В какое время лучше есть?

В какое время лучше есть.

Сегодня много информации о том, как правильно худеть, как вести здоровый образ жизни, как сбросить вес или его набрать. Многие авторы спорят друг с другом, развенчивают мифы, сложившиеся годами. Каждый выбирает для себя приемлемую систему питания (правильная она или нет - вопрос другой), подбирает необходимый набор продуктов.

Я же хочу в этой статье  рассказать о том, в какое время лучше есть. Да-да, не удивляйтесь! Оказывается, каждому продукту - свое время. Зная эти несложные правила, вы избавитесь от чувства тяжести в животе, и пары сантиметров на талии!

Итак, с 7 до 10 часов утра можно съесть продукты, богатые жирами. Для тех, кто по утрам занимается спортом это особенно актуально. Энергия, полученная от такого завтрака, не позволит вам устать во время спортивных занятий, к тому же  фермент липаза, активизирующийся в эти часы, переработает жиры.

С 13 до 15 часов  усваиваются очень хорошо белки животного происхождения. А свежие или приготовленные на пару овощи обеспечат отличное переваривание.

С 15 до 16 часов - время сладкоежек! Ешьте мед, жирные и калорийные сладкие  продукты. Это лучшее время для того, чтобы до сна они переварились! В это время вы можете себе позволить вспомнить даже рецепты пирогов. Конечно, для тех, кто стремится похудеть лучше выбрать фруктовую, овощную или творожную начинки.

С 18 до 19 часов - время для овощных, кисломолочных и рыбных блюд. Умеренное количество зелени и свежих овощей поддержит настроение и поможет еде быстро перевариться.

Оговоримся сразу, что не есть после 19 часов  могут позволить себе только те, кто ложится спать в 23-24 часа. Для полуночников же оставаться без еды больше 6-8 часов бодрствования нельзя - нарушается работа желудочно-кишечного тракта и обменные процессы организма.

Диеты для похудения

Диеты для похудения - это, безусловно, самая многочисленная группа диет. Новые диеты для похудения появляются чуть ли не каждый день, причем принципы питания, заложенные в различные диеты, зачастую кардинально отличаются и даже противоречат друг другу. Как разобраться во всем этом многообразии, как определить, какая диета окажется самой лучшей, самой эффективной именно для Вас?
Сначала давайте попробуем упорядочить, классифицировать различные диеты, предназначенные для снижения веса. Можно выделить следующие группы диет для похудения:
Низкокалорийные диеты. Самая, пожалуй, многочисленная и разнообразная группа диет. Основа любой низкокалорийной диеты (что и понятно из названия) - очень серьезное ограничение общей калорийности рациона, продукты же при этом могут использоваться самые разные. Процесс похудения на низкокалорийной диете обычно идет достаточно быстро, но вот закрепить результат бывает гораздо сложнее...
Маложирные диеты характеризуются тем, что в них серьезно ограничивается лишь потребление жиров, другие запреты на какие-либо продукты, как и ограничение общей калорийности рациона, в большинстве маложирных диет отсутствует. Похудение при использовании маложирной диеты идет довольно медленно, зато удержать сброшенные килограммы обычно бывает куда легче, чем после любой другой диеты.
Малоуглеводные диеты. Чтобы понять, что такое малоуглеводные диеты, достаточно прочитать предыдущий абзац, заменив в нем слово "жиры" на слово "углеводы". "Сахар - белая смерть" - такая посылка лежит в основе малоуглеводных диет.
Монодиеты. Предусматривают употребление только одного пищевого продукта. Популярные сейчас монодиеты: рисовая, яблочная, кефирная, творожная, картофельная, арбузная. Достаточно "жесткие" диеты, время "сидения" на которых должно быть строго ограничено.
Белковые диеты. Основу рациона при белковой диете составляют животные белки (мясо и рыба). В небольшом объеме допускаются овощи и фрукты - так, чтобы содержащиеся в них углеводы не уравновесили поступающие белки. Также весьма "жесткие" диеты, применяя которые, важно не переусердствовать.
Жировые диеты. Да-да, существуют и такие! Самые, пожалуй, парадоксальные из диет для похудения, противоречащие всем канонам диетического питания, однако приносящие иногда неплохие результаты.
Как видите, диеты для похудения действительно очень разнообразны. Какая из этих диет окажется лучшей именно для Вас - решайте сами (проконсультировавшись, желательно, с врачом-диетологом). И главное - не переусердствуйте в своем стремлении к красивой фигуре:)
Удачи!

5 правил питания в жаркую погоду

Чем питаться летом, не нагружая организм? Какие продукты, блюда и напитки помогут легче перенести жару? Вот 5 правил грамотного питания по сезону.
Правило № 1. Больше жидкости
В жару наш организм усиленно теряет жидкость. Поэтому необходимо вовремя пополнять ее запасы. В этом нам помогут напитки.
Лучше всего утоляет жажду обычная вода или несладкий зеленый чай – в сильную жару рекомендуется выпивать по 100–200 мл прохладного напитка (18–20 °С) каждые 40–50 минут.

Кроме того, не пренебрегайте первым блюдом – холодная окрошка или гаспачо не только освежат, но и снабдят организм необходимой влагой.
Кстати, диетологи настаивают на том, чтобы на нашем столе в жару вообще было как можно больше жидких блюд.

Одно «но»: не стоит употреблять много жидкости людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, ожирением, и тем, кто имеет проблемы с почками.

Правило № 2. Сокращаем калорийность рациона
Как подсчитали ученые, потребность в энергии в жаркую погоду снижается примерно на 5%, а следовательно, нашему организму летом нужна менее калорийная пища.

Забываем про жирное мясо, торты, блины и оливье, налегаем на овощи, фрукты и молочные продукты. Однако это вовсе не значит, что нужно полностью отказаться от жиров.

Специалисты по питанию предписывают следующий суточный рацион в жару:
28% жиров (из них 2/3 приходится на растительные жиры);
55% белков (растительные и животные белки в соотношении 50 х 50);
17% углеводов.
Правило № 3. Смещаем режим питания
Жаркая погода – настоящее испытание для организма. Мы страдаем отсутствием аппетита, а после еды чувствуем тяжесть в животе. Чтобы помочь организму нормально функционировать в условиях экстремальной жары, диетологи рекомендуют смещенный режим питания, когда основные приемы пищи переносятся на прохладное время суток.
Завтракать лучше как можно раньше – в 6–7:00 утра. Обед – до наступления полуденной жары – в 11–11:30. Ужин – в 18:00. Для тех, кто не может уснуть на пустой желудок, предусмотрен небольшой перекус в 20–21:00.
При этом калорийность суточного рациона должна распределяться следующим образом:
завтрак – 35%;
обед – 25%;
ужин – 25%;
поздний перекус – 15%.
Правило № 4. Завтрак съешь сам… и ужин тоже
Если в холодное время года завтрак традиционно ассоциируется с углеводами, которые дают быструю энергию, то в жару углеводистую пищу лучше употреблять в обед.
Овощные и фруктовые салаты, гречка и рис, картофель и постные супы – эти блюда можно есть в середине дня, не опасаясь тяжести в желудке. Такие углеводы легко усваиваются, образуют минимальное количество продуктов окисления (если сравнивать с жирами и белками), а следовательно, не потребуется больших затрат жидкости (особо ценной в жару) для их выведения из организма.
Мясные и рыбные блюда рекомендуется перенести на ужин и/или завтрак. В условиях прохлады организму будет легче их переварить.
Утолить голод перед сном помогут кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
Правило № 5. Больше витаминов
Вместе с потом наш организм теряет драгоценные витамины и микроэлементы (особенно это касается водорастворимых витаминов С, B1, В2, B6 и РР). В результате мы испытываем вялость, ослабляется иммунитет, может развиться витаминная недостаточность.
Чтобы этого не произошло, едим в неограниченных количествах свежие сезонные фрукты, овощи и ягоды (лучше всего родные, а не заморские), пьем свежевыжатые соки, несладкие морсы, лимонады и компоты, травяные чаи и квас, смешиваем домашние смузи.
И не забываем присаливать пищу чуть больше, чем обычно.
Кстати: в жару мы чаще обычного подвержены различным кишечным инфекциям, поэтому необходимо очень тщательно мыть фрукты, овощи и зелень. Скоропортящиеся продукты храните в холодильнике. Не покупайте кондитерские изделия с кремом.

10 способов помогающих стройнеть!

Сегодня я хочу рассказать  о нескольких эффективных методах, которые позволят вам с легкостью расстаться с лишними килограммами.

Во-первых, хотелось бы сказать, что даже в том случае, если чисто внешне у вас всё в порядке (нет второго подбородка, по бокам не свисают складки жира), это вовсе не означает, что вам можно быть спокойными по поводу лишнего жира. Дело в том, что существует скрытый висцеральный жир. Он располагается внутри тела и, как правило, окружает такие жизненно важные органы, как печень, почки и т.д. Он очень опасен! Ведь именно скрытый внутренний жир становится причиной развития диабета 2-го типа и ряда онкологических заболеваний!

Только не нужно сразу же в страхе садиться на очередную диету или устраивать изнуряющее голодание. Дело в том, что они не помогут! Ограничение в пище, как правило, не действует. Дело в том, что когда вы пропускаете приём пищи, ваш мозг реагирует на это очень активно: он начинает постоянно думать о еде. Проведённые исследования показали, что при этом мозг сосредоточен на мыслях о высококалорийной пище, низкокалорийная еда его не интересует! И даже простая реклама, скажем, поджаренного бекона вызывает в нём настоящий взрыв эмоций. Ваш мозг сделает всё, чтобы вы съели высококалорийную пищу. Вот почему голодание так часто заканчивается настоящим обжорством!

