксусной сауны вы заметите сразу после того, как освободитесь от тяжкого груза одеял и пленочно-простыночной оболочки. Простыня будет настолько мокрой, что при слабом отжиме с нее буквально хлынет жидкость, а это в данном случае не что иное, как ваш собственный пот, то есть растопленный под воздействием уксуса жир. За одну такую процедуру можно избавиться от одного до трех килограммов. А теперь представьте, сколько пришлось бы пахать в спортивном зале, чтобы достичь таких же результатов. Помимо элементарного расставания с весом, уксусные обертывания отлично воздействуют на кожу - она становится чистой, гладкой и нежной, на ощупь больше напоминающей шелк. А какие ощущения - будто заново родился! Не говоря уже о простом облегчении от того, что вы избавились наконец от груды теплых одеял и в буквальном смысле жарких и мокрых объятий простыни. Однако, такие обертывания имеют и противопоказания. В частности, их категорически нельзя делать людям, страдающим от заболеваний сердца. Раны, язвы и другие болячки на коже - безапелляционный повод отказаться от обертывания. Ну и менструация у женщин тоже является веской причиной отложить обертывания на несколько дней.

Как избавиться от целлюлита. Лечение целлюлита в домашних условиях.

Чаще свего целлюлит появляется на бедрах, животе. Страдают им многие, независимо от возраста. Кожа становится менее упругой, покрывается как бы мелкими выпуклостями и ямками, напоминая апельсиновую корку. Все эти изменения в подкожном слое получаются в результате неправильного распределения жира, воды и продуктов обмена. Также целлюлит может возникать в результате генетических факторов, гормональных нарушений. Наши предки не знали что такое целлюлит, считается что его возникновение связано с сидячей работой, низкой активностью, неправильныи питанием. Чтобы быстро избавиться от целлюлита следует пересмотреть питание и подключить массаж и самомассаж. Даже в домашних условиях без помощи дорогостоящих процедур можно избавиться от целлюлита, но начинать следует как можно раньше, когда «апельсиновая корка» еще не сильно выражена. Помните, что физические упражнения, любой фитнес замедляет развитие целлюлита. Какие существуют стадии целлюлита. Первая стадия целлюлита. Чтобы увидеть целлюлит нужно собрать двумя руками кожу. Если бугорки и впадинки не видны, значит все в порядке. Для этой стадии характерна потеря эластичности кожи, причина ее в нарушении обмена веществ. Из рациона уберите все копчености, жиры, старайтесь тушить, а не жарить пищу. Еще полезна еда, приготовленная в пароварке. Употребляйте не менее 200 граммов тушеных овощей в день, пейте не менее литра минеральной воды в день. Откажитесь от пирожных и тортов. Если вы не можете без сладкого, помните, лучше несколько долек темного, горького шоколада, чем кусочек пирожного. Алкоголь и курение - друзья целлюлита, поэтому органичьте и то и другое. Вторая стадия целлюлита. Целлюлит уже заметен, это происходит потому, что жировые клетки сдавливают лимфатические и кровеносные сосуды, что приводит к плохой циркуляции крови. Тут одной диеты мало. Если позволяет здоровье посетите сауну или баню раз в неделю. Это поможет выводу из организма лишней жидкости. На этой стадии необходим антицеллюлитный массаж несколько раз в неделю. Третья стадия целлюлита. Запущенная форма. Бугорки и вмятины грубые. Кожа теряет чувствительность. В некоторых случаях помогает довольно болезненный силовой массаж. Но его следует применять с осторожностью, чтобы не повредить нервные окончания. Есть и другие методы: электролиз, липолиз, различные обертывания и другие, которые ни в коем случае не отменяют ни диету, ни физические упражнения. Полезны простые прыжки через скакалку. Есть и четвертая стадия, когда кожа бедер и ягодиц напоминает ноздреватую губку в уплотнениях и пятнах, напоминающих синяки. Эта стадия требует обращения к специалтстам, так как это свидетельствует о нарушениях кровообращения и поражении нервных окончаний. Задача состоит в том, чтобы не допустить последних стадий. Избавляться от целлюлита надо начинать как можно раньше. У целлюлита есть две особенности, отличающие его от обычного ожирения: Целлюлит не исчезает при похудении, даже если вы регулярно занимаетесь гимнастикой, а жировая ткань исчезает. Участки кожи подвергнувшиеся целлюлиту, содержат больше жидкости, чем жировые клетки. Избавиться от целлюлита поможет диета. Огромное значение в профилактике и избавлении от целлюлита имеет правильное здоровое питание. Следует подобрать диету так, чтобы из организма удалить лишний жир и токсины, не заставлять организм переваривать слишком много вредных продуктов, таких как рафинированные углеводы, различные полуфабрикаты. В диету против целлюлита следует включить: Овощи. Они хорошо очищают организм, содержат мало калорий, не содержат жиры. Рекомендуется употреблять в пищу баклажаны, капусту, фасоль, лук, шпинат, укроп, помидоры, ростки сои, цикорий. Лучше есть овощи в сыром виде. Ягоды и фрукты благодаря большому содержанию калия хорошо очищают организм. Очень полезны ягоды красного цвета - клубника, малина, лесные ягоды, а также киви, яблоки, ананасы, грейпфруты, лимоны, сливы и т.д. Употребляйте в пищу хлеб из муки грубого помола. Полезен хлеб из ячменя, ржи, проса, гречихи. При целлюлите очень полезно есть бобовые - чечевицу, фасоль, горох. Рыба. Рыбу готовьте на пару или отварную. В рыбе содержится жирные кислоты, регулирующие обмен веществ в организме. Минеральная вода. Пейте не менее 2 литров в день. Утром выпивайте стакан минералки до еды, в течении дня пейте небольшими порциями. Не соблюдайте жестких диет. Питание должно состоять на 2/3 из овощей и фруктов. Фрукты еште отдельно от остальной еды. Не ешьте после 18 часов, на ночь можно съесть апельсин, для выведения шлаков. ИСКЛЮЧИТЬ сдобные булочки, соленое, копченое, сократить животные жиры и сахар. Антицеллюлитный массаж против целлюлита. Целлюлит - это прежде всего следствие застойных явлений в тканях. Следовательно, нужно добиться оптимальной работы лимфатической и кровеносной систем. Утро и вечер начинайте с контрасного душа в течении 5- 10 минут. Воздействуйте струей воды на проблемные участки кожи. Меняйте перепад температур, это усилит приток крови к коже, улучшится ее микроциркуляция и усилится обмен веществ. Но, не подвергайте кожу резким перепадам температур. Не стоит принимать контрастный душ сразу после горячей ванны – это нагрузка на сердце. Начнайте теплой воды, затем переключите на холодную воду и массируйте участки тела, пораженные целлюлитом сильной струей воды 10-15 секунд. Повторяйте процедуру три раза. После душа хорошо разотрите тело полотенцем. Утром и вечером наносите на кожу специальные антицеллюлитные средства. Лучше использовать их в комплексе с массажем. Хорошие результаты дают средства, в состав которых входит экстракт гинго, эфирные масла, ментол, они проникают глубоко в кожу и активно ращепляют жиры. Даже самые дорогие и активные антицеллюлитные кремы и гели не помогут, если ежедневно не работать над собой. Принимайте ванны. Горячая вода с добавлением морской соли хорошо расслабляет тело и очищает кожу. Достаточно провести в воде 20 минут. В ванну можно добавлять молоко, мед, настои трав. Избавится от целлюлита поможет и домашнее обертывание. Сначала полежите в теплой ванне, чтобы кожа распарилась, сделайте легкий пилинг, чтобы отшелушить верхний слой кожи, затем слегка разогреть мед на паровой бане, нанести его на нужные участки кожи и оберните целлофановым пакетом. Наденьте теплую одежду. Через 30 - 40 минут смойте теплой водой. Можно нанести крем. Замечательно действуют холодные и горячие обертывания, которые можно периодически делать в домашних условиях. Чтобы избавится от целлюлита делайте массаж долго и систематически, как минимум в течении 3 недель, повторяйте антицеллюлитный массаж несколько раз в год, в том числе и с профилактической целью. Каждый день после вечернего душа делайте антицеллюлитный массаж в течении 15 минут при помощи жесткой рукавички или специальной массажной щетки. Сильными круговыми движениями массируем проблемные участки по направлению от коленей к бедрам и животу. После массажа оденьте согревающие шорты из натуральной ткани. Массаж ускоряет циркуляцию лимфы, усиливает кровообращение. Самомассаж особенно эффективен после водных процедур. Эффект усилит применение антицеллюлитных кремов или скрабов, специальных массажных роликов или вакуумных банок. Любой, даже непрофессиональный массаж принесет большую пользу. Приемы его просты и доступны любому – поглаживание, растирание, похлопывание, щипки различной интенсивности. Можно использовать эфирные масла с антицеллюлитным эффектом (масла цитрусовых, герани, бергамота, корицы, муската, пачули, миндаля, перечной мяты, лаванды), смешиваите их с растительным маслом в пропорции 1:5. Но будьте осторожны с самомассажем в том случае, если у вас выражена капиллярная сетка или есть проблемы с венами. Сухие растирания кожи специальной щеткой, также – один из вариантов самомассажа. Это повышает тонус кожи, стимулирует работу лимфатической и кровеносной систем, отшелушивает отмершие частицы кожи, делая ее гладкой и шелковистой. Проводите процедуру перед душем, три раза в неделю, щетку лучше использовать из натуральной щетины на длинной ручке. Начиная растирать кожу от ступней. Сильными движениями поглаживайте щеткой ноги вверх к коленям и бедрам. На ягодицах и бедрах кожу растирайте против часовой стрелки круговыми движениями, с небольшим нажимом. Грудную клетку и живот массируйте круговыми движениями по направлению к сердцу. Регулируйте силу нажима, чтобы не испытывать неприятные ощущения. Для обработки проблемных зон - бедер, ягодиц, живота используйте жесткую мочалку или еще лучше специальную рукавицу, необходимо запустить процесс микроциркуляции в коже, разбить бугорки подкожной жировой клетчатки помогут массажеры - механические или электрические. Антицеллюлитные средства наносятся всегда снизу вверх, это правило относится и к пилингу.Подберите для себя антицеллюлитную линию средств, но если не соблюдать режим питания и не заниматься физкультурой, все усилия будут напрасны, независимо от гелей и кремов. Антицеллюлитные средства содержат компоненты, ращепляющие жир, усиливают обмен веществ, повышают элластичнось кожи. Антицеллюлитные средства содержат вещества нормализующие липидный обмен, кроме того они питают и увлажняют кожу. Многие антицеллюлитные средства обладают лифтинг - эффектом. Но не забывайте, что лучшее средство от целлюлита – активный образ жизни и правильное сбалансированное питание. От целлюлита невозможно избавиться раз и навсегда, стоит дать себе послабление - и вот "апельсиновая корка" снова заняла свое место на бедрах, ягодицах. Особенно радует целлюлит наши игры с весом, быстрые похудения и вновь быстрый набор веса, поэтому следует осторожно подходить к диетам, не следует резко сгонять вес. Причем резко худея (набирая) вес ваша кожа рискует помимо целлюлита получить растяжки или стрии. Если вы сидите на диете не пренебрегайте уходом за кожей - массажем и самомассажем, уделяйте немного времени простым физическим упражнениям. Далее как делать самомассаж тела.

Клетчатка для похудения.

