Упражнение для бедер от Бейонсе
Красотка Бейонсе не скрывает, что склонна к полноте, поэтому она открыто признается, что плоский живот и хорошая фигура стоят ей огромных усилий!
Чтобы поддерживать себя в форме, звезда усиленно занимается танцами и пять раз в неделю посещает тренажерный зал. Усилия певицы не напрасны – сексуальные изгибы бедер Бейонсе сводят с ума всех мужчин на планете!
Чтобы твои бедра были такими же подтянутыми, попробуй делать упражнение под забавным названием «Прогулка краба-сумоиста».
Займи позицию борцов сумо: ноги согнуты в коленях, ступни расставлены чуть шире плеч. Слегка присядь, но держи спину прямо и напрягай мышцы живота в течение всего упражнения. В этом почти сидячем положении сделай несколько шагов влево, насколько позволяет тебе пространство, в котором ты находишься, затем двигайся так же в обратную сторону, подобно тому, как передвигаются крабы. Сделай 20 шагов в одну сторону и столько же в другую.

Десять заповедей вечной молодости

 

www.minchanka.by

Хотя человеку генетически «гарантированы» сто двадцать лет жизни, однако не многие счастливцы доживают до таких преклонных лет. Как научится жить в гармонии с самим собой и тем самым продлить и улучшить годы жизни, заботливо отведенные нам матушкой-природой? Рецепты народной медицины, лечение травами - могут ли они стать панацеей в вечном стремлении человека сохранить свою молодость и гармонию с окружающим миром?

Международная ассоциация врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем продлить и сделать более гармоничным нашу жизнь!

1-я заповедь: не объедайтесь!

Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но часто (не более 5-6 раз в день).
После каждого приема пищи у вас должно оставаться слабое чувство голода. Не волнуйтесь, через несколько минут оно пройдет и вы почувствуете легкость и сытость!

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту.

У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу!

Любимая работа способствует моложавости, утверждают французы. Найдя дело по душе, вы не только будете чувствовать себя прекрасно, но и выглядеть станете замечательно!

4-я заповедь: найдите себе пару в жизни!

Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Забота о любимых помогает делает нас добрее и счастливее!
Кроме того, не стоит забывать об интимной близости. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения.

Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь!

Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате!

Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя!

Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе!

Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь: тренируйте головной мозг!

Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Как обмануть аппетит


[Как обмануть аппетит]
allday.ru
Всем нам хочется быть стройными, ведь молодость и стройность идут рука об руку, и чем моложе выглядит женщина, тем она привлекательнее.


Известно, что лишние килограммы часто появляются из-за переедания. Но как же научиться контролировать свой аппетит, чтобы не есть очень много и постепенно освобождаться от избыточного веса?


Лишний вес – это не только эстетическая проблема. С ожирением связано множество болезней: сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, варикоз, подагра, патология суставов.


Однако эндокринологи и диетологи утверждают, что голодание и «жесткие» диеты не приносят удовлетворительных и длительных результатов. По их словам снижение веса должно быть очень плавным, не более 5 кг в месяц. А достичь этого очень просто. Надо только научиться контролировать то, что мы едим.


Иногда очень хочется съесть что-то жирненькое, сладенькое или просто много-много всего и сразу. А ведь для снижения веса необходимо чаще включать в рацион низкокалорийные продукты, особенно те, что подавляют чувство голода, активно участвуют в обмене веществ и выводят из организма шлаки и токсины.
В первую очередь, к таким продуктам относятся овощи, фрукты и ягоды.


Ананас – мякоть ананаса богата витамином С, солями железа, кальция, калия, а также он содержит редкое природное соединение – бромелин, который помогает сжигать жировые запасы организма.


Апельсин – содержит большое количество калия, который выводит из организма воду и способствует сжиганию жиров.


Вишня – идеальное диетическое средство для снижения веса, так как в ней содержатся вещества нейтрализующие жиры, препятствуя их проникновению в кровь через слизистую оболочку кишечника.


Грейпфрут – богат витаминами С, В, а также необходимых для роста клеток. А активизируя клеточный обмен, он помогает снизить вес. Грейпфрут богат волокнами пектина, поэтому его мякоть лучше употреблять «живьем», не выжимая из нее сок.


