Кардио-сессия со скакалкой для сжигания жирка

УРОВЕНЬ 1 Сначала без скакалки обучите себя подпрыгивать на одном месте. Отыщите наиболее "экономную" высоту подскоков. Помните, скакалку вращают одними кистями. Это секрет долгих прыжков! Если вы подключите к движению руки и плечи, возникает дополнительный инерционный момент, который нарушит вертикальное равновесие тела в прыжке. Сначала научитесь прыгать 20-30 сек. без остановки. Потом начинайте кардио-цикл: 20-30 сек. прыжков, затем отдых те же 20-30 сек. Продолжительность сессии - 10-15 мин. Когда уверенно овладееете этим режимом, переходите к новому: 1 мин прыжков плюс отдых 20 сек (всего 15 мин). Как только освоитесь, переходите на уровень 2 УРОВЕНЬ 2 Попытайтесь растянуть прежний режим (1 мин прыжков, полминуты - отдых) на 20 мин. Когда овладеете новым интервалом, начинайте повышать время непрерывных прыжков до 4-5 мин (отдых 30-60 сек). Продолжительность сессии остается прежней - 20 мин. Получилось? Переходите на уровень 3 УРОВЕНЬ 3 Практикуйте режим "4-5 мин прыжков, 30-60 сек отдыха" в течение 20-30 мин. Начинайте сокращать число интервалов отдыха, растягивая "прыжковый" интервал. Дальше вы можете пойти двумя путями. Либо наращивать общее время аэробной сессии до 45 мин, либо максимально растянуть "прыжковый" интервал в рамках прежней 20-30 минутной сессии.

Маска с персиковым маслом для быстрого роста волос

Персиковое масло очень благотворно влияет на рост волос. Особенно заметно на окрашенных волосах, так как оно еще избавляет от сухости, делая волосы здоровее и мягче. Очень хорошо помогает сделать ресницы и брови гуще, если смазывать малым количеством масла ресницы и брови на ночь. Рецепт крайне прост: 1 чайная ложка персикового масла 1 чайная ложка любого другого косметического масла (оливкового, репейного миндального, кокосового) 1 чайная ложка препарата «Димексида» Перемешать, втереть в корни, распределить по всей длине волос. Под пленку на 1 час, укутав полотенцем. Смывать несколько раз, можно еще водой с соком лимона ополоснуть. Для жирных волос хорошо бы добавить 1 желток и 1 столовую ложку коньяка. Если волосы очень сухие, ломкие, секущиеся, убитые осветлением или химией, то можно просто смочив кончики пальцев в персиковом масле, втирать на ночь в корни волос через день. По рецепту делать маску 2 раза в неделю, сочетая с предварительным пилингом головы солью. В азиатских странах персиковым маслом всегда смазывали голову красавицы в гаремах! Кому нужны завлекающие длинные струящиеся локоны, тоже могут освоить эту маску!

