Алена, вот полный текст.
Среди всех видов антицеллюлитного массажа особое место занимает массаж сухой щеткой. Это самый быстрый, не требующий затрат и одновременно эффективный метод. Для жизни в режиме постоянной нехватки свободного времени такой вид массажа подходит как нельзя лучше.Методика выполнения существенно отличается от всех предлагаемых массажей. Кожа обязательно должна быть сухой, не нужны ни кремы, ни спреи или лосьоны и навыки массажиста требуются минимальные. Противопоказаний в принципе нет, если только ваша кожа не страдает излишней сухостью, раздражительностью или если на коже есть синяки и царапины. В этом случае массаж нужно проводить после восстановления нормального состояния кожи. При варикозе, псориазе и дерматологических заболеваниях такой массаж не желателен.

Найти специальную массажную щетку можно в аптеке или в отделе, реализующем антицеллюлитную косметику. Выбирайте щетку с длинной ручкой и натуральной щетиной. На первых порах отдайте предпочтение щетке с мягкой щетиной, а по мере привыкания кожи к массажу переходите к полужесткой и жесткой щетке.
Массаж щеткой выполняется только по сухой коже, без применения кремов, гелей или других увлажняющих средств. Время для проведения массажа – утро и вечер, продолжительность в среднем пять минут. Первое время, пока вы осваиваете движения, может понадобится 10 – 15 минут.



Начинают массаж с растирания щеткой ног. Помассируйте пальцы, подошву, зону вокруг лодыжки и постепенно поднимайтесь вверх, к колену. Массируется только тыльная сторона колена, подколенные впадины массировать нельзя. Проблемную зону – бедра и ягодицы нужно проработать несколько раз, чередуя круговые движения по часовой стрелке с длинными одиночными, которые выполнять нужно снизу вверх.
Затем перейдите к верхней части тела. Руки массируют начиная с ладоней и продвигаясь к плечам. Начинают массаж рук длинными одиночными движениями с заметным нажимом на кожу, заканчивают – круговыми движениями с легким нажимом.
Область живота массируется легкими круговыми движениями по часовой стрелке. Помассируйте спину и бока. Область декольте, шея массируются с легким нажимом.

Область подколенной впадины, паха, лобка, внутренняя сторона бедер в верхней части не массируются! Это грозит нарушением движения лимфы.

После массажа сухой щеткой обязательно примите душ.

Девушки, всем доброго вренени суток. У меня история борьбы с цел-том началась в 13!!! лет. Пишу сейчас и сама ужасаюсь. И вот эта борьба длилась почти 10 лет, однако главным моим достижение этих 10 лет могу назвать только ум, приведенный в порядок. Потому как только год назад всерьез и надолго занялась правильным питанием и пилатесом. Через 4 месяца после отказа от майонеза, чипсов, газировки, тортов-пирожных и проч.гадости 50% этого ужаса ушло. Просто от диеты! Я была в шоке.
Ко мне в гости приехала подруга, которая всегда отличалась стройностью и идеальной кожей. И о ужас - у неё ляжки (простите по другому не назовешь) и целюлитище на них. Я спрашиваю, ты что ешь такое? Оказалось последнее время она тоннами стала есть майонез, а основной рацион у неё состоял из пиццы, сосисок и т.п.
После этого нарушать диету мне разхотелось раз и навсегда.
Сейчас немного целлюлита осталось, 13 лет неправильного питания так просто не скроешь, но я движусь уверенно в сторону светлого будущего, где у меня будут идеальные ноги и попа. Способы: массаж сухой щеткой, йога, ну и правильное питание №1. Подумываю о креме специальном, чтобы уже совсем разбить все попытки целлюлита остаться.
Рассказываю все это для выплеска эмоций, т.к. понимаю что все девушки на дионе образованы в этом вопросе и может быть лучше меня это все знают. Но подругам этого не рассказываю давно, т.к. в лучшем случае реакция у них - это тихо похихикат в сторонке, в худшем сказать в лицо - нафига ты этим голову забиваешь. Так что выговорилась...

