Мы решили составить для вас подробный план здорового питания на 2 недели. Вам надо будет четко следовать нашим рекомендациям – и все. Обратите внимание: предлагаемая диета, действительно, здоровая. В ней нет никакого экстрима, зато есть масса вкусных и любимых продуктов, поэтому вы и не заметите, как месяц похудения останется позади.
Наконец, этот план питания придуман как раз для женщин, ведущих активный образ жизни и потому не имеющих возможности придерживаться строгой диеты.
Итак, перед вами двухнедельная программа питания, однако пройти ее придется дважды (итого – 4 недели).

Помните: трезвомыслящие женщины быстро вес не сбрасывают. Это вредно. Потеря 0,5 – 1 кг в неделю считается идеальным темпом, поскольку именно такой режим позволяет убить двух зайцев – избавиться от жировых отложений и не растратить мышечную массу.

А чересчур низкокалорийная диета вместе с жиром и ваши мускулы «сгонит». Станете дряблой, как сухофрукт. Так что наша продуманная и тщательно выверенная диет-программа куда лучше, чем отчаянная голодовка.

Правила системы "Похудей за месяц до Нового Года"

Не бойтесь перекусывать

«Перехватить» что-нибудь между обедом и ужином – не преступление. Перекусы приносят массу положительных эмоций, снимают стресс – а значит, они необходимы. Только позаботьтесь заранее о том, чтобы у вас под рукой всегда было что- нибудь съедобное, но при этом полезное. Например, яблоко, или батончик мюсли, или штучка- другая кураги. Иначе вам светят чипсы из соседнего ларька. Или вечерняя оргия обжирания в гостях у мамы.

Планируйте заранее

Диета приемов пищи «экспромтом» или «по настроению» не признает. Составьте подробный список: когда вы едите, что, сколько. Запланируйте точное время приема пищи, как будто речь идет о серии самых важных деловых встреч в вашей жизни. Сообразите, чем позавтракать, решите, что будите есть на обед, прикиньте. Чем вы будите перекусывать в течение дня на работе ил по дороге домой. Но до крайности доходить все-таки не стоит – компромиссы в нашей жизни необходимы.

Думайте!

Обмозгуйте «времясберегающие» варианты питания. Если вам предстоит очень загруженный день, заранее решите, какой из приемов пищи можно будет отложить или перенести. Решите, чем вы сможете пообедать не отходя от рабочего стола (вместо того, чтобы спускаться в столовую), чем можно будет перекусить по дороге. Какое вкусное и полезное блюдо вы сможете приготовить утром меньше чем за 10 минут. И вообще отходите от стереотипов. Согласитесь, например, что ужин вовсе не обязан быть горячим, а позавтракать можно остатками ужина.

Идите на компромиссы

Не все всегда идет так, как мы планируем. Будьте к этому готовы и держите про запас одну – две альтернативы.

Диет-программа похудеть за месяц до Новго Года на 5 кг

Эти рекомендации даны из расчета на среднестатистическую женщину весом около 63 кг, ведущую умеренно активный образ жизни (силовые тренировки 2-3 раза в неделю и аэробика 3 раза в неделю).

	Рекомендации	Примечания
Калории	Примерно 1600 калорий	Предлагается тем, кто хочет терять 0,5-1 кг в неделю (дневная норма от 1500 до 1700 ккал.)
Углеводы	200-260 г.	50%-65% от общего количества калорий
Белки	75-95 г.	1,2-1,5 на 1 кг веса
Жиры	35-55 г.	20%-30% от общего количества калорий
Клетчатка	25-35 г.	Количество согласно общим рекомендациям

Похудеть за месяц: неделя 1

День первый:

День второй:

Завтрак: 30 г овсяных хлопьев, стакан 1% кефира, 1 маленький банан Второй завтрак: 1 порция яблочного соуса-пюре (см. рецепт) Обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба 2 ст.л. нежирного печеночного паштета 1,5 чашки нарезанного салата с 1 ст.л. нежирного соуса стакан 1% молока Полдник: 3 чашки легкого попкорна, приготовленного в микроволновой печи Ужин: 85 г жареной камбалы 1 чашка вареной капусты брокколи 1 чашка отварного риса На ночь: 1 чашка обезжиренного фруктового йогурта Всего за день: 1575 ккал, 83 г белков, 243 г углеводов, 41 г жиров, 38 г клетчатки.

Завтрак: 55 г мюсли с отрубями и стакан 1% молока Второй завтрак: 40 г гречневой каши с минимум соли Обед: 140 г индейки 2 ломтика черного хлеба 1,5 чашки нарезанного салата с 1 ч.л. нежирного соуса Полдник: 1 небольшой апельсин Ужин: 85 г запеченной рыбы 1 небольшая картофелина, запеченная в мундире 1,5 чашки нарезанного салата с 1 ч.л. ароматизированного уксуса На ночь: стакан 1% кефира Всего за день: 1581 ккал, 97 г белков, 230 г углеводов, 33 г жиров, 20 г клетчатки.

День третий:

День четвертый:

Завтрак: 45 г фруктовых мюсли со стаканом 1% молока 1 чашка черной смородины (можно замороженной) Второй завтрак: 1 среднее яблоко Обед: буррито из красной фасоли (см. рецепт) 1,5 чашки нашинкованного салата с 1 ч.л. нежирной заправки стакан 1% кефира Полдник: 1 чашка нежирного йогурта Ужин: 85 г фарша индейки, приготовленного на гриле 1 булочка из цельного зерна пшеницы 85 г запеченного картофеля На ночь: 1 маленький батончик мюсли Всего за день: 1535 ккал, 74 г белков, 222 г углеводов, 43 г жиров, 22 г клетчатки.

Завтрак: 45 г кукурузных хлопьев с 1 ст. ложкой отрубей и стаканом 1% молока стакан грейпфрутового сока (лучше свежевыжатого) Второй завтрак: 3 среднего размера черносливины или другие сухофрукты Обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба 2,5 ст.л. паштета из печени трески стакан 1% кефира Полдник: печеное яблоко с медом и корицей Ужин: 2 небольших кусочка тонкой пиццы с нежирным сыром 1,5 чашки нарезанного салата 1 ст.л. нежирного соуса На ночь: 1 чашка нежирного персикового йогурта Всего за день: 1549 ккал, 63 г белков, 228 г углеводов, 47 г жиров, 29 г клетчатки.

День пятый:

День шестой:

Завтрак: 1/4 цельнозернового хлеба «Довольство» 1 ч.л. джема полстакана свежего фруктового сока стакан 1% молока Второй завтрак: 2 большие груши Обед: 60 г консервированного лосося (или горбуши, или тунца) в собственном соку (жидкость слить) 2 ломтика цельнозернового хлеба 1 ч.л. обезжиренного майонеза Полдник: печеное яблоко с медом и корицей Ужин: паровая картофельная котлета с грибной начинкой три больших капустных листа с 1 ст. л. нежирного соуса На ночь: 1 чашка обезжиренного малинового йогурта Всего за день: 1492 ккал, 65 г белков, 207 г углеводов, 44 г жиров, 20 г клетчатки.

Завтрак: 1 нежирный морковный кекс (см. рецепт) стакан 1% кефира 1 большая груша Второй завтрак: 1 гроздь винограда Обед: 1,5 чашки салата 85 г нежирного мяса или птицы 30 г тертого нежирного сыра 1 ст.л. нежирного соуса 2 хлебца из цельного зерна Полдник: 1 тарелка гречневой каши Ужин: 85 г жареных морских гребешков 0,5 чашки пшеничной каши (или кускуса) 1 чашка вареной спаржи На ночь: 1 чашка нежирного фруктового йогурта Всего за день: 1589 ккал, 95 г белков, 236 г углеводов, 36 г жиров, 23 г клетчатки.

День седьмой:

Завтрак: 47 г овсяных хлопьев и стакан 1% молока 1 небольшой банан Второй завтрак: 5 диетических луковых хлебцев Обед: 55 г нежирного сыра 5 небольших морковок 4 стебля сельдерея половина цельнозернового хлеба «Довольство» Полдник: 1 чашка нежирного фруктового йогурта Ужин: 1 буррито с 1 вареным рубленым яйцом и овощами 1 паровая рыбная котлета 0,5 чашки жареных овощей (приготовленных с минимальным количеством масла) На ночь: 30 г кукурузных хлопьев с 1 ст.л. отрубей, полчашки обезжиренного йогурта Всего за день: 1690 ккал, 73 г белка, 285 г углеводов, 35 г жиров, 26 г клетчатки.

