Как мы относимся к своему телу

Сегодня хочу с вами обсудить, почему тело иногда так упорно сопротивляется отдавать лишние по нашему мнению килограммы.

Мировой психологией уже давно доказано, что все наши чувства, эмоции, переживания отражаются в особенностях нашей мимики, телесных зажимах, привычных болях, формах тела… Чем меньше мы умеем проживать свои чувства по мере их возникновения, направлять свои негативные эмоции – страх, гнев, обиду – тому, кто их вызывает – тем больше таких незавершенных ситуаций и действий накапливается в теле… Как правило в виде болезней… Часто – в виде лишнего жира… А наше «избавиться от избыточного веса» зачастую (в бессознательном) несет еще идею сброса накопившегося незавершенного негатива.

Но добиться этого только механическими методами – сокращая питание, изнуряя тело чрезмерными тренировками, и т.п. – это загнать наше тело – да и психику – в еще больший стресс… Есть более здоровый и щадящий метод – вместе с программой совершенствования телесных форм начать осваивать программу душевного исцеления. Попробовать «здесь и сейчас» завершить травматические ситуации, следы которых уродуют нашу стройность и красоту. Это, конечно, труд. Иногда долгий… Но радующий своими результатами.

Путь к себе можно начать с признания, что мое тело – это я! Я люблю свое тело. Я уважаю потребности своего тела. Я благодарна своему телу за его честную работу. Если я хочу, чтобы мое тело изменилось – я уважительно прошу его об этом. Я поощряю свое тело каждый раз, когда оно меня слушается. Я с пониманием и сочувствием отношусь к его сопротивлениям. Сопротивления моего тела – путеводная нить моего развития.

Как все это начать воплощать в жизнь?

1. Каждое утро, стоя перед зеркалом, проговариваем вслух либо написанное мной выше, либо свой текст – но без приставок «НЕ», которые бессознательным игнорируются.

2. Питаем тело по его биологической потребности.

3. Работаем со своими страхами, эмоциями, незавершенными травматическими ситуациями – как самостоятельно, так и с профессиональной помощью, чтобы сопротивляться тяге «заедать» все вышеперечисленное.

Так почему же наше тело иногда так упорно сопротивляется отдавать накопленное?

Взгляд обычной среднестатистической женщины на свое тело – по материалам исследований американских психологов – оценочно-критически-недовольный. Когда мы смотрим на себя в зеркало, то в подавляющем большинстве случаев мы заняты подсчетом морщинок, складочек, бугорков, волосков и т.п.

А уж когда мы начинаем прикладывать усилия, чтобы свое тело усовершенствовать сообразно своим вкусам (которые обычно являются репликой вкусов общества), то недовольство наше возрастает в степень… «Как это так?! – шипим мы на тело, стоя утром на весах. – Я вчера ценой огромных усилий отказалась от ужина, а стрелка весов на прежнем месте???!!!» И т.д., и т.п…

Представьте себе на минутку такую ситуацию: вы работаете на пределе своих возможностей, стараетесь, выкладываетесь каждый день «по полной», а ваш начальник постоянно вами недоволен. Вместо того, чтобы – хоть изредка – вас хвалить, поощрять, благодарить, он постоянно наращивает обороты своих требований, сравнивает вас с Клавдией Петровной из планового, у которой все «на отлично», а вот у вас… Вы рассчитываете на премию – а он вас штрафует по любому, самому пустячному поводу. При этом «запредельно» эксплуатирует, пренебрегая вашими потребностями в полноценном отдыхе. Думаю, каждой из вас есть что добавить в такую картинку…

Долго вы в таком режиме протянете? И как вы будете относиться к такому начальнику? Думаю, что степень вашего сопротивления такому отношению будет прямо пропорциональна его давлению на вас…

Надеюсь, что эта зарисовка вам кое-что напоминает. Если вы и правда относитесь к своему телу по-другому – очень за вас рада! Но для тех, кто к этой строчке подошел задумавшись... Идем дальше.

Когда происходит отчуждение от своего тела?

Похоже, что у многих из нас – в раннем детстве. Когда родители часто ругаются, например: «Грязнуля!» или «Посмотри, как ты выглядишь! Все дети как дети, а ты…!!!» Когда нас по любому поводу загоняют в стыд. Стыд – это чувство, которое появляется при сообщении от значимого взрослого: «Ты – другой! Гаже, грязнее, глупее, уродливей, менее совершенный, чем МЫ» Стыд делает человека одиноким: вот они – такие совершенные, и вот я – такой гадкий… Как маленькому существу с этим справляться? Один из способов – внутренне отчуждаться от тела, которое творит все эти безобразия. А телу что делать? Сжиматься, сутулиться, прятаться под слоем жира… И утешаться чем-нибудь вкусненьким… Причем в одиночестве, тайком от всевидящего ока взрослого…

А когда мы вырастаем, то часто копируем поведение и установки своих родителей в отношении к себе. Например, в отношении к телу. У тела и так очень мало шансов порадовать нас своим совершенством – уж больно извращенные, далекие от физиологической нормы стандарты телесного совершенства в современном обществе… А тут еще и детская привычка стыдиться своего тела, наказывать его, игнорировать его потребности… Но тело – это я! Значит, мы стыдимся и игнорируем самих себя? Похоже на то…

Как договариваться со своим сопротивлением переменам?

И вот еще что в помощь: любую привычку можно сформировать за 40 дней – факт доказанный психологической наукой. Выбор – он всегда ваш…

Если у вас есть тема, которую вы хотели бы со мной обсудить, приходите на форум, создавайте тему в соответствующем разделе и будем беседовать.

Как выходить из этого круга? Шаг за шагом, восстанавливая покореженные воспитанием и давлением «идеальных стандартов» внутренние связи духовного и телесного. По нашей культуре, даже потрогать себя лишний раз похоже на извращение. А ведь телу необходимы прикосновения… Через них восстанавливается связь и единство с душой, с самой собой…

Вот что точно можно делать без стыда за «извращения» – купить ручной массажер – либо как двуручная мочалка, либо «наладонник» – и утром и вечером себя массировать. Приговаривая про себя: «Я – красавица, я – умница, какие у меня ножки, животик, ручки, и т.п.» Если у вас есть дети – вспомните, как вы с ними в их младенчестве ворковали – вот так же теперь и с собой.

И еще – под душем, на мочалку – ароматного мыльца – и ласковыми движениями, бережно, с любовью… А еще можно подключить воображение и представлять, как вода смывает все лишнее – вплоть до жировых накоплений, от которых тело так жаждет избавиться…

Ну и крема, конечно… Мажемся и представляем, как возвращается – или подтверждается – упругость, мышечный тонус, сами формируем то тело, которое так хотим.

Будьте готовы встретиться с сопротивлением. С тем, что «задора» хватит максимум дней на пять, потом все попытается

вернуться на круги своя. И это – нормально! Вы всю жизнь тело свое в основном игнорировали и стыдили, оно привыкло к вашему предательству и «наездам» – и что вы хотите за пару недель «навести мосты» и получить прощение за годы предательства? Ну, это вряд ли… Отнеситесь и к сопротивлению с пониманием… Сделайте паузу… Только без ворчания и обвинений… С сочувствием и принятием… Вы в зеркало хотя бы пару раз в день заглядываете? Просто себе улыбнитесь или подмигните, или как-то еще дайте понять, что вы – едины…

Каждый раз, подступаясь к себе с заботой, любовью, мочалкой, массажером или кремом, помните, что вы свободны в любой момент эти «заигрывания» прекратить и стать себе опять суровым судьей и отвергающей, строгой оценщицей. Со временем точно сориентируетесь, что для вас приятней и полезней.

Что делать, чтобы желание исполнилось?

Часто возникает вопрос о том, почему у кого-то желания и мечты исполняются, а у кого-то словно все желания разбиваются о какую-то неведомую, но могучую стену.

Одним предложением на этот вопрос не ответишь, да пожалуй, и статьи будет мало. Но в любом случае, главное – начать, а там видно будет. Давайте начнем рассматривать тему исполнения желаний и того, почему желания исполняются, а почему – нет.

Итак, для того, чтобы желания у человека исполнялись, необходимо соблюдать три основных правила, или метода, назовите так, как вам удобнее.

Правило первое – четко понимать, чего конкретно мы хотим. И вроде об этом уже горы литературы написано, так нет же, мы всё равно из раза в раз делаем одну и ту же ошибку. Мы хотим много, всего и сразу. И желательно побольше, побольше. И так, как у соседа, и как у подруги, и как у дальнего родственника, и, конечно же, как в рекламе показывают. А ещё как у мимо проезжающего господина на вон той сияющей машине. А ещё…

Ну да ладно, продолжать можно бесконечно, так как голосов людских, перекликающих друг друга и кричащих о своих желаниях много, желаний, так их ещё больше, а путаницы и мешанины в умах людских …лучше об этом не думать.

Итак, первая ошибка, почему не исполняются желания, думаю, вам ясна. Если вы сегодня хотите одно, а завтра уже другое, а послезавтра третье, четвертое и пятое, как выдумаете, хоть что-нибудь исполнится? Может, и исполнится, так и птичка, простите за выражение, раз в несколько лет может вам на голову… ну, сами понимаете, что сделать.

Но это исключение. И на то оно и исключение, чтобы в расчет его не брать. Нам же с вами интересно все-таки правило, а вернее то, когда мечты и желания сбываются, а когда нет. И по какой причине.

Ну что, с первой причиной, можно сказать, что с основной, вроде как разобрались. Или нет? Тогда давайте ещё раз.

Желаний, или мечтаний, как вам будет угодно, не должно быть много. Вот тогда они начнут исполняться. Конечно после того, как вы начнете действовать в этом направлении, но об этом чуть ниже. Так вот, если у вас по одному, или два желания на каждую область жизни, реализовать и осуществить эти желания становится просто в разы проще и легче. И если кто-то скажет «Что же получается, мечтать много нельзя?», ответим ему: «Мечтайте, да ради бога. Только не жалуйтесь в этом случае, что мечты не исполняются!».

Мечтайте, конечно же мечтайте, но как мы уже определились, мечтайте о чем-то одном, конкретном и понятном, вот тогда, во-первых, мечта эта начнет осуществляться. А во-вторых, когда она исполнится, вы не сможете пропустить этот момент. Ведь если за день у вас в голове пронеслось с десяток желаний, то даже если одно из них через пару дней исполнится, вряд ли вы обратите на это внимание. Если же исполнится желание, о котором вы думали много дней на протяжении года (или больше), тогда вам будет сложно пропустить его исполнение мимо себя и своего сознания.

Давайте рассмотрим на примерах, что значит мечтать о чем-то одном?

Допустим, у вас проблемы со здоровьем и вы хотите стать здоровым. Но что значит стать здоровым? Вы хотите, чтобы здоровым был желудок, печень, сердце, почки, нога, рука и так далее. И желательно, чтобы само по себе всё выздоровело в один день. Но этот объем желаний настолько велик, что на самом деле вы просто не верите в его исполнение. За что хвататься? За ногу? За руку? Или лечить желудок и печень?

