Consigli per dimagrire

1. Bevi un bicchiere d’acqua ogni ora. Ti farà sentire piena. 2. Bevi acqua ghiacciata. Il tuo corpo brucerà calorie per riportare l’acqua a una temperatura adatta per la digestione. È anche ottimo per la tua carnagione. 3. Bevi 3 tazze di tè verde al giorno. Aiuterà a dare una spinta al tuo metabolismo, in più è antiossidante, rende più bella la pelle. 4. Assumi vitamine ogni giorno. Non assumerle a stomaco vuoto, altrimenti non hanno nulla con cui catalizzarsi. 5. Mangia ghiaccio o gomme da masticare quando hai fame. Questo farà pensare al tuo corpo che ha ricevuto cibo ma senza calorie. 6. Fai aerobica fino a sentirti venire meno. 7. Mangia cibi piccanti. Accelerano il tuo metabolismo. 8. Fai delle docce fredde perché il tuo corpo brucerà calorie per riscaldarti. 9. NON assumere lassativi. Non ti aiutano a perdere peso. 10. NON assumere diuretici. Ti disidratano e basta. 11. Lavati costantemente i denti, così non sarai tentata di mangiare in seguito. 12. Lega un elastico attorno al polso e fallo schioccare quando vuoi mangiare. 13. Pulisci qualcosa di schifoso (bagno, secchio dell’immondizia, lettiera del gatto, armadio del tuo ragazzo) quando hai voglia di mangiare. Non avrai più voglia di mangiare dopo aver pulito. 14. Mantieni i tuoi capelli in buone condizioni, così nessuno sospetterà nulla. 15. Trova un lavoro, così avrai da lavorare durante l’orario dei pasti. 16. Fai esercizio il doppio dell’ammontare delle calorie che hai mangiato. 17. Usa piatti e posate piccole, ti sembrerà di aver mangiato di più. 18. Mastica completamente ogni boccone di cibo e bevi un sorso d’acqua fra un boccone e l’altro. Ti sentirai piena velocemente senza aver mangiato molto. 19. Racconta che stai andando a mangiare a casa di un’amica e invece vai a camminare. Brucerai calorie anziché assumerne. 20. Compra dei vestiti di taglie più piccole e appendili dove li puoi vedere. Ti motiverà a perdere peso per poterli indossare. 21. Dormi almeno 6 ore a notte. Dormire meno di 6 ore diminuisce il tuo metabolismo del 15 %. 22. Se incominci a sentire fame fai addominali o datti dei pugni nello stomaco. Non sentirai più fame. 23. Viziati! Fai una maschera, mettiti lo smalto sulle unghie, tutto ciò che ti fa sentire carina. 24. Preparati uno snack, ma anziché mangiarlo gettalo via. Lascia il piatto sporco dove i tuoi genitori lo possano trovare, così penseranno che tu abbia mangiato. 25. Preparati una lista di scuse per cui non puoi mangiare: sei malata, sei vegetariana, sei allergica, ecc. Ti meraviglierai per quante scuse esistano. 26. Esci di casa! Sei non ci sei nessuno può infastidirti per il fatto che non mangi. 27. Frequenta un gruppo pro-ana o crea un tuo sito web personale. Qualsiasi cosa che ti mantenga motivata. 28. Fai un album Ana con ritagli di modelle magre. Scrivi sotto tutte le ragioni per cui desideri perdere peso. Segna tutto ciò che mangi. Sfoglialo ogni giorno per ispirarti a dimagrire. 29. Mantieniti la postura eretta, brucia il 10 % di kcal. 30. Invece del cibo compra qualcos’altro, una nuova maglietta, fiori, bigiotteria. 31. Fai una lista di tutti i cibi “cattivi” che desideri insistentemente e fai attenzione quando li mangi. Ogni giorno, scegline uno da togliere assolutamente dalla tua dieta, non importa quale, non mangiarlo più. Togline uno dalla lista ogni giorno fino a quando non ci saranno più cibi “cattivi” che ancora assumi. 32. Evita l’alcool! Un cicchetto di liquore ha 100-120 kcal, un bicchiere di vino ha 80 kcal, una piccola birra 110-120 kcal, e una birra normale 140-170 kcal. 33. Non mangiare mai nulla più grande di circa una tazza, il tuo stomaco si espanderebbe e poi avresti ancora fame. 34. Mangia nuda di fronte a uno specchio. Guarda quanto potrai mangiare in seguito! 35. Pare che l’odore del caffè sopprima l’appetito. 