В обители теней мерцал огонь свечи,
Я по осколкам дней искал к нему ключи.
Как счастлив был бы я увидеть этот свет,
Но понял, что живых людей здесь больше нет.
среда, 29 декабря 2010 г.
Женские сайты
Добавить сайт | Редактировать | |
Фруктово овощная диета на 7 дней : похудеть за неделю
Эта диета подходит тем людям, кто любит овощи и фрукты и хочет быстро избавиться от лишних килограммов. Пить можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки и воду.
Фруктово-овощная диета рассчитана на 7 дней.
Рацион Фруктово-овощной диеты:
Завтрак: Салат из свежих фруктов, заправленный 2 столовыми ложками йогурта, стакан зеленого чая без сахара
Обед: 100 грамм риса или макаронных изделий с овощами (с томатной пастой), стакан томатного сока.
Полдник: 1 фрукт, 1 стакан сока без сахара
Ужин: овощной салат (заправит оливковым или растительным маслом), 100 грамм рыбы.
Перед сном: стакан обезжиренного кефира или молока.
В результате строгого соблюдения диеты вы сможете за неделю похудеть на 3 килограмма! Есть и более быстрый способ похудеть при помощи фруктов - рекомендую фруктовую диету с авокадо!
суббота, 25 декабря 2010 г.
1. Bevi un bicchiere d’acqua ogni ora. Ti farà sentire piena. 2. Bevi acqua ghiacciata. Il tuo corpo brucerà calorie per riportare l’acqua a una temperatura adatta per la digestione. È anche ottimo per la tua carnagione. 3. Bevi 3 tazze di tè verde al giorno. Aiuterà a dare una spinta al tuo metabolismo, in più è antiossidante, rende più bella la pelle. 4. Assumi vitamine ogni giorno. Non assumerle a stomaco vuoto, altrimenti non hanno nulla con cui catalizzarsi. 5. Mangia ghiaccio o gomme da masticare quando hai fame. Questo farà pensare al tuo corpo che ha ricevuto cibo ma senza calorie. 6. Fai aerobica fino a sentirti venire meno. 7. Mangia cibi piccanti. Accelerano il tuo metabolismo. 8. Fai delle docce fredde perché il tuo corpo brucerà calorie per riscaldarti. 9. NON assumere lassativi. Non ti aiutano a perdere peso. 10. NON assumere diuretici. Ti disidratano e basta. 11. Lavati costantemente i denti, così non sarai tentata di mangiare in seguito. 12. Lega un elastico attorno al polso e fallo schioccare quando vuoi mangiare. 13. Pulisci qualcosa di schifoso (bagno, secchio dell’immondizia, lettiera del gatto, armadio del tuo ragazzo) quando hai voglia di mangiare. Non avrai più voglia di mangiare dopo aver pulito. 14. Mantieni i tuoi capelli in buone condizioni, così nessuno sospetterà nulla. 15. Trova un lavoro, così avrai da lavorare durante l’orario dei pasti. 16. Fai esercizio il doppio dell’ammontare delle calorie che hai mangiato. 17. Usa piatti e posate piccole, ti sembrerà di aver mangiato di più. 18. Mastica completamente ogni boccone di cibo e bevi un sorso d’acqua fra un boccone e l’altro. Ti sentirai piena velocemente senza aver mangiato molto. 19. Racconta che stai andando a mangiare a casa di un’amica e invece vai a camminare. Brucerai calorie anziché assumerne. 20. Compra dei vestiti di taglie più piccole e appendili dove li puoi vedere. Ti motiverà a perdere peso per poterli indossare. 21. Dormi almeno 6 ore a notte. Dormire meno di 6 ore diminuisce il tuo metabolismo del 15 %. 22. Se incominci a sentire fame fai addominali o datti dei pugni nello stomaco. Non sentirai più fame. 23. Viziati! Fai una maschera, mettiti lo smalto sulle unghie, tutto ciò che ti fa sentire carina. 24. Preparati uno snack, ma anziché mangiarlo gettalo via. Lascia il piatto sporco dove i tuoi genitori lo possano trovare, così penseranno che tu abbia mangiato. 25. Preparati una lista di scuse per cui non puoi mangiare: sei malata, sei vegetariana, sei allergica, ecc. Ti meraviglierai per quante scuse esistano. 26. Esci di casa! Sei non ci sei nessuno può infastidirti per il fatto che non mangi. 27. Frequenta un gruppo pro-ana o crea un tuo sito web personale. Qualsiasi cosa che ti mantenga motivata. 28. Fai un album Ana con ritagli di modelle magre. Scrivi sotto tutte le ragioni per cui desideri perdere peso. Segna tutto ciò che mangi. Sfoglialo ogni giorno per ispirarti a dimagrire. 29. Mantieniti la postura eretta, brucia il 10 % di kcal. 30. Invece del cibo compra qualcos’altro, una nuova maglietta, fiori, bigiotteria. 31. Fai una lista di tutti i cibi “cattivi” che desideri insistentemente e fai attenzione quando li mangi. Ogni giorno, scegline uno da togliere assolutamente dalla tua dieta, non importa quale, non mangiarlo più. Togline uno dalla lista ogni giorno fino a quando non ci saranno più cibi “cattivi” che ancora assumi. 