Ну когда целюлит есть, делать массаж очень больно. А когда не то и не больно,  может его нет, а это только вам кажется. Вот у меня он есть, даже если похлопать себя по бедрам, то даже так больно в этих местах. Антицелюлитный массаж делала уже 2 курса, помогает сильно и худеешь от него тоже хорошо. Сейчас на 3 курс записалась.
Мне первая массажистка говорила, что после массажа, надо обязательно одевать колготки не менее 100 денн, и 2 часа идти гулять, чтобы продолжался эффект. Массаж лучше делать через день, день со скрабом, и день с кремом. В тот раз я очень сильно похудела, выполняла все иструкции. Объем уменьшился с каждой ноги по 3 см,  живот на 8, а бока вообще на 11 см.

blige_k_zeli я делаю только медом и с солью его не мешаю, в мед можно добавить несколько капель апельсинового масла
стараюсь делать через день, иногда и несколько дней подряд, результат уже заметен после 3-4 раз. Я делаю так: растираю, а затем похлопываю. По времени минут 10-15

А с солькой лучше просто ванну принять, расслабиться 

У меня что-то м/у 2-й и 3-й по-моему (но не везде, а на ушах, опе и задней поверхности, с передней всё ок) , что посоветуете в домашних условиях ?
Я делаю упры на весь низ (30 мин) вот эти  + скраб АЦ+обёртываания ч/з день термомаской + крем АЦ со специальными массажёрками 2 р в день. Может ещё что присоветуете ?
Но мой целлюлит заметно тает за  7 дней...или этого достаточно
Я вот думаю аэробной нагрузки может не хватает ? Кто опытный в этих делах? Подскажите, плиззз!

------------
етыре стадии целлюлита
Начальная стадия: «враг на пороге»
На этой стадии целлюлит практически невидим, кожа выглядит ровной, упругой и гладкой. Но именно на начальной стадии целлюлита начинается процесс задержки лимфатической жидкости, более половины которой, а точнее до 70 %, задерживается в организме и не выводится из него.
Целлюлит определить на этой стадии достаточно просто. Нужно зажать пальцами руки кожу в складку, и, если у вас появились бугорки, вам следует срочно заняться собой, так как налицо все признаки целлюлита.
К счастью, на этой стадии избавиться от целлюлита не очень сложно. Различного рода рекламируемые антицеллюлитные кремы, мази и гели могут оказаться достаточно эффективными. Средства такого рода рекомендуется втирать в кожу массажными движениями — благодаря этому питательные вещества, которые содержатся в кремах, смогут подействовать на пораженные целлюлитом клетки.
Чтобы победить целлюлит на этой стадии, неплохо заняться спортом, посетить сауну (тем самым Вы сможете вывести лишнюю жидкость из организма). И конечно, задуматься о правильном питании, которое нормализует обмен веществ и предотвратит в дальнейшем развитие целлюлита. Лучше сделать это именно на данном этапе! Зачем потом бороться с тем, что можно с легкостью предотвратить?

