Секреты похудения от звезд Голливуда

Published By Marina On Понедельник, Март 28th 2011. Under Новое в женском интернете    

Когда идешь по улице и видишь спешащих на встречу женщин, начинаешь верить утверждению, что каждая вторая мечтает похудеть или  просто стать стройнее.
Пресса и Сеть полны рекомендаций, как стать стройной или просто сбросить несколько лишних килограммов. Но далеко не у всех женщин есть достаточная сила воли, чтобы следовать  таким рекомендациям.
Можно выучить наизусть список, какие продукты способствуют похудению, но продолжать уплетать за обе щеки запрещенные вкусности.
Но иной раз даме предстоит такое важное событие, что она готова отдать многое за то, чтобы стать стройнее к предстоящему торжеству или   намечающемуся романтическому знакомству. И возникает желание узнать такой секрет, который визуально сделает даму боле стройной, чем она есть на самом деле.
Именно такими секретами делятся звезды Голливуда. Уж они-то знают многие хитрости, как выглядеть выше, стройнее, моложе.
Например, Виктория Бэкхем считает, что загар, натуральный или искусственный, поможет скрыть  некоторые  изъяны внешности. Надо заметить, что  избыток загара может привести к обратному результату.
А вот Мерайя Керри  утверждает, что надо просто сократить количество жидкости в организме накануне торжества. По мнению звезды для выведения лишней жидкости можно купить специальные средства, содержащие морские водоросли и соль. Такие средства способствуют выведению излишков влаги из организма.
Но следует учитывать и ее другой совет. На следующий день после торжества  следует  ограничить употребление соли, сахара, жидкости.
А Сара Джессика Паркер  предлагает надеть на торжество длинное черное платье. Зрительно фигура немного вытянется. Не следует отказываться от корсета. И еще звезда сериала “Секс в большом городе” утверждает, что яркий макияж помогает отвлекать внимание от изъянов фигуры.
Одна из героинь, сыгранных актрисой Рене Зельвегер, корректировала фигуру с помощью специальных эластичных трусиков. Сегодня любая женщина может позволить себе иметь корректирующее нижнее белье.  И результат ее порадует.
А уж совет Кейт Уинслет не требует никаких финансовых затрат. Звезда предлагает всегда держать спину прямой, голову приподнятой. Такая осанка делает женщину стройнее и выше.
Такие маленькие хитрости позволяют себе звезды Голливуда. Вот мы у них и поучимся.

Диеты знаменитостей

В последнее время идет слишком много разговоров о вредных привычках и пищевых расстройствах голливудских актрис. Однако, большинству звездных красавиц удается поддерживать свое тело в прекрасном состоянии, не нанося ему вреда!

Соблазнительная Круз



Сногсшибательная звезда никогда не пропускает приемы пищи и не ограничивает себя в еде. По сообщениям, Пенелопа Круз (Penelope Cruz) обязана своему стройному телу пилатесу, который тонизирует и растягивает мышцы, придавая ей осанку балерины.

Наш идол



Фактически о Дженифер Хадсон (Jennifer Hudson) мечтали многие еще до того как она потерzла 22 (!) килограмма. Но теперь очаровательная певица и актриса выглядит более подтянутой и соблазнительной после того, как исключила из своего питания жареные продукты и занялась фитнесом, который включает беговые упражнения пять раз в неделю.

Учебный лагерь красоты



Сбросив почти 7 килограммов, Дрю Берримор (Drew Barrymore) не покидает светских вечеринок и различных премий. Как она добилась таких завидных ягодиц? Дрю (Drew) призналась, что она предпочитает тренировки, подобно армейским, чтобы особо не скучать.

Роковая Рене



Известная трансформациями своего тела для различных ролей, Рене Зельвегер (Renee Zellweger) не перестает удивлять нас снова и снова. Мощная актриса стала обладательницей крепких рук, благодаря бегу и силовым тренировкам.

Прогулки



Кэтрин Хеигл (Katherine Heigl) (героиня недавно вышедшей комедии «Немножко беременна» - прим.ред), другая сексуальная жительница горячего Сиэтла, подтвердила, что трудно правильно питаться, когда все магазины забиты жирной пищей. Но актриса заявила, что для нее прогулки являются лучшим способом сжечь калории, причем, совсем не приходится напрягаться.

Ухоженная и шикарная



Миниатюрная звезда Голливуда Риз Уизерспун всегда выглядит шикарно: стройной и подтянутой. Хотя беготня с двумя детьми и помогает ей держать форму, она признается, что является ярой фанаткой расслабляющих упражнений с минимальным весом или совсем без него. Ее стройные ноги – доказательство того, что они работают.
Библиотека: Бьюти-секрет дня

Продукты, которые могут разрушить любую диету

Мы нашли для вас 10 вещей, употребляя которые в пищу, можно не ждать результатов от диет. Даже самые лучшие и сбалансированные меню не в состоянии стать для вас спасительными, если в них будут присутствовать эти 10 ингредиентов.

• Частично гидрогенизированные растительные масла. Также известные как транс-жиры. Здесь совет может быть таким: выбирайте продукты только тех производителей, которым вы доверяете. Дело в том, что зачастую недобросовестные производители пишут на этикетках, что в составе 0% транс-жиров, однако таковые присутствуют.

• Насыщенные жиры. Их нужно избегать, поскольку они практически не расщепляются и всегда оседают в организме в виде лишних жировых накоплений.