В основе здорового питания лежат продукты богатые клетчаткой. Диетологи советуют включать в рацион как можно больше овощей и фруктов, не только из-за их низкой калорийности. Клетчатка необходима для нормальной работы желудка и кишечника. Клетчатка - это растительные волокна, они могут быть растворимые и нерастворимые. Растворимые волокна клетчатки содержатся во фруктах, бобовых, морских водорослях, в овсяной каше, ячмене. Растворяясь волокна клетчатки заполняют объем желудка, вызывая чувство насыщения и препятствует накоплению лишнего жира. Нерастворимые волокна клетчатки набухают в желудке, вымывают излишний холестерин, ускоряют опорожнение желудка, чистят желудочно - кишечный тракт как щеткой, впитывая и выводя шлаки и токсины из организма. Нерастворимой клетчатки много в овощах, фруктах, зерновых и бобовых. Клетчатка незаменима для организма, она прекрасно чистит желудочно - кишечный тракт, поддерживает нормальную микрофлору кишечника, являясь хорошей средой для развития полезных бактерий. При недостатке в питании клетчатки могут возникнуть проблемы с пищеварением. Продукты в которых много клетчатки рекомендуют есть при проблемах с кишечником, клетчатка способствует предотвращению воспалительных процессов в кишечнике. Клетчатка снижает уровень плохого холестерина в крови, значительно снижает риск возникновения камней в желчном пузыре. Кроме того клетчатка снижает уровень сахара в крови, так как снижается количество инсулина - гормона ращепляющего сахар, способствуя тем самым похудению. Пища богатая клетчаткой проедотвращает ожирение. Тем кто стремится похудеть необходимо включать в свой рацион больше продуктов богатых клетчаткой. Такая еда быстро вызывает чувство сытости, не перегружая организм лишними калориями. Клетчатки много в отрубях, в сырых овощах и фруктах, особенно много ее в цитрусовых, фасоли, орехах. На завтрак старайтесь есть каши, мюсли, кусок белого хлеба, где всего 0,5 гр клетчатки замените хрустящим хлебцем. Если любите перекусы старайтесь вместо булочек есть яблоки, апельсины. В рационе питания должно быть 25 граммов клетчатки. К примеру в тарелке моркови или салата-латука содержится 2,4 грамма клетчатки, в одном апельсине - 2 грамма, в хлебе с отрубями - 1,5 грамм, ржаном - 1,0, в белом хлебе - 0,5 гр, в упаковке (100) гр хрустящих хлебцес содержится суточная норма клетчатки. В один из перекусов съеште несколько хлебцев (кстати в 1 хлебце всего 13 калорий). Переходить на пищу богатую клетчаткой старайтесь постепенно, чтобы не было вздутия или расстройства живота. Для диеты на клетчатке лучше брать специальную клетчатку в аптеке, например сибирскую клетчатку. Похудеть на клетчатке поможет диета. Диета на клетчатке. Рассчитана на 2 недели. Клетчатка берется аптечная. Пьем 4 стакана кефира в день. В каждый стакан добавтье по 2 чайных ложки аптечной (сибирской) клетчатки. Кефир можно заменить нежирным йогуртом. Кроме этого можно есть и другие продукты, но очень мало. Лучше всего съедать 2 овоща и один фрукт (но не более 200 граммов в день). В чем плюс такой диеты - вас не будет мучить чувство голода, ведь клетчатка прекрасно заполняет объем желудка и не вызывает чувство голода. На основе этой диеты можно устраивать разгрузочный день на клетчатке. 1 литр кефира разделить на 4 части, в каждую добавить по 2 чайных ложки клетчатки. Пить через равные промежутки времени (3,5 часа). Менее жесткий вариант диеты на клетчатке. Питайтесь как обычно, но добавляйте по 2 чайных ложки в пищу 3 раза в день.

10 полезных советов для желающих похудеть

1. Вам нечем заняться кроме как пойти поесть? Придумайте какое-нибудь занятие кроме прогулок к холодильнику. Нет ничего хорошего в том, что свободного времени слишком много. А жуете вы от скуки. 2. Не думайте все время о похудении. Не превращайтесь в рабу своего желудка. 3. Ешьте, сколько хотите. Больше этого – не следует. Это уже обжорство. 4. Синдром “завтра”. Худеть вы начнете завтра, а сегодня наемся. И наедаетесь, ну, кто бы сомневался, особенно на ночь глядя. Только вот завтра лишние калории никуда не исчезнут. И будет очень грустно. И опять захочется послать все это похудение, куда подальше… 5. Если так хочется что-нибудь, жевать, пусть это будут не соблазнительные булочки. Можно успешно жевать фрукты и овощи. Они также вкусны, и к тому же очень полезны. 6. Не нужно себя ненавидеть. После приступа “обжорства” начинается выяснение отношений с совестью и зеркалом. Лучше найди в себе что-то красивое, то, что вам в себе нравится. Родинку на пятке или нижнюю ресничку, ноготь на мизинце – что угодно. И радуйтесь – помогает. 7. Посмотрите на мир другими глазами. В нем много прекрасного, кстати. Признайтесь, последнее время все ваши мысли сводятся к вопросу: “Есть или не есть?” Забудьте об этом и идите любоваться прекрасным. 8. Не голодайте! От того, что желудок орет и мучается, можно сдаться и скушать все, что находится в доме. А это явно лишнее. Чувство голода не значит, что вам надо срочно объесться конфетами или жареным мясом. Существуют продукты более полезные, которые фигуре не вредят. 9. Не мучайте окружающих. Они, наверное, уже ненавидят вопрос: “Скажи, я жирная, да?” Кто-то возьмет и скажет: “Да”. И что? А то, что вы расстроитесь и организуете себе очередной пир – на весь мир. В конце концов, от бесполезных вопросов еще никто не похудел. 10. И если уж вы решили худеть, начинайте прямо сейчас. У вас все получится

жиросжигающие тренировки

Задумавшись о своих лишних килограммах, большинство людей сразу же принимает решение начать занятия спортом, чтобы в один прекрасный день, встав на весы, почувствовать себя стройным и здоровым человеком. Конечно, такое решение является наиболее правильным, ведь для того, чтобы эффективно худеть, физическая активность не менее важна, чем соблюдение диеты. Вот только вряд ли все знают, какие нагрузки способствуют наибольшему сжиганию жира и какова реальная потеря веса в процессе тренировки. А ведь для того, чтобы не разочароваться, не остановиться на середине пути, и в конечном счете, достичь поставленной цели, ответы на эти вопросы надо получить заранее. Итак, для начала ответим на вопрос, как часто и с какой интенсивностью необходимо тренироваться, чтобы количество сжигаемых жиров было максимально. В процессе тренировки основными источниками энергии, обеспечивающими нашу работу, являются углеводы и жиры. Причем доля каждого из них в энергообеспечении нашей деятельности меняется в зависимости от интенсивности физической нагрузки. Чем выше интенсивность выполняемой работы, тем больше калорий расходуется за счет сжигания углеводов. При выполнении аэробной работы низкой интенсивности жиры могут обеспечивать до 70-75% требуемой энергии, а на долю углеводов уже будет приходиться всего 20-25%. Прежде чем пойти дальше, необходимо сказать, что вполне точно интенсивность выполняемой работы может быть оценена по частоте сердечных сокращений (пульсу). Экспериментально показано, что наиболее оптимальная тренировочная интенсивность, при которой расход жиров максимален, составляет 65-75% от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧССмакс). В свою очередь ЧССмакс является индивидуальным для каждого человека показателем. Примерное его значение можно определить по формуле: 220-возраст. Наиболее же точно ЧССмакс определяется с помощью пульсометров фирмы POLAR. Определив интенсивность тренировки, необходимо решить, какая должна быть продолжительность занятия и как часто надо тренироваться. Чтобы в процессе тренировки организм вышел на максимальное использование жиров в качестве основного источника энергии, минимальная продолжительность занятия должна составлять 30-40 минут. Оптимальная же длительность тренировки, целью которой является похудание, должна быть 45-60 минут. Что касается частоты занятий, то это в первую очередь зависит от уровня вашей физической подготовки. Для начинающих тренироваться занятия 2 раза в неделю в течение первого месяца будут оптимальны. Потом, по мере привыкания к нагрузкам, частоту занятий можно увеличивать до 3-4 раз в неделю. Разобравшись с интенсивностью и частотой тренировок, попробуем теперь ответить на более интересный вопрос. Сколько жировой ткани возможно сбросить за одно занятие? жиросжигающая тренировка Ответ на этот вопрос можно получить, потратив 5 минут на подсчеты с помощью калькулятора. Чтобы не мучиться с теорией, попробуем разобраться с этим на конкретном примере. Допустим, мы провели тренировку продолжительностью 60 минут на пульсе 135 ударов в минуту. Общий расход потраченных килокалорий за 1 минуту занятия определяется по формуле: (0,2 x ЧСС - 11,3)/2, где ЧСС - частота сердечных сокращений. В нашем случае получается: (0,2 x 135 - 11,3)/2 = 7,85 килокалорий в минуту. Так как мы тренировались 60 минут, то в общей сложности израсходовали 471 килокалорию (7,85 x 60). Теперь вспомним, что при интенсивности занятия 65-75% от ЧССмакс, на долю жиров приходится до 75% от всех энергозатрат. Соответственно, в нашем случае на долю жиров пришлось 353 килокалории. Так как при расщеплении 1 гр. жира образуется 9,3 килокалории, получается, что 353 килокалории образовались в результате расщепления 38 гр. жира (353/9,3). Вот и выходит, что за 1 час нашей тренировки мы потеряли 38 грамм жира. Конечно, в реальной жизни на количество сжигаемых при тренировке жиров влияют и другие факторы, но наша ошибка в этом случае может составлять всего несколько грамм. Сделав такие расчеты, у многих сразу же возникнет вопрос: а не мало ли это? Если учесть наши регулярные занятия, то получится, что в месяц мы можем потерять до 0,5 кг жира, а за год это число вырастет до 6 кг. Для кого-то это покажется незначительным результатом. Зато такие расчеты отражают реальное положение вещей. И не надо также забывать об огромном оздоровительном эффекте таких занятий. Уже через несколько месяцев тренировок вы почувствуете себя другим человеком - окрепнет ваше сердце, улучшится настроение, вы станете замечать, что избавляетесь от лишних килограммов. А если регулярные занятия спортом вы будете сочетать с правильной диетой, то ваша потеря в весе может увеличиться в 2-2,5 раза и составит за год 12-15 кг. Вряд ли кто-то из вас набирает вес с такой скоростью. На практике для контроля интенсивности нагрузки удобно пользоваться пульсометрами, которые, помимо отображения на часах вашего пульса в процессе тренировки, также помогут не превышать заданную интенсивность занятия, всякий раз, подавая звуковой сигнал при превышении вами установленной границе пульсовой зоны. А некоторые модели вдобавок самостоятельно подсчитают количество затраченных калорий, определят уровень вашей физической подготовки, подберут оптимальную для вас нагрузку и выполнят большое количество дополнительных полезных и интересных функций.  10 полезных советов для желающих похудеть 1. Вам нечем заняться кроме как пойти поесть? Придумайте какое-нибудь занятие кроме прогулок к холодильнику. Нет ничего хорошего в том, что свободного времени слишком много. А жуете вы от скуки. 2. Не думайте все время о похудении. Не превращайтесь в рабу своего желудка. 3. Ешьте, сколько хотите. Больше этого – не следует. Это уже обжорство. 4. Синдром “завтра”. Худеть вы начнете завтра, а сегодня наемся. И наедаетесь, ну, кто бы сомневался, особенно на ночь глядя. Только вот завтра лишние калории никуда не исчезнут. И будет очень грустно. И опять захочется послать все это похудение, куда подальше… 5. Если так хочется что-нибудь, жевать, пусть это будут не соблазнительные булочки. Можно успешно жевать фрукты и овощи. Они также вкусны, и к тому же очень полезны. 6. Не нужно себя ненавидеть. После приступа “обжорства” начинается выяснение отношений с совестью и зеркалом. Лучше найди в себе что-то красивое, то, что вам в себе нравится. Родинку на пятке или нижнюю ресничку, ноготь на мизинце – что угодно. И радуйтесь – помогает. 7. Посмотрите на мир другими глазами. В нем много прекрасного, кстати. Признайтесь, последнее время все ваши мысли сводятся к вопросу: “Есть или не есть?” Забудьте об этом и идите любоваться прекрасным. 8. Не голодайте! От того, что желудок орет и мучается, можно сдаться и скушать все, что находится в доме. А это явно лишнее. Чувство голода не значит, что вам надо срочно объесться конфетами или жареным мясом. Существуют продукты более полезные, которые фигуре не вредят. 9. Не мучайте окружающих. Они, наверное, уже ненавидят вопрос: “Скажи, я жирная, да?” Кто-то возьмет и скажет: “Да”. И что? А то, что вы расстроитесь и организуете себе очередной пир – на весь мир. В конце концов, от бесполезных вопросов еще никто не похудел. 10. И если уж вы решили худеть, начинайте прямо сейчас. У вас все получится

