Пусть морщины подождут!
Старение кожи затрагивает каждую женщину. Но ненадлежащий уход усугубляет проблему, делает старение ранним. Начнем бороться с морщинами! Есть несколько идей, как предотвратить раннее увядание.| <a href=http://www.rorer.ru/><img src=http://engine.rorer.ru/i/240x400.gif width=240 height=420 border=0 alt="RORER advertising network"></a> |
Наша кожа – самый большой орган, и нам надо сделать все возможное, чтобы он как можно дольше чувствовал себя хорошо. Морщины на нашем лице появляются по разным причинам. Некоторые морщины появляются медленно и постепенно, их причина – недостаток или отсутствие в коже эластина и коллагена. А, например, морщины мимические появляются быстро, на них влияет работа лицевых мышц. Поэтому одного рецепта от морщин мало, нужна комплексная работа над кожей.
Обратимся к нашим советам по профилактике морщин:
- Египетские царицы спали только на шелковых подушках. И не только потому, что дорогая заморская ткань придавала им ощущения избранности. Шелк помогает коже и волосам в течение всей ночи оставаться ровными, расправляя морщинки, а не усугубляя их. Поэтому, с молодых лет приучайте себя к наволочкам из шелка или атласа. И тогда будете просыпаться с сияющей и расправленной кожей!- Кардио-упражнения, такие как ходьба, полезны не только для здоровья сердца и поддержания хорошей фигуры, но и приносят огромную пользу коже. Кардио-нагрузки помогают предотвратить появление новых морщин, ведь эти упражнения заставляют интенсивно перекачивать кровь, что обеспечивает насыщение кислородом всех клеток. Кроме этого, кардио-нагрузки помогают уменьшить стресс и снизить напряженность лица, всё это не может не влиять положительно на кожу и её молодость.
- Увлажненная кожа менее подвержена морщинам. Поэтому следует избегать обезвоживания. И дело не только в увлажняющих средствах, весь организм должен быть хорошо гидратирован. Пейте достаточно воды в течение дня, это поможет избежать обезвоживания.
- Пейте белый и зеленый чай, а также используйте косметические средства, содержащие эти ингредиенты. Эти чаи стимулируют производство коллагена и обладают антиоксидантным действием. Недаром белый и зеленый чай использовались в медицинских целях с древних времен. - Следите за своей мимикой. «Это что, не улыбаться?» - написала в одном из комментариев одна читательница, услышав такой совет. Нет, успокоим всех. Улыбаться можно и даже нужно. Но вот хмурить лоб, переносицу, долго сидеть в напряжении перед экраном компьютера – от этого стоит отказаться. Вот увидите, насколько лоб будет ровнее! Вспомните, на чем основано действие Ботокса! Так зачем тратить на него деньги, если можно просто не гримасничать. Не менее важно носить солнцезащитные очки, ведь многие наши гримасы происходят, когда мы щуримся на открытые солнечные лучи.
- Не забывайте про простые и натуральные средства для кожи. Да, мы про домашние маски и скрабы. Отобрали для вас те, которые обладают антивозрастным действием. Все из них следует наносить на чистую кожу (после умывания с мягким моющим средством). Рекомендуются после 25 лет.
• Морковные маски – прекрасный вариант для тех, кто борется с темными пятнами. Морковь богата витамином А, который включается в большинство антивозрастных косметических средств. Потрите морковь на терке, массирующими движениями нанесите на участки с возрастными пятнами, оставьте на 15-20 минут. Ополосните теплой водой.
• Мед и миндаль – маска для жирной кожи. Мед – чудесный лечебный, увлажняющий и антисептический ингредиент. Миндаль – кладезь витаминов для кожи. Растолките миндаль в порошок (можно на кофемолке) и добавьте мед, получится густая паста. Нанесите на кожу, это отличный натуральный скраб. После этого кожа будет гладкой и мягкой. Рецепт полезен даже для чувствительной кожи.• Шоколад помогает задержать процессы старения. Какао содержит мощные антиоксиданты и различные жирные кислоты. Смешайте какао-порошок с медом, йогуртом и овсяной мукой (её можно сделать, размолов овсяные хлопья). Молочная кислота из йогурта действует как нежный химический пилинг, а овсянка – отличный скраб. Нанесите густую маску на несколько минут и смойте.
• Когда вам нужна освежающая маска, то подойдет грейпфрутовая. Она также сужает поры. Смешайте небольшое количество грейпфрутового сока (свежевыжатого) и несколько ложек сметаны. Маска подходит для комбинированной кожи. Если использовать её 2-3 раза в неделю, то результаты будут превосходными.Антиэйджинг для прекрасного пола!