Чтоб волосы всегда блестели разные способы для разных волос

Чтобы волосы были эластичными, блестели и меньше секлись Для ухода за сухими секущимися волосами полезна такая смесь: рыбий жир, касторовое масло, желток и шампунь для сухих волос. Смешайте 1 ч. ложку касторового масла и 0,5 ч. ложки рыбьего жира, положите в эмалированную посуду и подогрейте на водяной бане. Разделите волосы на пряди и кончиками пальцев аккуратно вотрите масляную смесь в кожу головы. Наденьте полиэтилен, повяжите голову теплым платком, и оставьте на 15 минут. За это время приготовьте другую смесь: белок 1 яйца положите в керамическую посуду и взбейте, добавьте 1 ч. ложку шампуня для сухих волос и снова взбейте. Снимите утепляющую повязку и равномерно нанесите на волосы и кожу головы взбитую массу. Оставьте на 5 минут, затем намочите волосы тёплой водой и вымойте. Ополосните подкисленной водой (1 ч. ложка лимонной кислоты или столового уксуса на тазик воды). Делайте хотя бы раз в неделю маску из картофеля. Возьмите две картофелины среднего размера, вымойте, очистите от кожуры и натрите на мелкой тёрке. В отдельной посуде взбейте 1 желток, добавьте к нему 1 ч. ложку любого растительного масла, 1 ч. ложку жидкого мёда и 1 ч. ложку мелкой соли. Компоненты соедините с картофельной кашицей и тщательно перемешайте. Перед мытьём головы разделите волосы на пряди и нанесите приготовленную маску на кожу головы. Остатки распределите по всей длине волос. Повяжите голову тёплым полотенцем, через 30-40 минут вымойте мягким шампунем для своего типа волос и ополосните подкисленной уксусом или лимонной кислотой водой. Картофель прекрасно подходит для лечения волос, всё зависит от того, что добавить к нему. Жирные волосы он избавляет от повышенной жирности, а сухие питает и укрепляет. Волосы любого типа после картофельных масок становятся блестящими и шелковистыми. Для жирных волос полезны маски из картофеля с простоквашей. Очистите несколько картофелин и натрите их на мелкой тёрке. Отожмите 6 ст. ложек картофельного сока, смешайте с 200 мл простокваши (чем жирнее волосы, тем кислее должна быть простокваша). Смесь тщательно перемешайте, нанесите на корни волос, остатки распределите по всей длине. Повяжите голову полиэтиленом, утеплите полотенцем. Держите маску на волосах 30 минут, затем смойте шампунем для жирных волос. Сухие волосы побалуйте картофельной маской с желтком и мёдом. Натрите мелко три картофелины средней величины, отожмите сок и смешайте с 1 яичным желтком и 20 г жидкого мёда. Всё тщательно перемешайте и нанесите на вымытые и слегка влажные волосы, втирая в кожу головы мягкими массирующими движениями, чтобы лучше впитались. Оставьте маску на 30 минут, смойте тёплой водой без шампуня и дайте высохнуть без фена. Чтобы избавиться от постоянного зуда кожи головы и препятствовать сечению кончиков волос, делайте хотя бы два раза в неделю яблочную маску, она очень хорошо тонизирует кожу головы. Возьмите крупное яблоко. Натрите на мелкой терке. Перед мытьем нанесите кашицу на кожу головы и волосы. Утеплите голову полотенцем и подержите маску 30 минут. После смойте её мягким шампунем и дайте высохнуть естественным образом. Чтобы не выпадали, а быстро росли Укрепить волосы и ускорить их рост поможет маска из смеси тёртой моркови и крепкого чая. Возьмите одну сырую морковь средней величины, очистите и натрите на мелкой тёрке. Морковную кашицу переложите в керамическую посуду, добавьте 5 капель касторового масла, 1 ч. ложку сметаны или густых сливок и немного крепкой чайной заварки. Всё тщательно перемешайте. Перед мытьём головы разделите волосы на пряди и нанесите массу на кожу головы. Остатки распределите по всей длине волос. Наденьте на голову полиэтиленовый пакет, утеплите шерстяным платком или махровым полотенцем. Через 40-50 минут промойте волосы подходящим шампунем и ополосните подкисленной водой. Морковный шампунь: смешайте желток, 20 г растительного масла, 20 г лимонного сока и 4 ст. ложки морковного сока. Хорошо взбейте и вымойте смесью волосы вместо шампуня. Хорошо укрепляет ослабленные волосы соковая маска. Возьмите по 2 ст. ложки капустного и персикового сока и смешайте с сырым яичным белком, 20 г коньяка и 20 г меда. Расческой с тупыми широкими зубьями распределите смесь по всей длине волос и укутайте полиэтиленом, поверх утеплите полотенцем. Через 2 часа вымойте волосы шампунем. Маску делают раз в неделю в течение 2-3 месяцев при сильном выпадении волос. Натуральный шампунь для жирных волос: в небольшом количестве воды растворите 2 ст. ложки сухой горчицы, тёплой водой доведите объем смеси до 1 литра. Составом мойте голову вместо купленного шампуня. От перхоти сплошные неудобства… Попробуйте простое средство для борьбы с нею. Очистите и нарежьте ломтиками 1 килограмм столовой свёклы, сложите в 3-литровую банку и залейте 1,5 литра холодной воды. Банку поставьте на подоконник на несколько дней, пока не появится зелёная плесень. Процедите свекольный настой через двойной слой марли и используйте для ополаскивания волос после мытья. Ничуть не хуже дорогих специальных средств помогает справиться с перхотью бальзам из семян петрушки, который действует эффективно на состояние волос. Залейте семена петрушки растительным маслом в соотношении 1:5, поставьте смесь на водяную баню и нагревайте 30 минут. Массу остудите, процедите и бальзам готов. Втирайте в кожу головы за 2-3 часа до мытья волос, предварительно не забудьте его прогреть. Процедуру проводите через день в течение месяца. При необходимости курс лечения можно повторить через пару недель. Помогут бананы В уходе за волосами активно применяются бананы. Их мякоть можно использовать как для сухих, так и для жирных волос. Если волосы страдают излишней сухостью, подпитайте их банановой маской. Банан очистите, положите в эмалированную посуду и разомните вилкой. Добавьте взбитый желток, 2 ст. ложки сметаны и 1 ч. ложку меда. Все перемешайте и перед мытьем головы нанесите на волосы и кожу головы. Выдержите 40 минут, держа голову в теплой повязке. Вымойте голову шампунем, ополосните подкисленной водой – после таких процедур волосы станут мягкими и блестящими. Жирные волосы побалуйте такой маской. Очистите крупный зрелый банан, пропустите через мясорубку кожуру от плода, а сам плод разомните вилкой. Всё смешайте, добавьте 2 ч. ложки лимонного сока, перемешайте. Нанесите смесь на голову таким образом: поставьте перед собой две посуды: в одной должна быть полученная смесь, а в другой свежее молоко. Сначала с помощью тампона нанесите на кожу головы и по длине волос молоко, затем так же банановую массу, повяжите голову теплой косынкой и через 3-40 минут вымойте волосы мягким шампунем. Волосы приобретут эластичность, мягкость и нежность. Компресс для жирных волос 1 яичный желток взбить с 2 ч. ложками коньяка, смесь втереть в корни чистых волос сразу после их мытья. Покрыть голову полиэтиленом, сверху утеплить полотенцем. Через 15-20 минут смывают тёплой водой. Для роста и укрепления волос большое значение имеет массаж Кожу у корней волос массируйте подушечками пальцев раз в неделю. Это приводит в движение кожу головы и стимулирует циркуляцию крови. Выполняя массаж, крепко прижмите пальцы к коже у корней волос и совершайте движения вперед и назад по кругу, не сдвигая при этом пальцы с места. Такие движения рекомендуется повторять на всех участках кожи головы. Кстати, важное значение для хорошей циркуляции крови, которая питает волосяной покров головы, влияет на рост волос, имеет йод. Специалисты установили, что продолжительная недостача этого элемента может приостановить рост волос и способствовать их выпадению. Поэтому не забывайте включать в свой рацион морепродукты, в которых содержится йод. Маленькая хитрость для тех, кто не может отказаться от начёсов. Если после расчёсывания вы почувствовали, как одеревенела кожа головы, сделайте простое упражнение. Наклоните голову вперёд и подушечками пальцев помассируйте кожу у корней волос. Это поможет усилить кровообращение. Укладка Для укладки волос можно использовать не только небезопасную «химию». Например, сок лимона (пол-лимона на стакан воды) делает мягкие волосы послушными и придает им блеск. Другое хорошее средство - ржаной хлеб: замочите в кипятке, настаивайте 2-3 часа, процедите и сполосните волосы перед укладкой. Вместо геля прекрасно держит укладку (особенно на коротких волосах) отвар семян льна. Чтобы не электризовались Чтобы избавиться от наэлектризованности волос, необходимо после мытья, слегка подсушив, распределить на них тонкий слой пенки, а на сухие – геля. В них содержатся антистатические составляющие. Если нет возможности нанести эти средства, можно просто пригладить волосы мокрыми руками. Чтобы волосы не электризовались, рекомендуется расчёсывать их деревянной массажной щеткой, щёткой из натуральной щетины или деревянным гребнем, не использовать пластиковые расчёски. Маленький совет: чтобы волосы не электризовались, перед расчёсыванием нанесите на щётку несколько капель розового или лавандового масла, которые не только придают волосам красивый блеск, но и являются отличным природным антистатиком. Упражнение для укрепления волос Такие полезные упражнения пришли из китайской медицины. Чтобы укрепить волосы, регулярно выполняйте несложные действия: большой палец правой руки прижмите к основанию мизинца, большой палец левой руки – к основанию указательного пальца. Подержите так пальцы в течение 3-5 минут.

