Как не прибавить в весе на отдыхе?

21.07.2010Похудение

Лето – пора отпусков и поездок на море, когда мы предъявляем очень высокие требования к своей внешности. Именно весной и летом мы решаемся попробовать новую диету или посетить фитнес-центр. А достигнув желаемых результатов, расслабляемся и, вернувшись из отпуска, вновь отмечаем лишние килограммчики и дряблость кожи. Чтобы весы не расстраивали нас после отпуска, необходимо и на море следить за своим весом. Для этого запомните всего лишь несколько простых правил.
Заранее определитесь с тем, сколько раз в день вы будете кушать, и на какое время будут приходиться приемы пищи. Конечно, очень часто бывает трудно соблюдать точное время приемов пищи, особенно если вас окружает изобилие вкуснейших блюд и напитков. Однако старайтесь делить приемы пищи на пять-шесть раз и кушать маленькими порциями. Перерывы между трапезами должны составлять от 2 до 4 часов, чтобы помочь улучшить обменные процессы в организме. Берите маленькие тарелки, чтобы быстрее насытиться скромными порциями.
Контролируйте себя и не поддавайтесь искушению попробовать новые экзотические блюда: избегайте жареной и жирной пищи, копченостей. Налегайте на морепродукты, отваренные, запеченные или тушеные мясо и рыбу. Заправляйте блюда лимонным соком или соевым соусом. Они намного лучше майонеза или жирного соуса. В первой половине дня позволяйте себе сладкое, а вот второй – свежие овощи и фрукты.
В любой стране вы можете найти не совсем полезную еду, такую как чипсы, гамбургеры с жирными котлетами, фастфуд, сладкие газированные напитки. Такая пища засоряет организм красителями и консервантами, замедляя метаболизм и нарушая работу пищеварительной системы. Откажитесь от такой пищи на отдыхе и отдайте предпочтение свежим сокам, фруктам и овощам.
Алкогольные напитки и мороженое богаты простыми углеводами, которые плохо усваиваются организмом и откладываются в проблемных местах, поэтому по возможности ограничивайте себя в подобных радостях. Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, из коктейлей – напитки на основе свежеотжатых соков, а не сладких газированных напитков.
Пейте больше минеральной воды без газов, которая поспособствует очищению организма. Выпивайте не менее полутора литров жидкости в день, причем не чая или сока, а именно воды. Жара и активность на отдыхе усиливают суточные потребности организма до трех литров и даже больше.
Вода также поспособствует шлифовке вашей фигуры, если вы будете плавать как можно больше. Это легкий и энергозатратный фитнес, идеальный для того чтобы вернуться с отдыха загоревшей, отдохнувшей и похудевшей.

МИНУС ЛИШНЕЕ! ЛИМОННО-МЕДОВАЯ РАЗГРУЗКА УМЕНЬШИТ ОБЪЕМ ТВОИХ БЕДЕР, А ТАКЖЕ ИЗЛЕЧИТ ЦЕЛЛЮЛИТ! Лимонно-медовый разгрузочный день позволяет избавиться от лишних килограммов. И очистить организм от шлаков и токсинов и других вредных веществ. Суть лимонно-медового разгрузочного дня заключается в том, что можно употреблять одну минералку и не ощущать никакой усталости и упадка сил. Для приготовления “волшебного” коктейля понадобится: - 8 лимонов; - 20 гр. натурального меда; - 2 ч. ложки жгучего красного перца; - 1,5 литра минеральной воды без газа. Сок из лимонов смешать с медом, минеральной водой и перцем. Такой коктейль необходимо пить в течение всего разгрузочного дня. Также можно пить зеленый чай и просто минеральную воду без газа. Такие компоненты подобраны не спроста: мед поможет не чувствовать, привычной для голодания, слабости; перец провоцирует быстрое кровообращение; лимонный сок расщепляет жиры и выводит вредные веществе из организма.

