Откуда берутся лишние килограммы.

Часто мы смотрим телевизор или фильм в кинотеатре или читаем книгу, сопровождая процесс принятием пищи. Мы привыкли использовать еду как фон для других занятий. Исследования американских ученых показали, что в девяноста процентах случаев мы перекусываем на сытый желудок у экрана телевизора. И обычно это происходит между восьмью и одиннадцатью часами вечера. И таким образом мы потребляем на 30% калорий больше дневной нормы.

Ежедневный просмотр телепрограмм увеличивает риск ожирения на 23%. Наибольший аппетит у нас вызывают фильмы ужасов и мелодрамы, менее «калорийны» передачи о путешествиях и природе. А уж что касается рекламы… Как только в середине фильма или программы пускают рекламный ролик, многие начинают испытывать непреодолимое желание пойти на кухню и опустошить холодильник. И это после ужина!

Большинству из нас больше всего хочется наброситься на еду вечером после работы. Но желание съесть что-нибудь диктует нам не голодный желудок, а «голодные» глаза.

Между восьмью часами вечера и полуночью многие испытывают неприятное чувство беспокойства и неудовлетворенности. В результате мы идем искать что-нибудь вкусненькое на кухне. Но, проглотив что-то высококалорийное, мы редко испытываем от этого удовольствие. Даже наоборот: ощущение дискомфорта усиливается, а это ведет к желанию съесть что-нибудь еще – как ни парадоксально! Состояние беспокойства часто вынуждает искать выход в еде.

Наиболее уязвимое время – между одиннадцатью часами вечера и часом ночи. К этому времени мы заканчиваем читать и работать и садимся смотреть телевизор, пока глаза не слипаются. И сколько раз за это время мы успеваем залезть в холодильник!

Причины такого поведения в том, что наш утомленный мозг становится легко уязвимым для любых мимолетных импульсов, в том числе и импульсов ложного голода. К тому же мы стремимся прогнать сон и продлить бодрствование и для этого подсознательно пытаемся что-то предпринять, например, перекусить, чтобы как-то занять себя. Съев что-то сладкое, к примеру, мы повышаем уровень сахара в крови, и это на некоторое время активизирует жизненные процессы в организме и не дает нам заснуть.

Зачем это нам нужно? Мы засиживаемся допоздна, чтобы посмотреть много раз виденный фильм или очередное шоу. А на самом деле, мы смертельно устали и хотим лечь спать. Чтобы не заснуть прямо перед телевизором, нам приходится все время что-то жевать. Какой же в этом смысл?

Попробуйте исключить из своей жизни эти ночные посиделки. Поменяйте режим дня. Вместо того чтобы засиживаться у экрана телевизора допоздна, ложитесь спать в одиннадцать часов вечера. А утром вставайте пораньше. Это поможет значительно сократить число импульсов ложного голода. По утрам будете чувствовать себя гораздо бодрее, чем раньше. Утренние часы станут самыми плодотворными, поскольку вы будете успевать за это время сделать гораздо больше,
чем обычно. В дневные часы мы совершенно без труда можем контролировать все свои импульсы, не испытывая такого острого желания перекусить.

Вечером же мы хотим наброситься на еду порой из-за скуки, порой из-за своих психологических проблем, чтобы хоть чем-то утешиться. Еда на время отвлекает и заполняет нас в прямом смысле. Примерно те же функции и у телевидения.

Но еда – не самый лучший и довольно кратковременный способ решить проблемы, связанные с одиночеством или депрессией. Лучше заменить ее другими, более радикальными и надежными средствами, которые смогут укрепить дух и повысить уверенность в себе, не навредив при этом талии.

Перед экраном телевизора нам не так важно, что есть, лишь бы есть. В конце концов, если не найдется вариантов досуга на вечер, кроме телевизора, похрустите не чипсами, а яблоками. А вместо газировки выпейте ромашковый чай.

Пусть встречают по одежке..

"Хорошо одетый человек это тот, кто считается с собой и с другими". (П. Карден)

Одежда для успеха

Прежде чем что-то надеть на себя, решите, для кого и для чего вы это делаете. Правильно подобранная одежда способна создать благоприятное впечатление о вас, вызвать к вам доверие и расположение. И наоборот, любая мелкая несуразность в одежде может бросить на вас такую тень, которая мощно закроет вас от любых благоприятных контактов.

Какой силуэт стоит предпочесть? Если вам предстоит деловая встреча, выберите классический стиль одежды.