Другой момент: бывает так, что человек, казалось бы, немного ест, старается употреблять в пищу только полезные продукты, но при этом толстеет. В чём тут дело? Возможно, причина кроется в особенностях организма? Скажем, в замедленном обмене веществ? Исследования показывают, что такие люди, как правило, набирают лишние калории в процессе перекусов и из-за переедания. Что интересно: сам человек о таких перекусах может и не помнить! Однако, съеденный набегу соблазнительный пончик или пирожное обязательно отложатся дополнительными складками жира…

Хотите иметь идеальную фигуру? Не пропускайте приёмов пищи. Принимайте пищу 4-5 раз в день. Как же тогда похудеть? Важно, чтобы вы не переедали. Именно лишние калории откладываются в виде жира.  Есть несколько простых способов, которые позволят вам избежать переедания. Одним из них, очень известным, является замена вашей тарелки на более маленькую. Боитесь, что в этом случае вы встанете голодным из-за стола? Напрасно! Вы увидите, что будете наедаться как и прежде. В чём же дело? Просто, нам важно видеть, что тарелка полна. Если вы наполняете большую тарелку, то неминуемо переедаете. Всё дело в том, что вы просто не в силах остановиться…

Вне сомнений,  многое зависит и от того, что лежит на вашей тарелке.  Употребление в пищу низкокалорийных продуктов позволит вам сократить потребление  калорий в два раза! Это означает, что вы начнёте двигаться навстречу идеальной фигуре и здоровью. Всё верно, идеальная фигура и здоровье – взаимодополняющие понятия!
Ещё один способ «обмануть» ваш мозг и отвлечь его от желания что-нибудь ещё съесть – это пересмотреть ваше меню. Исследования показывают, что белковая пища даёт большее чувство насыщения. Дело в том, что при употреблении в пищу белковых продуктов в организме происходит выработка специального гормона (PYY). Он и подавляет чувство голода. Так, если вы съедите на завтрак постное мясо, яйцо, сыр и т.п., то к обеду вы придёте несильно проголодавшись. Это позволит вам избежать переедания во время обеда.

А теперь я попрошу вас задуматься: как вы считаете, почему в диеты, как правило, входят супы? Не задумывались над этим? Проведённые исследования показали, что если съесть, скажем, курицу с овощами и запить всё стаканом воды, то через пару часов пища почти полностью переварится. Если эту же самую пищу смешать в блендере со стаканом воды и съесть полученный суп-пюре, то ощущение сытости не будет вас покидать в два раза дольше!

А вот если у вас большой выбор блюд, то вы непременно съедите больше процентов на 30. Скажем так, вы просто не сможете устоять…  Вот почему распространённый ныне  Шведский стол ведёт к ожирению… А вот молочные продукты творят настоящие чудеса. А ведь большинство, садящихся на диету отказывается в первую очередь от них! Дело в том, что молочный кальций, содержащийся в молочных продуктах, выводит из организма жир! Конечно же, молочные продукты должны быть обезжиренными.

И последнее.  Ещё раз хочется сказать о пользе физических упражнений. Сейчас я вас порадую последними исследованиями, которые показали, что жир можно сжигать даже во время сна.  Дело в том, что во время занятия физическими упражнениями в первую очередь сжигаются углеводы.  Для того, чтобы восполнить их запас, организму нужно как минимум 22 часа. Всё это время  он будет сжигать жир! Он продолжает сжигаться даже во время вашего сна! Вот такой вот долговременный эффект. Занимаясь регулярно спортом, вы включаете, можно сказать, круглосуточный механизм сжигания жира! Задумайтесь над этим…

Даже если вы просто добавите в свою жизнь побольше движений, это даст хороший результат. Будьте активны! В метро не останавливайтесь на эскалаторе, а бегите по его ступенькам вверх.  Выходите на остановку раньше, чтобы была возможность пройтись. В обеденный перерыв обязательно найдите время для прогулки. Постарайтесь постоянно двигаться, и результат не замедлит сказаться.

Ну а сейчас давайте подведём итоги. Ещё раз вспомним те 10 способов, которые помогут нам сбросить лишние килограммы:

1. Не пропускайте приёмов пищи, питайтесь регулярно.
2. Не допускайте перекусов, избегайте переедания.
3. Замените вашу тарелку на более маленькую.
4. Употребляйте в пищу низкокалорийные продукты.
5. Во время приёма пищи не старайтесь перепробовать множество блюд.
6. Завтракайте белковыми продуктами.
7. Отдайте предпочтение супу-пюре.
8. Включите в свой рацион молочные продукты.
9. Регулярно занимайтесь спортом.
10. Двигайтесь активнее, и вы избавитесь от лишних килограммов.

Следуя им будет  проще поддерживать фигуру в идеальном состоянии и не выискивать очередную диету к пляжному сезону.

Питание для улучшения вашего здоровья

Ионова Л.Л., основатель сети Клиник Доктора Ионовой, врач диетолог

Запишитесь на бесплатную консультацию диетолога в клинике доктора Ионовой! Единый телефон:+7 (495) 649-62-49

• Что такое здоровое питание?
• Советы по здоровому питанию.
• Идеи быстрого завтрака.
• Идеи простых перекусов.
• Что такое здоровый вес? Сбалансированное питание и регулярная физическая активность - залог здоровья. Вредные привычки в питании и малая физическая активность могут привести к ожирению и к проблемам со здоровьем. Если правильно питаться и быть активными, то можно достичь идеального веса и укрепить свое здоровье. Сделайте это для себя и Вашей семьи!
  Наш Медицинский Диетологический Центр представляет программы персональной коррекции веса и оздоровления, разработанные с учетом существующего мирового опыта и применения медицинского оборудования для измерения состава тела.
  
  
  

  Что такое здоровое питание?

  
  Схема здорового питания включает большое разнообразие продуктов. Для здорового питания каждый день Вы должны стараться съесть:
  
  • От 6 до 11 порций хлеба, хлебных злаков, риса или макаронные изделия. Одна порция равна одному кусочку хлеба, 1 чашке* готовых к употреблению хлебных злаков или 1/2 чашке приготовленных злаков, риса или макаронных изделий.
  • От 3 до 5 порций овощей. Одна порция равна 1 чашке листовой зелени или 1/2 чашке порезанных овощей, приготовленных или свежих.
  • От 2 до 4 порций фруктов. Одна порция равна 1 среднему яблоку, банану или апельсину; 1/2 чашке порезанных свежих, приготовленных или консервированных фруктов или ? чашки фруктового сока.
  • От 2 до 3 порции молока, йогурта, или сыра. Одна порция равна 1 чашке молока или йогурта, 50 гр. натурального сыра (такого как Чеддер). Выбирайте обезжиренные или маложирные продукты (0-1,5% жира).
  • От 2 до 3 порций мяса, домашней птицы, рыбы, сухой фасоли, яиц или орехов. Одна порция равна 60-90 гр. приготовленного мяса, домашней птицы без кожи или рыбы, вы должны есть не более чем 150-210 гр. в день. Половина чашки фасоли, 1 яйцо или 1/2 чашки тофу (соевого сыра) соответствуют 30 гр. мяса. 2 столовые ложки арахисового масла, или 1/3 чашки орехов соответствуют 30 гр. постного мяса.
  *- 1 чашка - общепринятая диетологическая мера объема порции. Соответствует 200 мл (1 стакан). Смотрите также статью
  Большее количество порций необходимо для мужчин, ведущих активный образ жизни. Ешьте меньшее количество порций, если Вы женщина, неактивная или пытающаяся похудеть.
  

  Вы всегда можете измерить вашу еду. Оцените размеры потребляемой пищи

  • 1/2 чашки риса или макаронных изделий = размер шарика мороженного
  • 1 чашка овощного салата = размер бейсбольного мяча
  • 1/2 чашки измельченных фруктов или овощей = размер электрической лампочки
  • 50 гр. сыра = размер 4 игральных кубиков
  • 90 гр. мяса или рыбы = размер колоды игральных карт или размер аудио кассеты
  • 2 столовые ложки арахисового масла = размер мячика для пинг-понга
     
  
  

  Советы по правильному здоровому питанию

  
  • Пейте много воды. Поставьте целью выпивать 8 стаканов воды каждый день. Фрукты и овощи содержат воду и могут пополнить Вашу дневную потребность.
  • Завтракайте каждый день. Люди, которые завтракают, имеют меньшую вероятность переедать днем. Завтрак также дает вам энергию и помогает думать и учиться.
  • Выбирайте цельно зерновые продукты. Попробуйте цельно зерновой хлеб и макароны, овсянку или коричневый рис.
  • Выбирайте цветные овощи каждый день. Овощи разного цвета дают разные питательные вещества. Выбирайте темную, листовую зелень такую как капуста и салаты, и красные и оранжевые, такие как морковь, сладкий картофель, красный перец и помидоры.
  • Выбирайте свежие или нарезанные фрукты чаще, чем фруктовый сок. В фруктовом соке содержится мало, либо совсем не содержится пищевых волокон.
  • Осторожно используйте жиры и масла. Оливковое и арахисовое масла, авокадо, орехи и ореховое масло, оливки и рыба предоставляют жиры, полезные для сердечно-сосудистой системы, а также витамины и минералы.
  • Осторожно потребляйте сладости. Ограничьте еду и напитки, содержащие много сахара.
  • Имейте маложирные и несладкие закуски под рукой дома, на работе или в дороге с тем чтобы утолить голод и не вызывать переедании.
  • Питайтесь три раза в день вместо пропускания приема пищи или употребление закусок вместо еды.
  Если для Вас важно сохранение Вашего здоровья, но Вам трудно самостоятельно проанализировать Ваш рацион и оценить, что же необходимо изменить, приглашаем Вас на консультацию в наш Медицинский Диетологический Центр. Наши специалисты всегда готовы Вам помочь. А специальные методики сделают программу изменения Вашего питания приятной и естественной.
  
  
  

  Идеи быстрого завтрака.

  • Маложирный йогурт
  • Овсянка с маложирным или обезжиренным молоком или соевым напитком
  • Цельно зерновые тосты с тонким слоем арахисового масла
  • Фруктовый коктейль, сделанный из замороженных фруктов, маложирного йогурта и сока
  • Мало сладкие мюсли с соевым напитком
     
  
  

  Идеи простых перекусов.