• Кукурузная фруктоза. Этот ингредиент сделан, чтобы заменять сахар, но это не лучшая замена, поскольку кукурузная фруктоза способствует отложению жира, особенно в районе живота.

• Искусственные подсластители. Они активируют потребность сахара в организме, из-за этого мы поглощаем больше сахара. Избегайте искусственных подсластителей, если находитесь на диете, они в большом количестве содержатся в диетических напитках.

• Мука. В ней мало клетчатки и мало питательной ценности. Она препятствует правильному пищеварению и не дает продуктам трансформироваться в энергию. Отсюда – жировые отложения.

• Соль. Соль не содержит калорий, но в больших количествах тормозит процесс похудения. Она задерживает воду в организме, приводит к вздутию, тормозит потери веса.

• Крахмал. Крахмалсодержащие продукты, такие как картошка и белый рис, могут свести на нет все ваши усилия по потери веса. Они мало эффективны в плане насыщенности полезными и питательными ингредиентами, а чувство голода после них приходит намного быстрее, чем после других продуктов.

• Сахар. Он не может легко и быстро перевариться в организме, в результате содействует жировым накоплениям. Остерегайтесь сладких продуктов, которые имеют сахар в качестве консерванта (фруктовые соки, энергетические напитки, варенья, джемы), в них сахар в больших концентрациях.

• Майонез в салатах. Вроде для салата нужно небольшое количество заправки. Но осторожней с майонезом, потому что это увеличивает калорийность блюда практически вдвое! Лучше выбирайте в качестве заправки для салата растительное масло или майонезы с низким содержанием жира.

• Белые соусы. Они часто содержат муку, сахар, крахмал, сливки – всё, что нужно избегать, сидя на диете.

Как научиться правильно “заедать” стресс? Замечали, как после стресса тянет съесть жаренной картошечки или конфетку (да не одну), или … У каждого свои пристрастия. Принято считать, что “заедать” стресс – это удел женщин, однако перееданию на эмоциональной почве (так это называют диетологи) подвержен каждый второй человек независимо от силы воли или пола – всему виной физиология. Немного “учености” По утверждениям британских ученых, которые, кстати, и объяснили этот феномен, во время стресса в организме вырабатывается гормон кортизол, который, в свою очередь запускает секрецию грелина – гормона, сигнализирующего мозгу о голоде. Чем больше выработано грелина, тем сильнее чувство голода. Стоит только понервничать, как тут же тянет перекусить, даже, если перед этим плотно пообедал. Причем тяга эта несколько избирательна – хочется самые вредные продукты: жир и сахар. Это потому, что они способны за короткое время значительно снизить уровень грелина. Как бороться без ущерба для фигуры? В наш стрессовый век приходится переживать чуть ли не каждый день. Поэтому необходимо иметь “аптечку” из продуктов, которые помогут в борьбе с грелином и не испортят фигуру. Для оказания экстренной помощи подойдут: 1) какао-порошок Полезен сам по себе: отличный антидепрессант, бодрит, стимулируя сердечно-сосудистую систему, защищает от кариеса. Приготовив какао на нежирном молоке, получаем ароматный напиток, который способен быстро утолить голод. Использовать готовые смеси, те, которые разбавляются кипятком, не стоит: в них много сахара, а сливки с лихвой восполняют отсутствие молока. 2) жвачка без сахара Пачку жвачки можно иметь под рукой в любое время и в любом месте. Вкусовые рецепторы во время жевания реагируют на сладость и посылают мозгу соответствующие сигналы. Желание перекусить угасает достаточно быстро. Мятная жвачка в таких ситуациях предпочтительнее: она “вкусная” дольше остальных. Только помните, что это экстренный случай и не заменяйте жвачкой нормальные приемы пищи, не стоит приобретать болезни желудка. 3) мармелад Отличный аналог любой сладости, который не содержит ни муки, ни маргарина, ни других добавок, которые делают торты, пироженое, печенье такими вредными. В его состав входят полезные ингридиенты: фруктовый сахар, агар, пектин. Мармелад – сладость, которая быстро утолит желание перекусить и не отразится на фигуре. Кроме мармелада можно съесть зефир или пастилу. 4) сухарики Особо не радуйтесь, это не те сухарики, которые со вкусом бекона, сыра, лука или еще чего-то. Нужны цельнозерновые сухарики. В них много клетчатки, а значит, происходит замедление прохождения пищи из желудка в кишечник, чувство насыщения появляется достаточно быстро. Пока челюсти грызут сухарики, мозг постепенно справляется с грелином. Если пустые сухарики совсем не по вкусу, можно есть их с обезжиренным творогом или сыром – заодно получите порцию кальция и белков. Вместо сухариков можно взять хлебцы с клетчаткой. 5) яблоки Низкокалорийный, но, тем не менее, сытный фрукт. Опять же богатый клетчаткой. Яблоки – отличный вариант перекуса. А еще они снижают уровень холестерина, препятствуют усвоению жиров, выводят лишнюю жидкость из организма. Однако, следует учесть, что “нежный” кишечник с большим количеством клетчатки может не справиться, возникнут вздутия и запоры. Лучше, конечно, бороться со стрессом, а не с его последствиями. Здоровый сон и спорт – отличные в этом помощники. Физическая активность и полноценный отдых способствуют снижению уровня кортизола, в то время как недосып стимулирует выработку грелина – бессонные ночи могут привести к лишним килограммам.