Бороться за красоту волос надо с умом

Полочка в ванной забита: здесь и шампунь, который, по слухам, использует Мадонна, и бальзам, обещающий блеск, и куча масок. Но волосы почему-то по-прежнему далеки от идеала. Видимо, пришло время выкинуть бесполезные бутылочки и купить что-нибудь по-настоящему эффективное. Красивые волосы всегда считались одним из главных украшений женщины. Но обрести такое богатство было непросто. Барышням из прошлого приходилось «стирать» локоны в керосине, сыпать на них молотое зерно, щедро мазать маслом и окуривать в дыме благовоний, чтобы удалить грязь и придать утонченный аромат. Тебе на такие жертвы идти не нужно, ведь в твоем распоряжении целый арсенал красоты, эффективные и совершенно безопасные средства по уходу за волосами. Осталось только научиться их выбирать и грамотно использовать. Шампунь натуральным не бывает Главная ошибка при выборе шампуня – желание купить «натуральный» препарат. Это невозможно. Основными компонентами моющих средств являются синтетические поверхностно-активные вещества, они и отвечают за качество чистоты волос. Без них шампуней не бывает. И вообще не увлекайся чтением надписей на бутылочках. В состав каждого моющего средства входит десять, а то и больше ингредиентов, у каждого свои особенности и дозировка, и разобраться в этом непрофессионалу очень сложно. Лучше удели внимание жидкости, спрятанной внутри упаковки. Некачественный шампунь имеет неоднородные цвет и консистенцию. Кстати, иногда яркая окраска и мощный запах служат маскировкой этих недостатков. Поэтому лучше отдавать предпочтение светлым средствам с умеренным ароматом. В остальном руководствуйся главным критерием выбора шампуня – типом твоей кожи. Да, именно ее, а не волос, ведь они не выделяют сало, а значит, не могут быть ни жирными, ни сухими. Не слушай тех, кто утверждает, что от частого мытья выпадут волосы. Может, это и было актуальным лет двадцать назад, когда шевелюру очищали хозяйственным мылом. Но теперь косметология шагнула далеко вперед, и регулярное применение шампуня совсем не повредит. Так что не нужно ходить всю неделю с сальными волосами, мотивируя это тем, что головомойка у тебя по графику намечена только на субботу. Мыть локоны нужно по мере их загрязнения. Но помни, что шампунь нельзя оставлять на волосах дольше 2 минут, если на этикетке нет особых указаний. Смывая средство, соблюдай правило: чем жирнее волосы, тем прохладнее должна быть вода. Под воздействием высоких температур сальные железы начинают работать активнее. Для жирных волос оптимальна вода 30-35° С, а для нормальных и сухих – 35-45° С. Ищи силикон в кондиционере Щелочные компоненты, входящие в состав шампуней, приоткрывают чешуйки волос и вытягивают оттуда грязь, но пригладить их обратно, увы, не в состоянии. В итоге локоны теряют блеск и путаются. Исправить ситуацию призваны кондиционеры, бальзамы и ополаскиватели: они приводят в порядок «взъерошенные» волосы. Но учти, желанного эффекта ты добьешься, только если будешь использовать эти препараты отдельно. Конечно, косметика из серии «два в одном» (шампунь+кондиционер) позволяет сэкономить и время, и деньги, но результат оставляет желать лучшего. Дело в том, что концентрация полезных веществ в таких моющих средствах ниже, чем в «самостоятельных» баночках, и их действие кратковременно, к тому же при совместном применении молекулы шампуня и кондиционера часто нейтрализуют друг друга. Восстановление локонов после мытья головы – не единственная миссия бальзамов и ополаскивателей. Не менее важная цель – полноценный уход. Если твои волосы сухие, ищи средство, богатое витаминами (особенно полезны А, РР и вся группа В), растительными экстрактами (масло жожоба, авокадо, касторовое, репейное и т. д.), ланолином, глицерином и пропиленгликолем. Они наполнят пряди живительной влагой. Поврежденные химической завивкой и окраской локоны вернут к жизни протеиновый кондиционер, ополаскиватель или бальзам. Входящие в их состав белки имеют небольшую молекулярную массу, без труда проникают в волосяной стержень и заполняют поврежденные места: трещины и расщепленные кончики волос. Мечтаешь о дополнительном объеме? На помощь придет средство с рН 2,5-3,5. После него волосы станут эластичными и более объемными. А если ты часто пользуешься феном и термобигудями, тебе пригодится препарат с тепловыми протекторами. Попадая на волосы, они равномерно распределяют тепло и защищают локоны от перегрева и потери влаги. Также будет неплохо, если в составе средства есть силикон, предотвращающий образование статического электричества при расчесывании, и UF-фильтры, защищающие от солнечных лучей. Капни немного бальзама на ладонь, разотри его между пальцами и проведи по волосам, уделяя особое внимание кончикам. Ведь именно здесь локоны наиболее уязвимы: секутся, выгорают и сохнут. Если у тебя нормальные или сухие волосы, можешь слегка помассировать кожу головы. Но если ты обладательница жирных прядей, ни в коем случае этого не делай. Рискуешь подстегнуть сальные железы к еще более активной работе. Подержи средство 2-5 минут и смой теплой водой. В конце процедуры ополосни прохладной. Маски не нужны здоровым Сильные, крепкие, здоровые локоны вполне могут обойтись без масок, ведь интенсивный уход им ни к чему. Но если ты недавно сделала мелирование или поменяла цвет волос, знай, они ослаблены и требуют особой заботы. Дело в том, что красящие вещества раскрывают чешуйки кутикулы, вытесняют естественный пигмент и занимают его место. После этого «поры» должны закрыться и «запечатать» новый оттенок. Но так происходит не всегда. Часто, особенно при регулярном окрашивании, чешуйки «разлохмачиваются» и перестают плотно прилегать к стволам волос. В результате локоны становятся сухими, ломкими и цвет быстро вымывается. Справиться с этой проблемой помогут маски для окрашенных волос. Активным компонентом таких средств являются протеины животного и растительного происхождения и церамиды. Первые проникают под кератиновые чешуйки и заполняют образовавшиеся пустоты. Церамиды выравнивают поврежденную поверхность, возвращая волосам здоровый блеск и сияние. Будет неплохо, если в составе маски окажется витамин Е. Он предотвращает вымывание пигмента, а заодно защищает волосы от негативного воздействия окружающей среды. Впрочем, не только окрашивание, но и, например, недавно перенесенная простуда способна навредить твоей шевелюре: в результате болезни и стресса локоны могут потерять блеск и начать выпадать сверх меры. Вернуть их к жизни поможет маска для ослабленных волос с витаминами А (ускоряет процесс регенерации клеток) и Е (проникает к луковицам, питает корни и способствует росту). Другие важные ингредиенты – растительные вытяжки: экстракты бамбука (укрепляет пряди) и чабреца (тонизирует кожу головы). Хорошо, если в состав маски входит еще и масло из виноградных косточек, миндальное или жожоба. Богатые жирными кислотами, они питают волосы, восстанавливают их структуру и образуют защитную пленку. К сожалению, окрашивание и болезни – не единственные враги твоих волос. Злоупотребление горячей укладкой и пренебрежение головным убором под палящим солнцем приводит к тому, что они обезвоживаются. Восполнить нехватку живительной влаги помогут все те же маски. Если купишь средство с коллагеном, считай, твоей шевелюре повезло. Это вещество является одним из самых мощных увлажнителей. Впитывая в себя воду, коллаген наполняет волосы влагой и препятствует ее потере. В качестве альтернативного варианта производители часто используют экстракт семян льна и протеины шелка и пшеницы. Они не только хорошо увлажняют и смягчают локоны, но и нормализуют водно-липидный баланс кожи, укрепляют корни волос, ослабленных летним зноем. Маску нанеси на чистые влажные волосы, равномерно распредели по всей длине (особое внимание удели кончикам) и смой через 10-30 минут. Процедуру достаточно проводить 1 раз в неделю. Требования к расческе 1. Выбирая расческу, первым делом обрати внимание на материал, из которого сделана щетина: всему остальному предпочти натуральные свиные «волосы». Мягкие и гибкие, они бережно ухаживают за локонами, хорошо распутывают и не травмируют кожу. Естественно, стоит такая щетка дороже пластмассовой или железной. Если ты все-таки решила купить более бюджетный вариант, проследи, чтобы щетина обязательно закруглялась на концах, только так ты избежишь возможных царапин при расчесывании. 2. Воздухопроницаемая щетка (со сквозными отверстиями) идеальна для создания прикорневого объема. 3. Для начесов, отделения тонких прядей и накручивания на бигуди подойдет чесалка с узкой ручкой и частыми зубьями разной длины. 4. Кудрявым красавицам непременно нужно обзавестись расческой с длинными, широкими и редкими зубьями – такие отлично справятся с самой густой шевелюрой. 5. Плоская щетка пригладит слишком густые волосы. 6. Идеальный материал для классической расчески – дерево. Оно в отличие от металла или пластика подходит для ежедневного применения, не травмирует и не электризует волосы. Круглая и полукруглая щетка подойдет для укладки прямых локонов и выпрямления кудряшек.

Домашняя работа (над своей фигурой)

