Как выбрать туфли на каблуках?

Ещё Золушка доказала: правильные туфли - гарантия успеха. Туфли для женщины - это не просто обувь. Это - стиль жизни. Если Вы отчаянный трудоголик в вечной беготне и разъездах, или наоборот домохозяйка, замученная стиркой, уборкой, готовкой, попробуйте сменить кроссовки и тапочки на высокий каблук. Перевоплощение гарантировано. Но учтите, туфли надо выбирать особенно тщательно. Неудобная обувь способна испортить не только настроение, но и походку.

Самое главное, чтобы каблук был расположен в центре пятки и вес тела равномерно распределялся по стопе. Каблук должен не только правильно располагаться, но и крепиться. Стоя в туфлях на каблуке, Вы ни в коем случае не должны ощущать шаткость вашего положения. Самое важное в покупке туфель - примерка. Никогда не одевайте обувь на босую ногу. Во всяком приличном магазине вас снабдят следками бесплатно. При необходимости пользуйтесь ложкой. Мерить нужно пару, а не один туфель. Если вам нравится, как обувь на Вас сидит, проверьте каково в ней стоять. А ещё лучше походите по магазину. Обязательно примерьте несколько пар разных туфель. Истина познаётся в сравнении.

И еще один совет по примерке. Собравшись за покупкой, наденьте обувь, в которой вы чувствуете себя наиболее комфортно. И если после примерки новых туфлей на каблуке вы будете ощущать себя не хуже, чем в старой удобной обуви, то это верный признак того, что на вас именно то что вам нужно.

Особенно тщательно подбирайте размер. Допустим, обычно вы носите 36 размер, но может оказаться, что у конкретного производителя вам подойдёт обувь 35 или 37 размера. Не стесняйтесь попросить у продавца принести несколько размеров. Если есть размер, когда чуть-чуть жмёт или чуть-чуть велико, то лучше взять меньший размер, так как обувь имеет свойство разнашиваться. Поэтому с носками обувь ляжет по ноге и станет удобной.

Многими поколениями модниц доказано: высокий каблук удлиняет ногу, зрительно делает фигуру стройнее и увеличивает рост. Но постоянно носить шпильку нельзя. Об этом Вам скажет любой врач-ортопед. Но если вы выходите в свет, здесь шпилька незаменима. Девушке, которая впервые покоряет многосантиметровую высоту, не стоит бояться своих ощущений. Сначала вам может показаться, что такая обувь опасна для жизни. Да, к туфлям на каблуках надо привыкнуть.

Для этого вам потребуется время и упорство. А поможет удобная колодка. Колодка - это форма обуви. Колодка должна быть комфортной. В разные времена модной является обувь с разной формой носка. Учтите, узкий и длинный носок подходит только высоким барышням. К тому же он сдавливает пальцы. Фигурное отверстие на носке туфля обеспечит вентиляцию при ходьбе, что значительно улучшит самочувствие ваших ног.

Предпочтение отдавайте обуви из натуральных материалов. Также обратите внимание на производителя. Посмотрите на подошву обуви изнутри. Форме следа полагается анатомически соответствовать форме стопы. Так, например, под пяткой должна быть небольшая подушечка. Хорошие качественные туфли европейского производства прослужат не один сезон и при этом не потеряют своего очарования, а станут только удобнее. Чем выше каблук, тем больше внимания вы к себе привлечёте.

Хотя по мнению Американской медицинской ассоциации по лечению заболеваний ног, даже семисантиметровый каблук подвергает стопу напряжению, которое в 7 раз превышает допустимое. Это может вызвать заболевания стопы, ущемление нерва. Врачи-ортопеды рекомендуют женщинам носить обувь на каблуке не выше пяти сантиметров.

И на последок 8 правил, которые вы должны знать при выборе туфлей  на каблуке:

1. Имей в виду, каждые два сантиметра высоты каблука увеличивают давление на пальцы на 25%
2. Сначала примерь обувь сидя, а потом встань и походи. Потому что когда ты сидишь, длина стопы уменьшается на 0,5-1 см.
3. Если покупаешь обувь без пятки, но на каблуке, выбирай модели с ремешками или завязками и плотно облегающей передней частью, иначе нога может подвернуться.
4. Поставь понравившуюся модель на ровную поверхность (не надевая), если носок слишком задирается вверх, обувь будет неудобно носить.
5. На каждый день выбирай обувь с каблуком до 6 см.
6. Проверь, как прикреплен каблук, если ты можешь рукой немного сдвинуть его или расшатать, то покупать такую модель не следует - у неё может сломаться каблук или супинатор.
7. Каблук должен быть прибит, а не приклеен, а супинатор сделан из металла.
8. Разница между высотой каблука и высотой опорной части должна быть хотя бы 0,5 см.

 

Пришло время освоить технику нанесения.

1. Сначала нанесите тональную основу.
2. Затем нанесите нейтральные тени на всю поверхность века (жемчужные, кремовые, светло-серые или светло-коричневые) - тщательно растушуйте тени до подбровной кости (основа для теней более выразительного оттенка).
3. Чтобы обозначить контуры глаза, нанесите на веко и складку тени более насыщенного оттенка. Нужно растушевать тени по направлению к внешнему уголку брови, так как это послужит ориентиром для проведения линии стрелки.