Похудеть за месяц: неделя 2

День восьмой:

День девятый:

Завтрак: 60 г кукурузных хлопьев 1 чашка нежирного фруктового йогурта 1 маленький банан Второй завтрак: 1 средний апельсин Обед: 1 тарелка овощного супа 4 ломтика цельнозернового хлеба 1,5 чашки нарезанного салата и 1 ст.л. низкокалорийного соуса стакан 1% кефира Полдник: 3 цельнозерновых хлебца Ужин: 1 порция обезжиренной вегетарианской лазаньи (можно купить замороженный полуфабрикат) 1,5 чашки нарезанного салата с нежирным соусом На ночь: мороженое из фруктового сока Всего за день: 1558 ккал, 66 г белков, 239 г углеводов, 30 г жиров, 36 г клетчатки.

Завтрак: небольшая тарелка гречневой каши со стаканом 1% молока 1 ст.л. нежирного творога полстакана свежевыжатого апельсинового сока Второй завтрак: 8 сухих галет Обед: 1,5 чашки салата по-гречески с 30 г сыра «Фета» 1 ст.л. нежирного соуса 4 ломтика цельнозернового хлеба стакан 1% кефира Полдник: 4 ст.л. изюма без косточек Ужин: 85 г куриной грудки, тушенной в 100 г томатного соуса вместе с зеленым перцем, луком и грибами 1,5 чашки салата с 1 ст.л. нежирного соуса На ночь: 1 чашка обезжиренного фруктового йогурта Всего за день: 1599 ккал, 75 г белков, 218 г углеводов, 50 г жиров, 20 г клетчатки.

День десятый:

День одиннадцатый:

Завтрак: 40 г мюсли со стаканом 1% молока 1 средняя груша Второй завтрак: 1 чашка нарезанного ананаса Обед: полчашки тушеной тыквы 1 маленькая пита 1/4 чашки тушеных цуккини 1/4 чашки тушеных кабачков стакан 1% кефира Полдник: 1 батончик мюсли Ужин: 1 чашка макарон из муки твердых сортов 100 г обжаренных с лимоном и перцем креветок 1 чашка вареной савойской капусты На ночь: 1 печеное яблоко Всего за день: 1437 ккал, 75 г белков, 251 г углеводов, 36 г жиров, 25 г клетчатки.

Завтрак: тарелка овсяной каши на воде стакан 1% молока 2 ст.л. изюма без косточек Второй завтрак: 1 средняя кисть винограда 0,5 чашки черной смородины (можно замороженной) Обед: 60 г консервированного лосося в собственном соку 2 ломтика цельнозернового хлеба 1 ч.л. обезжиренного майонеза 5 небольших морковок 3/4 чашки нежирного творога Полдник: небольшой кусочек парового омлета Ужин: 85 г свиной отбивной 1 чашка коричневого риса 1,5 чашки салата с нежирным соусом На ночь: 5 сухих галет Всего за день: 1630 ккал, 90 г белков, 228 г углеводов, 41 г жиров, 26 г клетчатки.

День двенадцатый:

День тринадцатый:

Завтрак: 2 средних оладьи из тыквы 2 ст.л. легкого соуса 1 яблоко стакан 1% кефира Второй завтрак: небольшой банан Обед: небольшая тарелка овощного супа 2 ломтика цельнозернового хлеба 2 ст.л. нежирного творога Полдник: 30 г фруктовых мюсли стакан 1% молока Ужин: 1 маленькая пита 60 г отварного цыпленка 1,5 чашки салата (к цыпленку) 1 ст.л. нежирного соуса На ночь: 1 чашка вишневого йогурта Всего за день: 1628 ккал, 70 г белка, 254 г углеводов, 43 г жиров, 24 г клетчатки.

Завтрак: яичница-болтунья из 1 яйца 0,5 чашки мюсли с 1 ст.л. отрубей стакан 1% молока полстакана свежевыжатого апельсинового сока Второй завтрак: 8 штук кураги среднего размера Обед: 2 кусочка грудки индейки 2 ломтика зернового хлеба 1 ч.л. горчицы 1.5 чашки нарезанного салата с 1 ч.л. уксуса Полдник: 1 чашка обезжиренного лимонного йогурта Ужин: 85 г жареной речной форели 1 средняя картофелина, запеченная в мундире 1 чашка вареного гороха стакан 1% кефира На ночь: 1 среднее овсяное печенье Всего за день: 1457 ккал, 82 г белков, 202 г углеводов, 36 г жиров, 22 г клетчатки.

День четырнадцатый:

Завтрак: небольшой кусочек парового омлета стакан 1% кефира 1 маленький банан Второй завтрак: 1 чашка обезжиренного фруктового йогурта Обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба 2 кусочка нежирного твердого сыра 1 ч.л. горчицы 4 небольшие морковки стакан 1% молока Полдник: печеное яблоко с медом и корицей Ужин: 85 г приготовленного на гриле постного говяжьего фарша с маленькой питой 150 г отварного картофеля 1,5 чашки нарезанного салата с 0,5 ст.л. оливкового масла На ночь: 1 чашка слив Всего за день: 1633 ккал, 84 г белков, 250 г углеводов, 35 г жиров, 24 г клетчатки.

Рецепты для диет программы "похудеть за месяц"

Яблочный соус-пюре

• 1,3 кг яблок сорта «Джанатан» (или любых красных сочных яблок)
• 1 палочка корицы (или 1 ч.л. молотой корицы, или1 ч.л. нарезанного ванильного стручка)
• 2 полоски лимонной цедры
• 1,5 ст.л. лимонного сока (или по вкусу)
• 2 ст.л. сухого белого вина
• 0,5 чашки сахара (или по вкусу)
• 2.5 чашки воды (или сколько понадобится)

Приготовление: Вымойте яблоки и разрежьте их пополам. Удалите черенки и сердцевинки, не очищая яблоки от кожуры. Положите их в большую кастрюлю, добавьте корицу, ваниль, цедру лимона, сок, сахар, вино и воду. Доведите до кипения. Уменьшите огонь и тушите на медленном огне с закрытой крышкой, пока яблоки не станут мягкими. Снимите с огня и дайте остыть. Удалите палочку корицы. Измельчите содержимое в блендере. Разделите на 8 порций.
В 1 порции: 148 ккал, 37 г углеводов, 4 г клетчатки.

Индейка с эстрагоном

• 2 ст.л. творога
• 1 ч.л. сладкой горчицы
• 0,5 ч.л. эстрагона
• 1 большой лист салата
• 2 тонких ломтика зернового хлеба
• 60 г тонко нарезанной отварной индейки
• соль, перец
• 4 тонких ломтика красного сладкого перца

Приготовление: Смешайте творог, горчицу и эстрагон. На 1 кусочек хлеба положите лист салата и намажьте смесью творога и эстрагона. Сверху положите индейку. Посыпьте солью и перцем и накройте другим кусочком хлеба.
Всего: 244 ккал, 17 г белков, 27 г углеводов, 5 г жиров и 5 г клетчатки.

Буррито с красной фасолью

• 220 г сырой грудки цыпленка
• 420 г консервированной фасоли (без жидкости)
• 1,5 чашки томатного соуса
• 3 ст.л. дробленой пшеничной крупы
• 1 чашка листового салата
• 1 помидор
• тонкий лаваш

Приготовление: Мелко порежьте грудку цыпленка и тушите в небольшом количестве растительного масла до готовности. Пшеничную крупу сварите до полуготовности. Добавьте к ней красную фасоль и томатный соус и варите на медленном огне, регулярно помешивая. Добавьте мясо цыпленка и варите еще 1-2 минуты. Снимите с огня, накройте и оставьте на 5 минут. Тем временем нашинкуйте 1 чашку салата и нарежьте кубиками помидор. На лаваш положите смесь из фасоли и цыпленка, сверху положите салат, помидоры и оставшийся томатный соус. Сверните лаваш трубочкой и подогрейте его в микроволновке. Из оставшихся кусочков лаваша приготовьте еще 3 таких буррито.
В 1 буррито: 236 ккал, 15 г белков, 27 г углеводов, 8 г жиров, 6 г клетчатки.

