Первейшее средство для поддержания хорошего состояния кожи - правильное питание с достаточным потреблением жидкости. Красота начинается изнутри, так что позаботьтесь о сбалансированном разнообразном рационе. В ваш организм должны постоянно поступать витамины, микроэлементы, незаменимые аминокислоты (прежде всего, Омега-3), клетчатка, антиоксиданты.
Специалисты утверждают, что в сутки человек должен употреблять не менее 2 литров воды, чистой, не кипяченой. Она вымывает токсины, доставляет в клетки влагу, действуя лучше любого крема.
Кстати, о кремах. Ими тоже пренебрегать не стоит. Существует множество специальных составов для уменьшения целлюлита и укрепления кожи, наносите их на проблемные места растирающими движениями.
Также стоит регулярно применять питательные, увлажняющие, антивозрастные кремы. Кстати говоря, можно использовать лифтинг-средства для лица, если они кажутся вам эффективными. Изучите состав крема, в нем должны быть кофеин, вытяжки из растений (чая, водорослей, фруктов, трав), витамины, ретинол.
Прекрасно, если вы используете не только покупные средства, но и домашние рецепты. Многие обертывания, скрабы, маски на основе исключительно природных компонентов дают очень эффективные результаты!
Кроме того, к ним почти не формируется привыкания и они редко вызывают побочные явления. Самые известные рецепты - это, пожалуй, кофейный и сахарный скрабы, соляные и уксусные обертывания, медово-виноградная маска. Кстати, мед можно использовать в чистом виде для простейшего массажа.
Просто смажьте проблемные области жидким медом и совершайте ладонями энергичные похлопывания. Рука как бы приклеивается к коже, а затем с усилием отрывается, это отлично стимулирует кровообращение, "разбивает" накопленный жир.
Кстати, о массаже. В вопросе о том, как подтянуть кожу бедер и живота, эта часть имеет немаловажное значение. Совершая самостоятельно простейший массаж проблемных зон с применением масел или антицеллюлитных средств, мы способствуем улучшению микроциркуляции жидкостей в коже, повышению ее тонуса и в несколько раз усиливаем действие косметических средств.
Для совершения самомассажа не нужно обладать большим количеством специальных знаний, просто растирайте, пощипывайте, перекатывайте, разминайте, похлопывайте кожу в разных направлениях, постепенно усиливая интенсивность движений, а затем так же понемногу понижая силу, советует Rukodeliya.ru.
Еще одним важным фактором в борьбе за красоту кожи являются физические нагрузки. Если мышцы подтянуты, то и кожа будет выглядеть более упругой. Регулярные упражнения на мышцы ягодиц и пресса сокращают жировые отложения, улучшают кровоснабжение кожи, её цвет и общее состояние.
Помните, что самыми эффективными являются комплексные методы. Как подтянуть кожу бедер и живота, используя одни лишь кремы? Это почти невозможно. Нужно действовать по всем направлениям, тогда результат не заставит себя долго ждать.

В  предыдущей статье мы выяснили, что такое целлюлит и что бороться с ним нужно комплексно: с помощью правильного питания, комплекса физических упражнений и воздействия извне: наложения антицеллюлитных кремов, проведение массажей, обертываний и многое другое. Как не запутаться в выборе методик по коррекции фигуры? Какие процедуры эффективны и как они работают? Разберем наиболее популярные из них поэтапно.

1.Антицеллюлитный массаж.

Суть данного вида массажа заключается в мануальном (ручном) воздействии на "проблемные" зоны. Это заставляет клетки активно работать, активизируя все процессы внутриклеточного обмена веществ. Такое воздействие помогает рассасываться фиброзному каркасу клеток, способствует выводу из них шлаков, выводу избыточного количества межтканевой жидкости, ускоряет ток лимфы и венозной крови.
Цель массажа: воздействовать на основную причину целлюлита - застойные явления в подкожно-жировой клетчатке, улучшить микроциркуляцию массируемой области и вывод жидкости и шлаков, «разбить» руками целлюлитные узелки, улучшить состояние кожи.

Приемы и механизм действия массажа

При антицеллюлитном массаже специалист использует как традиционные движения, так и специальные, направленные на ликвидацию застойных жировых очагов под кожей. Специальным видом антицеллюлитного массажа является, например, перекатывание - кожа слегка оттягивается в виде валика, и затем этот валик перемещается по массируемой области в виде волны.
В зависимости от формы и стадии целлюлита (отечная, фиброзно-отечная, фиброзная) применяются различные виды массажа, а также их сочетание. Например, при отечной форме больше используется лимфодренажный и вакуумный массаж; при фиброзной форме —  сухая щипковая техника французского массажа, медовый массаж и т.д.
отличие корректирующего массажа от других видов — приемы производятся преимущественно на уровне подкожно-жировой клетчатки.
В начале процедуры это согревающие приемы — они воздействуют на подкожно-жировой слой, заставляют активизироваться обменные процессы в жировых отложениях. Затем непосредственно антицеллюлитные движения (разминание, перекаты, щипки и т.д. в зависимости от техники), в завершении — тонизирующие приемы.  В процессе сеанса антицеллюлитного массажа температура массируемых участков повышается на полтора-два градуса, появляется стойкая гиперемия (покраснение) в связи с тем, что открываются дополнительные капилляры, ускоряется кровоток, повышается обмен веществ.
Под воздействием рук массажиста раздражаются биологически активные точки и рефлекторные зоны организма, оказывается мощное воздействие на всю энергетическую сеть, улучшается обмен веществ, укрепляется иммунная система, улучшается крово- и лимфообращение. И как следствие   исчезают лишние килограммы.
Эффективность воздействия обеспечивается постепенным переходом от поверхностных приемов массажа к более глубоким. Массаж выполняется локально, в зонах с выраженным косметическим дефектом. Если целлюлитом поражены не только традиционные зоны: живот, бедра, ягодицы, — о и руки, спина и т.д., то массаж проводится с чередованием зон.
Важно максимально улучшать кровообращение именно в массируемых зонах, поскольку основным в лечении целлюлита является восстановление микроциркуляции. Поэтому не стоит сочетать антицеллюлитный массаж с расслабляющим массажем спины, остеопатическими процедурами и т.д. Но допустимо и даже желательно использование методик рефлексотерапии для улучшения кровообращения в проблемных зонах (рефлекторно-сегментарный массаж позвоночника, массаж стоп, акупунктура).
Покраснение кожи бедер, а также легкое жжение является показателем хорошо проведенного массажа. Однако после грамотно проведенной процедуры не должно оставаться синяков.

Усиление действия массажа

Как правило, антицеллюлитный массаж проводится с применением антицеллюлитных масел, кремов, термогелей, сывороток базовой составляющей которых является цитрусовые. Данные продукты наиболее активно воздействуют на целлюлитную ткань и жировые отложения. Также в состав антицеллюлитных кремов входят такие вещества как кофеин и теофиллин, соединения кремния, витамин А, различные ферменты, эфирные масла, все они активируют и нормализуют обмен веществ, тем самым, повышая эластичность кожи, что в свою очередь ведет к уменьшению явлений целлюлита. Как именно действуют косметические вещества мы рассмотрим позже.

Эффект массажа

Антицеллюлитный массаж стимулирует развитие "белков молодости" — эластина и коллагена, улучшает циркуляцию и обеспечивает лимфодренаж, выравнивает рельеф кожи, делает мышцы бедер и ягодиц более упругими, заставляя их выглядеть молодо и привлекательно.
Сейчас во многих салонах широко используется достаточно эффективный аппаратный антицеллюлитный массаж, но все специалисты согласны с тем, что волшебство прикосновения человеческих рук не заменит никакая машина.

