CELLULITE: CAUSE E TERAPIA
	La cellulite è il "Male dell' estate" o il " nemico del primo caldo" non perchè abbia una seppur minima attinenza con la stagione, ma milioni di donne all'improvviso si svegliano una mattina, si guardano allo specchio e si ode un urlo disumano, disarticolato, incomprensibile ai maschi.  Cellulite... Mare..Costume..Cellulite..Oddio..Buccia d'arancia..No ! Nel frattempo un orda di rappresentanti, come i leoni che sanno che arriverà la migrazione si buttano come piragna sui centri estetici, benessere e qualsiasi struttura che aspetta con ansia la migrazione. All'interno loro le estetiste, si sono allenate ad ogni evenienza. Ai rappresentanti che ti propongono le macchine miracolo, unguenti, preghiere dello sciamano ed ad ogni sorta di proposta per accaparrarsi una fetta della migrazione. Ma nulla possono se non con una bella dose di sangue freddo e coraggio (e qualche calmante-caffe-calmante-sigaretta) all'arrivo della migrazione. Sono state ferme per un intero anno, qualche ceretta, un massaggino, una pulizia del viso.. Normale routine. Ma eccole arrivano tutte insieme, tutte con la medesima faccia e richiesta. "Ha visto? Guardi qua! le pare che posso andare al mare così? Pallida e con questa Cellulite? Mi deve risolvere il problema!  La povera estetista fa per dire qualcosa ma non riesce a dire nulla.. Bisogna che mi sistemi tutto per domenica! ma siamo a Venerdì! Se non può vado altrove! L' estetista apre l' agenda nella prima pagina c'è il santo protettore della categoria San Martino de Porres  (nato a lima nel 1579) e qualche altro santino di rinforzo. Abbiamo scherzato non me ne vogliano le signore e i professionisti ma di una cosa siamo certi L'insorgere della cellulite dipende da diversi fattori che spesso si sommano fra loro, anche se, in fondo, tutto si può ricondurre ad un'alterazione del microcircolo, causa prima di tutta la sintomatologia e delle alterazioni patologiche in seno al tessuto connettivo. CHE COSA È? Allo stato normale il derma e i tessuti che lo sostengono (pannicolo adiposo e strato muscolare) sono in uno stato di equilibrio fisiologico, metabolico e circolatorio che presuppone un reticolo micro-circolatorio, artero-venoso e linfatico perfettamente funzionante e uno strato adiposo sottocutaneo ben vascolarizzato, senza eccessi di accumulo, problemi trofici o fibrosi reattiva. Tutti gli elementi che compongono i differenti strati cutanei sono in stretta relazione, realizzando delle unità tissutali e micro-circolatorie che sono legate sia sul piano anatomo-funzionale che chimico-metabolico. La cosiddetta cellulite, il cui vero nome è panniculopatia edemato – fibro - sclerotica (P.E.F.S.), deriva dal un'alterazione del derma e dell'ipoderma; in condizioni ottimali, le cellule adipose (adipociti) normalmente presenti nel tessuto sottocutaneo funzionano da riserva di energia per l'organismo, che brucia grassi ogniqualvolta abbia necessità di combustibile. In caso di stasi del circolo venoso questa "riserva" diventa difficile da utilizzare, si accumula fino a comprimere i capillari sanguigni, già fragili, che iniziano a trasudare plasma dalle loro pareti divenute porose. Il plasma si infiltra fra le cellule, con il tempo provoca un' infiammazione del tessuto adiposo con formazione di fibrosi dei tessuti sottocutanei: i capillari vengono ulteriormente compressi e il drenaggio dei liquidi in eccesso si fa sempre più difficile. Si innesca quindi un "circolo vizioso" che autoalimenta questa patologia, perché di vera e propria patologia si tratta, anche se spesso ci si limita al suo significato di banale inestetismo. Quindi dobbiamo chiarire una volta per tutte che se la Cellulite è vista più come un brutto fatto estetico e in realtà un campanello che ci dice che qualcosa non va! LE CAUSE DELLA CELLULITE L'insorgere della cellulite dipende da diversi fattori che spesso si sommano fra loro (anche se, in fondo, tutto si può ricondurre ad un'alterazione del microcircolo). PRIMARI ad es. il sesso, la razza o la familiarità SECONDARI, sono collegati ad alcune fasi della vita, a patologie particolari o all'assunzione di farmaci AGGRAVANTI  ad es. cattiva alimentazione o sedentarietà , sicuramente potrebbero essere controllati adottando uno stile di vita diverso.  FATTORI PRIMARI Il fatto di essere donna e di razza bianca sono elementi sfavorevoli: la donna mediterranea è caratterizzata da una conformazione "a pera" (ginoide) in cui prevale l'azione degli ormoni femminili (gli estrogeni) sui recettori specifici, con il risultato di un accumulo dei chili in eccesso sulla parte bassa del corpo, ritenzione idrica e stasi circolatoria. Non a caso il problema comincia con l'adolescenza, periodo in cui vi è una vera e propria tempesta ormonale che segna il passaggio dall'infanzia all'età adulta. Anche la componente familiare è rilevante, considerato che alcuni disturbi del micro-circolo spesso si tramandano tra consanguinei e che l'insufficienza venosa e linfatica con fragilità capillare costituiscono l'anticamera della cellulite.  FATTORI SECONDARI E' noto che le manifestazioni cutanee della cellulite sono fortemente legate al ciclo femminile: l'aspetto "a materasso" della pelle aumenta nel periodo precedente il ciclo, soprattutto in caso di sindrome pre-mestruale, e in gravidanza quando sale il livello degli estrogeni con effetti positivi e negativi: aumenta l'appetito, migliora l'umore, si accumulano liquidi nei tessuti e il prodotto del concepimento preme sulle strutture vascolari, aggravando la situazione circolatoria magari già non perfetta, con segni di stasi. Come regola, in generale, la cellulite diminuisce dopo la menopausa, in assenza di trattamento ormonale sostitutivo.  FATTORI AGGRAVANTI Una muscolatura di cattiva qualità, sia per sedentarietà sia a seguito di un dimagrimento eccessivamente rapido che abbia sacrificato il "nobile" tessuto muscolare, è sicuramente uno dei fattori favorenti la cellulite. Il moto aiuta a mantenere efficiente muscolatura, circolazione e metabolismo aiutando a bruciare i grassi e a prevenire la stasi circolatoria. La dieta scorretta, poi, con l'introduzione eccessiva di calorie, di cibi ricchi di grassi e di sale favorisce accumulo di adipe localizzato, ritenzione di liquidi, "intossicazione" generale dell'organismo e formazione degli odiati cuscinetti. Anche una postura sbagliata contribuisce ad aggravare il quadro clinico: stare molte ore seduti rallenta la circolazione perché la sedia comprime i vasi e la situazione peggiora se si tengono le gambe accavallate. Non fa neanche bene trascorrere troppo tempo in piedi immobili, perché il sangue fa fatica a risalire dagli arti inferiori, con conseguente stasi circolatoria. I difetti dell'appoggio plantare (piede piatto, piede cavo, ecc.) sono anche causa di postura errata e possono favorire i processi che portano alla formazione della cellulite. Si deve evitare l'abbigliamento costrittivo: non dimentichiamo che abiti e biancheria attillati comprimono i vasi, mentre scarpe troppo strette o con tacco alto, oltre i 5 cm., ostacolano il ritorno venoso e linfatico e impediscono il corretto funzionamento dell'importantissima "pompa venosa" che abbiamo sotto i nostri piedi (un reticolo venoso che viene compresso ad ogni nostro passo e che imprime una spinta verso l'alto al sangue, impedendogli di ristagnare). Stress e fumo sono altri fattori che favoriscono l'aggravarsi del quadro, l'uno per le inevitabili ripercussioni sul quadro ormonale (aumento dei cosiddetti "ormoni dello stress"), l'altro per la sua azione vasocostrittrice e per la sua capacità di aumentare i radicali liberi, sostanze che favoriscono i danni a carico del microcircolo ed accelerano i processi di invecchiamento generale dell'organismo. GLI STADI