Инжир — лакомая замена конфет, шоколада, пончиков, пирожных и других кондитерских изделий. Однако, несмотря на то, что он сладок и вкусен, лишних килограммов он не прибавляет.


Лимон – способствует снижению веса из-за содержащихся в нем биологически активных веществ, которые стимулируют белковый обмен. В этом отношении лимон не уступает апельсину, грейпфруту и другим цитрусовым.


Черника – содержит много витаминов и полезных микроэлементов. Эта ягода — одна из самых низкокалорийных: в 100 г черники содержится всего 60 ккал. Кроме того, черника хорошо утоляет голод!
Что касается овощей, то их рекомендуется включать в рацион в течение всего года.


Употреблять овощи лучше свежими, приготовленными на пару или тушенными в масле. Жареным овощам следует отдавать предпочтение в последнюю очередь.


Капуста – обладает свойством сжигать жиры в организме. Женщинам, которые стремятся похудеть, рекомендуется взять за правило съедать перед обедом и ужином капустный лист. Во-первых, капуста сама по себе полезна. Во-вторых, она содержит тартроновую кислоту, которая препятствует отложению жира. А в-третьих, пока будет пережевываться капустный лист, пройдет время, достаточное для того, чтобы возникло чувство насыщения.


Кабачки – чрезвычайно полезны из-за того, что в них в большом количестве содержатся каротиноиды и магний. Они широко применяются в диетическом питании, помогают снизить вес без ущерба для организма (без потери питательных веществ).


Лук – усиливает кровообращение, улучшает питание клеток и насыщает кровь кислородом. Уже через час после употребления лука повышается интенсивность обмена веществ в клетках, в том числе ускоряется распад жиров.


Морковь – помимо бета-каротина содержит селен. В промежутках между приемами пищи полезно съедать морковный салат, заправленный растительным маслом.


Огурец – относится к низкокалорийным овощам: в 100 г содержится всего 14 ккал. Поскольку огурец на 95% состоит из воды, при минимуме калорий лишние жиры из подкожных отложений и внутренних органов вымываются в процессе обмена веществ.


Тем, кто хочет похудеть, следует с осторожностью включать в меню изделия из пшеничной муки, сладкую выпечку. Нужно ограничить употребление лапши, макарон, шлифованного риса, сахара, концентратов и консервов. Не рекомендуется употреблять в пищу земляные орехи, свинину, маргарин, сырые яичные белки, майонез с повышенным содержанием жира.


Кстати, хотелось бы отметить свойства яблочного уксуса, который не только способствует распаду жиров в организме, но и подавляет желание есть очень калорийную пищу, а присутствующая в этом продукте яблочная кислота стимулирует обмен веществ.


Итак, мы разобрались в том, что можно есть, а что нельзя.
А как насчет напитков?


Оказывают ли они влияние на то, что происходит с нашим организмом, когда он избавляется от лишних килограммов, какие из них снижают аппетит, а какие – нет?


Любая жидкость, поступающая в организм в то время, когда он находится в суровом режиме ограничения пищи, оказывает воздействие на происходящие в нем процессы. И может естественным образом способствовать похудению или, наоборот, препятствовать ему.


Входя в режим диеты, сразу же запомните простое правило: пить лучше до еды, а не после. Хорошо, если за 15 минут до того, как вы приступите к завтраку, обеду или ужину, вы будете выпивать стакан воды.


К воде можно добавлять лимонный сок. Во-первых, это отличный источник витамина С; во-вторых, он способствует пищеварению и очищению кишечника. Стакан воды с лимоном по утрам ежедневно во время диеты – и вы будете чувствовать бодрость, легкость, прилив сил.


Свойства чая. Все зависит от разновидности напитка, который вы собираетесь приготовить. Черный чай хорош в качестве холодного тонизирующего напитка (1 чашка традиционно заваренного чая на 0,5 л воды плюс лед ), а вот зеленый можно употреблять в любых количествах, как холодным, так и горячим. Он прекрасно справляться с обезвоживанием, укрепляют стенки сосудов, насыщает кровь витаминами и природными минералами.


Старайтесь пить чай без сахара, заваривайте до нужной вам крепости, чтобы не казался слишком горьким. Если без сахара совсем уж непривычно, добавьте мед или сухофрукты.