Использование

Местные индейцы с давних времен использовали плоды гуараны для приготовления не только тонизирующего, но и лечебного напитка. Они знали истинную цену этим плодам. Семена, отделенные от мякоти, индейцы измельчали и смешивали с водой для получения теста. Из этого теста они изготавливали палочки длиной до 15 сантиметров и 2,5 сантиметра в диаметре.
Продукт, хорошо известный как гуарана, является 100% чистым натуральным порошком гуараны, полученным из перетертых семян. Порошок имеет слегка горьковатый вкус, но хорошо перемешивается с фруктами и шоколадом для создания прекрасных напитков. Также его можно смешивать с фруктами и шоколадом, добавлять в сок или молоко, посыпать во время завтрака на сухие хлопья.
В отличие от Бразилии, где гуарана является традиционным прохладительным напитком, для нас этот продукт пока настоящая экзотика.
Гуарана входит в состав множества БАД и лекарственных препаратов, благодаря своим уникальным лечебным свойствам. Все большую популярность приобретают «энергетические напитки», в состав которых входит гуарана. Они не только вкусны и прекрасно утоляют жажду, но и восстанавливают энергетический баланс организма.
Многие приверженцы напитка из гуараны отмечают его лечебные свойства, утверждая, что это не просто тонизирующий напиток, но и успокоительное средство, поддерживающее работу сердца, а также эффективное лекарство против артериосклероза. Считается, что гуарана помогает и при лечении дизентерии, мигрени и невралгии. Также семена гуараны традиционно использовались для лечения жара, лихорадки, спазмов, как стимулянты, афродизиаки, для профилактики бактериальных инфекций, укрепляющие средства.
Гуарана может помочь при борьбе с избыточным весом, так как притупляет чувство голода и способствует разрушению жировых отложений.

Гуарана и её чудодейственные свойства.

При современном темпе жизни человек постоянно нуждается в дополнительной энергии. Чтобы помочь организму человека восполнить недостающие запасы, производители спортивного питания стали выпускать волшебные «энергетические продукты», которые способны придать невиданный прилив сил и энергии. Практически все подобные продукты содержат в себе особый ингредиент под названием «гуарана» (Guarana).

Гуарана, или «Paulínia cupána Kunth» (от имени учёного С. Паули, исследовавшего флору Дании) – это вечнозелёный кустарник, произрастающий в диком виде на севере и западе Бразилии, а также в Венесуэле. Уже на протяжении нескольких лет во многих районах штата Амазонас (Бразилия), гуарану специально выращивают для промышленных целей.

Исторические факты

Бразильские индейцы использовали специфические свойства гуараны ещё за долго до того, как это растение открыли местные колонизаторы. Когда первооткрыватели из Европы впервые попали на берега Южной Америки, они были поражены высокой физической активностью и молниеносной реакцией туземцев. Вскоре стало понятно, что неиссякаемым источником энергии бразильских индейцев являются маленькие плоды гуараны.

Индейцы использовали это чудодейственное растение не только в качестве тонизирующего напитка, но и как лекарственный препарат. Они отделяли семена плодов гуараны от мякоти, зачем измельчали их и перемешивали с водой – получалось настоящее тесто. Из полученного теста туземцы изготавливали палочки диаметром 2,5 сантиметра, которые затем сушили на солнце. При необходимости сухие палочки гуараны растирали и уже в измельчённом виде добавляли в сок или воду. Напиток с добавлением экстракта гуараны помогал индейцам восстанавливать утраченные силы после изнурительных работ.

С тех пор, как европейские колонизаторы сделали гуарану своим излюбленным напитком, она с каждым годом становится всё популярнее. В 1905 году врач из Бразилии Луис Перейра Баррету вознёс хвалу и благодарность тому, кто первым обнаружил гуарану и изготовил чудодейственный напиток, принеся тем самым огромную пользу всему человечеству.

Надо отметить тот факт, что именно в Бразилии вопрос: «Чай или кофе?», привычный для европейцев, звучит немного по-другому: «Чай, кофе или гуарана?».

Семена и плоды гуараны.

Плоды гуараны сверху покрыты плотной кожицей тёмно-жёлтого или сероватого цвета, с алой оболочкой (коробочкой). Когда приходит время и плод созревает, то кожица гуараны лопается, открывая овальное семя чёрного или лилово-коричневого цвета.

Основным продуктом, из которого бразильцы изготавливают напиток, являются именно семена гуараны. Поэтому перед началом плоды обязательно вымачивают, чтобы избавиться от мякоти плода. После этого извлечённые семена высушивают на солнце, слегка поджаривают и измельчают. В итоге полученный порошок, содержащий в себе большое количество кофеина, добавляют в воду – так получается натуральный тонизирующий напиток.

Химический состав растения.

Гуарана содержит в себе 7% ресина, 5,5% амидов, 0,6% сапонина, а также следы кислот гуанина и аденина, кальция, магния, калия, натрия и витамин B1.

В семенах гуараны содержится кристаллическое вещество, называемое гуаранинном. Оно очень схоже по своим свойствам с кофеином и тинином, содержащемся в чае, а также с другими составляющими какао и колы.

Гуарана или кофе? Что лучше?

Кофеин, находящийся в гуаране, не обладает агрессивными свойствами, усваивается постепенно и мягко воздействует на весь организм. Стимулирующий потенциал, который оказывает гуарана на организм человека, в 5 раз превышает действие кофеина, при этом не раздражает слизистую оболочку желудка.

Гуарана не вызывает чувства перевозбуждения, учащения сердцебиения, потери сна и других неприятных последствий, которые обычно возникают после пары выпитых чашек кофе.

Как действует гуарана?

Сегодня гуарана, благодаря своим уникальным свойствам, входит в состав большого количества пищевых добавок и лекарственных препаратов. А энергетические напитки, содержащие в себе экстракт гуараны, не только обладают приятными вкусовыми качествами, но и отлично утоляют жажду, повышают энергетический баланс всего организма.

Гуарана оказывает стимулирующее воздействие на работу нервной системы, повышает физическую выносливость и работоспособность организма, активирует жировые обмены, которые являются очень важными при длительных нагрузках.

Приём пищевых добавок, содержащих экстракт гуараны, рекомендуется при различных видах физической деятельности, которые постоянно требуют высоких нагрузок, координации и внимания, концентрации, интеллектуальной и физической выносливости.

Лечебные свойства.

• Гуарана эффективна при синдроме хронической усталости;
• Гуарана отлично повышает работоспособность и выносливость организма;
• Гуарана помогает в борьбе с лишними килограммами (снижает аппетит, ускоряет сжигание жиров);
• Гуарана способствует положительному и уравновешенному эмоциональному состоянию;
• Гуарана показана при мигрени и головокружениях;
• Гуарана хорошо поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
• Гуарана увеличивает расход калорий при физических тренировках.

Противопоказания.

Не следует завышать дозы препаратов, содержащих гуарану, так как это может вызвать повышенную нервную возбудимость и бессонницу. Гуарану следует с осторожностью принимать людям пожилого возраста, с повышенным артериальным давлением, выраженным атеросклерозом, при нарушениях сердечной деятельности, а также беременным и кормящим мамам.

Не рекомендуется принимать гуарану во второй половине дня людям, которые страдают бессонницей. В этом случае лучше всего начинать приём с одной трети дозы, постепенно увеличивая до полного объёма капсулы препарата.

Цикл приёма гуараны в целях похудения определяется индивидуальными целями и задачами тренировочных программ. Оптимальный курс приёма препарата составляет от двух до шести недель. После чего лучше сделать небольшой перерыв – один месяц, во время которого следует придерживаться сбалансированной диеты, чтобы не снизить термогенный эффект.