DELLA CELLULITE Prima si interviene contro la cellulite, migliori saranno i risultati dato che una cellulite al primo stadio, quando sono solo i liquidi stagnanti i protagonisti del quadro, è sicuramente più trattabile di una cellulite con presenza di noduli fibrosi. Importante è quindi riconoscere le sue caratteristiche: 1° STADIO (edematosa) E' caratterizzata dalla presenza di gonfiore (edema) dovuti al ristagno di liquidi nel tessuto e di accumulo di grasso e acqua nelle cellule. La cute è ancora tesa ed elastica ma si comincia ad avvertire un senso di pesantezza agli arti; se la cute viene compressa non rimangono "impronte". E' difficile riconoscerla ad occhio nudo. 2° STADIO (fibrosa) A causa del cattivo drenaggio delle scorie accumulate e dell'insufficiente ossigenazione dei tessuti, le cellule di grasso rimangono imprigionate nei tessuti circostanti ed inizia il processo di fibrosi reattiva con formazione di fini nodulazioni che, se non contrastato, può evolvere verso lo stadio successivo in cui è facile la formazione di macronoduli. L'epidermide assume un colorito spento, si arrossa se compressa e assume il cosiddetto aspetto "a buccia d'arancia" se viene stretta fra le dita. Spesso sono presenti capillari dilatati, anche in forma ramificata. Sono tutti sintomi di cattiva ossigenazione, fragilità vasale e difficoltà a smaltire i grassi. 3° STADIO (sclerotica) Vi è forte rallentamento del flusso sanguigno e linfatico, con noduli aumentati e dolenti al tatto. La fibrosi iniziale si è trasformata in vera e propria sclerosi dei tessuti che hanno ingabbiato in grossi ammassi duri i micronoduli precedenti. Il numero dei capillari dilatati, quasi sempre presenti, aumenta. Qua e là appaiono degli ematomi, segno di fragilità capillare; la superficie cutanea non è più omogenea e levigata ma presenta il tipico aspetto "a materasso", è fredda al tatto a causa dell'insufficienza circolatoria, è dolente se viene toccata anche con modesta pressione e, se viene compressa, lascia una depressione che scompare solo dopo alcuni secondi: è la cellulite agli ultimi stadi! Fase 4: L'ultimo atto  La quarta fase, infine, rappresenta l’ultimo atto di un processo ormai irreversibile: il connettivo è profondamente alterato la struttura cutanea è completamente sovvertita l’apparato circolatorio è compromesso i micronoduli si sono trasformati in macronoduli estremamente dolorosi anche dopo il rilascio la ritenzione idrica è ingente Nel contempo, gli edemi e le teleangectasie (dilatazione di piccoli vasi sanguigni, generalmente superficiali, i quali assumono l'aspetto di arborescenze sinuose di colore rosso vivo o rosso-bluastro e divengono visibili oltre l'epidermide) sono evidenti, la pelle, esternamente più sottile, presenta avvallamenti e crateri che le conferiscono il tipico aspetto "a materasso", dovuto alla sclerosi avanzata dei tralci connettivali e alla struttura irregolare dell’ipoderma che sconfina nel derma, modificandone lo spessore. I tessuti sono scarsamente irrorati, la pelle è a tratti "flaccida" e a tratti molto "compatta", la zona è più fredda del normale e i capillari sono radi e danneggiati.   È questo l’ultimo stadio, il punto di non ritorno. L’inestetismo non può essere curato e non rimane che attivare interventi di riduzione del danno, nulla di più. I RIMEDI PER LA CELLULITE Illudersi che la cellulite scompaia da sola o che possa essere debellata con diete drastiche e tanta attività fisica è una chimera di cui non fidarsi: la cellulite non è un semplice inestetismo ma una vera "malattia" del connettivo dovuta ad un malfunzionamento del microcircolo: sbarazzarsene significa guadagnarci anche in salute. La battaglia va combattuta su più fronti e con molto impegno, ci vuole una strategia completa fatta di dieta, attività fisica e trattamenti localizzati, sia di tipo estetico che di tipo medico, fino alla chirurgia per i casi più "gravi" e irriducibili. LA DIETA La prevenzione inizia sulla tavola e qualsiasi trattamento è destinato a dare risultati modesti se non lo si associa ad uno stile di vita sano e se non si rivedono le abitudini alimentari. Un'alimentazione equilibrata ed adeguata fa sì che pesantezza, gonfiori degli arti e cellulite, causati da un rallentamento del circolo venoso, possano essere prevenuti e curati. Stipsi e ritenzione idrica sono, infatti, due tipici segnali di insufficiente e scorretto esercizio fisico associato ad una alimentazione disordinata. E' necessario quindi orientare le abitudini alimentari verso un regime disintossicante, equilibrato, facilmente digeribile e, se necessario, ipocalorico. Nello scegliere gli alimenti da consumare nella dieta bisogna fare attenzione a quelli che favoriscono il ristagno e gonfiano i tessuti. Il sodio trattiene i liquidi che, accumulandosi negli interstizi tra le cellule, ostacolano la circolazione: rinunciare ad un po’ di sale non significa necessariamente fare a meno dei sapori, perché può essere egregiamente sostituito da aromi da cucina. Da prendere seriamente in considerazione è l'assunzione giornaliera di acqua: è sempre consigliabile consumarne molta; un litro e mezzo è la quantità minima da assumere ogni giorno per permettere una buona diuresi e un'eliminazione ottimale delle sostanze tossiche e di rifiuto. Da bandire gli eccessi di alimenti che affaticano il fegato, impedendogli di svolgere la sua azione "depuratrice" (caffè, cioccolato, bevande alcoliche, fritture, ecc.); preferire invece alimenti ad alto contenuto di fibre (che favoriscono il transito intestinale e l'evacuazione delle scorie alimentari, riducendo l'assorbimento di zuccheri e grassi), di vitamina C, vitamina E e potassio, capace di contrastare il sodio. I bioflavonoidi poi, di cui sono ricchi i frutti di bosco e sottobosco, sono dei veri alleati per una buona microcircolazione. L'ATTIVITÀ FISICA Non solo a tavola si prevengono pesantezza, disturbi e inestetismi delle gambe: per averle agili e belle contano anche i gesti, le posizioni, l'abbigliamento, il moto e la scelta dell'esercizio fisico. Lo sport serve non solo ad incrementare la combustione dei grassi e quindi ad avere un fisico asciutto, ma aiuta anche a tonificare i muscoli e a stimolare la circolazione. La ginnastica più utile è quella di tipo aerobico, che stimola l'ossigenazione dei tessuti e mobilita i depositi di grasso. Almeno mezz'ora al giorno di esercizio fisico è il tempo ideale per ottenere risultati concreti e mantenersi in forma. Via libera quindi al nuoto (che sfrutta anche l'azione di idromassaggio indotto dai movimenti del corpo nell'acqua), alle pedalate in bicicletta (o alla cyclette, in mancanza della possibilità di pedalare all'aria aperta), al jogging e walking (camminate), alla ginnastica a corpo libero, all'atletica leggera. CAMMINARE, NON CORRERE: i ripetuti impatti col terreno causati dall'azione di corsa, oltre ad avere effetti negativi sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale, causano delle microlacerazioni alle membrane delle cellule adipose che a lungo andare possono peggiorare la situazione. Inoltre, un'attività fisica svolta ad intensità troppo elevata porta alla formazione di acido lattico. Questo metabolita è alleato della cellulite, poiché la  formazione di tossine muscolari ha effetti negativi sulla circolazione e sull'ossigenazione dei tessuti. Per questo motivo due ore di spinning alla settimana svolte ad intensità elevata risultano non solo inutili ma addirittura controproducenti. Mantenere la posizione seduta sul sellino per un'ora ostacola infatti la circolazione dei glutei, uno dei distretti corporei più colpiti da cellulite; inoltre, l'elevata intensità dell'esercizio porta all'accumulo di acido lattico con tutte le conseguenze negative appena viste. Si raccomanda