Диета с переменным количеством калорий

Появление этой теории было одним из самых заметных явлений в диетологии 80-х годов. Книга Мартина Катана была написана в 1986, после того как ее автору удалось успешно сбросить 31 кг (так, по крайней мере, утверждает он сам), и до сих пор имеется в продаже. Ее основная идея — постоянное изменение количества калорий, содержащихся в дневном рационе. Полный цикл занимает три недели, и это, согласно Катану, поддерживает высокий уровень обменных процессов. Диета Женщины в первую неделю ограничиваются 600 ккал (первые 3 дня) или 900 ккал (последующие 4 дня), потом неделя с дневной нормой 1200 ккал, а потом снова неделя с 600 или 900 ккал. Мужчины получают 1200/1500 ккал в день во время первой и третьей недель и 1800 ккал во вторую неделю. Потом вы неделю питаетесь нормально, а затем, если необходимо, снова возвращаетесь к диете. Сама диета — очень низкокалорийная, с ограниченными порциями и низким содержанием жиров. Примерное количество ккал в день: 600-1200 ккал для женщин, 1200-1800 для мужчин. Ожидаемая потеря веса: В среднем 6,25 кг за три недели. Примерное дневное меню (для женщин, 600 ккал): - Завтрак: полбанана, 28 граммов богатых клетчаткой зерновых хлопьев, 225 мл обезжиренного молока. - Обед: 110 г обезжиренного творога, сельдерей, огурец, салат, ломтик хлеба с отрубями. - Ужин: вареная рыба, брокколи, морковь, полгрейпфрута. - Питье: 8 стаканов воды, 2 чашки кофе или чая, травяной чай. Краткосрочная эффективность: Очень малое количество калорий, особенно для женщин, немедленно приведет к потере веса, большая часть которой будет за счет жидкости. - Баллы: 4 Долгосрочная эффективность: Если продолжать, как предлагает Катан, снижение веса продолжится, но количество калорий (для женщин) слишком низко для безопасного долгосрочного применения. Исследования показывают, что быстрая потеря веса чревата столь же быстрым его набором после окончания диеты. - Баллы: 1 Удобство применения: Дается меню на три недели, основанное на обычных продуктах питания, но вам придется взвешивать или отмеривать все продукты. - Баллы: 3 Стоимость: Средняя. - Баллы: 3 Переносимость: Довольно старомодное меню: «творог с сухариками». Однако есть несколько неплохих рецептов с использованием трав и специй. - Баллы: 3 Сытность: Маленькие порции, малое количество калорий (для женщин) и множество продуктов, имеющих высокий гликемический индекс, означают, что вы будете страдать от голода. - Баллы:2 Риск для здоровья: Рацион для женщин, в среднем за трехнедельный цикл, содержит 900 ккал в день. Это слишком мало для безопасного похудения и может привести к нехватке питательных элементов и более значительной потере мускульной массы, чем при диете с разумным ограничением количества калорий. В нашей книге мы уже не раз обсуждали опасность подобных диет. - Баллы: 1 Научное обоснование: Катан утверждает, что постоянное изменение количества потребляемых калорий предотвращает снижение уровня обмена веществ (обычно сопровождающее снижение веса), что, в свою очередь, помогает быстрее сбрасывать лишние килограммы. В действительности снижение веса происходит быстро, потому что количество калорий мало (для женщин — очень мало) и потому что план включает значительные физические нагрузки (до 45 минут аэробных упражнений ежедневно), которые также способствуют сжиганию дополнительных калорий и позволяют поддерживать высокий уровень метаболизма. В таком плане нет ничего нового — все те же низкокалорийная диета и физическая нагрузка в красивой обертке из псевдонаучных теорий. - Баллы: 2 Общая сумма баллов: 19 Процентный рейтинг: 47,5%  Всем нам хочется видеть свое отражение в зеркале в блеске и великолепии, в этом кроме ежедневного ухода могут помочь дополнительные косметические процедуры. Не обязательно тратить последние деньги, омолаживая кожу в SРА-салонах. Наши бабушки знали одно средство ничуть не хуже. Догадались? Правильно, баня! Но даже если нет возможности посещать сауну 1 -2 раза в неделю — можно устроить прекрасный банный филиал в ванной, подвесив душ с горячей водой к потолку. Хорошенько распарившись, приступайте к отшелушиванию. Для этого можно воспользоваться магазинным скрабом, а можно побаловать кожу домашним пилингом, «вкусным» и экологически чистым. • Сметанно-медовый пилинг: 3 столовых ложки соли смешайте с 3 столовыми ложками сливок или сметаны . Натрите смесью все тело, затем смойте теплой водой и намажьте кожу медом. Подождите 2 минуты, чтобы немного пропотеть, а затем смойте мед. После этой процедуры кожа будет мягкой и нежной, как у младенца. • Кисло-молочный пилинг (для лица): нанесите сметану (для нормальной и сухой кожи) или кефир (для жирной) на 10 минут. За это время маска подсохнет. Массирующими круговыми движениями как бы скатывайте ее до тех пор, пока кожа не очистится полностью. После пилинга побалуйте свое лицо любимой тонизирующей или питательной маской, а на веки наложите компресс из холодного чая. И еще один секрет! Через день принимайте ванну с добавлением 125 г питьевой соды, 150 г морской соли и нескольких капель лавандового спирта. После ванны — сразу под одеяло! Так безболезненно и безо всяких диет к концу месяца можно скинуть пару килограммов. Неплохой подарок себе любимой!