  • Маложирный или обезжиренный йогурт
  • Рисовые или зерновые хлебцы
  • Свежие или нарезанные фрукты
  • Порезанные овощи или молодая морковь
  • Сухофрукты и смесь из орехов (не более маленькой горсти)
  • Мало сладкие мюсли
     
  
  

  Что такое здоровый вес?

  Индекс массы тела (ИМТ) - один из способов узнать нормальный у вас вес, избыточный, или у Вас ожирение. Он измеряет Ваш вес в отношении к Вашему росту. Вы находитесь в нормальном диапазоне массы тела, если ИМТ лежит в пределах от 18,5 до 24,9. Ниже на графике найдите Ваш рост в левой колонке и двигайтесь по линии до тех пор, пока не пересечетесь с Вашим весом. Если, по таблице, Вы находитесь в пределах избыточного веса, то у Вас есть большая вероятность иметь проблемы со здоровьем.
  Другой способ узнать, каков Ваш риск проблем со здоровьем при ожирении - измерение объема талии. Если Вы женщина и объем Вашей талии более 80 см, или если Вы мужчина и объем Вашей талии более 94 см, то риск заболеваний возрастает.
  Если Вы понимаете важность правильного сбалансированного питания для сохранения Вашего здоровья, Если Вы ставите перед собой конкретные цели коррекции веса, Если Вам необходим совет профессионалов для того, чтобы сориентироваться в море противоречивой информации по питанию, Мы всегда готовы Вам помочь!
  

  Раздельное питание: принципы, достоинства и недостатки

  Раздельное питание... Пожалуй, ни одна из теорий здорового питания не вызывала столько споров среди диетологов. Полезно раздельное питание или вредно? Что перевешивает - достоинства раздельного питания или его недостатки? Однозначного ответа на эти вопросы до сих пор нет.
  Приверженцы теории раздельного питания считают, что если в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, то их переваривание затрудняется. А плохо переваренные продукты откладываются в организме в виде жира и шлаков. Объясняется это тем, что для расщепления белков требуется кислая среда, а для углеводов - щелочная. То есть условия, необходимые для переваривания различных видов продуктов, кардинально различаются.
  Если мы одновременно едим пищу, содержащую много белков и углеводов, то какие-то из этих веществ усвоятся хуже. Так, съеденные на пустой желудок фрукты покидают его уже через 15-20 минут, если же съесть их после мяса, они задержится в желудке, вызывая процесс брожения и гниения. В результате продукты поступают в нижние отделы пищеварительного тракта плохо обработанными, что приводит к отложению жира и к повышенной нагрузке на поджелудочную железу. Непереваренные остатки пищи, скапливаясь в толстой кишке, могут стать причиной запоров и других заболеваний. Переход на раздельное питание должен устранить эти проблемы.
  Согласно принципам раздельного питания, все продукты делятся на несколько групп. Продукты, относящиеся к одной группе, полностью совместимы между собой. А совместимость продуктов разных групп определяется по специальной таблице.
  

  Таблица совместимости продуктов для раздельного питания

  + хорошо 0 допустимо - плохо	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
  1. Мясо, рыба, птица		-	-	-	-	-	-	-	-	+	0	-	-	-	-	-
  2. Зернобобовые	-		0	+	+	-	0	-	-	+	+	-	-	-	-	0
  3. Масло сливочное, сливки	-	0		0	-	-	+	+	-	+	+	0	-	0	-	-
  4. Сметана	-	+	0		0	-	+	+	0	+	+	-	+	0	0	-
  5. Масло растительное	-	+	-	0		-	+	+	0	+	+	-	-	-	-	+
  6. Сахар, кондитерские изделия	-	-	-	-	-		-	-	-	+	-	-	-	-	-	-
  7. Хлеб, крупы, картофель	-	0	+	+	+	-		-	-	+	+	-	-	0	-	0
  8. Фрукты кислые, помидоры	-	-	+	+	+	-	-		0	+	0	-	0	+	-	+
  9. Фрукты сладкие, сухофрукты	-	-	-	0	0	-	-	0		+	0	0	+	-	-	0
  10. Овощи зеленые и некрахмалистые	+	+	+	+	+	+	+	+	+		+	-	+	+	+	+
  11. Овощи крахмалистые	0	+	+	+	+	-	+	0	0	+		0	+	+	0	+
  12. Молоко	-	-	0	-	-	-	-	-	0	-	0		-	-	-	-
  13. Творог, кисломолочные продукты	-	-	-	+	-	-	-	0	+	+	+	-		+	-	+
  14. Сыр, брынза	-	-	0	0	-	-	0	+	-	+	+	-	+		-	0
  15. Яйца	-	-	-	0	-	-	-	-	-	+	0	-	-	-		-
  16. Орехи	-	0	-	-	+	-	0	+	0	+	+	-	+	0	-

  Дыни несовместимы ни с какими другими продуктами.
  Между употреблением несовместимых продуктов должно проходить не менее двух часов.
  Преимущества раздельного питания. Благодаря быстрому прохождению совместимых продуктов по пищеварительному тракту в организме не происходят процессы брожения и гниения, что уменьшает интоксикацию организма. Самочувствие при переходе на раздельное питание улучшается, неплохо сбрасывается вес. Результат такого способа похудения, как правило, бывает достаточно стойким, особенно если использовать его постоянно. Полезно раздельное питание при желудочно-кишечных расстройствах и заболеваниях.
  Недостатки раздельного питания. Для соблюдения требуются особый режим жизни и сила воли. Привыкнуть к диете раздельного питания многим людям непросто, и хотя организм получает все вещества, необходимые для нормального функционирования, многие испытывают чувство голода. Удовольствие от такой еды получить сложно.
  Не все врачи согласны, что раздельное питание полезно. По мнению критиков, применение этой методики - искусственное нарушение нормального пищеварения. С момента своего появления как биологического вида люди всегда питались смешанной пищей, и для переваривания именно смешанной пищи наш пищеварительный тракт идеально отлажен самой природой. Если же долго следовать правилам раздельного питания, то пищеварительные органы "разучатся" справляться с пельменями и бутербродами, салатами и наваристым борщом. И стороннику новой методики придется всю жизнь отказываться от разносолов и традиционных блюд. Поедание вкуснейших пирожков на празднике может привести к тому, что праздник окажется испорченным.
   

Классические правила питания

Правильное питание - основа здоровья человека. Именно пища, которую мы принимаем, обеспечивает развитие и постоянное обновление клеток и тканей организма, является источником энергии, которую наш организм тратит не только при физических нагрузках, но и в состоянии покоя. Продукты питания — источники веществ, из которых синтезируются ферменты, гормоны и другие регуляторы обменных процессов. Обмен веществ, лежащий в основе жизнедеятельности человеческого организма, находится в прямой зависимости от характера питания.
Как видим, питание непосредственно обеспечивает все жизненно важные функции организма. Состав пищи, ее свойства и количество определяют рост и физическое развитие, трудоспособность, заболеваемость, нервно-психическое состояние, продолжительность жизни.
С пищей в наш организм должно поступать достаточное количество необходимых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов, минеральных веществ... Достаточное, но не избыточное. И в правильных пропорциях. Собственно говоря, все теории рационального питания, которые в последнее время появляются как грибы после дождя и которые мы рассматриваем и анализируем в других разделах этого сайта, пытаются решить эту проблему. В этом же разделе мы подробно опишем, если так можно выразиться, традиционный, классический взгляд на то, каким же должно быть правильное, здоровое питание.
Итак, основные правила питания.

1. Соблюдение правильного режима питания. Оптимальным считается четырехразовый прием пищи с интервалами в 4-5 часов, в одно и то же время. При этом завтрак должен составлять 25% суточного рациона, обед — 35%, полдник — 15% и ужин — 25%. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 3 ч до сна.
2. Достаточная, но не избыточная калорийность рациона. Количество потребляемых калорий должно покрывать энергозатраты человека (которые, в свою очередь, зависят от пола, возраста и образа жизни, в том числе от характера труда). Вредит здоровью как недостаточная, так и избыточная калорийность рациона.
3. Правильное соотношение основных компонентов питания (белков, жиров, углеводов). В среднем соотношение количества употребляемых белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1:4, при больших физических нагрузках - 1:1:5, для работников умственного труда - 1:0.8:3.
4. Должна покрываться (но, опять же, без избытка) потребность организма в основных пищевых веществах (в первую очередь - незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, микроэлементы, минеральные вещества, вода), обеспечиваться их правильное соотношение.

Состав продуктов. Таблицы калорийности.

Для того, чтобы правильно организовать свое питание, важно знать состав и калорийность употребляемых продуктов. Более того, использование многих диет, многих методик питания подразумевает весьма тщательные подсчеты количества съеденных жиров, белков, углеводов и, конечно же, потребленных калорий.
В этом разделе сайта Вы найдете таблицы, в которых приведена калорийность продуктов, наиболее часто употребляемых в пищу, и содержание в них основных питательных веществ - белков, жиров, углеводов.
Надо заметить, что любые таблицы калорийности и состава продуктов всегда содержат лишь очень приблизительные цифры. Ведь содержание белков, жиров, углеводов в каком-то продукте и, соответственно, его калорийность сильно зависит от множества различных факторов. К примеру, мясо двух коров разных пород, выросших к тому же в разных регионах, может по своему составу отличаться очень и очень заметно. Не говоря уж про такие случаи, когда в торт с одним и тем же названием одна кондитерская кладет сливочное масло, а другая - маргарин:).
Поэтому, подсчитывая по этим таблицам калорийность своего рациона и содержание питательных веществ (белков, жиров, углеводов) в употребляемых продуктах, помните, что полученный результат никогда не будет абсолютно точным.
Для удобства продукты в таблицах калорийности разбиты на отдельные группы:
Жиры, яйца
Крупы, орехи, бобовые
Молоко, молочные продукты
Мясные продукты
Мясо, субпродукты
Овощи, зелень, грибы
Рыба, морепродукты
Сладости
Сухофрукты
Фрукты, ягоды
Хлеб, мучные продукты
Все продукты (таблица калорийности будет очень большая!)