"Высокостатусным", как для женщин, так и для мужчин, считается силуэт, приближенный к вытянутому прямоугольнику с подчеркнутыми углами.

"Низкостатусным", и, соответственно, вызывающим меньшее доверие и меньшую симпатию к человеку, считается силуэт, напоминающий шар. И наоборот, на дружеской вечеринке большим успехом и доверием вы будете пользоваться, надев мягкий пуловер или легкую блузку, нежели строгий костюм.

В европейской одежде признаком высокого статуса считаются ахроматические цвета: черно-бело-серые оттенки, а также натуральная гамма с преобладанием светлых тонов. Чем ярче и насыщеннее цвет одежды, тем ниже предполагаемый статус.

И наконец, цена одежды тоже является немаловажным фактором формирования впечатления о вашем статусе. Цена в данном случае производит впечатление на людей не цифрой на товарном ярлыке, а качеством одежды известной фирмы.

Конечно же, у каждого из нас есть свои излюбленные цвета в одежде и даже "счастливая" одежда. Но не стоит забывать, что все же одеваемся мы для кого-то...

Иностранец пришел в магазин мужского белья и потребовал рубашку цвета сирени. "Это мой цвет успеха", -- широко улыбаясь, пояснил он. В магазине был богатый выбор рубашек, и продавец выложил на прилавок рубашки сиреневого цвета самых разных оттенков. Но покупатель все отвергал и требовал рубашку цвета сирени. Скоро на столе перед ним лежали рубашки всех цветов, начиная от нежнейшего розового до фиолетового оттенка. Но иностранец настойчиво продолжал требовать рубашку цвета сирени. Тогда хозяин магазина раздраженно сказал: "Дорогой господин! Если ни одна из этих рубашек цвета сирени вам не подходит, то мы, к сожалению, не можем быть вам полезны". Тут, наконец, покупатель заявил, что нужную рубашку он видел в витрине этого магазина. Рубашку сняли с витрины. Передавая ее покупателю, продавец ядовито заметил: "Но ведь это белая рубашка, а вы неоднократно повторяли, что вам нужна рубашка цвета сирени". Тогда иностранец добродушно улыбнулся и произнес дружеским тоном: "Да, но ведь бывает и белая сирень!"

Ах, какая женщина! Мне б такую...

Во что бы такое нарядиться, чтобы ему понравиться? -- напряженно думает женщина, лихорадочно примеряя наряды в модном бутике.

Женщины считают, что мужчины больше всего "западают" на:

* облегающее фигуру платье черного цвета - 39 %;

* туфли на высоком каблуке - 26%;

* модную шляпку - 11%;

* платье с глубоким вырезом на спине - 14 %;

* модный пояс, подчеркивающий осиную талию - 3%;

* модные аксессуары - 7 %.

Мужчины испытывают эротическое возбуждение, глядя на:

* туфли-лодочки на тонкой шпильке - 29 %;

* тесную мини-юбку - 16%;

* обтягивающее фигуру платье красного цвета - 20 %;

* узкие черные брючки - 13%;

* большое декольте - 10%;

* ажурные черные чулки - 12 %.

Вы уже придумали, какого цвета нижнее белье вы наденете под нарядное платье? Чтобы эта сексуальная бомба сработала, надо помнить, что в мужчинах возбуждает страсть роскошное белье бледно-желтого, бледно-розового, черного и красного цвета. И вряд ли ваш избранник "западет" на белье зеленого, серого или оранжевого цвета. Его глаза будут отдыхать на вас, да и только!

Покупая новые чулки и пояс, вы покупаете желание мужчины обладать вами. Мужчины терпеть не могут женщин, которые носят безобразное нижнее белье. Когда ваше нижнее белье не соответствует их представлению о красоте, вы утрачиваете в их глазах всякую сексуальную привлекательность. Выбросьте сию же минуту свои застиранные лифчики и панталоны, если у вас таковые имеются! И с утра купите себе такое белье, в котором вы будете чувствовать себя красивой, уверенной, сексапильной. И носите его каждый день. Ведь никогда не известно, что день грядущий нам готовит!

Вдвоём под радугой

Говорят, на вкус и цвет товарищей нет. Товарищей, может, и нет, а вот супруги бывают. Не случайно в некоторых наиболее респектабельных брачных конторах используются в качестве "супружеского лакмуса" цветовые тесты.

Итак, что говорит цвет одежды человека о его характере?