Определитесь с чем-то одним. Что вас больше всего беспокоит? Если сердце, то займитесь конкретно им. Опять же, не таблетками, не докторами, а поймите причину недуга. Может, у вас избыточный вес, вы мало двигаетесь, можно сказать, совсем перестали двигаться. Плюс много едите, да ещё и жареной, калорийной пищи. Вот и начните с этого. Начните с чего-то одного. Не ставьте себе сразу цель стать спортсменом перворазрядником, отказаться от жареной и мучной пищи за один месяц, и каждый день совершать 10 км. пробежки.

Начните действительно с чего-то одного. Например, откажитесь от одного вида жаренного продукта. Не могу сказать,

конкретно от какого, так как жареное не ем уже лет 10. Но думаю, вам виднее. Или уберите из рациона майонез. Или начните на работу и с работы ходить пешком. Закрепите несколько месяцев это одно, потом беритесь за другое и так далее.

Но мы перешли к действиям, а об этом всё - таки чуть ниже.

Или вы хотите разбогатеть, стать известным пианистом, а ещё сделать это и это, а ещё вон то и то. В этом случае так же, определитесь, какое из желаний для вас самое важное и сосредоточьтесь на нем одном. Остальные же пока отодвиньте на задний план. Вот реализуете одну мечту, станете пианистом, если и не самым известным, то хотя бы научитесь для начала играть простенькую мелодию, и то хорошо. Потом вторую, третью, четвертую и так далее. А потом глядишь, и желание исполнилось, вас в консерваторию приняли и так далее, так далее.

Думаю, с количеством желаний за один раз немного разобрались.

Теперь правило второе, так же необходимое для исполнения желаний. Не забывайте про визуализацию. Только на самом деле не забывайте! Не так, что помечтали один – два дня и забыли о своем желании. Отговорки стали искать на тему «некогда, времени не хватает, лапы ломит, хвост отваливается».

Поверьте, на многих людях проверено, если человек визуализирует каждый день, на протяжении двух-трех месяцев и представляет, как его желание уже исполнилось, то даже если он потом и передумает, оно всё равно его догонит и исполнится. Здесь, главное, правильно визуализировать. Главное – не уставать. Лучше по 10 минут, но каждый день, чем час занятий, но раз в две недели.

Плюс, не забывайте про то, что представлять нужно так, чтобы всё внутри у вас завибрировало от радости. Чтобы вы соскочили и стали бегать и прыгать по квартире от того, что желание УЖЕ сбылось. Вы должны настолько погрузиться в этот образ, что всё ваше тело, ваш разум и ваша душа поверят в то, что всё уже исполнилось. – и так каждый день по 10-15 минут.

Не знаю, как у вас, а мне визуализация какого-то желания дает время и возможность привыкнуть к новому состоянию. Нарушить зону комфорта и представить, а как будет, когда желание начнет реализовываться. Так сказать, привыкнуть к новой жизни, которая неизбежно наступит после исполнения, особенно глобального, желания.

Визуализация вызывает интерес и некий спортивный азарт. Если вы просто мечтаете, но ничего не делаете, то мечта вряд ли исполнится. Но ведь для того, чтобы начать что-то делать, особенно новое, для того, чтобы начать менять себя и свою жизнь, в первую очередь необходимо для этого жгучее желание. Такое желание, когда даже сил нет оставаться на месте, и на страх уже и внимание не обращаешь, а начинаешь делать, делать, анализировать сделанное и опять делать и двигаться к своему желанию.

Так вот, чтобы такое жгучее желание, чтобы такой спортивный азарт и интерес появился, для этого и необходима визуализация. Будем считать, что визуализация, это хорошая пенковая тяга. Или рычаг, который поможет вам на первых порах, когда вы будете осваивать что-то новое для себя.

Вот мы и подошли к третьему правилу для исполнения желаний. Действия, вот это правило. Если вы рано или поздно не начнете действовать, то ваше мечта так и останется мечтой. Здесь опять же, аккуратней, не стоит торопиться. Если вы о чем-то мечтали и вам кажется, что вы уже готовы, это ещё не значит, что вы на самом деле готовы к исполнению мечты. И в последний момент, за шаг до успеха, можете отступить. Поэтому. не забывайте о втором правиле, о визуализации. Когда вы прозанимались два-три месяца, когда вам уже не терпится и хочется бежать, покорять и «море вам по колено», значит, пора действовать.

Не пропустите этот момент, чтобы пустые мечтания и визуализация не стали вашей привычкой. Начав действовать, действуйте помаленьку, пошагово, не ломайте дров и не сносите голову себе и окружающим.

Понаблюдайте, как в парках раскручивается карусель. Вначале помаленьку, кажется, что медленно-медленно и никогда не будет крутиться так, что дух захватывает. Но потом всё быстрее и быстрее. Так и вы, не пытайтесь «завертеть» ваше желание сразу. Начните двигаться к нему шаг за шагом, помаленьку, с каждым разом набирая и набирая обороты. И когда новая деятельность войдет в привычку, тогда уже другое дело. Как говорится, вперед и с песней.

Для примера могу привести ситуацию, когда одна моя приятельница сказала, что хочет написать книгу. Я знаю её уже несколько лет, и была бы рада, если бы она изложила свой опыт в книге. Поэтому, данной новости я крайне обрадовалась и сказала, что мы с удовольствием разместим её книгу на нашем сайте. Но пусть она для начала хотя бы статью напишет. Потом ещё одну. Чтобы, так сказать, расписаться. Плюс, чтобы понять, а есть ли спрос на данную тематику, в каком ключе и направлении писать, найти своих читателей и так далее.

Но порой мы не понимаем, что начать с малого – это не значит проиграть. Нам кажется, что если мы замахнемся сразу на что-то большое и грандиозное, вот тогда нас ждет настоящий

успех.

Поэтому, действуйте, но не замахивайтесь сразу на «великое». Начните с малого, никогда не отказывайтесь даже, на первый взгляд, от самой ничтожной возможности, которая может привести вас к вашему желанию. Делайте не шаг, а полшага. Делайте не «великое» сразу, а куйте свое счастье и свое желание изо дня в день по чуть-чуть. И через время вы даже не заметите тот момент, когда ваши маленькие старания приведут вас к исполнению вашего желания.

Если же делать всё и сразу, можно устать, разочароваться, подумать, что «это не мое», как подумала моя приятельница, которая в итоге не захотела начать со статей, а всё-таки замахнулась сразу на книгу.

Если вы будете соблюдать эти три правила, то ваши желания начнут исполняться гораздо чаще, легче и проще, чем исполнялись до этого.

Как правильно и разумно принимать Шиитаке?

07.10.2010 16:31

На этикетке каждого средства написано стандартное: «по 1 капсуле 2-3 раза в день во время еды». Но, на самом деле, существуют различные схемы приема и зависят они от тех задач, которые стоят перед нами. В последнее время большое внимание к себе привлекают препараты из грибов Шиитаке. И это понятно. Шиитаке является самым изученным из всех целебных грибов. При правильном применении препаратов из Шиитаке можно не только укрепить свой иммунитет, но и серьезно повлиять на такие болезни как миома матки, мастопатия и простатит (доброкачественные новообразования), можно серьезно помочь пациентам с онкологическими заболеваниями, можно проводить курсы по очищению организма от токсинов, последствий химиотерапии, тяжелых металлов и радионуклидов.

Начнем с влияния грибов шиитаке на наш иммунитет.

Это очень расхожая фраза «укрепляет иммунитет». Но как конкретно укрепляет и на что конкретно влияет? Ответ на этот вопрос мог бы помочь понять не только почему работает Шиитаке, но и как его правильно нужно применять для «укрепления» иммунитета.

Шиитаке богаты полисахаридами. Полисахариды – это длинные молекулы, которые свойственны представителям многих бактерий. Но грибные полисахариды имеют в себе признаки и простейших и даже ракообразных. Комплекс полисахаридов Шиитаке называется Лентинан. Именно так мы и будем именовать его в дальнейшем. Итак, Лентинан обладает свойствами бактерий, простейших и ракообразных. Попадая к нам в кишечник, Лентинан не пререваривается ни в желудке, ни в тонком кишечнике, а поступает в неизменном виде в толстый кишечник, который весь устлан лимфоидной тканью. Она расположена в так называемых Пейеровых бляшках. С точки зрения иммунитета, лимфоидная ткань толстого кишечника – это «пограничники». Эти «пограничники» есть и в лимфоидной ткани верхних дыхательных путей (гланды, кольцо Пирогова). Их задача вовремя обнаружить опасность и доложить в штаб о возможной атаке врага (вирусов и бактерий). Лентинан – это «ужасный монстр» с признаками одновременно и бактерий, и вирусов, и простейших. Увидев такого пришельца, лимфоидная ткань начинает сообщать в штаб о срочной необходимости привести «войска» в повышенную боеготовность. Именно таким образом активируется неспецифический иммунитет. К слову, все другие иммунокорректоры работают по схожему принципу. Но ни один другой иммунокорректор не активизирует иммунную систему настолько полно. А именно, против вирусов, бактерий и простейших одновременно. Отсюда становится понятно, что такую «информацию» достаточно предоставить своему организму один раз, и лучше всего утром. И еще лучше, если прием Шиитаке осуществлять на голодный желудок, а не во время еды. Поэтому грамотной рекомендацией по приему препаратов из Шиитаке для укрепления иммунитета будет однократный прием 1-2 капсул Фунгимакса утром натощак. (Фунгимакс – это название препарата, который содержит чистые полисахариды Шиитаке без всяких примесей и вспомогательных веществ. В каждой капсуле Фунгимакса содержится не менее 90 мг Лентинана)

(Подробнее об иммунитете и о сбоях в его работе читайте здесь…)

При доброкачественных гормонозависимых опухолях (миома, мастопатия, аденома простаты).

Здесь важно совсем другое свойство Шиитаке. Не полисахариды, а флаволигнаны, входящие в состав Шиитаке оказывают свое влияние на доброкачественные опухоли и механизм их действия совсем другой. Флаволигнаны через стенки тонкого кишечника попадают в наш организм и достигают гормонозависимых органов. Флаволигнаны являются растительными аналогами половых гормонов. Они прикрепляются к рецепторам органов (матка, молочная железа, простата) и блокируют их связь с гормонами. А именно повышенная гормональная активность и является причиной роста доброкачественных опухолей. Чем больше рецепторов на матке, молочной железе или простате будет занято, тем меньше будет влияние гормонов на эти органы. Поэтому прием Фунгимакса для этих целей будет отличаться. Его нужно принимать по 1-2 капсулы не менее 3-х раз в день и длительным курсом, не менее 2-х месяцев.
Рекомендация: при миоме матки, мастопатии, аденоме простаты прием Фунгимакса ведем по следующей схеме: по 1-2 капсулы (в зависимости от веса пациента (Если вес больше 70 кг, то по 2 капсулы))– 3 раза в день во время еды. Курс – 2 месяца.