4. Теперь нанесите под брови мерцающие тени нежного оттенка, чтобы подчеркнуть линию бровей.
5. Важнейший элемент макияжа со стрелками - эффектный контур самой стрелки. Теперь специальной подводкой проведите линию как можно ближе к линии роста ресниц, начиная от уголка глаза, где ресницы очень редки, до самого наружного уголка. Должна получиться ровная линия. Дойдя до наружного уголка глаза, осторожно проведите линию по направлению наружу и вверх, ориентируясь примерно на середину виска и делая линию все более тонкой. Стрелка должна заканчиваться острым концом.

6. Теперь аккуратно проведите линию по нижнему веку тенями, которыми вы делали ориентировочный контур, начиная от наружного края зрачка. Соедините эту линию с контуром, проведенным подводкой, и немного растушуйте.
7. Нанесите 2-3 слоя туши только на верхние ресницы.
8. Теперь очертите брови, наложите немного румян, создайте четкий контур губ (помадой или блеском). Стрелки готовы!

Макияж глаз - стрелки (фото)

Как подчеркнуть достоинства своей фигуры?

Многие из нас во что бы то ни стало стремятся следовать моде. Но она дама капризная и изменчивая, поэтому лучше оставайтесь собой. Одевайтесь так, чтобы подать особенности вашей фигуры в самом выгодном свете.

Как подчеркнуть достоинства своей фигуры?

Нужно подчеркивать преимущества, а не скрывать недочеты. Определите часть тела, которую вы сами считаете своим достоинством, и сделайте на ней акцент, например, по "закону якоря": чтобы привлечь внимание к какой-либо области, достаточно поместить туда нечто, выбивающееся из привычного стиля. И необязательно аксессуары.

Представьте себя в классическом костюме — ничего особенного. А если сбоку на юбке будет разрез? Совсем другое дело! Взгляды обязательно задержатся на ваших ногах. Уберите разрез и расстегните 3 пуговицы на блузке под костюмом. Теперь все невольно станут заглядываться на линию декольте. Какие еще приемы существуют?

Как подчеркнуть красивую грудь

Это самое выдающееся, что у вас есть? Не бойтесь носить блузки со смелыми треугольными вырезами. Кофты или платья с запахом выгодно очертят контуры груди. Отдавайте предпочтение крою одежды с узкой проймой и обтягивающим в верхней части рукавам. Любой крой, создающий дополнительный объем в районе проймы, будь то спущенное плечо, кимоно, расширенная пройма, скрадывает соблазнительные выпуклости.

ЧТО ЕЩЕ? Чтобы подчеркнуть высокую упругую грудь, выбирайте изящную, не очень крупную бижутерию, например, цепочки с каплеобразными кулонами, небольшие броши-булавки. Ведь вам не нужен лишний объем в области груди, а требуется лишь правильно задать направление заинтересованным взглядам.

МОДА В ИСТОРИЧЕСКОМ РАЗРЕЗЕ Много веков подряд женская грудь была предметом поклонения, выставленным напоказ. Например, женщины острова Крит носили платья, обнажающие грудь, но с кожаными вставками, которые ее приподнимали и визуально увеличивали. Античные гречанки с этой же целью поддерживали бюст широкой лентой. В середине XVII веке во Франции пышные формы считались верхом совершенства. Появилась мода на большие декольте: корсет приподнимал грудь на неестественную высоту, придавая ей дополнительный объем.

Как подчеркнуть тонкую талию

Тонкость талии лучше всего подчеркнут, конечно же, корсеты, широкие пояса с крупными нарядными пряжками, а также пышная прическа.

ЧТО ЕЩЕ? Носите облегающие фигуру вещи. Избегайте любых сборок на одежде в этой части тела, иначе она будет выглядеть неестественно.

МОДА В ИСТОРИЧЕСКОМ РАЗРЕЗЕ Изобретение корсета приписывают Екатерине Медичи, которая в 1550 году "ввела драконовские стандарты" на объем талии — 33 см. В начале XVIII века в Европе также в моде была необычайно тонкая талия. Появились корсеты с китовым усом, с их помощью можно было затянуть талию до 40 см. Правда, модницы постоянно рисковали упасть в обморок. Еще бы, вдохнуть полной грудью в таком корсете было невозможно, а танцевать приходилось весь вечер. Ведь чем тоньше талия, тем больше приглашений.

Как подчеркнуть выпуклые ягодицы

Если хотите привлечь внимание заинтересованных лиц к этой области, то достаточно, например, небольшой серебристой молнии, расположенной сзади на брюках. Накладные карманы также останавливают взгляды на центре тяжести", но этот довольно коварный декоративный прием можно использовать, только если не боитесь придать ягодицам дополнительный объем.

ЧТО ЕЩЕ? Выбирайте юбки, которые очерчивают верх бедер и мягко расходятся книзу. Зауженные книзу юбки, как у Мэрилин Монро в фильме "В джазе только девушки", придадут сексуальности. Носите прямые длинные плотно сидящие брюки. Красивые изящные ремешки на бедрах также великолепно выделят эту часть тела.

МОДА В ИСТОРИЧЕСКОМ РАЗРЕЗЕ Модницы конца XIX века под юбку подкладывали небольшой валик, чтобы визуально увеличить размер ягодиц и сделать вид сзади более пикантным.

Как подчеркнуть красивые руки

Выгодно на вас будут смотреться мягкие свитера, в которых рукава надеваются как перчатки и доходят до локтя иди чуть выше. Облегающие водолазки, особенно из ткани в мелкую сеточку. Актуальны платья без рукавов или с небольшим фонариком, пальто с укороченными рукавами три четверти в сочетании с длинными перчатками.