Диета Пенелопы Крус

В рацион испанки входят следующие продукты: минеральная негазированная вода, любые соки (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курица, обезжиренный творог, все фрукты и овощи кроме картофеля, гречка или рис, небольшое количество соли.
Эта диета позволяет так же небольшое количество маринованных овощей
А вот, что Крус есть нельзя, даже под страхом смерти: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вина и пиво, сахар, молочные продукты больше 1,5% жирности, приправы вроде кетчупа, хрена и горчицы, орехи, чипсы. Одним словом, все самое любимое у испанских женщин.

Вот как примерно выглядит дневное меню:

Завтрак: полпачки творога 0% жирности, вареное яйцо (2-3 в неделю), любые два фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока или чай, или кофе (если хватит мужества пить без сахара и сливок).
Обед: средняя тарелка, наполненная этими продуктами без горки: горошек или кукуруза консервированные, 100 граммов вареного мяса или курицы.
Можно любые сырые овощи или овощную смесь. На десерт любой фрукт и сок.
Ужин: любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста, которую звезда ест в горячем виде. Если невмоготу, можно съесть еще немного гречки или риса, а так же оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.

Важные правила
Однако рацион – пол дела. Главное, соблюдать важные правила питания.
Правило первое - есть надо в определенное время, чтобы выработался режим приемов пищи. Только тогда можно говорить об эффективности диеты. Старайтесь есть в одно и то же время каждый день (например, 8.00 - 15.00 -21.00).
Правило второе - перед любым приемом пищи в обязательном порядке нужно выпить стакан воды – где-то за полчаса до еды. Хватать куски запрещается! Пенелопа старается в течение дня пить как можно больше чистой воды вместо кофе и чая.
Девушка уверяет, что когда ей хочется есть, а перекус не предусмотрен регламентом, она выпивает стакан воды и это заглушает чувство голода. Именно поэтому перед едой нужно выпить воду – так вы меньше съедите и быстрее насытитесь, даже если чувствовали до этого зверский голод и были готовы съесть слона, вместо того, чтобы закусывать горошек кукурузкой.
И, наконец, правило третье - в обязательном порядке запаситесь витаминным комплексом! Необходимые витамины помогут вам восполнить запас веществ, которые вы недополучаете в своих скудных приемах пищи. К тому же, витамины и минеральные элементы помогают обмену веществ и процессу похудения.

Пенелопа Круз секреты звезд

Published By Zerkalo On Суббота, Май 9th 2009. Under Звезды, Как стать красивой    

Пенелопа Круз занималась балетом в течение 9 лет в Испании, она так же ставила танцы нескольким знаменитым танцорам. Занятие балетом отложило благоприятный отпечаток на теле Пенелопы.

Диета Пенелопы Круз.

Пенелопа тщательно следит за низко калорийностью блюда.

Фитнес.

Пенелопа занимается с своим персональным тренером Гуннаром Петерсоном. Ее тренировки основаны на кардиотренировках и силе. Пенелопа занимается йогой для подержания в своем теле гармонии. Она так же любит бегать, танцевать, заниматься пилатесом и тренировки с гантелями.

Секреты Красоты:

Она спит 12 часов!

Диетические советы:

Составьте сбалансированную диету: не менее 5 порций фруктов, 5 видов овощей, 1 источник белка, 1 источник крахмала к каждой трапезе. Исключите жирное мясо, сливочное масло и белый хлеб.

Можно себе позволить: темный шоколад и стакан красного вина. Исключить сахар, увеличить потребление фруктов низкой калорийностью и овощи (огурцы и дыня приветствуется), рыбу рекомендуется 5 раз в неделю.
Фото Пенелопы Круз

 

пищеварения:
- дипан - поддержание сильного пищеварительного огня или аппетита;
- пачан - хорошее пищеварение и усвоение веществ;
- ануламан - эффективное удаление отходов.
Многие болезни наступает когда не соблюдается правильное течение энергии. Рассмотрим подробнее.
Дипан (агни, хороший аппетит)
Хороший аппетит сигнализирует о готовности приять новую порцию пищи. Многие совершенно не правильно понимают понятия «аппетита» и «голода». Правильно говорит пословица: «Из-за стола нужно вставать с легким чувством голода». Только сильный Агни помогает человек извлекать из пищи максимум полезных веществ. Вялый аппетит, говорит о том, что есть проблема с пищеварительным огнем. В этом случае выделяется недостаточное количество ферментов, пища остается непереваренной и образуется Ама. Поэтому никогда не нужно есть через силу. Лучше подождать некоторое время, пока Агни не наберет силы. Можно также стимулировать работу пищеварительного тракта. Отлично помогает имбирный чай, настой зверобоя или других горьких трав, можно использовать аперитив. Слабый аппетит может указывать на то, что организм зашлакован и есть проблемы на других этапах. Тогда нужно прибегнуть к суточным голоданиям и очистительным процедурам.

Пачан (хорошее пищеварение)
Пачан обеспечивает правильное питание всех тканей и органов человека, включая кровь, лимфу, кости, каждую клеточку организма. Нарушение пищеварения может возникнуть из-за многих факторов: несоблюдение режима питания, слабый пищеварительный огонь, плохой состав пищи и т.д. Первые признаки, - появление изжоги, вздутие живота, тошнота, металлический привкус на языке.
Такие тревожные симптомы указывают на то, что нужно устроить разгрузочный день, употребляя легкую, стимулирующую аппетит пищу.