Противопоказания

2.Острые воспалительные процессы
3.Кровотечения или наклонности к ним
4.Различные заболевания кожи (экземы, лишаи и т.д.)
5.Значительное расширение вен с трофическими нарушениями, тромбоз
6.Доброкачественные и злокачественные новообразования (до их хирургического лечения).
7.Беременность (обязательна консультация наблюдающего врача), менструация

2. Антицеллюлитный крем или, Чем намазать целлюлит?

Антицеллюлитных кремов, лосьонов и масел, применяемых при массаже, существует сегодня великое множество. Разобраться в этом косметическом море очень сложно. Все антицеллюлитные средства объединяет единый принцип действия. Содержащиеся в составе этих кремов вещества призваны усилить обмен веществ в клетках тканей, где развивается целлюлит. В состав антицеллюлитных кремов входят такие вещества как кофеин и теофиллин, соединения кремния, витамин А, различные ферменты, эфирные масла (кипарисовое, розмариновое, можжевеловое, гераниевое), экстракты хвоща, плюща, конского каштана, гингко, тигровой травы, водорослей (ламинарии и фукуса). Все они активируют и нормализуют обмен веществ, тем самым, повышая эластичность кожи, что в свою очередь ведет к уменьшению явлений целлюлита.
Основные составляющие косметических антицеллюлитных средств можно условно разделить на 5 групп (по преобладающему механизму действия):
1. Активные вещества, механизм действия которых основан на способности "разжижать"  накопленный жир и уменьшать отечность подкожно-жировой ткани (ментол, экстракт конского каштана и др.).
2. Активные вещества противоотечного и дезинфильтрующего действия (нормализуют лимфоток и микроциркуляцию крови): экстракт листьев артишока, корень укропа, черная смородина, кофеин и пр.
3. Венолимфотоники, способствующие высвобождению жиров (конский каштан, гинкго билоба, вытяжка из косточек зеленого винограда).
4. Активные вещества ферментного действия, воздействующие на альфа- и бета-рецепторы, отвечающие за накопление и сжигание жира (рутин, плющ, морские водоросли, кофеин и др.).
5. Активные вещества, усиливающие дренаж жидкости в тканях (полевой хвощ, экстракт авокадо, гинкго билоба и пр.).
Еще несколько небезразличных для каждой женщины сведений:
  — все антицеллюлитные кремы и массажные движения при их нанесении стимулируют обменные процессы в организме; учитывая биоритмы, лучше всего применять массажный крем до полудня;
  — запомните: применение этих средств должно быть длительным, порядка нескольких месяцев, а чередовать дорогие кремы можно с более дешевыми;
  —если у Вас есть аллергия на какие-либо косметические вещества, внимательно ознакомьтесь с составом крема;
 — кроме того, требуйте у продавцов гигиеническое заключение на приглянувшееся средство.

Чем нас лечат?

К сожалению, из инструкций по применению антицеллюлитных препаратов не всегда понятно, как действует тот или иной компонент. Но в  наш просвещенный век нужно знать, как же действуют основные косметические составляющие. Вот  некоторых из них, наиболее часто встречающихся в антицеллюлитной косметике:
  — экстракты морских водорослей (фукуса и ламинарии) и морские кислоты улучшают ассимиляцию активных веществ, способствуют регенерации (заживлению) верхнего слоя кожи;
  — экстракты и натуральные растительные масла из лекарственных растений принимают участие в сохранении водно-жирового баланса, успокаивают и смягчают кожу;
 — гинкго билоба и эсцин, блокируя альфа-рецепторы (которые способствуют отложению жира), усиливают дренаж жидкости в тканях;
 — артишок очень эффективно выводит из тканей лишнюю жидкость и шлаки, в частности, соли тяжелых металлов, является гепатопротектором;
 — диглюкозин и рутин - препятствуют поступлению глюкозы в ткани;
— экстракт гуараны и ксантин стимулируют сжигание жира;
— экстракт зеленого чая (источник кофеина) и кофеин способствуют похудению;
— влагоудерживающая гиалуроновая кислота отвечает за сохранение водно-жирового баланса;
— ланолин питает ткани;
— о витаминах: витамин А защищает от окислительного стресса; витамин С стимулирует синтез коллагена; витамин Е регулирует клеточный метаболизм;
—  горчица и перец вызывают разогревающий эффект, прилив крови к тканям;
— экстензин укрепляет коллагеновые волокна в тканях, питает кожу и, обеспечивая дробление жировых отложений, сокращает количество жира в клетках.
Внимание! Следует помнить, что гинкго билоба снижает свертываемость крови, поэтому опасен для беременных, а также для тех, кому предстоит операция.

Что эффективнее крем или массажист?

Теперь, когда состав и механизм действия понятен, выясним, насколько крема эффективны? Правда ли, что чем дороже антицеллюлитная косметика, тем она эффективнее и почему?
Надо сказать, что крема эффективны без профессионального вмешательства (т.е. с приемами самомассажа и без обертываний) только на начальной стадии целлюлита. Как правило, в кремах для домашнего использования содержится малое количество активных веществ в процентном соотношении. Эффективность крема проявляется лишь на стадии профилактики.
Следующий этап использования антицеллюлитных кремов - в сочетании с профессиональным массажем. Тут их эффективность несколько увеличивается, т.к. мастер определяет форму и стадию целлюлита и использует соответствующие крема.
Лимфостимулирующие средства используются на начальных этапах курса. липолизные средства - в основной части курса, там же термальные средства, там же обертывания (если они не холодовые). В конце курса тонические средства - улучшение каппилярной циркуляции.

Дорого — значит эффективно?

Сегодня набор ингридиентов, используемых в антицеллюлитной косметике достаточно изучен (см. выше.) Отличия кроются только в рецептах: что именно смешано с чем и в каких пропорциях. Тогда удается получить какой-либо один более выраженный эффект, а какие-то дополнительно. Таким образом создаются косметические профессиональные линии.
Следущим отличием является глубина отчистки производных для получения косметического средства. Чем более дешевое средство, тем менее технологический процесс в него был вложен для получения необходимой степени очистки ингридиентов в него входящих. А значит "погрешностей" такое средство будет давать больше. Так что, судите сами.
Серьезным отличием между производителями является решение проблемы трансдермального барьера — способности косметического средства к проникновению вглубь тканей. Эффективно решают такие задачи единичные производители. И конечно, наиболее эффективна в этом плане косметика профессиональная.

3. Обертывания

Это самая любимая женщинами процедура для лечения целлюлита. Различают множество обертываний (водоросли, глина, мед, грязи, специи и др.). По механизму действия можно выделить два основных вида обертывания холодное и горячее, по способу нанесения — общее (все тело) и локальное (на отдельные части - спина, ноги).
 Процедура решает сразу несколько проблем в комплексе, но у каждого вида есть "приоритеты". Обертывания помогут в:
  —очищении, питании, увлажнении кожи;
  — выведении жидкости и шлаков
  — лечении суставов
  — симптоматическом лечении и профилактике некоторых кожных заболеваний
  — профилактике и лечении нервных нарушений (релакс и ароматерапия)
  — устранении проявлений целлюлита.