Всё чаще приходится слышать мнение, что наращивание портит ногти. Но я как профессиональный мастер по наращиванию ногтей с четырехлетним стажем могу вам точно сказать, что натуральные ногти портятся не от наращивания, а от неправильного снятия наращенных ногтей.

Конечно, в салоне снятие искусственных ногтей стоит денег, и многие девушки, уверенные в том, что смогут самостоятельно избавиться от ногтей, платить не хотят. Они идут домой, и буквально «отрывают» искусственный материал от натуральных ногтей при помощи острых металлических пилок, маникюрных щипцов и других, по их мнению, удобных для этого приспособлений.

А в салоне, между прочим, процедура снятия ногтей совсем иная. Давайте же научимся обращаться со своими ноготками бережно!

Как снять акриловые ногти

Первое, что вам следует сделать – это убрать длину. Для этого «откусите» свободный край ногтя старыми маникюрными щипчиками. Делайте это очень аккуратно, чтобы не поранить нежную кожицу под ногтем. Избавившись от длины, можете приступать к снятию оставшегося искусственного материала. В салоне акриловые ногти снимают в специальной жидкости, которая растворяет акрил. Мы же будем использовать обыкновенный ацетон. Нет, нет, это не вредно. Намного вреднее снимать ногти способом, описанным в начале статьи.

Итак, хорошенько смочите в ацетоне 1\4 ватного диска и приложите его к искусственному ногтю. Чтобы ацетон не испарялся и мы не дышали его парами, завернем кончик пальца с ватным диском в фольгу. Проделайте эту процедуру со всеми пятью пальцами на одной руке и оставьте в таком положении на 10 минут. За это время акрил растворится и превратится в мягкую кашу, которую вы легко удалите с ногтей при помощи мягкой пилочки.

Как снять гелевые ногти

Гель – более сложный материал для моделирования ногтей, ацетоном его не растворишь. Здесь нам придет на помощь пилка абразивностью 100-150 грит. Это жесткая пилка, которая используется только для искусственного материала, используя её, мы постепенно слой за слоем спилим поверхность искусственных ногтей. Чтобы ускорить работу, перед тем как будете спиливать поверхность ногтей, уберите длину, точно, так как мы это проделали с акриловыми ногтями.

Не пугайтесь, что вам придется пилить ногти целый день. Гель – очень мягкий материал. Снятие гелевых ногтей, таким образом, займет у вас не более 15 минут, при условии, что пилка подобрана правильно.

После снятия

После того, как вы освободили натуральные ногтевые пластинки от искусственного материала, они нуждаются в усиленном питании и защите. Нанесите на ногти слегка подогретое масло и вотрите его массажными движениями. Можно использовать как специальные маникюрные масла, так и любое растительное масло – оливковое, подсолнечное, абрикосовое. После масляного массажа ноготки можно и нужно отполировать мягким замшевым полировщиком. Такая процедура ещё называется «запечатывание» и широко применяется в салонах не только после снятия ногтей, но и как самостоятельная процедура для ногтей, склонных к расслаиванию.

1	2	3	4	5

Средний балл: 4.9353 (голосов: 958)
Просмотров статьи: 68085

Следуя вышеизложенным рекомендациям, вы сможете не только удалить искусственный материал, не повредив при этом ваши натуральные ноготки, но и придать ногтям красивый, ухоженный вид. Действуйте аккуратно, не спешите, и результат превзойдет все ваши ожидания

Читать полностью: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-20183/

Превосходные ногти

Прекрасные руки выглядят эффектно даже без бриллиантового перстня. Хотите, что бы ваши ручки всегда хотелось целовать? Вот вам несколько советов от профессионалов – 7 самых важных правил идеального маникюра.

1. Не тратьте много времени
Для французского маникюра не нужно много времени, тут главное – опыт.

Самый простой вариант: просто наклейте белую полоску непосредственно на ноготь (например, "French Manicure complete ", Alessandro), а поверх нанесите прозрачный лак – все маникюр готов!

2. Сочетайте
Что действительно может помочь против мягких, хрупких ногтей? 4 недели ежедневно наносите укрепляющий лак (например, " No 1 " от Misslyn), а в качестве дополнительной терапии употребляйте богатые кальцием продукты (например, молоко, зеленые овощи), а также продукты, содержащие цинк (например, стручковые плоды, орехи).

3. «Запечатывайте»Чтобы ноготь не врастал, специалисты всегда подпиливают его только в направлении от края к центру. Так вы буквально «запечатаете» ноготь, что позволит предотвратить его врастание и расслаивание.

4. Заботьтесь
Нежная кожа рук нуждается в постоянном увлажнении. А потому балуйте ее увлажняющими и питательными масками, а так же не забывайте каждый день наносить специальный увлажняющий крем.

5. Ухаживайте
Для того, чтобы избежать появления заусенцев, необходимо примерно раз в неделю отшелушивать кожу рук специальными средствами (например, " Cuticule piling" от Nivea). После аккуратно отодвиньте кутикулу и смажьте кожу вокруг ногтя оливковым маслом, вазелином или кремом.

6. Отбеливайте
Если у вас ногти с желтоватым оттенком, это вовсе не означает, что вы чем-то больны. Просто большинство лаков для ногтей содержат пигмент, который буквально «въедается» в ногтевую пластину, а потому никогда не забывайте наносить прозрачную основу под лак!

Есть маленький секрет: протрите ногти лимонным соком и через несколько минут смойте – ногти станут белее. Так же в качестве маскирующего средства можно использовать специальные отбеливающие лаки.

7. Правильно наносите лак
Чтобы лак держался дольше, обязательно удалите с ногтей остатки старого лака и крема. Потом нанесите прозрачную основу, дайте ей высохнуть. Теперь можно наносить цветной лак: тремя мазками (сверху вниз) нанесите первый слой, дайте ему высохнуть. Если хотите, чтобы цвет был ярче, нанесите еще один слой цветного лака. Напоследок покройте ноготь быстросохнущим покрытием – так вы потратите меньше времени на сушку ногтей, а так же убережете ваш маникюр от мелких трещинок.

Как научиться не ревновать

Published By VeryTruth On Воскресенье, Октябрь 24th 2010. Under Любовь  Tags: Любовь  

Что такое ревность? Ревность – это страх потерять. Если ты испытываешь чувство ревности, говорит о том, что ты просто не доверяешь своему любимому и постоянно подозреваешь его в измене. Или сомневаешься в самой себе, в своей красоте и сексуальности. Давай начнем с решения этих вопросов.

Надо научиться доверять себе и своему любимому, не проверяя его. Не шарь по карманам его брюк, надеясь найти какую-то улику в виде сережки «любовницы», либо записки от нее. Не проверяй воротники рубашки в поиске следа от чужой губной помады. Не проверяй контакты и смски своего ненаглядного. Если он задерживается на работе – это совсем не значит, что он с любовницей, возможно, его действительно задержал начальник. И, пожалуйста, не накручивай себя зря!

Помни, ревнуют только слабые женщины. Ревность – это власть и собственность. И фраза: «Я его не отдам» относится к вещи, а твой любимый мужчина – человек, его нельзя отдать, либо положить в шкаф до лучших времен. Ты просто должна знать, что у него тоже есть свои дела, проблемы, которые надо решать и что он не может быть постоянно с тобой – это не реально.

Постарайся сделать жизнь проще. Не задавай своему спутнику вопросов типа: «Где и с кем был?». Постоянные допросы могут разрушить ваши отношения, и он правда может от тебя уйти, и тогда виноватой окажешься только ты.

И последнее, что ты должна помнить, это то, что ты лучшая! Займись любимым делом, чтобы отбросить разные темные мысли. Ведь своей ревностью только себе сделаешь хуже, а ситуацию не изменишь.

Будь на высоте!

You are here : Home » Любовь » Как научиться найти свое счастье?!

Как научиться найти свое счастье?!

Published By S4astlivka On Суббота, Ноябрь 20th 2010. Under Любовь    

Счастье. Что это такое? Каждый человек понимает его по-своему. Для одних счастье – это успех и процветание в бизнесе, для других – это крепкая семья, а для третьих, счастье – это посидеть в тишине у воды, вдохнуть глоток чистого воздуха и забыть обо всех проблемах, которые у них накопились. Но каждый человек хочет найти свое счастье и быть счастливым!

Для меня казалось счастьем тот момент, когда я встретила Его. Красивый, голубоглазый парень, однажды появился в моей жизни, полностью перевернул ее. И я поняла, вот оно это счастье, которое я так долго ждала и искала. Вот он, мой милый, любимый и единственный! Слышать его голос, смотреть в его глаза, прижаться к его груди – разве это не счастье? Его появление затмило мне весь мир. Без него не так начиналось утро, не так светило солнышко, да без него мне весь мир мне казался каким-то другим!

Но судьба распорядилась по-другому, отправив его от меня далеко на север. Мне нужно было еще доучиться, и поэтому, я поехать с ним не могла. Бессонные ночи, все мысли только  о нем: «Как ты там, мой милый и любимый человечек?» Каждое его письмо было лучиком солнца даже в самый пасмурный и дождливый день; каждый разговор с ним по телефону, заставлял меня просто лететь, не замечая никого вокруг. И вот, наконец, он скоро приедет, я его увижу, обниму, поцелую! Помню, как земля уходила из-под ног, и ноги становились ватными, когда однажды я увидела у своего дома знакомую машину. Это Он! Тот, ради которого я готова бежать на край света! Наконец-то, мы будем вместе, и никто нас больше не сможет разлучить!!