32. Evita l’alcool! Un cicchetto di liquore ha 100-120 kcal, un bicchiere di vino ha 80 kcal, una piccola birra 110-120 kcal, e una birra normale 140-170 kcal. 33. Non mangiare mai nulla più grande di circa una tazza, il tuo stomaco si espanderebbe e poi avresti ancora fame. 34. Mangia nuda di fronte a uno specchio. Guarda quanto potrai mangiare in seguito! 35. Pare che l’odore del caffè sopprima l’appetito. 36. Truccati la bocca perfettamente. Ti renderà più conscia di cosa metti in bocca. Inoltre, quelli ai gusti aiutano con ciò che desideri insistentemente. 37. Fai 6 piccoli pasti al giorno. Prendi 2 mele, e dividile così da avere 6 pasti. In questo modo ingannerai il tuo corpo, il quale penserà che sta mangiando di più. 38. Una cioccolata bollente a contenuto calorico ridotto, domina il desiderio di cioccolata e ti fa sentire piena. 39. Assumi pillole contro il bruciore di stomaco se hai molta fame. Neutralizzeranno l’acido che si forma e ti fa sentire affamata. 40. Prendi una tua foto in cui indossi un costume da bagno o qualcosa di simile che riveli il tuo corpo. Guardala ogni volta che vuoi mangiare. 41. Ci vogliono 20 minuti affinché il cervello realizzi che lo stomaco è pieno. 42. Quando hai i crampi per la fame,arricciati come una palla,li farà andare via 43. Se sei una fumatrice ed hai fame, accenditi una sigaretta. Dominerà il tuo appetito. 44. Mangia molte fibre. Ti fan sentire piena e portano via il grasso dal tuo corpo quando andrai di corpo. La naturale pulizia dell’intestino aiuta sia il tuo livello di energia sia la tua sensazione di benessere. 45. Prima di precipitarti su quella torta, busta di patatine, caramelle, o quel che sia, fai un grosso respiro e conta fino a 100. Di solito prima ancora che sei arrivata a 100 avrai convinto te stessa che non ne hai veramente voglia. 46. Quando hai fame bevi velocemente 2 bicchieri (o quanti te ne servono) di acqua liscia. Ti sentirai così sazia e nauseabonda che avrai completamente perso l’appetito. 47. Il sedano brucia calorie. Ogni ora mangiane un gambo. Non solo ti sazierà ma contribuirà a velocizzare il tuo metabolismo. 48. Pesati sempre prima e dopo aver mangiato. Non solo eviterai di mangiare cose superflue ma ti verrà voglia di mangiare meno ogni volta che vedrai che i numeri sulla bilancia crescono. 49. Leggi sempre le tabelle nutrizionali. Ricorda senza grassi non vuol dire senza calorie. Inoltre tieni d’occhio la quantità di fibre che gli alimenti contengono. Mangia più fibre che puoi invece taglia calorie e grassi. 50. Non mangiare tanto e tutto insieme. Dividi il cibo durante il giorno. Questo ti aiuterà ad evitare le abbuffate e velocizzerà il tuo metabolismo. 51. Se ti piace bere alcolici,questa idea ti piacerà. Datti una regola:Puoi bere solo se perdi 1 chilo,quindi se perdi 2 chili a settimana puoi bere sia venerdì che sabato sera,se invece hai perso solo 1 chilo puoi bere solo una sera! 52. Non mangiare davanti alla televisione o al computer. Ti distrae dal senso di sazietà. 53. Salva i soldi che avresti dovuto spendere per un pasto in un barattolo. Oppure salva i soldi in una bottiglia trasparente e guarda ogni giorno i soldi che aumentano. 54. Stai alla larga dagli alimenti definiti “sicuri” come ad esempio gli snack della “pesoforma”. Dai un occhiata alla tabella alimentare e capirai il perché. Con le stesse calorie e carboidrati sarebbe la stessa cosa andare a mangiare un pezzo di una fottuta torta. Per non parlare dei prezzi ridicoli di questi alimenti “sicuri”… Salva i soldi e le calorie. 55. Invece di comprare del cibo, con gli stessi soldi comprati dei fiori. Il cibo è deprimente, i fiori ti renderanno felice. 56. Quando hai i crampi allo stomaco per la fame bevi un paio di bicchieri d’acqua con qualche fetta di limone e conta fino a 100…dovrebbero andare via. 57. Mangiare 100 calorie 4 volte al giorno è meglio che mangiare 400 calorie tutte insieme in un pasto. 58. Un abbuffata occasionale non ti farà male, soprattutto se hai smesso di perdere peso, il tuo corpo penserà che hai smesso di digiunare e perderai sicuramente mezzo chilo il giorno dopo! Ma non abbuffarti regolarmente! 59. Se ti fai un bagno in acqua ghiacciata per 15-30 minuti, la tua temperatura corporea si abbasserà e brucerai sulle 200 calorie per far salire di nuovo la tua temperatura corporea ad un livello normale.