Механизм действия обертываний

Обертывание приводит к уменьшению объемов талии и бедер.
Но нужно знать, что подобный эффект от обертывания наблюдается не за счет уничтожения жира, а за счет усиления обменных процессов (в т.ч. и липолиза) и   оттока лишней жидкости из тканей, которая тоже может прибавлять сантиметры. К сожалению, так легко теряемая жидкость также легко и возвращается. Поэтому обертывание сочетают с другими антицеллюлитными процедурами (см. статью "все о целлюлите").

Как активные вещества проникают в подкожно-жировую клетчатку?

Для глубокого проникновения веществ в кожу надо очистить кожу. Желательно перед сеансом распарить тело - открыть поры кожи. Затем обязательный этап — пилинг. Он очищает кожу от омертвевших клеток эпителия, улучшает кожное дыхание, усиливает микроциркуляцию верхних слоев кожи. Теперь, когда кожа максимально очищена, наносим непосредственно маску и обеспечиваем термоэффект. И что же ТАМ дальше происходит?
Горячее обертывание расширяет сосуды, активизирует процессы кровообращения и усиливает проницаемость кожи. При оптимальной для этого процесса температуре — 38 градусов, через раскрытые поры потовых и сальных желез происходит двойной обмен — микроэлементы, витамины, активные ингредиенты и минералы впитываются кожей, а на поверхность, через раскрытые поры выводятся шлаки и токсины.
Процедура горячего обертывания стимулирует процесс липолиза — расщепления и выведения липидов (жиров) из адипоцитов (жировых клеток), рассасывания и размягчения плотных образований, например, фиброзных тяжей при целлюлите, нормализует обмен веществ.
Ведь тепло — катализатор всех наших процессов. Недостаток тепловых процедур — нарушение венозного оттока. Поэтому пациентам с этим нарушением, а также с расширением вен, сердечно-сосудистыми заболеваниями, отеками, состоянием усталости и тяжести в ногах, реабилитации после склерозирования вен не рекомендуется делать процедуры с использованием тепла, для таких людей подходит холодный вариант обертывания.
Холодные обертывания сужают и укрепляют стенки капилляров и сосудов, активизируют детоксицирующее действие (токсины и шлаки, попадая в кровь и лимфу, выводятся через печень и почки), снимают отеки, улучшают отток лимфатической жидкости (способствуют лимфодренажу), повышают тонус кожи и способствуют похудению. Обычно холодные обертывания бывают локальными, на какую-либо зону тела. Холод также стимулирует прилив крови и усиление обменных процессов (см. статью "Криотерапия" на страничке "СПА и здоровье").
Процедура заканчивается принятием душа и увлажнением.
В современной практике все большее распространение получают контрастные обертывания - когда сначала используют горячее обертывание, затем локально на проблемные места накладывают холодное обертывание.

Противопоказания

Противопоказания ко всем видам обертываний: острые воспалительные и инфекционные заболевания, грибковые заболевания кожи и ее повреждения (в том числе незажившие швы после операций, ссадины), заболевания кожи в острой стадии, гинекологические заболевания (растущая фибромиома матки, поликистоз яичников), кровотечения, опухолевые процессы, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, заболевания лимфатических сосудов, эндокринные заболевания, тяжелое течение сахарного диабета, беременность, критические дни, аллергические реакции на применяемые ингредиенты. При тромбофлебите, варикозном расширении вен и других заболеваниях сосудов противопоказаны горячие обертывания.
Существуют еще и Нормообертывания (без воздействия тепла или холода), в виде масок для питания, увлажнения кожи, релаксации практически не имеют противопоказаний, кроме аллергии.
Количество обертываний и их результат зависят от степени целлюлита, возраста и исходного объема тканей. После проведения курса из 6-15 процедур обертывания в течение 3-6 недель, происходит устойчивое уменьшение объемов, улучшение микроциркуляции крови, повышение упругости и эластичности кожи, и выравнивание кожного рельефа.
***
Каждое из вышеперечисленных средств по-своему эффективно, каждый на определенном этапе. То есть ложка хороша к обеду. А все в комплексе и вовсе порадует Вас отличным результатом.

Массаж + диета + комплекс упражнений

Противопоказаниям для антицеллюлитного массажа являются эндокринные нарушения, варикозное расширение вен и тромбофлебит. Если никакая из вышеперечисленных проблем вас не беспокоит, то начинать массаж можно уже через несколько недель после родов.

Массаж

Массаж способствует усилению тонуса мышц, что в свою очередь увеличивает их способность окислять жир.

Начните с поглаживаний от колена вверх - сначала по 3-4 легких поглаживания со всех сторон, затем более интенсивные движения всей ладонью.
Соберите “валик” кожи и жира у колена и продвигайте его по ноге вверх - по внешней стороне бедра, затем по передней и внутренней, всего два раза для каждой зоны.
Вымешивайте свою проблемную зону двумя руками, как дрожжевое тесто.
Нанесите на бедра крем или масло и втирайте его ладонями в разных направлениях, как “утюжка”.
Сожмите руку в кулак и проводите костяшками пальцев от колена вверх по бедру- с внешней стороны, с внутренней и спереди для каждой зоны 4-5 движений.
Энергично шлепайте ладошками по бедрам.
Отшлепав себя, снова ласково погладьте. Бедра должны быть красными и слегка гореть, при этом полностью впитать крем.
Показателем хорошего действия служит легкое покраснение и выделение тепла кожи.

Массаж с помощью захватов
Приемы в виде “захватов” действуют намного глубже, чем поверхностные массажи, вызывают больший прилив крови и тем самым активизируют сосуды и соединительную ткань.
Путем хватательных движений вы можете массировать все части тела и даже предплечья, колени, живот. После процедуры наносится любой крем (можно антицеллюлитный).
Вот четыре основных “захвата”:
Захват 1. Для живота, бедер, ягодиц:
Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и наоборот, до тех пор, пока возникнет прилив крови и тело начнет краснеть. (Если у Вас капиллярная сетка, ограничьтесь массажем, описанным в Захватах 2-4).
Захват 2. Для коленей, бедер, ягодиц:
Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.
Захват 3. Для внутренней, стороны рук и бедер:
Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении вверх. При этом щипать не очень сильно, т.к. могут возникнуть синяки.
Захват 4. Для живота, ягодиц, бедер
Большим и указательным пальцами обеих рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их вверх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большие пальцы вниз.

Медовый массаж
Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день. Метод основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в меде, включая стандартные механизмы действия других видов массажа. Относится к разновидности рефлексотерапии - изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа. Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах способствует улучшению питания внутренних органов и тканей. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи. Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.
Для массажа необходим натуральный цветочный, липовый или любой другой мед, без добавок и обязательно не засахарившийся. В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое, масло можжевельника, эвкалипта, лаванды. Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел. Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.
Примеры смесей для медового массажа:
- 2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды
- 2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника
- 2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового
- 2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты
Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.
Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко “приклеиваются” к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.
Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.
Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура довольно болезненная и проводится минут 5-10.
Далее мед смывается теплой водой и нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.
После массажа порой остаются синяки, которые пропадают с течением времени. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется, и массаж проходит гораздо легче.

Контрастный душ
Ежедневный контрастный душ помогает улучшить кровообращение. Во время душа растирайте тело щеткой, жесткой рукавицей или губкой.

Сауна и баня
Очень полезно делать в сауне или бане массаж жесткой щеткой. Его делают спустя 5-7 минут после выхода из парильного отделения, предварительно ополоснувшись душем.

