Как заготовить веники на зиму

Если у вас есть возможность ходить в баню, то вам обязательно нужен веник. Совсем хорошо, когда веник этот вы сделали сами. А как веники правильно заготавливать и хранить вы знаете? Учитесь:

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Сбор веток для веника должен проходить летом, когда листочки еще в полном соку и ярко зеленые.
Зачем? А затем, что в разгар лета в листьях есть все их полезные биологически активные вещества. Именно ради них мы и ходим в баню с веником, они обладают лечебным действием на организм.

2 шаг

Если вы убедились, что веточки и листья у дерева хороши, то идите их срезать, но! погода в этот день должна быть сухая! Так как далее предстоит веники сушить, а при сушке мокрые листочки будут портиться.

3 шаг

Срезая ветки, старайтесь срезать гибкие молодые веточки, они растут с краю. Ветки для веника должны быть разной толщины. Те, которые толще, вы укладываете в центр веника, а более мелкими и мягкими веточками окружаете веточки потолще. Таким образом у вас есть основа для веника – веточки более толстые, а вокруг них укладываем более мягкие, тонкие, молодые, именно они будут более всего касаться тела.
Если ветки с изгибом, то укладываем их изгибами внутрь, чтобы не было потом больно. Помните, что веник вы будете держать в руке, и это должно быть вам удобно. Сделайте так называемую ручку, 10-15 см будет достаточно (гладкие, плотно уложенные ветки без листьев).

4 шаг

Уложив все ветки правильно и оставив место для ручки, перевязываем ветки прочной веревкой в несколько раз. Некоторые пользуются тонкой проволокой, но это спорно. Веник должен быть очень плотно перевязан, чтобы в парилке не развалился.

5 шаг

Помните, что готовые веник не должен быть очень толстым или слишком пышным. Вам все-таки его держать в руки при большой жаре, так что он не должен быть тяжелым.

6 шаг

Для высушивания получившихся веников надо выбрать сухое место, оно также должно хорошо проветриваться и быть затемнено, чтобы листья не поменяли цвета и из них не ушли полезные нам вещества.

7 шаг

Лучше всего веники хранятся в состоянии “вниз головой”, то есть подвешенными на веревке. Если нет такой возможности (в квартире, скажем), то после высушивания веника, можно положить его в кладовку. Старайтесь не повредить все листочки при хранении.
Легкого вам пара!

Как потерять 6 кг за 3 недели?

Потерять вес не так сложно, как кажется. Но как сделать это без вреда для здоровья? Нормальное снижение веса – 2 кг в неделю. Поэтому предлагаю вариант потери 6 кг за 3 недели. Надо просто правильно питаться и не переедать.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Завтрак от 200 до 300 ккал.
Варианты завтрака на такую каллорийность: Творог 75 гр + любые ягоды 50 гр + мюсли 2 ст ложки + 100 гр йогурта.
Грейпфрут + 50 гр творога + 10 гр орехов + 1 ч ложка меда
Яйцо + фрукты
Тост + морковный сок

2 шаг

Обед от 300 до 400 ккал
Варианты обедов: Отварная говядина + ломтик хлеба + листья салата, горчица, помидоры
Курица и все овощи кроме картошкиМясо не должно всегда быть пресным, а то это вам быстро надоесть, разнообразьте блюда соевым соусом, горчицей, карри. Эти специи не содержат большого числа калорий.

3 шаг

Ужин 300 – 400 ккал
На ужин можно съесть овощей на пару и кусок нежирной рыбы, можно даже сварить спагетти, но из твердых сортов пшеницы, скажем с тунцом. Тунец вообще отличная рыба, очень низко калорийная и вкусная. Можно сделать салат из тунца, отварного яйца и зелени! Положить салат на тост и съесть вместо ужина.

4 шаг

Не голодайте. Ешьте много ягод, помидоров (мало калорий и помогают сжигать жиры), обезжиренные молочные продукты (творог, йогурт, кефир), мясо птицы предпочтительней другому. Острая пища также поможет в сжигании калорий

Как потерять 6 кг за 3 недели?

Потерять вес не так сложно, как кажется. Но как сделать это без вреда для здоровья? Нормальное снижение веса – 2 кг в неделю. Поэтому предлагаю вариант потери 6 кг за 3 недели. Надо просто правильно питаться и не переедать.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Завтрак от 200 до 300 ккал.
Варианты завтрака на такую каллорийность: Творог 75 гр + любые ягоды 50 гр + мюсли 2 ст ложки + 100 гр йогурта.
Грейпфрут + 50 гр творога + 10 гр орехов + 1 ч ложка меда
Яйцо + фрукты
Тост + морковный сок

2 шаг

Обед от 300 до 400 ккал
Варианты обедов: Отварная говядина + ломтик хлеба + листья салата, горчица, помидоры
Курица и все овощи кроме картошкиМясо не должно всегда быть пресным, а то это вам быстро надоесть, разнообразьте блюда соевым соусом, горчицей, карри. Эти специи не содержат большого числа калорий.

3 шаг

Ужин 300 – 400 ккал
На ужин можно съесть овощей на пару и кусок нежирной рыбы, можно даже сварить спагетти, но из твердых сортов пшеницы, скажем с тунцом. Тунец вообще отличная рыба, очень низко калорийная и вкусная. Можно сделать салат из тунца, отварного яйца и зелени! Положить салат на тост и съесть вместо ужина.