pertanto di svolgere attività di lunga durata  come il ciclismo, la camminata veloce o lo step. I benefici di questo programma di allenamento sono molteplici: un'attività fisica regolare (almeno 30-40 minuti al giorno) porta ad un miglioramento generale delle capacità cardiocircolatorie e respiratorie favorendo la circolazione periferica. In questo modo è possibile sconfiggere la cattiva circolazione che rappresenta il più grosso fattore di rischio per lo sviluppo della cellulite. Per essere definita regolare l'attività fisica deve essere svolta per almeno tre giorni alla settimana. Infine, può essere utile seguire un programma di tonificazione generale che preveda l'utilizzo di esercizi a carico naturale, di attrezzature isotoniche o pesi liberi a seconda dell'esperienza e delle preferenze del soggetto. Anche in questi casi è importante non esagerare, utilizzando carichi leggeri per un numero di ripetizioni che, sia pur elevato, non affatichi eccessivamente il muscolo. Al termine della seduta lo stretching abbinato ad esercizi di controllo respiratorio eseguiti con le gambe in alto, favorisce il ritorno venoso e l'eliminazione delle tossine prodotte.   TRATTAMENTI LOCALIZZATI • I RIMEDI DA USARE IN CASA:   creme, gel, spray, pillole miracolose, apparecchiature varie: i rimedi del fai-da-te ormai non si contano più! Ma questi prodotti servono davvero? Considerato che la "cellulite" è una vera e propria malattia del connettivo, l'unica cosa da fare è affrontarla su più fronti e un buon automassaggio, con prodotti che svolgano azione drenante, lipolitica e vasoprotettrice fra questi il prodotto della Mary Rose e utile perchè  associando una formulazione di erbe "drenanti" (arnica montana, Acido salicilico,vitamina E, Vitamina F, Ortica, Camomilla, Bardana...) e un massaggio specifico può senz'altro migliorare il quadro estetico, senza però avere la presunzione di eliminare l'inestetismo alla fonte (quando, per esempio, c'è un problema di stasi venosa).  I TRATTAMENTI IN ISTITUTO:   Affidarsi alle mani di un'estetista qualificata per combattere i cuscinetti significa, in fondo, aver voglia di coccolarsi un po’ e di regalarsi momenti di vero e puro relax. Naturalmente anche in questo caso non aspettiamoci dei miracoli e ricordiamoci che in casi di cellulite di stadio avanzato i trattamenti estetici sono solo un "utilissimo" (ed a volte necessario) supporto ad altri tipi di trattamento che, però, agiscono più in profondità. Il massaggio estetico, sopratutto se associato a una alimentazione corretta, giusto esercizio fisico, prodotti naturali ( suggeriti da un Naturopata o un esperto di sistemi naturali)  basato su manipolazioni e frizioni, serve a drenare i liquidi in eccesso e aiuta l'eliminazione di gonfiori e pesantezza alle gambe. Se avete una forte componente di stress e utile associare anche il Massaggio Ayurveda (fatto da professionisti controllate la scuola di origine fin troppi spacciano massaggi che non hanno niente a che vedere con la tradizione ayurveda, Chiedete e informatevi sugli insegnanti e ricordate che non dura mai meno di 45 minuti) E' un ottimo rilassante che aiuta a ridurre alcuni scompensi dell'organismo causati dallo stress e dall'ansia che contribuiscono indirettamente alla comparsa della cellulite. Il linfodrenaggio serve a riattivare la circolazione linfatica, responsabile dello smaltimento delle tossine dell'organismo Si basa su manipolazioni che hanno il compito di convogliare la linfa dagli arti inferiori verso il tronco, laddove si trova lo sbocco finale. Se questa funzione non viene svolta manualmente, ma meccanicamente si parla di pressoterapia, dove le mani di un'abile professionista sono sostituite da un macchinario; si effettua infatti inserendo gli arti in speciali gambali che, gonfiandosi e sgonfiandosi ritmicamente, premono e rilasciano la zona interessata ottenendo un' azione drenante i liquidi stagnanti e riattivante il flusso sanguigno. Indispensabile, prima di sottoporsi a questo trattamento, consultare un medico che escluderà eventuali patologie che possano controindicarlo: malattia varicosa, problemi di reni, problemi di cuore, ecc. PS ricordatevi che il linfodrenaggio non vi apporterà grandi benefici se non momentanei se non utilizzate dei prodotti o una dieta che elimini le tossine e sopratutto non ne crei di nuove. Anche qui vale la stessa cosa informatevi dei prodotti da utilizzare, controllate l'etichetta, verificate sui siti internet le informazioni e i componenti. I prodotti li pagate e quindi vale la pena usare quelli giusti che non sono per forza i più costosi o i più famosi. L'Endermologie L’Endermologie, studiata e progettata in Francia negli anni ’70 ed inizialmente destinata a trattamenti di fisioterapia cutanea (cicatrici, ustioni, …), è una tecnica di trattamento elettivo del tessuto connettivo sottocutaneo, le cui indicazioni attuali si rivolgono alla medicina estetica, alla chirurgia plastica ed alle manifestazioni di insufficienza microcircolatoria, siano esse arteriose, venose o linfatiche. L’Endermologie è un particolare tipo di massaggio meccanico effettuato con l’ausilio di una sofisticata apparecchiatura che si avvale di rulli esercitanti una pressione positiva associata alla applicazione di pressione negativa su cute e sottocutaneo.è una tecnica relativamente recente che, in modo non invasivo e non traumatico, consente un trattamento elettivo del tessuto connettivo, teso a riattivare la microcircolazione artero - venosa e linfatica e il metabolismo delle cellule del connettivo. Come funziona Consiste in un "massaggio" computerizzato eseguito per mezzo di un manipolo dotato di rulli mobili che sollevano, spremono e comprimono la cute, permettendo un buon rimodellamento della silhouette, soprattutto quando sono presenti alterazioni del profilo e cedimenti dei tessuti. Anche in questo caso è bene sottoporsi preventivamente a visita medica che valuterà lo stato di salute del paziente, l'estensione e l'entità della cellulite. E' possibile trovare questo tipo di metodica, oltre che negli istituti di bellezza, anche presso alcuni studi medici, laddove il medico può sfruttare l'azione di stimolazione dei tessuti prodotta dall' Endermologie anche per altri tipi di problematiche. L'elettrostimolazione in genere fa parte dei "pacchetti dimagranti" offerti dai centri di bellezza, ognuno dei quali si avvale di apparecchiature brevettate diverse fra loro per utilizzo e principio di azione. Aiuta a tonificare e a rassodare i tessuti, unita ad altri metodi può favorire l'eliminazione della buccia d'arancia e la riattivazione della circolazione: è una sorta di ginnastica passiva che, in caso d'impossibilità a praticare una costante attività fisica, può rappresentare una modesta alternativa: naturalmente non può sostituire del tutto il movimento attivo, che fornisce anche molti altri vantaggi, tra cui il potenziamento dell'apparato cardiovascolare, l'aumento del metabolismo basale, la liberazione interna di sostanze come le endorfine (i cosiddetti "ormoni del benessere) e molti, molti altri! Esistono anche apparecchiatura casalinghe, per il fai-da-te. I TRATTAMENTI DEL MEDICO Sono di competenza del medico tutti quei metodi che prevedono l'infiltrazione sottopelle di sostanze ad effetto drenante e/o riducente. La mesoterapia si basa sull'iniezione nelle zone interessate di farmaci, spesso in cocktail, anche omeopatici. Sono farmaci ad azione lipolitica, drenante e vasoprotettrice, a seconda del problema, che possono venire iniettati sia con un multiniettore (una piastra circolare fornita di piccolissimi aghi in numero variabile) sia con un sottilissimo ago singolo lungo dai 4 ai 6 mm. L'uso di un sistema piuttosto che dell'altro viene deciso dal medico e dipende dal problema da