Обертывания тела
Обертывания тела может также внести свою лепту в борьбе с целлюлитом, тем более, что оно считается абсолютно безопасной процедурой. Конечно, не бывает правил без исключения, поэтому если у вас есть какие-то сомнения, то консультация у вашего доктора вам не помешает. Совершенно очевидно, что нельзя делать обертывания во время беременности, после недавно перенесенной операции с незаживающими швами или же при наличии сыпи или ссадин на коже. Такие факторы, как: сердечно-сосудистые заболевания, диабет, варикозные вены, астма, заболевания печени и почек не являются противопоказаниями для проведения сеансов обертывания, а во время менструации даже уменьшает отечность и дискомфорт, связанные с этим явлением.
Обертывания можно проводить с использованием голубой глины, водорослей, грязей, и т.д.
Масляное обертывание
В качестве основы используется “базовое масло” (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел.
На 20 мл “базового масла” - 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла.
Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется “базовое масло”.
Полученную смесь наноситься на места с ярко выраженным целлюлитом и оборачивается полиэтиленовой пленкой. После желательно надеть какую-либо теплую одежду и или активно подвигаться, или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смывается и наносится увлажняющий крем.
Обертывания с голубой глиной
Голубая глина содержит все необходимые нашему организму минеральные соли и микроэлементы в наилучшим образом усваиваемых организмом пропорциях и сочетаниях. Голубая глина обладает очищающими свойствами, дезинфицирует кожу. Активизирует кровообращение и усиливает процесс обмена в клетках кожи.
Глина разводится чуть теплой водой до состояния кашицы, при желании можно добавить ароматические масла, и наносится на тело, которое оборачивается полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть теплую одежду, завернуться в одеяло и оставаться так в течение часа. Далее смесь смывается и наносится увлажняющий крем.

Кремы, гели и скрабы
Гели, кремы, лосьоны и масла не являются “лекарством” от целлюлита и работают только в комплексе с массажем, физическими упражнениями, диетой и другими средствами. Они содержат, как правило, кофеин, соединения кремния, витамин А, различные ферменты, эфирные масла, экстракты гингко билоба, плюща, тигровой травы, конского каштана, водорослей, то есть те компоненты, которые нормализуют обмен веществ, повышают эластичность и тонус кожи. Один из основных используемых сегодня антицеллюлитных компонентов - бурые морские водоросли (ламинария и фукус). Они входят в средства и внутреннего применения и наружного. Скрабы и пиллинги, удаляя отмершие клетки, способствуют насыщению тканей кислородом, в результате чего повышается тонус, ослабляются застойные явления. Антицеллюлитные кремы облегчают отвод жидкости из жировых тканей через лимфосистему, повышают тонус кожи. Антицеллюлитные кремы и грязи часто используются по методике холодного и горячего обертывания: на тело наносится препарат, равномерно распределяется по проблемным участкам, после чего тело обертывается специальной пленкой. Через 1-1,5 часа обертывание снимается и остатки крема или грязи убираются.
Сейчас в продаже много антицеллюлитных препаратов и внутреннего применения (таблетки, капсулы, чаи) и наружного (мыла, гели, кремы, скрабы, пиллинги, грязи). Все эти препараты действуют эффективно на фоне правильного питания и гимнастических упражнений. Самое действенное сочетание - это антицеллюлитный фитнес комплекс + диета + пищевые добавки + массаж с антицеллюлитным кремом, маслом и др. Такое массированное наступление на целлюлит по всем фронтам заставляет целлюлит отступать - и кожа постепенно сглаживается.
Кожа тела требует ежедневного очищения. Сейчас очень популярны средства по уходу за телом с эфирными маслами и морскими водорослями. Также 1-2 раза в неделю желательно принимать душ со скрабом, это сделает кожу мягче и облегчит проникновение косметических средств. После душа легкими массажными движениями наносят на тело питательные или увлажняющие кремы.
Отдельно или во время массажа используют антицеллюлитные кремы. В состав этих косметических средств входят вещества, улучшающие обмен веществ и усиливающие кровообращение. Обычно в крем входят кофеин или теофиллин, витамины, ферменты, различные масла - кипарисовое, розмариновое, можжевеловое, гераниевое, экстракты хвоща, плюща, конского каштана, в общем все, что содержит либо природные ферменты, способные улучшать обменные процессы, либо вещества, тонизирующие кожу. Примерно такой же набор ингредиентов входит в составы для “антицеллюлитных” ванн. Антицеллюлитными средствами можно пользоваться и во время беременности, но приобретать их следует в специализированных магазинах для беременных.

При последовательном применении в сочетании со здоровой пищей и спортивными тренировками поверхность вашей кожи непременно улучшится. Но ни в коем случае не надо ожидать, что целлюлит уступит под воздействием одних только кремов или других вспомогательных средств.

я сейчас занялась физическими нагрузками. Хожу ежедневно по утрам на тренажеры пока только месяц. провожу там примерно час, нагружаю все мышцы. Потом прихожу домой, делаю сок из зелени морковки, браколи, петрушки, сельдерея( противный правда получается, но я в себя его заливаю) потом делаю медовый массаж. Сначало жутко было на себя смотреть!! вся в черный горошек!!! а сейчас горошек сошел и если и появляется, то не много. Потом через часик, по рекомендации одного тренера, пью протеиновый коктель с ягодами клубники( хотя я не очень уверена в его пользе и не много знаю о плюсах и минусах протеина) а еще часика через два(то есть на обед) иду на грядку и жую огурцы и помидоры. могу потом еще сьесть каких-то фруктов до ужина и ужинаю около 6 вечера салатом из капусты, шпината, морковки, немного орешков и заправляю соком лимона и оливковым маслом.
когда я все это начала, то при росте 172 я весила 69 килограммов и живот висел и грудь и на ногах и попе корка апельсиновая.... и мышцы все дрябленькие.... Сейчас у меня 67 килограммов и живот с грудью подтянулись а самое главное - настроение бодрое и легкость всего тела!! хочется скакать, как девочка!!! я понимаю, что мне до идеальной фигуры, ой, как далеко, но я настроилась на долгую и упорную борьбу. Рацион и упражнения я взяла исходя из имеющихся продуктов и возможностей... возможно я в чем-то не права... подскажите. Меня волнует вопрос - мне все говорят, что ежедневно ходить в тренажерный зал вредно, а я если не схожу день, то чувствую дискомфорт в теле и мышцы так и просят нагрузки. И еще вопрос - нужно на тренажерах делать много упражнений с малым весом, или не много, но с большим весом?
ПОТРЯСАЮЩЕ!! ТРЕНИРОВКИ НА СЖИГАНИЕ ЖИРА С МАЛЫМ ВЕСОМ НО ЧАСТЫЕ ПОДХОДЫ, НУЖНО ДЕЛАТЬ НЕ МЕНЬШЕ 16-ТИ ПО 3 ПОДХОДА.В РОВНОМ ТЕМПЕ. НЕ ЗАБЫВАТЬ УВЕЛИЧИВАТЬ КОЛ-ВО КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ. НЕ ПОДХОДОВ). КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДУМАЮ ЭТО НЕМНОГО ЧЕРЕЗ КРАЙ... ЕСЛИ ЕСТЬ НЕОБХОДИМОСТЬ В ФИЗ.НАГРУЗКАХ- 3-РВ.НЕД. ТРЕНАЖЁРЫ-ЛОКАЛИЗОВАНО.А В ОСТАЛЬНЫЕ ДНИ-КАРДИО. ХОДЬБА,И Т.Д. ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА ПРОСТАЯ РАСТЯЖКА.. КОНТУРЫ ТЕЛА МЕНЯЮТСЯ НА ГЛАЗАХ. В ЭТОМ ПЛАНЕ ЙОГА И ПИЛАТЕС НЕ ЗАМЕНИМЫ. А ВООБЩЕ ГЛАВНОЕ ЭТО НЕ ТО КАК НАЧАЛА А ТО КАК ПОДДЕРЖИВАЕШЬ СЕБЯ. ГЛАВНОЕ ПОСТОЯННЫЙ УХОД.ПУСТЬ ЭТО 2 Р.В НЕД. НО ПОСТОЯННО.
УДАЧИ ТЕБЕ И УСПЕХОВ.