Но судьба опять распорядилась по-своему. Попав в крупные неприятности, он вынужден был вернуться обратно, чтобы отработать свой долг. Помутнело у меня все перед глазами, внутри все сжалось так, что захотелось просто кричать: «Господи, но почему?!!». Но, взяв в себя в руки, и, успокоившись, я приняла эту новость и поняла, что жизни без него не будет. Вот наступил тот долгожданный день, когда я держала в руках диплом. Все, я свободна! Теперь только к нему, милому, дорогому и любимому человеку! Мысли мои путались, и я не знала, что судьба опять преподнесет мне сюрприз. Тот человек, ради которого я готова была на все, просто исчез. Я не могу передать то состояние, в котором я была долгое время. Мне казалось, что жизнь для меня кончена! Время шло и, выйдя замуж за нелюбимого, я родила сыночка.

И вот, очередной взрыв в моей жизни. Он позвал меня, позвал к себе, стоя на коленях. Позвал тот, которого я безумно любила. Даже не обдумывая, я бросилась к нему. Наконец-то, Он мой, и только мой! Я нашла свое счастье и никому его не отдам! Мой любимый человек и сын рядом – какое еще может быть счастье?! Наконец-то судьба стала ко мне справедлива и дала мне тот кусочек счастье, которого я так ждала!!! Но это счастье оказалось недолгим. В один прекрасный день, Он пришел и сказал, что уходит к другой женщине. Что у меня творилось в душе – знаю только я. Нет, не было ненависти к сопернице, ни злости, не было даже обиды. Я просто хотела быть счастливой и сделать счастливым Его….

Отпустив его, я ждала, что он вернется. Его я была готова столько, сколько нужно ждать, и простить за все. Но, увы, видимо надежда, действительно, умирает последней.. Я стала жить ради сына и только ради него. Но прошло время, и в моей жизни появился человек, который, переступив порог моего дома, остался в нем навсегда. И только тогда я поняла, что такое счастье. Когда тебя ценят, когда ты нужна и когда ты любима – вот настоящее счастье, которое ищет каждый человек, и, особенно, женщина!! Я пыталась найти его долгое время, пыталась удержать, а, оказывается, счастье само находит человека в тот момент, когда это предназначено судьбой. И пытаться найти его, или сделать это счастье самому – не всегда удается, и у каждого оно свое! И, пройдя все любовные испытания на своем пути, через много лет, я теперь могу сказать – Я СЧАСТЛИВА!!!

Все чувствительные нервные окончания находятся на кончике носа. Существуют две точки, которые очень важны для состояния бдительности, осознанности и фокусирования ума – мочки ушей и кончик носа. Это точки мармы (это биологически активные зоны, которые являются проекциями жизненно важных центров нашего организма). Они являются секретными точками. Если вы будете сохранять свое внимание на кончике носа, то ваша концентрация будет улучшаться, особенно это касается детей. Последователи джайнистствой традиции могут умножать 100 чисел (avadhan – древнеиндийское искусство развития памяти). Они практикуют концентрацию на кончике носа. Это удивительно! Они умножают быстрее, чем компьютер.
Их называют Shathavadhanis. Avadhan – это техника удержания воспоминаний в своем сознании. Это подобно фотографической памяти. Люди, занимающиеся этой практикой, Avadhanis, могут сказать вам, какая дата была в какой-то определенный вторник в 1700 году.

Как понравиться мужчин

  1. Любой мужчина, даже самый возвышенный, в первую очередь оценивает вас зрительно, смотрит на вашу сексуальную привлекательность. Почти каждый мужчина создает в своем воображении определенный типаж, от которого он потом отталкивается. Для общего впечатления о вашей сексуальной привлекательности имеет значение каждая мелочь: мужчины получают сексуальное впечатление о вас от ваших волос, кожи, груди или походки. Но точно так же и любая мелочь может все испортить (например, большинство мужчин ненавидят длинные накрашенные ярким лаком ногти). И хотя некоторый минимальный уровень красоты вам просто необходим, но тем не менее - красота не главное в образе сексуально привлекательной женщины. Сводившая мужчин с ума Клеопатра была вовсе не красива лицом.     Особое внимание нужно уделить фигуре: мало мужчин, которые обращают внимание на полных женщин! Чаще всего мужчины реагируют не на габариты, а на пропорции фигуры. При этом для половины мужчин вес женщины вообще не имеет никакого значения.
    Носите длинные волосы - они ассоциируются с женственной красотой. Длинные волосы предоставляют огромный простор для женственных, завлекающих жестов: игра с волосами, сдувание ниспадающей на глаза челки, медленное накручивание локона на палец.
    Немаловажно не только то, как вы выглядите, но и то, как вы двигаетесь. Постарайтесь выработать в себе кошачью грацию - все мужчины от этого без ума! Занимайтесь танцами. Танцы – это самый простой и действенный выбор. Множество поколений связали в общественном сознании сексуальность и танец. Недаром ведь существуют фраза «танец – это вертикальное выражение горизонтального желания».
    2. Чаще улыбайтесь. Открытое приветливое лицо, искренняя улыбка невольно притягивают к себе внимание. Но не стоит перебарщивать! Возможно, каждый из нас встречал на улицах девушек, оглашающих окрестности громким хохотом, в полной уверенности, что выглядят при этом привлекательно. Не уподобляйтесь им ни в коем случае! Вульгарный смех нисколько не притягателен. Никогда не говорите громким резким голосом - мужчины не любят этого.
    3. Будьте женственной! Что это означает? Будьте беззащитной - пусть ваш голос будет высоким и трогательным. Притворитесь более глупой, чем вы есть, не стесняйтесь просить мужчин что-то вам объяснить. Притворитесь слабой – пусть таскают тяжести или делают что-то еще для вас. Иными словами, всеми силами вызывайте желание у мужчин защищать и обеспечивать вас.
   4. Кокетство - неотразимое оружие в арсенале женщины. Оно действует на любого мужчину. Не стесняйтесь проявлять инициативу, флиртуйте. Только в этом деле очень важно знать меру и не перестараться - иначе добьетесь обратного эффекта. Ведите себя сексуально, показывайте, что любите секс, но никогда не говорите об этом прямо. Не будьте слишком доступными. Это должен быть тщательно проработанный образ: внутри - вулкан энергии и сексуальности, но снаружи – истинная леди, которая изредка позволяет себе быть ребенком.
    5. Как нужно одеваться? Беда многих женщин в том, что они преследуют цель не покорить мужчин, а одеваются с таким расчетом, чтобы вызвать зависть у других женщин. Прежде чем выйти на улицу, женщина должна посмотреть в зеркало и подумать: "Если бы я была мужчиной и оглядывала всех в ресторане, возбудила бы я себя ?" Если нет - значит что-то не так в вашем имидже.
    Какую выбирать одежду - во многом определяется возрастом и характером. Бытует мнение, что чем меньше на женщине одежды и чем сильнее одежда облегает тело, тем женщина сексуальнее выглядит. Может, вы удивитесь, но это неправда! Сексологи и искушенные мужчины утверждают, что чрезмерно открытая женщина и облегающая одежда на ней способна убить всякое сексуальное желание. Опросы показали, что самым сексуальным женским нарядом мужчины считают обычную белую облегающую блузку, длинную юбку с разрезом и туфли на каблуках!
    В общем случае, правило таково: чем меньше доступна взгляду мужчины та или иная часть женского тела, тем сильнее у него разыгрывается воображение. Мужчин завлекает все, что их дразнит, чего у них нет. Поэтому сексуальнее ноги выглядят не в мини, а в макси с разрезом до бедер. Не глубокое декольте с вываливающейся грудью, а блузка с парочкой незастегнутых пуговиц. Открытая кожа – это бесспорно действенный способ невинно продемонстрировать сексуальность, но тело нужно приоткрывать понемногу и в нужных местах.
    В целом женщины склонны переоценивать сексуальное воздействие одежды. Для подавляющего большинства представителей сильного пола наряд женщины имеет меньшее значение, чем ее улыбка, жесты, походка и уверенность в собственной неотразимости. Однако нет никакого сомнения, что легче чувствовать себя более сексуальной и привлекательной в хорошо сшитой одежде. А когда вы чувствуете себя сексуальной, вы и есть более, чем наполовину сексуальнее . Это и требуется для того, чтобы быть привлекательной для мужчины.
    6. Ваше нижнее белье.
    Около 80% мужчин возбуждаются при виде любимой женщины в красивом нижнем белье. Более того, они хорошо разбираются в предметах интимного гардероба и с удовольствием принимают участие в их выборе и покупке. Любопытно, что мужчины отдают предпочтение более чем откровенным комплектам, ставя партнершу в неловкое положение. Но если даже вам кажется, что предложенный наряд, к лицу (а точнее, к телу) даме легкого поведения, не стоит отказывать любимому. Тем более, что именно ему предстоит получать удовольствие от лицезрения приобретенного нижнего белья.
    И помните, что сексуального белья должно быть много! Американские психологи обнаружили, что женшины, часто меняющие белье, реже страдают от мужских измен. Мозг мужчины запрограммирован на сексуальное разнообразие, поэтому одна и та же женщина в разном белье умело создает иллюзию многообразия, и тем самым, сохраняет сексуальную привлекательность.
    Большое значение имеет цвет женского нижнего белья. Самым возбуждающим является красный - "цвет сексуальной агрессии", который, однако, способен отпугнуть консервативных и неуверенных в себе мужчин. Ceрьезную конкуренцию красному составляет белье черного цвета. Белое белье в общем случае нейтрально, но у некоторых мужчин может ассоциироваться с невинностыо и тем самым рождать сильные эротические переживания. Как правило, не оказывает возбуждающего эффекта дамское белье розового, синего, фиолетового, серого и коричневого цветов.
    Также на многих мужчин сильно действуют чулки. Именно чулки, а не колготки. Понять это легко даже по фотографиям из журналов для мужчин . Даже спустя много лет после того, как колготки стали неотъемлемой частью женского нижнего белья, среди мужчин пользуются огромным спросом фотографии обнаженных женщин в чулках и поясах.
    Невозможно переоценить и роль трусиков. Из-за того, что для вас трусики - обычный предмет одежды, вы можете забыть, какими сексуальными их считают мужчины . Нужно понять, какие чувства у мужчин к трусикам, прежде чем выбрать подходящие. Трусики дразнят, это - последнее препятствие перед мужчиной, желающим половой близости . Они приближают его к вашим половым органам и в то же время прячут их. Поэтому мужчинам хочется видеть трусики, тесно облегающие тело . Им хочется видеть тело , которое под этой тканью скрывается. Это их возбуждает.
    7. Любой мужчина мечтает о партнерше, которая была бы хороша в постели. Ваш любовник всегда с благодарностью оценит вашу попытку внести больше фантазии и творческого порыва в вашу интимную жизнь.
    Никогда полностью не отвергайте сексуальное предложение вашего партнера! Мужчины очень уязвимы в этом вопросе. При ответе «нет» дайте понять ему, что он много значит для вас и вы его очень любите.
    Вам необходимо различать, когда мужчина хочет вас, а когда хочет через секс выразить негативные эмоции. С женщинами как раз наоборот, если они чем- то подавлены — им трудно настроиться на сексуальный лад. Создайте такую атмосферу в разговоре, чтобы он мог снять эмоциональное напряжение.
    Иногда мужчине необходим просто секс, а не любовь. Даже можно сказать так: мужчины больше предпочитают секс, а женщины — любовь. Большинству женщин нравится, когда партнер что-то приятное шепчет ей на ушко. Но, мужчины делают это редко. Не потому, что не хотят, просто им сложно говорить и делать что-либо одновременно. Иногда нам, женщинам, кажется, что мужчина выглядит замкнутым и отрешенным после секса. Поэтому мы должны знать, что для мужчин важно чувство самоконтроля. А после занятия любовью им как раз и необходимо время для того чтобы взять себя в руки, остудить эмоции после оргазма.
    Что он еще от вас ожидает, кроме секса? Внимательно слушайте, когда он будет говорить о своих служебных делах, ибо это его повседневная жизнь, о которой ему, может быть, больше некому рассказать, кроме вас. Предостережение — любите мужчину таким, каким он есть сейчас, иначе вас ждет разочарование.
    8. Вселяйте в вашего любимого уверенность в себе, поддерживайте его. Немногие мужчины настолько независимы, чтобы всю свою жизнь трудиться и бороться только за себя. Вы можете помочь ему насладиться плодами своих трудов, демонстрируя ему свое уважение и празднуя вместе с ним его достижения. Какой смысл в осуществлении какого-нибудь грандиозного коммерческого проекта или написания бестселлера, если рядом нет женщины, которая могла бы это по достоинству оценить. Хвалите своего мужчину (вперемежку с конструктивной критикой). Невозможно переоценить значение для мужчин похвалы и признания. Они нуждаются в ней гораздо больше, чем вы можете себе представить. А кроме того, бывают такие моменты в жизни, когда даже самые сильные и властные мужчины чувствуют себя беспомощными и ищут со стороны женщины помощи, утешения и советов.
    9. Мужчины любят в женщине совершенство. Поэтому не скрывайте свои достоинства и достижения, ибо в противном случае вы не заслужите уважения к вашему профессионализму со стороны мужчины.
    10. Большинство мужчин не любят, когда женщины нервничают или расстраиваются. Они чувствуют ответственность за вашу боль или вину, за то, что не могут избавить вас от неё.
    Женщины любят поговорить про любовь, про взаимоотношения. На первый взгляд, мужчины меньше интересуются этим. А все дело в том, что им просто сложнее переключаться от мыслей к чувствам, чем женщинам. Мужчины самоутверждаются в первую очередь через достижения в карьере, а женщины — через взаимоотношения. Для того чтобы поговорить с вашим партнером на любовную тематику постарайтесь, что бы он расслабился и забыл о своей работе.
    В заключение рассмотрим вопрос с другой стороны, а именно: что мужчинам в женщинах не нравится. Мужчин отталкивает:
1. Неухоженная внешность.
2. Лишний вес.
3. Излишняя пассивность.
4. Жалобы на здоровье.
5. Наигранность.
6. Агрессивность, мужеподобное поведение
7. Излишняя соблазнительность.
8. Слишком облегающая одежда.
9. Демострация отсутствия интереса к мужчинам.
10. Демострация плохого настроения, серьезный вид, неулыбчивость
11. Завышенная самооценка.
    Наличие у женщины хотя бы одного или двух пунктов из этого списка уже будет достаточно, для того чтобы мужчина потерял к женщине всякий интерес.