Одной из особенностей нашего времени является культ молодости и здоровья, притом о вечной юности грезят не только узкая прослойка алхимиков, магов и «сильных мира сего», но и всё более широкие слои населения. Даже направление такое появилось в современной медицине – антиэйджинг, наука не стареть. И, конечно, более всего заинтересованы в развитии этого направления женщины, ведь каждая из нас стремится оставаться молодой, привлекательной, активной как можно дольше.| <a href=http://www.rorer.ru/><img src=http://engine.rorer.ru/i/240x400.gif width=240 height=420 border=0 alt="RORER advertising network"></a> |
Не болеть
Принцип «не болеть» подразумевает отказ от вредных привычек и всего того, что может нанести вред нашему здоровью. Конечно, не всё в этом смысле зависит от нас, есть и генетическая предрасположенность, и загрязнение среды, не всегда мы в силах изменить место проживания на более подходящее и прочее, но, тем не менее, всё-таки в своих болячках, особенно тех, которые принято считать «возрастными», есть большая доля и нашей вины. Курение, злоупотребление алкоголем, нерациональное питание – всё это факторы, которые не прибавляют нам здоровья, а провоцируют развитие многих болезней, крадут молодость и годы жизни.
Не стареть
Молодость тела - это движение. Именно двигательная активность не даёт атрофироваться мышцам, а ведь мы знаем, что уже с 30 лет у женщин начинается потеря мышечной массы, и только физическая нагрузка может затормозить этот процесс. Также движение необходимо и нашим суставам, иначе в 40 лет мы можем вплотную познакомиться с артрозами, артритами, остеохондрозом и прочими проблемами опорно-двигательной системы.
Острый ум и хорошая память – тоже признаки молодости. Исследования последних лет показали, что и после 40 лет между клетками мозга создаются новые связи, как это было в детстве и юности, когда мозг рос и развивался. Надо только мозгу в этой работе немного помочь. Чтобы сохранить интеллект и молодость ума, необходима умственная активность, постоянная нагрузка и, конечно, правильное питание.
Не менее важна, особенно для женщин, и внешняя сторона медали. Упругая эластичная кожа, блестящие ясные глаза, красивые волосы – чтобы сохранять эти внешние показатели молодости, нужен правильный уход, хорошая косметика и опять-таки рациональное питание.Не спешите себя хоронить
Психо-эмоциональное состояние чрезвычайно важно для сохранения здоровья, продления молодости и долголетия человека. Умеренные оптимисты живут дольше и выглядят лучше, чем склонные впадать в панику и депрессию пессимисты. Конечно, от стрессов никто не застрахован, но ведь часто мы проявляем недовольство, гнев из-за пустяков, зацикливаемся на обстоятельствах, которые не можем изменить. В нашей жизни немало поводов для того, чтобы понервничать, разозлиться, поругаться. Мы тратим свои душевные и физические силы на мелкие неприятности не стоящие того, …и получаем в результате - депрессию, нервный тик, сердечный приступ или гипертонический криз. Да, мир несовершенен, но другого у нас нет, единственный выход – принять и полюбить его таким, какой он есть. А если вы хотите его изменить, то начните с себя, но делайте это с любовью, без надрыва и ожесточения.
Несложно убедиться, все три принципа борьбы за молодость взаимосвязаны и, так или иначе, возвращают нас к вопросам рационального питания. Всё-таки, прав был немецкий философ Фейербах, сформулировавший истину, ставшую уже банальной - «человек есть то, что он ест» (Der Mensch ist, was er isst). Без здорового питания трудно представить себе не только правильное функционирование желудочно-кишечного тракта, но и здоровые суставы, упругую эластичную кожу, продуктивную работу мозга и хорошее настроение.
Итак, что же рекомендует нам антиэйдж-медицина в смысле ежедневного рациона питания.
Продукты молодости нашей…«Тарелка молодости» не предполагает жёсткий и строгий подход к составу ежедневного рациона, но очень важно соблюдать принципы: большую часть пищи должны составлять зерновые, овощи и фрукты, меньшая часть остаётся на бобовые культуры, рыбу, мясо и молочные продукты. Жиры также необходимы в рационе, как растительные, так и животные, но доля их в тарелке сравнительно невелика.
Основной принцип питания антиэйдж - избегать больших порций и распределять дневной рацион на 5-6 приёмов, такой подход имеет массу преимуществ перед традиционным трехразовым питанием - ускоряется метаболизм, снижается нагрузка на желудочно-кишечный тракт, организм весь день находится в тонусе, вы полны сил и энергии.
Что касается выбора конкретных продуктов, то он зависит и от возраста, и от местности проживания, и от времени года, хотя есть, конечно, и общие рекомендации, которых следует придерживаться по возможности. Так, включая в меню зерновые продукты, отдавайте предпочтение цельным злакам, хлеб употребляйте зерновой или с отрубями, макаронные изделия из пшеницы твёрдых сортов, рис коричневый, не полированный. Из белковых продуктов говядина и свинина уступает белому мясу курицы, индейки, в рационе обязательно должна присутствовать морская рыба, желательно жирных сортов.