Знаешь, я уже давно наблюдаю за одной девочкой в спорт зале. У нее фигура на мой взгляд идеальная! она вся рельевная, подтянутая как струна. Прес квадратами и т.д. И сама она оч. привлекательная. НО! Она постоянно работает над собой! Никаих поблажек. У нее всегда отягощения больше чем у других, она не филонит, практически никогда не сбивается, машет руками и ногами на уровне тренера на протяжении 1,5 часов. И потом еще остается. Я остаюсь на пол часа, а она еще даже не собирается уходить! Вот это работа над собой! Не удивлюсь, что она и дома еще чем-то дополнительно занимается. Я себя так заставить пока не могу, но примерно представляю, что это ежедневный труд!

В домашних условиях можно успешно справиться с первой и второй стадиями «апельсиновой корки», в остальных случаях применяются хирургические методы. К счастью, такие случаи редки, у большинства женщин первая или вторая стадия развития целлюлита, и бороться с ней самостоятельно вполне реально!

Итак, если вы настроены преобразиться в кратчайшие сроки и начать лето во всеоружии, попробуйте применить некоторые методики.

1. Правильное питание

Диетологи не дают однозначного ответа на вопрос "Является ли неправильное питание причиной возникновения целлюлита?". Однако при сокращении потребления жирной жареной пищи, копченостей, консервированных продуктов и полуфабрикатов, безусловно, отмечается улучшение состояния кожи.

Овощи, клетчатка, нежирное мясо и рыба должны составлять рацион. Кстати, не стоит исключать из меню картофель - в его состав входят вещества, улучшающие плотность и эластичность соединительных тканей.

А вот о том, что следует как можно больше пить, говорят все специалисты: 2 л воды в день, соки и отвары обязательны. От алкоголя же придется отказаться.

2. Анти-стресс

Известно, что стрессы отрицательно воздействуют на работу надпочечников, которые регулируют водный баланс в организме. Специалисты отмечают, что нарушение водного баланса и является одной из причин возникновения целлюлита. Избежать стрессов, к сожалению, нельзя - можно лишь смягчить их отрицательные последствия.

Для этого:

- выражайте свои эмоции: как положительные, так и отрицательные. Если это неуместно, займитесь видами спорта, которые помогают снять мышечное напряжение.

- научитесь релаксации. Пять минут релакса в день могут значительно облегчить состояние.

3. Антицеллюлитный массаж

Он может быть аппаратным или ручным. Если вам некогда ходить на процедуры, можно попробовать овладеть искусством массажа самостоятельно. Главное - регулярность и настойчивость.

Чтобы усилить эффект, можно подключить ароматерапию. Аюрведа советует эфирные масла лимона, герани, кедра, кипариса, фенхеля, можжевельника.

Добавлять эти масла нужно в любое растительное масло (лучше, если это будет масло жожоба или виноградной косточки) из расчета 25 капель смеси эфирных масел на 60-70 мл растительного масла.

Полученную смесь следует ежедневно применять в качестве массажного масла. Не используйте для основы минеральные масла: они получены из нефти и закупоривают поры! Лучше других раскрывает поры эфирное масло кедра.

Массаж плюс гель

Производители косметических средств утверждают, что нашли способы избавлять нас от «апельсиновой корки» с помощью кремов и гелей. Лучшие результаты приносят средства, в состав которых входят форсколин, липокофеин, экстракт гинкго, ментол, эфирные масла.

Эти вещества проникают в кожу и расщепляют жиры, но со временем специалисты и потребители пришли к выводу, что сами по себе средства не могут решить проблему: нужен комплексный подход!

Применение массажа значительно улучшает результаты, поэтому некоторые производители предлагают средства с массажными насадками. Например, «Гарньер» в этом году предложил целую серию гелей, которые снабжены массажными насадками.

4. Обертывания

Один из самых комфортных способов заботы о коже: приятная процедура, настоящий релакс. Обертывания можно делать как в салоне, так и дома, хотя они, безусловно, будут разными: в салоне вам, скорее всего, предложат обертывание в сочетании с «глубоким теплом»: горячие обертывания расширяют сосуды, активизируют кровообращение и стимулируют процесс расщепления жиров.

Дома обеспечить себя «глубоким теплом» не получится, но эффект все равно будет, если использовать:

- Грязь Мертвого озера
Она отлично активизирует процессы обмена веществ и ускоряет межклеточный обмен веществ.

- Альгинаты
Это компоненты, получаемые из бурых морских водорослей. Они налаживают поступление кислорода в кожу, улучшают кровообращение.

- Шоколад
Он содержит большое количество кофеина, который активизирует обмен веществ и микроциркуляцию в клетках. Шоколадные обертывания можно делать дома, в качестве альтернативы шоколаду можно использовать какао-порошок без сахара и ароматических добавок.

200 г такого какао-порошка залейте горячей водой (примерно пол-литра), размешайте и остудите до 35-40 градусов, затем нанесите на нужные участки кожи. Оберните антицеллюлитной (подойдет и обычная полиэтиленовая) пленкой и полежите 15-20 минут, наслаждаясь теплом и ароматом шоколада. Затем смойте маску тёплой водой.

Помните, что:

- Эффективнее всего делать обертывания через день в течение 2 недель.

- Прежде чем применять горячие обертывания в салоне, обязательно проконсультируйтесь с врачом: они противопоказаны при гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, новообразованиях и других заболеваниях. Не подвергайте себя риску!

5. Контрастный душ

Специалисты называют контрастный душ хорошей гимнастикой для сосудов и мышц. Это, пожалуй, самый дешевый и приятный способ профилактики и лечения целлюлита.

А эффективность метода объясняется тем, что струя воды оказывает осмотическое давление на тело, вместе с переменами температуры воды это оказывает благоприятное воздействие на кожу, улучшая микроциркуляцию и активизируя обмен веществ.

Кроме того, контрастный душ прекрасно снимает нервное напряжение и улучшает настроение! Для усиления эффекта после душа следует нанести антицеллюлитный крем.

6. Мезотерапия и озонотерапия

Если же домашние процедуры кажутся вам слишком хлопотными или вы предпочитаете доверять свое тело профессионалам, в салонах красоты вам, скорее всего, предложат эти процедуры.

Мезотерапия - это введение лечебных коктейлей в нужную зону на глубину 3-4 мм. Коктейль всасывается в кожу и действует на жировой обмен: он разбивает целлюлитные капсулы и улучшает состояние кожи.

При озонотерапии под кожу вводится кислородно-озоновая смесь, которая улучшает микроциркуляцию и активизирует «сжигание» подкожного жира.

7. Миостимуляция и фонофорез

Первый способ часто называют гимнастикой для ленивых - с помощью электродов, установленных на определенные активные двигательные точки, происходит сокращение глубоких мышц.

Фонофорез, в свою очередь, производит глубокий микромассаж и с помощью ультразвука разрушает фиброзный каркас, окружающий целлюлитные клетки. Обе процедуры рекомендуется делать в комплексе с другими средствами.