trattare; l'uso dell'ago singolo, comunque, oltre a ridurre il dolore nell'inserimento, causa meno ematomi e permette di evitare strutture che non dovrebbero essere toccate, come nei e capillari evidenti; sarà sempre il medico a verificare, prima del trattamento, l'eventuale intolleranza ai farmaci che vorrà utilizzare, facendo preventivamente una piccola prova in una zona nascosta (prova del "ponfo") e procedendo al trattamento solo se non si verificano reazioni; c'è da dire che l'uso di più sostanze contemporaneamente, oltre a non aumentare significativamente l'efficacia del trattamento, espone a maggiori rischi di reazione avverse. Dopo il trattamento è normale la presenza sulla zona trattata di un po’ di gonfiore e di qualche piccola ecchimosi (piccoli lividi), che svaniranno nel giro di pochi giorni. A questo proposito, è bene non esporsi al sole nei giorni immediatamente seguenti al trattamento, onde evitare l'accentuarsi di questi fenomeni. Una versione aggiornata e "indolore" della mesoterapia è la microterapia: si effettua con un piccolo dispositivo a ventosa chiamato SIT (Skin Injection Therapy) munito nella cavità di un piccolissimo ago, lungo appena 2 mm. che, per le sue modeste dimensioni, non arriva a stimolare le terminazioni nervose e quindi non causa dolore. Personalmente e questa e una  mia opinione non consiglio in estetica gli ultrasuoni che sono onde sonore ad alta frequenza, (chiamati anche con altri termini di fantasia) non percepibili dall'orecchio umano,che vengono utilizzati già da tempo in campo medico per la loro capacità di produrre calore (azione diatermica) credo che alcuni macchinari siano particolarmente non appropriati nell'uso estetico e il loro proliferare e puramente un fatto di business che non ha riscontri su l'ottimo lavoro che un estetista svolge con le proprie mani, prodotti affidabili e sicuri e attrezzature collaudate da anni di utilizzo. RICORDANDO CHE SIAMO NEL CAMPO DELLA ESTETICA E NON DELLA MEDICINA. Sfrutta invece una corrente elettrica a bassa frequenza l'elettrolipolisi, veicolandola nei tessuti mediante l'applicazione sottocutanea di coppie di aghi sottili (da 6 a 12 coppie) e creando una rete di campi magnetici in grado di mobilizzare i depositi di grasso. Una miscela di ossigeno e ozono iniettata sotto cute mediante microiniezioni è alla base della ossigeno-ozono terapia. Il cocktail di questi due gas ha effetto lipolitico e drenante, con riduzione delle circonferenze e rivitalizzazione dei tessuti circostanti. E' un metodo del tutto naturale, senza uso di sostanze farmacologiche e che in genere non presenta effetti collaterali e non dà problemi di intolleranze. Sarà sempre il medico, comunque, a valutare l'entità del problema e a decidere se e come intervenire. I TRATTAMENTI CHIRURGICI Se si è provato di tutto e la situazione è veramente grave, con importanti problemi a carico della circolazione e dei tessuti, ci si può rivolgere ad un chirurgo, accertandosi che sia un professionista serio e, soprattutto, ESPERTO! Prima di ogni altra cosa, comunque, chiedetevi se VERAMENTE avete necessità di arrivare alla chirurgia, perché si tratta comunque di un intervento "cruento", con alcune controindicazioni e con possibili rischi, la cui incidenza viene ridotta al minimo, però, se ci si rivolge a personale qualificato. La lipoaspirazione, così come indica il nome, si effettua risucchiando il grasso tra la pelle e lo strato muscolare mediante l'inserimento, nelle piccole incisioni praticate dal chirurgo, di cannule sottili lunghe circa 12-15 cm. e collegate ad una macchina aspirante. Anche se l'intervento in genere viene effettuato in regime di day-hospital, è fondamentale la scelta di una struttura idonea che possa garantire, in caso di complicazioni, la degenza post-operatoria e i provvedimenti necessari. Il chirurgo visita preliminarmente la paziente, accertandosi che sia in stato di salute ottimale (alcune patologie controindicano l'intervento), si informa su alcune abitudini di vita (fumo, assunzione abituale di alcolici o di farmaci), provvede ad effettuare alcuni esami del sangue, delle urine e un elettrocardiogramma. Solo se tutto è a posto procederà all'intervento. Per quanto riguarda la riuscita "estetica" del trattamento, un buon chirurgo valuterà attentamente l'elasticità della pelle perché, dopo essere stata svuotata dal grasso, dovrà essere in grado di riprendere il contorno originario senza cedimenti né rilassamenti. L'intervento si effettua in anestesia che, a seconda dell'entità dell'inestetismo, potrà essere locale, generale o peridurale (si viene "addormentati" dal tronco in giù). Se l'intervento ha interessato un'area molto estesa sarà necessario sottostare ad un breve periodo di immobilità assoluta; in tutti gli altri casi è meglio muoversi subito, in modo da riattivare la circolazione al più presto. Per un mese circa la paziente indosserà delle guaine contenitive che serviranno a ridare compattezza ai tessuti; in genere gli ematomi (sempre presenti) si riassorbono in tre settimane e dopo circa due mesi la zona trattata prenderà l'aspetto definitivo. Il linfodrenaggio può aiutare nella ripresa. Con la lipoaspirazione gli adipociti eliminati non si riformeranno più, ma quelli rimanenti (uno strato adiposo sottocutaneo deve comunque rimanere!) possono aumentare in maniera anche consistente se si riprendono le abitudini sbagliate e se non si controlla la dieta: non vanificate tutti i sacrifici a cui vi siete sottoposti! Con la liposcultura superficiale si procede in maniera simile alla metodica appena descritta, agendo però più in superficie e cioè appena sotto il derma. Le piccolissime incisioni in genere non vengono suturate e si cicatrizzano spontaneamente nel giro di pochi giorni. Il post intervento è solitamente più breve e meno fastidioso. Sfrutta, invece, l'azione degli ultrasuoni per frantumare le cellule di grasso la liposcultura ultrasonica, tecnica meno traumatica e poco invasiva: apposite cannule aspirano il grasso fluidificato. Se la zona da trattare è particolarmente circoscritta si può ricorrere alla microliposuzione, adatta per piccole adiposità localizzate: guance, doppio mento, caviglie, ginocchia, ecc. Si esegue con cannule estremamente ridotte nel calibro, collegate a siringhe per l'aspirazione; i risultati sono spesso molto buoni, a patto che la pelle sia elastica e tonica. Dopo il trattamento si applicano delle bende adesive per far aderire perfettamente l'epidermide ai piani sottostanti e dopo un breve periodo di osservazione (6 - 8 ore circa) si torna a casa. Dopo alcuni giorni si torna dal medico per l'asportazione delle bende ed è preferibile far seguire dei massaggi per rassodare i tessuti. E' utile per ridurre cuscinetti localizzati la laserlipolisi interstiziale, tecnica relativamente recente, dove la luce emessa dal laser genera un calore che altera la membrana della cellula adiposa fino a provocarne la distruzione. L'intermittenza della luce laser e il suo raggio ridotto fanno sì che i tessuti circostanti non possano essere danneggiati in alcun modo. La cannula per aspirare ha le dimensioni di un grosso ago e il trattamento si effettua infiltrando la zona da trattare con un anestetico locale, un vasocostrittore e bicarbonato di sodio, ad azione "lesiva" sulle cellule di grasso che dovranno essere "bombardate" dal raggio laser e il cui contenuto sarà aspirato dalle microcannule. Il post intervento è molto meno fastidioso: si porteranno dei collant elasticizzati oppure una guaina contenitiva per alcuni giorni, scaduti i quali la paziente può ritornare alle sue attività abituali e può perfino fare sport; i risultati, però, non possono essere paragonati a quelli della lipoaspirazione tradizionale o di tutte le sue varianti sopra descritte.