Ануломан (хорошее выделение)
Нерегулярность и плохая консистенция стула (нерегулярный, плохо сформированный стул, запор, твердый или липкий стул), указывают на закупорку кишечника. Когда отходы накапливаются в толстом кишечнике, они подвергаются брожению, гниению и отравлению организма. Увеличивается нагрузка на толстую кишку. Погибает естественная микрофлора кишечника.
Чтобы восстановить нормальное функционирование кишечника необходимо пить больше жидкости, ограничить прием твердой крахмалистой и белковой пищи и включить в рацион больше сырых фруктов, овощей, каш и муки грубого помола.
Здоровое опорожнение кишечника происходит, как правило, утром. Стакан теплой воды натощак поможет кишечнику.
Следите за своим аппетитом и не поддавайтесь на искушение вредных продуктов. Хорошее пищеварение – залог вашего здоровья и красоты.

Цитата сообщения Я_женская_волна

Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!

"Лицо - есть зеркало души".
Омоложение лица
У человека может быть сильный дух и крепкое тело, но старая душа. Процесс старения души человека сразу же отпечатывается на лице, появляются вертикальные складки - линии на верхней губе. В основном это свойственно для женщин. Осознавая себя взрослым, ответственным, серьёзным или даже солидным, человек тем самым передаёт чувственное настроение солидности всем клеткам своего организма. Достижение такого уровня "совершенства" воспринимается нервной системой как вершина развития и начало упадка. Солидный человек уже не воодушевляется, ведёт себя сдержанно, мало двигается, теряет способность к поиску, не стремится к совершенству, так как не представляет себе души богаче своей. Что может быть трагичней и смешней, чем человек, осознавший себя солидным. Для человека не существует окончательного состояния совершенства, поэтому он никогда не может сделать вывод, что достиг высшего уровня хотя бы в одном деле. Также не существует и состояния полного удовлетворения после самого успешного завершения.
Человек бесконечно приближается к совершенству, хотя никогда не достигнет цели. Омоложение лица надо начать с мысли: "Я ученик, вечный школьник и никогда не буду учителем, но только советником". Учитель - это уже солидность. Помните, что при дворах всех царей и вельмож всегда были шуты, которым было позволено профанировать царственную особу. Шут, профанируя, омолаживал царя и всю свиту, боролся с их гордыней, издевался над чванливыми снобами. Шут - жизнерадостный черноучитель, своими едкими, но меткими и чрезвычайно актуальными шутками нёс истину и фактически координировал действия высокопоставленных особ.

Итак, солидность старит, а профанация - омолаживает. Благодарите тех, кто вас критикует, улыбнитесь им ведь вы помолодели. Радуйтесь, если вас кто-то профанирует или смеётся над вами, спасибо ему, он берёт ваши годы на себя, отнимает у вас возраст, списывает вашу старость. Остерегайтесь производить впечатление знающего, опытного, учёного, ветерана. Ваш имидж - лёгкий, преуспевающий, не замороченный альтруист. Скрывайте свой ум и тогда все подумают: "Этот человек знает больше, чем говорит". Не рассказывайте о себе много никому, храните загадочность, и ваша энергия останется с вами. Помните, что если вы не будете обожествлять людей, то некогда не разочаруетесь. Забудьте о своём возрасте, годы не возраст. "Человеку столько лет на сколько он выглядит".
Теперь можно перейти к омолаживающей маске. Для начала необходимо приобрести "Адамов корень", он произрастает в Крыму и на Кавказе. Сделайте из него настойку и смазывайте ей кожу. Это омолодит кожу лица, шеи и груди. Затем приготовьте кашицу из мела и нанесите на вялую кожу несколько раз по мере впитывания. Завершите процедуру нанесением питательных кремов, лучше кремом "Золотой корень", в нём твёрдые жиры. Они придают форму коже.
Итак "Адамов корень" оживляет, кальций питает и огрубляет и "Золотой корень" придаёт форму и защищает кожу. Повторение процедур придаст вам уверенность в свои силы и вы убедитесь, что время возможно остановить и повернуть назад.

Механизм старения и омолаживания

Начнём с главного адреналин - это скорость, ускорение жизненных процессов, протекающих в организме. Но за этот гормональный выброс нужно расплачиваться. Энергия растрачивается быстрее, нежели накапливается. Этот процесс называется старение. Скорость понятие временное и старость тоже.
- И что же делать? - спросите вы.
Отвечаю. Остановить движение, а значит и время.
- А именно? - настаиваете вы.
Подождите, я приведу убедительные доводы, а затем назову и средство от старения.
Адреналин, поступая в кровь, раскрывает и раскручивает чакры. Чакры - это энергетические вихри, центры распределения энергии, расположенные в эфирном теле человека. Раскрученные чакры, а их семь, осуществляют прилив энергии в ту, или иную часть тела, в зависимости от того, какая чакра открыта. Вроде бы всё прекрасно, но. Есть время разбрасывать камни, а есть время собирать, как мудро сказано в первоисточнике. Также и в организме. Есть время растрачивать энергию, но есть время и для пополнения энергетических запасов.
- Тогда почему же мы стареем? - спросите вы.
Сон - естественный механизм пополнения астральной энергии. Именно в период сна все чакры закрыты, но иногда же снятся кошмары. А значит, происходит впрыск адреналина, а надо бы, чтобы во время сна в кровь поступал инсулин. Вот мы и пришли к разгадке процессов старения и омолаживания, набор энергии и растрата, адреналин и инсулин.
- А как же научиться управлять этими процессами? - спросите вы.
Очень просто, нужно остановить выделение адреналина.
- Это не так просто как вам кажется. Кто может управлять своими чувствами? - скажете вы.
Примите три-четыре таблетки кальция, и адреналин прекратит поступать в кровь. Вслед за этим придёт спокойствие, слабость, сонливость. Всё, наступил период набора энергии. Это время омолаживания! Лишний кальций депонируется в костях, но это произойдёт не скоро. Дистония - знак избыточности кальция в крови. По крайней мере мы знаем теперь, что чакры закрыты, и нельзя действовать, примем витамины А и Е - антиоксиданты. Ученые уверены, что регулярный приём этих витаминов гарантирует остановку программы старения. А кальций стане панацеей для больных прогирией. 