К сожалению, даже избавившись от «апельсиновой корки» нельзя застраховаться от ее возвращения. Так что при любом исходе борьбы против целлюлита помните о профилактических мерах, среди которых:

- физическая активность,
- регулярный массаж,
- контроль над количеством выпиваемой жидкости.

Начала активно бороться с этой гадостью.
Аэробика - раз
2. Бросила пить ОК (результат - меньше хочется есть - следовательно, вес стал ументшаться, хотя не знаю связано ли это с ОК)
3. Обертывания с глиной (кожа стала более упругой)
4. Массаж с грейпфутовым маслом (объемы уменьшаются)

Теперь, собственно, вопросы:
- Читала что обертывания нужно делать 1-2 раза в неделю - ПОЧЕМУ?, я делаю через день - ЭТО ПЛОХО?
- Массаж делаю каждый день - ЭТО НОРМАЛЬНО? и кожа после него хорошая, гладкая, но, мне кажется, что его стало еще больше... Может это только в самом начале так?
Заговор против целлюлита

1. Растирание с морской солью
Эта процедура помогает укрепить соединительную ткань в проблемных зонах. После нее примите душ и смажьте кожу кремом или протрите ломтиком свежего огурца.

2. Бег и ходьба для мышц
Чтобы предупредить отложение жира, застой лимфы и скопление воды в тканях, раз в 2— 3 дня организму необходимо давать физическую нагрузку. Наиболее эффективны езда на велосипеде, плавание, бег или ходьба. Полезно также заниматься специальной гимнастикой.

3. Отказ от жирной пищи
Сократите noтребление пищи, содержащей животные жиры. Запеченные и тушеные блюда предпочтительнее жареных. Не увлекайтесь шоколадом.

4. Массаж - эффективное средство против целлюлита
Эта процедура «гасит» жир в ткани, пораженной целлюлитом. Можно использовать также эфирные масла — розовое или анисовое. Смешайте 10 капель эфирного масла с 50 мл масла зародышей пшеницы.

5. Лечебная глина и ромашка
Повысить упругость кожи и устранить отечность помогает специальное обертывание: лечебную глину смешайте с теплым настоем ромашки до получения мягкой кашицы, нанесите на пораженные целлюлитом зоны, дайте высохнуть. Через 20 мин смойте теплой водой.

6. Коктель - сжигатель жира
Это напиток на основе пахты с добавлением размятой клубники, земляники, черники. Ягоды нормализуют структуру жировой клетчатки, укрепляют соединительную ткань, а пакта улучшает процесс пищеварения.

7. Салат красоты из капусты
Чаще включайте в свой рацион свежую белокочанную капусту, которая способствует сжиганию жира и выведению излишков жидкости, а значит помогает при лечении целлюлита.

8. Сухой массаж рукавицей
Он должен стать для вас такой же привычной процедурой, как и чистка зубов. Затем примите душ и смажьте кожу кремом.

9. Чудо обертывание с водорослями
Некоторые водоросли помогают выведению шлаков из проблемных зон. Эффект обертывания усилится, если соответствующие участки покрыть сверху полиэтиленовой пленкой. Такой «компресс» повышает действие активных веществ и способствует лечению целлюлита.

10. Свежий воздух и движение эффективны при целлюлите
Если мы проводим много времени сидя, а наше дыхание поверхностно, ухудшается кровообращение. В результате образуются кислоты, тормозящие процесс обмена веществ. Находите время для прогулки!

11. Фрукты вместо сахара
Замените рафинированный сахар, пирожные и торты фруктами. Они активизируют пищеварение, улучшают обмен веществ, противодействуя образованию шлаков.

12. Польза контрастного душа
Он помогает улучшить микроциркуляцию крови в жировой ткани. Головку душа передвигайте по направлению от ног к сердцу, заканчивайте процедуру обливанием холодной водой.

13. Кремнивая кислота
Это вещество препятствует рыхлости соединительной ткани. Содержится в специальных пищевых добавках и в просе.

14. Массаж пощипыванием - лечит целлюлит
Проверенный способ борьбы с целлюлитом! Под действием этой процедуры соответствующие участки тела краснеют, согреваются, а это значит, что в них усиливается кровоток. По окончании массажа нанесите на кожу крем.

15. В меню блюда из картошки
Как это ни удивительно, картофель делает кожу более упругой: содержащийся в картофеле калий выводит из организма жидкость. Однако это не относится к жареной картошке и чипсам.

16. Витамин С - каждый день
Для укрепления соединительной ткани и повышения ее эластичности необходим витамин С. Ежедневное потребление 50 г красного перца, 50 г черной смородины или настоя шиповника из 25 г сухих плодов покроет необходимую суточную дозу в этом витамине.

17. Вымывание шлаков
Неравномерные жировые отложения можно сгладить, уменьшив местную гидратацию тканей. Хорошо выводит жидкость настой из березовых листьев. В промежутках между приемами пищи нужно выпивать по одной чашке теплого настоя. Весна — подходящее время для такого курса лечения. Можно использовать и другие мочегонные травы: почечный чай, листья толокнянки. Максимальная длительность курса— 4 недели.

18. Лук - порей разрушитель жира
Овощ богат железом, магнием и кальцием — веществами, которые расщепляют жир. Кроме того, лук-порей содержит эфирные масла, стимулирующие пищеварение и выводящие жидкость из организма.

19. Регулярная работа кишечника
Очень важна для нормального обмена веществ. Не допускайте запоров: ешьте пищу, богатую клетчаткой, совершайте ежедневные пешие прогулки, а в случае необходимости пейте отвары крушины, сенны.

20. Борьба со стрессом
Когда вы испытываете любое эмоциональное напряжение, тревогу или волнение, организм реагирует избыточными окислительными реакциями. В результате нарушаются и другие биохимические процессы, а вслед за ними — ФУНКЦИИ тканей. Следовательно стесс способствует развитию целлюлита.

Наиболее эффективным подходом для этого является комплексная программа, направленная на устранение причин, вызывающих изменения, ведущие к формированию целлюлитных образований, на уровне всего организма - изнутри, и коррекцию проявлений целлюлита - снаружи. И тут, как часто случается, сама природа предлагает нам средство, которое может быть одновременно использовано для выполнения обеих поставленных задач. Бурые морские водоросли - этот удивительный морской дар, содержащий замечательный набор витаминов, микроэлементов, полисахаридов. Наиболее ценным для обмена веществ безусловно является содержащийся в бурых водорослях (ламинарии японской, фукусе пузырчатом) йод в легко усвояемой биогенной форме. Именно недостаток йода приводит к нарушению выработки гормонов щитовидной железы, которые, в свою очередь, регулируют весь обмен веществ в организме, в том числе и в подкожной жировой клетчатке. В НИИ Атеросклероза РАЕН специально разработана новая пищевая добавка - «АЛГИНАТ»,
в состав которой входят два вида бурых морских водорослей: Laminaria japonica - морская капуста и Fucus vesiculosis - фукус пузырчатый. Две таблетки «АЛГИНАТА» полностью покрывают суточную потребность в йоде. Нормализация выработки гормонов щитовидной железы приводит к восстановлению нарушения обмена липидов, белков и углеводов в организме. Восстанавливается баланс между притоком и оттоком тканевой жидкости и в подкожной жировой клетчатке. Соответственно, не происходит накопления вредных продуктов жизнедеятельности клеток, уменьшаются проявления воспаления и т.д. Целлюлиту нанесен серьезный ущерб. Закрепить и усилить достигнутые успехи поможет использование той же ламинарии, но уже не для внутреннего, а для наружного применения. О благотворном влиянии бурых морских водорослей на кожу известно уже несколько тысячелетий. Недаром женщины стран Юго-Восточной Азии и Японии не только используют морские водоросли для приготовления пищи, но и широко применяют их для ухода за кожей.
Антицеллюлитный бальзам ИНАТ-МАРЕ лайт на основе ламинарии и комплекса витаминов-антиоксидантов специально разработан для эффективной местной коррекции проявлений целлюлита. Нанесение препаратов ламинарии, содержащих йод, непосредственно на проблемные участки кожи (бедра, ягодицы, живот) способствует нормализации обмена веществ на клеточном уровне непосредственно в коже и подкожной жировой клетчатке. Полисахариды (альгин, ламинарин, маннит), витамины (A, C, E, D, В1, В2, В12), и микроэлементы (Se, Br, Fe, Mn и др.), также содержащиеся в ламинарии, стимулируют микроциркуляцию, улучшают тонус сосудов и отток тканевой жидкости, выводят токсины и продукты жизнедеятельности клеток. Комплекс витаминов - антиоксидантов А, С и Е, дополнительно введенный в бальзам, эффективно препятствует окислительному стрессу и улучшает состояние кожи. Повышается мышечный тонус, уходит лишний жир и жидкость, бугры на коже начинают разглаживаться и ямочки исчезают. Ткань становится более здоровой и упругой.