4 шаг

Не голодайте. Ешьте много ягод, помидоров (мало калорий и помогают сжигать жиры), обезжиренные молочные продукты (творог, йогурт, кефир), мясо птицы предпочтительней другому. Острая пища также поможет в сжигании калорий

Как эффективно убрать жир с живота

Каждый из нас (будь то парень или девушка) мечтал об животе без толстого слоя жира. Живот с обвисшими боками, согласитесь, не слишком красиво выглядит. Попытаюсь рассказать, как убрать этот самый “злополучный жир”

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Многие говорят фразы типа “Бегай!” , “Качай пресс и т.д.”. Это не всегда является самым лучшим способом. Объясню почему. Во время бега происходит общая мышечная нагрузка, и в таких случаях жир уходит из организма быстрее всего с мест, где его меньше всего, т.е. с рук, ног и так далее. А живот скорее всего останется прежним.
Качание пресса тоже не всегда эффективно. Наверное каждый в своей жизни хоть раз загорался идеей качать пресс каждый день и это не продлевалось и недели. А чтобы был нормальный животик, надо делать это хотя бы в течение нескольких месяцев.
Итак, оптимальным способом убирания живота станет банальная диета. При чём диета не по принципу “сегодня голодаю, а завтра наедаюсь в два раза больше”, а постоянная диета. И я совсем не говорю об отказе от сладкого, жирного и т.д. Можно просто уменьшить количество самого вредного. Самое главное: при жарке пищи сделать минимальным употребление подсолнечного масла! Вреда в кипящем на огне масле хоть отбавляй!! Также лучше постараться заменить жирную пищу на фрукты и овощи.

2 шаг

Отказ от пива. Во-первых, пиво увеличивает аппетит, следовательно: больше пива – больше едим.
Во-вторых, в пиве содержатся вещества, ухудшающие гормональный фон. Увеличивается количество женских гормонов, и жир начинает откладываться по женскому типу: на бёдрах, животе и груди!

3 шаг

Не есть после восьми часов. Когда мы спим, продвижение пищи по кишечнику замедляется, и, соответственно, больше времени для всасывания веществ в организм. Поэтому, каждый раз, ложась спать с набитым животом, мы делаем ещё один шаг к ожирению.
Поэтому, настоятельно рекомендую не есть перед сном.

Как избавиться от шоколадной зависимости

Вы едите ну очень много сладкого? Знаете, что это вредно, но все равно лопаете конфетки? Вы толстеете, но уплетаете за обе щеки сникерсы? Прочитайте эту инструкцию и вам будет проще избавится от шоколадной зависимости!

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

Что вам понадобится:

• сила воли
• желание
• время

1 шаг

Первым делом ограничьте потребление сахара в натуральном виде. Он очень вреден! Если вы привыкли пить сладкий чай, лучше вместо сахара добавляйте в него немного варенья или сиропа. А сахарницу спрячьте куда-нибудь подальше.

2 шаг

Покупайте сразу меньше конфет и шоколадок. Раза в два! Прежде чем пойти их купить, дома прикиньте, сколько вам понадобится, иначе в магазине вы легко соблазнитесь на красочные фантики и новые вкусы. Не покупайте много сладостей на длительный срок, рискуете съесть их гораздо быстрее.

3 шаг

Придя домой, не тянитесь сразу за шоколадкой. Сначала поешьте обычную еду, тогда чувство голода пройдет и есть сладости вам уже расхочется.

4 шаг

Если вам ужасно хочется слопать конфетку, съешьте лучше банан или какой-нибудь другой фрукт. Он сладкий, а пользы гораздо больше!

5 шаг

Если вы решили съесть за день один сникерс, то сделайте это в один прием во второй половине дня, но не на ночь! Дело в том, что к шоколаду нас тянет больше всего, когда мы уже ощущаем его вкус. Поэтому, если вы захотите “откусить самый маааленький кусочек”, то уже не сможете остановиться. Следовательно, есть сладкое надо в один прием.

6 шаг

Старайтесь поменьше запивать сладости, тогда вы съедите их меньше (это касается в основном шоколадок и конфет, давится тортом всухомятку естественно не стоит).

7 шаг

И самое главное: назначьте себе определенное время для сладкого. Чтобы дотерпеть до нужного часа, отвлекитесь на другие дела, скажите себе: “Я сейчас помою посуду, доделаю это задание, а потом в качестве награды съем вон тот шоколадный батончик”.

Советы и предупреждения:

• не оставляйте сладости на видном месте, чтобы они не попадались постоянно вам на глаза! тогда вы быстрее про них забудете

Как правильно пить воду?

Вода – пожалуй, самый важный элемент нашего организма. Потеря всего лишь 20% воды приводит к смерти. Поэтому необходимо правильно пить воду.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Как уже было сказано, вода необходима для нашего организма. Специалисты рекомендуют употреблять не менее 4 литров воды в день, включая жидкости, которые мы получаем из супов и других блюд. Постепенно организм адаптируется к чувству жажды, и вы перестаёте его замечать. Поэтому пейте воду не только, когда вам этого захотелось.

2 шаг

Если вы ходите в спортивный зал или образ вашей жизни предполагает физические нагрузки, увеличьте норму потребления воды до 5-6 литров в день. При занятиях спортом, необходимо потреблять небольшое количество воды каждые 20 минут тренировки.

3 шаг

Пить сразу много воды – вредно для сердца. Поэтому, даже если вы испытываете сильное чувство жажды, пейте воду с перерывами: 3-4 глотка, минутный перерыв, ещё 3-4 глотка.

4 шаг

В статье “Как обмануть аппетит” я уже писала, что стакан воды, выпитый перед едой, способен снизить чувство голода и ускорить появление чувства сытости.

5 шаг

В ещё одной статье, про то, как избавиться от похмелья, автор советовал пить как можно больше воды, и был абсолютно прав. Вода выводит токсины, поэтому начиная любой день со стакана воды, вы гарантируете себе меньшую “засорённость” организма. Кроме всего, стакан воды, выпитый на голодный желудок перед сном, способствует лучшему засыпанию.