36. Truccati la bocca perfettamente. Ti renderà più conscia di cosa metti in bocca. Inoltre, quelli ai gusti aiutano con ciò che desideri insistentemente. 37. Fai 6 piccoli pasti al giorno. Prendi 2 mele, e dividile così da avere 6 pasti. In questo modo ingannerai il tuo corpo, il quale penserà che sta mangiando di più. 38. Una cioccolata bollente a contenuto calorico ridotto, domina il desiderio di cioccolata e ti fa sentire piena. 39. Assumi pillole contro il bruciore di stomaco se hai molta fame. Neutralizzeranno l’acido che si forma e ti fa sentire affamata. 40. Prendi una tua foto in cui indossi un costume da bagno o qualcosa di simile che riveli il tuo corpo. Guardala ogni volta che vuoi mangiare. 41. Ci vogliono 20 minuti affinché il cervello realizzi che lo stomaco è pieno. 42. Quando hai i crampi per la fame,arricciati come una palla,li farà andare via 43. Se sei una fumatrice ed hai fame, accenditi una sigaretta. Dominerà il tuo appetito. 44. Mangia molte fibre. Ti fan sentire piena e portano via il grasso dal tuo corpo quando andrai di corpo. La naturale pulizia dell’intestino aiuta sia il tuo livello di energia sia la tua sensazione di benessere. 45. Prima di precipitarti su quella torta, busta di patatine, caramelle, o quel che sia, fai un grosso respiro e conta fino a 100. Di solito prima ancora che sei arrivata a 100 avrai convinto te stessa che non ne hai veramente voglia. 46. Quando hai fame bevi velocemente 2 bicchieri (o quanti te ne servono) di acqua liscia. Ti sentirai così sazia e nauseabonda che avrai completamente perso l’appetito. 47. Il sedano brucia calorie. Ogni ora mangiane un gambo. Non solo ti sazierà ma contribuirà a velocizzare il tuo metabolismo. 48. Pesati sempre prima e dopo aver mangiato. Non solo eviterai di mangiare cose superflue ma ti verrà voglia di mangiare meno ogni volta che vedrai che i numeri sulla bilancia crescono. 49. Leggi sempre le tabelle nutrizionali. Ricorda senza grassi non vuol dire senza calorie. Inoltre tieni d’occhio la quantità di fibre che gli alimenti contengono. Mangia più fibre che puoi invece taglia calorie e grassi. 50. Non mangiare tanto e tutto insieme. Dividi il cibo durante il giorno. Questo ti aiuterà ad evitare le abbuffate e velocizzerà il tuo metabolismo. 51. Se ti piace bere alcolici,questa idea ti piacerà. Datti una regola:Puoi bere solo se perdi 1 chilo,quindi se perdi 2 chili a settimana puoi bere sia venerdì che sabato sera,se invece hai perso solo 1 chilo puoi bere solo una sera! 52. Non mangiare davanti alla televisione o al computer. Ti distrae dal senso di sazietà. 53. Salva i soldi che avresti dovuto spendere per un pasto in un barattolo. Oppure salva i soldi in una bottiglia trasparente e guarda ogni giorno i soldi che aumentano. 54. Stai alla larga dagli alimenti definiti “sicuri” come ad esempio gli snack della “pesoforma”. Dai un occhiata alla tabella alimentare e capirai il perché. Con le stesse calorie e carboidrati sarebbe la stessa cosa andare a mangiare un pezzo di una fottuta torta. Per non parlare dei prezzi ridicoli di questi alimenti “sicuri”… Salva i soldi e le calorie. 55. Invece di comprare del cibo, con gli stessi soldi comprati dei fiori. Il cibo è deprimente, i fiori ti renderanno felice. 56. Quando hai i crampi allo stomaco per la fame bevi un paio di bicchieri d’acqua con qualche fetta di limone e conta fino a 100…dovrebbero andare via. 57. Mangiare 100 calorie 4 volte al giorno è meglio che mangiare 400 calorie tutte insieme in un pasto. 58. Un abbuffata occasionale non ti farà male, soprattutto se hai smesso di perdere peso, il tuo corpo penserà che hai smesso di digiunare e perderai sicuramente mezzo chilo il giorno dopo! Ma non abbuffarti regolarmente! 59. Se ti fai un bagno in acqua ghiacciata per 15-30 minuti, la tua temperatura corporea si abbasserà e brucerai sulle 200 calorie per far salire di nuovo la tua temperatura corporea ad un livello normale.