Включайте в меню продукты, благоприятно влияющие на память и умственную деятельность. Это пророщенная пшеница, какао, шоколад (содержание какао не менее 70%), зелёный чай, свежие фрукты, виноград (особенно тёмный), грецкие орехи, миндаль, зерна сои, грибы, зеленые овощи, болгарский перец. Полезны будут морские водоросли, чечевица, белая фасоль, горох, бобы, печень, яйца, красное вино в терапевтических дозах. К «омолаживающей» пище относят также: абрикосы, яблоки, чернику, смородину, малину, капусту брокколи, помидоры, гранаты, апельсины, персики.
Кофе, в разумных количествах - тоже весьма полезный продукт, его употребление стимулирует мозг, помогает в переваривании пищи, ускоряет обмен веществ.
Не забывайте о пряностях, часто их роль в сохранении здоровья и молодости недооценивается. Тем не менее, такие растения как имбирь, куркума, тмин, кардамон, гвоздика, корица не только улучшают вкус блюд, они содержат в себе многочисленные полезные аминокислоты, микроэлементы, а также эфирные масла, влияющие в большинстве своём благотворно на многие важные функции организма. Например, имбирь - мало того, что он содержит более десятка антивирусных компонентов, препятствует проникновению инфекции в организм, он ещё и чрезвычайно эффективен при лечении нарушений опорно-двигательного аппарата. Ещё в прошлом веке учёные обратили внимание, на тот факт, что в некоторых провинциях Индии и других восточных стран у населения практически отсутствуют такие болезни как артрит и артроз. Оказалось, - это явление связано с традиционным употреблением в пищу значительного количества имбиря в этих районах. Помимо хондропротекторного свойства, имбирь имеет и много других полезных качеств, в том числе, активизируют обмен веществ в мозге, улучшает и обостряет память, облегчая запоминание. Так что если хотите чтобы ваши суставы были здоровыми, зрение острым, ум быстрым, а память великолепной – включите в меню такой салат молодости: тёртая морковь, заправленная имбирем, тмином и сметаной.
Советы по составлению рациона
20+Если вы молоды и ваш организм ещё растёт и формируется, вам в питании, кроме витаминов и минералов в достаточном количестве, крайне необходимы и белки как основной строительный материал, и жиры, как растительные, так и животные, такие как сливочное масло, жирные молочные продукты, творог, твёрдые сыры, и т.д. Жиры, являются не только источником энергии, но и очень важны для выработки биологически активных веществ: желчных кислот, половых и некоторых других гормонов. Без жиров невозможно своевременное обновление клеток – особенно клеток головного мозга и нервной ткани. Ну, и не стоит забывать, только с жирной пищей усваиваются жирорастворимые витамины – А, Е, D, К. Витамины и жиры необходимы, чтобы хорошо росли волосы, а кожа была здоровой, красивой и гладкой.
35+
Если вы достигли зрелого возраста (где-то 35-40 лет), который можно считать началом «второй молодости», диета строится по принципу «все можно, но понемногу». Ваш организм не растёт, но он, тем не менее, нуждается в постоянном обновлении, поддержании достигнутого и защите от увядания, так что питание должно быть достаточным и сбалансированным. И главное не переедать, так как от лишнего веса избавиться будет уже труднее. Самыми необходимыми веществами для красоты вашей кожи и фигуры являются кальций и витамины группы В, а для поддержания бодрости и устойчивости к стрессам - цинк, магний и витамин С. Молочные продукты низкой жирности, кунжут, шпинат, листовая капуста и салаты, чеснок, консервированные сардины (500 мг кальция на 100 грамм), обеспечат ваш организм необходимым количеством кальция. Улучшить эмоциональный фон помогут бананы, клубника, шоколад - они содержат вещества, способные снимать стресс и концентрировать внимание.
55+Ну, а когда наступает время «третьей молодости», примерно после 55 лет – девизом становится умеренность во всём… и никаких диет, таблеток для похудения и прочего. Вес держим под контролем с помощью низкокалорийного питания, витамины и минералы по-прежнему черпаем из фруктов, овощей и зелени, особенно налегаем на яблоки и болгарский перец, не отказываемся от морепродуктов, куриного мяса, яичного белка, бобовых. Не стоит полностью отказываться и от сливочного масла, это полезный продукт, если употреблять его в умеренных количествах, он поддерживает в рабочем состоянии палочки и колбочки глаз, позволяя замедлить возрастное снижение зрения.
И, конечно, работаем над собой, своим душевным состоянием. Такие простые вещи как релаксация, медитация, морские ванны, расслабляющий массаж и регулярные физические упражнения помогут вам долго оставаться в форме и продолжать наслаждаться жизнью в любом возрасте.