Состав

Семена гуараны содержат кристаллические субстанции, называемые гуаранином, схожие с тинином, находящимся в чае, кофеином из кофе и другими составляющим чая, колы и какао. Натуральная комбинация этих алкалоидов имеет уникальный гармоничный баланс.
Кроме того, в гуаране содержится 5,5% амидов, 7% ресина, 0,6% сапонина и следы аминокислот аденина и гуанина, натрия, магния, калия, кальция и витамин В1.
Это растение содержит менее агрессивную разновидность кофеина. Однако стимулирующий потенциал гуаранина в 2-5 раз выше, чем у кофе.
Кофеин, находящийся в гуаране усваивается организмом постепенно, действует мягко, поскольку усваивается организмом в связи с дубильным веществом танином. Танин замедляет всасывание в организм гуаранина, поэтому гуарана, в отличие от кофе, не раздражает слизистые оболочки ЖКТ.
Химический состав растения:

Вещество	Часть растения	%
Белки	семена	до 9,86
Кофеин	семена	0,91-7,60
	растения	до 2,5
Смолы	семена	до 7,00
Крахмал	семена	5,00-6,00
Зола	семена	до 1,42
Таннин	семена	0,50-1,20
Жиры	семена	до 0,30
Теофиллин	семена	0-0,25
Теобромин	семена	0,02-0,04
D-катехин	семена
Аденин	семена
Гуанин	семена
Ксантин	семена
Гипоксантин	семена
Растительный клей	семена
Сапонины	семена	ок. 0,6
Timbonine	семена
Catechutannic -acid	семена
Холин	семена

Что такое гуарана - многие слышали, но мало кто знает

   Слово "дикая гуарана", услышанное в первый раз, вызвало какие-то странные ассоциации, когда мне однажды предложили отведать эту самую гуарану. Может быть, кроме меня есть еще люди, которые раньше ни слухом ни духом не слышали это заморское слово, но я сразу же представил себе зоопарк и животное, похожее на огромную ящерицу (озверевшая ящерица игуана или что это такое).
   Но, когда мне преподнесли чашку с напитком, который на моих глазах наливали из бутылки, на наклейке которой были нарисованы какие-то ягоды, мне стало ясно, что это всего лишь незнакомый мне прохладительный напиток с неким фруктовым вкусом.
   Я решил ликвидировать свои пробелы в ботанике и узнать о растении, из которого делают такой вкусный и бодрящий напиток. Во-первых, я узнал, что напиток из плодов гуараны наряду с традиционно излюбленными напитками кофе и чаем, очень популярен в Бразилии, где в основном и произрастает это растение. Во-вторых, гуарана, чай и кофе имеют нечто общее: они все содержат кофеин, а чашка гуараны может содержать в три раза больше кофеина, чем точно такая же чашка кофе.
   Так вот, гуарана или "Paulinia cupana Kunth (по имени С. Паули (1603-1680) – исследователя флоры Дании) – вечнозеленый ползучий кустарник из семейства сапиндовых – Sapindaceae, растет в бассейне реки Амазонка в Бразилии и Венесуэле" (Словарь лекарственных растений).
   Дикорастущую гуарану можно встретить в различных районах штата Амазонас в Бразилии. Но уже много лет в таких штатах, как Бразилия, Пара, Гояс и Мату-Гросу гуарану выращивают и для промышленных целей.
   Гуарана (Paullinia cupana). Растение из видов паулинии, произрастающее в основном в тропических лесах Америки. Плоды гуараны отличаются значительным содержанием кофеина. Местные индейцы издревле готовили из гуараны тонизирующий напиток. Современные исследования показали, что стимулирующий потенциал гуараны в 2-5 раз выше, чем потенциал самого кофе. Гуарана способствует улучшению обмена веществ, стимулирует умственную деятельность, повышает жизненный тонус, снимает усталость, мигрень, раздражительность.
   При благоприятных условиях гуарана может взбираться на высоту до десяти метров. Ее темные ветки обрамлены листьями овальной формы с зубчиками по краям и цветками на коротких черенках, собранными в соцветия. Растение начинает приносить плоды только на третий год, в январе или феврале. А с пятилетнего куста гуараны уже можно собрать примерно около трех килограммов плодов.
   Плод гуараны обычно желтого цвета с ярко-красной верхушкой, содержит один или два гладких овальных семени размером примерно с виноградину. Вот эти-то семена, а не сама мякоть, и являются основным продуктом, из которого бразильцы готовят напиток. Поэтому для удаления этой мякоти плоды сначала вымачивают. После отделения сочной оболочки семена моют, высушивают, поджаривают и измельчают в порошок. Позже этот порошок, содержащий кофеин, смешивают с водой, добавляя иногда какао и маниок (род растений семейства молочайных, растет в тропиках Америки).
   Местные индейцы с давних времен использовали плоды гуараны для приготовления не только тонизирующего, но и лечебного напитка. Они знали истинную цену этим плодам. Семена, отделенные от мякоти, индейцы измельчали и смешивали с водой для получения теста. Из этого теста они изготавливали палочки длиной до 15 сантиметров и 2,5 сантиметра в диаметре.
   После сушки палочки становились твердыми, как камень, – так, согласно древней традиции, в странах с жарким и влажным климатом сохраняли многие продукты. Впоследствии сухие палочки из гуараны растирали на небной кости большой рыбы – арапаймы, а затем этот порошок добавляли в воду либо во фруктовый сок.
   Бразильские индейцы употребляли напиток для восстановления сил после тяжелой изнурительной работы. Наблюдая за индейцами и чудодейственным воздействием напитка, бразильские колонизаторы также сделали его своим излюбленным напитком.
   В начале XIX века, в 1816-м году, гуарана попала в Европу: сначала во Францию, затем в Германию. Однако в Европе гуарана не прижилась из-за своей дороговизны. Но в Бразилии этот напиток с каждым годом становился все популярней, его даже считают панацеей от многих недугов. В 1905-м году бразильский врач Луис Перейра Баррету воздал хвалу тому, кто впервые изготовил этот напиток и заметил его полезные свойства, принеся тем самым огромную пользу людям.
   Многие приверженцы напитка из гуараны отмечают его лечебные свойства, утверждая, что это не просто тонизирующий напиток, но и успокоительное средство, поддерживающее работу сердца, а также эффективное лекарство против артериосклероза. Считается, что гуарана помогает и при лечении дизентерии, мигрени и невралгии.
   Это подтверждают и разнообразные гомеопатические препараты, и пищевые добавки на основе гуараны, которые в последнее время появляются все в большем ассортименте.
   Автор: Виктор Покидько. Источник: http://www.Shkolazhizni.ru
   Спортивные напитки самого лучшего качества делаются в том числе на основе дикой гуараны. Держатель данного сайта не доверяет энергетическим напиткам с гуараной в банках, но хоть и не является спортсменкой, любит спортивные энергетические напитки с гуараной. Чаще всего они продаются в сухом виде и большой фасовке, их нужно приготовить самим перед употреблением. В них меньше вредных веществ и химии по сравнению с расфасованными в банки и продаваемыми в супермаркетах энергетиками. Это не реклама, а частное мнение.