Вторая стадия: «враг начинает наступление»
Определить вторую стадию развития целлюлита также не сложно, и с этим вполне можно справиться в домашних условиях. Оказывается, что в этой стадии, когда принимаешь определенные позы, например при расслаблении, на коже видны небольшие бугорки. Бывают такие случаи, что во второй стадии целлюлита кожа(там, где бугорки) становится более плотной, как бы спрессованной. В общем, таким вот нехитрым способом Вы можете себе поставить себе, так сказать, диагноз.
На этой стадии организм гораздо хуже справляется с выводом токсинов и лишней жидкости. Поэтому, для того чтобы избавиться от целлюлита на этом этапе, нужно усилить старания. К антицеллюлитным кремам необходимо добавить сеансы лимфодренажа, только количество процедур в неделю должно быть не меньше четырех.
Обязательны посещения бассейна, а для большего эффекта можно добавить походы в сауну.
Третья стадия: «виден даже невооруженным глазом»
Убедиться, что у Вас третья стадия целлюлита, можно так: Вам нужно опять-таки зажать кожу между пальцами, чтобы образовалась складка. Сдавив кожу, немного подержите ее, а потом достаточно резко отпустите. Если у вас при проделывании такого эксперимента не возникло никаких болевых ощущений — это очень хорошо: значит, у вас еще достаточно много шансов победить целлюлит, правда, сделать это уже будет сложнее.
Или еще один метод диагностирования третьей стадии целлюлита. Это так называемый тепловой тест. Он основан на том, что на данной стадии заболевания уже заметна разница в температуре между пораженными целлюлитом зонами и остальными частями кожного покрова. Использовать этот метод довольно просто — достаточно прикоснуться тыльной стороной ладони к поврежденным участкам. Свидетельством того, что у вас третья стадия целлюлита, может служить прохладная кожа на участках, поврежденных в результате этого заболевания, — в таких местах температура тела чуть-чуть ниже.
Рекомендуем сразу же настроиться на долгий и, что весьма неприятно, достаточно болезненный путь лечения целюлита. К сожалению, на данном этапе с помощью одного только сбрасывания веса, пусть даже и активного, победить его нельзя. Здесь уже будет необходим правильно подобранный курс процедур, проводимый в специализированном центре. Попробуйте массажи, ультразвук — его, кстати, можно совместить с массажем. Еще одним из методов борьбы с целлюлитом, к которому Вы можете прибегнуть на этой стадии, является электролиполиз, однако после него нужно делать лимфодренаж, чтобы Ваши усилия не оказались напрасными.
Конечно, чтобы справиться с целлюлитом, Вам понадобится какое-то время, но при правильно составленной антицеллюлитной программе оно будет не столь уж долгим. И тем не менее стоит как следует подумать и принять решение, допустим в новогоднюю ночь, начать новую жизнь! Только представьте себе: сезон купальников — и Вы в открытом бикини, а мужчины не могут оторвать от вас взгляд!..
Четвертая стадия: «куда вы смотрели раньше»
Это самая последняя стадия заболевания. К сожалению, многие доступные и безболезненные методы борьбы с целлюлитом (кремы, гели, сауна, диета, лимфодренаж) Вам уже не помогут.
Дело в том, что на этом этапе заболевания целлюлит не просто хорошо виден — он вызывает уже болезненные ощущения. На пораженных участках кожу невозможно ущипнуть, она синюшного цвета и холодная. Необходим курс специальных процедур, проводимых в специализированном медицинском центре.
В него будут входить аппаратные методики, ручной массаж, инъекционные методики, бальнео- и талассотерапия. Процедуры необходимо проходить регулярно, в течении долгого времени, чётко следя за питанием.

Физические нагрузки и грамотно составленное меню позволят достичь блестящих результатов и поддерживать себя в отличной форме в течение долгих лет...



Как есть, чтобы быстрее сбросить вес?

Чтобы ускорить процесс сжигания жира, придерживайся простых правил. Во-первых, сократи количество углеводов в рационе (особенно "быстрых"), во-вторых, примерно за полчаса до тренировки пей сладкий чай или 50 мл фруктового сока, то есть "корми" организм "быстрыми" углеводами.

Дело в том, что 80 % жира имеют углеводное происхождение. В то же время жиры сгорают в "огне" углеводов, т.к. как расщепление жира требует энергии, а ее можно взять только при сжигании углеводов.



Как научиться не «заедать» стресс?

От привычки «заедать» неприятности отказываться не надо. Ведь еда - это самый лучший антидепрессант. Просто замени калорийные продукты на более легкие. Погрызи яблоко, морковь или капусту.

Съешь кусок постной говядины или курицы - только в теплом виде: теплая еда быстрее насыщает.

А еще лучше разморозь ягодки!!!



Как не есть после 6?

Дать себе обещание: не есть после 18:00 — просто, а вот выполнить его чаще всего бывает нелегко, но... все же можно.

Чистите зубы как можно раньше. Как ни странно, но многих людей необходимость «пачкать только что вычищенные зубы» удерживает от вечерних застолий.


Можно ли похудеть только в "нужном" месте?

Похудение происходит сверху вниз. Его эффект в первую очередь сказывается, причем не очень благоприятно, на состоянии кожи лица и груди. А вот проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы — теряют объем последними. На помощь приходит моделирующий массаж. Он направляет жиросжигание в нужное русло. Делать его следует сразу после тренировок.