Ты давно обещаешь себе записаться в фитнес-клуб. Вот только дальше обещаний дело пока так и не продвинулось. То времени не хватает, то деньги, отложенные на клубную карту, неожиданно ушли на отпуск или шоппинг. Но ведь это не повод окончательно забросить свое тело! Заниматься спортом можно и дома. Прежде всего подумай, что ты хочешь: улучшить осанку, сни­зить нервное напряжение или сбросить пару килограммов. От этого зависят интенсивность нагрузок и вид упражнений. Первым делом Составь график занятий. Опти­мальный режим тренировок -3-4 раза в неделю. При более ин­тенсивных занятиях необходимо иметь хотя бы один день полного отдыха. • Разумная нагрузка - от 2 до 6 баллов по шкале от 1 (полный отдых) до 10 (максимальное на­пряжение). • Рассчитай рабочую и макси­мальную частоту пульса. Макси­мальная вычисляется по форму­ле: 220 минус твой возраст. • Рабочая частота пульса состав­ляет 60-80% от максимальной. Важно! Не пренебрегай размин­кой - неразогретые мышцы легко травмировать. Для их подготовки достаточно 5 минут - бег на мес­те, маховые и круговые движения руками, наклоны, приседания. Минимум формальностей Ты довольна своей фигурой и хо­чешь всего лишь сохранить фор­му. Тебе подойдет минимальный комплекс упражнений, который прорабатывает проблемные зоны и поддерживает мышцы в тонусе. 1. Выпады: 3 подхода по 10-15 раз (каждой ногой). 2. Отжимания: 3 подхода по 10-20 раз. Сложно? Для начала попробуй отжиматься, стоя на коленях. 3. Скручивания лежа на спине: (упражнение для мышц живота): • подъем плеч - 3 подхода по 20-30 повторов; • подъем ног - 3 подхода по 20-30 повторов. Между повторами делай пере­рыв, чтобы восстановить силы и дыхание, но не более 1 минуты, чтобы не сбить пульс. Спортинвентарь Решила подойти к процессу телоформирования более серьез­но? Тогда придется озаботиться покупкой минимального спортив­ного инвентаря. Тебе необходимы: Гантели. Не гонись за дешевиз­ной - покупай фирменные, в ре­зиновой оболочке. Для различ­ных упражнений и уровней на­грузки тебе понадобятся разные гантели - пары по 2, 4 и 5 кило­грамм. Скакалка. Простейшая с пласт­массовыми ручками может стать отличным кардиотренажером. Но не спеши доставать с антре­солей свои школьные прыгалки. Скакалка должна обязательно соответствовать росту. Твой рост/Длина скакалки: Ниже 152 см/210 см 152-167 см/250 см 167-183 см/280 см Более 183 см /310 см Не забывай, что скакалку всегда можно укоротить, завязав нужное количество узлов около ручек. Мяч для фитнеса. Еще один до­машний тренажер, который про­сто обязан соответствовать твое­му росту. Идеальное сочетание - диаметр 53 см для роста 150-163 см и 65 см для роста 164-180 см. Резиновые амортизаторы. Этот похожий на скакалку тренажер имеет сопротивление разных уровней, обозначенных цветами - желтым, зеленым, синим или красным. Купи амортизаторы двух цветов, твердо отказавшись от самого легкого. Фитнес-скамья. Дорогое, но нужное и многофункциональное приобретение. При покупке убе­дись, что наклон ее спинки регу­лируется. Новое тело Делай упражнение столько раз, сколько необходимо для того, чтобы почувствовать нагрузку. Может быть, тебе удастся повто­рить упражнение всего два раза, может быть, десять. Главное, каждый последующий день при­бавлять по одному разу и ни в коем случае не делать меньше, чем в предыдущий. Уже через месяц ты значительно улучшишь свою физическую форму. Кардиотренинг Цель: Избавление от лишнего жира. Удели прыжкам 10-15 минут три раза в неделю. 15 минут под­скоков сжигают до 200 калорий. Это больше, чем бег! Благодаря прыжкам активизируется движе­ние венозной крови, да и шлаков в организме становится меньше. Прыжки должны быть низкими. Вращай скакалку поворотом запястий, ограничивая подвиж­ность предплечий. Одно враще­ние скакалки - один прыжок. Силовой тренинг Цель: симметрия и пропорцио­нальность телосложения. Силовым тренингом желательно заниматься два раза в неделю. В каждом упражнении делай 1-2 подхода по 12-15 повторов. Не забывай о дыхании. Вдохни, задержи дыхание, сде лай движение, в верхней точке движения выдохни и опусти вес. Упражнения для пресса 1. Ляг спиной на наклонную дос­ку. Запомни, чем больше угол ее наклона, тем лучше прорабатыва­ется нижняя часть талии. Сцепи кисти за головой и поднимай торс вверх. Колени чуть согнуты. 2. Лежа на доске, поднимай ноги, сгибая в коленях, и опускай до полного их выпрямления. 3. Обрести осиную талию помогут боковые скручивания. Ложись на скамью боком. Часть туловища выше талии должна выступать за край доски. Сгибаясь в талии, мед­ленно поднимайся вверх, потом опускайся в исходную позицию. 4. Возьми гантели и опусти руки вдоль туловища. Ноги расставле­ны примерно на 30 см. Сгибайся в талии вправо и влево, стараясь наклониться как можно ниже. Внимание! Чрезмерное увлече­ние упражнениями для пресса чревато искривлением осанки и даже нарушением работы внут­ренних органов. Если в пояснице появилась боль, значит, ты не уделила до­статочно внимания укреплению "мышечного корсета" позво­ночника. Упражнения для мышц спины 1. Ляг на мяч таким образом, что­бы таз находился на нем, а ты ус­тойчиво опиралась обеими рука­ми на пол. Стопы касаются пола. Вдохни и на выдохе, напрягая всю верхнюю часть туловища, подними ноги до прямой линии с туловищем. Опуская ноги в ис­ходное положение, снова сделай вдох. Старайся на поднимать но­ги слишком высоко и не проги­баться в пояснице. Повтори уп­ражнение не менее 15 раз. 2. Встань прямо, ноги на ширине плеч. Возьми эспандер в руки и подними их на уровень плеч, вытянув прямо перед собой. Сде­лай вдох, а на выдохе постарайся развести руки в стороны, чтобы эспандер коснулся груди. Вер­нись в исходное положение. По­старайся не наклоняться вперед и не запрокидываться назад. Упражнение для мышц груди 1. Чтобы быть в форме, достаточ­но простых отжиманий. Когда сможешь выполнить без видимых усилий 15-25 отжиманий с колен, переходи на отжимания от пола. Не прогибайся, помни, что спина и ноги должны быть на одной линии. Упражнение для мышц ягодиц 1. Обычные приседания - лучшее средство для формирования иде­альных ягодиц. Встань, ноги на ширине плеч, в руках гантели. Де­лай глубокие приседания. Обязательные условия: держи спину прямой и не отрывай пятки от пола. Упражнение для внутренней поверхности бедер 1. Считается, что у обладательниц красивых ног должно быть четы­ре просвета между сомкнутыми ногами: между щиколотками и ик­роножными мышцами, икронож­ными мышцами и коленями, коле­нями и сомкнутыми бедрами, бед­рами и паховой областью. Если мышцы внутренней части бедра развиты недостаточно, между ко­ленями и верхней частью бедра появляется один большой про­свет. В этом случае над мышцами надо срочно работать. Исходное положение: ноги на ширине плеч, носки развернуты под углом 45 градусов, руки на та­лии. На вдохе приседай так, чтобы колени были согнуты под прямым углом, а линия бедра была парал­лельна полу. Держи спину ровно. Делай столько приседаний, чтобы устать в промежутке от 10 до 15 повторений. После небольшого отдыха выполни еще два подхода. Упражнение для икроножных мышц 1. Пригодится, если ты любишь ходить на каблуках. Обопрись о край стола или о спинку стула. Плечи расслаблены. Пятки вмес­те, носки врозь. Согни ноги в коленях, разведя их в стороны. Оторви пятки от пола (колени со­гнуты!) и зафиксируйся в этом по­ложении на 10-15 секунд. Напря­ги ягодицы и с усилием выпрями ноги, до предела вытянувшись вверх. Прими исходное положе­ние. Голову и спину держи прямо. Важно! Домашний комплекс упраж­нений непременно дополни правильным режимом питания и отдыхом. ЧИСТАЯ ПРАВДА Не думай, что 10-20-30-ми­нутный комплекс упражне­ний позволит достичь потря­сающих результатов. Даже если ты занимаешься каждый день. Но длительные домаш­ние тренировки эффективны. Регулярные 2-3-часовые на­грузки способны полностью изменить твою фигуру.

Поглотитель жира.

В последнее время в отделах питания для диабетиков появился так называемый поглотитель жира. Не знаю как насчет поглощения, но вот с пищеварением проблемы он решает! И очень даже хорошо, так что больше нормы пить не рекомендую! Сироп из экстракта зеленого чая и ананаса. Состав: зеленый чай, концентрат ананаса, сорбит, пектин, лимонная кислота, сорбиновая кислота, вода. Энергетическая ценность 212 ккал на 100 см. Сиропчик очень вкусный. Принимать надо 3 раза по 2-3 чайной ложке как добавка к чаю или другим напиткам.

Касторовое масло для женской красоты

Касторовое масло должно быть в аптечке каждой женщины – полезные свойства касторового масла помогают нам сохранить не только здоровье, но и красоту волос, ресниц, кожи. Касторовое масло для волос Если вас не устраивает состояние ваших волос, касторовое масло поможет вам снять эту проблему, сделать волосы густыми, сильными, придаст волосам блеск. Используйте маски для волос с касторовым маслом или просто налейте в ладони немного масла, разотрите и смажьте касторовым маслом волосы. Такой способ достаточно применять один раз в неделю, чтобы уже через месяц увидеть полученный эффект. Еще больший результат принесет маска для волос с касторовым маслом и кефиром. Чашку с кефиром поставьте в тарелку с горячей водой, и когда он станет теплым, капните туда 5 капель касторового масла и полученный состав вотрите в волосы и кожу головы. Усильте действие полиэтиленовой шапочкой, сверху обмотайте голову полотенцем. Спустя тридцать минут все снимаем, волосы моем. В случае если вас беспокоит выпадение волос, касторовое масло опять придет на помощь. Добавьте в одну часть масла две части водки, втирайте в корни волос, и результат не заставит себя долго ждать. Касторовое масло для ресниц Касторовое масло не зря считается одним из лучших средств по уходу за ресницами. Благодаря полезным свойствам касторового масла ресницы не только быстрее растут, но и становятся более красивыми. Рецепт применения касторового масла для красоты ресниц очень прост – несколько раз в неделю смазывайте реснички и нижнюю часть века касторовым маслом, и ваш взгляд вскоре станет неотразимым. Касторовое масло для кожи Очень хорош в сочетании с касторовым маслом массаж лица. Для этого возьмите столовую ложку, немного подержите ее над газом, чтобы металл прогрелся. Потом уберите и налейте в нее касторовое масло. Оно быстро нагреется – именно в таком виде касторовое масло лучше впитается в кожу. Массаж лица с подогретым касторовым маслом особенно рекомендован женщинам после 30, так как он отлично убирает морщинки. Используют полезные свойства касторового масла и в масках для лица, особенно зимой, когда кожа мерзнет, становится сухой, шелушится – соедините в маске для лица яичный желток с десятью каплями касторового масла, наложите смесь тонким слоем на кожу лица. Снимайте через четверть часа, после чего полезно умыться настоем ромашки или зеленым чаем. Также используйте подогретое касторовое масло для ухода за кожей рук и ног – смазывайте их перед сном, надевайте тонкие перчатки и носочки и спокойно спите, утром ваша кожа будет более мягкой и шелковистой. Касторовое масло для похудения Пожалуй, это единственный случай, когда возможности касторового масла преувеличены. Некоторые женщины считают, что касторовое масло поможет им похудеть. На чем основано это утверждение? Касторовое масло как таковое просто не может привести вас к похудению. Это не его функция. Единственный момент, что касторовое масло как сильное слабительное способствует очистке кишечника, что важно для похудения, но для этого лучше использовать траву сенну или другие слабительные, потому что касторовое масло на вкус достаточно неприятно. для Женский журнал Arabio.RU касторовое масло изучила Екатерина Красивая Касторовое масло - отзывы Елена Меня беспокоила перхоть, пока я не нашла информацию, что с ней может справиться касторовое масло. И действительно, касторовое масло отлично подошло для моих волос, помогло решить эту надоевшую проблему. Рецепт такой: в стакан горячего крепкого чая добавьте чайную ложку касторового масла и 20 гр. водки, этим составом натирайте волосы за час до мытья. Мария Хочу дополнить ваши рецепты. Касторовое масло для волос и ресниц будет работать еще эффективнее, если его смешать в одинаковых пропорциях с рыбьим жиром. Проверено на собственном опыте.

Маска – быстрый рост волос

Эта маска, действительно, спасла многие шевелюры! Волосы после нее растут просто как сумасшедшие.Восстанавливаются даже на участках очаговой алопеции.У этой маски много вариаций. Приведем наиболее простую для частого использования. 1 столовая ложка аптечной настойки стручкового перца («перцовка») 1 столовая ложка подогретого касторового масла 1 столовая ложка любого бальзама для волос. Осторожно! Главное, чтобы перцовка не попала в глаза. Маску нанести под полиэтилен ватным тампоном только на проборы, не втирая, Маска вызывает сильный приток крови к коже головы, питает луковицы волос. Маску можно делать 2-3 раза в неделю, чтобы побыстрее отрастить волосы. Для профилактики выпадения волос 1 раз в неделю. Если не жжет, то или настойка просроченная или нужно развести водой только настойку в пропорции 1:1. Чтобы сильнее пекло разводят в пропорции 1:5 (перцовка:вода). Но в первый раз лучше просто аптечную настойку нанести, не разводя. Если кожа головы очень сухая, то только настойка с маслом, а если нормальная или жирная, то лучше разводить водой. Рекомендована мужчинам, чтобы зарастить залысины, остановить выпадение волос.Эффект у маски, действительно, сильный. Важно, для достижения результата делать маску постоянно ;в течение 2 -3 месяцев. Даешь длинные волосы

Скакалка вместо диет.

Всем известная скакалка - прекрасный инструмент для похудения, занятия со скакалкой позволяют худеть быстро, сжигая за четверть часа почти 200 ккал. Такой раздел похудения, как похудеть с помощью скакалки или других подручных средств, становится все более востребован. Все уже понимают, что одними диетами, без физических упражнений, фитнеса, значительно сбросить вес вряд ли удастся, а у занятой работой или домом женщины не всегда есть время идти в фитнес-центр или бассейн.Такая простейшая вещь, как скакалка, поможет вам решить эту проблему и худеть более качественно и быстр, утверждает женский журнал arabio.ru. Наверняка в вашем доме ещё с советских времён завалялась где-нибудь скакалка. Так вот, отыщите её, или купите новую, и устройте у себя дома фитнес-центр для начинающих. И будьте уверены, что скакалка точно поможет вам похудеть не хуже, чем популярные диеты для похудения, ведь по энергозатратам занятия со скакалкой превосходят по результатам занятия бегом, для которого еще нужно выбрать время и место, да и погода может подвести. А со скакалкой попрыгать можно в любую свободную минуту дома. Мало того, кардиологи считают, что этот уникальный в своём роде и простой тренажёр по эффективности равносилен дорогущим кардиотренажёрам. Что касается непосредственно похудения, то прыжки со скакалкой способны сжигать по 200 ккал в течение 15 минут при интенсивности около 100 подскоков в минуту, то есть вы будете видеть постепенное снижение веса даже при среднем темпе, доступном людям с лишним весом. Таким образом можно сделать вывод, что упражнения со скакалкой являются, по своим параметрам, одним из самых энергозатратных видов фитнеса, плюс достаточно полезный и посильный вклад в здоровье. Именно поэтому фитнес со скакалкой сейчас можно найти если не целой программой, то как элемент большого курса, практически во всех фитнес-центрах. Мало того, сейчас разрабатываются специальные комплексы, которые позволят создать полноценные упражнения по работе практически со всеми мышцами организма и разным уровнем углубления в спортивные нагрузки. И подтверждение правоты подобных действий, конечно, найти легко, если взглянуть на любой комплекс лечебной физкультуры, где упражнения со скакалкой присутствуют обязательно. Кроме того, скакалка при всей массе разнообразных тренажеров является необходимым элементом в тренировках спортсменов практически во всех видах спорта. Отметим также, что скакалка не только способствует похудению, но и очень благотворно влияет на здоровье: стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводятся шлаки из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что является хорошей профилактикой варикозного расширения. Так что, помимо освоения новой методики похудения, в ходе занятий со скакалкой ваш организм постепенно придёт в тонус, да и настроение поднимется. Кстати, как только начнёте дома похудение со скакалкой, можете рассказывать окружающим о том, что вы занимаетесь скипингом, именно так по-научному называются занятия со скакалкой. Так что вперёд со скипингом - к похудению, красоте и совершенству! Прежде чем начать занятия со скакалкой, необходимо подобрать её длину подходящую вашему росту. Тогда работать со скакалкой будет проще и четче, нагрузка будет больше, а значит похудение пойдет быстрее. Скакалка длиной 210 см соответствует росту до 152 см, 250 см – рост 152-167 см, 280 см – рост 167-183 см, 310 см – рост более 183 см. Упражнения нужно начинать с самых простых прыжков. В идеале прыжки со скакалкой должны быть невысокими, а в работе во время прыжка должны быть задействованы только лишь ноги, предплечья и запястья, туловище должно быть зафиксировано в определённом положении. Тогда вы будете худеть правильно, потому что основная нагрузка ляжет как раз на проблемные зоны. Первые прыжки должны быть в спокойном темпе, который необходимо постепенно увеличивать. Всего 10 минут в день в руках со скакалкой вкупе со сбалансированным питанием, иногда разгрузочными днями, и вы навсегда забудете о лишних килограммах.