Очищение организма

Но не надо забывать, что Шиитаке (Фунгимакс) это еще и прекрасный сорбент. Его с успехом применяют для выведения из организма шлаков, токсинов, продуктов распада химиотерапии и последствий антибиотикотерапии, тяжелых металлов и радиации. Грибы как губка впитывают в себя все токсины и выводят их с калом из организма.
Опыт применения Фунгимакса в схемах по очищению выработал следующую схему приема: по 2 таблетки (не менее) (Применяется именно таблетированная форма Фунгимакса) 3 раза в день до еды. Курс не менее месяца.

БАД «Фунгимакс» (Шиитаке) 60 капсул
	БАД "Фунгимакс" источник полисахарида Лентинан. Капсулы обеспечивают защиту содержимого от кислой среды желудка. Полисахариды Фунгимакса способствуют активизации противоопухолевого и противовирусного иммунитета Производитель:   ООО "НП Курсив" Санкт-Петербург, тел.: 812 740-5472 Цена:   890 руб. Доставка:   Заказ:    шт. купить
БАД «Фунгимакс» Состав: порошок грибной Шиитаке, содержащий комплекс полисахаридов и олигосахаров. Ведущий компонент – полисахаридный комплекс Лентинан 76,7%. Форма выпуска: капсулы по 200 мг и таблетки по 400 мг. Упаковки по 60 капсул и по 30 таблеток. Свойства: Препараты из гриба Шиитаке применяются во многих странах для коррекции нарушений нормального функционирования иммунной системы и обмена веществ. В состав Фунгимакса, изготовленного по особой технологии из гриба Шиитаке, входит полисахаридный комплекс лентинан, обладающий высокой противоопухолевой и иммуномодулирующей активностью. Однако, лентинан не оказывает прямого токсического эффекта на опухолевые клетки, а подавляет опухолевый рост и препятствует образованию метастазов через активацию собственной иммунной системы. Так, лентинан связывается с поверхностью лимфоцитов или со специфическими белками плазмы крови, которые активируют макрофаги, Т-хелперы, натуральные киллеры (NK) и другие эффекторные клетки. Эти механизмы активизации приводят к увеличению выработки антител, интерлейкинов, в частности, перфорина. Перфорину отводится особая роль в уничтожении раковых клеток. Это специфический белок, который прикрепляется к мембране раковой клетки и проделывает в ней отверстие. В результате этого раковая клетка погибает. Именно под воздействием лентинана количество перфорина, вырабатываемого натуральными киллерами резко возрастает. Лентинан проявляет противовирусную и противомикробную активность. Установлено, что он способен ингибировать репликацию некоторых аденовирусо, вирусов везикулярного стоматита и энцефалита, вируса герпеса. Кроме того, он усиливает действие химиопрепаратов на вирусы иммунодефицита человека (ВИЧ), а также снижает их токсический эффект. Показан терапевтический эффект лентинана при некоторых микробных инфекциях, вызванный Mycobacterium tuberculosis, Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa, Candida albicans. Более того, лентинан повышает сопротивляемость организма при потенциально летальных инфекциях, например, вызванных Listeria monocitogenes. Применение «Фунгимакса» оправдано при тех инфекциях, при которых иммунокоррекция выступает на первый план (например, при хламидиозе). Основным механизмом антимикробной активности является усиление фагоцитоза под действием полисахарида лентинан. Фунгимакс содержит фитоэстрогены (лигнаны грибов шиитаке), которые конкурируют с эстрогенами за рецепторы на матке, яичниках, молочных железах, что снижает гормональную атаку на эти органы. Это позволяет назначать Фунгимакс в схемах лечения миомы матки, мастопатии, эндометриоза и поликистоза яичников. Области применения: БАД «Фунгимакс» может применяться в качестве дополнительного иммуномодулирющего средства у онкологических больных, больных с доброкачественными новообразованиями (миома матки, мастопатия, аденома простаты и др.), у больных аутоиймунными заболеваниями (рассеянный склероз, аутоиммунный тиреоидит, ревматоидный артрит и др.), больных хроническим гепатитом. Доказана эффективность применения БАД «Фунгимакс» у больных генитальным герпесом и другими вирусными инфекциями. БАД «Фунгимакс» используется также для профилактики простудных заболеваний, вирусных инфекций, онкологических заболеваний. Способ применении: взрослым по 1 капсуле 2-3 раза в день во время еды. Продолжительность приёма 2 месяца с последующим повторением курса 2-3 раза в год. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Кратность приёма «Фунгимакса» и продолжительность курса могут быть изменены согласно назначению врача Побочные явления: иногда отмечаются боли в желудке, аллергические реакции (крапивница), небольшой подъём температуры тела в первые 2 недели приёма, не требующий отмены препарата. Отмечены единичные случаи аллергических реакций по типу крапивницы. Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.

Гриб Шиитаке 60 капсул

ШИИТАКЕ (Lentinus edodes). В настоящее время насчитывается более 40 тыс. публикаций, монографий и научных статей с приведенными результатами клинических испытаний о целебных свойствах шиитаке, благодаря уникальному химическому составу.

В отличие от гриба рейши, гриб шиитаке содержит уникальный полисахарид лентинан.

Химический состав.

Гриб шиитаке является источником незаменимых аминокислот, микро- и макроэлементов, жирных кислот, полисахаридов, витамина Д грибных фитонцидов.

Химический состав по микро- и макроэлементам: медь - 12.0 мкг/г; железо - 67,0 мкг/г; цинк -83,0 мкг/г; азот - 25,0 мг/г; фосфор - 12,3 мг/г; калий - 30,0 мг/г; натрий - 0,4 мг/г; кальций - 0,4 мг/г; магний - 3,0 мг/г.

Содержание полисахаридов в сухих грибах колеблется от 35 до 45 % в зависимости от способа культивирования.

Содержание витамина Д в сушеном грибе шиитаке ~ 1 г/г (980 мкг/г).

Содержание аминокислот, г/100 г: аргинин - 7,0; гистидин - 1,8; лейцин - 7,0; изолейцин - 4,4; лизин - 3,5; тирозин - 3,5; треонин - 5,2; метианин - 1.8; феинлаланин - 5,3; валин - 5,2.

Содержание жирных кислот: моно-, полиненасыщенных - 0,5 %; насыщенных - 30%.

Значение гриба шиитаке в восточной медицине сопоставимо с женьшенем, который благодаря наличию тритерпеновых гликозидов (панаксазидов) оказывает общеукрепляющее и адаптогенное действие, способствующее выносливости к физическим, умственным и стрессовым нагрузкам, поддерживает сексуальные функции мужчин и женщин.

Механизм действия.

Шиитаке содержит фитонутриенты, оказывающие противогриппозное действие за счет "вирусоподобных частиц", схожих с вирусом гриппа А, которые заставляют сам организм вырабатывать собственный интерферон - мощный белковый компонент иммунной системы, блокирующий размножение вирусов.

Полисахарид лентинан, содержащийся в шиитаке, активизирует работу фермента перфорина (по данным японских ученых, 1998г.).

Исследования показали, что лентинан стимулирует деятельность Т-лимфоцитов, которые, в свою очередь, активизируют макрофаги. Лентинан стимулирует деятельность естественных клеток-киллеров - клеток иммунной системы, которым принадлежит основная роль в разрушении опухолей и вирусов. Эти клетки развивают противоопухолевую активность путем стимуляции интерфероном. Они убивают чужеродные клетки с помощью фермента - перфорина, который проделывает отверстия в наружной мембране чужеродных клеток, вследствие чего они обезвоживаются и погибают.

Полисахарид лентинан при нагревании разрушается. В связи с этим исключительной для применения является капсульная форма по сравнению с водными и спиртовыми экстрактами.

Показания:

- укрепление иммунной системы;

- вирусные заболевания;

- инфекционные заболевания;

- болезни печени;

- синдром хронической усталости;

- облегчает состояние при СПИДе и онкологических заболеваниях;

- повышает позитивный эмоциональный настрой;

- склероз;

- сердечно-сосудистые заболевания;

- лечение гепатита;

- лечение герпеса;

- сахарный диабет;

- обладает радиопротекторными свойствами;

- реабилитация после химио- и радиотерапии;

- укрепление нервной системы.

Клинические испытания.

По данным японских, китайских и американских ученых шиитаке оказывает противовирусное, антимикробное, противоопухолевое действие, укрепляет иммунную систему.

Прием препарата шиитаке облегчает состояние онкологических больных и больных СПИДом, положительным образом воздействует на систему кровообращения, задерживая при этом склеивание тромбоцитов.

Клинически подтверждены данные о положительном действии шиитаке на больных сахарным диабетом.

Шиитаке обладает свойствами сорбента: способен удалять из организма нитраты и нитриты, тяжелые металлы.

Способ применения. По 1-2 капсулы 2 раза вдень. Курс приема - 1 месяц. Рекомендовано принимать между приемами пищи, либо во время еды.

Особые указания. Не рекомендуется при беременности и кормлении грудью.

Изготовлено: ООО НПП "Биотика-С", 127299, г. Москва, ул. Клары Цеткин, д. 4, тел. (095) 156 28 87, (095) 459 06 16, тел./факс (095) 459 91 03