Один из самых спорных вопросов – пить ли кофе во время диеты? Однако если вы заядлый кофеман и жизнь свою не мыслите без утренней чашки кофе – не отказывайте себе в этом удовольствии. Но! Пить кофе только натуральный и не добавлять в него сахар.


Итак, в течение дня мы строго контролируем то, что едим, однако наступает вечер… Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут к холодильнику. В итоге, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли?
Что поможет справиться с аппетитом?


1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит и расслабляет. А усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий.
4. Боремся с аппетитом с помощью ароматерапии. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
5. Уберите с видного места высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.
6. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.
7. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.


Учитесь постепенно вводить в свою жизнь здоровые привычки. Ведь умеренность во всем и забота о себе – основа здоровой жизни!

Котлеты вегетарианские дачные
02.02.2010, в 06:04
Комментариев: 0
Распечатать
Рецепт котлет из картофеля и риса.
Котлеты вегетарианские дачные
Что нужно:
# 500 г картофеля
# 1/2 стакана риса
# 2 луковицы
# 2–3 моркови
# 2 ч. ложки растительного масла
# Зелень укропа и петрушки
# Соль по вкусу


Как приготовить котлеты вегетарианские дачные:

1. Картофель очистить, отварить, размять или натереть на крупной терке. Отдельно отварить рис.
2. Обжарить в растительном масле мелко нарезанный лук и морковь, соединить с картофелем и рисом, посолить по вкусу, добавить мелко нарубленную зелень.
3. Тщательно вымешать фарш, сформировать и обжарить котлеты.

Кристиана Оливейра похудела за 6 месяцев на 40 кг Диеты от знаменитостей.

Кристиана Оливейра диета
Кристиана Оливейра похудела за 6 месяцев на 40 кг

Криситиана поправилась во время беременности на 40 кг.

Перепробовав многие быстрые диеты,
которые давали временный результат, но это не устраивало Кристиану.
Кристиана не бросала надежду похудеть и вернуть былую форму.



После тщательного изучения массы диетологической литературы, она создала собственную программу по снижению веса.

Основные принципы диеты от Кристианы заключаются в следующем:

* Не расслабляться, т.е. не жалеть и не обманывать себя.
* Не забыать о принципе замещения продуктов

«Я раньше очень много ела. Теперь еда занимает гораздо меньше места в моей жизни», — говорит актриса.

Суть ее системы питания проста. Актриса заменяет продукты содержащие рафинад на продукты на фруктозе. Отказывает себе в сладком. Позволяет себе тоьлко черный шоколад.

И самое главное ее система позволяет ей удерживать вес уже более 20 лет.
Примерное меню Диеты от Кристианны Оливейра:
Завтрак:

* йогурт с мюсли и фруктами, чай или

* цельнозерновой хлеб с вареньем и творогом, чай или кофе без молока и сахара (но не молоко, Кристиана его не переносит)

Обед

* большая порция листового салата и мясо, жаренное на гриле или рыбное филе, или куриная грудка.

*Плюс гарнир из углеводистых продуктов, например, ложка фасоли и ложка риса, либо ложка фасоли и ложка жареной маниоковой муки.

Ужин

* то же, что и на обед

или * что-нибудь мучное из муки грубого помола

Если на обед съедает что то лишнее, то ужин состоит из легкого салата и белковой пищи. Разрешенны "перекусы". Если очень хочется, то можно выпить фруктовый коктель или скушать любой фрукт или овощи.

Конечно не куда не деться от спортивных упражнений.

Три раза в неделю по 40–60 минут на беговой дорожке, эллиптическом или силовом тренажерах.

Плюс по субботам и воскресеньям гулять по пляжу.

Ее приглашают в шоу как специалиста по похудению, а кроме этого, она выпускает собственную линию диетических продуктов Free for Life.

Батист Оксана для "Клуба Толстяков

Советская диета 11.11.2009 Печать E-mail

В Советском Союзе женщины худели по-разному: отказывались от мяса, подсаживались на супчики и делали зарядку под радио. Но была у них и своя, официальная советская диета, под названием "Диета №8"
Советские женщины не делали липосакцию, не пили таблеток для похудения. И желудки не урезали, чтобы уменьшить количество съедаемого. Ученый-диетолог Михаил Певзнер специально разработал для граждан СССР диету для лечения ожирения. Работает она за счет сокращения потребления калорий и отличается от нынешних новомодных диет своей незамысловатостью - состоит из нехитрых «советских» продуктов. Три недели на такой диете позволяют сбросить 4-5 кг.