Маска с кефиром для блеска и густоты волос Восточные женщины всегда славились густыми, блестящими и сильными волосами. Секрет силы и густоты их локонов прост, перед мытьем красавицы ополаскивали их кисломолочными продуктами: кумысом, кефиром, обычной простоквашей – все по-разному. Для того чтобы не было потом от волос специфического запаха кислого молока, нужно в чуть-чуть подогретый обычный кефир(чтобы только он не свернулся) или простоквашу добавить несколько капель (5-10) любимого эфирного масла. Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем.Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом. Держать 20-30 минут. Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные!

Кардио-сессия со скакалкой для сжигания жирка

УРОВЕНЬ 1 Сначала без скакалки обучите себя подпрыгивать на одном месте. Отыщите наиболее "экономную" высоту подскоков. Помните, скакалку вращают одними кистями. Это секрет долгих прыжков! Если вы подключите к движению руки и плечи, возникает дополнительный инерционный момент, который нарушит вертикальное равновесие тела в прыжке. Сначала научитесь прыгать 20-30 сек. без остановки. Потом начинайте кардио-цикл: 20-30 сек. прыжков, затем отдых те же 20-30 сек. Продолжительность сессии - 10-15 мин. Когда уверенно овладееете этим режимом, переходите к новому: 1 мин прыжков плюс отдых 20 сек (всего 15 мин). Как только освоитесь, переходите на уровень 2 УРОВЕНЬ 2 Попытайтесь растянуть прежний режим (1 мин прыжков, полминуты - отдых) на 20 мин. Когда овладеете новым интервалом, начинайте повышать время непрерывных прыжков до 4-5 мин (отдых 30-60 сек). Продолжительность сессии остается прежней - 20 мин. Получилось? Переходите на уровень 3 УРОВЕНЬ 3 Практикуйте режим "4-5 мин прыжков, 30-60 сек отдыха" в течение 20-30 мин. Начинайте сокращать число интервалов отдыха, растягивая "прыжковый" интервал. Дальше вы можете пойти двумя путями. Либо наращивать общее время аэробной сессии до 45 мин, либо максимально растянуть "прыжковый" интервал в рамках прежней 20-30 минутной сессии.

Маска с персиковым маслом для быстрого роста волос

Персиковое масло очень благотворно влияет на рост волос. Особенно заметно на окрашенных волосах, так как оно еще избавляет от сухости, делая волосы здоровее и мягче. Очень хорошо помогает сделать ресницы и брови гуще, если смазывать малым количеством масла ресницы и брови на ночь. Рецепт крайне прост: 1 чайная ложка персикового масла 1 чайная ложка любого другого косметического масла (оливкового, репейного миндального, кокосового) 1 чайная ложка препарата «Димексида» Перемешать, втереть в корни, распределить по всей длине волос. Под пленку на 1 час, укутав полотенцем. Смывать несколько раз, можно еще водой с соком лимона ополоснуть. Для жирных волос хорошо бы добавить 1 желток и 1 столовую ложку коньяка. Если волосы очень сухие, ломкие, секущиеся, убитые осветлением или химией, то можно просто смочив кончики пальцев в персиковом масле, втирать на ночь в корни волос через день. По рецепту делать маску 2 раза в неделю, сочетая с предварительным пилингом головы солью. В азиатских странах персиковым маслом всегда смазывали голову красавицы в гаремах! Кому нужны завлекающие длинные струящиеся локоны, тоже могут освоить эту маску!

Чтоб волосы всегда блестели разные способы для разных волос

Чтобы волосы были эластичными, блестели и меньше секлись Для ухода за сухими секущимися волосами полезна такая смесь: рыбий жир, касторовое масло, желток и шампунь для сухих волос. Смешайте 1 ч. ложку касторового масла и 0,5 ч. ложки рыбьего жира, положите в эмалированную посуду и подогрейте на водяной бане. Разделите волосы на пряди и кончиками пальцев аккуратно вотрите масляную смесь в кожу головы. Наденьте полиэтилен, повяжите голову теплым платком, и оставьте на 15 минут. За это время приготовьте другую смесь: белок 1 яйца положите в керамическую посуду и взбейте, добавьте 1 ч. ложку шампуня для сухих волос и снова взбейте. Снимите утепляющую повязку и равномерно нанесите на волосы и кожу головы взбитую массу. Оставьте на 5 минут, затем намочите волосы тёплой водой и вымойте. Ополосните подкисленной водой (1 ч. ложка лимонной кислоты или столового уксуса на тазик воды). Делайте хотя бы раз в неделю маску из картофеля. Возьмите две картофелины среднего размера, вымойте, очистите от кожуры и натрите на мелкой тёрке. В отдельной посуде взбейте 1 желток, добавьте к нему 1 ч. ложку любого растительного масла, 1 ч. ложку жидкого мёда и 1 ч. ложку мелкой соли. Компоненты соедините с картофельной кашицей и тщательно перемешайте. Перед мытьём головы разделите волосы на пряди и нанесите приготовленную маску на кожу головы. Остатки распределите по всей длине волос. Повяжите голову тёплым полотенцем, через 30-40 минут вымойте мягким шампунем для своего типа волос и ополосните подкисленной уксусом или лимонной кислотой водой. Картофель прекрасно подходит для лечения волос, всё зависит от того, что добавить к нему. Жирные волосы он избавляет от повышенной жирности, а сухие питает и укрепляет. Волосы любого типа после картофельных масок становятся блестящими и шелковистыми. Для жирных волос полезны маски из картофеля с простоквашей. Очистите несколько картофелин и натрите их на мелкой тёрке. Отожмите 6 ст. ложек картофельного сока, смешайте с 200 мл простокваши (чем жирнее волосы, тем кислее должна быть простокваша). Смесь тщательно перемешайте, нанесите на корни волос, остатки распределите по всей длине. Повяжите голову полиэтиленом, утеплите полотенцем. Держите маску на волосах 30 минут, затем смойте шампунем для жирных волос. Сухие волосы побалуйте картофельной маской с желтком и мёдом. Натрите мелко три картофелины средней величины, отожмите сок и смешайте с 1 яичным желтком и 20 г жидкого мёда. Всё тщательно перемешайте и нанесите на вымытые и слегка влажные волосы, втирая в кожу головы мягкими массирующими движениями, чтобы лучше впитались. Оставьте маску на 30 минут, смойте тёплой водой без шампуня и дайте высохнуть без фена. Чтобы избавиться от постоянного зуда кожи головы и препятствовать сечению кончиков волос, делайте хотя бы два раза в неделю яблочную маску, она очень хорошо тонизирует кожу головы. Возьмите крупное яблоко. Натрите на мелкой терке. Перед мытьем нанесите кашицу на кожу головы и волосы. Утеплите голову полотенцем и подержите маску 30 минут. После смойте её мягким шампунем и дайте высохнуть естественным образом. Чтобы не выпадали, а быстро росли Укрепить волосы и ускорить их рост поможет маска из смеси тёртой моркови и крепкого чая. Возьмите одну сырую морковь средней величины, очистите и натрите на мелкой тёрке. Морковную кашицу переложите в керамическую посуду, добавьте 5 капель касторового масла, 1 ч. ложку сметаны или густых сливок и немного крепкой чайной заварки. Всё тщательно перемешайте. Перед мытьём головы разделите волосы на пряди и нанесите массу на кожу головы. Остатки распределите по всей длине волос. Наденьте на голову полиэтиленовый пакет, утеплите шерстяным платком или махровым полотенцем. Через 40-50 минут промойте волосы подходящим шампунем и ополосните подкисленной водой. Морковный шампунь: смешайте желток, 20 г растительного масла, 20 г лимонного сока и 4 ст. ложки морковного сока. Хорошо взбейте и вымойте смесью волосы вместо шампуня. Хорошо укрепляет ослабленные волосы соковая маска. Возьмите по 2 ст. ложки капустного и персикового сока и смешайте с сырым яичным белком, 20 г коньяка и 20 г меда. Расческой с тупыми широкими зубьями распределите смесь по всей длине волос и укутайте полиэтиленом, поверх утеплите полотенцем. Через 2 часа вымойте волосы шампунем. Маску делают раз в неделю в течение 2-3 месяцев при сильном выпадении волос. Натуральный шампунь для жирных волос: в небольшом количестве воды растворите 2 ст. ложки сухой горчицы, тёплой водой доведите объем смеси до 1 литра. Составом мойте голову вместо купленного шампуня. От перхоти сплошные неудобства… Попробуйте простое средство для борьбы с нею. Очистите и нарежьте ломтиками 1 килограмм столовой свёклы, сложите в 3-литровую банку и залейте 1,5 литра холодной воды. Банку поставьте на подоконник на несколько дней, пока не появится зелёная плесень. Процедите свекольный настой через двойной слой марли и используйте для ополаскивания волос после мытья. Ничуть не хуже дорогих специальных средств помогает справиться с перхотью бальзам из семян петрушки, который действует эффективно на состояние волос. Залейте семена петрушки растительным маслом в соотношении 1:5, поставьте смесь на водяную баню и нагревайте 30 минут. Массу остудите, процедите и бальзам готов. Втирайте в кожу головы за 2-3 часа до мытья волос, предварительно не забудьте его прогреть. Процедуру проводите через день в течение месяца. При необходимости курс лечения можно повторить через пару недель. Помогут бананы В уходе за волосами активно применяются бананы. Их мякоть можно использовать как для сухих, так и для жирных волос. Если волосы страдают излишней сухостью, подпитайте их банановой маской. Банан очистите, положите в эмалированную посуду и разомните вилкой. Добавьте взбитый желток, 2 ст. ложки сметаны и 1 ч. ложку меда. Все перемешайте и перед мытьем головы нанесите на волосы и кожу головы. Выдержите 40 минут, держа голову в теплой повязке. Вымойте голову шампунем, ополосните подкисленной водой – после таких процедур волосы станут мягкими и блестящими. Жирные волосы побалуйте такой маской. Очистите крупный зрелый банан, пропустите через мясорубку кожуру от плода, а сам плод разомните вилкой. Всё смешайте, добавьте 2 ч. ложки лимонного сока, перемешайте. Нанесите смесь на голову таким образом: поставьте перед собой две посуды: в одной должна быть полученная смесь, а в другой свежее молоко. Сначала с помощью тампона нанесите на кожу головы и по длине волос молоко, затем так же банановую массу, повяжите голову теплой косынкой и через 3-40 минут вымойте волосы мягким шампунем. Волосы приобретут эластичность, мягкость и нежность. Компресс для жирных волос 1 яичный желток взбить с 2 ч. ложками коньяка, смесь втереть в корни чистых волос сразу после их мытья. Покрыть голову полиэтиленом, сверху утеплить полотенцем. Через 15-20 минут смывают тёплой водой. Для роста и укрепления волос большое значение имеет массаж Кожу у корней волос массируйте подушечками пальцев раз в неделю. Это приводит в движение кожу головы и стимулирует циркуляцию крови. Выполняя массаж, крепко прижмите пальцы к коже у корней волос и совершайте движения вперед и назад по кругу, не сдвигая при этом пальцы с места. Такие движения рекомендуется повторять на всех участках кожи головы. Кстати, важное значение для хорошей циркуляции крови, которая питает волосяной покров головы, влияет на рост волос, имеет йод. Специалисты установили, что продолжительная недостача этого элемента может приостановить рост волос и способствовать их выпадению. Поэтому не забывайте включать в свой рацион морепродукты, в которых содержится йод. Маленькая хитрость для тех, кто не может отказаться от начёсов. Если после расчёсывания вы почувствовали, как одеревенела кожа головы, сделайте простое упражнение. Наклоните голову вперёд и подушечками пальцев помассируйте кожу у корней волос. Это поможет усилить кровообращение. Укладка Для укладки волос можно использовать не только небезопасную «химию». Например, сок лимона (пол-лимона на стакан воды) делает мягкие волосы послушными и придает им блеск. Другое хорошее средство - ржаной хлеб: замочите в кипятке, настаивайте 2-3 часа, процедите и сполосните волосы перед укладкой. Вместо геля прекрасно держит укладку (особенно на коротких волосах) отвар семян льна. Чтобы не электризовались Чтобы избавиться от наэлектризованности волос, необходимо после мытья, слегка подсушив, распределить на них тонкий слой пенки, а на сухие – геля. В них содержатся антистатические составляющие. Если нет возможности нанести эти средства, можно просто пригладить волосы мокрыми руками. Чтобы волосы не электризовались, рекомендуется расчёсывать их деревянной массажной щеткой, щёткой из натуральной щетины или деревянным гребнем, не использовать пластиковые расчёски. Маленький совет: чтобы волосы не электризовались, перед расчёсыванием нанесите на щётку несколько капель розового или лавандового масла, которые не только придают волосам красивый блеск, но и являются отличным природным антистатиком. Упражнение для укрепления волос Такие полезные упражнения пришли из китайской медицины. Чтобы укрепить волосы, регулярно выполняйте несложные действия: большой палец правой руки прижмите к основанию мизинца, большой палец левой руки – к основанию указательного пальца. Подержите так пальцы в течение 3-5 минут.