Чудо-маска, ускоряющая рост волос

Рецепт маски очень прост и основан на том, что горчица «печет», прогревая кожу головы и вызывая прилив крови к волосяным луковицам: 2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй) развести горячей водой 2 столовые ложки горячей воды 1 желток яйца 2 столовые ложки оливкового (персикового, репейного и любого другого косметического масла) 2 чайные ложки сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица) Нанести на проборы, стараясь попадать на кожу головы, не затрагивая кончики, особенно сухие (можно для лучшего эффекта маски смазать сухие кончики волос любым разогретым косметическим маслом). Укутать голову целлофановой пленкой или пакетом, сверху одеть теплую шапочку, платок или повязать махровое полотенце. Уж кто как привык! Ждать нужно от 15 минут до 1 часа, в зависимости от того, как сильно «припекает». Если терпимо, то лучше походить так 1 час, мечтая о длинной роскошной косе. А если уж совсем «пожар» на голове, то только 15-20 минут. ВНИМАНИЕ! 15 минут надо высидеть первый раз обязательно, даже если кажется, что на голове произошла атомная война. За 15 минут никакого вреда коже головы и волосам не будет (проверено многими), а привыкнув, вы потом и полчаса и час просидите. Маску нужно делать 1 раз в неделю, максимум 2 раза при очень жирных волосах (маска немного убирает излишние выделения кожного сала). После смойте маску слегка теплой водой, затем промойте волосы шампунем. Можно для лучшего эффекта нанести любой бальзам или готовую маску-активатор роста волос. Очень хороша линия «Золотой шелк». Ускоряющие рост компоненты еще лучше впитаются в разогретую кожу головы. Если вы действительно хотите быстро отрастить длинные волосы, то маску делайте хотя бы 1 месяц. Кроме того, что маска с горчицей реально ускоряет рост волос, укрепляет их, придает больше объема и густоты, она еще решает проблему жирных волос, так как волосы реже грязнятся. Кончики сухих или окрашенных волос обязательно смазывайте маслом или готовой покупной маской. У многих мужчин после регулярного применения этой маски с горчицей стали появляться новые волосы на залысинах, волосы становились более густыми, даже если были редкими до этого. Попробуйте эту чудесную маску! Когда появится результат, вас будет уже не остановить!

Сладкоежкам на заметку

Автор: Ксения Татарникова. Редактор сайта "Живи" Диетологи ратуют за отказ от сахара и выпечки они приносят только вред. Об этом все знают, но далеко не все могут устоять. Чем чаще мы злоупотребляем углеводами, тем слабее мозг на них реагирует и неумолимо требует увеличивать порции. Впрочем, от углеводной зависимости можно легко избавиться, если знать несколько простых правил. В отличие от белков и жиров у большинства углеводов ярко выраженный и легко узнаваемый вкус. Фрукты (фруктоза), солод (мальтоза), свекла и тростник (сахароза), молоко (галактоза и лактоза) ощутив их сладость на языке, наши прародители запихивали в рот побольше плодов, корешков и зерен. Сладкое значит съедобное, приятное, и после него обязательно почувствуешь прилив сил. А все потому, что в переводе на язык биохимии важнейшая функция углеводов оперативно обеспечивать организм энергией (в 1 г содержится 4 ккал). Углеводное топливо гликоген хранится в печени и мышцах в небольшом количестве (250-450 г в зависимости от массы тела) и непрерывно расходуется на текущие нужды: поддержание биения сердца, работу легких, мышц, пищеварительного тракта. А для нервной системы глюкоза и вовсе служит единственным источником энергии. Если прекратить регулярные поставки углеводов с пищей, их резерв растает за 12 часов. Кстати, отсюда известный совет фитнес-тренеров: хотите похудеть занимайтесь спортом по утрам, натощак. После восьми-девяти часов сна углеводы в крови почти на нуле, и вы быстро переключаетесь на сжигание жировой ткани, чтобы обеспечить себя энергией во время физической нагрузки. Количество глюкозы в крови главный ориентир для всех внутренних систем, своего рода компас. Если ее уровень падает (с последнего приема пищи прошло больше четырех часов), мы чувствуем голод, слабость, иногда головокружение. Лишний сахар в крови (например, после того как вы разом съели целый торт) тоже не приносит пользы он повреждает сосуды и органы. Поэтому организм срочно трансформирует лишнюю глюкозу в жир, в силу чего мы и прибавляем в весе. Проблема в том, что наш мозг до сих пор повинуется древнему инстинкту: чем больше сахара, тем лучше. Во время сладкого обжорства происходит выброс гормона удовольствия дофамина. Благодаря ему сладкоежки испытывают те же чувства, что и наркоманы. Сначала волна хорошего настроения и драйв, затем, когда уровень наркотика (сахара) в крови резко снижается, появляется усталость, беспокойство и абстинентный синдром желание немедленно получить еще одну дозу. Более того, чем чаще мы злоупотребляем лакомствами, тем слабее мозг на них реагирует и неумолимо требует увеличивать порции. В итоге сегодня уровень потребления сахара во всем мире в несколько раз превышает допустимые нормы шесть чайных ложек для женщин и девять для мужчин. Для сравнения: каждый житель США потребляет в день 22 чайные ложки сахара. Первым об опасности такой тенденции заговорил в 50-е годы ХХ века выдающийся английский физиолог и нутрициолог Джон Юдкин (1910-1995). В книге "Чистый, белый и смертельный" он, опираясь на свои научные исследования в разных странах, заявил, что по большей части именно лишний сахар, а не жиры, разрушает сосуды сердца и мозга, приводит к атеросклерозу, ожирению, диабету и раку. В современных условиях изобилия сладкой пищи (в обезжиренных продуктах, между прочим, жир тоже компенсируют сахаром) и повсеместной гиподинамии это все чаще принимает форму зависимости сродни кокаиновой. Канадец Дэвид Дженкинс, профессор кафедры нутрициологии Университета Торонто, посвятил свою жизнь изучению влияния разной пищи на уровень глюкозы в крови. В итоге он создал теорию гликемического индекса (ГИ), а диетолог Мишель Монтиньяк и кардиолог Артур Агатсон, автор "Диеты южного пляжа", популяризовали ее в своих системах питания. Суть проста: чем больше сахара в продукте, тем быстрее он всасывается в кровь и тем самым дестабилизирует уровень глюкозы. Такую пищу называют высокогликемической (ГИ выше 70 пунктов). Это, например, сладкие фрукты, промышленная выпечка, мороженое, сиропы, сладости, изделия из муки высшего и первого сорта, белый рис и сладкая газировка. Их диетологи рекомендуют заменить блюдами с низким гликемическим индексом (менее 55), такими как цельные крупы и изделия из грубой муки с отрубями, бобовые и овощи. Эти продукты содержат сложные сахара и пищевые волокна (клетчатку). Сложные сахара медленно расщепляются, а пищевые волокна не усваиваются вовсе и даже препятствуют всасыванию простых сахаров. Все это обеспечивает продолжительное чувство сытости и уменьшает влечение к сладкому и мучному. Вот несколько правил, которые помогут избежать углеводной зависимости. 1. Следите, чтобы углеводистая пища не превышала 40-60 процентов суточной калорийности рациона, и старайтесь выбирать более содержательные с точки зрения витаминов и микроэлементов продукты: фрукты вместо сахара-рафинада, хлеб грубого помола взамен белого хлеба из рафинированной муки высшего и первого сорта. Очищенные крупы меняйте на цельнозерновые например, коричневый рис вместо белого. 2. Вчитывайтесь в этикетки. Избегайте таких ингредиентов, как высокофруктозный кукурузный сироп, кукурузный сироп; мальтоза, мальтитный сироп, мальтодекстрин; гранулированный сахар, сахарная пудра; патока, черная патока, солод. Эти вещества провоцируют скачки глюкозы в крови. 3. Углеводы расщепляются медленнее, если сочетать их с белковой пищей, а белки в компании сложных углеводов, наоборот, усваиваются лучше. Так что мясо, рыбу и творог следует подавать вместе со свежими овощными или фруктовыми салатами. Заправляйте их несколькими каплями нерафинированного оливкового, льняного или рапсового масла жир тормозит всасывание углеводов, а значит, чувство сытости продлится дольше. П.С. От хозяина этого сайта. Хром занимает центральное место в обмене глюкозы. Более 90% людей испытывают дефицит хрома. Недостаток хрома имеет самоподдерживающийся характер. Когда в вашем организме мало этого микроэлемента, вас сильнее тянет на сладкое, Но чем больше сахара вы едите, тем в большей степени истощаются запасы хрома. Учитывая, что средний человек в наши дни съедает около 68 кг сахара в год, неудивительно, что проблемы дефицита хрома и устойчивости к инсулину стали такими распространенными. За исключением приема добавок, не существует хороших способов восстановления запасов хрома в организме. Грибы, ячмень содержат этот микроэлемент, но только в том случае если они выращены на богатой хромом почве. Морепродукты и мясо считаются хорошим источником хрома, но при условии что животные откормлены на богатом хромом рационе. Согласно исследованиям, прием хрома ускоряет сжигание жира. Положительные результаты получены в экспериментах с полиникотинатом хрома. Клинические исследования говорят о том, что хром препятствует резким колебаниям аппетита, уменьшает чувство голода и увеличивает количество энергии, то есть создает условия для долговременного контроля за массой тела. Поэтому обращайте свое внимание на хромосодержащие пищевые добавки. Более подробно о принципах правильного похудения, снижении углеводной зависимости читайте на моей странице:

Медовый массаж

Мёд поистине творит чудеса, рассасывает отложения солей на позвонках, выводит шлаки, соли из организма, восстанавливает межпозвонковые диски, уже есть подтверждения того, что даже помогает людям, подвергшимся радиоактивному облучению. Он чистит кровь очень хорошо, насыщая её кислородом, очищает и исцеляет органы, печень, почки, и т.д. одно единственное ограничение, людям у которых есть реакция на мёд в виде аллергии, массаж медовый необходимо делать, только после консультации у врача.

Медовый массаж рекомендуется проводить в течение 10-15 дней, затем делают перерыв в десять дней. После этого курс лечения можно повторить. Целью его является очистка энергетических каналов, помощь при заболеваниях позвоночника, дискомфорте в суставах, энергетическая подпитка, как физических органов, так и тонких тел. У человека возрастает активность, жизнерадостность, физическая легкость, проходят болезненные ощущения.

Считается, что медовый массаж как процедура появился в древнем Тибете. Но уникальные свойства меда были отлично известны и нашим целителям, просто мы не умеем гордиться тем, чем обладаем, не ценим знаний и умений наших далёких предков. На Руси тоже занимались этой практикой, и у нас тоже не малый опыт имеется в этом направлении. Во время такого массажа кожа взаимодействует с биологически активными полезными веществами и витаминами, содержащимися в меде. О медовом массаже сейчас известно уже многим. В последнее время он приобретает всё большую популярность как мощнейшее общеоздоровительное средство. Медовый массаж замечательный метод лечения и профилактики психоматических заболеваний, остеохондроза, вегето-сосудистой дистонии, позвоночника, дискомфорте в суставах, нарушений работы внутренних органов, при лечении бронхитов, затяжных пневмоний, при пониженном иммунитете, простуде, кашле, радикулите, умственных и физических утомлений, остеохондроза и артроза, быстро снимает усталость и наполняет человека свежестью, лёгкостью. Медовый массаж хорошо восстанавливает нормальную работу всех суставов. Благодаря тому, что мед отлично питает все ткани, излечиваются многие заболевания. Натуральные витамины, содержащиеся в мёде, благотворно влияют на организм человека, мёд с древних времён является чудодейственным средством при любом ослабление организма.

Во время медового массажа происходит полная очистка энергетических каналов тела, и энергетическая подпитка, как физического, так и тонких тел. Влияние медового массажа на нервную систему неоценимо, потому что такой массаж является прекрасной профилактикой умственного и физического утомления, С помощью медового массажа эффективно снимаются депрессивные и стрессовые состояния, нарушения сна, неврастения.