В какой-то момент друзья поспорили, и один из них дал пощечину другому.
Последний, чувствуя боль, но ничего не говоря, написал на песке:
«Сегодня мой самый лучший друг дал мне пощечину».
Они продолжали идти, и нашли оазис, в котором они решили искупаться. Тот, который получил пощечину, едва не утонул, но его друг спас. Когда он пришел в себя, он написал на камне: «Сегодня мой самый лучший друг спас мне жизнь».
Тот, который дал ему пощечину, а потом спас жизнь, спросил eго:
— Когда я тебя обидел, ты написал на песке, а теперь ты пишешь на камне. Почему?
Друг ответил:
— Когда кто-либо нас обижает, мы должны написать это на песке, чтобы ветры могли стереть это. Но когда кто-либо делает что-либо хорошее, мы должны выгравировать это на камне, чтобы никакой ветер не смог стереть это.
Научись писать обиды на песке и гравировать радости на камне.

Fabrizio Moro - Il senso di ogni cosa

Медитация работы с телом через сознание клеток


Программа и методика работы с телом

Ключевой момент в работе с клетками тела заключается в активации сознания клеток. Необходимо понять, что наше расширяющееся сознание находится в каждой клетке тела, так же как и божественность и душа. Представьте ауру тела, которая выглядит как матрешка, вмещающая в себя многие тонкие тела, но эта общая аура состоит из миллиарда маленьких аур каждой клетки. Наше общее сознание состоит из сознания клеток. Поэтому активация сознания клеток - это активация всего сознания и в частности клеток. И общение с клетками происходит естественно и легко. Вы учитесь слушать клетки. Ваше обращение к ним не выглядит как просьба или тем более как приказ, вы просто представляете, что происходит тот процесс, который происходит, вы его моделируете в своем уме, представляете. И он происходит. Ваш мозг запускает все процессы, которые вы активируете в своем воображении.


План проведения медитации
1. Пульс
Мужчины слушают пульс на правой руке. Женщины - на левой руке. Достаточно одной минуты.
Упражнение помогает запустить процесс само диагностики.
2. Пранаяма
В этой пранаяме дыхание всегда расслабленное, глубокое и полное. Левая рука лежит в Гьян-мудре. Большим пальцем правой руки закрывайте правую ноздрю, а указательным пальцем или безымянным пальцем правой руки закрывайте левую ноздрю:
• закройте правую ноздрю и мягко и полностью вдохните через левую ноздрю;
• затем закройте левую ноздрю и выдохните через правую;
• затем вдохните через правую ноздрю;
• закройте правую ноздрю и выдохните через левую;
• продолжайте, меняя ноздри после каждого вдоха.

Гьяна-мудра (жест мудрости)
Примите позу для медитации. Согните указательные пальцы таким образом, чтобы они касались внутренней стороны больших пальцев. Три остальных пальца (на обеих руках) вытяните так, чтобы они немного разошлись друг от друга.

Положите руки на колени ладонями вниз. При этом кончики больших и трех несогнутых пальцев должны быть направлены в пол.


Эффект от пранаямы

Попеременное дыхание через обе ноздри обладает следующими эффектами:
• балансирует правое и левое полушария мозга;
• интегрирует и заземляет;
• очищает каналы иды и пингалы;
• создаёт глубокое чувство благополучия и гармонии на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях;
• может помочь при головных болях, мигренях и других симптомах, имеющих отношение к стрессу;

• вдох через левую ноздрю - выдох через правую помогает успокоиться и интегрировать нежелательные негативные эмоции и стресс;
• замечательно само по себе, если выполнять перед сном;

• вдох через правую ноздрю – выдох через левую даёт ясность и позитивное настроение; помогает сфокусироваться на том, что важно.

3.Активация сердечной чакры через свет
Представьте в своих ладонях солнечный шар, вложите его в свое сердце.
Та искра безусловной любви, что всегда была, есть и будет в вашем сердце, разгорается ярко и заполняет этим светом всё ваше тело.

4. Активация света в клетках

В каждой клеточке включается свет, как в темной комнате. Вы открываете двери и зажигаете свет. От кончиков пальцев ног и рук до макушки головы каждая ваша клеточка светится безусловной любовью! Вы есть свет и любовь! В вас пробудилась ваша божественная природа. Бог есть любовь!

5. Балансировка
Из сердечного центра отправляем энергию безусловной любви в нижний энергетический центр, который находится ниже ступней на 60 см. Вы его активируете, зажигаете как лампочку, он начинает светиться. И из
нижнего центра направляете луч безусловной любви в сердце Земли. Через некоторое время вы ощутите обратный поток любви, исходящий от Геи. Таким образом, вы с ней установили связь.