Похудеть с помощью... грибов

1 августа 2007 

У моей дочери появилось увлечение частенько уединяться с подругой, что-то горячо обсуждать, а потом с заговорщеским видом расходиться. Я вначале на это не обращала внимания, а потом меня одолело любопытство — что же может так интересовать двадцатилетних девушек? Оказалось, подруги решили похудеть.
Вроде ничего необычного, ведь лишний вес — проблема почти всех женщин, тем более что он является причиной многих заболеваний. По телевизору каждый день показывают рекламы всяких чудо-сжигателей жира, только деньги плати, но я мало верю в такие чудеса похудения. Если организм настроен образовывать жировой слой, то сжигай, не сжигай его, он все равно потом появится. Но, оказалось, что дочь решила похудеть с помощью... грибов.
А началось все с того, что в конце лета прошлого года Ирина Александровна Филиппова (доктор фунготерапии из Санкт-Петербурга) прислала мне очередную свою разработку — методику похудения с помощью грибов. В сопроводительном письме было написано, что в России эту методику уже используют и получают замечательные результаты.
Я показала эту разработку дочери и забыла об этом, так как в то время заготавливала гриб-веселку и дел было невпроворот. А дочь методикой заинтересовалась, и потихоньку они с подругой стали по ней худеть. В результате через месяц у дочери в минусе было 5 кг, а у подруги — 6,5 кг. После этого они взялись за меня: мол, и сама худей, и письмо об этой методике напиши в «Бабушку». В общем, убедили. Так что, дорогие читатели, привожу методику доктора фунготерапии Филипповой.
Существует миф, что полные люди явно переедают, а худые питаются экономно. Это неверно. Обычно говорится, что у полных «ленивая печень», а у худых «топка, которая в состоянии сжечь явно избыточные калории». Дело в том, что вырабатывание печенью ферментов — дело сложное, и печень этому долго учится. Вы заметили, что детишки до 3-4-летнего возраста — забавные толстячки и пухляшки? А все потому, что печень еще не сформировала ферменты для полного расщепления белка. В таком возрасте она расщепляет белки и углеводы только до жирных аминокислот, которые опять ею усваиваются, трансформируясь в жировые клетки. К пяти годам жизни печень созревает и начинает вырабатывать все нужные ферменты, поэтому, как правило, проходят все диатезы и идет похудение.
Обычно у женщин после родов вследствие гормональной встряски печень «забывает» свою работу по производству ферментов, и женщина начинает полнеть. После 35 лет «гормональному штилю», то есть нарушению обмена веществ, вызывающему полноту, подвергается большинство женщин и мужчин. Все препараты, используемые для похудения, работают на расщепление уже сформированной жировой клетки, и ни один не учит ферментировать печень. Печальный опыт голодания, диет и т.д. показывает, что жировая ткань восстанавливается очень быстро, если печень работает в прежнем режиме. Поэтому основная задача для того, чтобы похудеть, — это заставить печень вырабатывать нужные ферменты. И такое воздействие на нее оказывают грибы.
И именно для снадобий от ожирения, еще в XIX веке в Китай и Японию экспортировали... гриб трутовик лиственничный. Дело в том, что имеется масса видов, относящихся к семейству трутовиков, но только этот произрастает у нас. А одним из компонентов методики от ожирения в Китае и Японии как раз и был трутовик лиственничный. Сейчас эта методика переработана доктором Филипповой и приспособлена к нашим условиям. Называется она «Ямакиро» и опять переживает бум в Японии. Кстати, результаты от этой системы и впрямь потрясающие. Компоненты, используемые в ней, — это древесные японские грибы шиитаке, гриб трутовик лиственничный, гриб мейтаке, лепестки суданской розы (чай «Каркаде»), черный байховый чай и молоко. Курс лечения рассчитан на 2 месяца. За это время печень должна работать в щадящем режиме, так как идет поступательная ферментация. Диета — растительная, с включением растительных масел. Голода как такового не будет, так что принуждать себя к жесткой диете не придется, ведь трутовик работает и на притупление аппетита. Итак, сама методика.
Первые две недели ежедневно утром натощак принимать 2 капсулы препарата «Шиитаке», запивая 100 мл чистой питьевой воды. Через 20 минут заварить 1 ч.л. черного байхового чая в 50 мл горячего молока, настоять 15 минут, отфильтровать и выпить глотками. На завтрак съесть грушу или яблоко и выпить 2 чашки «Каркаде» с сахарозаменителем. В обед принять 2 капсулы препарата «Мейтаке», запив 100 мл чистой питьевой воды. Съесть немного курятины или постной говядины, овощи, выпить 2 чашки «Каркаде». В 19.00-20.00 выпить 2 чашки «Каркаде», затем принять 2 капсулы препарата «Трутовик лиственничный» и заесть кусочком сыра.
На третью неделю в рацион можно вводить кисломолочные продукты, нежирное мясо и черный хлеб. Режим приема препаратов тот же. Можно отменить заваренное на чае молоко, так как оно свою функцию уже выполнило — открыло желчные протоки.
Всего на курс (2 месяца) потребуется по 2 упаковки препаратов «Шиитаке», «Мейтаке» и «Трутовика лиственничного». Чай «Каркаде» можно купить в любом продовольственном магазине.
Вот такая методика. Вроде все просто и понятно. Кого она заинтересует — обращайтесь. Отвечу на вопросы и дам консультации.

Капсулы Cян Ци

Основные компоненты:гриб шиитаке (Lentinus Edodes), китайская дереза, китайский финик.

Состав:
 -полисахарид гриба шиитаке,
 -полисахарид китайской дерезы

Оздоровительные свойства: улучшение функций печени

Рекомендуется для: снижения возникновения  и развития опухолей и вирусов, повышения иммунитета, уменьшения продуктов распада при метаболизме, снижения уровня липидов в крови нормализации сна.

Способ применения:2 капсулы 3 раза в день, запивая тёплой кипячёной водой (для употребляющих алкоголь – принимать по 2 капсулы за пол часа до употребления, для предохранения печени).

Масса нетто: 0,5 г х 60 капсул

Срок хранения: 24 месяца

Хранение: в сухом, защищенном от солнца месте.

Капсулы Хэ Чжун

Голосов: 1   Очень плохо Плохо Средне Хорошо Отлично Оценить

$35.00 $31.00

Вы экономите: $4.00 (11%)

На складе: да

Стоимость упаковки:  $31.00

Основные компоненты: полисахарид гриба шиитаке, полисахарид гриба хоу-тоу, полисахарид навозника белого хохлатого. Состав: порошок гриба шиитаке, порошок гриба хоу-тоу, порошок гриба дитуй (навозника белого хохлатого)Не содержит искусственных химических добавок, безвредно, не имеет побочных вредных эффектов. Оздоровительные свойства: регулирует работы желудка и селезёнки. Рекомендуется для: улучшения желудочно – кишечного тракта, улучшения аппетита, улучшения кровообращения, повышения иммунитета, снижения уровня сахара в крови, профилактике преждевременного старения. Способ применения: по 2-3 капсулы 3 аза в день, запивать тёплой кипячёной водой. Масса нетто: 0,5 г х60капсул / флакон Срок хранения: 24 месяца Хранение: в сухом, защищенном от солнца месте.

РЕВОЛЮЦИЯ В ПОХУДЕНИИ - УКСУСНЫЕ ОБЕРТЫВАНИЯ

Революция в похудении - уксусные обертывания Пока миллионы людей сидят на диете, изводят себя неимоверным количеством спорта, днюют и ночуют в тренажерных залах, выбрасывают огромные деньги на препараты для похудения, есть достаточно простой и недорогой способ сбросить лишние килограммы. Необходимые для него материалы находятся у нас под рукой, но мы их не замечаем, предпочитая «тусоваться» в аптеке и изучать витрины с чудо-чаями, таблетками, биодобавками и другими зачастую бесполезными, но дорогими товарами. И забываем, что все гениальное - просто. Что же это за метод? Это не что иное, как уксусные обертывания. Итак, приступим. Наливаем в тазик холодную воду, под холодной понимаем прохладную, но не ледяную, разбавляем ее уксусом (на литр воды приходится примерно 200 миллилитров семипроцентного уксуса). Замачиваем в полученном растворе простыню, отжимаем несильно, но так, чтобы с нее ничего не текло, и заворачиваемся в нее. Затем оборачиваемся пленкой и таким вот новоиспеченным коконом ложимся в кровать под несколько теплых одеял. Укутаться нужно тщательно, чтобы полностью перекрыть доступ воздуха к вашему телу - это очень важно, иначе вся процедура пойдет насмарку. В таком «интересном положении» нужно пролежать несколько часов. Чтобы за это время не умереть от скуки, лучше постараться уснуть, хотя поначалу, с непривычки, сделать это вряд ли получится. Вообще, чтобы упростить подготовку, было бы неплохо заручиться помощью напарника, а в начале и самим напарником, чтобы заботливо укутывал вас и заворачивал, потому как делать это самостоятельно довольно-таки трудно. Но если подходящей кандидатуры в поле зрения не имеется, справиться в одиночку тоже реально. Теперь об ощущениях. Вначале когда вы только заворачиваетесь в простыню, будет жутко холодно. Но спустя 10-15 минут ваше тело начнет активно отдавать тепло, и вот уже вам становится нестерпимо жарко. Это нормально и пугаться не стоит. Дальше еще интересней - из вас начинает обильно выделяться пот. Вы почувствуете, как его струйки стекают по телу, при малейшем движении. Кстати, во время обертываний любых движений лучше избегать - между одеялами и вами могут образоваться просветы, через которые начнет поступать воздух - а это как раз то, что в данном случае абсолютно противопоказано. Процедура конечно не из самых приятных и комфортных, но она того стоит. По ощущениям ее можно сравнить с плохо протопленной баней, только от соблазна сполоснуться прохладной водичкой придется воздержаться. Зато эффект от такой уксусной сауны вы заметите сразу после того, как освободитесь от тяжкого груза одеял и пленочно-простыночной оболочки. Простыня будет настолько мокрой, что при слабом отжиме с нее буквально хлынет жидкость, а это в данном случае не что иное, как ваш собственный пот, то есть растопленный под воздействием уксуса жир. За одну такую процедуру можно избавиться от одного до трех килограммов. А теперь представьте, сколько пришлось бы пахать в спортивном зале, чтобы достичь таких же результатов. Помимо элементарного расставания с весом, уксусные обертывания отлично воздействуют на кожу - она становится чистой, гладкой и нежной, на ощупь больше напоминающей шелк. А какие ощущения - будто заново родился! Не говоря уже о простом облегчении от того, что вы избавились наконец от груды теплых одеял и в буквальном смысле жарких и мокрых объятий простыни. Однако, такие обертывания имеют и противопоказания. В частности, их категорически нельзя делать людям, страдающим от заболеваний сердца. Раны, язвы и другие болячки на коже - безапелляционный повод отказаться от обертывания. Ну и менструация у женщин тоже является веской причиной отложить обертывания на несколько дней.