Как быстро убрать живот?

Неважно для чего вам убирать живот – избавиться от последствий беременности или показать пресс. А может у вас торчит бочонок от пива?) Важно КАК это сделать. Итак…

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Истина тайны тонуса живота имеет в себе 3 составляющих: очищение, спортивная нагрузка и правильное хорошее питание. Некоторые люди, возможно, скажут, что необходимо очищение кишечника. (В кишечнике накапливаются шлаки, и со временем они начинают разлагаться, а организм в ответ включает защиту, направляя все ети яды в прослойку отчего живот и увеличивается)
Для очищения достаточно 1 раз в 2 дня делать клизму (бррр) с 2 литрами воды и ложечкой соли. Через 2 недели ваш организм очистится.

2 шаг

После того как ваш живот немного похудел после данных процедур, вы заметите что ваша кожа немного обвисла. Что же делать? Спортивными нагрузками с небольшим качанием пресса 30 раз и кручением обруча это можно исправить. Желательно чередовать в 3 подхода, тоесть обруч-перес-обруч-прес-обруч-прес. Упражнение необходимо выполнять 2 раза в день. Возможно у вас появится небольшой рельев.

3 шаг

И, наконец, истинная составляющая секрета плоского живота – хорошее и правильное питание. Его нужно не ограничивать, а диссфицировать, исключить все жирное и высококалорийное, свести до минимума употребление жареной пищи типа картошки или мяса. Пить при этом нужно как можно больше, примерно 2-3 литра воды, потомучто для устранения живота водообмен должен быть активным. Если у вас проблемы с выделительной системой, принимайте мочегонные травы.

4 шаг

Зная эти 3 маленькие истины, вы сможете убрать живот очень быстро! И даже накачать немного мышц!
Чего вам искренне желаю!

Как похудеть и поддерживать здоровый вес

Проблема вечная. Но существует ряд довольно простых и доказанных медициной правил, следуя которым Вы сможете снизить свой вес и поддерживать его.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Питайтесь регулярно
Рекомендованное количество приемов пищи в сутки — 4. Старайтесь не пропускать приемы пищи, иначе после перерыва мозг (именно мозг) будет требовать более калорийную пищу.

2 шаг

Всегда выбирайте тарелку меньшего размера
Это правило широко известно, но не все верят, что оно работает. Однако мозг не воспринимает разницу в размере посуды так ощутимо и после приема первой порции (1 тарелка) начинает подавать сигнал о насыщении.

3 шаг

Выбирайте менее калорийные продукты
Для этого не потребуется полная замена рациона и у организма не будет стресса. Просто замените булочку на тост, привычный салат — на салат без майонеза, выберите эспрессо вместо капуччино и так далее. Разница весьма ощутима. Например, если энергетическая ценность чашки эспрессо составляет около 30 к/кал, то чашки капуччино — уже около 260 к/кал.

4 шаг

Постепенно привыкайте есть меньшими порциями даже самые полезные продукты
Моя приятельница недоумевала, когда после 3 дней питания йогуртом и фруктовым салатом она поправилась. Оказалось, она съедала по 6 порций йогурта за один прием пищи и заедала его этим полезным салатом, но в огромных количествах. Фрукты содержат довольно много сахара, а 6 порций йогурта (не обезжиренного) содержат 150к/кал * 6 = 900 к/кал.

5 шаг

Во время завтрака нужно получать большее количество белка
Идеальный вариант — при том же количестве калорий заменять продукты на белковые. Медициной доказано, что белок подавляет чувство голода. Таким образом Вы получите достаточно энергии, дольше останетесь сытыми, и меньше съедите за обедом. Алилуйя.

6 шаг

Готовьте супы-пюре
Доказано — если вместо того, чтоб пожарить курицу с рисом, приготовить из этих же продуктов суп-пюре, пища будет всасываться медленнее. Так Вы дольше останетесь сытыми, и меньше съедите в следующий прием пищи. Однако помните: питаться только этими супами нельзя. Если Вы хотите сохранить здоровье зубов и пищеварительной системы — необходимо употреблять пищу из твердых волокон.

7 шаг

Ограничивайте количество наименований продуктов на каждый прием пищи
Образно говоря, чем больше различных продуктов на столе — тем больше Вы съедите. Мозг, получая информацию о большом количестве разной пищи, будет требовать запастись всем. А однообразных продуктов потребуется меньше, чтоб утолить голод.
Но помните, что здоровому организму требуется разнообразная пища, и питание в течение долгого времени одними и теми же продуктами на пользу не пойдет. Подходите к этому вопросу разумно.

8 шаг

Употребляйте нежирные молочные продукты
Молочные продукты содержат кальций, который помогает выводить из организма жиры. Так что не обходите вниманием обезжиренное молоко и йогурты, нежирные сыры и кисломолочные продукты.

9 шаг

Занимайтесь спортом
Спорт поможет Вам сделать более интенсивным обмен веществ и жир в организме будет сгорать еще в течение суток после занятий спортом. Да, во время занятий в первую очередь сгорают углеводы. Но пока организм будет восстанавливать их запасы, будут сгорать именно жиры.

10 шаг

Старайтесь больше двигаться
Когда мы двигаемся – пульс становится чаще и калорий сгорает намного больше. Так что ходи пешком, танцуй, гуляй, больше двигайся во время рутинной работы (но не начинай больше есть).

Как сэкономить на еде!

Надоело постоянно тратить деньги на кафешки и фаст фуд?