У человека улучшается настроение, повышается активность, человек становится жизнерадостным, проходят болезненные ощущения, появляется чувство легкости и окрылённости. Медовый массаж очищает организм на клеточном уровне, укрепляет, омолаживает. Курс лечения обычно длится 15 сеансов. Но если человек продлит его до 3-6 месяцев, результатами происходящих изменений со здоровьем и самочувствием он будет просто удивлён. Начинает происходить как бы обновление организма, тело выглядит здоровым и подтянутым, кожа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, морщины. Улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и мышцах способствует улучшению питания внутренних органах и тканей. Для большей пользы от массажа в мёд можно добавлять натуральные эфирные масла: лимон, эвкалипт, лаванда, бергамот, можжевельника, апельсиновое, мандариновое, грейпфрут, роза и т.д. в плане избавления от целлюлита например наиболее эффективны цитрусовые. Но если у вас на цитрусовые масла, бывает аллергия, замените другим маслом, которое вам более подходит. На 2 столовые ложку мёда – 5 капель масла

Бергамот обладает чудесным свойством дарить равновесие, гармонию. Он прекрасно помогает при депрессии, поднимает настроение, заряжает вас энергией, дарит весёлое настроение, убирает апатию, и в то же время способен снять нервное возбуждение. Масло бергамота прекрасное средство для лечения кожных заболеваний, но следует знать о том, что перед тем как вы собрались позагорать не рекомендуется пользоваться этим маслом.

Оно очень хорошо помогает в лечение проблемной юношеской кожи, тонизирует, сужает поры, хорошо для лечения угревой сыпи. Во время лечения цистита необходимо принимать ванны, в которые добавляется 10-12 капель масла, эти процедуры снимают воспаление, боль. Масло бергамота обладает противовоспалительными, тонизирующими, бактерицидными свойствами, повышает иммунитет.


Герань аромат этого масло убирает агрессию, успокаивает, наделяет нежностью, человек чувствует себя уютно, находясь в состоянии гармонии с самим собой и с окружающими. Помогает при нарушениях гормонального равновесия полезно при мигренях, благоприятно воздействует на организм в период менопаузы, болезненных менструациях, гипертонических кризах, отёках и тучности. Помогает при лечение заболеваний органов дыхания, воспалении голосовых связок, потере голоса, гинекологических заболеваний. Его запах отпугивает насекомых.

Масло герани устраняет воспалительные процессы, сыпь, способствуют быстрой регенерации кожи. Это масло стимулирует лимфообращение и способствует очищению организма от токсинов. Его использование при массаже хорошо помогает в борьбе с целлюлитом.

Лаванда – одно из прекрасных средств в усмирение гнева, при перепадах настроения и состояний, когда человек зол на всех и вся, считает, что все против него и готов от отчаянья на роковой шаг, вот в этот момент, очень огромную, неоценимую помощь окажет Масло Лаванды. Его чарующий аромат, нежный, великолепный как бы окутывает человека и «нашёптывает ему чудные нежные слова» о радости и прелести Бытия. Это масло способствует быстрому восстановлению организма после сильных эмоциональных перегрузок и потрясений, помогает хорошо расслабиться и отдохнуть. Наполняет прекрасным настроением, чувством радости и восхитительных надежд. Масло лаванды обладает чудодейственными свойствами для ухода за кожей любого типа. Оно обладает омолаживающими свойствами, прекрасно очищает, питает кожу, улучшает кровоснабжение, увлажняет, снимает раздражение, воспаление, прекрасно помогает в лечение угревой сыпи и прыщей. Является обезболивающим средством, помогает при головной боли, нормализует менструальный цикл, укрепляет иммунитет, заряжает человека оптимизмом и энергией уверенности и счастья.

Масло розового дерева обладает восхитительным тонким ароматом, наделяя человека чарами любви и желанием дарить любовь и нежность своим близким, любимым. Успокаивает человека, убирает раздражительность и озлобленность, напряжение, агрессию и бессилие. Оно наполняет человека гармонией Мироздания, любовью Вселенной, Творца. Придаёт уверенность в своих силах, делает независимым от чужого мнения и внедрения чужых программ в сознание человека. Учит человека самостоятельности в принятие решений, потому что укрепляет веру и наделяет мудростью. Это масло питает и увлажняет кожу, разглаживает морщины, освежает кожу, нормализует обменные процессы в коже. Удаляет пигментные пятна, защищает от неблагоприятных атмосферных воздействий, укрепляет иммунитет, защищает от инфекционных заболеваний, помогает в лечении хронических заболеваний. Прекрасно залечивает раны, любые ожоги, в том числе и солнечные после загара.

Розмарин – он наделяет человека энергией действия и созидания, храбростью и уверенностью, укрепляет дух и тело. Убирает усталость и депрессию. Тонизирует кожу, омолаживает и делает её упругой. Помогает при лечение варикозного расширения вен, это масло обладает противовоспалительным и дезинфицирующем свойством. Замечательное средство для ухода за волосами, укрепляет, избавляет от перхоти, делает причёску пышной и красивой. Помогает при лечение атеросклероза, невроза, при нарушении кровообращения, снимает отёки. Оказывает благотворное влияние при лечении заболеваний печени, проблем пищеварения, нарушений месячного цикла.

Масло грейпфрута – его освежающийи опьяняющий запах помогает избавиться от депрессии, апатии, наполняет энергией, свежестью, тонизирует, придаёт чувство твёрдой уверенности в своих силах, усиливает творческие способности. Укрепляет иммунитет, нормализует обмен веществ, снимает мышечные перенапряжения, обладает дезинфицирующим свойством. Это масло кладезь витамина C, оно прекрасно регулирует жировой обмен в организме человека, тонизирует, омолаживает кожу, очищает тело. Прекрасное средство от излишнего веса и целлюлита. Оно также прекрасный помощник для ухода за волосами.

Мята – это масло излучает прохладный аромат чистоты и свежести. Укрепляет иммунитет и усиливает защитные силы организма от инфекционных и простудных заболеваний. Прекрасное средство для лечения суставов и позвоночника. Оно заряжает организм бодростью, и спокойствием, успокаивает разбушевавшиеся страсти, гасит вспышки агрессии. Повышает работоспособность, укрепляет сон, способствует прекрасному ночному отдыху, и восстановлению сил и энергетики.