Какие тренировки помогут быстрее похудеть?

Помогут тебе в этом изотонические тренировки (упражнения выполняются с сопротивлением без фазы расслабления). При таких нагрузках, во-первых, возникает тканевая гипоксия (кислородное голодание), в результате чего и расщепляется жир, который в дальнейшем используется как энергия. Во-вторых, во время тренировки усиливается приток крови к мышцам за счет оттока крови от области желудка.

Попробуйте заняться калланетикой. Автор этой зарядки уверяет, что организм сжигает жир в 5 раз быстрее обычной аэробики.

И не забывайте про кардио-нагрузки. Прогуляйтесь перед сном хотя бы полчаса!



Как не сорваться?

Любая диета требует либо изменить какие-то привычки, либо вообще отказаться от вкусных, но не полезных для фигуры продуктов. Как правило, через 10 дней у желающих похудеть появляется желание съесть "запрещенные" продукты: жареную курочку или кусок торта, в общем то, что ты любишь больше всего. Чтобы спокойно пережить "критический" период, нужно изменить отношение к диете.

Старайся воспринимать другой режим питания не как отказ от лакомств, а как возможность открыть для себя новые продукты и испытать непривычные для тебя вкусовые ощущения.

Такой подход — не что иное, как психологически верный настрой. Благодаря этому любая диета станет для тебя увлекательным занятием.



Как не "расклеиться" осенью?

Если все не ладится, и утром ты не чувствуешь заряда бодрости, просто подойди к зеркалу и улыбнись себе. Сначала улыбка получится вымученной, но уже через несколько минут ты почувствуешь прилив положительной энергии и озаришься самой лучезарной улыбкой.

Доказано, что улыбающийся человек добивается большего!

В личной сфере улыбка тоже творит чудеса, ведь мужчины гораздо чаще обращают внимание на улыбающихся женщин.

Все мы знаем героиню фильма «Самая обаятельная и привлекательная» и, конечно, помним, как из неприметной серой мышки вдруг получилась очаровательная барышня. Как это ей удалось? С помощью аутотренинга. Казалось бы: что в этом такого? Но ведь методика аутотренинга является родственницей гипноза!



Повторяя из раза в раз банальное «Я самая красивая, умная, счастливая», мы программируем себя, и наша жизнь поворачивает в позитивное русло.

ОТКРЫТА ТАЙНА КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ! УСКОРЯЯ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ - УНИЧТОЖАЕМ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ В ОБЛАСТИ ТАЛИИ, ЯГОДИЦ И ЖИВОТА!