Никогда не переедайте.

Побольше свежих фруктов и овощей.

Людям, занимающимся физическим трудом, следует хорошенько есть два раза в день. Один раз — мучное и сахар, второй — мясо, яйца, рыба, то есть протеины.

Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, следует хорошенько есть только один раз в день — или продукты с повышенным содержанием протеинов, или мучное; вторая же, “серединная”, еда должна состоять исключительно из зеленых овощей (свежих или отварных).

Не стоит отдавать предпочтение бобовым. Они содержат и протеины, и амидон и плохо перевариваются.

Не стоит употреблять алкогольные напитки. Но если вы не можете без них обойтись, запомните, что:

• крепкий алкоголь из зерновых (виски, водка, джин) хорошо сочетается с протеинами и мучным;
• вино сочетается с протеиносодержащими продуктами (мясо, яйцо, рыба, сыры), зелеными овощами и фруктами;
• пиво сочетается с мучным (картофель, макароны, рис, крупы, блюда на мучной основе).

Не стоит употреблять чай и кофе. Однако, если без этих напитков не обойтись, пейте некрепкий чай и некрепкий кофе.

Если едите протеиносодержащие продукты, спокойно добавляйте в кофе сливки. А вот сахар — не стоит.

Если едите мучное, можно и сахар, и сливки. Как с кофе, так и с чаем.

Шоколад пить не стоит.

Для вашего организма действительно необходима только вода. Полезны и настои.

GRUPPO AB: PASTI MODESTI

I migliori e i peggiori alimenti per il gruppo AB

◄ ►

> Olio

Ti raccomandiamo: l'olio di lino, d’oliva, di colza, d’arachide, di soia, di noci e l’olio di germe di grano.
Ti sconsigliamo: l’olio di mais, di sesamo e l’olio di semi di girasole.

> Cibi oleosi

Ti raccomandiamo: le mandorle, le noci del Brasile, le noci di acagiù, le castagne, i semi di lino, le noci macadamia, le arachidi, le noci pecan, i pinoli, i pistacchi e le noci in generale.
Ti sconsigliamo: le nocciole, i semi di papavero, il sesamo e i semi di girasole.

 

 > Cibi a base di legumi

Ti raccomandiamo: la soia
Ti sconsigliamo: i fagioli neri e rossi, le fave e i ceci.

> Cereali

Ti raccomandiamo: il pane ai cereali, l’orzo, il miglio, l’avena, il riso, la segale, il farro e il grano.
Ti sconsigliamo: il grano saraceno, il mais e la farina di tapioca.

> Verdura

Ti raccomandiamo: i carciofi, i capperi, il peperoncino, le olive nere, i peperoni, i cetriolini, il radicchio e il rabarbaro.

> Frutta

Ti sconsigliamo: l’avocado, la banana, il cocco, le more, la guaiava, il mango, l’arancia, il cachi, il melograno, il fico d’india e la mela cotogna.

Нормальная микрофлора кишечника и дисбактериоз

      Продакт-менеджер компании “World Medicine” Алиева Техран

Нормальная микрофлора кишечника — это комплексная, динамически сбалансированная экосистема, характеризующаяся определенным составом, включающая в себя более 500 видов бактерий.

Основными представителями кишечной микрофлоры являются аэробные лактобактерии (L.acidophilus, L.plantarum, L.casei, L.fermentum, L.salivores, L.cellobiosus) и анаэробные бифидобактерии (B.bifidum, В.bifidus, B.infantis, B.longum, B.аdolescentis).