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Подумайте! Домашняя еда несомненно, намного более полезная и менее затратная – ведь даже в самом захудалом кафе цена блюда как минимум вдвое больше его себестоимости. В эту цену, кроме цены продуктов, также входит зарплата повара, официанта, взятки санэпидемстанции, пожарным, налоговой инспекции, оплата аренды помещения, оформления интерьера и многое-многое другое. Конечно, никто не говорит, что сходить иногда в кафе или ресторан – это преступление против своего кошелька. Но вот ежедневные перекусы в столовой, кафе, булочной и прочие перекусы (вряд ли это является настоящей полезной едой) – это удар не только по финансам, но и по здоровью.

2 шаг

Встаньте утром на 15 минут раньше и приготовте завтрак, чтобы часам к десяти не чувствовать «зверский» голод и не мчаться за очередной булочкой или чебуреком, который придется есть впопыхах (не каждый начальник с пониманием отнесется к тому, что его сотрудники используют рабочее время для перекусов).

3 шаг

Пироги, салаты, пирожные и пиццы ничем не лучше домашних – разве что дороже. Приготових их дома – нет необходимости сомневаться в качестве и свежести еды и рассматривать подозрительный кусок мяса в шаурме, почему-то похожий на кошатинку, а не на говядинку. Народная мудрость «купи 5 чебуреков и собери котенка» возникла не на пустом месте.

4 шаг

Готовьте сами и будьте здоровы!

Как похудеть за 10 дней на 10 килограммов навсегда

Эта инструкция для тех, кто хочет похудеть за 10 дней на 10 килограммов. Информацию о вреде «строгих» диет и о том, как быстро тело «расплывается», когда мы возвращаемся к обычному рациону питания, можно найти где угодно и сколько угодно. Имея склонность к полноте, я перепробовала множество диет и… только ухудшила свое здоровье. А вес, конечно же, возвращался на свою «родную территорию».
Сейчас меня больше не тревожит вопрос «лишнего веса». Надеюсь, моя инструкция поможет и вам.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

Что вам понадобится:

• желание
• сила воли
• овощи

1 шаг

огурцы

В течение 10 дней каждый день покупаем по 1-5 кг огурцов и помидоров. Едим только помидоры и огурцы. Чистой негазированной воды можно пить в любом количестве.
Один кг огурцов содержит всего 150 ккал. Значит, вы не поправитесь даже, если вы съедите за день 10 кг огурцов.

2 шаг

Готовим салат: помидоры, огурцы лук (любой), чеснок, зелень, соль по вкусу.
Все ингредиенты очистить, нарезать. Посолить. Есть целый день в любом количестве (не превысив 6-7 кг.) в любое время.

3 шаг

Капуста, морковь, бурак. Сварить, натереть на терке, добавить соль по вкусу. (Я предпочитаю в сыром виде).
Каждый день можно есть по 100-200 граммов хлеба грубого помола.
Если вы сегодня на завтрак уже съели пирожное (400 ккал), у вас в запасе остается еще целый день и 500-600 калорий.

4 шаг

Если КПК (количество потребляемых калорий) не достигает 1200, то в течение 10 дней, вы похудеете на 8-10 кг. и по истечении этого времени вы можете продолжать питаться также, поскольку организм уже почти привык к новому режиму питания.
Теперь вы можете повысить КПК до 1500 в день и при этом не беспокоиться о своей фигуре.

Как избежать ошибок в сочетании одежды

Как одеваться стильно и со вкусом? Для этого нужно соблюдать несколько несложных правил в сочетании одежды. Следуйте им – и вы всегда будете неотразимы!

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Выбирая одежду, сочетайте в одежде максимум 3 цвета, причем один из них должен быть нейтральным: бежевым, светло-серым, молочным. если же ваш наряд однотонный, выбирайте яркие украшения контрастных цветов.

2 шаг

Любите черный цвет? Тогда сочетайте его с любым другим ярким цветом: розовым, белым, ярко-голубым, бирюзовым. Это могут быть как аксессуары(шляпка, перчатки, обувь), так и различные украшения. Иначе вы рискуете слиться с окружающей вас толпой, одетой во все черное.

3 шаг

Не надевайте одежду слишком ярких, кислотных цветов как повседневную одежду. Такие цвета не слишком уместны в обычные, непраздничные дни. Разве что только вы – представитель творческой профессии. Тогда вам можно все!

4 шаг

Шляпу нужно носить с пальто или плащом, но не с курткой. К куртке лучше выбрать вязаную шапочку или веселую кепку.

5 шаг

Помните, что аксессуары могут изменить все представление о вас, если правильно их подобрать. Никогда не отказывайте себе в них. Пусть это будет недлинная нитка бус, интересный браслет, кольцо – но пусть обязательно что-то будет! Тогда вы точно не останетесь без внимания окружающих.

Как избавиться от депрессии?

Как поднять себе настроение и снова почувствовать радость бытия? Несколько советов…

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Избегайте одиночества. Старайтесь проводить время в кругу близких и любимых вами людей.

2 шаг

Занимайтесь спортом, это даст вам прилив новых сил и положительных эмоций.

3 шаг

Распланируйте свою жизнь на месяц вперед. Главное, чтобы график был максимально плотный! Поставьте себе несколько целей и одновременно добивайтесь их. Говорят, что «за двумя зайцами погонишься..»…. Однако в нашем случае заяц один – перестать чувствовать себя подавленно. Сбалансированная жизнь и плотный график не даст вам увязнуть в депрессии. Главное – не перенапрягитесь!

4 шаг

Балуйте себя! Купите что-нибудь вкусненько, пройдитесь по магазинам и накупите кучу безделушек, устройте себе выходной! Если есть возможность, возьмите отпуск и съездите с друзьями туда, где тепло и светит солнце!