Глава 2. Целлюлит под микроскопом. Взглянем на проблему поближе

Человеческий организм — явление совершенно необыкновенное.
Если бы мы имели возможность рассмотреть эти ткани, в которых образуется целлюлит, под микроскопом с увеличением в несколько сотен раз, то смогли бы увидеть множество различных клеточных образований. Каждое из них в отдельности играет существенную роль в поддержании жизнедеятельности клеток и тканей. Для того чтобы разобоаться в глубинных процессах образования целлюлита, рассмотрим функции каждого такого образования в отдельности.

Капилляры

В этих крошечных сосудах, окружающих клетки, осуществляется самая важная функция кровообращения, именуемая обменом питательных веществ и продуктов выделения между тканями и циркулирующей кровью. Когда эта жизненно важная функция нарушается, капилляры ослабевают и пропускают жидкости в межклеточное пространство больше, чем необходимо. Эта дополнительная утечка жидкости и является началом образования ткани, именуемой целлюлитом.

Межклеточное пространство

Одна шестая часть человеческого организма состоит из межклеточного пространства. Поскольку питательные вещества переходят из крови в клетки посредством процесса, именуемого диффузией, через жидкость, окружающую каждую клетку, то очень важно, чтобы клетки располагались как можно ближе друг к Другу, И расстояние между капиллярами и клетками сохранялось минимальным. Крошечные пространства между клетками, эти промежутки между ними, не должны содержать большее количество жидкости, чем это необходимо для поддержания здоровой и чистой «внутренней окружающей клетку среды», а именно, той среды, в которой может эффективно происходить процесс обмена питательных веществ и продуктов выделения. Когда образуется излишняя жидкость, начинается образование волокнистого вещества. Это, в свою очередь, еще более разъединяет клетки и увеличивает расстояние не только между самими клетками, но также между клетками и капиллярами. Процесс обмена веществ в результате затрудняется. А ткань, имеющая участки застоя, уже не может функционировать эффективно.

Роль калия

Кислород и питательные вещества не переходят напрямую из капилляров в клетки. Наоборот, они растворяются в межклеточном пространстве и уже из этого пространства отсасываются клеткой. Продукты выделения следуют по тому же маршруту, но в противоположном направлении. Энергетически протекание этого процесса обеспечивает, в основном, определенное соотношение солей, которые находятся в тканях, а именно солей натрия и калия. Вместе эти два химических элемента образуют своеобразный двунаправленный «насос», который с одной стороны перекачивает питательные вещества в клетки, а с другой -— продукты выделения из клетки. Всевозможные застойные явления, .«пробки» в тканях существенно, ослабляют действие этого очень важного механизма, именуемого «натриево-калиевым насосом», и тем самым замедляют процессы обмена.
Когда мы питаемся рационально, потребляем здоровую пищу, в организм поступает необходимое количество натрия. Если натрия поступает больше необходимого количества, то это приводит не только к задержке воды в организме, но и к снижению активности клеток. Калий является тем химическим элементом, который натуральным путем нейтрализует действие натрия.

Продукты обмена

Триллионы клеток нашего организма находятся в непрестанной работе по питанию, восстановлению и обновлению самих себя. В результате этой непрерывной деятельности, которая носит название клеточного метаболизма или обмена, образуются продукты, которые подлежат немедленному удалению. Если все процессы нашего организма находятся в отлаженном, сбалансированном состоянии, количество продуктов выделения минимально, и они по мере накопления удаляются с .помощью лимфы.
Процессы утилизации и выделения не происходят, однако, одинаково, равномерно и одновременно во всех частях организма: в тех органах или тканях, где процесс кровообращения замедлен — в данном случае это — таз, бедра и ягодицы — продукты распада накапливаются быстрее, чем удаляются лимфой.

Свободные радикалы

Свободные или окислительные радикалы — это в высшей степени нестабильные молекулы, которые атакуют клетку, проникают внутрь и повреждают внутренние, жизненно важные клеточные структуры. Свободные радикалы постоянно образуются в организме, как побочные продукты химических реакций. Курение, чрезмерные дозы алкоголя и кофеина, наркотики и плохая работа кишечника, болезни — все это приводит к чрезмерному засорению организма побочными продуктами окислительных реакций.
Рационы питания с повышенным содержанием жиров, как и переедание в целом, ведут к накоплению в организме свободных радикалов. Эти молекулы легче всего высвобождаются при окислении жиров, поэтому чем больше жирной пищи вы потребляете, тем больше свободных радикалов образуется в вашем организме. Однако слишком быстрое сжигание жиров также влечет за собой образование этих опасных молекул, поэтому следует избегать быстрой сгонки веса. Образовавшись, свободные радикалы разрушают коллаген, который является одним из основных компонентов соединительной ткани, а также служит каркасом кожного покрова, в результате чего кожа теряет упругость и преждевременно стареет. Другой причиной разрушительного действия свободных радикалов является длительное пребывание на солнце.

Продукты обмена и засорение организма токсинами

Тесная взаимосвязь между образованием целлюлита и засорением организма токсинами неоднократно доказывалась европейскими физиологами. Большое значение в засорении токсическими отходами нашего тела играет нарушение нормального функционирования кишечника (запоры), застойные явления в печени и почках, этих двух важнейших органах, осуществляющих очистку организма от продуктов распада. Чутким индикатором уровня зашлакованности организма является утомляемость. Утомление, однако, является и частью порочного круга: оно высвобождает токсины в организме, а они в свою очередь ведут к еще большей усталости. Стрессы и нервные напряжения также влекут за собой дополнительное образование шлаков, а значит и засорение организма токсинами. В результате как важнейшие органы очистки и выделения, так и межклеточные пространства нашего тела оказываются переполненными продуктами распада. Очевидно, для улучшения функционирования всей системы в целом необходима общая очистка организма на клеточном уровне.