ЧТО ЕЩЕ? Обзаведитесь многочисленными браслетами в зависимости от своего стиля (крупными разноцветными из пластмассы или утонченными, изысканными из драгоценных металлов) и надевайте сразу по несколько штук.


МОДА В ИСТОРИЧЕСКОМ РАЗРЕЗЕ Женщины стали демонстрировать руки в начале XX века, надев открытые по моде платья, а прилагавшиеся к ним шали делали силуэт только более волнующим.

Как подчеркнуть красивые ноги

Чтобы обратить внимание на красоту ног, носите облегающую одежду. Отлично будут смотреться короткие юбки и платья. Также изумительно подчеркнут красоту ног обтягивающие юбки до колена с большим разрезом сзади. Не забывайте про короткие шорты и облегающие капри. Носите яркие колготки с рисунком или черные в сеточку. Выбирайте оригинальную броскую обувь; ботфорды, ботильоны, туфли на каблуке.


ЧТО ЕЩЕ? Длинные юбки из легких струящихся материалов.

МОДА В ИСТОРИЧЕСКОМ РАЗРЕЗЕ На рубеже XVIII—XIX веков, не имея возможности полностью открыть ноги, дамы вовсю использовали особенности тканей. В моду тогда вошли туники из полупрозрачных материалов, которые будоражили воображение мужчин. Правда, из-за их тонкости леди постоянно мерзли и простужались. Воспаление легких стало в те годы типичным явлением.

Размеры чулков и колготок

Несмотря на то, что колготки и чулки сделаны из очень эластичных и прочных материалов, они тоже имеют свою размерную сетку, немного отличающуюся у каждого производителя. Очень важно правильно подобрать размер колготок, чтобы чувствовать себя комфортно и выглядеть элегантно.
Наиболее важными параметрами для определения нужного размера являются рост, вес и объем бедер. По общепринятым стандартам, размеры колготок нумеруются цифрами от 1 до 6 (хотя 1, 5 и 6 размеры в продаже встречаются редко). Также размеры могут обозначаться буквами: XS (extra small) – очень маленький, S (small) – маленький, M (middle) – средний, L (large) – большой, XL (extra large) – очень большой и т.п.

Перед покупкой осмотрите упаковку, на ней в большинстве случаев напечатана фирменная таблица размеров, по которой вы вполне точно сможете вычислить нужный вам. Чтобы выбрать правильный размер, найдите отметки, соответствующие вашему весу и росту и проведите линии. Точка, в которой эти линии пересекутся, и будет вашим размером. Если точка находится на разделительной линии между размерами, рекомендуется выбирать больший, так как излишнее натяжение колготок снижает их прочность и долговечность. Не забывайте учитывать свою комплекцию, делая поправку на полноту ног (худые или полные) и их длину.
Можно купить колготки универсального размера, но мы не рекомендуем этого, так как подобные модели не учитывают особенности фигуры и могут не подойти вам.
Всегда покупайте колготки и чулки подходящего размера, иначе они быстро порвутся и будут причинять дискомфорт. Правильно подобранные колготки не должны тянуть в пятке или икрах, жать в талии и бедрах, а также собираться в складки или провисать.
Данные таблицы должны помочь вам в подборе размера  чулок.

Чулки имеют 2 параметра: Размер и Тип(длина).

Размер обозначается цифрами от 8,5(8 1/2) до 13.

Длина чулок обозначается следующими терминами:

• Short - короткие (чуть выше колена)
• Medium - средние (выше колена на 8-10 см)
• Long - длинные (до середины бедра)

Таблицы соответствия размера чулок к размеру обуви (длине стопы)

Подбор по таблице не является абсолютно точным, т.к. каждый человек имеет определенные особенности фигуры. Поэтому, может потребоваться подбор размера на практике

Универсальная таблица размеров колготок и чулок

 

Как выбрать чулки и колготки

При покупке женских колготок, решите какую модель вам выбрать: если вы предпочитаете стиль юбки вам можно выбрать колготки с заниженной талией. Такие колготки сидят очень плотно на талии, и вы свободно сможет двигаться не боясь, что они будут выглядывать.

Существует два вида швов: плоские и круглые. Плоские швы встречаются на моделях с высоким качеством. А круглые - подешевле. Надо сказать, круглый шов не очень удобен. Он врезается в кожу и оставлять следы на ней. Кроме того, колготки с таким швом не рекомендуется носить с обтягивающей одеждой и одеждой из тонкой ткани - шов будет четко заметен.

В основе всех колготок лежат полиамидные нити. Однако, дорогие, высококачественные продукты изготавливаются из обработанного полиамида. Дешевые колготки в основном делают не обработанного сырья, что очень часто приводит к аллергическим реакциям на коже.

Лайкра является еще одним компонентом колготок - это своего рода резина, которая придает продукту гибкость. Лайкра сохраняет колготки и чулки от растяжения и деформации. При покупке обратите внимание на ее содержание. Колготки не будут облегать ногу, если количество лайкры будет меньше 8%.

Большинство дорогих теплых колготок также содержать хлопок или шерсть,  дешевые – акрил. Это искусственная шерсть, которая скользит и быстро теряет привлекательный вид, правда он хорошо сохраняет тепло.