Диеты в Советском Союзе обрели популярность не сразу. Поначалу у нас не было моды на худобу - в послевоенные годы пышечек в стране днем с огнем было не сыскать. C запада такая мода к нам тоже попала лишь со временем: какое-то время пробивалась сквозь «железный занавес», потом втиралась в доверие к советским женщинам. До диетического засилия наши бабушки и мамы худели по-своему. У кого-то была своя фирменная диета - на супах и без мяса. Кто-то штурмовал стадионы, кому-то советовали диету - опять-таки проверенную на ком-то. Среди них была и специально разработанная известным диетологом Певзенром и официально признанная Академией медицинских наук СССР диета (или стол) №8.
Диета состоит из низкокалорийных продуктов и ограничивает употребление сладкого, мучного и жирного. Есть нужно 6 раз в день, а количество калорий не должно превышать 1900.

Пример советской диеты

1-й завтрак: 100 г нежирного творога, чай.


2-й завтрак: яблоки свежие.


Обед: борщ вегетарианский со сметаной (1/2 порции), 100 г отварного мяса, тушеная капуста с растительным маслом, компот из сухофруктов без сахар.


Полдник: 100 г нежирного творога с молоком.


Ужин: 150 г отварной рыбы, рагу из овощей, чай.


На ночь: нежирный кефир.

Продукты питания


Рекомендуемые


Исключаемые

Хлеб и мучные изделия


Ржаной и пшеничный хлеб из муки грубого помола, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб - 100-150 г в день


Изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного и слоеного теста

Супы


До 250-300 г на прием. Из разных овощей с небольшим добавлением картофеля или крупы; щи, борщ, окрошка, свекольник. 2-3 раза в неделю супы на слабом обезжиренном мясном или рыбном бульонах с овощами, фрикадельками


Молочные, картофельные, крупяные, бобовые, с макаронными изделиями

Мясо и птица


До 150 г в день. Низкой упитанности говядина, телятина, кролик, куры. индейка, ограниченно - нежирная свинина и баранина - преимущественно отварные, а также тушеные; запеченные крупными и мелкими кусками. Мясо обжаривают после отваривания. Студень говяжий. Сардельки говяжьи


Жирные сорта мяса, гуся, утку, ветчину, сосиски, колбасы вареные и копченые, консервы

Рыба


Нежирные виды до 150-200 г в день. Отварная, запеченная, жареная. Продукты моря


Жирные виды, соленую, копченую, рыбные консервы в масле, икру

Молочные продукты


Молоко и кисломолочные напитки пониженной жирности. Сметана - в блюда. Творог нежирный и 9% жирности (100-200 г в день) - натуральный и в виде сырников, пудингов. Нежирные сорта сыра - ограниченно


Жирный творог, сладкие сырки, сливки, сладкий йогурт, ряженку, топленое молоко, жирные и соленые сыры

Яйца


1-2 штуки в день. Вкрутую, белковые омлеты, омлеты с овощами


Жареные

Крупы


Рассыпчатые каши из гречневой, перловой, ячневой круп за счет уменьшения хлеба


Другие крупы, особенно рис, манную и овсяную, макаронные изделия, бобовые.
Ограниченно для добавления в овощные супы

Овощи


Применяют широко, во всех видах, частью обязательно сырыми. Желательны все виды капусты, свежие огурцы, редис, салаг, кабачки, тыква, томаты, репа. Квашеная капуста - после промывания


Ограничивают блюда из картофеля, свеклы, зеленого горошка, моркови, брюквы (суммарно до 200 г в день), а также соленые и маринованные овощи

Закуски


Салаты из сырых и квашеных овощей, винегреты, салаты овощные с отварным мясом и рыбой, морепродуктами. Заливное из рыбы или мяса. Нежирная ветчина


Жирные и острые закуски

Плоды, сладкие блюди, сладости


Фрукты и ягоды кисло-сладких сортов, сырые и вареные. Желе и муссы на метилцеллюлозе, ксилите, сорбите. Несладкие компоты


Виноград, изюм, бананы, инжир, финики, очень сладкие сорта других плодов, сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, мороженое, кисели

Соусы и пряности


Томатный, красный, белый с овощами, слабый грибной; уксус


Жирные и острые соусы, майонез, все пряности

Напитки


Чай, черный кофе и кофе с молоком. Малосладкие соки фруктовые, ягодные, овощные


Виноградный и другие сладкие соки, какао

Жиры


Сливочное масло (ограниченно) и растительные масла - в блюдах


Мясные и кулинарные жиры



«Домашние» диеты советских женщин

1. Ели рис в огромных количествах, без соли и сахара. Запивали зеленым чаем с добавлением яблочного уксуса и морской соли.