РЕВОЛЮЦИЯ В ПОХУДЕНИИ - УКСУСНЫЕ ОБЕРТЫВАНИЯ

Революция в похудении - уксусные обертывания Пока миллионы людей сидят на диете, изводят себя неимоверным количеством спорта, днюют и ночуют в тренажерных залах, выбрасывают огромные деньги на препараты для похудения, есть достаточно простой и недорогой способ сбросить лишние килограммы. Необходимые для него материалы находятся у нас под рукой, но мы их не замечаем, предпочитая «тусоваться» в аптеке и изучать витрины с чудо-чаями, таблетками, биодобавками и другими зачастую бесполезными, но дорогими товарами. И забываем, что все гениальное - просто. Что же это за метод? Это не что иное, как уксусные обертывания. Итак, приступим. Наливаем в тазик холодную воду, под холодной понимаем прохладную, но не ледяную, разбавляем ее уксусом (на литр воды приходится примерно 200 миллилитров семипроцентного уксуса). Замачиваем в полученном растворе простыню, отжимаем несильно, но так, чтобы с нее ничего не текло, и заворачиваемся в нее. Затем оборачиваемся пленкой и таким вот новоиспеченным коконом ложимся в кровать под несколько теплых одеял. Укутаться нужно тщательно, чтобы полностью перекрыть доступ воздуха к вашему телу - это очень важно, иначе вся процедура пойдет насмарку. В таком «интересном положении» нужно пролежать несколько часов. Чтобы за это время не умереть от скуки, лучше постараться уснуть, хотя поначалу, с непривычки, сделать это вряд ли получится. Вообще, чтобы упростить подготовку, было бы неплохо заручиться помощью напарника, а в начале и самим напарником, чтобы заботливо укутывал вас и заворачивал, потому как делать это самостоятельно довольно-таки трудно. Но если подходящей кандидатуры в поле зрения не имеется, справиться в одиночку тоже реально. Теперь об ощущениях. Вначале когда вы только заворачиваетесь в простыню, будет жутко холодно. Но спустя 10-15 минут ваше тело начнет активно отдавать тепло, и вот уже вам становится нестерпимо жарко. Это нормально и пугаться не стоит. Дальше еще интересней - из вас начинает обильно выделяться пот. Вы почувствуете, как его струйки стекают по телу, при малейшем движении. Кстати, во время обертываний любых движений лучше избегать - между одеялами и вами могут образоваться просветы, через которые начнет поступать воздух - а это как раз то, что в данном случае абсолютно противопоказано. Процедура конечно не из самых приятных и комфортных, но она того стоит. По ощущениям ее можно сравнить с плохо протопленной баней, только от соблазна сполоснуться прохладной водичкой придется воздержаться. Зато эффект от такой уксусной сауны вы заметите сразу после того, как освободитесь от тяжкого груза одеял и пленочно-простыночной оболочки. Простыня будет настолько мокрой, что при слабом отжиме с нее буквально хлынет жидкость, а это в данном случае не что иное, как ваш собственный пот, то есть растопленный под воздействием уксуса жир. За одну такую процедуру можно избавиться от одного до трех килограммов. А теперь представьте, сколько пришлось бы пахать в спортивном зале, чтобы достичь таких же результатов. Помимо элементарного расставания с весом, уксусные обертывания отлично воздействуют на кожу - она становится чистой, гладкой и нежной, на ощупь больше напоминающей шелк. А какие ощущения - будто заново родился! Не говоря уже о простом облегчении от того, что вы избавились наконец от груды теплых одеял и в буквальном смысле жарких и мокрых объятий простыни. Однако, такие обертывания имеют и противопоказания. В частности, их категорически нельзя делать людям, страдающим от заболеваний сердца. Раны, язвы и другие болячки на коже - безапелляционный повод отказаться от обертывания. Ну и менструация у женщин тоже является веской причиной отложить обертывания на несколько дней.

Как избавиться от целлюлита. Лечение целлюлита в домашних условиях.

Чаще свего целлюлит появляется на бедрах, животе. Страдают им многие, независимо от возраста. Кожа становится менее упругой, покрывается как бы мелкими выпуклостями и ямками, напоминая апельсиновую корку. Все эти изменения в подкожном слое получаются в результате неправильного распределения жира, воды и продуктов обмена. Также целлюлит может возникать в результате генетических факторов, гормональных нарушений. Наши предки не знали что такое целлюлит, считается что его возникновение связано с сидячей работой, низкой активностью, неправильныи питанием. Чтобы быстро избавиться от целлюлита следует пересмотреть питание и подключить массаж и самомассаж. Даже в домашних условиях без помощи дорогостоящих процедур можно избавиться от целлюлита, но начинать следует как можно раньше, когда «апельсиновая корка» еще не сильно выражена. Помните, что физические упражнения, любой фитнес замедляет развитие целлюлита. Какие существуют стадии целлюлита. Первая стадия целлюлита. Чтобы увидеть целлюлит нужно собрать двумя руками кожу. Если бугорки и впадинки не видны, значит все в порядке. Для этой стадии характерна потеря эластичности кожи, причина ее в нарушении обмена веществ. Из рациона уберите все копчености, жиры, старайтесь тушить, а не жарить пищу. Еще полезна еда, приготовленная в пароварке. Употребляйте не менее 200 граммов тушеных овощей в день, пейте не менее литра минеральной воды в день. Откажитесь от пирожных и тортов. Если вы не можете без сладкого, помните, лучше несколько долек темного, горького шоколада, чем кусочек пирожного. Алкоголь и курение - друзья целлюлита, поэтому органичьте и то и другое. Вторая стадия целлюлита. Целлюлит уже заметен, это происходит потому, что жировые клетки сдавливают лимфатические и кровеносные сосуды, что приводит к плохой циркуляции крови. Тут одной диеты мало. Если позволяет здоровье посетите сауну или баню раз в неделю. Это поможет выводу из организма лишней жидкости. На этой стадии необходим антицеллюлитный массаж несколько раз в неделю. Третья стадия целлюлита. Запущенная форма. Бугорки и вмятины грубые. Кожа теряет чувствительность. В некоторых случаях помогает довольно болезненный силовой массаж. Но его следует применять с осторожностью, чтобы не повредить нервные окончания. Есть и другие методы: электролиз, липолиз, различные обертывания и другие, которые ни в коем случае не отменяют ни диету, ни физические упражнения. Полезны простые прыжки через скакалку. Есть и четвертая стадия, когда кожа бедер и ягодиц напоминает ноздреватую губку в уплотнениях и пятнах, напоминающих синяки. Эта стадия требует обращения к специалтстам, так как это свидетельствует о нарушениях кровообращения и поражении нервных окончаний. Задача состоит в том, чтобы не допустить последних стадий. Избавляться от целлюлита надо начинать как можно раньше. У целлюлита есть две особенности, отличающие его от обычного ожирения: Целлюлит не исчезает при похудении, даже если вы регулярно занимаетесь гимнастикой, а жировая ткань исчезает. Участки кожи подвергнувшиеся целлюлиту, содержат больше жидкости, чем жировые клетки. Избавиться от целлюлита поможет диета. Огромное значение в профилактике и избавлении от целлюлита имеет правильное здоровое питание. Следует подобрать диету так, чтобы из организма удалить лишний жир и токсины, не заставлять организм переваривать слишком много вредных продуктов, таких как рафинированные углеводы, различные полуфабрикаты. В диету против целлюлита следует включить: Овощи. Они хорошо очищают организм, содержат мало калорий, не содержат жиры. Рекомендуется употреблять в пищу баклажаны, капусту, фасоль, лук, шпинат, укроп, помидоры, ростки сои, цикорий. Лучше есть овощи в сыром виде. Ягоды и фрукты благодаря большому содержанию калия хорошо очищают организм. Очень полезны ягоды красного цвета - клубника, малина, лесные ягоды, а также киви, яблоки, ананасы, грейпфруты, лимоны, сливы и т.д. Употребляйте в пищу хлеб из муки грубого помола. Полезен хлеб из ячменя, ржи, проса, гречихи. При целлюлите очень полезно есть бобовые - чечевицу, фасоль, горох. Рыба. Рыбу готовьте на пару или отварную. В рыбе содержится жирные кислоты, регулирующие обмен веществ в организме. Минеральная вода. Пейте не менее 2 литров в день. Утром выпивайте стакан минералки до еды, в течении дня пейте небольшими порциями. Не соблюдайте жестких диет. Питание должно состоять на 2/3 из овощей и фруктов. Фрукты еште отдельно от остальной еды. Не ешьте после 18 часов, на ночь можно съесть апельсин, для выведения шлаков. ИСКЛЮЧИТЬ сдобные булочки, соленое, копченое, сократить животные жиры и сахар. Антицеллюлитный массаж против целлюлита. Целлюлит - это прежде всего следствие застойных явлений в тканях. Следовательно, нужно добиться оптимальной работы лимфатической и кровеносной систем. Утро и вечер начинайте с контрасного душа в течении 5- 10 минут. Воздействуйте струей воды на проблемные участки кожи. Меняйте перепад температур, это усилит приток крови к коже, улучшится ее микроциркуляция и усилится обмен веществ. Но, не подвергайте кожу резким перепадам температур. Не стоит принимать контрастный душ сразу после горячей ванны – это нагрузка на сердце. Начнайте теплой воды, затем переключите на холодную воду и массируйте участки тела, пораженные целлюлитом сильной струей воды 10-15 секунд. Повторяйте процедуру три раза. После душа хорошо разотрите тело полотенцем. Утром и вечером наносите на кожу специальные антицеллюлитные средства. Лучше использовать их в комплексе с массажем. Хорошие результаты дают средства, в состав которых входит экстракт гинго, эфирные масла, ментол, они проникают глубоко в кожу и активно ращепляют жиры. Даже самые дорогие и активные антицеллюлитные кремы и гели не помогут, если ежедневно не работать над собой. Принимайте ванны. Горячая вода с добавлением морской соли хорошо расслабляет тело и очищает кожу. Достаточно провести в воде 20 минут. В ванну можно добавлять молоко, мед, настои трав. Избавится от целлюлита поможет и домашнее обертывание. Сначала полежите в теплой ванне, чтобы кожа распарилась, сделайте легкий пилинг, чтобы отшелушить верхний слой кожи, затем слегка разогреть мед на паровой бане, нанести его на нужные участки кожи и оберните целлофановым пакетом. Наденьте теплую одежду. Через 30 - 40 минут смойте теплой водой. Можно нанести крем. Замечательно действуют холодные и горячие обертывания, которые можно периодически делать в домашних условиях. Чтобы избавится от целлюлита делайте массаж долго и систематически, как минимум в течении 3 недель, повторяйте антицеллюлитный массаж несколько раз в год, в том числе и с профилактической целью. Каждый день после вечернего душа делайте антицеллюлитный массаж в течении 15 минут при помощи жесткой рукавички или специальной массажной щетки. Сильными круговыми движениями массируем проблемные участки по направлению от коленей к бедрам и животу. После массажа оденьте согревающие шорты из натуральной ткани. Массаж ускоряет циркуляцию лимфы, усиливает кровообращение. Самомассаж особенно эффективен после водных процедур. Эффект усилит применение антицеллюлитных кремов или скрабов, специальных массажных роликов или вакуумных банок. Любой, даже непрофессиональный массаж принесет большую пользу. Приемы его просты и доступны любому – поглаживание, растирание, похлопывание, щипки различной интенсивности. Можно использовать эфирные масла с антицеллюлитным эффектом (масла цитрусовых, герани, бергамота, корицы, муската, пачули, миндаля, перечной мяты, лаванды), смешиваите их с растительным маслом в пропорции 1:5. Но будьте осторожны с самомассажем в том случае, если у вас выражена капиллярная сетка или есть проблемы с венами. Сухие растирания кожи специальной щеткой, также – один из вариантов самомассажа. Это повышает тонус кожи, стимулирует работу лимфатической и кровеносной систем, отшелушивает отмершие частицы кожи, делая ее гладкой и шелковистой. Проводите процедуру перед душем, три раза в неделю, щетку лучше использовать из натуральной щетины на длинной ручке. Начиная растирать кожу от ступней. Сильными движениями поглаживайте щеткой ноги вверх к коленям и бедрам. На ягодицах и бедрах кожу растирайте против часовой стрелки круговыми движениями, с небольшим нажимом. Грудную клетку и живот массируйте круговыми движениями по направлению к сердцу. Регулируйте силу нажима, чтобы не испытывать неприятные ощущения. Для обработки проблемных зон - бедер, ягодиц, живота используйте жесткую мочалку или еще лучше специальную рукавицу, необходимо запустить процесс микроциркуляции в коже, разбить бугорки подкожной жировой клетчатки помогут массажеры - механические или электрические. Антицеллюлитные средства наносятся всегда снизу вверх, это правило относится и к пилингу.Подберите для себя антицеллюлитную линию средств, но если не соблюдать режим питания и не заниматься физкультурой, все усилия будут напрасны, независимо от гелей и кремов. Антицеллюлитные средства содержат компоненты, ращепляющие жир, усиливают обмен веществ, повышают элластичнось кожи. Антицеллюлитные средства содержат вещества нормализующие липидный обмен, кроме того они питают и увлажняют кожу. Многие антицеллюлитные средства обладают лифтинг - эффектом. Но не забывайте, что лучшее средство от целлюлита – активный образ жизни и правильное сбалансированное питание. От целлюлита невозможно избавиться раз и навсегда, стоит дать себе послабление - и вот "апельсиновая корка" снова заняла свое место на бедрах, ягодицах. Особенно радует целлюлит наши игры с весом, быстрые похудения и вновь быстрый набор веса, поэтому следует осторожно подходить к диетам, не следует резко сгонять вес. Причем резко худея (набирая) вес ваша кожа рискует помимо целлюлита получить растяжки или стрии. Если вы сидите на диете не пренебрегайте уходом за кожей - массажем и самомассажем, уделяйте немного времени простым физическим упражнениям. Далее как делать самомассаж тела.