Казалось бы, такой привычный для нас продукт - кефир, а на самом деле этот вкусный кисломолочный напиток полон тайн и загадок, как приятных, так и опасных. Чтобы знать, где кефир - друг, а где - враг, нужно попытаться раскрыть его тайны. Тайна происхождения Кефир издавна справедливо считают напитком здоровья и бодрости. Родиной кефира считается Северная Осетия. У жителей Северного Кавказа существовал обычай, согласно которому секрет приготовления кефира, называемого «даром небес», нельзя было разглашать иноземцам ни при каких обстоятельствах. Поэтому путешествующие по Кавказу иностранцы могли попробовать кефир и оценить чудесные целебные свойства этого продукта, но узнать тайну его приготовления они были не в силах. Между тем слава чудесного кисломолочного продукта распространилась далеко за пределы Кавказа. Первое научное описание кефира как лечебного и диетического напитка появилось в 1867 году, в одном из русских медицинских журналов. А в 1907 году молокозаводчик Баландин наладил производство кефира в России. Но никто не может точно сказать, каким образом у него оказались секретные кефирные грибки. Тайна целебных свойств Кефир образуется благодаря сквашиванию молока так называемыми кефирными грибками. Эти грибки представляют собой конгломерат различных микроорганизмов, в том числе и дрожжей. Полезные свойства кефира оценили многие, ведь в отношении благотворного влияния на желудочно-кишечный тракт кефир заметно превосходит другие кисломолочные продукты. Кефир имеет приятный вкус, слегка пенится и действует освежающе. Он относится к диетическим кисломолочным продуктам. Кефир рекомендуют применять для восстановления сил при малокровии, при некоторых болезнях желудочно-кишечного тракта. Но главное преимущество кефира - возможность оказывать пробиотическое действие, т.е. благоприятно влиять на состав микробов кишечника: кефир подавляет рост болезнетворных микроорганизмов, таким образом, он способствует предотвращению развития кишечных инфекций и помогает при наличии дисбактериоза. Кроме того, употребление кефира благотворно сказывается на защитных силах организма: он повышает иммунитет. Основные питательные вещества кефира присутствуют в легкоусвояемой форме, поэтому особенно ценен этот продукт для детей, пожилых и выздоравливающих после болезни людей. Кроме того, отмечено позитивное действие кефира на состояние людей, страдающих от синдрома хронической усталости. При нарушениях сна, невротических состояниях в качестве одного из непременных компонентов рациона пациентов опять же рекомендуется кефир, поскольку, помимо всего прочего, он обладает успокаивающим действием на нервно-психическую сферу. Тайна опасная Особая роль принадлежит кефиру во вскармливании детей раннего возраста. По современным представлениям кефир можно давать ребенку не раньше семи-восьмимесячного возраста. А в первые месяцы жизни этот продукт совсем не подходит для малышей - уж больно он отличается от материнского молока и адаптированных молочных смесей. Во-первых, в кефире содержится много «грубого» белка казеина, который не только сложен для усвоения организмом новорожденного, но и не сбалансирован по аминокислотному составу. Во-вторых, жировой состав кефира недостаточно разнообразен, к тому же соотношение жирных кислот в этом продукте не физиологично для организма малыша. В-третьих, углеводы кефира вовсе не похожи на те, что присутствуют в грудном молоке или его искусственных заменителях. Наконец, если учесть, что в кефире существенно больше, нежели в женском молоке, минеральных солей, то нагрузка на пищеварительную и выделительную системы младенца получается несоизмеримо более высокой, чем при грудном вскармливании. Несмотря на перечисленные аргументы против применения кефира для вскармливания совсем маленьких детей, российские мамы нередко используют этот продукт в рационе малышей с трех месяцев, а то и раньше. В такой ситуации организм ребенка не всегда может справиться с чрезмерной пищевой нагрузкой. Результатом чего становятся серьезные нарушения в деятельности желудочно-кишечного тракта и почек. Кроме того, использование кефира для кормления детей первого полугодия жизни может стать причиной развития анемии (малокровия) у ребенка. Нежирный кефир обладает некоторым мочегонным свойством. Именно поэтому такой кефир считается полезным для людей с лишним весом. Существует несколько вариантов кефирной диеты. Первый из них - чистая монодиета: 1-1,5 л свежего кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты - три дня. Также можно два-три раза в неделю устраивать себе кисломолочно-фруктовые разгрузочные дни, то есть питаться исключительно обезжиренным кефиром, фруктами и овощами. При этом кефира берется 1,5-2 л, а фруктов и овощей - достаточно для чувства сытости. И, наконец, третий вариант кефирной диеты (все блюда готовить и есть без сахара и соли): 1-й день - пять вареных картофелин и 1,5 л кефира; 2-й день - 100 г вареной курятины и те же 1,5 л кефира; 3-й день - 100 г отварного мяса плюс 1,5 л кефира; 4-й день - 100 г вареной рыбы и опять же кефир; 5-й день - фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда) и 1,5 л кефира; 6-й день - только кефир; 7-й день - минеральная вода. Повторять диету можно не чаще чем раз в два-три месяца. Лучше же просто ввести кефир в свой ежедневный рацион, ведь кефир улучшает обмен веществ, что в любом случае поможет вам стать стройной, здоровой и бодрой.

ЛУЧШИЕ МОНОДИЕТЫ - ТАЕМ НА ГЛАЗАХ! ОШЕЛОМЛЯЮЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ: МИНУС 7 КГ ЗА НЕДЕЛЮ!