Вроде нашла эту диету на все дни! :) День 1-й. Общая калорийность — 1575 ккал. Завтрак: 30 г овсяных хлопьев, 1 банан (маленький), 1 стакан кефира (жирность 1%). Второй завтрак: яблочный соус-пюре (рецепт приведен ниже). Обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба, 2 столовые ложки нежирного печеночного паштета; 1,5 чашки нарезанного салата с 1 столовой лож кой нежирного соуса; 1 стакан молока (жирность 1%). Полдник: 3 чашки легкого попкорна, приготовленного в микроволновой печи. Ужин: 85 г жареной камбалы (можно отварить, приготовить на пару, на гриле — так вы уменьшите количество калорий); 1 чашка вареной брокколи; 1 чашка отварного риса. Перед сном: 1 чашка обезжиренного фруктового йогурта. День 2-й. Общая калорийность — 1581 ккал. Завтрак: 55 г мюсли с отрубями, 1 стакан молока (жирность 1%), 1 маленький банан. Второй завтрак: 40 г гречневой каши с минимумом соли. Обед: 140 г индейки, 2 ломтика черного хлеба, 1 чайная ложка обезжиренного майонеза; 1,5 чашки нарезанного салата с 1 столовой ложкой нежирного соуса. Полдник: 1 апельсин. Ужин: 85 г запеченной рыбы; 1 небольшая картофелина, запеченная в мундире; 1,5 чашки нарезанного салата с 1 столовой ложкой ароматизированного уксуса. Перед сном: 1 стакан кефира (жирность 1 % ). День 3-й. Общая калорийность — 1535 ккал. Завтрак: 45 г фруктовых мюсли со стаканом молока (жирность 1%); 1 чашка (можно замороженной) черной смородины. Второй завтрак: 1 яблоко среднего размера. Обед: буррито из красной фасоли (рецепт приведен ниже); 1,5 чашки салата с 1 столовой ложкой нежирной заправки; 1 стакан кефира (жирность 1%). Полдник: I порция нежирного йогурта. Ужин: 85 г запеченного картофеля; 1 булочка из цельного зерна пшеницы; 85 г фарша индейки (приготовить на гриле). Перед сном: батончик мюсли. День 4-й. Общая калорийность — 1549 ккал. Завтрак: 45 г кукурузных хлопьев с 1 столовой ложкой отрубей и 1 стаканом молока (жирность 1%); 1 стакан грейпфрутового сока. Второй завтрак: сухофрукты (например, 3 чернослива среднего размера). Обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба с 2,5 ложками паштета из печени трески; 1 стакан кефира (жирность 1%). Полдник: печеное яблоко с медом и корицей. Ужин: 2 кусочка тонкой пиццы с нежирным сыром; 1,5 чашки нарезанного салата с 1 столовой ложкой нежирного соуса. Перед сном: 1 порция обезжиренного фруктового йогурта. День 5-й. Общая калорийность — 1492 ккал. Завтрак: 1/4 цельнозерновой булочки с 1 чайной ложкой джема; 1 стакан молока (жирность 1%). Второй завтрак: 2 большие груши (или фрукты по сезону). Обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба с 60 г консерви рованной рыбы в собственном соку, жидкость слить (тунец, лосось, горбуша), 1 чайная ложка обезжиренного майонеза. Полдник: печеное яблоко с медом и корицей. Ужин: картофельная котлета с грибной начинкой, приготовленная на пару; 3 больших капустных листа с 1 столовой ложкой нежирного соуса. Перед сном: 1 порция обезжиренного фруктового йогурта. День 6-й. Общая калорийность — 1589 ккал. Завтрак: 1 порция морковного кекса (рецепт приведен ниже); 1 стакан кефира (жирность 1%); 1 большая груша (или фрукты па сезону). Второй завтрак: 1 гроздь винограда (или фрукты по сезону). Обед: 1,5 чашки салата; 85 г постного мяса или птицы, 30 г тертого нежирного сыра, 1 столовая ложка нежирного соуса, 2 хлебца из цельного зерна. Полдник: 1 тарелка гречневой каши. Ужин: 0,5 чашки пшеничной каши; 1 чашка вареной спаржи (стручковой фасоли); 85 г жареных морских гребешков (можно заменить креветками или кальмарами). Перед сном: 1 порция нежирного фруктового йогурта. День 7-й. Общая калорийность — 1690 ккал. Завтрак: 45 г овсяных хлопьев и 1 стакан молока (жирность 1%); 1 банан (небольшого размера). Второй завтрак: 5 диетических хлебцов. Обед: 85 г нежирного сыра; 5 небольших морковок; 4 стебля сельдерея; половина цельнозерновой булочки. Полдник: 1 порция нежирного фруктового йогурта. Ужин: 1 буррито с 1 вареным рубленым яйцом и овощами; 1 рыбная котлета, приготовленная на пару; 0,5 чашки обжаренных в минимуме масла овощей. Перед сном: 30 г кукурузных хлопьев с 1 столовой ложкой отрубей; половина чашки обезжиренного йогурта. Вторая неделя День 8-й. Общая калорийность — 1550 ккал. Завтрак: 60 г кукурузных хлопьев; 1 маленький банан; 1 чашка нежирного фруктового йогурта: Второй завтрак: 1 апельсин. Обед: 1 тарелка овощного супа; 4 ломтика цельнозернового хлеба; 1,5 чашки нарезанного салата с 1 столовой ложкой низкокалорийного соуса; 1 стакан кефира (жирность 1%). Полдник: 3 хрустящих цельнозерновых хлебца. Ужин: 1 порция обезжиренной вегетарианской лазаньи (рецепт приведен ниже, можно использовать приготовленный заранее и замороженный полуфабрикат); 1,5 чашки нарезанного салата с нежирным соусом. Перед сном: замороженный фруктовый сок (фруктовое мороженое). День 9-й Общая калорийность — 1599 ккал. Завтрак: небольшая порция гречневой каши (можно использовать гречневые хлопья быстрого приготовления) с 1 стаканом молока (жирность 1%); 1 столовая ложка обезжиренного творога; 1/2 стакана свежевыжатого апельсинового сока. Второй завтрак: 8 сухих галет. Обед: 1,5 чашки салата по-гречески с 30 г сыра «Фета» (огурцы, помидоры, зелень, сладкий перец, можно добавить небольшой кусочек порезанной постной ветчины). 1 столовая ложка нежирного соуса; 4 ломтика цельнозернового хлеба; 1 стакан кефира (жирность 1%). Полдник: изюм без косточек (4 столовые ложки). Ужин: 1,5 чашки салата с 1 столовой ложкой нежирного соуса; 85 г куриной грудки, тушеной в 100 г томатного соуса вместе с зеленым болгарским перцем, грибами и луком. Перед сном: 1 чашка обезжиренного фруктового йогурта. День 10-й. Общая калорийность — 1437 ккал. Завтрак: 40 г мюсли со стаканом молока (жирность 1%); 1 груша (или любой фрукт по сезону) среднего размера. Второй завтрак: чашка нарезанного ананаса (можно консервированного, но без сахара). Обед: 1 маленькая пита, 1/2 чашки тушеной тыквы, 1/4 чашки тушеных цуккини, 1/4 чашки тушеных кабачков; 1 стакан кефира (жирность 1%). Полдник: батончик мюсли. Ужин: 1 чашка макарон из муки твердых сортов; 100 г креветок, тушеных с лимоном и перцем; 1 чашка вареной савойской капусты (брокколи). Перед сном: печеное яблоко. День 11-й Общая калорийность — 1630 ккал. Завтрак: 1 тарелка овсяной каши на воде, 2 столовые ложки изюма без косточек; 1 стакан молока (жирность 1%). Второй завтрак: 1 кисточка винограда (среднего размера); 1/2 чашки черной смородины (любые ягоды или фрукты по сезону либо замороженные ягоды). Обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба, 60 г консервированного лосося в собственном соку, 1 чайная ложка обезжиренного майонеза; 5 небольших морковок; 3/4 чашки обезжиренного творога. Полдник: небольшой кусочек парового омлета. Ужин: 85 г постной свиной отбивной; 1 чашка коричневого риса; 1,5 чашки салата с нежирным соусом. Перед сном: 5 сухих галет. День 12-й. Общая калорийность — 1628 ккал. Завтрак: 2 средних оладушка из тыквы, 2 столовые ложки легкого соуса; 1 яблоко; 1 стакан молока (жирность 1%). Второй завтрак: 1 банан среднего размера. Обед: небольшая порция овощного супа; 2 ломтика цельнозернового хлеба; 2 столовые ложки обезжиренного творога. Полдник: 30 г фруктовых мюсли; 1 стакан молока (жирность 1%). Ужин: 1 маленькая пита (или лаваш); 60 г отварного цыпленка, 1,5 чашки салата (к цыпленку), 1 столовая ложка нежирного соуса. Перед сном: 1 чашка обезжиренного фруктового йогурта. День 13-й. Общая калорийность — 1457 ккал. Завтрак: яичница-болтунья из 1 яйца; 1/2 чашки мюсли с 1 столовой ложкой отрубей, 1 стакан молока (жирность 1%); 1/2 стакана свежевыжатого апельсинового сока. Второй завтрак: 8 штук кураги (среднего размера). Обед: 2 кусочка грудки индейки, 2 ломтика зернового хлеба, 1 чайная ложка горчицы; 1,5 чашки нарезанного салата с 1 чайной ложкой ароматизированного уксуса. Полдник: 1 чашка обезжиренного йогурта. Ужин: 85 г форели, запеченной в фольге с ломтиком лимона и помидором; 1 средняя картофелина, запеченная в мундире; 1 чашка вареного гороха (стручковой фасоли, просто фасоли); 1 стакан кефира (жирность 1%). Перед сном: 1 среднее по размерам овсяное печенье. рецепты для диеты ЯБЛОЧНЫЙ СОУС-ПЮРЕ 1,3 кг яблок (любых красных); 1 чайная ложка молотой корицы (или 1 чайная ложка нарезанного ванильного стручка); 2 полоски лимонной цедры; 1,5 столовой ложки лимонного сока (или по вкусу); 0,5 чашки сахара (или по вкусу); 2 столовые ложки сухого белого вина; 2,5 чашки воды (или сколько понадобится). Хорошо вымойте яблоки, разрежьте пополам и удалите черенки и сердцевину, не очищая от кожуры. 2. Положите яблоки в большую кастрюлю, добавьте корицу, ваниль, сахар, вино, лимонный сок и цедру, воду. Доведите до кипения и, уменьшив огонь, тушите на медленном огне с закрытой крышкой, пока яблоки не станут мягкими. Снимите с огня, дайте остыть и измельчите (можно в блендере). Разделите на 8 порций. В одной порции 148 ккал, 37 г углеводов и 4 г клетчатки. СЭНДВИЧ С ИНДЕЙКОЙ 2 столовые ложки творога; 1 чайная ложка сладкой горчицы; 0,5 чайной ложки эстрагона; 1 большой лист салата; 2 тонких ломтика зернового хлеба; 60 г тонко нарезанной отварной индейки (или куриной грудки); соль, перец — по вкусу; 4 тонкие полоски красного болгарского перца. Смешайте творог, горчицу и эстрагон. На кусочек хлеба положите лист салата и намажьте смесью из горчицы, творога и эстрагона. Сверху положите индейку и кусочки болгарского перца. Посыпьте солью и перцем, накройте вторым кусочком хлеба. В одном сендвиче 244 ккал, 17 г белков, 27 г углеводов, 5 г жиров и 5 г клетчатки. БУРРИТО С КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ 220 г грудки цыпленка; 420 г консервированной фасоли (слить жидкость); 1,5 чашки томатного соуса; 3 столовые ложки дробленой пшеничной крупы; 1 чашка листового салата; 1 помидор; 1 тонкий лаваш. Мелко порежьте куриную грудку и тушите до готовности в небольшом количестве масла. Отварите пшеничную крупу до полуготовности. Добавьте к ней фасоль, томатный соус и варите на медленном огне, регулярно помешивая. Добавьте мясо цыпленка и варите еще 2 минуты. Накройте крышкой, снимите с огня и оставьте еще на 5 минут. Тем временем нашинкуйте 1 чашку салата, порежьте кубиками помидор. На лаваш положите смесь фасоли и цыпленка, сверху — нарезанный салат, помидоры и оставшийся томатный соус.Сверните лаваш трубочкой и, по желанию, подогрейте в СВЧ. Из оставшихся ингредиентов можно приготовить еще 3 буррито. В одном буррито 236 ккал, белков — 15 г, углеводов — 27 г, жиров — 8 г, клетчатки — 6г. МОРКОВНЫЙ КЕКС 2 чашки ржаной муки; 2/3 чашки отрубей; 2 чайные ложки пекарского порошка; 1 чайная ложка корицы; 1,5 чайной ложки мускатного ореха; 1,5 чашки снятого молока; 1,5 чашки тертой моркови; 0,5 чашки изюма; 0,5 чашки меда; 0,5 чашки яичного порошка; 2 столовые ложки патоки; 2 столовые ложки растительного масла. Разогрейте духовку до 170°С. Смешайте муку, отруби, пекарский порошок, корицу и мускатный орех. Отдельно смешайте молоко, изюм, морковь, яичный порошок, мед, патоку и масло. Затем соедините все ингредиенты вместе и хорошо смешайте. Смажьте формочки для кекса маслом или застелите пергаментной бумагой. Заполните формы тестом на три четверти и выпекайте кексы до готовности (примерно 25 минут). Количество кексов 12-14 штук. В одном кексе 130 ккал, белков — 5 г, углеводов -26 г, жиров и клетчатки по 5 г. ДИЕТИЧЕСКАЯ ЛАЗАНЬЯ 1/2 кг постного куриного фарша; 3 листа теста для лазаньи; 3 стакана нарезанных грибов; 1 луковица, порезанная кубиками; 3 измельченных зубчика чеснока; 1 небольшой цуккини (250 г), мелко нарезать; 1 стакан свежего мелко нарезанного шпината, срезать стебельки; 400 г замороженного шпината; 350 г томатной пасты; 1 стакан воды; перец, тимьян, орегано, соль; 450 г обезжиренного прессованного творога (или соевый творог, или тофу); 1 стакан нежирного сыра моцарелла, нарезать. Нагрейте духовку до 200°С. Поджарьте на сковороде мясо, лук, чеснок и грибы. Добавьте цуккини и шпинат, посолите смесь по вкусу и посыпьте перцем. Оставьте приготовленную массу выкипать на умеренном огне в течение 5—10 минут, затем добавьте томатную пасту, воду и орегано. Оставьте выкипать еще на 5 минут на медленном огне, постоянно помешивая. Смесь должна получиться не сухой. Добавьте прессованный творог и снимите массу с огня. В смазанную маслом форму положите лист теста для лазаньи, наполнитель и моцареллу. Повторите операцию, пока не используете все листы теста, овощную массу и сыр. Покройте верхний слой сыром, посыпьте орегано и тимьяном, и, накрыв приготовленную лазанью фольгой, выпекайте в духовке 30—40 минут. За 10 минут до готовности снимите фольгу. Разрежьте лазанью только тогда, когда она хорошенько остынет, иначе она развалится под ножом. Готовое остывшее блюдо разрежьте на 10 кусков. В одной порции 287 ккал, из них: белки — 26,5 г, углеводы — 23,9 г, жиры — 9,5 г, клетчатка — 4,6 г. ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 1 стакан овсяных хлопьев; 1 стакан сушеных ягод (изюм и другие); 1 столовая ложка ванильного белкового порошка; 1 стакан кокосовой стружки; 1/2 стакана любых орехов; 2 яичных белка; 1 банан; 1 столовая ложка меда; 1 чайная ложка ванильного сахара. Нагрейте духовку до 150°С. Сначала смешайте только сухие ингредиенты, затем добавьте остальные. Смажьте маслом бумагу на дне противня. Ложкой сформируйте около 24 небольших печений. Выпекайте 20 минут. В одном печенье 77 ккал, из них: белки — 2,5 г, углеводы — 15,6 г, жиры — 3 г, клетчатка — 1,2 г.