Теперь вы можете активировать верхний энергетический центр, который находится на 60 см выше макушки. Представьте, как из вашего сердечного центра исходит безусловная любовь в ваш верхний центр, и он начинает светиться, как солнышко над головой. От него направляем луч в небо, к Творцу, к бесконечному мирозданию. Через несколько мгновений вы ощутите обратный поток энергии, которая окутывает вас безусловной любовью Творца. Вы соединились с ним!

Теперь представьте, что вы кристалл, в котором соединяются эти две божественные энергии и ваша энергия,
исходящая из вашего сердечного центра. Ощутите свое триединство, в вас активировались три божественные составляющие: энергия божественной матери Землей-Геи, энергия божественного отца-Неба, и вас – человека, божественной единицы МИРА. И теперь вы излучаете в мир интенсивный поток безусловной божественной энергии любви и жизни!

6. Включение чакр
Представьте, в своем воображение, как вы зажигаете свет в каждой чакре. Свет определенного цвета для каждой чакры, в соответствии с рисунком (красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, бело-фиолетовый).


7. Активация сознания клеток

«Как вверху, так и внизу, как внизу, так и наверху». Кибалион
Мы используем принцип соответствия для того, чтобы понять, что сознание одной маленькой клетки соответствует сознанию всего целого организма.
Представьте, вообразите это соответствие в виде какого-либо образа, ощутите его. Если сразу не получиться, не переживайте, возможно это для вас новый опыт, и его надо наработать практикой.

8. Общение с клетками, настрой услышать свои клетки

Пожалуй, это легче сделать женщинам, у которых есть дети, мужчинам придется пофантазировать. Представьте, как носишь в себе новую жизнь, как ощущаешь ее и разговариваешь с ней, задолго до ее рождения в этот мир.
Ваши клетки живые и с ними точно так же можно разговаривать и чувствовать их.

9. Адаптация вибраций клеток с вибрациями окружающего пространства

Представьте, что вы крутите ручку своей излучающей волны, и в доступном вам диапазоне ваших вибраций вы можете войти в резонанс с вибрациями пространства, в котором находитесь. Это не повышение ваших вибраций, это со-настройка с окружающим пространством: когда вы способны слушать телом, каждой клеточкой музыку пространства. Иначе вы будете испытывать дисгармонию, потому что окружающее пространство для ваших клеток будет звучать как какофония звуков. Покрутите эквалайзер своей внутренней
клеточной настройки, и вас окутает божественная симфония звуков окружающего мира.


10. Работа с конкретной системой или органом

Смотрите дальше.

11. Благодарность телу, клеткам и перламутровой энергии, себе и Творцу

Перламутровая энергия (ПЭ) - это божественная, животворящая энергия Творца, данная нам для творения. Она очень плотная и вязкая, похожая на желе, она является строительным материалом для материализации своих мыслей и идей в материальном мире. ЕЕ необходимо использовать для формирования своего
нового тела, каждой клеточки, она является строительным материалом и источником энергии для процесса регенерации и исцеления. Подробнее о ПЭ смотрите на сайте:
Перламутровая Энергия
Перламутровая энергия (форум)

12. Выход из медитации

План работы с системами и органами тела
Шаг 1. Работа с кровеносной и лимфатической системой, восстановление отрицательного заряда на поверхности клеток. Работа с различными жидкостями организма.

Работа с кровеносными и лимфатическими сосудами. Пропускаем по всем сосудам (кровеносные и лимфатические капилляры, артерии, вены, венулы, лимфатические сосуды) поток ПЭ, она восстанавливает эластичность сосудов, давая энергию и материал для регенерации клеток стенок сосудов и создания новых здоровых клеток.

Кровь и лимфа.
ПЭ очищает от различных образований на стенках сосудов путем их поглощения и рассасывания. ПЭ очищает кровь и лимфу от чужеродных тел (микроорганизмов), продуктов распада и жизнедеятельности, а так же от
вредных для организма химических соединений.
Распространение ПЭ по кровеносным и лимфатическим сосудам снизу вверх создает оптимальное
давление на кровь и лимфу для их активного движения.

Межклеточная жидкость.
Уделите внимание межклеточной жидкости. Добавьте в нее ПЭ для очистки межклеточной жидкости от продуктов жизнедеятельности клеток. ПЭ в данном случае работает как очищающий фильтр.

Работа с клетками крови и лимфы.
В крови содержатся эритроциты, лейкоциты и тромбоциты, в лимфе – лейкоциты. Погружаем в ПЭ все клетки, и она восстанавливает отрицательный заряд на их поверхности.

Работа с отдельными органами и системами.

Представляем отдельные органы или системы тела для того, чтобы в них начался процесс восстановления оптимального функционирования. Для этого помещаем клетки этого органа или системы в перламутровую энергию. Она дает клеткам энергию для работы, восстановления функций и материал для создания
здоровых клеток.

Шаг 2. Эндокринная система.

Поочередная работа со всеми железами внутренней секреции:
• гипофиз,
• гипоталамус,
• эпифиз,
• щитовидная железа,
• паращитовидные железы,
• вилочковая железа (тимус),
• поджелудочная железа,
• надпочечники;
• половые железы (яички (муж.) и яичники (жен.)).

Работая с каждой отдельной железой, мы представляем, как ее ткани наполняются ПЭ и происходит регенерация старых клеток и создание новых клеток, которые улучшают работу этого органа. Нейтрализуются воспалительные процессы, если они есть. Исчезают образования различного происхождения, перламутровая энергия их рассасывает легко, ничего не оставляя, даже информацию об их существовании.

Шаг 3. Иммунная система.