Знайте, что покупаю дорогие колготки,  с лайкрой и стречем с каждым движением тела они восстанавливают первоначальную форму, что нельзя сказать о дешевых колготках - колготки будут слишком растянуты, что отрицательно влияет на ваш комфорт и их долговечность.

На что надо обратить внимание при покупке

Очень важной деталью является аромат. Приятный и стойкий он является важной характерной фирменной продукции. Кроме того, такой запах подтверждает присутствие лечения антибиотиками.

Так же в продаже имеются и бесшовные колготки. Они хорошего качества, очень удобные. Их рекомендую  покупать беременным. Но, к сожалению, такая продукция не из дешевых.

При покупке чулок, обратите внимание на ширину резинки и количество полосок: чем шире и эластичнее полоски, тем лучше. Если полос меньше чем на три, их не стоит покупать. Они только создадут дискомфорт, постоянно сползая с ваших ног.

Красота требует жертв

Всем известно, что красота требует жертв: за высокую самооценку и восхищенные взгляды незнакомцев придется расплачиваться собственным здоровьем. В организме женщины на каблуках помимо положительных химических изменений происходят и отрицательные физические: 1. Перегрузка передней части стопы – основной вес тела приходится “на пальцы”. Как утверждает медицинская статистика, у женщин плоскостопие встречается в 10 раз чаще, чем у мужчин. Причина этого – высокие каблуки. Ноги быстро устают и болят. Стопа деформируется, косточка у основания большого пальца разрастается наружу, со временем развивается плоскостопие. 2. Неестественная работа мышц. На каблуках женщина постоянно ходит как бы “на цыпочках”,  из-за этого перенапрягается икроножная мышца и укорачивается ахиллово сухожилие. Ноги отекают, болят, из-за усталости возникают спазмы и судороги. Нагрузка на колено изменяется и увеличивается (из-за неестественной работы мышц), со временем это приводит к артриту (воспалению сустава).

Читать полностью

 

Как выбрать туфли на каблуках?

Ещё Золушка доказала: правильные туфли - гарантия успеха. Туфли для женщины - это не просто обувь. Это - стиль жизни. Если Вы отчаянный трудоголик в вечной беготне и разъездах, или наоборот домохозяйка, замученная стиркой, уборкой, готовкой, попробуйте сменить кроссовки и тапочки на высокий каблук. Перевоплощение гарантировано. Но учтите, туфли надо выбирать особенно тщательно. Неудобная обувь способна испортить не только настроение, но и походку. Самое главное, чтобы каблук был расположен в центре пятки и вес тела равномерно распределялся по стопе. Каблук должен не только правильно располагаться, но и крепиться. Стоя в туфлях на каблуке, Вы ни в коем случае не должны ощущать шаткость вашего положения. Самое важное в покупке туфель - примерка. Никогда не одевайте обувь на босую ногу. Во всяком приличном магазине вас снабдят следками бесплатно. При необходимости пользуйтесь ложкой. Мерить нужно пару, а не один туфель. Если вам нравится, как обувь на Вас сидит, проверьте каково в ней стоять. А ещё лучше походите по магазину. Обязательно примерьте несколько пар разных туфель. Истина познаётся в сравнении. И еще один совет по примерке. Собравшись за покупкой, наденьте обувь, в которой вы чувствуете себя наиболее комфортно. И если после примерки новых туфлей на каблуке вы будете ощущать себя не хуже, чем в старой удобной обуви, то это верный признак того, что на вас именно то что вам нужно.

Читать полностью

 

Типы каблуков

Каблук – одна из важнейших деталей любой обуви, так как выбор обуви во многом определяет именно каблук. Туфли на каблуках вырабатывают определенную походку и даже формируют поведение человека, не говоря уже о том, что, как свидетельствуют психологи, по выбору высоты каблука можно многое сказать о характере человека. На сегодняшний день каблуки можно разделить на 9 типов: Венский каблук. Маленький (1,5-2 см) каблучок, который увеличивает продольный свод стопы. Один из самых удобных и полезных для ноги.

Читать полностью

 

История туфель и каблуков

В Европе обувь на каблуке появилась примерно в 1500 году в качестве специальной обуви для наездников. Каблуки 1,5-2 см высотой помогали лучше зафиксировать ногу в стремени. Американские ковбои также носили ботинки на небольшом каблуке по этой же причине. Обувь для верховой езды стала "прародительницей" женской обуви на высоком каблуке. Во Франции в 17 веке мужчины носили обувь на каблуке высотой более 6 см. В 1533 году миниатюрная Катрина де’Медичи, жена короля Франции Генри II, отдала распоряжение изготовить пару туфель, отвечающих всем модным тенденциям того времени. Туфли напоминали китайские парадные туфли на очень высокой платформе, но франзузские платформа и каблук не были цельными – платформа начиналась от середины стопы, а пятка была поднята над носком, что напоминало каблук. После этого туфли на высоком каблуке стали популярны как среди мужчин, так и среди женщин не только во Франции, но и в других странах Старого Света.

Цель – фигура? Расставь приоритеты и действуй системно!

• Не первый  год мечтаете о красивой фигуре?
• Уверены, что ваш мужчина будет более трепетно к вам относится, когда вы станете красивой и ухоженной?
• Стройное тело вы связываете со здоровьем?
• Сжимается сердце, когда заметили, как ваш МЧ посмотрел на стройную девушку?
• На корпоративе в офисе вы больше сидити за столом, чем танцуете?
• Брючки в «облипон» и мальнекое черное платье «А-Ля-Шанель» не для вас?