Как Аукнется, Так и Откликнется…

Ноя 23 2010

Человечеству издавна известно то, что во Вселенной действуют определенные законы. Знаем мы о них или нет, или не хотим знать, но их действий не отменял и не отменит никто, только Всевышний.
Одним из таких Законов есть Закон Притяжения. Его действие для людей  заключается в том, что мы своими мыслями, эмоциями, словами и действиями (или бездействием) творим свою жизнь, свою Реальность. То, о чем мы преимущественно думаем, какими эмоциями это подпитываем, то и происходит в нашей жизни.
Способ нашего мышления и определяет способ жизни. Жаль, что большинство людей не обращают внимания на  свои мысли, слова, эмоции, а потом еще и удивляются, почему  “такая” жизнь, или  “за что мне это все?”  А ведь мысли – материальные. Именно мыслями мы и притягиваем в свою жизнь те или другие события. Проще говоря, то, как мы живем сейчас – это совокупный результат всех наших предыдущих многолетних мыслей и, как следствие, действий.
Согласны? Уверен, далеко не все.
Тогда, в качестве примера, давайте рассмотрим такие негативные чувства как переживания, волнения, страхи. Что это такое? Это ни что иное, как подсознательные молитвы о том, чего мы не хотим. Вдумайтесь в эти слова. Казалось бы, абсурдно звучит. Как можно просить то, чего не хотим? Почему очень часто в нашей жизни случается именно то, чего мы не хотим, о чем переживаем?
Когда мы волнуемся, переживаем, то эти чувства усиливаем соответствующими эмоциями. Именно эмоции посылают во Вселенную вибрации определенной частоты. Вселенная их принимает и возвращает нам,  материализовав в различные события, происходящие в нашей жизни. Правду говорят: “Как аукнется, так и откликнется”, “Что посеешь, то и пожнешь”.
Поэтому, архиважно контролировать свои мысли и эмоции. Ведь мы не можем видеть этих, посылаемых во Вселенную вибраций, зато воочию созерцаем их последствия.
Контролируйте свои мысли, эмоции и речь. Вы даже не представляете важность и глобальность этого. Знаю, нас этому никто не учил. Зато жизнь очень хороший учитель и справедливый оценщик.
Как избежать подобных волнений, переживаний, страхов, эмоций, а также их негативных последствий? Или, как уменьшить их влияние на нашу жизнь? Об этом речь пойдет в следующей публикации.

Как мысли влияют на нашу жизнь

Мысли и слова материальны, сколько раз мы слышим эту фразу, воспринимаем ее, отмахиваемся как от назойливой мухи, не принимая в расчет. Но попробуйте остановиться, задуматься и понаблюдать, поверьте, вы увидите много интересного. Например, возьмем работу. В силу сложившихся обстоятельств я и моя подруга остались без работы. Отгуляв положенный отпуск усиленно взялись за поиск новой, стоить заметить, что шансы у нас были абсолютно равны, более того у нее имелся небольшой плюс в резюме в виде законченного высшего образования. Ровно через полторы недели у меня было три предложения и я, выбрав наиболее интересное, вышла на стажировку, а после сдала экзамен и продолжила работать полноправным членом коллектива. Поверьте, несмотря на то, что я быстро нашла работу, было много неприятных ситуаций, но я их отбрасывала и шла дальше, оставив все плохое позади. В это время моя подруга, растеряв свой оптимизм после первого же неудачного собеседования, мыкалась по работодателям в течение двух месяцев, и значительно снизив свои требования к желаемой должности и зарплате. В чем была ее проблема? В настрое. От нее так и веяло негативом, в разговорах постоянно проскальзывало недовольство устройством мира, жалобы на работодателей и на жизнь в целом. Дошло до того, что она решила, будто ее сглазили. Итог неутешителен, она перебивается случайными заработками и все так же сетует на судьбу.
Подобную же ситуацию можно проследить и в отношениях. Я знаю одну очень интересную внешне и внутренне девушку, за которой тянется шлейф любовников, но вот парадокс, они все без исключения женаты. За три года общения с ней я видела лишь одного не женатого парня в ее окружении, но их отношения продлились всего неделю, после чего он испарился в неизвестном направлении. Вся эта ситуация ее крайне угнетает, но проблема в том что она даже мысленно не может себе представить другие отношения, желая только любви и не чего более. В общем, о чем думает то и имеет.

Подобных примеров можно приводить огромное множество, но все они при их тщательном анализе подтверждают материальность наших мыслей и слов. Что же делать? В первую очередь настроиться на позитив и гнать от себя все упаднические мысли, поверьте это не так сложно. У вас в жизни началась черная полоса – думайте о том, что скоро будет белая. Вы заболели – представьте, чем вы займетесь, когда выздоровеете. Главное отвлечься от проблемы и не прокручивать ее раз, за разом укореняя ее в своем подсознании, и поменьше говорите о неудачах. Чем больше человек жалуется, что у него мало денег, тем меньше у него их будет, а когда появятся, то утекут как вода, потому что он сам себя запрограммировал на то, что он человек без денег. Когда вы думаете о чем-то плохом, одергивайте себя и перестраивайтесь на другую волну. Настройтесь на лучшее и жизнь наладится

Этот несложный комплекс антицеллюлитной йоги разработала «звёздный» американский инструктор по йоге и пилатесу Кристин МакГи.

20-минутный комплекс упражнений надо выполнять 3 раза в неделю. Если сочетать его с кардио-нагрузками через день, целлюлит должен исчезнуть уже через полтора месяца. Если нет — придётся поработать в два раза дольше.

1. Наклон вперёд

Расставьте ноги на ширине бёдер и немного присогните колени.
Медленно нагибайтесь вперёд и тянитесь грудью к бёдрам, а головой — к голеням.
Обхватите заднюю часть голени руками и помогите себе руками — подтягивайте корпус к ногам.
Когда почувствуете, что дальше гнуться некуда, медленно разогните ноги. При этом руки и корпус должны остаться всё в том же положении.
Замрите в такой позе на 5-8 глубоких вдохов-выдохов.

2. Приседания

Встаньте прямо и поставьте стопы так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки чуть отставали друг от друга.
Сделайте неполное приседание — согните колени, чуть наклоняя корпус вперёд, как будто готовитесь сесть на стул, но не опускайтесь слишком глубоко. Замрите и выгните спину вперёд так, как будто хотите вытянуться как можно выше — при этом ноги должны оставаться в положении «полусидя».
Руки сложите лодочкой и вытяните вверх. Мышцы живота держите подтянутыми.
А теперь присядьте так, чтобы голени были почти перпендикулярно полу — как будто действительно сидите на стуле.
Досчитайте до 30 и встаньте в исходную позу. Повторите 3 раза.

3. Поза «Орёл»

Немного согните колени. Поднимите правую ногу и положите её поверх левого бедра, при этом правую голень заведите за левое колено и попытайтесь загнуть за него стопу (см. фото).
Теперь вытяниет руки перед собой «ножницами» — они должны перекрещиваться в локтях, правая поверх левой.
Соедините ладони и согните обе руки — у вас снова получится крест.
Теперь чуть-чуть согните левую ногу (на которой стоите), при этом немного наклоняясь вперёд. Мышцы живота держите подтянутыми.
Отсчитайте 5 глубоких вдохов и повторите то же самое, но поменяв левую и правую ноги местами.