Монодиета… Без сомнения, слышится в этом слове нечто музыкальное. Только речь на этот раз не пойдет о феерическом звучном оркестре из разномастных продуктов с содержанием полезнейших веществ, утоляющих вкусовые потребности гастрономического меломана. Здесь будет играть лишь какая-то одна нота. С одной стороны, и скучно, и грустно, и удовольствия маловато, но при определенном настрое и правильном выходе из диеты, и самое главное - при соблюдении правильного ее течения и периодичности повтора будет определенный результат. Самые голодостойкие могут выбрать диету яблочную, кефирную, капустную, которые можно соблюдать до недели. Те же, кому не достаточно снабжать свой организм лишь по большей части, жидкостями, выбирают рисовую, гречневую, картофельную диету, на которых можно сидеть 10-14 дней (но лучше время сократить тоже до недели). При соблюдении таких строгих диет замедляется обмен веществ, что совсем не нужно организму, поэтому худея, обязательно пьем не только зеленый чай, но и минеральную воду без газа, защищающую от обезвоживания и помогающую метаболизму. В принципе, в качестве продукта для монодиеты сегодня уже можно использовать все, что душе угодно, но в то же время есть монодиеты, которые остаются классическими - им доверяют, на них сидят, худеют, и, конечно, поругивают, причем небезосновательно. Яблочная диета: от 1 до 2 кг яблок в течение дня. Капустная диета: квашеная, тушеная, свежая капуста с добавлением нерафинированного растительного масла. Так как диета очень жесткая, к капусте разрешается добавлять немного нежирного вареного мяса и рыбу. Кефирная диета: 1-1,5 л кефира в течение дня. Для облегчения диеты в нее включают 100 г мяса или рыбы, несладкие фрукты (0,5-1 кг). Молочно-банановая диета: 2-3 банана и 3 стакана молока в день. Продолжительность - не более 3 дней. Гречневая диета: заливаем гречку на ночь кипятком или кефиром и едим в течение дня в любом количестве (кефир - не более 1 л в день). Рисовая диета очень суровая, но и очищающая. Берем промытый рис, варим без сахара и соли, а есть можно, запивая яблочным соком. Лучше всего сделать разгрузочный день либо 3 дня такой диеты, но не более. Последствия злоупотребления монодиетами Авитаминоз. Особенно выраженным он будет, если сидеть неделями на картофеле, рисе или гречке. Выпадение волос, ухудшение состояния кожи, нарушение умственных способностей - все эти «страшилки» станут реальными, если вы увлечетесь этими, на первый взгляд, сытными диетами. Картофельный рацион приводит к запорам, что надо взять на заметку тем, у кого уже имеются подобные проблемы. Возникновение или обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Повышение кислотности, изжога - это самые безобидные побочные эффекты от яблочной, арбузной, капустной диеты. В худшем случае вы столкнетесь заново или впервые узнаете, что такое гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Мышечная слабость. Главный строительный материал для мышечной ткани - это белок. Если белка в вашем новом диетическом рационе недостает, это обязательно скажется на тонусе мышц и вашем общем самочувствии. Большинство монодиет используют как раз продукты углеводные, а не с богатым содержанием белка. Аллергия. Не только ваши глаза и ваша нервная система через некоторое время дадут сбой и не смогут смотреть на тот продукт, который вы еще несколько дней назад поставили под номером 1 в списке ваших любимых. Весь организм может в определенный момент сказать «стоп» тому веществу, которое упрямо в него вкладывается. Аллергия может сопровождать и яблочную диету, но скорее всего реакция пресыщения возникнет на острые аллергены, такие как лактоза (молочная диета) или шоколад. В любой монодиете организм не получает достаточного для нормального функционирования всех систем питательных веществ, витаминов и минералов, что, естественно, большой минус и это делает любую монодиету пригодной лишь в течение короткого промежутка времени (3-7 дней). Повтор монодиеты в зависимости от ее строгости и содержания, необходим не ранее, чем через месяц или даже через два.

«Правила жизни. Битва диет» ч. 1

«Правила жизни. Битва диет» ч. 1

«Правила жизни. Битва диет» ч. 1