Клетчатка для похудения.

В основе здорового питания лежат продукты богатые клетчаткой. Диетологи советуют включать в рацион как можно больше овощей и фруктов, не только из-за их низкой калорийности. Клетчатка необходима для нормальной работы желудка и кишечника. Клетчатка - это растительные волокна, они могут быть растворимые и нерастворимые. Растворимые волокна клетчатки содержатся во фруктах, бобовых, морских водорослях, в овсяной каше, ячмене. Растворяясь волокна клетчатки заполняют объем желудка, вызывая чувство насыщения и препятствует накоплению лишнего жира. Нерастворимые волокна клетчатки набухают в желудке, вымывают излишний холестерин, ускоряют опорожнение желудка, чистят желудочно - кишечный тракт как щеткой, впитывая и выводя шлаки и токсины из организма. Нерастворимой клетчатки много в овощах, фруктах, зерновых и бобовых. Клетчатка незаменима для организма, она прекрасно чистит желудочно - кишечный тракт, поддерживает нормальную микрофлору кишечника, являясь хорошей средой для развития полезных бактерий. При недостатке в питании клетчатки могут возникнуть проблемы с пищеварением. Продукты в которых много клетчатки рекомендуют есть при проблемах с кишечником, клетчатка способствует предотвращению воспалительных процессов в кишечнике. Клетчатка снижает уровень плохого холестерина в крови, значительно снижает риск возникновения камней в желчном пузыре. Кроме того клетчатка снижает уровень сахара в крови, так как снижается количество инсулина - гормона ращепляющего сахар, способствуя тем самым похудению. Пища богатая клетчаткой проедотвращает ожирение. Тем кто стремится похудеть необходимо включать в свой рацион больше продуктов богатых клетчаткой. Такая еда быстро вызывает чувство сытости, не перегружая организм лишними калориями. Клетчатки много в отрубях, в сырых овощах и фруктах, особенно много ее в цитрусовых, фасоли, орехах. На завтрак старайтесь есть каши, мюсли, кусок белого хлеба, где всего 0,5 гр клетчатки замените хрустящим хлебцем. Если любите перекусы старайтесь вместо булочек есть яблоки, апельсины. В рационе питания должно быть 25 граммов клетчатки. К примеру в тарелке моркови или салата-латука содержится 2,4 грамма клетчатки, в одном апельсине - 2 грамма, в хлебе с отрубями - 1,5 грамм, ржаном - 1,0, в белом хлебе - 0,5 гр, в упаковке (100) гр хрустящих хлебцес содержится суточная норма клетчатки. В один из перекусов съеште несколько хлебцев (кстати в 1 хлебце всего 13 калорий). Переходить на пищу богатую клетчаткой старайтесь постепенно, чтобы не было вздутия или расстройства живота. Для диеты на клетчатке лучше брать специальную клетчатку в аптеке, например сибирскую клетчатку. Похудеть на клетчатке поможет диета. Диета на клетчатке. Рассчитана на 2 недели. Клетчатка берется аптечная. Пьем 4 стакана кефира в день. В каждый стакан добавтье по 2 чайных ложки аптечной (сибирской) клетчатки. Кефир можно заменить нежирным йогуртом. Кроме этого можно есть и другие продукты, но очень мало. Лучше всего съедать 2 овоща и один фрукт (но не более 200 граммов в день). В чем плюс такой диеты - вас не будет мучить чувство голода, ведь клетчатка прекрасно заполняет объем желудка и не вызывает чувство голода. На основе этой диеты можно устраивать разгрузочный день на клетчатке. 1 литр кефира разделить на 4 части, в каждую добавить по 2 чайных ложки клетчатки. Пить через равные промежутки времени (3,5 часа). Менее жесткий вариант диеты на клетчатке. Питайтесь как обычно, но добавляйте по 2 чайных ложки в пищу 3 раза в день.

10 полезных советов для желающих похудеть

1. Вам нечем заняться кроме как пойти поесть? Придумайте какое-нибудь занятие кроме прогулок к холодильнику. Нет ничего хорошего в том, что свободного времени слишком много. А жуете вы от скуки. 2. Не думайте все время о похудении. Не превращайтесь в рабу своего желудка. 3. Ешьте, сколько хотите. Больше этого – не следует. Это уже обжорство. 4. Синдром “завтра”. Худеть вы начнете завтра, а сегодня наемся. И наедаетесь, ну, кто бы сомневался, особенно на ночь глядя. Только вот завтра лишние калории никуда не исчезнут. И будет очень грустно. И опять захочется послать все это похудение, куда подальше… 5. Если так хочется что-нибудь, жевать, пусть это будут не соблазнительные булочки. Можно успешно жевать фрукты и овощи. Они также вкусны, и к тому же очень полезны. 6. Не нужно себя ненавидеть. После приступа “обжорства” начинается выяснение отношений с совестью и зеркалом. Лучше найди в себе что-то красивое, то, что вам в себе нравится. Родинку на пятке или нижнюю ресничку, ноготь на мизинце – что угодно. И радуйтесь – помогает. 7. Посмотрите на мир другими глазами. В нем много прекрасного, кстати. Признайтесь, последнее время все ваши мысли сводятся к вопросу: “Есть или не есть?” Забудьте об этом и идите любоваться прекрасным. 8. Не голодайте! От того, что желудок орет и мучается, можно сдаться и скушать все, что находится в доме. А это явно лишнее. Чувство голода не значит, что вам надо срочно объесться конфетами или жареным мясом. Существуют продукты более полезные, которые фигуре не вредят. 9. Не мучайте окружающих. Они, наверное, уже ненавидят вопрос: “Скажи, я жирная, да?” Кто-то возьмет и скажет: “Да”. И что? А то, что вы расстроитесь и организуете себе очередной пир – на весь мир. В конце концов, от бесполезных вопросов еще никто не похудел. 10. И если уж вы решили худеть, начинайте прямо сейчас. У вас все получится

жиросжигающие тренировки

Задумавшись о своих лишних килограммах, большинство людей сразу же принимает решение начать занятия спортом, чтобы в один прекрасный день, встав на весы, почувствовать себя стройным и здоровым человеком. Конечно, такое решение является наиболее правильным, ведь для того, чтобы эффективно худеть, физическая активность не менее важна, чем соблюдение диеты. Вот только вряд ли все знают, какие нагрузки способствуют наибольшему сжиганию жира и какова реальная потеря веса в процессе тренировки. А ведь для того, чтобы не разочароваться, не остановиться на середине пути, и в конечном счете, достичь поставленной цели, ответы на эти вопросы надо получить заранее. Итак, для начала ответим на вопрос, как часто и с какой интенсивностью необходимо тренироваться, чтобы количество сжигаемых жиров было максимально. В процессе тренировки основными источниками энергии, обеспечивающими нашу работу, являются углеводы и жиры. Причем доля каждого из них в энергообеспечении нашей деятельности меняется в зависимости от интенсивности физической нагрузки. Чем выше интенсивность выполняемой работы, тем больше калорий расходуется за счет сжигания углеводов. При выполнении аэробной работы низкой интенсивности жиры могут обеспечивать до 70-75% требуемой энергии, а на долю углеводов уже будет приходиться всего 20-25%. Прежде чем пойти дальше, необходимо сказать, что вполне точно интенсивность выполняемой работы может быть оценена по частоте сердечных сокращений (пульсу). Экспериментально показано, что наиболее оптимальная тренировочная интенсивность, при которой расход жиров максимален, составляет 65-75% от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧССмакс). В свою очередь ЧССмакс является индивидуальным для каждого человека показателем. Примерное его значение можно определить по формуле: 220-возраст. Наиболее же точно ЧССмакс определяется с помощью пульсометров фирмы POLAR. Определив интенсивность тренировки, необходимо решить, какая должна быть продолжительность занятия и как часто надо тренироваться. Чтобы в процессе тренировки организм вышел на максимальное использование жиров в качестве основного источника энергии, минимальная продолжительность занятия должна составлять 30-40 минут. Оптимальная же длительность тренировки, целью которой является похудание, должна быть 45-60 минут. Что касается частоты занятий, то это в первую очередь зависит от уровня вашей физической подготовки. Для начинающих тренироваться занятия 2 раза в неделю в течение первого месяца будут оптимальны. Потом, по мере привыкания к нагрузкам, частоту занятий можно увеличивать до 3-4 раз в неделю. Разобравшись с интенсивностью и частотой тренировок, попробуем теперь ответить на более интересный вопрос. Сколько жировой ткани возможно сбросить за одно занятие? жиросжигающая тренировка Ответ на этот вопрос можно получить, потратив 5 минут на подсчеты с помощью калькулятора. Чтобы не мучиться с теорией, попробуем разобраться с этим на конкретном примере. Допустим, мы провели тренировку продолжительностью 60 минут на пульсе 135 ударов в минуту. Общий расход потраченных килокалорий за 1 минуту занятия определяется по формуле: (0,2 x ЧСС - 11,3)/2, где ЧСС - частота сердечных сокращений. В нашем случае получается: (0,2 x 135 - 11,3)/2 = 7,85 килокалорий в минуту. Так как мы тренировались 60 минут, то в общей сложности израсходовали 471 килокалорию (7,85 x 60). Теперь вспомним, что при интенсивности занятия 65-75% от ЧССмакс, на долю жиров приходится до 75% от всех энергозатрат. Соответственно, в нашем случае на долю жиров пришлось 353 килокалории. Так как при расщеплении 1 гр. жира образуется 9,3 килокалории, получается, что 353 килокалории образовались в результате расщепления 38 гр. жира (353/9,3). Вот и выходит, что за 1 час нашей тренировки мы потеряли 38 грамм жира. Конечно, в реальной жизни на количество сжигаемых при тренировке жиров влияют и другие факторы, но наша ошибка в этом случае может составлять всего несколько грамм. Сделав такие расчеты, у многих сразу же возникнет вопрос: а не мало ли это? Если учесть наши регулярные занятия, то получится, что в месяц мы можем потерять до 0,5 кг жира, а за год это число вырастет до 6 кг. Для кого-то это покажется незначительным результатом. Зато такие расчеты отражают реальное положение вещей. И не надо также забывать об огромном оздоровительном эффекте таких занятий. Уже через несколько месяцев тренировок вы почувствуете себя другим человеком - окрепнет ваше сердце, улучшится настроение, вы станете замечать, что избавляетесь от лишних килограммов. А если регулярные занятия спортом вы будете сочетать с правильной диетой, то ваша потеря в весе может увеличиться в 2-2,5 раза и составит за год 12-15 кг. Вряд ли кто-то из вас набирает вес с такой скоростью. На практике для контроля интенсивности нагрузки удобно пользоваться пульсометрами, которые, помимо отображения на часах вашего пульса в процессе тренировки, также помогут не превышать заданную интенсивность занятия, всякий раз, подавая звуковой сигнал при превышении вами установленной границе пульсовой зоны. А некоторые модели вдобавок самостоятельно подсчитают количество затраченных калорий, определят уровень вашей физической подготовки, подберут оптимальную для вас нагрузку и выполнят большое количество дополнительных полезных и интересных функций.  10 полезных советов для желающих похудеть 1. Вам нечем заняться кроме как пойти поесть? Придумайте какое-нибудь занятие кроме прогулок к холодильнику. Нет ничего хорошего в том, что свободного времени слишком много. А жуете вы от скуки. 2. Не думайте все время о похудении. Не превращайтесь в рабу своего желудка. 3. Ешьте, сколько хотите. Больше этого – не следует. Это уже обжорство. 4. Синдром “завтра”. Худеть вы начнете завтра, а сегодня наемся. И наедаетесь, ну, кто бы сомневался, особенно на ночь глядя. Только вот завтра лишние калории никуда не исчезнут. И будет очень грустно. И опять захочется послать все это похудение, куда подальше… 5. Если так хочется что-нибудь, жевать, пусть это будут не соблазнительные булочки. Можно успешно жевать фрукты и овощи. Они также вкусны, и к тому же очень полезны. 6. Не нужно себя ненавидеть. После приступа “обжорства” начинается выяснение отношений с совестью и зеркалом. Лучше найди в себе что-то красивое, то, что вам в себе нравится. Родинку на пятке или нижнюю ресничку, ноготь на мизинце – что угодно. И радуйтесь – помогает. 7. Посмотрите на мир другими глазами. В нем много прекрасного, кстати. Признайтесь, последнее время все ваши мысли сводятся к вопросу: “Есть или не есть?” Забудьте об этом и идите любоваться прекрасным. 8. Не голодайте! От того, что желудок орет и мучается, можно сдаться и скушать все, что находится в доме. А это явно лишнее. Чувство голода не значит, что вам надо срочно объесться конфетами или жареным мясом. Существуют продукты более полезные, которые фигуре не вредят. 9. Не мучайте окружающих. Они, наверное, уже ненавидят вопрос: “Скажи, я жирная, да?” Кто-то возьмет и скажет: “Да”. И что? А то, что вы расстроитесь и организуете себе очередной пир – на весь мир. В конце концов, от бесполезных вопросов еще никто не похудел. 10. И если уж вы решили худеть, начинайте прямо сейчас. У вас все получится