2. 1-2 чайные ложки яблочного уксуса разводили в зеленом чае или в стакане кипяченой воды и пили натощак утром или перед сном. Нередко при этом «зарабатывали» себе язвенные болезни желудка, гастриты и острые панкреатиты.

3. В день выпивали 2 л кефира и съедали 1 кг яблок. Часто от такой диеты страдали обострением гастритов и других болезней желудка.

4. В какао добавляли касторку и пили.

5. По утрам пили сок: яблоко, две моркови, половина свеклы, стебель сельдерея, лимон и кусочек тыквы.

Справка Smachno.ua
Диета (от греч. díaita - образ жизни, режим питания) - специально разработанный режим питания в отношении количества, состава, физических свойств, кулинарной обработки и интервалов в приеме пищи. Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания.

Целебная мазь

(160x131, 9Kb)
Я руководила хором. И когда начинались перемены в погоде, то очень сильно болела голова. И работать мне было невероятно тяжело.
Совершенно случайно мне попал в руки рецепт. Дали то мне его от радикулита. Но я точно знала, по рентгену, что у меня между лопатками – эта часть засолена. То есть отложение солей в среднем отделе позвоночника.
И я, использовала данный мне рецепт мази, буквально помазала 3-4 раза эту область и куда девалась моя зависимость от погоды!

Рецепт этой чудо-мази:
Нужен очень жгучий красный перец. Сорт - с полосками в виде колец или полосами как кошка оцарапала.
14 штук высушенных плодов перца измельчаем.
Высыпаем его в пол литровую бутылку.
И заливаем 250 мл (стакан) желчи.
И три часа в тепле держим (Я40 градусов)
Затем добавляем 250 мл камфорный спирт
И очень плотно закупориваем и держим три дня в таком же тёплом месте.
Всё – рецепт готов.

Татьяна Надеина

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!

http://www.conspekt.info


Серия сообщений "здоровье, медицина,народные рецепты":

Часть 1 - Программа "Настрои Сытина"
Часть 2 - Исцеляющие советы Ванги
...
Часть 98 - Лечим грибок ногтей
Часть 99 - Чтобы не болеть и не стареть. Панацея?
Часть 100 - Мази на все случаи жизни. Рецепты народной медицины

10.01.2010

Предлагаем вам список 10 малокалорийных продуктов, которыми легко и быстро можно перекусить. Морковь Легко усваиваемый каротин. Полезен при акнэ и близорукости. Залог хорошего зрения, чистой кожи и блестящих волос. Банан Главный источник серотонина - того самого гормона счастья, и фосфора. помогающего думать. Плюс ко всему банановый аромат подавляет аппетит) Оливки Богаты насыщенными жирными кислотами, которые сжигают холестерин.Активно борются с лишним весом и дряблой кожей. Миндаль Кладезь полезных жиров, витамина В и кальция. Кроме того миндаль отлично тонизирует - будешь бодрой целый день. Огурцы Оптимальное соотношение кальция, цинка и протеина.  Залог идеально здоровых и крепких ногтей. Брокколи В брокколи полным-полно магния. который нормализует работу нервной системы и стимулирует деятельность мозга. Также брокколи первый помощник во время рабочего аврала и сдачи сессии. Малина В малине невероятное количество ацетилсалициловой кислоты. Тоесть банального аспирина. Отличное обезбаливающие средство. Шоколад Антиоксиданты, содержащиеся в масле какао, заставляют имунную систему работать в полную силу. Что делает шоколад не только вкусным, но и полезным. Печеная картошка В ней есть регуляторы обмена веществ, которые снижают уровень холестерина и помогают худеть.  Также печеная картошка ормализует пищеварение. Хлебец с лососем Такой бутерброд быстро вернет тебя к жизни, придав сил. Получаешь сразу и углеводы и протеины.