5 шаг

В течение рабочей недели трудно расслабиться, особенно если на работе много неотложных дел. Иногда кажется, что смысл жизни только в непрекращающейся беготне. Это не так. Просто нужно найти то, ради чего стоит жить и терпеть некоторые жизненные неприятности. Например, хобби! Займитесь тем, что вам интересно, тем, что поможет вам выразить себя! Например, изучите иностранный язык, начните шить или вязать, станьте коллекционером! Выбор огромен!

6 шаг

Разнообразьте свою жизнь чем-нибудь новым! Элементарно: переставьте мебель в квартире, повесьте новые шторы! А главное, научитесь радоваться жизни!

Как выбрать веник для бани/сауны

Выбор веника – дело серьезное. Знатоки вам скажут, что далеко не каждый веник хорош. Выбор веника может основываться на виде листьев и веток, на внешнем виде и т.д.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Выбирая веник, убежитесь, что листья у него в хорошем состоянии, да, конечно, они сухие, но они не должны быть повреждены, на них не должно быть никакого налета, плесени, болезни. Веник должен быть тугой, не слишком тяжелый, без сучков. Внешние веточки должны быть тонкими и мягче, чем те, которые в центре.

2 шаг

Березовый.
Березовый веник хорош, он гибкий и им приятно хлестаться. С таким веником в парилке вы улучшите кровообращение, веник будет выделять приятный аромат и маслянистый сок. Этот сок размягчает кожу, и целебный пар лучше проходит через поры.
Березовый веник также полезен для суставом, он снимает боль и ломоту. Расширяет бронхи.

3 шаг

Дубовый.
Дубовый веник более прочный, чем березовый, но дуб хуже впитывает пот, чем береза. Те, кто любят “крепкий” пар, наверняка предпочтут дубовый веник. За счет того, что лист дума крупнее, он дает более жаркий пар.
Дубовый веник полезен при повышенном давлении, дубильные вещества и эфирные масла дуба понижают давление, оказывают противовоспалительное действие.

4 шаг

Хвойный.
Хвойных веников много, это и веники из ели, кедра, пихты, можжевельника.
Так как хвоя – это иголки, и даже в распаренном состоянии они могут оставлять на теле царапинки, то лучше для начала в парилке таким веников просто прикасаться к телу. Прикладывайте веник к телу и водите им по телу как грубой мочалкой. Иголочки будут покалывать, но это полезно, покалывание улучшает кровоток.
Смолы, которые выделяются при распаривании веника, полезны для человека, они помагают при угревой сыпи и вообще полезны для кожи. Хвоя помогает при респираторных заболеваниях, гриппе, бронхите. Но это не значит, что надо идти в баню больным.
Многие любят добавлять парочку веточек можжевельника в березовые веники.

5 шаг

Липовый.
Липовые веники менее популярны, чем те, что были описаны выше, но они прекрасно помогают при головных болях, больных почках, ускоряют потоотделение, успокаивают нервы. В липе очень много полезных эфирных масел, а также бактерицидных веществ. При распаривании липового веника вы можете почувствовать приятных медовый аромат. Липа также может понижать жар.

6 шаг

Крапивный.
Веник из крапивы – это, конечно, экстрим, и не каждый пойдет на такое, но это крайне полезно для организма. В крапиве содержится огромное количество полезных веществ, она помогает после больших физических нагрузках, при боли в суставах и мышцах, снижает давление, снимает нервное напряжение. После такого покусывания любые проблемы забываются!
Можно также добавить несколько веток крапивы в березовый веник. .замачивать крапиву нужно всего несколько секунд, так как листья очень мягкие и нежные.

Как превратить свой живот в рельефный пресс

Наверное каждый мальчик, парень, мужчина когда-нибудь видел в рекламе по телевизору, на страницах журналов, в интернете фотографии накачанных парней, окружённых женским вниманием и думал: “Неплохо бы иметь такую же фигуру, рельефный пресс и все такое…” Так вот ничего сложного в этом нет, и все, что вам понадобится – это сильное желание, малая доля усилий и немного терпения.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Упражнения – это конечно хорошо, но это не самое главное. Самое главное – это желание, мотив. Подумайте, почему вам хочется иметь красивую, рельефную фигуру. Представьте, что бы это изменило в вашей жизни. И помните: ведь красота – это здоровье. Теперь, когда вы точно решили, чего хотите, можно приступать к следующему шагу.

2 шаг

Вы решили, что хотите себе упругий пресс, выступающие кубики, рельеф? Тогда пора приступать к действию. Во-первых, вы должны понимать: то, что мешает вашим кубикам стать достоянием общественного мнения – это жировая прослойка на животе. Чтобы вы могли лицезреть кубики в зеркале, вам нужно уменьшить количество жира до 10%, если вам хочется видеть их и в расслабленном состоянии – до 6%. В этом нам поможет диета. Нужно начинать следить за своими калориями. Попробуйте кремлёвскую диету, диеты, исключающие большое количество жиров, посоветуйтесь со специалистом-диетологом, ведь для того, чтобы диета была по-настоящему эффективной, она должна быть индивидуальной. Именно так, одних упражнений и сильного желания не достаточно. Также необходимы ежедневные аэробные нагрузку (езда на велосипеде, быстрая ходьба, бег). Можно бегать по пол часа вечером или ездить на велосипеде по парку. Так же можно воспользоваться специальными жиросжигающими пищевыми добавками, которые ускорят ваш обмен веществ и поспособствуют переработке жира в энергию.

3 шаг

Теперь о режиме. Везде достаточно распространён миф о том, что ежедневно мучая себя тренировками по сотне повторений, вы за неделю добьётесь всего, чего только пожелаете для своей фигуры. Это не так. Пресс – это такая же мышца, как и все другие, ей нужен отдых, а также время на восстановление. Поэтому вам следует интенсивно работать над мышцами пресса не более трёх раз в неделю. Итак, третьим шагом мы выбираем три дня (например пн-ср-пт или вт-чт-сб) и неукоснительно следуем этому расписанию. Если вы хотите посмотреть примерные упражнения, этакую базу, скачайте видеоролик. Для этого перейдите сюда или сюда , нажмите вкладку “Бесплатно” и скачайте файл.