4. Поза «Воин»

Встаньте прямо, ноги вместе.
Отводите левую ногу чётко назад (носок тянуть) и одновременно наклоняйте корпус вперёд. Руки вытягивайте вдоль корпуса. В конце-концов ваши спина и левая нога должны вытянуться в одну линию, параллельную полу.
Чтобы облегчить себя задачу, правильно поставьте правую ногу: ступня должна стоять чуть по диагонали и прямо под вашим центром тяжести, то есть чуть впереди.
Позу надо держать в течение 5 вдохов, затем поменять ногу.

5. Выпад с поворотом

Поставьте ноги вместе, руки сожмите как при молитве и прижмите сомкнутые ладони к груди.
Левую ногу резко отведите назад, сгибая при этом правую ногу так, чтобы голень была строго перпендикулярно полу.
Удерживая руки в сомкнутом положении, поворачивайте корпус направо, при этом тянитесь правым локтем вверх.
Замрите на 5-8 медленных вдохов. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.

6. Мостик

Упражнение лучше выполнять на коврике. Лягте на спину, поставьте ступни чётко на пол, чтобы голени были перпендикулярно полу. При этом корпус должен оторваться от пола, и вашими точками опоры станут ступни и плечи (см. фото).
Руки вытяните вдоль туловища, заведите под корпус и сомкните в замке. Вы тут же почувствуете, как напряглись мышцы вашей спины, поясницы и особенно ягодиц.
Задержитесь в таком положении на 5-8 вдохов, затем медленно уберите руки из-под себя и опять лягте. Повторите 3 раза.

7. Стойка на плечах

Это упражнение также известно под названием «Берёзка». Делать его тоже лучше лёжа на мягкой поверхности — коврике или мате. Кроме того, дополнительный коврик или просто сложенное полотенце надо подложить под плечи — чтобы они оказались на пару сантиметров выше головы и шеи.
Итак, лягте на коврик, положите руки вдоль туловища и упритесь ладонями в пол.
Теперь сгибайте колени и подтягивайте их к животу — сначала оторвите от пола ступни, затем бёдра, затем таз и поясницу. Постепенно выпрямляйте ноги и закидывайте их за голову — носки должны коснуться пола.
Теперь согните руки и подоприте спину, локти стоят на полу. Снова поднимайте ноги — теперь уже вытягивайте носки к потолку, а не за голову.
Постепенно старайтесь поднимать таз и поясницу всё выше к потолку и выпрямлять спину и ноги в одну, перпендикулярную полу линию.
Держите позу 30 секунд, затем опуститесь. Повторите 5-8 раз.

Внимание! Прекратите упражнение, если почувствуете слишком сильную нагрузку на шею.

Наша планета готовится перейти в другое измерение на более высокие вибрации

Каждая цивилизация проходит свой путь от начала и зарождения, затем наступает рассвет и в последствии определенный этап подходит к концу, а что же дальше? Все эти этапы имеют свою ступень, по которой цивилизация движется. И только то, куда она будет двигаться, будет и решать ее дальнейшую судьбу. Если она будет двигаться вверх по спирали, то перейдет в верхние слои развития, а если цивилизация приходит в упадок и движется вниз по спирали, то падение будет продолжаться, и тогда уже будет решаться судьба этой цивилизации.
Так происходило с Лемурией, так происходило с Атлантидой. Уже очень развитая цивилизация Атлантов, обладая очень большими знаниями и возможностями, была просто погружена в колдовство и, используя свои способности, начала производить настоящих монстров и колдовать даже на Бога. Обладая сакральными знаниями и тем, что должно было послужить общему благу, Атланты обернули всё это во зло. И чтобы в дальнейшем не продолжалось падение цивилизации, она просто была уничтожена. Но погибли не все. Служителей Света и общего блага, просто вывели. Остальные же должны были погибнуть от огромных волн цунами.

А что же ждет нас?

Многие с ужасом ждут перемен, которые должен принести 2012 год. А между тем эти перемены идут уже давно, и уже 15 лет идет смещение полюсов. Многие источники, принимающие информацию от Сил Света, говорят, что таких грандиозных катастроф как с Атлантидой уже не будет, но совсем без разрушений все-таки не обойтись. И наводнения, землетрясения, ураганы, пожары и другие природные катаклизмы, лишь подтверждения того, что переходный период уже начался.
Наша планета готовится перейти в другое измерение на более высокие вибрации, и она просто должна очиститься от всего негативного и разрушающего. Человек играют очень важную роль в этих процессах. Силы Света говорят, что если бы все человечество в одночасье помыслило об общем благе и мире на земле, то на планете наступил бы рай. Так наше мышление играет очень важную роль, и так мы можем внести существенные изменение на планете.
Что именно произойдет в 2012 году, точно никто предсказать не может. Все будет зависеть от самого человека. Каждый может создать мысленный образ того, что произойдет и, зная, что наши мысли материальны в итоге будут созданы определенные образы, которые и помогут в этот период или навредят.
Так должны все мы, подготовится к 2012 году. Именно мы сами создадим свою реальность, и переход наш будет таким, каким мы себе его придумаем. Поэтому нужно уже сейчас стремиться создавать светлые образы для себя, Земли и человечества. И переход на новую высшую ступень нашей цивилизации станет реальным и для нас откроются совсем иные возможности и знания.
Учителя человечества всегда находятся рядом с нами, и будут помогать и вести нас в этот не простой, но очень интересный и важный период для всего человечества и планеты Земля. Не нужно бояться тех событий, которые будут происходить, нужно понять одно, что приходит новая Светлая Эпоха, которая принесет развитие и рассвет цивилизации и что все самое лучшее у нас впереди.

О чем думаем то и получаем, или мысли материальны!

Секреты стройных ног

Рубрика: Спорт и фитнес

Стройные ноги без сомнения являются одной из самых привлекательных частей тела, а в летнее время они попадают в центр внимания, особенно учитывая моду на мини и облегающие силуэты. Но ноги намного важнее визуального аспекта - они в течение всей жизни транспортируют «груз» нашего тела и отвечают за многие движения и позы: бег, ходьба, прыжки и даже обычное сидение не обходится без ног ...

Упражнения для ног

В результате, ноги первыми страдают от последствий нашего образа жизни. Неподвижный образ жизни, неправильное питание, стресс на работе и прочие ежедневные нагрузки приводят к отечности, накоплению жира и появлению апельсиновой корки на ногах. Красота ног находится в прямой зависимости от их здоровья, поэтому поддерживать их в хорошей форме нужно постоянно.

Плохая циркуляция крови очень часто становится причиной отечности, ощущения тяжести, а также появления сосудистой сетки на поверхности кожи ног. Последние указывают на врожденную слабость клапанов сердца ответственных за нормальную циркуляцию крови. Помимо эстетических процедур и специальной диеты, существуют упражнения (о которых мы расскажем далее), помогающие нормализовать циркуляцию крови в ногах.

Ноги можно смело назвать «вторым сердцем» нашего тела, а движение помогает восстановить венозный отток крови и предотвращает появления варикозного расширения вен. Здоровая мускулатура ног не только определяет их контур и силуэт, но и гарантирует их здоровье в будущем.

Дополнительная циркуляция крови, спровоцированная физическими упражнениями, также полезна и для кожи ног, так как улучшает приток кислорода, а вместе с ним питательных веществ и витаминов, которые укрепляют кожный покров.

Не стоит забывать, что на ноги приходится около 40% кожного покрова нашего тела и кожа ног заслуживает не меньше внимания, чем кожа лица или рук.