К органам иммунной системы относятся: миндалины, костный мозг, тимус, селезёнка, лимфатические узлы.

Помещаем клетки этих органов в перламутровую энергию. Она дает клеткам энергию для работы, восстановления их функций и материал для создания здоровых клеток.

Шаг 4. Нервная система.

Состоит из головного, спинного мозга и нервных волокон, которые расходятся по всему телу для иннервации каждого органа, и рецепторов. Спинной мозг находится в позвоночнике и окружен спинномозговой жидкостью.

Наполняем и окутываем эти органы ПЭ, погружаем нервные волокна в ПЭ, она начинает взаимодействие с нервными клетками: восстанавливает их, улучшает проходимость нервных импульсов, дает энергию и материал для создания новых здоровых клеток, восстанавливает оптимальное функционирование
нервной системы в новых условиях существования, улучшает память, реакции.

Шаг 5. Дыхательная система.

Наполняем ПЭ носовую полость, гайморовы пазухи, опускаемся в трахею, заполняем все альвеолы (маленькие пузырьки) легких. ПЭ очищает и растворяет слизь и другие образования в пазухах, горле, очищает легкие от патологических вредителей, так же восстанавливает клетки этих органов и нормализует их функции.

Шаг 6. Сердце.

Окутываем и наполняем желудочки и предсердия ПЭ. ПЭ проникнет в каждую клетку для нормализации ритма и работы сердца, для восстановления и образования новых здоровых клеток стенок сердца, улучшает электропроводимость клеток.

Шаг 7. Пищеварительная система.

Состоит из пищеварительного тракта: ротовая полость, глотка, пищевод, желудок, тонкий кишечник, толстый кишечник, и печени, поджелудочной железы и слюнных желез.

• Ротовая полость, слюнные железы, глотка, пищевод.
Заполняем и обволакиваем все органы и их составляющие ПЭ для восстановления нормальных функций этих органов, нормальной микрофлоры ротовой полости, создания новых клеток.

• Желудок.
Наполняем и обволакиваем желудок ПЭ. ПЭ взаимодействует с клетками стенок желудка и стимулирует регенерацию поврежденных клеток, дает материал для создания здоровых клеток, стимулирует перистальтику желудка, а так же нормализует выделение желудочного сока.

• Печень.
Печень – это «детоксикационная лаборатория» нашего организма. ПЭ усиливает или восстанавливает очистительные функции печени, стимулирует рост клеток печени, прочищает желчные протоки и нормализует образование и отток желчи. При наличии в желчном пузыре камней визуализируйте, как
ПЭ растворяет их.

• Поджелудочная железа.
Окутываем железу ПЭ, она проникнет в каждую клетку и происходит взаимодействие, клетки начинают функционировать и «вибрировать на своей частоте».

• Кишечник.
Наполняем все отделы кишечника ПЭ, происходит взаимодействие клеток органа с ПЭ. ПЭ стимулирует оптимальный рост новых здоровых клеток и поглощает патогенные клеточные образования, мешающие нормальной работе кишечника. ПЭ поглощает шлаки, содержащиеся в кишечнике, так же микробов и других патогенных организмов, мешающих нормальной работе. ПЭ можно использовать для создания и поддержания нормальной флоры кишечника.

Шаг 8. Работа с выделительной системой.

Это почки, мочевой пузырь, мочеточник, потовые, сальные железы. Почки состоят и большого количества почечных канальцев. Заполняем все канальцы ПЭ для их очистки, растворения всех ненужных отложений в
почках, регенерации, а так же создания новых клеток почек из ПЭ.

Так же заполняем ПЭ мочевой пузырь, мочеточник, она проникает в стенки для регенерации клеток стенок и создания новых здоровых клеток.

Представляем потовые и сальные железы как трубочки и наполняем их ПЭ. ПЭ очищает, восстанавливает оптимальное функционирование.

Шаг 9. Работа с репродуктивной системой.

Репродуктивные органы мужчины: пенис, мошонка, предстательная железа. Репродуктивные органы женщины: наружные половые органы, влагалище, матка, фаллопиевы трубы.

Окутываем и наполняем ПЭ все органы. ПЭ восстанавливает нормальные функции этих органов, растворяет патологические образования, регенерирует клетки, дает материал для создания новых здоровых клеток.
ПЭ восстанавливает нормальную флору влагалища.

Шаг 10. Кожа.

Погружаем в ПЭ клетки кожи, поры заполняем перламутровой энергией. ПЭ очищает, восстанавливает оптимальное функционирование, создает новые здоровые клетки.

Шаг 11. Опорно-двигательная система. Кости, мышцы, суставы, связки.

Помещаем клетки мышц, связок, все кости скелета в перламутровую энергию, суставы окутываем ПЭ. Она проникает в каждую клетку, дает им энергию для работы, восстановления их функций и материал для создания здоровых клеток.

Шаг 12. Органы чувств.

К ним относятся: орган зрения (глаза), обоняния (обонятельные рецепторы), вкуса (вкусовые сосочки языка), слуха (внутреннее ухо), тактильные рецепторы кожи. Помещаем клетки этих органов в перламутровую
энергию. Она дает клеткам энергию для работы, восстановления их функций и материал для создания здоровых клеток.

"Творение мира"

Anthony - Era solo un gioco

Любители сладкого часто думают, что уж кому-кому, а им похудеть сложнее всех, ведь отказаться от десерта они просто не могут. К счастью, существуют десерты, которые не мешают диете и вполне удовлетворяют тягу к сладкому.