- крепкий алкоголь из зерновых (виски, водка, джин) хорошо сочетается с протеинами и мучным;
- вино сочетается с протеиносодержащими продуктами (мясо, яйцо, рыба, сыры), зелеными овощами и фруктами;
- пиво сочетается с мучным (картофель, макароны, рис, крупы, блюда на мучной основе).
I migliori e i peggiori alimenti per il gruppo AB | ◄ ► |
  |
> Olio
Ti raccomandiamo: l'olio di lino, d’oliva, di colza, d’arachide, di soia, di noci e l’olio di germe di grano.
Ti sconsigliamo: l’olio di mais, di sesamo e l’olio di semi di girasole.
> Cibi oleosi
Ti raccomandiamo: le mandorle, le noci del Brasile, le noci di acagiù, le castagne, i semi di lino, le noci macadamia, le arachidi, le noci pecan, i pinoli, i pistacchi e le noci in generale.
Ti sconsigliamo: le nocciole, i semi di papavero, il sesamo e i semi di girasole.
Ti raccomandiamo: l'olio di lino, d’oliva, di colza, d’arachide, di soia, di noci e l’olio di germe di grano.
Ti sconsigliamo: l’olio di mais, di sesamo e l’olio di semi di girasole.
> Cibi oleosi
Ti raccomandiamo: le mandorle, le noci del Brasile, le noci di acagiù, le castagne, i semi di lino, le noci macadamia, le arachidi, le noci pecan, i pinoli, i pistacchi e le noci in generale.
Ti sconsigliamo: le nocciole, i semi di papavero, il sesamo e i semi di girasole.
> Cibi a base di legumi
Ti raccomandiamo: la soia
Ti sconsigliamo: i fagioli neri e rossi, le fave e i ceci.
> Cereali
Ti raccomandiamo: il pane ai cereali, l’orzo, il miglio, l’avena, il riso, la segale, il farro e il grano.
Ti sconsigliamo: il grano saraceno, il mais e la farina di tapioca.
> Verdura
Ti raccomandiamo: i carciofi, i capperi, il peperoncino, le olive nere, i peperoni, i cetriolini, il radicchio e il rabarbaro.
Ti sconsigliamo: i fagioli neri e rossi, le fave e i ceci.
> Cereali
Ti raccomandiamo: il pane ai cereali, l’orzo, il miglio, l’avena, il riso, la segale, il farro e il grano.
Ti sconsigliamo: il grano saraceno, il mais e la farina di tapioca.
> Verdura
Ti raccomandiamo: i carciofi, i capperi, il peperoncino, le olive nere, i peperoni, i cetriolini, il radicchio e il rabarbaro.
четверг, 23 декабря 2010 г.
Нормальная микрофлора кишечника и дисбактериоз
Продакт-менеджер компании “World Medicine” Алиева Техран
Нормальная микрофлора кишечника — это комплексная, динамически сбалансированная экосистема, характеризующаяся определенным составом, включающая в себя более 500 видов бактерий.
Основными представителями кишечной микрофлоры являются аэробные лактобактерии (L.acidophilus, L.plantarum, L.casei, L.fermentum, L.salivores, L.cellobiosus) и анаэробные бифидобактерии (B.bifidum, В.bifidus, B.infantis, B.longum, B.аdolescentis).
Дисбактериоз – это нарушение состава и свойств кишечной микрофлоры.
Причины развития дисбактериоза
Заболевание возникает в случае нарушения естественного баланса представителей микрофлоры. Под воздействием различных факторов полезные бактерии гибнут, место погибших заполняют бактерии болезнетворные. В тонкой кишке скапливается большее число полезных бактерий, чем при нормальном состоянии, и они частично теряют свою способность вырабатывать необходимые организму ферменты.
При нарушениях жизнедеятельности кишечных бактерий обычно наблюдаются основные признаки дисбактериоза – рвота, тошнота, боль в животе, часто возникают такие проблемы, как метеоризм, вздутие, диарея, запор, состав кала изменяется, он меняет свой цвет и форму (экскременты напоминают овечью), может появиться металлический привкус во рту. Также среди симптомов дисбактериоза кишечника отмечаются слабость, быстрая утомляемость, нарушения сна, головные боли.