Последний отпуск / Last Holiday (2006)

Жизнь Джорджии Берд проходит за прилавком магазина кухонным принадлежностей, где она работает продавцом. Ножи и кастрюли для неё – самые родные вещи.
И вот, когда до неё доводят новость, что ей осталось жить совсем немного, она уезжает на дорогой курорт Европы, о поездке на который она мечтала всю жизнь. Но там её случайно принимают за очень богатую женщину. Джорджия понимает, что терять ей нечего, и начинает вести себя чрезвычайно вызывающе и раскованно…
Автор идеи: Уэйн Ван
Главные роли: Куин Латифа, Джейн Адамс, Тимоти Хаттон, Алисия Уитт, Майкл Эстим, Сьюзэн Келлерман, Яша Вашингтон, LL Кул Джей, Жерар Депардье, Джанкарло Эспозито и др..

Страна, год: США; 2006.
Рейтинг: 6.30/10 (7 652)
Время: 112 мин.
Перевод: Многоголосый, P

Скачать фильм Последний отпуск одним файлом

Экспресс-диета: очищающие коктейли

27 июля 2010 года, 09:12 (источник: Женские Секреты)

Лето – самое время очистить свой организм от шлаков и токсинов. И не обязательно кардинально менять свой рацион, чтобы преобразиться, нужно лишь начать пить коктейли.
Все, что надо для здоровой жизни и идеального веса, лежит у нас под ногами, многие просто не тем питаются, утверждают сторонники зеленых напитков. Чтобы стать стройными и забыть о болезнях, понадобятся фантазия, зелень, фрукты, блендер и чистая вода, можно бутилированная, если рядом нет родника или колодца. Всего этого у каждого из нас в избытке.
Оглянитесь: летом зелень, из которой могут быть приготовлены целебные коктейли, растет везде. Петрушка, салат, шпинат, мята срываются с грядок на даче, а дикие травы собираются про запас во время поездок на пикники. В дело могут быть пущены все съедобные растения. Особенно вкусны и питательны, по мнению адептов сыроедения, одуванчик, крапива и сныть. Так что сейчас самое время открывать сезон оздоровления, при этом финансовых вливаний не понадобится.
Секрет нормализации веса кроется в регулярном потреблении большого количества зелени: она улучшает обмен веществ, выводит шлаки и токсины. Ведь полнота, как и избыточная худоба, – последствие неправильного питания, засоренности организма. Натуральные продукты, не подвергнутые температурной, химической обработке, позволяют легко избавиться от ненужного балласта, восполнить нехватку жизненно важных витаминов и минеральных элементов – витаминов С, Р, РР, группы В, а также железа, кальция, калия, фосфора. В растениях они содержатся в легкоусвояемой форме. К тому же те, кто употребляет много зелени, насыщают свой организм кислородом.
Волшебная метла
Многие детоксикационные программы основываются на очищении кишечника. Часто причина проблем со здоровьем кроется в плохой работе выводящих систем. Токсины, попадающие в организм, задерживаясь в нем, отравляют человека изнутри: способствуют повышению уровня холестерина, увеличению количества всасываемых жиров. Помочь в нелегком деле очищения помогает клетчатка, содержащаяся в зелени, овощах и фруктах. Благодаря своей структуре – сплетению волокон – она работает как сорбент: впитывает вредные вещества. К тому же пищевые волокна способствуют продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту, а значит, эта «губка» выйдет из организма с собранными токсинами, шлаками, ионами тяжелых металлов, канцерогенами. Результат очищения не заставит себя ждать: пройдут проблемы с кожей, улучшится цвет лица, наладится работа пищеварительной системы.
Еще одно важное действие клетчатки – она способствует быстрейшему насыщению. Попадая в желудок, она разбухает, оставляя надолго ощущения сытости. Это означает: через полчаса после трапезы вам не захочется заморить червячка очередным сухариком или булочкой.
Для нормального функционирования организма в день человеку необходимо 30–35 г клетчатки. Но многие потребляют не более 5–10 г. Немного салатика на обед, может быть, яблоко или груша – вот и все, что, как правило, входит в рацион среднестатистического человека.
Один стакан зеленого коктейля в день полностью удовлетворяет потребность организма в клетчатке.
Но важна не только она. Полезные напитки названы зелеными, поскольку в их состав входит зелень. Чем ее листья темнее, тем лучше. Ведь это говорит о высоком содержании хлорофилла. Как показывают научные исследования, молекулы хлорофилла сходны по структуре и функциям с молекулами гемоглобина. Единственное различие: в центре молекулы хлорофилла находится магний, а в молекуле гемоглобина – железо. Поэтому хлорофилл способен оказывать на кровь воздействие, сходное с действием гемоглобина: повышать уровень кислорода, ускорять азотистый обмен. Ученые недаром называют хлорофилл «кровью растений». Именно из-за хлорофилла растения оказывают на человеческий организм антиоксидантное действие, очищают кровь, оживляют и активизируют обмен на клеточном уровне, регулируют функцию поджелудочной железы.