4 шаг

Наконец, следует развеять несколько мифов относительно упражнений на пресс. Не стоит думать, что большое количество повторений не гарантирует вам рельефный пресс. Большое количество повторений убирает лишний жир, но в итоге в зеркале вы увидите только плоский живот и никакого рельефа. А чтобы увидеть те самые кубики, нужно работать с дополнительным весом, делая упражнения с лёгкми гантелями. Во-вторых, наклоны в сторону так же не обеспечат вам рельефный пресс, а только накачают косые мышцы живота и как следствие расширят талию. Оно вам надо? У вас другая цель. И, наконец, одними тренировками кубиков пресса вы не добьетесь – нужно уменьшит количество жира в организме.
Помните, чем дольше вы будете бороться с лишним весом, тем более неохотно он будет с ним расставаться. Но если вы проявите настойчивость, то у вас обязательно все получится и вы добьетесь того, чего хотите – рельефных кубиков пресса 

Советы и предупреждения:

• Не зацикливайтесь на одном упражнении, подбирайте те, которые хороши для вас и обеспечивают максимальное напряжение мышцам.
• Подберите себе такую диету, которая не приведет вас к страшным лишениям, иначе ваша затея провалится.
• Побольше двигайтесь, чтобы обеспечить организму аэробную нагрузку.

Как сделать папье-маше?

Тарелки, шкатулки, маски, куклы – все эти и многие другие вещи можно сделать в технике папье-маше. Детям дошкольного и младшего школьного возраста это занятие принесет не только массу положительных эмоций, но и пользу: развивается мелкая моторика, художественный вкус, пространственное мышление.
В переводе слово “папье-маше” означает “жеваная бумага”. Однако для изготовления поделок лучше воспользоваться инструкцией, чем дословным переводом с французского.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

Что вам понадобится:

• небольшая тарелка или блюдце
• мука
• вода
• газеты
• белая бумага
• краски
• лак
• кисточки
• мисочка для клея
• ножницы
• нож

1 шаг

Выбрать предмет, который будет выполнен в технике папье-маше. В нашем случае это тарелочка или блюдце.

2 шаг

Сварить клей: небольшое количество муки (2-3 ст. ложки) заливаем холодной водой, тщательно перемешиваем до консистенции густой сметаны. Полученную массу тонкой струйкой выливаем в мисочку с кипящей на плите водой. Не забываем постоянно помешивать. Как только масса загустеет, снимаем мисочку с плиты. Охлажденный клей лучше хранить в закрытой емкости.

3 шаг

Кладем блюдце на газету или подставку донышком вверх, отрываем от листа белой бумаги клочки неправильной формы и, смочив каждый из них клеем, прикладываем к донышку блюдца так, чтобы бумажки лежали без зазоров ровным слоем по всей поверхности блюдца.

4 шаг

На первый слой наклеиваем второй слой, теперь уже из газеты.

5 шаг

И третий слой, и четвертый…

6 шаг

И – страшно сказать – пятый и шестой!

7 шаг

Просушиваем папье-маше

8 шаг

И снова добавляем несколько слоев (от 5 до 10) из газеты.

9 шаг

Последний слой-два тоже сделаем из белой бумаги.

10 шаг

Дадим изделию хорошо просохнуть.

11 шаг

Аккуратно ножницами выровняем края блюдца из папье-маше. Тонким ножом приподнимем плотное бумажное блюдечко с основы и отделим наше изделие от нее.

12 шаг

Акриловые краски или гуашь, кисточки и собственная фантазия помогут Вам сотворить из блюдца подлинный шедевр!

13 шаг

Лак (после очередной просушки) всего лишь закрепит полученный результат.

Как сделать фляк

Фляк – не особо лёгкий, но эффектный акробатический элемент. Освоив его, можно переходить к более сложным трюкам – сальто, пируэт и т.д.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

Что вам понадобится:

• маты
• страховщик

1 шаг

Вам понадобится проверить, готовы ли вы выполнить этот акробатический элемент, а для этого лучше всего освоить сначала рондат и переворот вперед (читайте статьи “Как сделать рондат”, “Как сделать переворот вперед”). После освоения этих трюков вы будете готовы приступить к выполнению фляка. Помните, что упражнения нужно выполнять со страховкой в присутствии профессионала.

2 шаг

Когда вы освоили элементы меньшей сложности, вы можете приступать к изучению фляка. В упражнении можно выделить три стадии: прыжок, касание руками, отскок. И для начала вам следует сделать несколько подготовительных упражнений. Первое: прислонитесь к стене спиной, присядьте так, чтобы между стеной и бедром, бедром и голенью были углы 90 градусов, оторвите копчик от стены, так, чтобы касались только плечи. Именно из такого положения будет осуществляться прыжок. Второе упражнение – мостик. Да, именно так. Мостик поможет вам зафиксировать положение, в котором вы будете пребывать на второй стадии выполнения фляка. И, наконец, третье упражнение: тренируем отскок. Встаньте на руки возле стены, немного прогнитесь в спине и оттолкнувшись руками, разгибом прыгните на ноги. Это тренировка последней стадии – отскока. Все упражнения нужно делать на матах, в присутствии человека, который сможет вас подстраховать, не даст вам упасть.