Если вы счастливые моменты в своей жизни связываете со стройным и здоровым телом, то почему вы еще его себе не сделали?

Как вообще можно узнать, измениться Ваша жизнь к лучшему или нет? – Есть только один способ.
Из нытика станьте исследователем и проверьте все сами. Не помогла диета? Упражнения не работают? Это неудачи у обычных людей.
У исследователя все по-другому. Там, где у других неудача – у настоящего исследователя это еще один опыт с результатом, который не соответствует ожидаемому.
Вы будете настоящим ученым! Как ученые делают открытия? Появляется предположение, вероятнойсть. И ученый начинает эту вероятность проверять с помощью опытов. Эдисон не дал бы миру лампочку, если бы на 1001 опыте сказала: Я – неудачник. / Шесть тысяч опытов с угольными нитями – вот цена, которую заплатил Эдисон за свое открытие.
А сколько опытов провели вы? Перед тем как объявить миру: Мне не помогают правильное питание и упражнения!
Если вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО необходимо красивое и здоровое тело – этого ВСЕГДА можно достичь.
Подойдите к этому вопросу как ученый. Заведите тетрадь. На первой странице напишите план.
В заголовке поставьте цель – Моя великолепная фигура.
Ниже опишите ее в подробностях. Это будет конечным результатом. / Иначе как вы узнаете, что исследование завершено?
Разделите лист на 2 колонки.
Заголовок первой колонки: Что я получу?

Заголовок второй колонки: Что я потеряю?

И заполните эти колонки в соответственно названиям.
Что я получу? –

1. тонкая талия
2. стройные бедра
3. восхищенные взгляды окружающих
4. возможности надевать разную одежду
5. ровную кожу
6. и.т.д.
7. возможность донашивать футболки внучки (если вы – бабушка )
8. утреннюю зарядку
9. вечерние прогулки и пробежки
10. свежее дыхание и здоровое пищеварение
11. ….

Что я потеряю? –

1. целлюлит
2. возможность переедать
3. шоколадки на ночь
4. возможность занимать сразу два сидячих места в метро
5. возможность съесть добавку за обедом и ужином
6. валяться в постели до 12 дня
7. смотреть телик до 3х часов ночи
8. запоры, боль в боку
9. ….

Список можно продолжать.
Далее напишите план на неделю, на месяц, на пол года, на год
Слева пишите планируемые действия. Посредине отмечаете, что сделали. Справа описываете полученный результат.
Определите для себя контрольную точку – интервал времени и делайте сверку – замер. Если двигаетесь туда, куда наметили – продолжаете начатую стратегию. Если отклонение есть и увеличивается – просто меняйте стратегию. Чтобы получить другой результат – начните делать другое действие. Например, есть другую еду, делать другие упражнения.

Если вы и не получите ученую степень
( возможно, она вам просто не нужна?),
то цели вы достигните обязательно.

Forma perfetta? Ecco some si fa

Dieta mediterranea e jogging per superare la prova costume

Articolo su un'intervista al nostro personal trainer Mirko Cantone pubblicata il 5 aprile 2007 sul quotidiano più venduto in Sardegna ( "L'unione Sarda" )

Il segreto per dimagrire? <>.
Va da se che i cinque pasti devono essere contemporaneamente misurati e sani, e bisogna tener d'occhio calorie e grassi. Altrimenti si ottiene inesorabilmente l'effetto contrario.
Lo spiega Mirko Cantone, trentotto anni, cagliaritano, professione personal trainer. Uno che con l'incubo della prova costume (quella degli altri ovviamente) ci va a nozze. >>Nel periodo pre-estivo lavoro molto, mi contattano soprattutto uomini, ammette. D'altro, nell'anno in cui anche l'omino Michelin ha deciso di dimagrire (<< il sovrappeso non fa vendere>> hanno spiegato gli amministratori del marchio di pneumatici) è il caso di correre ai ripari. Gli uomini per eliminare le maniglie e pompare i pettorali, le donne per combattere con cosce e glutei fuori misura.

PICCOLI ACCORGIMENTI

Come? Nella maniera tradizionale: Attività Fisica e dieta mediterranea. Ma è bene che vengano seguiti dei piccoli accorgimenti: raccomandazioni utili per chi si ricorda di essere uno sportivo solo qualche mese prima dell'estate. <strappi e stiramenti ai muscoli>> è la raccomandazione di Cantone.

LA CORSA

Se si punta sulla corsa per bruciare rapidamente i grassi bisogna chiarire alcuni aspetti.
<>.
Quanto tempo bisogna correre per ottenere dei risultati? << Si può iniziare con venti minuti e poi aumentare progressivamente>>.

CARDIOFREQUENZIMETRO

Per fare lo jogging e dimagrire può essere utile un cardiofrequenzimetro

Oltre al jogging, va bene anche una passeggiata in bicicletta o una nuotata, mentre il popolarissimo calcetto nasconde qualche rischio: <> dice Cantone. Che raccomanda anche l'acquisto di un cardiofrequenzimetro per tenere sotto controllo il battito cardiaco. <

75 IL NUMERO MAGICO

Il numero magico? il 75% del risultato che si ottiene sottraendo la propria età a 220. Per un quarantenne 135 battiti al minuto (il 75% di 220 meno 40). Mantenendo il battito cardiaco a questa velocità per mezz'ora, di corsa o in bicicletta, si raggiunge rapidamente la forma fisica. E per quanto riguarda l'alimentazione?