Диета с переменным количеством калорий

Появление этой теории было одним из самых заметных явлений в диетологии 80-х годов. Книга Мартина Катана была написана в 1986, после того как ее автору удалось успешно сбросить 31 кг (так, по крайней мере, утверждает он сам), и до сих пор имеется в продаже. Ее основная идея — постоянное изменение количества калорий, содержащихся в дневном рационе. Полный цикл занимает три недели, и это, согласно Катану, поддерживает высокий уровень обменных процессов. Диета Женщины в первую неделю ограничиваются 600 ккал (первые 3 дня) или 900 ккал (последующие 4 дня), потом неделя с дневной нормой 1200 ккал, а потом снова неделя с 600 или 900 ккал. Мужчины получают 1200/1500 ккал в день во время первой и третьей недель и 1800 ккал во вторую неделю. Потом вы неделю питаетесь нормально, а затем, если необходимо, снова возвращаетесь к диете. Сама диета — очень низкокалорийная, с ограниченными порциями и низким содержанием жиров. Примерное количество ккал в день: 600-1200 ккал для женщин, 1200-1800 для мужчин. Ожидаемая потеря веса: В среднем 6,25 кг за три недели. Примерное дневное меню (для женщин, 600 ккал): - Завтрак: полбанана, 28 граммов богатых клетчаткой зерновых хлопьев, 225 мл обезжиренного молока. - Обед: 110 г обезжиренного творога, сельдерей, огурец, салат, ломтик хлеба с отрубями. - Ужин: вареная рыба, брокколи, морковь, полгрейпфрута. - Питье: 8 стаканов воды, 2 чашки кофе или чая, травяной чай. Краткосрочная эффективность: Очень малое количество калорий, особенно для женщин, немедленно приведет к потере веса, большая часть которой будет за счет жидкости. - Баллы: 4 Долгосрочная эффективность: Если продолжать, как предлагает Катан, снижение веса продолжится, но количество калорий (для женщин) слишком низко для безопасного долгосрочного применения. Исследования показывают, что быстрая потеря веса чревата столь же быстрым его набором после окончания диеты. - Баллы: 1 Удобство применения: Дается меню на три недели, основанное на обычных продуктах питания, но вам придется взвешивать или отмеривать все продукты. - Баллы: 3 Стоимость: Средняя. - Баллы: 3 Переносимость: Довольно старомодное меню: «творог с сухариками». Однако есть несколько неплохих рецептов с использованием трав и специй. - Баллы: 3 Сытность: Маленькие порции, малое количество калорий (для женщин) и множество продуктов, имеющих высокий гликемический индекс, означают, что вы будете страдать от голода. - Баллы:2 Риск для здоровья: Рацион для женщин, в среднем за трехнедельный цикл, содержит 900 ккал в день. Это слишком мало для безопасного похудения и может привести к нехватке питательных элементов и более значительной потере мускульной массы, чем при диете с разумным ограничением количества калорий. В нашей книге мы уже не раз обсуждали опасность подобных диет. - Баллы: 1 Научное обоснование: Катан утверждает, что постоянное изменение количества потребляемых калорий предотвращает снижение уровня обмена веществ (обычно сопровождающее снижение веса), что, в свою очередь, помогает быстрее сбрасывать лишние килограммы. В действительности снижение веса происходит быстро, потому что количество калорий мало (для женщин — очень мало) и потому что план включает значительные физические нагрузки (до 45 минут аэробных упражнений ежедневно), которые также способствуют сжиганию дополнительных калорий и позволяют поддерживать высокий уровень метаболизма. В таком плане нет ничего нового — все те же низкокалорийная диета и физическая нагрузка в красивой обертке из псевдонаучных теорий. - Баллы: 2 Общая сумма баллов: 19 Процентный рейтинг: 47,5%  Всем нам хочется видеть свое отражение в зеркале в блеске и великолепии, в этом кроме ежедневного ухода могут помочь дополнительные косметические процедуры. Не обязательно тратить последние деньги, омолаживая кожу в SРА-салонах. Наши бабушки знали одно средство ничуть не хуже. Догадались? Правильно, баня! Но даже если нет возможности посещать сауну 1 -2 раза в неделю — можно устроить прекрасный банный филиал в ванной, подвесив душ с горячей водой к потолку. Хорошенько распарившись, приступайте к отшелушиванию. Для этого можно воспользоваться магазинным скрабом, а можно побаловать кожу домашним пилингом, «вкусным» и экологически чистым. • Сметанно-медовый пилинг: 3 столовых ложки соли смешайте с 3 столовыми ложками сливок или сметаны . Натрите смесью все тело, затем смойте теплой водой и намажьте кожу медом. Подождите 2 минуты, чтобы немного пропотеть, а затем смойте мед. После этой процедуры кожа будет мягкой и нежной, как у младенца. • Кисло-молочный пилинг (для лица): нанесите сметану (для нормальной и сухой кожи) или кефир (для жирной) на 10 минут. За это время маска подсохнет. Массирующими круговыми движениями как бы скатывайте ее до тех пор, пока кожа не очистится полностью. После пилинга побалуйте свое лицо любимой тонизирующей или питательной маской, а на веки наложите компресс из холодного чая. И еще один секрет! Через день принимайте ванну с добавлением 125 г питьевой соды, 150 г морской соли и нескольких капель лавандового спирта. После ванны — сразу под одеяло! Так безболезненно и безо всяких диет к концу месяца можно скинуть пару килограммов. Неплохой подарок себе любимой!

Чудо-маска, ускоряющая рост волос

Рецепт маски очень прост и основан на том, что горчица «печет», прогревая кожу головы и вызывая прилив крови к волосяным луковицам: 2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй) развести горячей водой 2 столовые ложки горячей воды 1 желток яйца 2 столовые ложки оливкового (персикового, репейного и любого другого косметического масла) 2 чайные ложки сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица) Нанести на проборы, стараясь попадать на кожу головы, не затрагивая кончики, особенно сухие (можно для лучшего эффекта маски смазать сухие кончики волос любым разогретым косметическим маслом). Укутать голову целлофановой пленкой или пакетом, сверху одеть теплую шапочку, платок или повязать махровое полотенце. Уж кто как привык! Ждать нужно от 15 минут до 1 часа, в зависимости от того, как сильно «припекает». Если терпимо, то лучше походить так 1 час, мечтая о длинной роскошной косе. А если уж совсем «пожар» на голове, то только 15-20 минут. ВНИМАНИЕ! 15 минут надо высидеть первый раз обязательно, даже если кажется, что на голове произошла атомная война. За 15 минут никакого вреда коже головы и волосам не будет (проверено многими), а привыкнув, вы потом и полчаса и час просидите. Маску нужно делать 1 раз в неделю, максимум 2 раза при очень жирных волосах (маска немного убирает излишние выделения кожного сала). После смойте маску слегка теплой водой, затем промойте волосы шампунем. Можно для лучшего эффекта нанести любой бальзам или готовую маску-активатор роста волос. Очень хороша линия «Золотой шелк». Ускоряющие рост компоненты еще лучше впитаются в разогретую кожу головы. Если вы действительно хотите быстро отрастить длинные волосы, то маску делайте хотя бы 1 месяц. Кроме того, что маска с горчицей реально ускоряет рост волос, укрепляет их, придает больше объема и густоты, она еще решает проблему жирных волос, так как волосы реже грязнятся. Кончики сухих или окрашенных волос обязательно смазывайте маслом или готовой покупной маской. У многих мужчин после регулярного применения этой маски с горчицей стали появляться новые волосы на залысинах, волосы становились более густыми, даже если были редкими до этого. Попробуйте эту чудесную маску! Когда появится результат, вас будет уже не остановить!