Лимфа и ее роль в очистке организма

Первоочередное значение циркуляции лимфы в организме — это очистка его от продуктов распада. Циркуляция лимфы тесно связана с кровообращением, но она существует как отдельная самостоятельная система, и часть ее функций — это содействие в обеспечении микроциркуляции клеток.
Очистка организма лимфатической системой происходит следующим образом. Лимфа собирает излишнюю жидкость, продукты распада и другие вещества из межклеточного пространства и доставляет их на «станции фильтрации» или так называемые лимфатические узлы, которые разбросаны по всему организму человека. Лимфатические сосуды в конечном итоге вливаются в две крупные вены, расположенные близко к сердцу, таким образом лимфа возвращается в кровеносное русло, где в дальнейшем обрабатывается и доставляется в органы выделения. Теперь, я полагаю, вам легко понять, почему лимфатическую систему еще называют «системой управления утилизацией отходов». Лимфатическая система выполняет много функций, и одна из них, к примеру, защитная, когда лимфа выполняет роль своеобразного барьера, предохраняя организм от болезней и инфекции.
В отличие от кровеносной системы, система лимфообращения не имеет центрального «насоса». Движение лимфы обеспечивается сокращениями скелетных и дыхательных мышц.
Если скорость циркуляции лимфы по .какой-либо причине замедлена, в тканях происходит накопление и застой межклеточной жидкости. В тех местах, где скорость движения лимфатической жидкости особенно мала и в основном происходит за счет силы тяжести, например, в области таза и бедер, застойные явления провоцируют образование целлюлита. Плохая циркуляция лимфы также сказывается высокой утомляемостью и инертностью других жизненно важных процессов. Эффективный отток лимфатической жидкости — задача номер один для нормального функционирования организма в целом.

Раздельное питание

Раздельное питание -  это не диета, рассчитанная на краткий или длительный период времени, а целостная система питания, которая помогает избавиться от многих болезней, почувствовать себя лучше. Можно сказать, что раздельное питание - стиль жизни, в основе которого лежит стремление к крепкому здоровью и хорошему самочувствию. Идея правильного сочетания продуктов питания возникла еще в Древнем Риме, где выдающийся врач Цельс выделил провел исследования неблагоприятных сочетаний пищевых продуктов, плохо усваиваемых желудком. Значительно позже эти исследования нашли свое научное подкрепление. Сегодня понятие «раздельное питание» на слуху у многих, но далеко не все имеют представление о его сути. Начнем с того, что все продукты питания принято делить на три группы: белки, растительная пища и углеводы. Растительная пища способна сама перевариваться в желудочно-кишечном тракте. Белки расщепляются при помощи реактивов кислотного состава. А углеводы - щелочными реактивами. Принцип раздельного питания заключается в разделении приемов пищи на белковый и углеводный. Углеводный стол состоит из продуктов, насыщенных углеводами (мучное, сладкое, злаки, картофель, крупы). По-другому их называют энергетической кухней. Эти продукты очень быстро перевариваются. Само собой, углеводы и растительная пища должны входить в ежедневный рацион. Белковый стол включает в себя продукты, содержащие белки (мясо, рыба, яйца, орехи). Прием в пищу белков необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Но поскольку при раздельном питании они перевариваются полностью, их принимаемое количество можно свести к минимуму. Как и у любой сбалансированное питание, раздельный прием пищи имеет свои правила. Главное правило - учитывать совместимость продуктов: - не объединяйте прием углеводной и кислой пищи: хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие углеводные продукты с лимоном, апельсином, грейпфрутом, ананасом, помидорами и прочими кислыми фруктами. - не принимайте в один прием пищи белок и углевод: хлеб, злаки, картофель, пирожные, сладкие фрукты и т. д. с орехами, мясом, яйцами, сыром и другой белковой пищей. - также не следует есть два разных белка одновременно: орехи и мясо, или яйца и мясо, или сыр и орехи, или сыр и яйца. - не стоит принимать жиры вместе с белками. Не ешьте сливки, сливочное масло, растительное масло с мясом, яйцами, сыром, орехами и другими белками. - не объединяйте кислые фрукты с белками: апельсины, лимоны, помидоры, ананасы и т.п. с мясом, яйцами, сыром и орехами. - не рекомендуется одновпеменно принимать в пищу крахмалы и сахар: желе, джемы, фруктовое сливочное масло, сахар, мед, сиропы, патока на хлебе или же в одном приеме со злаками, картофелем, сахар со злаковыми. - в один прием можно есть только один вид крахмала. - всегда отдельно нужно принимать в пищу арбуз, медовую, мускусную и прочие виды дынь. - молоко можно употреблять только отдельно. Для наглядности, можно привести примерный рацион, который отвечает всем правилам: Завтрак: 2 киви, геркулесовая каша на молоке с жирностью 0% или на воде, чашка чая без сахара. Ланч: яблоко или зеленый салат, заправленный 1ч ложкой растительного масла. Обед: половина отварной куриной грудки, брокколи, 2 ломтика сыра. Полдник: Груша. Ужин: овощной суп, омлет из 2х яиц. При переходе на раздельное питание значительно улучшается самочувствие, сбрасывается лишний вес, так как из организма выводятся токсичные элементы, а получаемые продукты быстро перерабатываются, усваиваются все полезные элементы. Особенно рекомендуется этот вид питания при болезнях желудочно-кишечного тракта. Но привыкнуть к раздельному питанию достаточно непросто. В начальный период многие начинают испытывать чувство постоянного голода. А скептики среди специалистов в сфере медицины утверждают, что раздельное питание нарушает природный процесс обмена веществ. Тем не менее, противоречивая инновация имеет ряд своих почитателей, которые на собственном опыте убедились в ее эффективности.

Несмотря на то, что выглядит овсянка не очень аппетитно, ее поедание может поднять настроение. Как — не ясно. Как сделать вкусным и красивым один из самых полезных продуктов на планете?
Полезные свойства овсянки
Состав овсянки. Витамины В1, В2, РР, Е, железо, йод, калий, кальций, магний, натрий, никель, фосфор, цинк.
Против стресса.
В Англии есть традиции завтракать овсянкой, а вот мы предпочитаем бутерброды. И, конечно же, зря. Овсянка - великолепное средство от депрессии. Кладите быстрее ложку овсяной каши в рот, и депрессия вас покинет. В овсянке содержится много витаминов группы В, которые невероятно важны для состояния наших нервов. Кстати, сон также нормализуется.
Для похудения. Овсянка — это один их немногих продуктов, на которых разгрузочный день можно устраивать два раза в неделю. 200 граммов овсяной каши, чай и отвар шиповника — ощущение легкости на следующий день гарантировано.
Для нормализации уровня холестерина и избавления от сосудистых бляшек. Если вы хотите плотно покушать, то перед обедом съешьте немного овсянки. Она не даст попасть холестерину в кровь или отложиться на стенках сосудов. А после уже ешьте и бутерброды, и жареные котлеты, и всевозможные копчености. Только помните, что количество усвоенных калорий овсянка не уменьшает и такой вариант обеда не самый лучший выход для сидящего на диете человека. Овсянка целенаправленно снижает уровень холестерина.
Выводит токсины и соли тяжелых металлов. Этот продукт является прекрасным антиоксидантом, и значит, чрезвычайно полезен при плохой экологии. Кроме того он помогает организму восстанавливать иммунитет.
Для ума. Проверить это полезное свойство овсянки взялись ученые из Кардифского университета в Великобритании. Группе лиц в возрасте от 30 до 80 лет они ежедневно предлагали блюда из овсянки. По истечении месяца ученые заметили, что все подопытные стали чувствовать себя гораздо бодрее, а их мозговая активность увеличилась.
Теперь вы убедились, что овсянка полезна? Тогда вперед на кухню за кулинарными экспериментами. В качестве дегустаторов можете пригласить всю семью.