Цель – фигура? Расставь приоритеты и действуй системно!
- Не первый год мечтаете о красивой фигуре?
- Уверены, что ваш мужчина будет более трепетно к вам относится, когда вы станете красивой и ухоженной?
- Стройное тело вы связываете со здоровьем?
- Сжимается сердце, когда заметили, как ваш МЧ посмотрел на стройную девушку?
- На корпоративе в офисе вы больше сидити за столом, чем танцуете?
- Брючки в «облипон» и мальнекое черное платье «А-Ля-Шанель» не для вас?
Как вообще можно узнать, измениться Ваша жизнь к лучшему или нет? – Есть только один способ.
Из нытика станьте исследователем и проверьте все сами. Не помогла диета? Упражнения не работают? Это неудачи у обычных людей.
У исследователя все по-другому. Там, где у других неудача – у настоящего исследователя это еще один опыт с результатом, который не соответствует ожидаемому.
Вы будете настоящим ученым! Как ученые делают открытия? Появляется предположение, вероятнойсть. И ученый начинает эту вероятность проверять с помощью опытов. Эдисон не дал бы миру лампочку, если бы на 1001 опыте сказала: Я – неудачник. / Шесть тысяч опытов с угольными нитями – вот цена, которую заплатил Эдисон за свое открытие.
А сколько опытов провели вы? Перед тем как объявить миру: Мне не помогают правильное питание и упражнения!
Если вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО необходимо красивое и здоровое тело – этого ВСЕГДА можно достичь.
Подойдите к этому вопросу как ученый. Заведите тетрадь. На первой странице напишите план.
В заголовке поставьте цель – Моя великолепная фигура.
Ниже опишите ее в подробностях. Это будет конечным результатом. / Иначе как вы узнаете, что исследование завершено?
Разделите лист на 2 колонки.
Заголовок первой колонки: Что я получу?
Заголовок второй колонки: Что я потеряю?
И заполните эти колонки в соответственно названиям.
Что я получу? –
- тонкая талия
- стройные бедра
- восхищенные взгляды окружающих
- возможности надевать разную одежду
- ровную кожу
- и.т.д.
- возможность донашивать футболки внучки (если вы – бабушка
) - утреннюю зарядку
- вечерние прогулки и пробежки
- свежее дыхание и здоровое пищеварение
- ….
- целлюлит
- возможность переедать
- шоколадки на ночь
- возможность занимать сразу два сидячих места в метро
- возможность съесть добавку за обедом и ужином
- валяться в постели до 12 дня
- смотреть телик до 3х часов ночи
- запоры, боль в боку
- ….
Далее напишите план на неделю, на месяц, на пол года, на год
Слева пишите планируемые действия. Посредине отмечаете, что сделали. Справа описываете полученный результат.
Определите для себя контрольную точку – интервал времени и делайте сверку – замер. Если двигаетесь туда, куда наметили – продолжаете начатую стратегию. Если отклонение есть и увеличивается – просто меняйте стратегию. Чтобы получить другой результат – начните делать другое действие. Например, есть другую еду, делать другие упражнения.
Если вы и не получите ученую степень
( возможно, она вам просто не нужна?),
то цели вы достигните обязательно.
Forma perfetta? Ecco some si fa
Dieta mediterranea e jogging per superare la prova costumeArticolo su un'intervista al nostro personal trainer Mirko Cantone pubblicata il 5 aprile 2007 sul quotidiano più venduto in Sardegna ( "L'unione Sarda" )
Il segreto per dimagrire? <
Va da se che i cinque pasti devono essere contemporaneamente misurati e sani, e bisogna tener d'occhio calorie e grassi. Altrimenti si ottiene inesorabilmente l'effetto contrario.
Lo spiega Mirko Cantone, trentotto anni, cagliaritano, professione personal trainer. Uno che con l'incubo della prova costume (quella degli altri ovviamente) ci va a nozze. >>Nel periodo pre-estivo lavoro molto, mi contattano soprattutto uomini, ammette. D'altro, nell'anno in cui anche l'omino Michelin ha deciso di dimagrire (<< il sovrappeso non fa vendere>> hanno spiegato gli amministratori del marchio di pneumatici) è il caso di correre ai ripari. Gli uomini per eliminare le maniglie e pompare i pettorali, le donne per combattere con cosce e glutei fuori misura.
PICCOLI ACCORGIMENTI
Come? Nella maniera tradizionale: Attività Fisica e dieta mediterranea. Ma è bene che vengano seguiti dei piccoli accorgimenti: raccomandazioni utili per chi si ricorda di essere uno sportivo solo qualche mese prima dell'estate. <LA CORSA
Se si punta sulla corsa per bruciare rapidamente i grassi bisogna chiarire alcuni aspetti.<
Quanto tempo bisogna correre per ottenere dei risultati? << Si può iniziare con venti minuti e poi aumentare progressivamente>>.
CARDIOFREQUENZIMETRO
Per fare lo jogging e dimagrire può essere utile un cardiofrequenzimetroOltre al jogging, va bene anche una passeggiata in bicicletta o una nuotata, mentre il popolarissimo calcetto nasconde qualche rischio: <