3 шаг

Теперь дело за малым – соединить воедино все, что вы изучили до этого. Встаньте прямо, спиной к мату. Человек страхующий вас стоит сзади сбоку оперевшись на одно колено и держит руку на уровне вашей спины. Присядьте, имитируя то положение, которое вы выполняли первым у спины, отведите плечи назад, затем распрямите ноги, одновременно подняв руки до уровня ушей и отпрыгните назад, прогнитесь в спине и зафиксируйте тело в стойку на руках, после прохождения перпендикулярной точки, разгибом и оттолкнувшись от пола руками прыгните на две ноги.

4 шаг

Фляк можно выполнять не только с места, но и с рондата. Обычно выполняют комбинации из нескольких элементов. В акробатике комбинация состоит из восьми элементов. Например рондат-фляк-темп-фляк-фляк-темп-фляк-сальто. Фляки вставляются в комбинацию для увеличения скорости

Как быстро, надолго и качественно похудеть?

Зачем худеть? Ответ прост. чтобы чувствовать себя лучше, нравиться окружающим и себе самому.)
Кстати, инструкция проверенна на себе))

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

Что вам понадобится:

• Сила воли
• Спортивный костюм
• Желательно абонемент в фитнес клуб)
• Желание

1 шаг

столько есть нельзя)))

Ешьте правильно.
Не надо мучить себя новомодными диетами, а просто нужно помнить о нескольких простых правилах:
1. Старайтесь есть за 4-5 часов до сна, а еще лучше если вы не будете есть после шести вечера.
2. Ограничте себя в сладком и мучном. Не надо совсем прекращать есть сладкое и мучное совсем. Просто ешьте меньше хлеба (1- 2 кусочка в день) и меньше сладкого (1 конфету в день или в крайнем случае по праздникам кусок торта или пироженного)
3. Не употребляйте алкоголь (опять же один бокал вина или шампанского по праздникам)
4. Ешьте 3-4 раза в день.
5. Не ешьте продукты, содержащие ГМО, искусственные красители или ароматизаторы.
6. Не питайтесь в фаст-фудах.

2 шаг

занимайтесь спортом)))

Займитесь спортом.
Самый лучший вариант, если вы купите абонемент в фитнесс клуб. Если у вас уже имеется такой, то посещайте групповые занятия 4-5 занятий в неделю, так чтобы 2 было силовых и 2-3 аэробных или смешанных (аэробно-силовых). Но не забывайте ходить в зал самостоятельно и заниматься на тренажерах.
Однако если у вас нет абонемента не беда. Начните бегать. Не обязательно утром. Можно бегать в любое время суток и в любое время года, просто купите спортивный костюм потеплее. Однако когда стемнеет вам точно не захочется бегать)
Обязательно постройте себе программу занятий спортом. Если вы девушка качайте пресс, присидайте, купите себе мяч для фитнесса и делайте упрожнения на нем. Если вы парень тоже качайте пресс, купиту гантели и делайте упражнения с ними, отжимайтесь и ходите на турник и брусья. Главное выполняйте эти упрожнения 3-4 раза в неделю, а бегайте 4-5. Главное не перетренируйтесь. От этого вы не похудеете быстрее, а только навредите себе.

3 шаг

спите правильно))

Обязательно ложитесь спать вовремя.
Оставляйте на сон 8-9 часов.
Не ложитесь поздно. Лучше всего ложиться в 23:00-23:30, вставать раньше и бегать)
На самом деле похудение напрямую зависит от сна.

4 шаг

Главное следуйте всем инструкциям, указанным выше и не сорвитесь)
Инструкция проверенна на себе. За 3 месяца похудел на 20 килограмм.

Как начать бегать

Может каждый, если захочет.

Каждая девушка хочет быть красивой. И каждый молодой человек хочет быть сильным и нравиться красивым девушкам. Кроме того, все мы хотим быть здоровыми. Бег – это почти идеальный вариант достичь этого. Но на пути к нему придется столкнуться с некоторыми препядствиями. Моя инструкция поможет вам их преодалеть.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

Что вам понадобится:

• Желание
• 40-50 минут в день
• Спортивный костюм и кроссовки
• Упорство

1 шаг

Во-первых избавляемся от стереотипов.
1 Бегать можно не только утром, а в любое время суток. Если вы сова,то вам даже полезней будет бегать вечером. Главный критерий – это ваше самочувствие.
2 Бегать можно в любое время года. Главное надеть достаточно теплый костюм.
3 Многим новичкам кажется,что когда они бегут все на них смотрят. Понаблюдайте за собой. Много вы обращаете внимания на бегущих людей в парке? Поверьте, окружающим нет до вас никакого дела.
4. Не ждите сразу быстрых результатов. Первые 2,5-3 недели самые тяжолые. Похудание заметно через месяц. Если до этого вы не занимались спортом вообще, то удовольствие от бега вы начнете получать только через 3-3,5 месяца.
5. Каждый человек индивидуален. Универсальной программы занятий для всех не существует. Со временем вам придется составить для себя свою.

2 шаг

Перед бегом нужно обязательно размятся. На разминку должно отводиться не мешьше 15 минут. Отдельное внимание уделите суставам. Перед бегом лучше воспользоваться лестницей, а после пользуйтесь только лифтом.
Разминаться можно как и дома, так и сразу на улице.

3 шаг

В первые 3 недели старайтесь бегать на которкие дистанции. Почувствовав боль в боку или усталость сразу переходите на шаг. Но постоянно только ходить тоже не стоит. Наблюдайте за собой.

4 шаг

Перехагнув рубеж 3-4 недель можно увеличить дистанцию. Теперь также можно выбрать начальную (стартовую) дистанцию, которую вы будете пробегать без остановки. Со временем увеличиваете её.Помните, начальная дистанция самая сложная. После отдыха (то есть ходьбы!) вам будет бежаться уже легче.

5 шаг

Соблюдайте главное гигиеническое правило: дышать носом. Выдыхать можно через рот. Полезно также нашептывать или напевать себе что-нибудь под нос.