Бороться за красоту волос надо с умом

Полочка в ванной забита: здесь и шампунь, который, по слухам, использует Мадонна, и бальзам, обещающий блеск, и куча масок. Но волосы почему-то по-прежнему далеки от идеала. Видимо, пришло время выкинуть бесполезные бутылочки и купить что-нибудь по-настоящему эффективное. Красивые волосы всегда считались одним из главных украшений женщины. Но обрести такое богатство было непросто. Барышням из прошлого приходилось «стирать» локоны в керосине, сыпать на них молотое зерно, щедро мазать маслом и окуривать в дыме благовоний, чтобы удалить грязь и придать утонченный аромат. Тебе на такие жертвы идти не нужно, ведь в твоем распоряжении целый арсенал красоты, эффективные и совершенно безопасные средства по уходу за волосами. Осталось только научиться их выбирать и грамотно использовать. Шампунь натуральным не бывает Главная ошибка при выборе шампуня – желание купить «натуральный» препарат. Это невозможно. Основными компонентами моющих средств являются синтетические поверхностно-активные вещества, они и отвечают за качество чистоты волос. Без них шампуней не бывает. И вообще не увлекайся чтением надписей на бутылочках. В состав каждого моющего средства входит десять, а то и больше ингредиентов, у каждого свои особенности и дозировка, и разобраться в этом непрофессионалу очень сложно. Лучше удели внимание жидкости, спрятанной внутри упаковки. Некачественный шампунь имеет неоднородные цвет и консистенцию. Кстати, иногда яркая окраска и мощный запах служат маскировкой этих недостатков. Поэтому лучше отдавать предпочтение светлым средствам с умеренным ароматом. В остальном руководствуйся главным критерием выбора шампуня – типом твоей кожи. Да, именно ее, а не волос, ведь они не выделяют сало, а значит, не могут быть ни жирными, ни сухими. Не слушай тех, кто утверждает, что от частого мытья выпадут волосы. Может, это и было актуальным лет двадцать назад, когда шевелюру очищали хозяйственным мылом. Но теперь косметология шагнула далеко вперед, и регулярное применение шампуня совсем не повредит. Так что не нужно ходить всю неделю с сальными волосами, мотивируя это тем, что головомойка у тебя по графику намечена только на субботу. Мыть локоны нужно по мере их загрязнения. Но помни, что шампунь нельзя оставлять на волосах дольше 2 минут, если на этикетке нет особых указаний. Смывая средство, соблюдай правило: чем жирнее волосы, тем прохладнее должна быть вода. Под воздействием высоких температур сальные железы начинают работать активнее. Для жирных волос оптимальна вода 30-35° С, а для нормальных и сухих – 35-45° С. Ищи силикон в кондиционере Щелочные компоненты, входящие в состав шампуней, приоткрывают чешуйки волос и вытягивают оттуда грязь, но пригладить их обратно, увы, не в состоянии. В итоге локоны теряют блеск и путаются. Исправить ситуацию призваны кондиционеры, бальзамы и ополаскиватели: они приводят в порядок «взъерошенные» волосы. Но учти, желанного эффекта ты добьешься, только если будешь использовать эти препараты отдельно. Конечно, косметика из серии «два в одном» (шампунь+кондиционер) позволяет сэкономить и время, и деньги, но результат оставляет желать лучшего. Дело в том, что концентрация полезных веществ в таких моющих средствах ниже, чем в «самостоятельных» баночках, и их действие кратковременно, к тому же при совместном применении молекулы шампуня и кондиционера часто нейтрализуют друг друга. Восстановление локонов после мытья головы – не единственная миссия бальзамов и ополаскивателей. Не менее важная цель – полноценный уход. Если твои волосы сухие, ищи средство, богатое витаминами (особенно полезны А, РР и вся группа В), растительными экстрактами (масло жожоба, авокадо, касторовое, репейное и т. д.), ланолином, глицерином и пропиленгликолем. Они наполнят пряди живительной влагой. Поврежденные химической завивкой и окраской локоны вернут к жизни протеиновый кондиционер, ополаскиватель или бальзам. Входящие в их состав белки имеют небольшую молекулярную массу, без труда проникают в волосяной стержень и заполняют поврежденные места: трещины и расщепленные кончики волос. Мечтаешь о дополнительном объеме? На помощь придет средство с рН 2,5-3,5. После него волосы станут эластичными и более объемными. А если ты часто пользуешься феном и термобигудями, тебе пригодится препарат с тепловыми протекторами. Попадая на волосы, они равномерно распределяют тепло и защищают локоны от перегрева и потери влаги. Также будет неплохо, если в составе средства есть силикон, предотвращающий образование статического электричества при расчесывании, и UF-фильтры, защищающие от солнечных лучей. Капни немного бальзама на ладонь, разотри его между пальцами и проведи по волосам, уделяя особое внимание кончикам. Ведь именно здесь локоны наиболее уязвимы: секутся, выгорают и сохнут. Если у тебя нормальные или сухие волосы, можешь слегка помассировать кожу головы. Но если ты обладательница жирных прядей, ни в коем случае этого не делай. Рискуешь подстегнуть сальные железы к еще более активной работе. Подержи средство 2-5 минут и смой теплой водой. В конце процедуры ополосни прохладной. Маски не нужны здоровым Сильные, крепкие, здоровые локоны вполне могут обойтись без масок, ведь интенсивный уход им ни к чему. Но если ты недавно сделала мелирование или поменяла цвет волос, знай, они ослаблены и требуют особой заботы. Дело в том, что красящие вещества раскрывают чешуйки кутикулы, вытесняют естественный пигмент и занимают его место. После этого «поры» должны закрыться и «запечатать» новый оттенок. Но так происходит не всегда. Часто, особенно при регулярном окрашивании, чешуйки «разлохмачиваются» и перестают плотно прилегать к стволам волос. В результате локоны становятся сухими, ломкими и цвет быстро вымывается. Справиться с этой проблемой помогут маски для окрашенных волос. Активным компонентом таких средств являются протеины животного и растительного происхождения и церамиды. Первые проникают под кератиновые чешуйки и заполняют образовавшиеся пустоты. Церамиды выравнивают поврежденную поверхность, возвращая волосам здоровый блеск и сияние. Будет неплохо, если в составе маски окажется витамин Е. Он предотвращает вымывание пигмента, а заодно защищает волосы от негативного воздействия окружающей среды. Впрочем, не только окрашивание, но и, например, недавно перенесенная простуда способна навредить твоей шевелюре: в результате болезни и стресса локоны могут потерять блеск и начать выпадать сверх меры. Вернуть их к жизни поможет маска для ослабленных волос с витаминами А (ускоряет процесс регенерации клеток) и Е (проникает к луковицам, питает корни и способствует росту). Другие важные ингредиенты – растительные вытяжки: экстракты бамбука (укрепляет пряди) и чабреца (тонизирует кожу головы). Хорошо, если в состав маски входит еще и масло из виноградных косточек, миндальное или жожоба. Богатые жирными кислотами, они питают волосы, восстанавливают их структуру и образуют защитную пленку. К сожалению, окрашивание и болезни – не единственные враги твоих волос. Злоупотребление горячей укладкой и пренебрежение головным убором под палящим солнцем приводит к тому, что они обезвоживаются. Восполнить нехватку живительной влаги помогут все те же маски. Если купишь средство с коллагеном, считай, твоей шевелюре повезло. Это вещество является одним из самых мощных увлажнителей. Впитывая в себя воду, коллаген наполняет волосы влагой и препятствует ее потере. В качестве альтернативного варианта производители часто используют экстракт семян льна и протеины шелка и пшеницы. Они не только хорошо увлажняют и смягчают локоны, но и нормализуют водно-липидный баланс кожи, укрепляют корни волос, ослабленных летним зноем. Маску нанеси на чистые влажные волосы, равномерно распредели по всей длине (особое внимание удели кончикам) и смой через 10-30 минут. Процедуру достаточно проводить 1 раз в неделю. Требования к расческе 1. Выбирая расческу, первым делом обрати внимание на материал, из которого сделана щетина: всему остальному предпочти натуральные свиные «волосы». Мягкие и гибкие, они бережно ухаживают за локонами, хорошо распутывают и не травмируют кожу. Естественно, стоит такая щетка дороже пластмассовой или железной. Если ты все-таки решила купить более бюджетный вариант, проследи, чтобы щетина обязательно закруглялась на концах, только так ты избежишь возможных царапин при расчесывании. 2. Воздухопроницаемая щетка (со сквозными отверстиями) идеальна для создания прикорневого объема. 3. Для начесов, отделения тонких прядей и накручивания на бигуди подойдет чесалка с узкой ручкой и частыми зубьями разной длины. 4. Кудрявым красавицам непременно нужно обзавестись расческой с длинными, широкими и редкими зубьями – такие отлично справятся с самой густой шевелюрой. 5. Плоская щетка пригладит слишком густые волосы. 6. Идеальный материал для классической расчески – дерево. Оно в отличие от металла или пластика подходит для ежедневного применения, не травмирует и не электризует волосы. Круглая и полукруглая щетка подойдет для укладки прямых локонов и выпрямления кудряшек.