DIETA MEDITERRANEA

<dieta mediterranea è sempre la migliore. Io consiglio di fare 5 piccoli pasti per tenere alto il metabolismo. Il nostro organismo è come un forno: tenendolo costantemente in funzione si bruciano anche più grassi. Ovviamente bisogna tenere sotto controllo le quantità e le calorie. La dieta che da risultati più veloci è quella dissociata: i carboidrati (pasta, riso, patate) vanno mangiati alla mattina, quando il metabolismo è più alto. Le proteine (carne, pesce, legumi) alla sera. Vino o birra? <> risponde Cantone. Non solo durante i pasti, ma anche quando si fa sport. <idratazione aiuta a contrastare la cellulite>>. Qualsiasi acqua o una in particolare? <>.

Худеем правильно: 15 советов как похудеть без диет

Кто сидел на диете, тот знает, что избавиться от лишнего веса не так уж и просто попробуй справиться с аппетитом, когда все время надо думать о питании для похудения и еде – это можно, а то нельзя. И борьба с каждым граммом лишнего веса становится просто изнурительной.

Как результат – решение избавиться от лишнего веса – отложить диету до следующего понедельника. И правильно! После диеты наберешь еще больше лишнего веса. Поэтому лучше худеть правильно и поступить по-женски – схитрить… и обмануть свой аппетит.

Совет 1

Начните день с завтрака. Этот прием пищи пропускать никак нельзя, ведь именно он помогает избежать дальнейших приступов голода. Завтрак будоражит обмен веществ и запускает процесс сгорания жиров. Яйца, мюсли, каши и творог позволяют надолго подавить аппетит. А витамин В, которым богаты злаки, предотвратит отложение жира во внутренних органах и задержку воды в организме.

Совет 2

Снижению аппетита способствует обычная вода. Достаточно одного стаканчика для того, чтобы голод отступил. А один из лучших вариантов уменьшить объем съедаемой порции – выпить стакан жидкости перед едой мелкими глотками. Только это должен быть томатный сок, простая или минеральная вода без газа. Диетологи советуют потреблять 40 мл воды в день на 1 кг веса.

Совет 3

Устраняйте все соблазны на кухне. Не приступайте к приготовлению пищи, если очень голодны, – перекусите каким-нибудь фруктом. Оптимизируйте процесс готовки, к примеру, используйте заранее очищенные или замороженные овощи. Тогда вы не успеете «сойти с ума» от голода, ощущая кухонные запахи. И как можно меньше пробуйте, а то маленькой ложечкой съедите внушительную порцию.

Совет 4

Готовьте более пресную еду. Ведь соленая пища вкуснее несоленой, а значит, ее можно больше съесть. Замените соль специями. Порой за настоящий аппетит мы принимаем желание испытать острые вкусовые ощущения. А сахар в десертах можно заменить ванилью или корицей.

Совет 5

Тем, кому тяжело выносить сигналы проголодавшегося живота на протяжении всего дня, стоит перейти на пятиразовое питание или даже шестиразовое. Ешьте понемногу, но часто. Однако основной прием пищи по-прежнему должен приходиться на завтрак, обед и ужин. В промежутках позволительны небольшие перекусы – низкокалорийные и легкие. Подойдут стакан кефира, обезжиренный йогурт или фрукты. Но это не значит, что на обед мы едим первое, второе, третье и компот, а через час после обеда съедаем пару плюшек с чаем! Снижение веса всегда идет по принципу «чаще да меньше» – акцент на слове «меньше». Чистите зубы после еды. Вкус пищи во рту может вызвать аппетит.

Совет 6

Ощущение сытости обеспечат вам овощи – друзья красивой фигуры. Старайтесь во время каждого приема пищи их есть, хоть немного. Сырые, тушеные, вареные – их суточное потребление должно быть не менее 300 г в день. Вот они-то и yбepегут от желания наесться до отвала.

Совет 7

Притупляет чувство голода и сыр. Только есть его надо отдельно от других продуктов. Возьмите небольшой кусочек, откусывайте крохотные кусочки и медленно разжевывайте их почти в кашицу. Сыр богат белками, а они, как известно, великолепно борются с чувством голода и, как следствие, с лишним весом.

Совет 8

Когда маешься от безделья, очень легко начать есть, чтобы хоть чем-то занять себя. Усвойте, что нельзя есть во время просмотра телевизора или чтения. Это чревато перееданием. При приеме пищи на ходу или стоя вы тоже, скорее всего, съедите больше нормы.

Совет 9

Ешьте медленно: тщательно пережевывайте и делайте паузы. Телу требуется 20 минут, чтобы сигнал сытости дошел от желудка до мозга. Никогда не накидывайтесь на еду: в таком случае вы просто глотаете пищу огромными кусками, она не усваивается, а в тарелке кончается очень быстро.

Совет 10

Старайтесь продумывать примерный рацион на каждый день. Завтрак и обед – 80% всей пищи. Постарайтесь включить в ежедневное меню рыбу и бобовые. Это и уровень холестерина снизит, и пищеварение улучшит, и даст бодрость. Бобовые быстро наполняют желудок. А в рыбе много кальция. Недавно ученые доказали, что именно из-за недостатка кальция в организме многие люди не могут добиться снижения веса.