6 шаг

После пробежки не идите сразу домой. Походите, приведите дыхание в порядок. Дома примите душ. Воду следует пить через 10-15 минут после тренировки.Горло можно прополоскать сразу.

7 шаг

Регулярность, регулярность и еще раз регулярность! Выберите одно и тоже время, в которое вы будете бегать каждый день. Можно пропустить тренировку во время температуры, плохого самочувстви или особых женских дней. В любом другом случаи отговорки не принимаются! Если ваши занятие не будут регулярными, то у вас ничего не получится. И вы никогда не поймете как это здорово – бегать!

8 шаг

Старайтесь бегать с носка т.к. бег с пятки вреден для позвоночника.

Как стать счастливым за пол часа

9 способов стать счастливым за пол часа…

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Увеличьте свой уровень активности для заряда энергии. Если вы сидите на телефоне, встаньте и пройдитесь. Сходите с коллеге по работе в офис, если вы хотите ему что-то сообщить, а не отправляйте e-mail или сообщение по “аське”. Пройдитесь в оживленном темпе.

2 шаг

Выйдите на улицу. Исследования показали, что солнечный свет стимулирует химические вещества, содержащиеся в мозге, которые поднимают настроение. Для лучшего эффекта – выйдите на солнечный свет сразу, как только проснетесь.

3 шаг

Пошлите письму другу, которого давно не видели. Или познакомьтесь с кем-нибудь еще. Общение с другими людьми – один из самых главных ключей к счастью.

4 шаг

Избавьте себя от “ноющих” задач. Решение проблем со страхованием, какая-либо покупка или поход к дантисту – все это создает лишнюю головную боль. Избавьтесь, наконец, от нее!

5 шаг

Создает благоприятную атмосферу. Внешнее окружение влияет на внутренний мир, поэтому потратьте немного времени, чтобы оплатить все счета и навести порядок на кухне. Есть огромное количество мелких задач, которые подавляют нас. Но, что самое интересное, все они требуют очень маленькое количество времени на их выполнение. Поставьте таймер на 10 минут, и вы сами увидите, сколько всего мелких дел вы сделали за это время. За это время посмотрите, что нужно сделать по дому.

6 шаг

Совершите хороший поступок. Познакомьтесь с кем-нибудь (например, по электронной почте), делитесь с другими полезной информацией и т.д.

7 шаг

Спасите чью-нибудь жизнь. Зарегистрируйтесь в качестве донора органов, и сообщите своим близким о своем решении. Твори добро, чувствуйте добро (Do good, feel good) – это действительно работает.

8 шаг

Не хотите улыбаться? Все равно улыбайтесь! Исследования показали, что “натянутая” улыбка поднимет настроение. И если вы улыбаетесь, другие воспримут это как дружелюбие и станут более доступными.

9 шаг

Изучите что-нибудь новое. Подумайте о чем-нибудь, о чем вы хотел бы знать больше, и потратьте 15 минут на чтение в Интернете информации об этом. Или сходите в книжный магазин и купите книгу об этом.

Во-первых, следует отметить, что огурцы это вовсе не овощи, а ягоды. Во-вторых, несмотря на принадлежность к сладкому, они очень полезны для здоровья, так как содержат большой спектр витаминов (A, C, PP, B1, B2, B6) и минералов. Например, в них много йода, так что любители огуречных салатов не знают проблем с щитовидкой, сосудами и памятью. Также в огурце есть кальций для укрепления волос и ногтей, кремний и сера, улучшающие состояние зубов и десен и калий для вывода лишней жидкости из организма. Также огурец поможет:

Похудеть

Проверено: день огуречной диеты – минус килограмм с проблемных зон. Употреблять огурцы нужно без соли и соленых приправ. Можно позволить легкий завтрак (по вкусу — но не более 200 ккал) и чашечку чая с сахаром, а дальше – по расписанию: три раза в день огуречный салат и тонкий ломтик хлеба. Перед сном, можно на выбор съесть яблоко, апельсин, грушу, банан или салатик из фруктов. Такую диету можно держать в течение недели.

Укрепить организм

Если каждый день в течение месяца выпивать по стакану огуречного сока, то можно ускорить метаболизм, очистить печень и укрепить нервную систему. Главное, использовать темно-зеленые плоды (в них больше всего витаминов группы B) и не счищать кожуру.

Залечить раны

Высушенный и измельченный в порошок огурец способен залечивать ожоги и другие заболевания кожи. Только прежде плод необходимо избавить от семян.

Унять боль

Натертый на мелкой терке и смешанный с медом он лечит кашель и снимает жар. А аромат свежего огурца способен избавить от головной боли, бессонницы и депрессии.

История огурца

• Огурцы родом из Индии. Правда, там они растут совершенно иначе, нежели в наших парниках: 20-метровые плети огуречной лозы обвивают деревья, словно вьюны.
• Происхождение названия доподлинно неизвестно, но местные жители связывают это с легендой о князе, которому посчастливилось иметь 60 тысяч детей, то есть так много, как зерен в огурцах.
• Самые вкусные и полезные огурцы – молодые. Особенно ценятся пикули 2-3 дней от роду и 4-дневные корнишоны.
• Пожалуй, единственные, кто действительно принимают огурец за ягоду – это пакистанцы. В этой стране огурцы подают на стол как десерт вместе со сладостями.
• Наши соотечественники тоже поклоняются огурцу. Так, в Суздале ежегодно 16 июля празднуют день огурца. В этот праздник садоводы демонстрируют разные сорта и соревнуются, кто больше огурцов съест. А в Луховицах в 2007 году даже установили памятник огурцу.
  

Ирина Билык - Любовь. Яд