Эвкалипт – острый горьковато-терпкий запах этого масла укрепляет

психо-эмоциональное состояние, мобилизует организм, помогает сосредоточиться, обостряет внимание, развивает интуицию. Помогает справиться с потрясениями, отличный помощник, когда человек попадает в полосу невезения и неудач, когда меркнет белый свет и всё вокруг кажется окрашенным в чёрный свет. Когда череда неприятностей выматывает, аромат этого масла поддерживает человека и вселяет уверенность в то, что всё возможно изменить в лучшую сторону. Масло эвкалипта хорошо помогает при сахарном диабете, понижает содержание сахара в крови, может использоваться для профилактики онкологических заболеваний, прекрасное средство при заболеваниях дыхательной системы, инфекционных сложных заболеваниях и способствует быстрому заживлению ран, т.к. является прекрасным антисепктиком.

Кедровое масло – его аромат вливает в человека ощущение мощи и силы, наделяя человека уверенностью в себе, своих силах, окружает его уютом и гармонией окружающего мира. Оно прекрасно помогает при лечении кожных заболеваний, омолаживает кожу, сохраняет молодость и свежесть на многие годы. Эффективное средство при заболеваниях суставов, остеохондрозе, радикулите, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и организм человека. Благодаря своим противовоспалительным и дезинфицирующим свойствам прекрасно помогает при лечении бронхита, простудных и инфекционных заболеваниях. Это масло открывает человеку тайны Мироздания, укрепляет дух и веру в справедливость. Масло кедра заряжает человека энергией творчества, энергией силы, наделяет мудростью для постижения смысла Бытия. Увеличивает сексуальную энергию, усиливает страсть в любви.

Масло чайного дерева – это чудесная кладовая целительной энергии. Чудодейственное средство в борьбе с многочисленными инфекциями, бактериями. Оно исцеляет энергетическое тело, укрепляет его, помогает быстрому восстановлению жизненных сил и здоровья, насыщает энергией организм человека, наделяет силой и уверенностью, укрепляет нервную систему и психоэмоциональное состояние человека. Усиливает творческие способности человеческой личности, помогает раскрыть внутренний потенциал, окружает гармонией и приводит в равновесие все тела человека.

Пачули – это масло имеет обворожительный горьковато-терпкий запах, оно завораживает, волнует, возбуждает, восхищает, способствует мечтательности и уводит в экзотические страны, навевая лёгкость и радость от соприкосновения с чудом. Оно устраняет депрессию, окутывает радостью, устраняет тревоги и открывает сердце человека для большой радости, даёт чувство свободы, окрыляет человека, наделяет возвышенными чувствами, очищает душу и сознание от негатива. Даёт ощущение счастья и открывает человеку двери в чудесный мир любви.

Я живу в мире и любви с окружающими меня людьми.

Я творческая личность. Я нахожу достойное применения своим уникальным способностям.

Я благодарна жизни за то, что она так щедра ко мне. Я благословенна.

Медовый массаж относится к разновидности рефлексотерапии. Это изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа. Массажист наносит мед на ладони и похлопывающими движениями начинает втирать его в тело человека. Через некоторое время на коже появляется густая, вязкая серая масса - это шлаки. Сосуды при этом расширяются, кожа краснеет, разогревается, мед всасывается в кожу, неся организму исцеление. Будьте осторожны, не переусердствуйте, иначе можно вызвать кровоподтеки на коже, не работайте долго на одном месте, Затем намочите махровое полотенце в горячей воде, положите на 1 минуту. После этого смажьте тело кремом, можно с добавлением пихтового масла. Медовый массаж - процедура болезненная, поэтому нежную, чувствительную кожу массируйте не ладонью, а пальцами, подушечками пальцев. Медовый массаж прекрасный метод укрепления и восстановления здоровья. В результате массажа мед очень быстро впитывается в кожу человека, и все биоактивные компоненты меда мгновенно попадают в кровь и включаются в обмен веществ. В мёде содержится огромное количество необходимых человеку витаминов, ферментов, аминокислот, бактериостатических и ароматических веществ и микроэлементов, необходимых человеку для жизнедеятельности, сохранения здоровья и увеличения продолжительности активной жизни. Учёные установили то, что мёд по своему составу близок к составу плазмы крови человека. Поэтому во время массажа, впитываясь в кожу и попадая в организм человека, он усваивается моментально, организм не затрачивает свою энергию на усвоение веществ, находящихся в мёде, они переработанные ферментами пчёл полностью и быстро сами усваиваются организмом человека. 
-----------
Источники положительной энергии Фен-шуй