Физические упражнения поддерживают ноги в лучшей форме и позволяют избежать преждевременного старения, появления растяжек на коже и целлюлита. Кроме того, целенаправленные и регулярные упражнения могут скорректировать некоторые природные недостатки ног.

Упражнения, предложенные в этой статье, помогут смоделировать ваши ножки и улучшить циркуляцию крови и лимфы. Достаточно проделывать упражнения всего два раза в неделю, чтобы придать ногам тонус и легкость, а также улучшить работу кишечника и повысить самооценку. Помимо всего прочего, здоровые, красивые, крепкие ноги символизируют устойчивость в жизни и способность справиться с любой ситуацией.

Разминка

Упражнение выполняется босиком, на коврике или мате. Ноги расставлены на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Вдохните через нос, на выдохе слегка согните колени и вытяните выпрямленные руки назад. Снова вдохните и на выдохе поднимитесь на цыпочки. Оставайтесь в этом положении около 10 секунд, дышите спокойно. Это простое упражнение помогает укрепить мышцы бедер и икр, а также улучшает чувство равновесия.

Упражнение 1. При склонности к отечности ног.

Исходное положение: лежа, голова поднята к верху, предплечья опираются о пол, плечи слегка приподняты. Ноги согнуты в коленях, стопы полностью касаются пола.

На выдохе распрямите правую ногу, стараясь подтянуть ее как можно ближе к груди. Шея, плечи и спина расслаблены, мышцы живота напряжены. Оставайтесь в этом положении 10-20 секунд, дыхание не задерживайте. Начините с 10 повторов для каждой ноги и постепенно увеличивайте количество. Это упражнение формирует контур ног и улучшает отток венозной крови.

Упражнение 2. Тонизирует и работает над растяжками.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.

Поднимите выпрямленные руки над головой, растягивая при этом спину. Глубоко вдохните и на выдохе отведите одну ногу как можно дальше назад. Обе ноги выпрямлены, мышцы напряжены. Оставайтесь в этой позе на время продолжительностью от 3 до 5 глубоких вдохов и выдохов. Начните с пяти повторов для каждой ноги, постепенно увеличивая их количество. Это упражнение укрепляет не только мышцы, но и связки.

Упражнение 3. При склонности к накоплению жира в зоне бедер.

Исходное положение: см. Упражнение 2.

На выдохе поднимите согнутую в колене правую ногу по направлению к груди, придерживая ее правой рукой. Левая рука вытянута над головой. Оставайтесь в этой позе в течение 3-5 обычных вдохов и выдохов. Чтобы лучше сохранять равновесие, зафиксируйте свой взгляд на каком-нибудь предмете. Проделайте то же самое с левой ногой. Постепенно увеличивайте время пребывания в позе. Это упражнение улучшает подвижность и чувство равновесия.

Упражнение 4. Укрепляет мышцы.

Исходное положение: выставите правую ногу вперед, стопы должны быть на одной линии.

Присядьте, сгибая правую ногу в колене под углом 90º, левое колено чуть-чуть не достает до пола. Распрямите плечи и спину, вытяните прямые руки вперед, скрещивая ладони. Дышите глубоко и оставайтесь в этой позиции 7-10 секунд. Начните с 5 повторов для каждой ноги. Это упражнение работает с задней мускулатурой бедра и помогает избежать чувства усталости ног.

Упражнение 5. Снимает усталость и напряжение с ног.

Исходное положение: сидя на стуле, ноги слегка расставлены.

Сцепите руки под нижней частью правого бедра, поднимите ногу к груди. На выдохе распрямите ногу, вы почувствуете напряжение в нижней части бедра. Оставайтесь в этом положении 15-30 секунд. Повторите с каждой ногой по 2 раза. Это упражнение помогает снять напряжение с ног, улучшает циркуляцию крови и лимфы в нижних конечностях.

Упражнение 6. Придает ногам легкость и выводит токсины.

Исходное положение: сидя на стуле.

Поднимите обе ноги, согнутые в коленях к груди. Оставайтесь в таком положение 10 глубоких вдохов и выдохов, на каждом выдохе старайтесь подтянуть колени еще ближе к груди. Это упражнение помогает выведению застоявшейся жидкости и массирует внутренние органы.

Не только физические упражнения помогают поддерживать здоровье ног. Например, отдыхая на море, устройте себе «дренажный курс». Лежа на воде, отдавшись ласковым морским волнам, вы не только расслабляете мышцы, но и регулируете гормональный баланс организма.

Купаясь в море, вы улучшаете циркуляцию крови, что помогает решить проблему варикозного расширения вен и целлюлита. Морская вода помогает также вывести токсины из организма. Благодаря разнице в давлении воды и воздуха, стимулируется отток венозной крови и лимфы, улучшается вывод жидкости.

Несколько советов для стройных ног на каждый день:

1. Принимая душ, направьте струю холодной воды на щиколотки, делая круговые движения, постепенно поднимайтесь к бедрам.
2. Перед тем как лечь спать, смажьте ноги освежающим кремом для ног и отдохните полчаса с поднятыми ногами (в это время можно читать или смотреть телевизор).
3. Массаж ног с миндальным маслом и несколькими каплями эссенциального кедрового масла стимулирует кровообращение и питает кожу.
4. Чаще ходите босиком по песку или траве

Не стоит опускать руки перед генетической предрасположенностью - каждая женщина может стать обладательницей стройных ножек, а правильно подобранные одежда и аксессуары помогут в этом. Помните, красота и здоровье ваших ног в ваших руках! 

Два года назад я похудела за 2 месяца на 18 кг. Я не занималась спортом...все как всегда, просто на работу брала 3 зеленых яблока вместо обеда в кафешке , а вечером 3 зеленых яблока и кусочек вареной грудки (это до 18/00). Через месяц я была супер, а через 2 супер-пупер! Такой я не была даже в 18 лет. Одевала ультракороткие юбки...чувствовала себя просто на ура..непередаваемые ощущения....потом позволила себе питаться нормально....за 2 года набрала 8 кг, но это за два года! 2 года ела что хотела...теперь опять берусь за ум...здравствуйте зеленые яблочки и всеобщий восторг! Кто со мной? Сначала трудно, потом есть хочется только яблочки.

Огурец поможет сбросить вес и очистит организм

10.09.2009 16:05

Огурец стал для нас уже обыденным продуктом питания и мало кто догадывается о высокой пользе этого овоща. Огурцы используются в качестве дополнения к любому блюду, хороши для салатов, окрошки. Почти на 95 % огурец состоит из воды, и поэтому прекрасно утоляет жажду. Однако огурец - это не только вода...

Начнем с того, что вода в огурце является структурированной. Другими словами, она очень активная - «живая». Эффект от структурированной воды на организм колоссальный. Он гораздо более важен, чем наличие различных полезных химических соединений. Структурированная вода является водой информационной, поэтому способствует оптимизации всех систем и структур организма. К тому же огуречный сок богат минеральными веществами, на что особо указывал в свое время знаменитый натуропат Поль Брегг.

Огурец это один из немногих овощей, который используется недозрелым. Отсюда и название его - по-гречески "агурос" означает неспелый. Родиной его считается Индия, где он культивировался за несколько тысячелетий до нашей эры. Его возделывали в Древнем Египте, Греции. Фрески с изображением огуречной плети украшали стены храмов. Дикий огурец у себя на родине - тропическая лиана, растущая в лесах.

В огурце содержатся различные полезные вещества. Такие, например, как крахмал, клетчатка, эфирные масла, витамины B, A, C, PP, E, H, и многие минералы и микроэлементы. Благодаря йоду, который присутствует в огурцах в легкоусвояемой форме, они рекомендуются для профилактики болезней щитовидной железы.