29.01.2010 Автор: Оксана Еременко Рубрика: Стройная фигура

Красивое тело – это желание женщины, ее упорство и методичность в достижении цели. Думаю, убедительно.
Давайте подробнее: самое основное в принятии решения о возвращении внешней формы — МОТИВАЦИЯ. Это целый мир нюансов, жизненных причин и эмоций. Все, как всегда у женщин, сложнейший коктейль. Основные мотивы принятия женщинами решения начать глобальную перестройку – это ЛЮБОВЬ, СТРАХ, БУНТ. Да, еще желание влезать в любимые вещи.
Любовь новая или желание сохранить старую.
Страх потерять внимание любимого человека или устоявшуюся десятилетиями систему эмоциональных связей, страх быстро состариться и “выйти в тираж”, страх потерять карьерный имидж и множество других страхов (это прерогатива психологов).
Бунт. Бунт на почве взаимоотношений с мужчиной или с жизненными ситуациями. Это самая мощная мотивация. Импульсивная, короткодействующая, но позволяющая приступить к решительным действиям. Желание доказать и добиться поразительного результата. Доказать собственную уникальность всем и себе, в первую очередь.
Итак, решение принято. В глазах хищный блеск. Подбородок поднят.
Что же делать в первую очередь? Конечно же, худеть! Это обывательская аксиома, хотя и ложная. Начинаем принимать все известные по рекламе и рассказам подруг препараты и методики для похудения, голодать, фанатично применять особые диеты, ходить на массаж, чистить кишечник гидроколонотерапией, изнурять себя упражнениями. Худеем достаточно быстро на пару или больше килограмм. Потом обламываемся, опять набираем родные килограммы да еще с плюсом. Настроение — дрянь, разочарование и депрессия, которая усиленно заедается шоколадом. Знакомая картина?
А сколько было таких попыток? Не одна. С одинаковым результатом.
Или другой вариант.
Хорошо. Похудели. Это замечательно. Но… Лицо “упало”, ноги “жидкие”, живот дряблый, ягодицы и грудь повисли, состояние кожи резко ухудшилось, кишечник остановился, месячные исчезли окончательно. Полная жесть. Лучше бы не худела. Это бывает всегда, когда ставится неправильная задача, неполноценная задача — похудеть любой ценой. А ведь необходимо корректировать все неизбежные динамические негативные изменения внешности и состояния здоровья, сопровождающие снижение веса. Поэтому, главное — не просто похудеть, главная задача — хорошо выглядеть, иметь упругое тело и сохранить здоровье. Прежде всего, для самой себя.
Мы все должны понять одну принципиально важную вещь: похудение и снижение веса никогда не работает методом наскока и кавалерийской атаки. Это позиционная война с постепенным продвижением вперед, с закреплением на достигнутых позициях. Это постоянная, методичная работа над собой. Нужно набраться терпения на полгода, на год — на сколько необходимо. Только упорные и педантичные достигают успеха. С нашими рекомендациями и продукцией Vision худеют все. При профессионально составленной программе, методичной работе и системном контроле.
Перефразируя вышесказанное: принятие мотивированного решения, готовность к длительному восстановительному процессу, комплексный подход к изменению внешности, психологическая поддержка — основа успешности проводимых мероприятий.
Итак:
Если человек не доволен своим весом, то как правило существуют несколько проблем, которые привели со временем к лишнему весу.