О том, как себя вести, чтобы он на тебе женился

Жизнь штука интересная

Многие девушки интересуются тем, как они должны себя вести, чтобы "женить" на себе своего избранника. Автор рассматривает в этой статье некоторые наиболее часто встречающиеся успешные стратегии поведения. Эта статья для девушек. Для юношей будет другая статья, о том, как узнать, что скоро будет свадьба.
Самая распространённая стратегия ? это когда девушка говорит своему парню об их скорой свадьбе. Очень часто многие парни ещё до свадьбы отдали своё право голоса. Итак, девушка, если твой парень нерешительный, то захватывай инициативу в свои руки и говори, что хочешь свадьбу. Также такая стратегия будет успешной, если парниша уже приручен выполнять твои женские капризы.
Вторая успешная стратегия ? это приручение и настойчивость. Приручиваем голубка так, чтобы он не мог и забыть о тебе самой прекрасной и лучшей. Когда человеку очень долго повторять одно и тоже, он в конце концов соглашается либо прекращает свои контакты с назойливым человеком. Для применения такой стратегии нужно иметь очень сильную позицию, ибо можно потерять всё.
Третий метод называется "метод кнута". Женщинам свойственно обижаться на всякие мелочи. Для некоторых это хорошо отрепетированная уловка для получения желаемого. Намекните о своём желании, и станьте прохладнее к своему избраннику. Также этот метод хорош, если его применить наоборот, т.е. если Вам сделали предложение, помучайте его своей недоступностью и согласитесь. Так будет лучше.
Другие девушки часто применяют иную стратегию. Если в предыдущих стратегиях девушка вникала в проблемы парня и он не мог без неё обходиться, то здесь, наоборот. Образ беспомощной, слабой женщины всегда вызывал сострадание. Есть мужчины, для которых очень важно о ком-либо заботиться. При такой стратегии поведения парень сам предлагает свою руку и сердце.
Другой тип мужчин предпочитает, чтобы кто-то ими всегда восхищался. Мда? Прав был дядька Карнеги, люди любят когда им льстят, когда кто-то всегда с ним согласен и поддерживает морально в любых начинаниях.
Третий тип мужчин, любит общество очень образованных девиц. Им мама уже чётко дала понять, что девушка должна быть просто супер. Для них очень круто тусоваться с такой образованной подругой, также им нравится ощущать своё превосходство над мужчинами, у которых "глупые" жёны.
Выше перечисленные стратегии подходят для того, чтобы "ускорить" принятие правильного решения партнёром. Однако, подумайте, всё таки семейная жизнь измеряется не одним днём. Взаимоуважение, порядочность, общие интересы значат намного больше, чем "кирпич" в паспорте.
Попробуйте стать действительно "половиной" своего избранника. Разделите с ним досуг, работу, проблемы. Всё остальное решится само собой. Поверьте мне.

Эвкалипт пепельный (прутовидный, шаровидный)
Эвкалиптовое эфирное масло получают из листьев и молодых побегов быстрорастущих вечнозеленых деревьев семейства миртовых (Myrtaceae). Эвкалипт пепельный - дерево высотой до 25 м. Эвкалипт прутовидный - вечнозеленое дерево высотой до 50 м. Эвкалипт шаровидный (эвкалипт шариковый, бесстыдница) - дерево до 40 м.


Эфирная эйфория, или Технология Утонченного Соблазна
Летучие Ароматные Вещества (ЛАВ) - это сложные смеси органических веществ, вырабатываемые растениями. Самыми распространенными ЛАВ являются эфирные ароматические масла. Эти маслянистые на вид жидкости содержат в себе парадокс: древние, назвавшие их маслами, не имели понятия о том, что к собственно маслам (классу жиров) они никакого отношения не имеют - с химической точки зрения это сложные эфиры, альдегиды или спирты ароматического ряда.


Эфирное масло 33 трав
Универсальное масло многоцелевого использования из 33 трав. Помогает при насморке, простуде, кашле, устраняет головную боль и бессонницу. Снимает судороги, боли в пояснице, суставах и мышцах. Устраняет воспаление дёсен, успокаивает зубную боль и боль в горле, освежает дыхание. Отпугивает насекомых, снимает боль, отёчность и зуд от укуса. Дезинфицирует воздух в помещении, уничтожает табачный дым.


Эфирное масло Сандал (Santalum spicata)
Сандаловое дерево («индийский сандал») с давних пор использовали в Индии в религиозных целях и с незапамятных времен как парфюмерное средство. До сих пор оно остается наиболее драгоценным парфюмерным материалом. Само дерево относится к паразитам. Вскоре после прорастания семян корешки прикрепляются к соседним растениям и используют его соки до тех пор, пока растение-хозяин не погибнет.


Эфирные масла в ароматерапии
Ароматерапия своими корнями уходит в глубокую древность. Не стоит пренебрегать опытом наших далеких предков, у которых в ассортименте не было столько лекарственных средств и химических «панацей» от любого заболевания. И, тем не менее, они всегда умели находит верное лекарство и исцеляли гораздо большее количество известных хворей, нежели мы научились излечивать сегодня при помощи современной медицины! При этом всегда соблюдалось правило осторожности, полезности того или иного лечебного компонента, его гармония с природой и человеком, как частичкой единой, гармоничной вселенной.


Натуральные органические эфирные масла
О работе с эфирными маслами и их хранением, рецептами применения эфирных масел и композиций Ecomaat.


Коллекция эфирных масел Ароматы Глорис
Эфирные масла - это живая душа растения. Они летучи, биологически активны, неповторимы по своим свойствам и благоуханию.