Дисбактериоз – это нарушение состава и свойств кишечной микрофлоры.

Причины развития дисбактериоза

Заболевание возникает в случае нарушения естественного баланса представителей микрофлоры. Под воздействием различных факторов полезные бактерии гибнут, место погибших заполняют бактерии болезнетворные. В тонкой кишке скапливается большее число полезных бактерий, чем при нормальном состоянии, и они частично теряют свою способность вырабатывать необходимые организму ферменты.

При нарушениях жизнедеятельности кишечных бактерий обычно наблюдаются основные признаки дисбактериоза – рвота, тошнота, боль в животе, часто возникают такие проблемы, как метеоризм, вздутие, диарея, запор, состав кала изменяется, он меняет свой цвет и форму (экскременты напоминают овечью), может появиться металлический привкус во рту. Также среди симптомов дисбактериоза кишечника отмечаются слабость, быстрая утомляемость, нарушения сна, головные боли.

Такие нарушения в нормальном функционировании бактерий кишечника происходят по ряду внешних причин:

• при иммунодефиците организма;
• приём антибиотиков приводит к гибели полезных бактерий;
• кишечные инфекции способствуют развитию патогенных бактерий;
• лечение гормональными и нестероидными противовоспалительными средствами, а также лечение с применением химио- и лучевой терапии вызывают нарушение обмена веществ, в результате которого возникает дисбаланс микрофлоры;
• нарушение обмена веществ также вызывается несбалансированным питанием.

Стадии дисбактериоза кишечника

Течение болезни подразделяют на 4 стадии:

1. Уменьшение численности необходимых организму бактерий в кишечнике. Основные признаки дисбактериоза и нарушения деятельности кишечника на этой стадии не наблюдаются, так как патогенная микрофлора развита не полностью.
2. Полезные бифидобактерии и лактобациллы резко снижают свою численность, а болезнетворные бактерии активно размножаются. На данной стадии появляются первые симптомы дисбактериоза – жидкий стул, зеленоватый цвет кала, метеоризм, приступообразные боли в животе.
3. Под влиянием патогенной микрофлоры возникает воспалительный процесс, поражающий стенки кишечника. Нарушаются пищеварительные функции, в кале обнаруживаются частички пищи. Такие симптомы дисбактериоза кишечника, как понос или запор приобретают хронический характер. На этой стадии у детей, страдающих дисбактериозом, отмечено отставание в развитии.
4. Развитие патогенных бактерий и грибов достигает критической отметки, облигатные бактерии присутствуют, но в крайне малом количестве. На этом этапе основными признаками дисбактериоза являются анемия, авитаминоз. Зачастую наблюдается истощение организма. Эта стадия является предшественником острой кишечной инфекции.

Как проводится эффективное лечение дисбактериоза

Очень важно установить основную причину возникновения нарушения баланса микрофлоры, чтобы выяснить, как лечить дисбактериоз, так как эффективное лечение напрямую зависит от факторов возникновения дисбаланса. Непосредственно перед началом лечения причину необходимо устранить (исключить приём антибиотиков, составить оптимальную диету и т. д.). В основном лечение проводят специальными препаратами, насыщенными бактериями, в которых организм на данный момент испытывает недостаток. Также при назначении лечения нужно учитывать основное заболевание, которое послужило толчком к развитию дисбактериоза.

Современная фармакология располагает следующими средствами, созданными на основе облигатных бактерий и продуктов их жизнедеятельности:

• Пробиотики (Лацидофил-WM). Основу пробиотиков составляют живые микроорганизмы или их ферменты, которые, попадая в организм человека, выполняют регулирующую функцию, приводя баланс бактерий в норму. При назначении таких препаратов учитывается их стойкость перед опасным взаимодействием с патогенными микроорганизмами, которые могут нарушить жизнедеятельность отдельных видов полезных бактерий.
• Пребиотики (Медулак-WM). В основе пребиотиков лежат неперевариваемые дисахариды: лактулоза, лактиол, пектины, пищевые волокна.
  Пребиотики стимулируют рост представителей полезной микрофлоры кишечника, нормализуют обмен веществ, останавливают размножение болезнетворных бактерий. Пребиотики назначаются с учётом общего состава микрофлоры кишечника на данный момент, что позволяет получить лучший эффект от действия препаратов.
• Синбиотики. Комплексные лекарства, совмещающие в себе составные элементы пробиотиков и пребиотиков.