Сладкоежкам на заметку

Автор: Ксения Татарникова. Редактор сайта "Живи" Диетологи ратуют за отказ от сахара и выпечки они приносят только вред. Об этом все знают, но далеко не все могут устоять. Чем чаще мы злоупотребляем углеводами, тем слабее мозг на них реагирует и неумолимо требует увеличивать порции. Впрочем, от углеводной зависимости можно легко избавиться, если знать несколько простых правил. В отличие от белков и жиров у большинства углеводов ярко выраженный и легко узнаваемый вкус. Фрукты (фруктоза), солод (мальтоза), свекла и тростник (сахароза), молоко (галактоза и лактоза) ощутив их сладость на языке, наши прародители запихивали в рот побольше плодов, корешков и зерен. Сладкое значит съедобное, приятное, и после него обязательно почувствуешь прилив сил. А все потому, что в переводе на язык биохимии важнейшая функция углеводов оперативно обеспечивать организм энергией (в 1 г содержится 4 ккал). Углеводное топливо гликоген хранится в печени и мышцах в небольшом количестве (250-450 г в зависимости от массы тела) и непрерывно расходуется на текущие нужды: поддержание биения сердца, работу легких, мышц, пищеварительного тракта. А для нервной системы глюкоза и вовсе служит единственным источником энергии. Если прекратить регулярные поставки углеводов с пищей, их резерв растает за 12 часов. Кстати, отсюда известный совет фитнес-тренеров: хотите похудеть занимайтесь спортом по утрам, натощак. После восьми-девяти часов сна углеводы в крови почти на нуле, и вы быстро переключаетесь на сжигание жировой ткани, чтобы обеспечить себя энергией во время физической нагрузки. Количество глюкозы в крови главный ориентир для всех внутренних систем, своего рода компас. Если ее уровень падает (с последнего приема пищи прошло больше четырех часов), мы чувствуем голод, слабость, иногда головокружение. Лишний сахар в крови (например, после того как вы разом съели целый торт) тоже не приносит пользы он повреждает сосуды и органы. Поэтому организм срочно трансформирует лишнюю глюкозу в жир, в силу чего мы и прибавляем в весе. Проблема в том, что наш мозг до сих пор повинуется древнему инстинкту: чем больше сахара, тем лучше. Во время сладкого обжорства происходит выброс гормона удовольствия дофамина. Благодаря ему сладкоежки испытывают те же чувства, что и наркоманы. Сначала волна хорошего настроения и драйв, затем, когда уровень наркотика (сахара) в крови резко снижается, появляется усталость, беспокойство и абстинентный синдром желание немедленно получить еще одну дозу. Более того, чем чаще мы злоупотребляем лакомствами, тем слабее мозг на них реагирует и неумолимо требует увеличивать порции. В итоге сегодня уровень потребления сахара во всем мире в несколько раз превышает допустимые нормы шесть чайных ложек для женщин и девять для мужчин. Для сравнения: каждый житель США потребляет в день 22 чайные ложки сахара. Первым об опасности такой тенденции заговорил в 50-е годы ХХ века выдающийся английский физиолог и нутрициолог Джон Юдкин (1910-1995). В книге "Чистый, белый и смертельный" он, опираясь на свои научные исследования в разных странах, заявил, что по большей части именно лишний сахар, а не жиры, разрушает сосуды сердца и мозга, приводит к атеросклерозу, ожирению, диабету и раку. В современных условиях изобилия сладкой пищи (в обезжиренных продуктах, между прочим, жир тоже компенсируют сахаром) и повсеместной гиподинамии это все чаще принимает форму зависимости сродни кокаиновой. Канадец Дэвид Дженкинс, профессор кафедры нутрициологии Университета Торонто, посвятил свою жизнь изучению влияния разной пищи на уровень глюкозы в крови. В итоге он создал теорию гликемического индекса (ГИ), а диетолог Мишель Монтиньяк и кардиолог Артур Агатсон, автор "Диеты южного пляжа", популяризовали ее в своих системах питания. Суть проста: чем больше сахара в продукте, тем быстрее он всасывается в кровь и тем самым дестабилизирует уровень глюкозы. Такую пищу называют высокогликемической (ГИ выше 70 пунктов). Это, например, сладкие фрукты, промышленная выпечка, мороженое, сиропы, сладости, изделия из муки высшего и первого сорта, белый рис и сладкая газировка. Их диетологи рекомендуют заменить блюдами с низким гликемическим индексом (менее 55), такими как цельные крупы и изделия из грубой муки с отрубями, бобовые и овощи. Эти продукты содержат сложные сахара и пищевые волокна (клетчатку). Сложные сахара медленно расщепляются, а пищевые волокна не усваиваются вовсе и даже препятствуют всасыванию простых сахаров. Все это обеспечивает продолжительное чувство сытости и уменьшает влечение к сладкому и мучному. Вот несколько правил, которые помогут избежать углеводной зависимости. 1. Следите, чтобы углеводистая пища не превышала 40-60 процентов суточной калорийности рациона, и старайтесь выбирать более содержательные с точки зрения витаминов и микроэлементов продукты: фрукты вместо сахара-рафинада, хлеб грубого помола взамен белого хлеба из рафинированной муки высшего и первого сорта. Очищенные крупы меняйте на цельнозерновые например, коричневый рис вместо белого. 2. Вчитывайтесь в этикетки. Избегайте таких ингредиентов, как высокофруктозный кукурузный сироп, кукурузный сироп; мальтоза, мальтитный сироп, мальтодекстрин; гранулированный сахар, сахарная пудра; патока, черная патока, солод. Эти вещества провоцируют скачки глюкозы в крови. 3. Углеводы расщепляются медленнее, если сочетать их с белковой пищей, а белки в компании сложных углеводов, наоборот, усваиваются лучше. Так что мясо, рыбу и творог следует подавать вместе со свежими овощными или фруктовыми салатами. Заправляйте их несколькими каплями нерафинированного оливкового, льняного или рапсового масла жир тормозит всасывание углеводов, а значит, чувство сытости продлится дольше. П.С. От хозяина этого сайта. Хром занимает центральное место в обмене глюкозы. Более 90% людей испытывают дефицит хрома. Недостаток хрома имеет самоподдерживающийся характер. Когда в вашем организме мало этого микроэлемента, вас сильнее тянет на сладкое, Но чем больше сахара вы едите, тем в большей степени истощаются запасы хрома. Учитывая, что средний человек в наши дни съедает около 68 кг сахара в год, неудивительно, что проблемы дефицита хрома и устойчивости к инсулину стали такими распространенными. За исключением приема добавок, не существует хороших способов восстановления запасов хрома в организме. Грибы, ячмень содержат этот микроэлемент, но только в том случае если они выращены на богатой хромом почве. Морепродукты и мясо считаются хорошим источником хрома, но при условии что животные откормлены на богатом хромом рационе. Согласно исследованиям, прием хрома ускоряет сжигание жира. Положительные результаты получены в экспериментах с полиникотинатом хрома. Клинические исследования говорят о том, что хром препятствует резким колебаниям аппетита, уменьшает чувство голода и увеличивает количество энергии, то есть создает условия для долговременного контроля за массой тела. Поэтому обращайте свое внимание на хромосодержащие пищевые добавки. Более подробно о принципах правильного похудения, снижении углеводной зависимости читайте на моей странице:

Медовый массаж

Мёд поистине творит чудеса, рассасывает отложения солей на позвонках, выводит шлаки, соли из организма, восстанавливает межпозвонковые диски, уже есть подтверждения того, что даже помогает людям, подвергшимся радиоактивному облучению. Он чистит кровь очень хорошо, насыщая её кислородом, очищает и исцеляет органы, печень, почки, и т.д. одно единственное ограничение, людям у которых есть реакция на мёд в виде аллергии, массаж медовый необходимо делать, только после консультации у врача.

Медовый массаж рекомендуется проводить в течение 10-15 дней, затем делают перерыв в десять дней. После этого курс лечения можно повторить. Целью его является очистка энергетических каналов, помощь при заболеваниях позвоночника, дискомфорте в суставах, энергетическая подпитка, как физических органов, так и тонких тел. У человека возрастает активность, жизнерадостность, физическая легкость, проходят болезненные ощущения.

Считается, что медовый массаж как процедура появился в древнем Тибете. Но уникальные свойства меда были отлично известны и нашим целителям, просто мы не умеем гордиться тем, чем обладаем, не ценим знаний и умений наших далёких предков. На Руси тоже занимались этой практикой, и у нас тоже не малый опыт имеется в этом направлении. Во время такого массажа кожа взаимодействует с биологически активными полезными веществами и витаминами, содержащимися в меде. О медовом массаже сейчас известно уже многим. В последнее время он приобретает всё большую популярность как мощнейшее общеоздоровительное средство. Медовый массаж замечательный метод лечения и профилактики психоматических заболеваний, остеохондроза, вегето-сосудистой дистонии, позвоночника, дискомфорте в суставах, нарушений работы внутренних органов, при лечении бронхитов, затяжных пневмоний, при пониженном иммунитете, простуде, кашле, радикулите, умственных и физических утомлений, остеохондроза и артроза, быстро снимает усталость и наполняет человека свежестью, лёгкостью. Медовый массаж хорошо восстанавливает нормальную работу всех суставов. Благодаря тому, что мед отлично питает все ткани, излечиваются многие заболевания. Натуральные витамины, содержащиеся в мёде, благотворно влияют на организм человека, мёд с древних времён является чудодейственным средством при любом ослабление организма.

Во время медового массажа происходит полная очистка энергетических каналов тела, и энергетическая подпитка, как физического, так и тонких тел. Влияние медового массажа на нервную систему неоценимо, потому что такой массаж является прекрасной профилактикой умственного и физического утомления, С помощью медового массажа эффективно снимаются депрессивные и стрессовые состояния, нарушения сна, неврастения.

У человека улучшается настроение, повышается активность, человек становится жизнерадостным, проходят болезненные ощущения, появляется чувство легкости и окрылённости. Медовый массаж очищает организм на клеточном уровне, укрепляет, омолаживает. Курс лечения обычно длится 15 сеансов. Но если человек продлит его до 3-6 месяцев, результатами происходящих изменений со здоровьем и самочувствием он будет просто удивлён. Начинает происходить как бы обновление организма, тело выглядит здоровым и подтянутым, кожа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, морщины. Улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и мышцах способствует улучшению питания внутренних органах и тканей. Для большей пользы от массажа в мёд можно добавлять натуральные эфирные масла: лимон, эвкалипт, лаванда, бергамот, можжевельника, апельсиновое, мандариновое, грейпфрут, роза и т.д. в плане избавления от целлюлита например наиболее эффективны цитрусовые. Но если у вас на цитрусовые масла, бывает аллергия, замените другим маслом, которое вам более подходит. На 2 столовые ложку мёда – 5 капель масла

Бергамот обладает чудесным свойством дарить равновесие, гармонию. Он прекрасно помогает при депрессии, поднимает настроение, заряжает вас энергией, дарит весёлое настроение, убирает апатию, и в то же время способен снять нервное возбуждение. Масло бергамота прекрасное средство для лечения кожных заболеваний, но следует знать о том, что перед тем как вы собрались позагорать не рекомендуется пользоваться этим маслом.

Оно очень хорошо помогает в лечение проблемной юношеской кожи, тонизирует, сужает поры, хорошо для лечения угревой сыпи. Во время лечения цистита необходимо принимать ванны, в которые добавляется 10-12 капель масла, эти процедуры снимают воспаление, боль. Масло бергамота обладает противовоспалительными, тонизирующими, бактерицидными свойствами, повышает иммунитет.


Герань аромат этого масло убирает агрессию, успокаивает, наделяет нежностью, человек чувствует себя уютно, находясь в состоянии гармонии с самим собой и с окружающими. Помогает при нарушениях гормонального равновесия полезно при мигренях, благоприятно воздействует на организм в период менопаузы, болезненных менструациях, гипертонических кризах, отёках и тучности. Помогает при лечение заболеваний органов дыхания, воспалении голосовых связок, потере голоса, гинекологических заболеваний. Его запах отпугивает насекомых.

Масло герани устраняет воспалительные процессы, сыпь, способствуют быстрой регенерации кожи. Это масло стимулирует лимфообращение и способствует очищению организма от токсинов. Его использование при массаже хорошо помогает в борьбе с целлюлитом.

Лаванда – одно из прекрасных средств в усмирение гнева, при перепадах настроения и состояний, когда человек зол на всех и вся, считает, что все против него и готов от отчаянья на роковой шаг, вот в этот момент, очень огромную, неоценимую помощь окажет Масло Лаванды. Его чарующий аромат, нежный, великолепный как бы окутывает человека и «нашёптывает ему чудные нежные слова» о радости и прелести Бытия. Это масло способствует быстрому восстановлению организма после сильных эмоциональных перегрузок и потрясений, помогает хорошо расслабиться и отдохнуть. Наполняет прекрасным настроением, чувством радости и восхитительных надежд. Масло лаванды обладает чудодейственными свойствами для ухода за кожей любого типа. Оно обладает омолаживающими свойствами, прекрасно очищает, питает кожу, улучшает кровоснабжение, увлажняет, снимает раздражение, воспаление, прекрасно помогает в лечение угревой сыпи и прыщей. Является обезболивающим средством, помогает при головной боли, нормализует менструальный цикл, укрепляет иммунитет, заряжает человека оптимизмом и энергией уверенности и счастья.

Масло розового дерева обладает восхитительным тонким ароматом, наделяя человека чарами любви и желанием дарить любовь и нежность своим близким, любимым. Успокаивает человека, убирает раздражительность и озлобленность, напряжение, агрессию и бессилие. Оно наполняет человека гармонией Мироздания, любовью Вселенной, Творца. Придаёт уверенность в своих силах, делает независимым от чужого мнения и внедрения чужых программ в сознание человека. Учит человека самостоятельности в принятие решений, потому что укрепляет веру и наделяет мудростью. Это масло питает и увлажняет кожу, разглаживает морщины, освежает кожу, нормализует обменные процессы в коже. Удаляет пигментные пятна, защищает от неблагоприятных атмосферных воздействий, укрепляет иммунитет, защищает от инфекционных заболеваний, помогает в лечении хронических заболеваний. Прекрасно залечивает раны, любые ожоги, в том числе и солнечные после загара.

Розмарин – он наделяет человека энергией действия и созидания, храбростью и уверенностью, укрепляет дух и тело. Убирает усталость и депрессию. Тонизирует кожу, омолаживает и делает её упругой. Помогает при лечение варикозного расширения вен, это масло обладает противовоспалительным и дезинфицирующем свойством. Замечательное средство для ухода за волосами, укрепляет, избавляет от перхоти, делает причёску пышной и красивой. Помогает при лечение атеросклероза, невроза, при нарушении кровообращения, снимает отёки. Оказывает благотворное влияние при лечении заболеваний печени, проблем пищеварения, нарушений месячного цикла.

Масло грейпфрута – его освежающийи опьяняющий запах помогает избавиться от депрессии, апатии, наполняет энергией, свежестью, тонизирует, придаёт чувство твёрдой уверенности в своих силах, усиливает творческие способности. Укрепляет иммунитет, нормализует обмен веществ, снимает мышечные перенапряжения, обладает дезинфицирующим свойством. Это масло кладезь витамина C, оно прекрасно регулирует жировой обмен в организме человека, тонизирует, омолаживает кожу, очищает тело. Прекрасное средство от излишнего веса и целлюлита. Оно также прекрасный помощник для ухода за волосами.

Мята – это масло излучает прохладный аромат чистоты и свежести. Укрепляет иммунитет и усиливает защитные силы организма от инфекционных и простудных заболеваний. Прекрасное средство для лечения суставов и позвоночника. Оно заряжает организм бодростью, и спокойствием, успокаивает разбушевавшиеся страсти, гасит вспышки агрессии. Повышает работоспособность, укрепляет сон, способствует прекрасному ночному отдыху, и восстановлению сил и энергетики.