ни выбирают «правильные» овощи

Некоторые диетологи советуют своим клиентам поместить в черный список продуктов цветную капусту и брокколи, имеющие свойство образовывать в кишечнике газы. Диетолог Кэрри Виетт рекомендовала американской актрисе и певице Ферджи обратить внимание на водянистые овощи и фрукты – сельдерей, огурцы, арбузы, дыни, апельсины и виноград. Диетолог Джекки Келлер с одобрением вспоминает, как Шарлиз Тэрон налегала на спаржу и зеленые бобы. «Хотя эти продукты богаты клетчаткой, они после еды не распирают ваш живот, заставляя его бурлить, как кастрюля».

Они едят острое

Фитнес-тренер супермоделей Дэвид Кирш советовал своим клиенткам Лив Тайлер и Энн Хэтэуэй как следует перчить свою пищу, добавляя в нее пряности и различные соусы. «Острый вкус делает пищу более интересной и в то же время выключает голод, так что вам кажется, будто вы быстрее наедаетесь», – объясняет Кирш. Любопытно, что недавно ученые из Квебекского университета также пришли к выводу, что любители красного перчика съедают меньше пищи и сжигают больше калорий. Все дело в том, что острый перец и специи ускоряют метаболизм. Однако помните, что больше – не обязательно лучше. С перцем шутки плохи, и обед может закончиться паром, выходящим из вашего рта и ушей.

Они перекусывают

Одна из звездных клиенток фитнес-тренера Валери Уотерс – голливудская актриса Дженнифер Гарднер, которая уже давно «подсела» на снэки и не мыслит без них свой день. Яблоко, низкокалорийный сырок, диетические крекеры, хрустящий хлебец, покрытый сверху салатом, или просто горстка винограда – это продукты, которыми можно подкрепляться в течение дня без угрызений совести. «Очень важно съесть хоть что-то, даже если это что-то "весит" всего 150–200 калорий, – говорит Уотерс. – Каждые три-четыре часа сахар в нашей крови имеет свойство понижаться, поэтому лучше перекусить, чтобы к концу дня не метаться по офису с видом "если сейчас не поем, то кого-нибудь убью!"».
Фото: PA/Photas, Starface.ru

РАДОСТЬ - ЕСТЬ ОСОБАЯ МУДРОСТЬ.


"Есть только одна непобедимая сила в жизни, и эта сила — Радость. Каждый раз, когда вам что-то не удается, когда вы хотите победить все препятствия и добиться результатов, побеждайте любя и радуясь. Каждая ваша улыбка ускорит вашу победу и развернет в вас силы. Каждая ваша слеза и слова уныния скомкают то, чего вы уже достигли в своих способностях, и отодвинут вашу победу далеко от вас". ©

РАДОСТЬ МОЛОДИТ, А ГОРЕ СТАРИТ.

РАЗДЕЛЕННАЯ РАДОСТЬ — ДВОЙНАЯ РАДОСТЬ, РАЗДЕЛЕННОЕ ГОРЕ — ПОЛГОРЯ.

РАДОСТЬ ПРЯМИТ, КРУЧИНА КРЮЧИТ.

ПРИОБРЕТШИЙ РАДОСТЬ ВЕРИТ И НЕВЕРОЯТНОМУ.

ПЕРЕЛОЖИ ПЕЧАЛЬ НА РАДОСТЬ.

В БОЛЬШОМ ГОРЕ И МАЛЕНЬКАЯ РАДОСТЬ ВЕЛИКА.

НЕТ ЛУЧШЕ ВЕСЕЛЬЯ, КОГДА СЕРДЕЧНАЯ РАДОСТЬ.

РАДОСТЬ ГОРЮ НЕ ПОПУТЧИК

УМЕНИЕ И ХРАБРОСТЬ ПРИНОСЯТ РАДОСТЬ.