Совет 11

Пешие прогулки лучше совершать перед приемом пищи, а не после него. Иначе вы просто нагуляете аппетит.

Совет 12

Не стоит злоупотреблять алкоголем и кофе. Спиртные напитки уменьшают волю и усиливают аппетит. А кофейные зерна пробуждают чувство голода.

Совет 13

Включите свое воображение. Когда вы чувствуете, что голод навалился и вы готовы проглотить слона, вспомните, как вы себя ругали, когда в последний раз вас одолел приступ обжорства. И тут же представьте себя в желанном виде – в любимом вечернем платье, к примеру. Вот увидите – аппетит пройдет сам собой. Вдохновляйтесь чужими успехами. Смогли другие – сможете и вы!

Совет 14

Больше спите. Глубокий сон способствует выработке гормона, сходного с гормоном роста, который ускоряет процесс обмена веществ. Кроме того, чем меньше бодрствуешь ты, тем меньше бодрствует твой аппетит.

Совет 15

Носите узкие платья и брюки – они хорошо отбивают аппетит.

На сегодняшний день известно огромное количество диет и различных систем питания, среди которых человек, желающий избавиться от лишнего веса, старается найти самый простой способ похудения. Не знаю, на сколько сложен данный метод, но сегодня речь пойдет о такой системе питания, как Аллен Карр: легкий способ похудеть.
Основным правилом метода, разработанного автором этой книги, является простота применения и максимальная польза для здоровья. В книге «легкий способ похудеть», которая в российском варианте называется «легкий способ сбросить вес», описан метод, предлагающий раздельное питание, отказ от плохих продуктов, а также употребление в пищу полезных. На первый взгляд достаточно простая система питания имеет и некоторые особенности.

Суррогаты в легком способе похудеть

Таким термином Аллен Карр называет те продукты, которые вредны человеческому организму. В эту категорию попадает вся пища, которая подверглась той или иной форме обработки. Также то, что нельзя есть без каких-либо добавок. Также в этот список Аллен Карр включает все кулинарные изыски, в составе которых отмечается большое количество углеводов.
В данном случае речь идет о кулинарных изысках, которые не насыщают наше тело необходимой энергией. То есть в пищу не годится все то, что вы варите, жарите или консервируете. Также стоит исключить выпечку, сладости и десерты.

Аллен Карр и мясо

В своей книге «Легкий способ похудеть» автор утверждает, что мясо не требуется человеку. При этом данный продукт является вредным для здоровья и не дает организму человека всей той энергии, которую дают другие элементы питания. По словам Аллена Карра мясо просто тормозит в желудке процесс пищеварения. При этом человек ест всегда мясо, предварительно посолив, поперчив или добавив соуса. А такая пища является неестественной.

Молоко и молочные продукты

От молока тоже придется отказаться, так как оно усваивается лишь маленькими детьми, которые имеют специальный фермент, позволяющий переваривать данный напиток. Чем взрослее становится человек, тем больший вред он себе наносит, употребляя молоко, которое не способен переварить желудок. Кстати рыба также попала в список суррогатов.

Легкий способ похудеть: основные правила

Первое правило гласит о том, что никогда нельзя переедать. На тарелку лучше всего накладывать немного пищи, которую следует употреблять достаточно медленно. За это время мозг пошлет сигнал, что вы насытились. Второе правило гласит о том, что не стоит перекусывать.

Как считает Аллен Карр, нет никакой необходимости между основными приемами пищи устраивать еще какие-либо перекусы. На завтрак следует есть только фрукты. Именно так звучит третье правило автора книги о легком способе похудения. В этом случае можно быть точно уверенным, что за день вы съедите требуемые вашему организму 70 процентов полезной пищи. Остальные 30 процентов вашей суточной пищи приходятся на «плохие» продукты.
Запомните главное, что фрукты следует употреблять без какой-либо другой пищи, чтобы не вызвать в желудке гнилостные процессы. Согласно четвертому правилу, все остальные продукты можно сочетать с овощами. Это могут быть макароны или мясо с овощами. Как гласит пятое правило, нельзя допускать того, чтобы во время питания было огромное количество углеводов и белков.
По условиям шестого правила за один прием пищи нельзя есть много различных видов продуктов. Седьмое правило заключается в том, что за одну трапезу можно употребить лишь один тип суррогатов.

Легкий способ похудеть: что пить

Как заявляет Аллен Карр, самым лучшим и естественным напитком является чистая вода, а также свыжевыжатые соки, сделанные из фруктов, ягод или овощей. Кофе и чай не могут быть натуральными, так как их просто не возможно пить без каких-либо добавок.
Алкоголь также считается вредным. Если есть желание, то напитки, содержащие алкоголь, можно включать в рацион питания в небольших дозах. По словам Аллен Карра, не стоит вливать в себя большущее количество жидкости в течение дня. Жажду вполне можно утолить одним стаканом воды или сока.
Если подводить итоги данной диеты, то можно сказать, что легкий способ похудеть, предложенный Аллен Карром, имеет огромное количество положительных отзывов. Если вы еще не прибегали к данному способу похудения, можете его попробовать в качестве эксперимента. Если говорить о контроле веса, то Аллен Карр советует вставать на весы не чаще одного раза в неделю.