Эвкалипт – острый горьковато-терпкий запах этого масла укрепляет

психо-эмоциональное состояние, мобилизует организм, помогает сосредоточиться, обостряет внимание, развивает интуицию. Помогает справиться с потрясениями, отличный помощник, когда человек попадает в полосу невезения и неудач, когда меркнет белый свет и всё вокруг кажется окрашенным в чёрный свет. Когда череда неприятностей выматывает, аромат этого масла поддерживает человека и вселяет уверенность в то, что всё возможно изменить в лучшую сторону. Масло эвкалипта хорошо помогает при сахарном диабете, понижает содержание сахара в крови, может использоваться для профилактики онкологических заболеваний, прекрасное средство при заболеваниях дыхательной системы, инфекционных сложных заболеваниях и способствует быстрому заживлению ран, т.к. является прекрасным антисепктиком.

Кедровое масло – его аромат вливает в человека ощущение мощи и силы, наделяя человека уверенностью в себе, своих силах, окружает его уютом и гармонией окружающего мира. Оно прекрасно помогает при лечении кожных заболеваний, омолаживает кожу, сохраняет молодость и свежесть на многие годы. Эффективное средство при заболеваниях суставов, остеохондрозе, радикулите, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и организм человека. Благодаря своим противовоспалительным и дезинфицирующим свойствам прекрасно помогает при лечении бронхита, простудных и инфекционных заболеваниях. Это масло открывает человеку тайны Мироздания, укрепляет дух и веру в справедливость. Масло кедра заряжает человека энергией творчества, энергией силы, наделяет мудростью для постижения смысла Бытия. Увеличивает сексуальную энергию, усиливает страсть в любви.

Масло чайного дерева – это чудесная кладовая целительной энергии. Чудодейственное средство в борьбе с многочисленными инфекциями, бактериями. Оно исцеляет энергетическое тело, укрепляет его, помогает быстрому восстановлению жизненных сил и здоровья, насыщает энергией организм человека, наделяет силой и уверенностью, укрепляет нервную систему и психоэмоциональное состояние человека. Усиливает творческие способности человеческой личности, помогает раскрыть внутренний потенциал, окружает гармонией и приводит в равновесие все тела человека.

Пачули – это масло имеет обворожительный горьковато-терпкий запах, оно завораживает, волнует, возбуждает, восхищает, способствует мечтательности и уводит в экзотические страны, навевая лёгкость и радость от соприкосновения с чудом. Оно устраняет депрессию, окутывает радостью, устраняет тревоги и открывает сердце человека для большой радости, даёт чувство свободы, окрыляет человека, наделяет возвышенными чувствами, очищает душу и сознание от негатива. Даёт ощущение счастья и открывает человеку двери в чудесный мир любви.

Я живу в мире и любви с окружающими меня людьми.

Я творческая личность. Я нахожу достойное применения своим уникальным способностям.

Я благодарна жизни за то, что она так щедра ко мне. Я благословенна.

Медовый массаж относится к разновидности рефлексотерапии. Это изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа. Массажист наносит мед на ладони и похлопывающими движениями начинает втирать его в тело человека. Через некоторое время на коже появляется густая, вязкая серая масса - это шлаки. Сосуды при этом расширяются, кожа краснеет, разогревается, мед всасывается в кожу, неся организму исцеление. Будьте осторожны, не переусердствуйте, иначе можно вызвать кровоподтеки на коже, не работайте долго на одном месте, Затем намочите махровое полотенце в горячей воде, положите на 1 минуту. После этого смажьте тело кремом, можно с добавлением пихтового масла. Медовый массаж - процедура болезненная, поэтому нежную, чувствительную кожу массируйте не ладонью, а пальцами, подушечками пальцев. Медовый массаж прекрасный метод укрепления и восстановления здоровья. В результате массажа мед очень быстро впитывается в кожу человека, и все биоактивные компоненты меда мгновенно попадают в кровь и включаются в обмен веществ. В мёде содержится огромное количество необходимых человеку витаминов, ферментов, аминокислот, бактериостатических и ароматических веществ и микроэлементов, необходимых человеку для жизнедеятельности, сохранения здоровья и увеличения продолжительности активной жизни. Учёные установили то, что мёд по своему составу близок к составу плазмы крови человека. Поэтому во время массажа, впитываясь в кожу и попадая в организм человека, он усваивается моментально, организм не затрачивает свою энергию на усвоение веществ, находящихся в мёде, они переработанные ферментами пчёл полностью и быстро сами усваиваются организмом человека. 
-----------
Источники положительной энергии Фен-шуй

Наверняка у вас в доме есть немало предметов, которые вызывают у вас исключительно положительные эмоции. Это могут быть не только вещи, но и запахи, цветовые сочетания, музыка или прикосновение к определенной зоне тела. Одним словом, это может быть все, что угодно, но это нечто должно восприниматься вашим подсознанием как стимул к радостному обновлению, расслаблению или получению удовольствия. Источником позитивной энергии может служить любая вещь, изготовленная вручную из естественных материалов. Прекрасно, если она была изготовлена лично для вас. Еще лучше, если мастер, сотворивший эту вещь, был в хорошем настроении - значит, он вложил в свой труд не только мастерство, но и энергию, которая обрела форму. Внимательно присмотритесь к предметам и вещам в вашем доме. Избавьтесь от всего, что вызывает отрицательные эмоции. Пусть каждая вещь в вашем доме будет любимой! Освещение Свет является необычайно мощным стимулятором положительной энергии как снаружи, так и внутри дома. Поскольку свет тесно связан со стихией огня, его действие сильнее всего проявляется в южной части квартиры или комнаты, несколько меньше - на юго-западе и северо-востоке. Естественное освещение - наилучший вариант источника света. Если вам кажется, что в вашем доме недостаточно света, попробуйте сменить занавески на более легкие. Если есть возможность - повесьте сбоку от окна зеркало. Слишком яркое освещение влечет за собой избыток энергии ян. Это полезно для комнат, в которых вы выполняете какую-то работу или принимаете гостей. С другой стороны, слишком яркое освещение неблагоприятно для комнаты отдыха или спальни, поэтому в них лучше повесить плотные занавески. Каким бы ни был свет - сильным либо слабым,- он не должен раздражать зрение. Флуоресцентное освещение в фэн-шуй считается неблагоприятным для здоровья. Свечи Свечи не стоит держать в комнате просто так, в качестве украшения: они обретают свой смысл, только когда их зажигают. Не забывайте делать это время от времени, и ваш дом наполнится благоприятной энергией. Возжигание свечей в углах комнат позволит разогнать застоявшуюся там энергию. Свечи, по фэн-шуй, рекомендуется устанавливать на северо-востоке. Не стоит зажигать свечи в южной зоне комнаты, поскольку активизированный в этой части элемент огня начнет доминировать над окружающей обстановкой, а это не всегда благоприятно. Фотографии В наше время как-то не принято использовать фотографии в домашних интерьерах. А зря! Если фотография отражает счастливый момент вашей жизни, достаточно одного взгляда на нее, чтобы улучшилось настроение. Это могут быть как ваши собственные снимки, так и фотографии людей, которых вы любите. Подобрав фотографию, продумайте все от рамки до места, где она наилучшим образом впишется в интерьер. Кристаллы Поскольку кристаллы считаются одним из основных символов элемента Земля, их следует располагать в юго-западных, северо-восточных и центральных участках комнат. Обычно используются прозрачные кристаллы горного хрусталя, но можно поставить на полку и сросшиеся мелкие кристаллы, например аметиста или зеленого граната (уваровита), ювелирные украшения с бриллиантами. Кристаллы улучшат качество естественного света, и будут рассеивать его, направляя благоприятную энергию во все концы комнаты. Для привлечения света и трансформации энергии, входящей в дом через окно, кристалл подвешивают на шнуре в проеме окна. Для этого лучше всего использовать прозрачные кварцевые кристаллы или горный хрусталь. Они благоприятствуют хорошему настроению и способствуют активной деятельности. Такие кристаллы очень хорошо подойдут для темных или угрюмых помещений, для гостиной или детской комнаты. Хрустальный или стеклянный шар, помещенный в юго-западном углу гостиной, укрепит взаимоотношения, расположенный на северо-востоке - будет стимулировать тягу к знаниям и образованию, на востоке - позволит успешно осуществить карьерные планы. Нефрит У многих народов востока нефрит почитался как священный камень. Китайцы приписывают нефриту пять основных достоинств, соответствующих пяти душевным качествам человека: мягкий блеск камня соответствует мягкосердечию; прочность напоминает об умеренности и справедливости; мелодичный звук при ударе сравним со значением науки; негибкость и неизменяемость говорят о мужестве; внутреннее строение, не поддающееся подделке, является эмблемой чистоты. Изделия из нефрита лучше всего помещать в северо-восточной части вашего дома. Пирамиды Пирамиды обладают уникальным свойством гармонизировать окружающее пространство. В зоне действия пирамиды происходит смягчение и ликвидация негативных проявлений энергетики, существенно усиливается иммунитет, устраняются последствия стресса. Выбирая пирамиду и размещая ее в пространстве вашего дома, помните: она должна быть изготовлена по правилам "золотого сечения" и правильно ориентирована (гранью на Полярную звезду). Растения в интерьере По рекомендациям фэн-шуй растения в домашней обстановке должны иметь закругленные или овальные листья. Но если вы являетесь поклонницей кактусов или лиан, которым часто приписывают отрицательную энергетику, не торопитесь отказываться от них. Пусть интуиция подскажет вам, какие растения будут наиболее уместными в вашем доме. Главное - правильно разместить растения в доме, обеспечить им достойный уход, достаточное освещение и… почаще ими восхищаться. Все растения связаны с элементом Дерева, поэтому, если вам необходимо усилить элемент Огня, их лучше всего размещать в южной зоне комнат. Разместив цветущие растения в юго-западной зоне, вы улучшите взаимоотношения в семье. Можно размещать в доме и искусственные растения, хотя они почти не влияют на энергетику дома. Обычно их используют для "смягчения" острых углов в местах, лишенных естественного освещения, например в коридорах, в нишах и альковах. Зеркала Зеркала являются мощным средством коррекции энергетических потоков в доме, однако неправильное их расположение может нанести сильный вред. Никогда не располагайте зеркало напротив входной двери, поскольку в таком случае оно будет отражать входящую в дом энергию. Плохо, если в зеркале отражается супружеское ложе. Зеркала зрительно увеличивают пространство, поэтому они незаменимы в стесненных и узких местах. Они удваивают все, что в них отражается: старайтесь, чтобы это были предметы роскоши, цветы, произведения искусства. Прекрасно, если зеркало отражает красивый пейзаж за вашим окном, становясь своего рода "живой" картиной. Полезно использовать зеркала на кухне для визуального увеличения числа конфорок на газовой плите, это является символом благосостояния семьи. Подвески и колокольчики Китайские полые подвески и колокольчики оказывают стимулирующее и очищающее воздействие за счет возникновения вибрации воздуха. Они снижают уровень негативной энергии, способствуют разрешению конфликтов. Вешать подвески следует на пути воздушных потоков, чтобы они периодически звенели, создавая приятные звуковые эффекты. Звучание колокольчиков может быть различным в зависимости от формы, размера и конфигурации подвесок. По китайской традиции лучше всего звучат наборы из семи, восьми или девяти подвесок. Полые трубки направляют энергетические потоки вверх. Металлические подвески лучше использовать в зонах влияния металла или воды, то есть на севере, западе и северо-западе, деревянные - на востоке и юго-востоке; керамические - на северо-востоке и юго-западе. Движущиеся конструкции Сюда относятся ветряные мельницы, шелковые флажки или вымпелы. Элемент движения вносят и механические часы. Такие конструкции используются для улучшения циркуляции энергии, не дают ей накапливаться и застаиваться в углах комнат. Движущиеся объекты можно размещать там, где вы хотели бы удержать и стимулировать благоприятную энергию. Так, например, подвижная конструкция в северо-восточном углу детской спальни будет способствовать циркуляции энергий, связанных со знаниями и образованием. Бамбуковые флейты Считается, что бамбуковые флейты приносят удачу и оберегают дом от зла. Их можно использовать для рассеивания негативной энергии, создаваемой, например, потолочными балками. Для этого можно подвесить пару бамбуковых флейт на потолочной балке под углом в30 градусов, отверстиями вниз. Иногда бамбуковые флейты связывают красной ленточкой, веря, что это принесет еще больше удачи.

--------------------