Такие нарушения в нормальном функционировании бактерий кишечника происходят по ряду внешних причин:
- при иммунодефиците организма;
- приём антибиотиков приводит к гибели полезных бактерий;
- кишечные инфекции способствуют развитию патогенных бактерий;
- лечение гормональными и нестероидными противовоспалительными средствами, а также лечение с применением химио- и лучевой терапии вызывают нарушение обмена веществ, в результате которого возникает дисбаланс микрофлоры;
- нарушение обмена веществ также вызывается несбалансированным питанием.
Стадии дисбактериоза кишечника
Течение болезни подразделяют на 4 стадии:
- Уменьшение численности необходимых организму бактерий в кишечнике. Основные признаки дисбактериоза и нарушения деятельности кишечника на этой стадии не наблюдаются, так как патогенная микрофлора развита не полностью.
- Полезные бифидобактерии и лактобациллы резко снижают свою численность, а болезнетворные бактерии активно размножаются. На данной стадии появляются первые симптомы дисбактериоза – жидкий стул, зеленоватый цвет кала, метеоризм, приступообразные боли в животе.
- Под влиянием патогенной микрофлоры возникает воспалительный процесс, поражающий стенки кишечника. Нарушаются пищеварительные функции, в кале обнаруживаются частички пищи. Такие симптомы дисбактериоза кишечника, как понос или запор приобретают хронический характер. На этой стадии у детей, страдающих дисбактериозом, отмечено отставание в развитии.
- Развитие патогенных бактерий и грибов достигает критической отметки, облигатные бактерии присутствуют, но в крайне малом количестве. На этом этапе основными признаками дисбактериоза являются анемия, авитаминоз. Зачастую наблюдается истощение организма. Эта стадия является предшественником острой кишечной инфекции.
Как проводится эффективное лечение дисбактериоза
Очень важно установить основную причину возникновения нарушения баланса микрофлоры, чтобы выяснить, как лечить дисбактериоз, так как эффективное лечение напрямую зависит от факторов возникновения дисбаланса. Непосредственно перед началом лечения причину необходимо устранить (исключить приём антибиотиков, составить оптимальную диету и т. д.). В основном лечение проводят специальными препаратами, насыщенными бактериями, в которых организм на данный момент испытывает недостаток. Также при назначении лечения нужно учитывать основное заболевание, которое послужило толчком к развитию дисбактериоза.
Современная фармакология располагает следующими средствами, созданными на основе облигатных бактерий и продуктов их жизнедеятельности:
- Пробиотики (Лацидофил-WM). Основу пробиотиков составляют живые микроорганизмы или их ферменты, которые, попадая в организм человека, выполняют регулирующую функцию, приводя баланс бактерий в норму. При назначении таких препаратов учитывается их стойкость перед опасным взаимодействием с патогенными микроорганизмами, которые могут нарушить жизнедеятельность отдельных видов полезных бактерий.
- Пребиотики (Медулак-WM). В основе пребиотиков лежат неперевариваемые дисахариды: лактулоза, лактиол, пектины, пищевые волокна.
Пребиотики стимулируют рост представителей полезной микрофлоры кишечника, нормализуют обмен веществ, останавливают размножение болезнетворных бактерий. Пребиотики назначаются с учётом общего состава микрофлоры кишечника на данный момент, что позволяет получить лучший эффект от действия препаратов. - Синбиотики. Комплексные лекарства, совмещающие в себе составные элементы пробиотиков и пребиотиков.
Совместный приём пробиотиков (Лацидофил-WM) и пребиотиков (Медулак-WM), дают наиболее стойкий лечебный эффект. Рекомендуется при назначении препаратов учитывать симптомы дисбактериоза кишечника, стадию, тяжесть основного заболевания. Приём средств, нормализующих работу кишечника, возможен и с профилактической целью.
На последней стадии назначения только регулирующих препаратов недостаточно. Совместно с ними применяются бактериофаги – вирусы бактерий, не нарушающие состав клеток организма. Также для эффективного лечения дисбактериоза кишечника пациенту обеспечивается приём витаминных комплексов, сорбентов, антисептиков, антибактериальных препаратов, оказывающих мощное противодействие развитию патогенной микрофлоры.
Следует помнить, что устранение причины возникновения дисбактериоза и его последующее лечение не окажут должного эффекта без лечения заболевания, его вызвавшего. Лечение дисбактериоза кишечника – это крупный комплекс мер, состоящий из лечения хронических заболеваний (особое внимание нужно обратить на желудочно-кишечный тракт), коррекции состояния иммунной системы, устранения очагов инфекций. Соблюдение строгой сбалансированной диеты не менее важно для пациента, страдающего дисбактериозом. Все эти меры необходимы для нормализации общего состояния организма, поскольку в областях, поражённых заболеваниями, полезные бактерии не приживаются.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)