6 способов укротить праздничный аппетит

Как сохранить фигуру во время праздничного застолья? Предлагаем вам шесть «диетических» подсказок. Итак:


Обязательно немного перекусите перед праздничным ужином, или хотя бы выпейте стакан воды комнатной температуры. Главное - не испытывать голода, садясь за полный стол еды.

Исследования показали, что сидящие на диете люди при слабом свете более склонны к перееданию. Поэтому лучше  садится за хорошо освещенный стол, а не прятаться по углам с тарелкой.

Оригинальный способ не переесть: если вы правша, ешьте левой рукой, и наоборот. Гарантируем, вы будете есть гораздо медленнее. А пока координация наладится, то вы уже почувствуете сытость.

Добавляйте в алкоголь воду. Алкогольные напитки калорийны и очень коварны. Например, чем больше вы пьете, тем меньше контролируете, что и сколько едите.

Больше минеральной не газированной воды, она заполняет пространство в желудке и создает ощущение сытости на какое-то время.

Нажимайте на яблоки, особенно зеленые, их структура и содержащаяся в них клетчатка помогают бороться с голодом.

Аппетит: как с ним бороться

Тема: Худеем правильно / Процедуры для похудения
   Этот парадокс известен каждому, кто хоть раз в жизни сидел на диете. Стоит только поставить себе цель отказаться от еды, как просыпается аппетит. Все маршруты худеющего так или иначе ведут к холодильнику.

А между тем на улице лето - время открытой, облегающей одежды, которая эффектно смотрится на стройной фигуре. Как ни крути - приходится худеть, а значит, от строгого режима в питании никуда не деться. Даже тренер в фитнес-клубе подтвердит, что в деле борьбы с избыточным весом тренировки - лишь одно из условий. Вы можете успешно заниматься на тренажерах, но вес будет стоять на месте, если режим питания останется прежним.
Краткосрочные диеты могут избавить от пары килограммов, которые потом обязательно вернутся. Ускорить обмен веществ можно с помощью некоторых натуральных растительных экстрактов (таких, как куркумин.) Но глобальное решение проблемы одно - физические нагрузки и здоровое питание каждый день.
Главное, к этому привыкнуть. Есть не менее 5 раз в день, но понемногу и в одно и то же время, чтобы организм знал, когда получит пищу, и не готовился к большому голоду, запасая калории. Исключить из рациона жирные, жареные продукты, кондитерские изделия и выпечку. Ограничить алкоголь, соль и сахар.
Трудно? Это только кажется. Ведь остается столько вкусного! Фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, рыба и нежирное мясо. Вместо печенья к чаю – сухофрукты. Растительное масло: оливковое, кунжутное, льняное – чем разнообразнее, тем лучше. Сливочное масло тоже нужно, но не более 10 г в день по утрам.
Немного изобретательности, и даже банальная овсянка, дополненная ягодами, станет кулинарным шедевром.
Но как быть, если избалованный организм подает сигналы SOS, уверяя, что он на грани голодной смерти? Переедание – такая же дурная привычка, вредная для здоровья, как, к примеру, курение. От нее можно и нужно избавиться. И продержаться-то нужно только первое время.
Сразу огорчу любителей простых решений: без силы воли - успеха не добиться. На первых порах растянутый желудок будет настойчиво требовать той же пищи в привычных количествах. А пустота в желудке - это верный путь к мыслям в голове и тоске в сердце.
Хорошо, что существуют природные средства, помогающие расстаться с навязчивыми идеями о еде. И они известны людям уже не одну тысячу лет.
Например, жители пустыни Калахари давным-давно обнаружили интересное свойство одного местного кактусоподобного растения. Его сочную зеленую мякоть, очищенную от колючек и напоминающую по вкусу огурец, африканцы испокон веку используют в своем повседневном меню.
Это растение – худия гордонии – способно подавлять аппетит и увеличивать энергию. Кусочка худии размером с огурец взрослому мужчине достаточно, чтобы целый день не испытывать голода и при этом еще заниматься тяжелым физическим трудом!
Худия содержит много растворимых пищевых волокон, которые снижают уровень холестерина, стимулируют работу желудка и кишечника, выводят шлаки и регулируют обмен веществ. То есть обеспечивают все условия для постепенного, грамотного сбрасывания веса.
Подсчитано: человек, получающий с пищей экстракт худии, добровольно и незаметно для самого себя съедает в день на 1000 калорий меньше, чем привык. А для женщин, между прочим, это больше половины дневной нормы!
Покупая препарат, содержащий экстракт худии, важно знать несколько секретов:
экстракт должен быть получен из растений не моложе трех лет, как в препарате Худия GN Экстракт производства компании Gamma Naturalis. Ведь молодые побеги худии не обладают достаточной биологической активностью.
на родине худии, в Южной Африке, выращивание, промышленная заготовка, а также транспортировка и экспорт растения строго контролируются государством. Только несколько компаний во всем мире имеют специальные разрешения на вывоз худии из страны, в том числе NATUREX, чей логотип находится на упаковке каждого продукта GN (Gamma Naturalis).
Что же такое «здоровое похудение»? Это не подгонка собственного тела под некий подиумный стандарт. Это такое снижение веса, которое не сопровождается обвисанием кожи, ломкостью ногтей и потерей волос. Это процесс, при котором отступают связанные с ожирением болезни, а человек становится легким, энергичным и жизнерадостным. Потому что красота на самом деле не требует жертв. Она требует любви, заботы и бережного отношения.