• Первое – это конечно же нарушение обмена веществ.
• Второе – это какие-то последствия стресса, есть такое понятие – заедание стресса.
• Третья причина – это гиподинамия, человек мало двигается и тратит калорий гораздо меньше, чем съедает в течении дня. Сидячий образ жизни, вечером уже нет сил погулять, а утром не вытянешь на пробежку.
• Четвертая причина – действительно неправильное питание. Еда с одной стороны вредная, а с другой стороны бедная по витаминам, минералам и другим веществам.

Исходя из этих причин, которые приводят к большому весу (к следствию), и исходя из рекомендаций диетологов давайте рассмотрим некоторые моменты.
Первый момент. Для того, чтобы у человека был хороший обмен веществ, для того, чтобы он похудел – он должен дышать. На обучении в медцентре управления делами Президента приезжал Девид Гейман, личный диетолог королевы. Вы знаете, как долго она живет и как она выглядит. Он сказал: «Я работаю по восстановлению здоровья БАДами, колоссальный опыт накоплен, но все-таки дыхание никто не отменял. Я всегда рекомендую человеку заниматься физкультурой. Хочешь – бегай по утрам в парке, хочешь – плавай в бассейне. И если ко мне приходит такой супер занятый человек и говорит, доктор, я хочу похудеть, но я не могу вот этой ерундой заниматься – бегать по утрам, я его подвожу к окну, открываю окно и говорю – а теперь плюнь как можно дальше. Вот этот вот весь чванливый, хорошо одетый пациент возмущенно на меня смотрит и говорит, что вы, какими глупостями я должен заниматься. Я ему отвечаю, дорогой, дыхание никто не отменял, и если ты по утрам не можешь плавать или бегать, не можешь гулять с собакой, то по крайней мере каждое утро подходи к окну, посмотри, чтоб там не ходили люди и минут 10 поплюй на дальность. С шумом вбирай воздух и как можно дальше плюй. Так по крайней мере у тебя будет дыхание».
И Оз Гарсиа, известнейший диетолог Голливуда, совместно с которым разработана линия KG-Off для похудения тоже на этом делает акцент – человек обязательно должен заниматься движением. Он против тяжелых упражнений с отягощением, но обязательно с дыханием!
Второй момент. Это конечно же питание. Конечно, если у Вас будет преобладать жаренная, копченая, соленая, жирная пища, и если у Вас хорошая генетика, и Вы лет до 40 до 50 будете хорошо себя чувствовать, то у вас не будет вопрос похудения стоять остро, но однажды это даст о себе знать.
Однажды на встречу к дистрибьютору Vision пришла известная спортсменка, лет 50, великолепно выглядит, худенькая, стройная как девочка, она известный тренер. И она говорит: как много значит питание! В 90 годах, когда интерес к спорту совершенно сошел на нет, я потеряла работу, я потеряла возможность реализовывать себя, я чуть ли не дворником работала, и вот чтобы этот стресс как-то заесть, взяла за правило, каждый вечер покупала бутылочку пива, жарила картошку, нарезала себе какую-нибудь рыбку и вечер проводила перед телевизором. И опомнилась, когда месяцев через 7-8 обнаружила вместо стройной, подтянутой энергичной дамы просто оплывшую тушу. И я сказала: «Так дорогая, возьми себя в руки, надо придерживаться того режима, которого я придерживалась всю жизнь и рекомендовала людям».
Т.е. нужно придерживаться режима питания. Есть такое правило в диетологии – «5 a day» – 5 раз в день человек должен принимать пищу. Каждый раз при приеме пищи еды должно быть не меньше 250 грамм. Обратите внимание, это действительно достаточно большая порция пищи, но каждый прием у вас должны быть овощи! Это обязательное условие. Многие скажут, ну как же, я вообще еле-еле успеваю утром кофе выпить и вечером прихожу нормально питаюсь, днем на работе я только «кусочничаю». Оз Гарсия советует – возьмите приготовьте себе с вечера – 2 морковки, 2 печеных яблока, 2 огурчика – помидорчика, возьмите это в лоточки и в течении дня съедайте это, обратите внимание, перерывы между едой должны быть не больше, чем три часа, потому что через 2,5 часа начинает вырабатываться желудочный сок, а еще через пол часа он просто становится агрессивным и разъедает все изнутри. Поэтому, если Вы взяли 2 морковки с собой, вы прибежали на работу, через 2,5 часа Вы сгрызите потихоньку эти 2 морковки, еще через 2,5 часа съешьте свои 2 печеных яблочка, и вечером, когда Вы придете домой, Вы будете прекрасно себя чувствовать.
Следующий факт. Человек никогда не будет себя прекрасно чувствовать и быть стройным как березка, он никогда не похудеет, если он в течении дня не будет выпивать 2 литра воды.

Девид Гейман (личный диетолог королевы Англии) сказал: «В России очень красивые ухоженные женщины, но у вас нет культуры питья и внешне видно, что женщины обезвожены». Он приводит такой пример, многие женщины летом уезжая однажды в отпуск или на дачу, забывали поливать цветы или кто-то, кого просили, забывал их поливать, и вот приезжая они видят, что цветок привял, но его еще можно оживить, если полить. И вот льет хозяйка воду, а вода тут же проникает вся насквозь, ком сухой земли не размокает и вода все оказывается на полу и придется много времени потратить, чтобы размочить этот земляной ком. Так вот он сказал, особенно у женщины есть органы, которые отвечают за гормональный баланс, и эти органы с годами становятся настолько обезвоженными, что похожи на сухой земляной ком, они не то что правильно работать, вырабатывать гормоны, они вообще неизвестно как функционируют. Такая женщина получает после 35-40 целый набор женских болезней, опухолей, фибром, миом, мастопатий и даже не понимает, что причина в том, что она просто давно забыла, или с детства ее не приучили правильно пить воду.

Как правильно пить воду? Эти 2 литра нельзя пить когда вы почувствовали жажду, жажда это вообще сигнал организма о том, что вы уже просто на грани банкротства. Пить надо один стакан воды в течении часа, маленькими глотками – выпили 2 глотка, поставили.
Сейчас с огромным удовольствием наблюдаешь картину, если еще 4-5 лет назад в метро можно было наблюдать людей с бутылками пепси-колы, спрайта, то сейчас в сознание людей проникает необходимость пить чистую воду. У кого-то из сумочки видно, у кого-то в руках простая бутылочка с чистой не газированной водой.
Реальный случай, женщина в совете директоров огромного банка, огромное количество заболеваний, и когда ей стали настаивать на том, что ей нужно пить воду, она ответила: «Я не буду пить Ваши БАДы, потому что у меня нет возможности, это слишком большая роскошь для меня в течении дня пить воду, ведь мне нужно будет ходить в туалет». На протяжении 10 лет ее работы в банке она выпивает стакан чая утром и выпивает стакан чая вечером, когда приходит домой, в течении дня, в течении многих лет она не позволяла себе пить воду. «Как вы себе это представляете? Я сижу, совет директоров, я начинаю хотеть в туалет и мне надо отпрашиваться??? Мне надо будет встать и куда-то уходить. Это нереально».
Люди настолько потеряны в этой жизни, что они не понимают, что это смерти подобно вот эти роскоши – пить воду.
Поэтому вода – по одному стакану в течении часа, и в течении 8 – 10 часов Вы спокойно выпиваете свои 2 литра. Главное начать и превратить это в привычку.
Кто-то скажет: Вы что! Я 2-3 стакана выпью и у меня такие отеки огромные.

Девид Гейман по поводу отечности: «Вот допустим беременная женщина приходит к доктору и у нее наблюдается отечность, первое, что говорит грамотный доктор, он говорит, девушка, вы абсолютно не пьете воду. Тропинка по которой не ходят, она зарастает, колодец из которого не черпают воду, он протухает. Именно безграмотное питье воды приводит к тому, что мочевыделительная система не работает». С годами она перестает правильно функционировать, она зарастает разными кристаллами, разной гадостью, и человек действительно получает букет разных заболеваний. И лишний вес – это не самое большое, по сравнению с этим букетом. И человек даже не подозревает, что вопрос в том, что его просто в детстве не поили водой. Считали, что это, как бы ненужно.