К тому же, только в огурцах обнаружена тартроновая кислота, которая сдерживает преобразование углеводов в жиры. Регулярно употребляя огурцы можно контролировать процесс образования избыточного веса. Для этого советуют раз в неделю делать разгрузочные дни, съедая в течение дня 1.5-2 кг огурцов.

Рецепты из народной медицины

Огурец обладает послабляющим действием и способствуют лучшему усвоению пищи. Таким образом, целесообразно его применение при спастических процессах в кишечнике. Это прекрасное средство для предупреждения и устранения ацидоза, тем самым нормализуя кислотно-щелочное равновесие в организме.

Огуречный сок также обладает мочегонным свойством, очищает организм, способствует выведению песка из почек. Ежедневное его употребление способствует растворению камней в желчном пузыре и в желчевыводящих протоках.

В народной медицине считается, что сок огурца улучшает память, облегчает зубную боль, помогает при воспалении десен. Замечено - если съедать в день до 0.5 кг только что сорванных огурцов, улучшается рост волос и состояние ногтей (благодаря наличию в огурцах растворимого кремния и серы).

Огурцы в ранее время в больших количествах выращивались в монастырских огородах и парниках, так как известно, что семена огурцов и молодые плоды снимает повышенную половую возбудимость.

Косметические свойства огурца при наружном применении: отбеливает кожу, успокаивает, смягчает, увлажняет, питает... Даже самые запущенные заскорузлые ручищи огурец превратит в бархатные ручки. Маски из огурца применяли еще в древности - о чем гласят старинные косметические рецепты. Впрочем, если перечислять все волшебные свойства огурца, это будет уже не ода, а трактат.
Сейчас огурцы уже в изобилии лежат на овощных прилавках и стоят умеренно. Не теряйте времени: вперед в атаку на зимний жирок!

Диета для толстого живота! Через месяц вы не узнаете себя.

Чтобы ГРУДЬ НЕ ОБВИСАЛА, достаточно соблюдать несколько простых правил!

Делаем крупнопорезанный салат из огурцов, не забыв при этом попутно обработать огуречным соком лицо, шею и руки.
Калорийность огурцов 15ккал/100г, т.е. в одном кг 150 ккал. Добавим к этому низкокалорийный майонез (250-280 ккал): "Хельман", а еще лучше - "Моя семья", чтобы поддержать отечественного производителя. Кстати, "Моя семья" вкуснее "Хельмана" и вдвое дешевле. 30 г майонеза - примерно 90 ккал. Огурцы+майонез - итого 240 ккал.
Соли не добавляйте - хватит той, что содержится в майонезе. Майонез можно заменить сметаной: выберите нежирную, с калорийностью 220 ккал. Можно чуть-чуть подсолить, но лучше обойтись перцем вместо соли.
Все это сдобрите зеленью по вкусу (укроп, петрушка, кинза, базилик, тархун, сельдерей - все пойдет), можно также использовать сушеную зелень или несоленые растительные приправы. Кому что нравится. Количество зелени не ограничено. Насчет калорий не беспокойтесь - их там нет.
Все это - огурец+майонез+зелень - делим на три приема: 1-й в 12-14 час, 2-й в в 16-17 часов и 2-й в 19-20. Последний "огуречный заход" можно сдобрить 1 чайной ложкой растительного масла вместо сметаны и майонеза (но более, у растительных масел очень высокая калорийность - под 900 ккал). К каждому приему добавьте по куску черного хлеба - 50 г.
Ощущение сытости можно усилить приемом микрокристаллической целлюлозы - 10-20 таблеток в день, по 5 таблеток в день за 20-30 минут до еды, запивая 1-2 стаканами кипяченой воды.
На ночь (22-23 часа) съешьте большое яблоко или 2 апельсина, можно грушу или банан, можно смесь из фруктов - на 100 ккал.
Завтрак и кофе/чай с сахаром на работе - как обычно.
240 ккал - огурец+майонез
300 ккал - 150 г хлеба
100 ккал - фрукты на ночь
200 ккал - это Вам на завтрак
60 ккал - чай/кофе/сахар на работе
Итого: 900 ккал/день.
Не забудьте к этому рациону добавить витаминные препараты - чего-чего, а полного набора

Помимо всего прочего огурец является прекрасных косметическим средством, которое можно использовать при воспаленной коже, угрях, веснушках и для отбеливания.

Обязательно попробую, потом отишусь) П.С. Сидела на яичной диете 4 дня, почти на 5 кг похудела, знакомая сидела - за неделю - 8кг скинула! единственный минус - слишком много яиц, от них потом уже тошнило..

эта диета очень хорошая но еще я неотказывалась от 150 гр мяса в день (кура,говядина)и можно так держаться 2 месяца результат на лицо 
7 дней - 5 килограмм. Это огурцы 2 кг/день+1кг помидо/день, и конечно воды 2-3 литра
это всё конечно классно,но майонез действительно есть не стоит.. всем советую гречневую диету! месяц назад сидела на ней 10 дней..скинула 5 кг.до сих пор не набрала)
Не секрет, что в последние десятилетия наблюдается рост заболеваемости сахарным диабетом и ожирением. Каждый шестой человек в мире имеет избыточный вес, а, значит, его вероятная продолжительность жизни на восемь лет меньше. Растительные продукты с низким содержанием углеводов - оптимальный способ контролировать уровень сахара и объема талии одновременно. Вот несколько низкокалорийных растительных продуктов для вашего стола.

1. Например, фасоль. Фасоль содержит большое количество клетчатки, что способствует быстрому насыщению, помогает контролировать уровень холестерина и сахара в крови. В чашке черной фасоли содержится 14 грамм клетчатки, в чашке белой – 10% суточной нормы кальция. Известно, что кальций принимает участие в жировом обмене и препятствует накоплению жировых отложений.

2. Мультяшный морячок Попай недаром был без ума от шпината. Шпинат - низкоуглеводный продукт, содержащий большое количество фолиевой кислоты, бета-каротина, железа и витамина К. Для получения большего эффекта от шпината лучше употреблять его в свежем или замороженном виде, а не так как Попай, в виде консервов.

3. Другой полезный продукт,  хорошо известный всем - помидор. Помидор содержит большое количество витамина C, витамина А, калия и волокон. Помидоры низкокалорийны и отличаются низким количеством углеводов. Красный цвет помидоров обусловлен наличием ликопина, который является мощным антиоксидантом. Снижение выраженности окисидативного стресса под действием ликопина замедляет развитие атеросклероза, защищает ДНК и препятствует опухолевому росту.

4. Не пренебрегайте брокколи. Как и все вышеописанные продукты, брокколи содержит небольшое количество углеводов, но зато  в больших количествах загружена витаминами А (бета-каротин), C и D,  кальцием, волокнами и железом. Делайте акцент на свежих продуктах вместо картофельных чипсов или другого высококалорийного фаст-фуда.

5. Нет ничего заурядней огурца. Однако в чашке огурцов всего 5 грамм углеводов. Употреблять огурцы можно, не волнуясь о подъеме уровня сахара в крови. Огурцы содержат большое количество жидкости, витамина К и С, калия.

6. Употребление капусты - простой и дешевый способ держать в узде свой аппетит, а также пополнить запасы витаминов K и C и других антиоксидантов в вашей диете. Капуста содержит большое количество марганца, волокон и витамина B6. Подобно другим продуктам, она содержит небольшое количество углеводов, поэтому хорошо подходит для людей, страдающих диабетом или ожирением.

7. Наконец, ягоды. Ягоды богаты клетчаткой и полифенолами, обладающими антиоксидантной активностью. Ежевика содержит 7,6 грамм клетчатки, а черника - 3,5 грамм. Исследования подтвердили, что у людей, длительное время употреблявших ягоды, нормализовалось артериальное давление, и повысился уровень хорошего холестерина.