Совместный приём пробиотиков (Лацидофил-WM) и пребиотиков (Медулак-WM), дают наиболее стойкий лечебный эффект. Рекомендуется при назначении препаратов учитывать симптомы дисбактериоза кишечника, стадию, тяжесть основного заболевания. Приём средств, нормализующих работу кишечника, возможен и с профилактической целью.

На последней стадии назначения только регулирующих препаратов недостаточно. Совместно с ними применяются бактериофаги – вирусы бактерий, не нарушающие состав клеток организма. Также для эффективного лечения дисбактериоза кишечника пациенту обеспечивается приём витаминных комплексов, сорбентов, антисептиков, антибактериальных препаратов, оказывающих мощное противодействие развитию патогенной микрофлоры.

Следует помнить, что устранение причины возникновения дисбактериоза и его последующее лечение не окажут должного эффекта без лечения заболевания, его вызвавшего. Лечение дисбактериоза кишечника – это крупный комплекс мер, состоящий из лечения хронических заболеваний (особое внимание нужно обратить на желудочно-кишечный тракт), коррекции состояния иммунной системы, устранения очагов инфекций. Соблюдение строгой сбалансированной диеты не менее важно для пациента, страдающего дисбактериозом. Все эти меры необходимы для нормализации общего состояния организма, поскольку в областях, поражённых заболеваниями, полезные бактерии не приживаются.

И так, не буду вас томить. Вот так выглядит идеальное на мой взгляд меню для похудения и поддержания веса.
7.00 – 2 варенных яйца
9.00 – 150гр куриного мяса / рыбы / мяса и 2-3 столовых ложки каши гречка / овсянка
11.30 – Стакан кефира.
13.30 – 150гр куриного мяса / рыбы / мяса и гарнир из свежего салата капуста, огурцы
16.00 – Жменька орехов, грецкие, миндаль, другие 30-50гр
18.00 – 150гр куриного мяса / рыбы / мяса и 2-3 столовых ложки каши гречка / овсянка
20.30 – Стакан кефира.
23.00 – Пачка творога 150-200гр
Преимущества этого меню.
Во первых: убраны все быстрые углеводы, которые вызывают скачки сахара и последующего ожирения.
Во вторых: медленные углеводы равномерно распределены в течении дня, что способствует их качественному усвоению.
В третьих: белка достаточно для того, чтобы поддерживать высокую работоспособность и не растерять мышцы во время похудения.
В четвертых: у нас получилось 8 приемов пищи, все они маленького объема. Что приведет к уменьшению объема желудка.
В пятых: уменьшение объема пищи приводит к более качественному усвоению и пищеварению.
В шестых: многоразовое питание ускоряет обмен веществ, а значит и способствует похудению.
В седьмых: такое меню для похудения способствует полному отсутствию чувства голода в течении дня.

Калланектика

Занимаюсь около двух месяцев, результаты видны!
Может кто-то посоветует дополнительные упражнения для ног

Калланетика (или каланетика) - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц.

Калланетик - фитнес гимнастикаКалланетик - любимая гимнастика американок покорила сейчас и Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает отличные результаты.

Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.Калланетика - фитнес гимнастика.

С помощью калланетик (каланетик) вы можете:

1. Восстановить обмен веществ.
2. Снизить вес тела и уменьшить его объемы.
3. Улучшить осанку.
4. Научиться владеть своим телом.
5. Укрепить мышцы.

Рекомендации специалиста по занятиям калланетик:

Очень важно знать, кому нельзя заниматься калланетиком и какие существуют ограничения.

К сожалению, существует множество ограничений, которые предписывают щадящий темп, а то и вовсе запрещают выполнение некоторых сложных движений. О них мы скажем особо. Но это вовсе не означает, что на гимнастике надо поставить крест. Просто делайте более простые движения, напоминающие калланетик, но в упрощенной форме.