Эфирные масла и ароматерапия
Эфирные масла – это многосоставные, летучие, липофильные, низкомолекулярные органические соединения, выполняющие для растения функцию гормонов.


Ароматерапия: Эфирные масла
Эфирные масла - это пахучие вещества, которые вырабатываются эфиромасличными растениями и обусловливают их запах и практическую ценность. Масла играют важную роль в испарении и жизненных процессах самих растений и защищают их от болезней. Их описывают как "гормоны" или "живую кровь" растений из-за их высокой концентрации и летучей природы. Это многокомпонентные смеси органических соединений, главным образом терпенов и их кислородных производных – спиртов, альдегидов, кетонов, эфиров и др. Количество различных компонентов в составе одного эфирного масла варьируется от 120 до 500.


Эфирные масла Just
Лечебная косметика - эфирное масло Розмарин. Обезболивающее, стимулирующее и антисептическое средство при простудах, бронхиальной астме и т.п. Снимает головные, менструальные, позвоночные, суставные, мышечные боли, боли в желчном пузыре.


100 процентные эфирные масла [Styx]
Более 100 наименований натуральных высококачественных эфирных масел от австрийской компании Styx Naturcosmetics Вы найдетет на нашем сайте. Мы предлагаем Вашему вниманию всевозможное применение масел, начиная от аромоламп, аромокулонов, заканчивая массажами и просто использованием как парфюм. В наши дни ароматерапию практикуют тысячи целителей по всему миру. Приглашаем Вас в МИР АРОМАТОВ, это не сложно! Находясь на нашем сайте вы уже стоите у открытой двери..... осталось лишь протянуть руку.


Эфирные масла в косметике: Уход за кожей
Зимой кожа устает от ветров и морозов. Но есть способ оживить её и насытить энергией. И всё это может сделать одна маленькая баночка крема.


Эфирные масла в косметике: Уход за волосами
Мы можем носить длинные волосы, или стричься, делать завивку или выпрямлять непослушные локоны... Но все мы мечтаем о густой, сверкающей, шелковистой "копне" волос.


Духи на основе аромамасел
Это нетрудно и удивительно приятно. Выберете масла, которые подходят Вам по эмоциональному и исцеляющему воздействию. Тогда Ваши духи принесут Вам еще и огромную пользу - прогонят усталость, тревогу, головную боль; подарят уверенность и гармонию ...


Эфирные масла в косметологии
Кожа выполняет очень важную роль в защите организма от действия внешних факторов. Исследования ученых и исторические данные указывают на то, что действие эфирных масел благотворно влияет на процессы, протекающие в коже.


Эфирные масла Вивасан
Компания ВИВАСАН представляет новую гамму высококачественных эфирных масел, изготовляемых специально для нее швейцарской фирмой Elixan Aromatica.


Эфирные масла для волос
Эфирные масла для волос - это отличное лечебное или профилактическое средство. Причем существует такое множество различных смесей и вариаций, что каждый подберет для себя что-то подходящее.


Эфирные масла для лечения целлюлита
Эфирные масла для лечения целлюлита используются с целью укрепления клеточных мембран, для стимуляции обменных процессов, вывода токсинов и задерживающейся в тканях жидкости, улучшения регенерации кожи, улучшения кровяного питания клеток кожи, повышения тонуса мышц.


Эфирные масла для похудания
Эфирные масла для похудания, по уверениям ароматерапевтов, довольно многочисленны и эффективны. Как и многие другие процедуры, применение эфирных масел для похудания может воздействовать на самые разные аспекты нарушений, обуславливающих наличие лишнего веса.


Эфирные масла для похудения. Опыт применения
Я всегда была полненькой. Ну не толстой или пышной, а с избыточным весом. Рост у меня 165 сантиметров. В 16 лет я весила 64 килограмма, потом вышла замуж, родила сына и… Ну, дальше вы знаете. Обычная история. В общем поправилась до 73. Пробовала и диеты, и фитнес. Помогало, но не надолго.


Эфирные масла для роста волос
Для того, чтобы сделать маску с эфирными маслами, нужно сначала развести его в базовом растительном масле или же в какой-либо основе (косметический крем, лосьон, тоник, шампунь, бальзам). Базовым маслом может стать: обычное подсолнечное, оливковое, масло виноградных косточек, миндальное, персиковое, масло жожоба, масло зародышей пшеницы, масло авокадо, кокосовое масло.


Эфирные масла для ухода за волосами
В глубокую древность уходит история эфирных масел в таких странах как Китай, Индия, Персия, Египет. Греки и римляне научились этому искусству после завоевания Египетской империи. В15-17 вв. получены основные эфирные масла из более 120 растений. И всегда женщинам была известна аромакосметика. Это старейшая форма индустрии красоты.


Эфирные масла для ухода за жирной кожей
Когда начинают активно функционировать половые железы, многие молодые люди замечают, что на коже регулярно выступает жир.


Эфирные масла на все случаи жизни
Совсем недавно в нашем интернет-магазине появились эфирные масла. Что мы знаем об этих легендарных и капризных субстанциях? Ими восхищаются, их опасаются... Как правильно использовать эфирные масла, чтобы получить ожидаемый эффект?


Эфирные масла, ароматерапия каждый день
Каждый из нас знаком с чудесными ароматами цветов и трав. Многие растения способны вырабатывать летучие вещества, которые мы распознаём как запахи. Эти вещества получили название эфирных масел.


Эфирные масла Веледа
Нет на земле ни одного человека, который бы не применял ароматы. Совершенно естественно, не акцентируя свое внимание на этом факте, люди используют эфирные масла в пищу и в быту с рождения до самой смерти, не нуждаясь в специальном обучении или терминах. Зубок чеснока, чай с жасмином, тертая лимонная корка, соус с базиликом, букет свежих роз... Ароматы - неотъемлемая часть жизни, как тепло, цвет и звук.


LOccitane Масло для массажа и ванн Расслабляющее
Формула - 100% натуральные растительные масла, великолепно ухаживающие за кожей, плюс коктейль эфирных масел, дарящий ощущение релаксации и комфорта. Двойное назначение – масло для ванн и массажное средство – придаёт дополнительную ценность этому действительно необходимому продукту!


Масло для массажа промежности в период беременности (профилактика разрывов в родах )
До 70% родов не обходится без разрывов либо происходит с проведением эпизиотомии (хирургического рассечения промежности), которую приходится проводить для того, чтобы не произошел разрыв тканей во время прорезывания головки ребенка.


Масло для массажа животика младенца
Действует как природный спазмолитик и облегчает состояние ребенка за счет действия смеси легкого миндального масла и эфирных масел майорана, ромашки и кардамона.

Приёмы женского флирта

Флирт - штука тонкая!

Некоторые рецепты женщинам, о том, что нужно делать, чтобы нравиться мужчинам.
1. Интересуйтесь его профессией, подчеркивая, что ставите его дело превыше всего, отодвигая свое собственное дело на второй план.
2. Оказывайте знаки внимания его родителям.
3. Иногда давайте ему отдохнуть от вашего общества.
4. Не бегайте за ним.
5. Цените его юмор, смейтесь когда он острит.
6. Не давайте повода для ревности.
7. Никогда не показывайте, что вы умнее его.
8. Умейте вкусно готовить.

Как научиться взаимопониманию с любимым мужчиной

Published By S4astlivka On Суббота, Ноябрь 20th 2010. Under Любовь, Психология    

Мужчины и женщины отличаются друг от друга. Отличаются физически, внешне, психологически. Они живут в разных мирах, по-разному думают, действуют,  следуя разным правилам.

Женщины обычно критикуют мужчин за то, то они бесчувственны, невнимательны, не умеют слушать,  предпочитают в постели заниматься сексом, а не любовью.

Мужчины критикуют женщин за то, что они плохо водят машину, за болтливость,  и за то, что редко просят заняться сексом.

Во второй половине двадцатого века были проведены множество экспериментов и исследований в области различий между мужчинами и женщинами. Об этом написано множество научных работ в области психологии, социологии и медицины.  Эти различия улавливаются и на бытовом уровне.   И эти различия появились не вдруг. Они формировались в процессе эволюции.

Мужчина охотился, женщина собирала. Мужчина защищал, женщина нянчила.  Мужчины становились преимущественно выше и сильнее женщин, при развитии мозга в соответствии с возложенными функциями.

Поэтому  женщине, которая мечтает об идеальном мужчине, следует помнить, что:

• Настоящий мужчина может делать только одно дело в данное время. Поэтому, если вы хотите поговорить со своим любимым и быть услышанной им, надо убедиться, что в этот момент он не занят ничем другим. Он не ест, не смотрит телевизор, не чинит утюг, не читает газету. Это связано с физиологическими особенностями его мозга, которые не позволяют ему выполнять несколько дел одновременно.
• Не разговаривайте с ним намеками.  Если у вас есть проблема, то говорить о ней с мужчиной надо прямо, четко излагая свои мысли. Разговор «вокруг да около», многословность, излишние подробности  могут привести к раздражению мужчины, что явно не поможет вам решить проблему.
• Мужчина реагирует на стресс не так, как женщина. Женщине в стрессовой ситуации необходимо выговориться. В процессе разговора она находит решение проблемы.  Мужчина под воздействием стресса может полностью отстраниться от другого человека: ему надо найти решение серьезной проблемы.   Поэтому, если ваш любимый ушел в себя, лучше оставить его в покое, дайте ему возможность  разобраться с ситуацией и все будет в порядке.
• Чтобы побудить мужчину к действию, важно правильно построить свою речь. «Мог бы ты вынести мусор?» – спросите вы.  В ответ вы услышите: «да».  Подобные вопросы у мужчины не связываются с конкретным действием. Конечно, он может вынести мусор.  Если вы хотите действий, задавайте правильные вопросы:  «Ты позвонишь мне сегодня вечером?» Мужчина ответит «да» или «нет». И вам не придется мучиться в неопределенности, размышляя, как пройдет ваш вечер.