УЧЕНИКУ — УДАЧА, УЧИТЕЛЮ — РАДОСТЬ.

В РАДОСТИ ЗНАЙ МЕРУ, А В БЕДЕ НЕ ТЕРЯЙ ВЕРУ.



"Когда человек хочет найти свой истинный путь и искренне желает идти по нему, стекаются все благоприятные возможности. Если же, напротив, препятствия громоздятся одно за другим, наваливаются скука и уныние, болезни и неудачи — это верный знак, что мы идем не своей дорогой.

Автора никто не переубедит в том, что люди начинают болеть, когда им становится скучно и неинтересно жить. Можно назвать тысячи непосредственных причин болезни, но все же основная одна — невыполнение долга человека перед самим собой.
Многие живут «ради детей», кто-то — ради науки, многие — ради денег и власти, очень многие просто гордятся тем, что «посадил дерево, построил дом и вырастил сына». Какое все это имеет отношение к нашей индивидуальной задаче? Человек не умеет даже толком заботиться о своем физическом теле, что уж там говорить о психике или, более того, — о душе.

Радость — это нормальное психологическое состояние человека, успешно идущего своим путем и решающего свои жизненные задачи. То, что радость для нас редкая птица, исключительно вина самого человечества.
А между тем это состояние — отблеск в нашей трехмерной реальности мира горнего, мира огненного, самого тонкого из миров.

Пусть ученые говорят, что ощущение радости можно вызвать при помощи раздражения определенных структур головного мозга, что это состояние обусловлено повышением содержания в крови серотонина, норадреналина, эндорфинов и т. д. Состояния, о которых они говорят — эйфория, чувства удовлетворения и довольства, а не радость.
Радость — это не химера, вызванная какими-то химическими превращениями в организме, а абсолютная реальность. Это есть особое огненное состояние, состояние, в котором человек полностью синхронизирован с ритмами высших осцилляторов и потому щедро получает огненные энергии с планов, в обычной повседневной жизни ему недоступных.
Стены, мешающие нам впускать в себя эти энергии, сложены нами самими. Они хорошо известны, эти стены — уныние и недовольство, гнев и обида, сомнение и саможаление.
Вокруг нас полным-полно радости, но приходит она только будучи призванной и заслуженной. «Радость есть особая мудрость».

Действительно, чтобы понять, что радость есть объективная реальность и никак не зависит от условий плотного мира, поскольку она не от мира сего, — для этого нужна мудрость. Не та заплесневелая житейская мудрость, которая ищет радость в деньгах, власти, внешней, якобы, независимости от окружающего мира. И не так называемая «мудрость» циника, не верящего никому и ничему, кроме своего убогого жизненного опыта. Это мудрость человека, знающего о радости как о действительно существующих волнах огня и умеющего ее призвать.

Рецепт очень прост, но не у всех работает. Стены, ограждающие человека от радости, толсты и крепки. Но они же и «бык картонный», так как могут быть разрушены в мгновенье самим человеком, изменением его внутреннего состояния. Да, именно так — не внешние события или явления изменяют состояние психики, а мы сами в силах это сделать, иногда вопреки тягости этих событий и явлений. «Не может быть такого состояния, которое не может обратиться в радость» ©

Сознательный человек — это человек, рассматривающий свою психику как компьютер с набором программ, перед которым сидит и которым управляет он сам, Человек. Нажатием клавиши можно мгновенно убрать одну программу и запустить другую. Нужно только знать, что это возможно, и знать, как это сделать. Именно так рушатся стены, отделяющие нас от Радости.
Человек должен жить так, чтобы как можно чаще испытывать радость. Он должен уважать себя, любить свой труд, свое место в этой жизни, понимать справедливость космических законов и спокойно подчиняться им. Он должен твердо знать, чего он хочет в этой жизни, и идти к цели не сворачивая. Он должен памятовать о Высшем и мысленно соединяться с ним.
Автор думает, что с этих позиций и нужно формировать жизненное кредо. Идти туда и делать то, что доставляет радость, — это путь. Если куда-то идешь по обязанности и что-то делаешь исключительно из чувства долга — это тоже путь, но не истинный".

Т. Проценко "Здоровье - гармония ума, сердца и воли"