К примеру, в упражнении сказано: "Повторите 20, 30 и более раз". Значит, постарайтесь справиться хотя бы 5 раз, правда, эффект будет не таким быстрым, но зато надежным и не грозящим здоровью.

В частности, это касается тех, кто имеет различные заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.

После любого хирургического вмешательства должно пройти не менее года, прежде чем можно заниматься калланетиком.

Женщинам, перенесшим кесарево сечение, придется даже несколько увеличить этот срок до 1,5 лет во избежание разрыва швов.

Людям с очень плохим зрением необходимо сначала проконсультироваться у врача, комплекс калланетика, возможно, противопоказан им.

Запрещены занятия тем, кто имеет астматические заболевания.

При любых заболеваниях отдела позвоночника необходимо сначала проконсультироваться с лечащим врачом, а если нет возможности сразу это сделать, избегайте резких поворотов в ту или иную сторону.

И вообще, в таком случае количество движений сведите до минимума и выполняйте их по возможности плавно.

При варикозном расширении вен запрещены упражнения по укреплению ног, в частности, приседания и полуприседания. Выберите только действующие на часть ног от голени до бедра.

Если у вас имеются геморроидальные узлы, приседать в таком случае категорически запрещено! После сравнительно недавнего какого-либо инфекционного заболевания не спешите приниматься за калланетик. Переждите восстановительный период, во время которого обязательно пройдите курс приема мультивитаминов и минералов. И лишь после консультации врача вновь приступайте к занятиям.

Еще несколько дополнительных советов:

1. Делайте только то, что сможете, и не принуждайте свое тело к тому, к чему оно еще не готово. В начале занятий почаще отдыхайте, а если почувствовали боль в мышцах, хотя сделали еще только 20 повторений, а требуется не менее 50, не перенапрягайтесь.

2. Желательно выполнять упражнения перед зеркалом. Тогда вы сможете наблюдать за собой и лучше фиксировать движения.

3. Дыхание должно быть такое, какое оно все время. Старайтесь его не задерживать, иначе организм не получит того количества кислорода, на которое рассчитывает.

4. Движения выполняйте в тишине, в противном случае может сбиться темп.

5. Как мы уже предупреждали, вы не только не начнете сразу терять вес, а, наоборот, даже можете его прибавить немного. Это происходит потому, что натренированные мышцы весят больше, чем дряблые.

При выполнении упражнений, рассчитанных на укрепление мышц живота, если они у вас тоже достаточно мягкие, он также вначале немного "вырастет" по той же причине. Но не пугайтесь: со временем все придет в норму.

1) В поисковике вводим: «Опасности недосыпания» заходим на любой из сайтов к примеру http://www.ametist-e.ru/?page_id=799
Цитирую:
«При постоянном недосыпании во второй половине дня и вечером повышается уровень в крови гормона стресса кортизола, что также типично при старении человека и ассоциируется с ростом инсулинного сопротивления и ухудшением памяти. »
Кортизол в первую очередь катаболический гормон, он разрушает ткани организма. По большому счету это именно жировая ткань.
2) Насчет второго вопроса, я специально сказал в видео: Чуть-чуть дискомфорт, речь идет не о прогулках в майки в мороз. А к примеру снижению комнатной температуры на 3-5 градусов. Чтобы слегка было как говориться «свяжо».
3) Главный вопрос — про калорийность. – Неправильный он потому, что если сделать 1000кк рацион 80% из которого состоит из углеводов у худеющего будет плато, у него будет стоять вес на одном месте. Если сделать эти же калории к примеру 50% углеводов 25% жиров и 25% белков то ситуация будет выглядеть более лучше. А если сделать 25% углеводов 50% белков и 25 жиров, то ситуация очень сильно измениться в положительную сторону при всей той же 1000кк в рационе.
Нет я не боюсь что организм адаптируется к низкому количеству углеводов. Наоборот это именно то что нужно. Надо специально довести организм до перестройки, чтобы он стал белки превращать в углеводы и другие элементы которые ему нужны. Он на это прекрасно способен. Высокий уровень белка сохранить мышечную массу, и нормальный уровень жиров в питании будет содействовать расщеплению внутренней жировой ткани.