В нашей культуре полноценной обеденной трапезой считается меню из трех блюд, завершающееся десертом. К числу самых полезных десертов относятся запеченные фрукты. Основное преимущество таких десертов в малокалорийности и отсутствии жиров. Если вы любитель выпечки, вам придется позаботиться о том, чтобы ингредиенты вашего десерта были полезными и содержали меньше калорий.

«Полезные десерты должны быть легкими. Если десерт содержит огромное количество жиров и много сахара, то чувство тяжести после еды будет усилено, и вы получите лишние калории. Потому легкие десерты, содержащие минимальное количество жира, минимальное количество сахара – предпочтительнее»,– говорит врач-диетолог Л.Л. Ионова.

Попробуйте внести изменения в любимый рецепт

Самый простой способ насладиться любимым десертом без чувства вины за поглощение лишних калорий, заключается к небольшой замене ингредиентов. Замените жирные составляющие рецепта на ингредиенты с меньшим процентом жиров, высококалорийные ингредиенты – на менее калорийные. Попробуйте приготовить более здоровый вариант вашего любимого десерта.

Мы предлагаем следующие идеи:

• Используйте масла с меньшим процентом жирности.
• Используйте цельнозернистую муку вместо белой муки.
• Замените в рецептах сливки на обезжиренное молоко.
• Вместо шоколада используйте несладкий какао -порошок
• Используйте искусственные подсластители вместо сахара.
• Вместо крема для украшения тортов используйте свежие или замороженные ягоды
• Украшайте печенье, пирожные, торты корицей, какао-порошком или сахарной пудрой вместо глазури из шоколада.

Такие изменения в рецепте позволят значительно сократить количество жиров и калорий в порции сладкого. Немного изменив рецепт, вы сможете продолжать заниматься выпечкой вкусностей, не испытывая чувства вины за любовь к сладкому.

«Здоровые» десерты

Воспользуйтесь несколькими рецептами, которые позволят насладиться сладкой и вместе с тем здоровой пищей, и не прибавить в весе.

Лимонный крем с черникой

Время приготовления:10 мин

Ингредиенты

• 100 граммсливочногосыра(обезжиренного)
• ¾ стакана ванильного йогурта, нежирного
• 1 чайная ложка меда
• 2 чайные ложки тертой свежей лимонной цедры
• 2 стакана черники

Приготовление

1. Размешайте с помощью вилки сливочный сыр и добавьте в него йогурт вместе с медом.

2. Используя электрический миксер, взбейте массу на высокой скорости, добавьте лимонную цедру.

3. Выложите в креманки слой лимонного крема и голубики. Если вы не собираетесь подавать десерт сразу же, накройте креманки и поставьте в холодильник на 8 часов.

Груша с йогуртом и медом

Подготовка: 15 мин.

Время приготовления:8 часов.

Ингредиенты

• 100 грамм нежирного йогурта.
• 1/2 чайные ложки экстракта ванили.
• Свежая груша 2 шт.
• 1 чайная ложка измельченных грецких орехов.
• 2 чайные ложки меда.
• Цедра одного лимона.

Приготовление

1. Вам понадобится марля, свернутая в несколько слоев или кофейный фильтр и большая чашка. Положите марлю (фильтр) в чашку и наполните ее йогуртом, накройте чашку и поставьте в холодильник на 8 - 24 ч. (Жидкость йогурта профильтруется в чашку, а на марле останется масса, напоминающая мягкий сыр).

2. Осторожно перемешайте полученную массу с ванилью вместе утолщенной йогурта и ванили. Выньте сердцевину из груши и наполните ее полученной массой, намажьте медом и посыпьте орехами, при желании добавьте измельченную лимонную цедру.

Жареные персики под соусом из красного вина

Подготовка: 15 минут

Время приготовления:45 минут

Ингредиенты

• 1 стакан вина, Марсала, Мерло, Шираз или любого другого сладкого красного вина.
• 2 столовые ложки цитрусового ликера.
• 2 столовые ложки коньяка.
• 1 столовая ложка сахара.
• 2 чайные ложки лимонного сока.
• 6 средних персиков, спелых, без косточки.
• 6 бисквитных коржей толщиной 2 см.
• 1 стакан апельсинового сока.

Приготовление

1. Смешайте вино и апельсиновый сон в глубокой сковороде. Доведите до кипения и готовьте на большом огне до тех пор, пока количество жидкости не сократится вдвое, 15-20 минут.

2. Уменьшите огонь до среднего уровня, добавьте цитрусовый ликер, коньяк и 1 чайную ложку сахара. Варите на медленном огне, пока сахар не растворится, около 5 минут. Выключите огонь и добавьте лимонный сок. Попробуйте и добавьте сахар по вкусу.

3. Разогрейте гриль до среднего. Смажьте решетку гриля маслом.

4. Разделите полученный соус на две порции, используйте одну часть, что смазать персики.

5. Коржи поджарьте около минуты с каждой стороны на наименее горячей части гриля. Персики поджарьте на наиболее горячей части гриля до мягкости и коричневого цвета, 3 -5 минут с каждой стороны. В самом конце еще раз смажьте персики соусом.

6. Положите 1 корж и 2 половинки персика на десертную тарелку и полейте оставшимся соусом. Подавать десерт можно теплым или остывшим до комнатной температуры.

Экспериментируйте, и вы получите оригинальный, низкокалорийный продукт с отменным вкусом, который понравится не только тем, кто «сидит» на диете, но и обычным сладкоежкам