Домашняя работа (над своей фигурой)

Ты давно обещаешь себе записаться в фитнес-клуб. Вот только дальше обещаний дело пока так и не продвинулось. То времени не хватает, то деньги, отложенные на клубную карту, неожиданно ушли на отпуск или шоппинг. Но ведь это не повод окончательно забросить свое тело! Заниматься спортом можно и дома. Прежде всего подумай, что ты хочешь: улучшить осанку, сни­зить нервное напряжение или сбросить пару килограммов. От этого зависят интенсивность нагрузок и вид упражнений. Первым делом Составь график занятий. Опти­мальный режим тренировок -3-4 раза в неделю. При более ин­тенсивных занятиях необходимо иметь хотя бы один день полного отдыха. • Разумная нагрузка - от 2 до 6 баллов по шкале от 1 (полный отдых) до 10 (максимальное на­пряжение). • Рассчитай рабочую и макси­мальную частоту пульса. Макси­мальная вычисляется по форму­ле: 220 минус твой возраст. • Рабочая частота пульса состав­ляет 60-80% от максимальной. Важно! Не пренебрегай размин­кой - неразогретые мышцы легко травмировать. Для их подготовки достаточно 5 минут - бег на мес­те, маховые и круговые движения руками, наклоны, приседания. Минимум формальностей Ты довольна своей фигурой и хо­чешь всего лишь сохранить фор­му. Тебе подойдет минимальный комплекс упражнений, который прорабатывает проблемные зоны и поддерживает мышцы в тонусе. 1. Выпады: 3 подхода по 10-15 раз (каждой ногой). 2. Отжимания: 3 подхода по 10-20 раз. Сложно? Для начала попробуй отжиматься, стоя на коленях. 3. Скручивания лежа на спине: (упражнение для мышц живота): • подъем плеч - 3 подхода по 20-30 повторов; • подъем ног - 3 подхода по 20-30 повторов. Между повторами делай пере­рыв, чтобы восстановить силы и дыхание, но не более 1 минуты, чтобы не сбить пульс. Спортинвентарь Решила подойти к процессу телоформирования более серьез­но? Тогда придется озаботиться покупкой минимального спортив­ного инвентаря. Тебе необходимы: Гантели. Не гонись за дешевиз­ной - покупай фирменные, в ре­зиновой оболочке. Для различ­ных упражнений и уровней на­грузки тебе понадобятся разные гантели - пары по 2, 4 и 5 кило­грамм. Скакалка. Простейшая с пласт­массовыми ручками может стать отличным кардиотренажером. Но не спеши доставать с антре­солей свои школьные прыгалки. Скакалка должна обязательно соответствовать росту. Твой рост/Длина скакалки: Ниже 152 см/210 см 152-167 см/250 см 167-183 см/280 см Более 183 см /310 см Не забывай, что скакалку всегда можно укоротить, завязав нужное количество узлов около ручек. Мяч для фитнеса. Еще один до­машний тренажер, который про­сто обязан соответствовать твое­му росту. Идеальное сочетание - диаметр 53 см для роста 150-163 см и 65 см для роста 164-180 см. Резиновые амортизаторы. Этот похожий на скакалку тренажер имеет сопротивление разных уровней, обозначенных цветами - желтым, зеленым, синим или красным. Купи амортизаторы двух цветов, твердо отказавшись от самого легкого. Фитнес-скамья. Дорогое, но нужное и многофункциональное приобретение. При покупке убе­дись, что наклон ее спинки регу­лируется. Новое тело Делай упражнение столько раз, сколько необходимо для того, чтобы почувствовать нагрузку. Может быть, тебе удастся повто­рить упражнение всего два раза, может быть, десять. Главное, каждый последующий день при­бавлять по одному разу и ни в коем случае не делать меньше, чем в предыдущий. Уже через месяц ты значительно улучшишь свою физическую форму. Кардиотренинг Цель: Избавление от лишнего жира. Удели прыжкам 10-15 минут три раза в неделю. 15 минут под­скоков сжигают до 200 калорий. Это больше, чем бег! Благодаря прыжкам активизируется движе­ние венозной крови, да и шлаков в организме становится меньше. Прыжки должны быть низкими. Вращай скакалку поворотом запястий, ограничивая подвиж­ность предплечий. Одно враще­ние скакалки - один прыжок. Силовой тренинг Цель: симметрия и пропорцио­нальность телосложения. Силовым тренингом желательно заниматься два раза в неделю. В каждом упражнении делай 1-2 подхода по 12-15 повторов. Не забывай о дыхании. Вдохни, задержи дыхание, сде лай движение, в верхней точке движения выдохни и опусти вес. Упражнения для пресса 1. Ляг спиной на наклонную дос­ку. Запомни, чем больше угол ее наклона, тем лучше прорабатыва­ется нижняя часть талии. Сцепи кисти за головой и поднимай торс вверх. Колени чуть согнуты. 2. Лежа на доске, поднимай ноги, сгибая в коленях, и опускай до полного их выпрямления. 3. Обрести осиную талию помогут боковые скручивания. Ложись на скамью боком. Часть туловища выше талии должна выступать за край доски. Сгибаясь в талии, мед­ленно поднимайся вверх, потом опускайся в исходную позицию. 4. Возьми гантели и опусти руки вдоль туловища. Ноги расставле­ны примерно на 30 см. Сгибайся в талии вправо и влево, стараясь наклониться как можно ниже. Внимание! Чрезмерное увлече­ние упражнениями для пресса чревато искривлением осанки и даже нарушением работы внут­ренних органов. Если в пояснице появилась боль, значит, ты не уделила до­статочно внимания укреплению "мышечного корсета" позво­ночника. Упражнения для мышц спины 1. Ляг на мяч таким образом, что­бы таз находился на нем, а ты ус­тойчиво опиралась обеими рука­ми на пол. Стопы касаются пола. Вдохни и на выдохе, напрягая всю верхнюю часть туловища, подними ноги до прямой линии с туловищем. Опуская ноги в ис­ходное положение, снова сделай вдох. Старайся на поднимать но­ги слишком высоко и не проги­баться в пояснице. Повтори уп­ражнение не менее 15 раз. 2. Встань прямо, ноги на ширине плеч. Возьми эспандер в руки и подними их на уровень плеч, вытянув прямо перед собой. Сде­лай вдох, а на выдохе постарайся развести руки в стороны, чтобы эспандер коснулся груди. Вер­нись в исходное положение. По­старайся не наклоняться вперед и не запрокидываться назад. Упражнение для мышц груди 1. Чтобы быть в форме, достаточ­но простых отжиманий. Когда сможешь выполнить без видимых усилий 15-25 отжиманий с колен, переходи на отжимания от пола. Не прогибайся, помни, что спина и ноги должны быть на одной линии. Упражнение для мышц ягодиц 1. Обычные приседания - лучшее средство для формирования иде­альных ягодиц. Встань, ноги на ширине плеч, в руках гантели. Де­лай глубокие приседания. Обязательные условия: держи спину прямой и не отрывай пятки от пола. Упражнение для внутренней поверхности бедер 1. Считается, что у обладательниц красивых ног должно быть четы­ре просвета между сомкнутыми ногами: между щиколотками и ик­роножными мышцами, икронож­ными мышцами и коленями, коле­нями и сомкнутыми бедрами, бед­рами и паховой областью. Если мышцы внутренней части бедра развиты недостаточно, между ко­ленями и верхней частью бедра появляется один большой про­свет. В этом случае над мышцами надо срочно работать. Исходное положение: ноги на ширине плеч, носки развернуты под углом 45 градусов, руки на та­лии. На вдохе приседай так, чтобы колени были согнуты под прямым углом, а линия бедра была парал­лельна полу. Держи спину ровно. Делай столько приседаний, чтобы устать в промежутке от 10 до 15 повторений. После небольшого отдыха выполни еще два подхода. Упражнение для икроножных мышц 1. Пригодится, если ты любишь ходить на каблуках. Обопрись о край стола или о спинку стула. Плечи расслаблены. Пятки вмес­те, носки врозь. Согни ноги в коленях, разведя их в стороны. Оторви пятки от пола (колени со­гнуты!) и зафиксируйся в этом по­ложении на 10-15 секунд. Напря­ги ягодицы и с усилием выпрями ноги, до предела вытянувшись вверх. Прими исходное положе­ние. Голову и спину держи прямо. Важно! Домашний комплекс упраж­нений непременно дополни правильным режимом питания и отдыхом. ЧИСТАЯ ПРАВДА Не думай, что 10-20-30-ми­нутный комплекс упражне­ний позволит достичь потря­сающих результатов. Даже если ты занимаешься каждый день. Но длительные домаш­ние тренировки эффективны. Регулярные 2-3-часовые на­грузки способны полностью изменить твою фигуру.

Поглотитель жира.

В последнее время в отделах питания для диабетиков появился так называемый поглотитель жира. Не знаю как насчет поглощения, но вот с пищеварением проблемы он решает! И очень даже хорошо, так что больше нормы пить не рекомендую! Сироп из экстракта зеленого чая и ананаса. Состав: зеленый чай, концентрат ананаса, сорбит, пектин, лимонная кислота, сорбиновая кислота, вода. Энергетическая ценность 212 ккал на 100 см. Сиропчик очень вкусный. Принимать надо 3 раза по 2-3 чайной ложке как добавка к чаю или другим напиткам.