Итак, если Вы собрались худеть:

1. Первое – это дыхание
2. Второе – 5 раз в день кушать, перерывы между едой не больше 3 часов
3. Обязательное условие – это 2 литра воды в день

Следующий момент важен. Многие обсуждают – кушать или не кушать вечером. Так вот, Оз Гарсиа сказал, что еда это одно из величайших удовольствий человека. Многие семьи себе позволяют, может, единственный раз в день хорошо покушать и приятно пообщаться, собираясь за столом. И сидеть за столом и чувствовать чувство вины при этом и отказывать себе в этом общении – это нереально в наше время. Поэтому главное условие, все-таки ученые пришли к этому выводу, это не кушать позже, чем за три часа до сна. Т.е. если Вы ложитесь в 12, то в 9 Вы можете себе позволить этот семейный ужин, если Вы поздно приходите, если Вы ложитесь в 9, то соответственно не позже 6 часов вечера кушать. Это очень важно знать, потому что многие люди боятся и никак не могут понять, где же все-таки эта вот грань, что такое поздний ужин, как нужно себя ограничить в еде.
И теперь относительно БАДов, которые действительно позволяют успешно бороться с лишним весом и худеть грамотно. Мы с Вами поговорили о питании, о том, что человек должен двигаться.
Теперь стрессы. Прекрасный результат по снятию напряжения и стресса при похудении дает применение препарата Пакс+ Форте. Казалось бы, каким образом стресс влияет на вес? Но когда человек начинает пить Пакс +Форте во время процесса похудения, обнаруживается потрясающий эффект. Человек лучше высыпается, приходит в норму нервная система. Человек перестает заедать стресс. Только нужно понимать, что то количество капсул, которое указано на флакончике (допустим 1 капсула 2 раза в день) – это профилактическая доза, и по закону об этикетках она написана в таком количестве. Лечебный эффект начинается с 6 капсул в классической линии. И эти же профилактические дозы, они рассчитаны на вес человека до 80 кг. Поэтому соответственно, если в человеке 160 кг, то профилактическая доза уже не 2, а 4 капсулы. Это нужно учитывать.
Если правильно рекомендовать дозировку Пакса, человек уже в первый месяц перестает набрасываться на еду и сладости. Пакс для того, чтобы закрыть стресс фактор, который с годами начинает активно влиять на набор лишних килограммов.
Следующий момент в вопросе похудения – это обмен веществ. Применение Свелтформа и Хромвитала ежедневно в течении нескольких месяцев дают отличный результат по гармонизации веса. Нужно обратить внимание, что Свелтформ и Хромвитал способствуют похудению и нормализации веса с позиции эндокринной системы и способствуют сжиганию жира в клетках.
У многих проблема лишнего веса имеет причинно-следственную связь с нарушением работы щитовидной железы (узелками), проблемами с поджелудочной или сахарным диабетом. В этом случае принимая Свелтформ с Хромвиталом, параллельно решаются две проблемы – восстановится работа поджелудочной и щитовидной железы, через 3-4 месяца начинают рассасываться узлы, гормоны приходят в норму и человек потихоньку, но главное strong>грамотно начинает худеть. Как правило этот процесс занимает 7-9 месяцев.
Нужно понимать, что работа БАДов основывается на великолепном процессе самообновления, и этот процесс похож на процесс беременности, каждый месяц восстанавливаются, закладываются свои системы защиты, к 9 месяцам мы получаем полноценный плод. Фактически, тот человек, который взялся за программу грамотного похудения и восстановления здоровья, он должен понять, что он фактически становится беременным самим собой и трепетно и бережно все эти 9 месяцев вынашивает себя нового, качественного, стройного, красивого, сомодостаточного.

Наша справка: Хромвитал, поскольку он тоник, для людей с повышенным давлением (многие полные люди являются гипертониками) нужно обязательно принимать вместе с Паксом. Никаких кризов при этом не наблюдается, а человек начинает медленно, но уверенно спускать свои килограммы.

Очистка. Конечно, в самом начале программы похудения следует очистить и привести в порядок весь КЖТ. Свелтформ очищает кишечник от патогенной микрофлоры и способствует регенерации микротрещин в тонком кишечнике. Детокс очищает печень и желчевыводящие пути, способствуют улучшению желчеотделения.
Добавляем к этому прекрасную продукцию KG-Off – Саппрессант и Абсорбер. Первый очень положительный эффект – нормализуется работа кишечника. Часто люди с повышенным весом просто не знают, что такое нормально сходить в туалет. Благодаря Сапресанту, который помогает контролировать голод, Вы сможете избавиться от вредных привычек паломничества к холодильнику, набрасывания на конфеты, особенно по ночам. Эффект наступает не с первого дня, организм сначала настраивается на действие, скоро Вы научитесь грамотно питаться. Абсорбер поможет Вам нейтрализовать лишние жиры, поступающие с пищей, а имеющиеся Вы будете сбрасывать с помощью физических упражнений.
Физические упражнения. Чтобы физические упражнения приносили результат по похудению – лишний жир должен высвободиться в кровь, быть доставлен в клетки и сгореть в клетках. Для этого процесса требуется выполнения ряда биохимических процессов (подробно описанных в программе для похудения), которые помогут обеспечить Свелтформ и Ламин.
Все диетологи мира пришли к выводу, что диеты наносят огромный урон организму, нельзя себя ни в чем насильно ограничивать, просто нужно придерживаться правил, которые были описаны выше: 5-разовое питание с обязательным включением овощей, 2 литра чистой воды в день, дыхание (оно же физические упражнения без фанатизма). Употребление кисломолочных продуктов. Корректировка питания и его обогащение БАДами.
Единственное категорическое нет, на котором настаивают диетологи – это сахар. Сахар действительно должен быть исключен из меню того человека, который собрался худеть. Пакс, Свелтформ и Хромвитал помогут Вам справиться с тягой к сладкому. А если иногда и захотите себя побаловать, то существуют масса фруктов и сухофруктов, которые являются полезными сладенькими угощениями.
Насчет БАД хотелось бы процитировать Оза Гарсиа:
«Я слышал, что в России до сих пор еще обсуждают, пить или не пить БАДы. Давайте мы не будем заниматься этой ерундой. Я 40 лет пью БАДы, посмотрите как я прекрасно выгляжу. Во всем мире этот вопрос не обсуждается, у каждого от младенца до глубокого старца открыты БАДы, вопрос только в том, чтобы выбрать КАЧЕСТВЕННЫЕ, натуральные, безопасные и эффективные БАДы».
Напоминаем, что Оз Гарсиа – лучший диетолог Голливуда и сотрудничая с компанией Vision принимал участие в разработке продуктов для контроля веса линии Kg-Off.
Тысячами женщин доказана эффективность программ Vision по коррекции веса и похудению. Огромное количество результатов, когда женщины худеют даже не ставя такой конкретной цели, прием продукции начинался с целью избавления от проблем по здоровью, но в результате был приятный бонус – похудение.
Получать удовольствие от себя самой. Когда женщина довольна своим внешним видом (что бывает редко), меняется все. Абсолютно все. Для женщины расцветают все краски жизни, меняется осанка, взгляд, энергетика и даже тембр голоса. Так же ее воспринимают и все окружающие — как королеву или как роскошную тигрицу. Или как неуверенную в себе серую мышь (при заниженной самооценке). Не секрет, что окружающие (в том числе и ее мужчина) воспринимают женщину так, как она себя чувствует. Конечно, есть еще и сексапильность, как часть энергетического кокона женщины, но это врожденное и, к счастью, не поддается возрастным изменениям, а только слегка трансформируется.
Мы рекомендуем Вам проверенную на практике, комплексную программу похудения и функционального налаживания систем организма. Программа похудения включает в себя:

• Очистка и нормализация работы всего желудочно-кишечного тракта. В следствии чего улучшается усвояемость витаминов, минеральных и других полезных веществ
• Коррекция иммунитета
• Контроль и нормализация аппетита
• Принятие желудком своей нормальной физиологической формы и размера
• Улучшение работы желез внутренней секреции и нормализация обмена веществ
• Запуск ЕСТЕСТВЕННОГО процесса сжигания накопленных жиров
• Утилизация лишних запасов жира в жировых клетках
• Обучение организма привычкам правильного питания и восстановление правильного жирового, белкового и углеводного обмена