Наверняка у вас в доме есть немало предметов, которые вызывают у вас исключительно положительные эмоции. Это могут быть не только вещи, но и запахи, цветовые сочетания, музыка или прикосновение к определенной зоне тела. Одним словом, это может быть все, что угодно, но это нечто должно восприниматься вашим подсознанием как стимул к радостному обновлению, расслаблению или получению удовольствия. Источником позитивной энергии может служить любая вещь, изготовленная вручную из естественных материалов. Прекрасно, если она была изготовлена лично для вас. Еще лучше, если мастер, сотворивший эту вещь, был в хорошем настроении - значит, он вложил в свой труд не только мастерство, но и энергию, которая обрела форму. Внимательно присмотритесь к предметам и вещам в вашем доме. Избавьтесь от всего, что вызывает отрицательные эмоции. Пусть каждая вещь в вашем доме будет любимой! Освещение Свет является необычайно мощным стимулятором положительной энергии как снаружи, так и внутри дома. Поскольку свет тесно связан со стихией огня, его действие сильнее всего проявляется в южной части квартиры или комнаты, несколько меньше - на юго-западе и северо-востоке. Естественное освещение - наилучший вариант источника света. Если вам кажется, что в вашем доме недостаточно света, попробуйте сменить занавески на более легкие. Если есть возможность - повесьте сбоку от окна зеркало. Слишком яркое освещение влечет за собой избыток энергии ян. Это полезно для комнат, в которых вы выполняете какую-то работу или принимаете гостей. С другой стороны, слишком яркое освещение неблагоприятно для комнаты отдыха или спальни, поэтому в них лучше повесить плотные занавески. Каким бы ни был свет - сильным либо слабым,- он не должен раздражать зрение. Флуоресцентное освещение в фэн-шуй считается неблагоприятным для здоровья. Свечи Свечи не стоит держать в комнате просто так, в качестве украшения: они обретают свой смысл, только когда их зажигают. Не забывайте делать это время от времени, и ваш дом наполнится благоприятной энергией. Возжигание свечей в углах комнат позволит разогнать застоявшуюся там энергию. Свечи, по фэн-шуй, рекомендуется устанавливать на северо-востоке. Не стоит зажигать свечи в южной зоне комнаты, поскольку активизированный в этой части элемент огня начнет доминировать над окружающей обстановкой, а это не всегда благоприятно. Фотографии В наше время как-то не принято использовать фотографии в домашних интерьерах. А зря! Если фотография отражает счастливый момент вашей жизни, достаточно одного взгляда на нее, чтобы улучшилось настроение. Это могут быть как ваши собственные снимки, так и фотографии людей, которых вы любите. Подобрав фотографию, продумайте все от рамки до места, где она наилучшим образом впишется в интерьер. Кристаллы Поскольку кристаллы считаются одним из основных символов элемента Земля, их следует располагать в юго-западных, северо-восточных и центральных участках комнат. Обычно используются прозрачные кристаллы горного хрусталя, но можно поставить на полку и сросшиеся мелкие кристаллы, например аметиста или зеленого граната (уваровита), ювелирные украшения с бриллиантами. Кристаллы улучшат качество естественного света, и будут рассеивать его, направляя благоприятную энергию во все концы комнаты. Для привлечения света и трансформации энергии, входящей в дом через окно, кристалл подвешивают на шнуре в проеме окна. Для этого лучше всего использовать прозрачные кварцевые кристаллы или горный хрусталь. Они благоприятствуют хорошему настроению и способствуют активной деятельности. Такие кристаллы очень хорошо подойдут для темных или угрюмых помещений, для гостиной или детской комнаты. Хрустальный или стеклянный шар, помещенный в юго-западном углу гостиной, укрепит взаимоотношения, расположенный на северо-востоке - будет стимулировать тягу к знаниям и образованию, на востоке - позволит успешно осуществить карьерные планы. Нефрит У многих народов востока нефрит почитался как священный камень. Китайцы приписывают нефриту пять основных достоинств, соответствующих пяти душевным качествам человека: мягкий блеск камня соответствует мягкосердечию; прочность напоминает об умеренности и справедливости; мелодичный звук при ударе сравним со значением науки; негибкость и неизменяемость говорят о мужестве; внутреннее строение, не поддающееся подделке, является эмблемой чистоты. Изделия из нефрита лучше всего помещать в северо-восточной части вашего дома. Пирамиды Пирамиды обладают уникальным свойством гармонизировать окружающее пространство. В зоне действия пирамиды происходит смягчение и ликвидация негативных проявлений энергетики, существенно усиливается иммунитет, устраняются последствия стресса. Выбирая пирамиду и размещая ее в пространстве вашего дома, помните: она должна быть изготовлена по правилам "золотого сечения" и правильно ориентирована (гранью на Полярную звезду). Растения в интерьере По рекомендациям фэн-шуй растения в домашней обстановке должны иметь закругленные или овальные листья. Но если вы являетесь поклонницей кактусов или лиан, которым часто приписывают отрицательную энергетику, не торопитесь отказываться от них. Пусть интуиция подскажет вам, какие растения будут наиболее уместными в вашем доме. Главное - правильно разместить растения в доме, обеспечить им достойный уход, достаточное освещение и… почаще ими восхищаться. Все растения связаны с элементом Дерева, поэтому, если вам необходимо усилить элемент Огня, их лучше всего размещать в южной зоне комнат. Разместив цветущие растения в юго-западной зоне, вы улучшите взаимоотношения в семье. Можно размещать в доме и искусственные растения, хотя они почти не влияют на энергетику дома. Обычно их используют для "смягчения" острых углов в местах, лишенных естественного освещения, например в коридорах, в нишах и альковах. Зеркала Зеркала являются мощным средством коррекции энергетических потоков в доме, однако неправильное их расположение может нанести сильный вред. Никогда не располагайте зеркало напротив входной двери, поскольку в таком случае оно будет отражать входящую в дом энергию. Плохо, если в зеркале отражается супружеское ложе. Зеркала зрительно увеличивают пространство, поэтому они незаменимы в стесненных и узких местах. Они удваивают все, что в них отражается: старайтесь, чтобы это были предметы роскоши, цветы, произведения искусства. Прекрасно, если зеркало отражает красивый пейзаж за вашим окном, становясь своего рода "живой" картиной. Полезно использовать зеркала на кухне для визуального увеличения числа конфорок на газовой плите, это является символом благосостояния семьи. Подвески и колокольчики Китайские полые подвески и колокольчики оказывают стимулирующее и очищающее воздействие за счет возникновения вибрации воздуха. Они снижают уровень негативной энергии, способствуют разрешению конфликтов. Вешать подвески следует на пути воздушных потоков, чтобы они периодически звенели, создавая приятные звуковые эффекты. Звучание колокольчиков может быть различным в зависимости от формы, размера и конфигурации подвесок. По китайской традиции лучше всего звучат наборы из семи, восьми или девяти подвесок. Полые трубки направляют энергетические потоки вверх. Металлические подвески лучше использовать в зонах влияния металла или воды, то есть на севере, западе и северо-западе, деревянные - на востоке и юго-востоке; керамические - на северо-востоке и юго-западе. Движущиеся конструкции Сюда относятся ветряные мельницы, шелковые флажки или вымпелы. Элемент движения вносят и механические часы. Такие конструкции используются для улучшения циркуляции энергии, не дают ей накапливаться и застаиваться в углах комнат. Движущиеся объекты можно размещать там, где вы хотели бы удержать и стимулировать благоприятную энергию. Так, например, подвижная конструкция в северо-восточном углу детской спальни будет способствовать циркуляции энергий, связанных со знаниями и образованием. Бамбуковые флейты Считается, что бамбуковые флейты приносят удачу и оберегают дом от зла. Их можно использовать для рассеивания негативной энергии, создаваемой, например, потолочными балками. Для этого можно подвесить пару бамбуковых флейт на потолочной балке под углом в30 градусов, отверстиями вниз. Иногда бамбуковые флейты связывают красной ленточкой, веря, что это принесет еще больше удачи.

--------------------