Мужчины хотят власти, успеха и секса. Женщины хотят теплых  отношений, стабильности и любви. Беспокоиться по этому поводу столь  же бессмысленно, как обижаться на небеса, что дождь идет. Различия между полами – это  наша повседневная действительность. Помните об этих различиях, и учитывайте их в своих отношениях.  Любите и берегите своих мужчин.

17х4 Диета

Ещё её называют диета «17-дневная», но всё же справедливее её обозначить 17х4, поскольку она состоит из четырех периодов, сменяющихся каждые 17 дней, в каждом цикле – свой режим питания. Таким образом, вы получаете план похудения на 68 дней. Разработана диета доктором Майком Морено, семейным врачом из Калифорнии, и в последнее время стала очень популярной для тех, кто желает эффективно похудеть.

В Америке появились даже службы доставки еды, которые строго следуют планам 17-дневной диеты.

Изначально диета разрабатывалась, чтобы помочь людям поддерживать здоровый вес, и разгрузиться после переедания в праздники. Но плавно перетекла в режим питания, который подходит и для потери веса. На самом деле, диета состоит из трех этапов по 17 дней, четвертый 17-дневный этап выполняется по желанию, однако очень рекомендуется для поддержания результата.

Основная идея диеты – ускорение метаболизма путем создания некоей «метаболической путаницы», которая в конечном итоге также работает на ускорение обмена веществ и сжигания жира.

Что касается физических нагрузок, то согласно диете, в день нужно как минимум 17 минут интенсивных тренировок, шесть дней в неделю.

Все четыре цикла следует питаться исключительно натуральными продуктами, запрет на сахар и жареные блюда. Рекомендуемые продукты: яйца, мясо индейки, куриные грудки, морепродукты, йогурт, грейпфрут, ягоды, салат, брокколи, брюссельская капуста, помидоры, огурцы, спаржа, зеленый чай.


А теперь обратимся к основные принципы питания.

Цикл 1. Ускорение (с 1 по 17 день)
Первый цикл является самым строгим с точки зрения калорийности еды. Ежедневно нужно потреблять 1200 калорий, основное требование к продуктам – низкое содержание углеводов. Что можно: постное мясо (можно в достаточно больших количествах), обезжиренные молочные продукты, фрукты, не крахмальные овощи, зеленый чай. Обязательно большое количество воды в целях как можно более быстрого снижения веса. На этом этапе вес теряется довольно быстро, обмен веществ ускоряется. На первом цикле, по замыслу Морено, теряется порядка 10-12 фунтов веса (4,5 – 5,5 кг).

Примерное меню на день для первого цикла:
Завтрак: Яичница, Грейпфрут, 1 чашка зеленого чая
Обед: 2 вареных яйца, салат с листьями салата, морковью, брокколи, луком и помидорами
Полдник: Йогурт без сахара со свежими ягодами
Ужин: куриная грудка на пару, овощи на пару (морковь и спаржа)


Цикл 2. Не даем остановиться (18-34 день)
Многие худеющие знают, что после определенного этапа быстрой потери веса, наступает так называемое «плато», вес встает. Чтобы этого избежать, второй этап проводим в так называемом пунктирном режиме. Чередуем дни от высокой калорийности до очень низкой. Самая большая калорийность, которую можно допускать – 1500 калорий. Это не позволит обмену веществ «устояться». Такая техника называется «предотвращением метаболизма от замедления». Кроме того, если в первом цикле мы урезали себя в углеводах, то во втором они разрешены, хотя в целом, продукты остаются прежними. Если в первом цикле вы в основном теряли вес воды, то на данном этапе ускоряется сжигание жира.

Примерное меню на день для второго цикла:
Завтрак: печенье без сахара и соли или пресные хлебцы, свежий персик, зеленый чай
Обед: куриный салат, коричневый рис,
Полдник: фруктовый йогурт без сахара
Ужин: лосось на гриле с овощами


Цикл 3. Основные достижения (35-51 день)
Период стабилизации, основное внимание на развитии принципов здорового питания. На этом этапе потеря веса более скромная, чем на предыдущих. Предпочтение отдаем фруктам, цельнозерновым продуктам. Ограничиваем постное мясо. Можно ежедневно не более 100 калорий на какие-нибудь вкусности, в день также можно один бокал легкого алкоголя.

Примерное меню на день для третьего цикла:
Завтрак: пшеничный тост, сваренное вкрутую яйцо, грейпфрут, зеленый чай
Обед: Салат Цезарь с курицей.
Полдник: пшеничный тост, свежие фрукты, зеленый чай
Ужин: Филе свинины, салат, зеленый чай


Цикл 4. Последний (52-68 день)
Заключительный этап. По-прежнему сосредотачиваемся на здоровом питании, все рекомендации по рациону от предыдущих циклов в силе. В выходные разрешено превышать калорийность. Предполагается, что желаемый вес уже достигнут.

Примерное меню на день для четвертого цикла:
Завтрак: омлет, грейпфрут, зеленый чай
Обед: жареный лосось на листьях салата, зеленый чай
Ужин: стейк, салат Цезарь, печеный сладкий картофель, два стакана красного вина


Плюсы и минусы диеты 17х4
Определенным плюсом является то, что из рациона не исключается какая-то группа продуктов, как это бывает в других радикальных диетах. Внимание к ежедневным занятиям спортом – также положительный факт. Отлично и то, что диета предлагает разнообразное меню, а также довольно быструю потерю веса (практически в течение первых двух 17-дневных циклов).

К минусам относят именно цикличность питания, которая в результате может привести к отсутствию дисциплины и плана питания. Диета не подходит для больных диабетом!Библиотека: Уход за телом

Лето: Быстренько избавляемся от растяжек!

Что мешает вам без сомнений соглашаться на летнюю встречу с друзьями на воздухе или на предложение подруги махнуть куда-нибудь на море? Недостаточно совершенное тело, - так считают многие. И если с формами можно поработать в спортзале, то с растяжками иногда почти невозможно что-то сделать.

Что стало причиной появления у вас этих неприглядных линий на теле? Ответов может быть много: увеличение веса, потеря веса, недавняя беременность… Я предлагаю несколько советов, как облегчить себе жизнь.

Не гарантирую, что у всех всё пройдет (есть очень сложные случаи), и вы больше никогда не увидите этих растяжек, но то, что они станут поначалу менее заметными, а со временем уйдут – это точно.

1. Исцеление кожи
Первым шагом на пути облегчения и лечения растяжек должно стать заживление кожи. Для этого поможет алоэ. Готовим следующую смесь: полчашки геля алоэ вера и полчашки оливкового масла, столовая ложка витамина А в масле и две столовые ложки витамина Е в масле.

Этим раствором делаем тщательный массаж пораженного участка тела. Такая процедура лечит кожу и делает ее мягкой и эластичной.

2. Отшелушивание кожи с помощью скраба для тела
Пилинг, удаляя мертвые клетки кожи, делает растяжки менее заметными, а также запускает в коже обменные процессы, которые являются хорошим подспорьем в лечении кожи от растяжек.

Первый способ. Делаем очень легкий скраб: две столовые ложки молока, четверть стакана сахара (лучше гранулированный сорт) и 2 столовые ложки оливкового масла. Гранулы сахара избавят от мертвой кожи, оливковое масло и молоко – отличные натуральные увлажнители для кожи. Два раза в неделю процедуры отшелушивания достаточно, чтобы добиться быстрых результатов.

Второй способ. Кофейный скраб – популярен эффективен. Потребуется молотый кофе, но не слишком мелко молотый, с достаточно грубой структурой. Смешать его с небольшим количеством воды и массировать проблемные участки кожи с растяжками. Движения должны быть плавными, круговыми, не менее минуты. Снять остатки скраба теплой влажной тканью и немного побыть так, не споласкиваясь.

3. Обесцвечивание растяжек
Первый способ. Нам понадобятся всего два натуральных ингредиента, зато каких эффективных! Возьмите чайную ложку оливкового масла, добавьте витамина Е в масле. Теперь смешайте с четвертью чайной ложки свежевыжатого лимонного сока. Этой смесью нужно протирать проблемные участки кожи два раза в день, пока не увидите, что растяжки меняют цвет и становятся светлее.

Второй способ. Также очень легкий состав. Нужно взять масло какао и масло эму (продаются в аптеках и Интернет-магазинах как ингредиенты для ароматерапии и косметики hand-made). Чайную ложку масла какао смешать с двумя столовыми ложками масла эму, чтобы получилась густая паста. Массировать пастой пораженные участки кожи в течение нескольких минут. Для более видимого эффекта лучше оставить этот состав на коже на ночь или не менее чем на четыре часа.

4. Массаж с натуральными маслами
Это один из проверенных способов облегчить растяжки. Есть натуральные масла, которые помогают кардинально избавиться от растяжек и сделать кожу мягкой и гладкой. Кроме того, такой массаж позволяет предотвратить дальнейшее повреждение кожи. Для одного применения понадобиться грамм 30 масла (выбирайте одно из трех: жожоба, сладкого миндаля или авокадо), к нему добавить несколько капель масла лаванды и несколько капель масла ромашки. Применияйте эту смесь на растяжки каждый день! Только не забудьте об аллергенности некоторых компонентов и сначала проверьте кожу на реакцию.

5. Лазер – для особенно тяжелых случаев
Если ваши растяжки в тяжелой фазе, то быстро от них избавиться поможет только лазерная хирургия. Большинство уходят с операции обновленными и счастливыми. Минус только один – высокая цена, поэтому процедуру планируйте заранее, узнавая все минусы и плюсы лазера для вас индивидуально. А цены зависят от размера участка кожи, который требует вмешательства. К примеру, участок размером 1 квадратный сантиметр стоит в Москве от 1200 рублей, в других регионах чуть меньше, но порядок цен таков, что готовить себя нужно к крупным тратам. Плюс, естественно, в том, что растяжки исчезают без следа.

Автор: Василиса Кузина