Белый. Это синтез всех цветов, являющийся идеальным цветом мечты. Он одновременно передает и блеск света, и холод льда. Белому цвету может отдать предпочтение человек с любым характером. Но если человек надел все белое, то он хочет максимально адаптироваться в том обществе, в котором он находится.

Черный. Тот, кто предпочитает одеваться в черное, авторитарен по своей натуре. Однако нередко склонен к меланхолии или даже к депрессии. Он абсолютно уверен, что редко, очень редко в жизни можно встретить нечто идеальное. Однако, если он часто меняет черные костюмы на более яркие и броские, это свидетельствует о том, что его пессимизм часто сменяется здоровым оптимизмом.

Зеленый. Цвет весны, активной жизни, природы, естества. Его предпочитают те, кто не терпит чужого влияния, постоянно ищет способ самоутверждения. Это их кредо, для них это жизненно важная позиция. Они довольно эгоистичны. Те же, кто страшится жизненных проблем, превратностей судьбы и вообще всякого рода житейских трудностей, как правило, зеленый цвет в одежде просто ненавидят!

Синий. Поскольку это цвет неба, то его, естественно, связывают с духовным возвышением человека, чистотой его помыслов и поступков. Если кому-то нравится синий цвет в одежде, то это свидетельствует о его природной скромности, указывает на его склонность к меланхолии. Такому человеку крайне важно чувство уверенности в себе, благожелательность окружающих. Синий цвет часто предпочитают эмоционально зависимые люди. В неприятии синего цвета раскрывается человек, производящий впечатление, что он может все на свете! Но в сущности, он образец неуверенности и замкнутости. Безразличие к этому цвету говорит о легкомысленности в области чувств, хотя оно и скрыто под маской снисходительности.

Фиолетовый. Этот цвет свидетельствует о повышенной эмоциональной чувствительности человека, высочайшей его духовности и удивительной деликатности. Это любимый цвет гармонично развитых людей. Кому он неприятен, значит, эти люди желают жить только настоящим, не думая о том, что будущее зависит от прошлого.

Желтый. Символизирует интеллектуальность, дружелюбие, спокойствие и непринужденность вашего партнера. Предпочитающие его общительны, смелы, любопытны, легко приспосабливаются к любым условиям жизни. Если кого-то раздражает желтый цвет, значит, это человек нерешительный, эгоистичный, сосредоточенный лишь на себе и собственных проблемах. Это пессимист, с которым трудно завязать прочное и приятное знакомство.

Красный. Цвет ярких и буйных страстей, цвет сексуальной агрессии. Его предпочитают люди волевые, властные, альтруисты. И наоборот, комплексом неполноценности в сексуальной сфере страдают те, кто избегает красного цвета в одежде, испытывают страх перед назревающими ссорами, имеют склонность к уединению. Замечено, что такие люди ищут железной стабильности в отношениях.

Оранжевый. Это любимый цвет людей, обладающих непревзойденной интуицией, и страстных мечтателей. Однако остерегайтесь: его часто выбирают и притворы.

Розовый. Цвет насыщенной жизни, говорящий о необходимости любить и быть добрым к окружающим. Те, кому он по душе, инфантильны, незрелы в своих эмоциях, способны разволноваться по любому пустячному поводу и сотворить бурю в стакане воды. Этот цвет не приемлют прагматики.

Салатовый. Да-да, это
ПЕЙКЮЛЮ
цвет мизантропов и циников. Предпочитают его лишь властные, жестокосердные люди, всячески навязывающие свою волю окружающим. Но при этом сами они действовать боятся, дабы не попасть в затруднительное или попросту глупое положение.

Серый. Любимый цвет рассудительных и недоверчивых натур: они всегда долго думают, прежде чем принять необходимое решение. Его предпочитают люди, которые боятся слишком явно заявить о себе. И наоборот, если серый цвет кому-то совершенно не по душе, значит, это человек нетерпеливый и довольно легкомысленный.

Коричневый. Цвет земли. Его предпочитают те, кто твердо стоит на ногах, ценит традиции, дорожит семейными устоями. Цвет любителей комфорта. Если он кому-либо неприятен, это говорит о чрезмерном самолюбии, откровенном эгоцентризме и непомерной гордыне этого человека. Как правило, он скрытен и редко идет на полную откровенность.

Кожа для косметики, или косметика для кожи?

Как бы мы ни ругали, как бы ни восхваляли косметику, однако все мы должны смириться с фактом, что ничего другого в уходе за кожей и телом у нас нет. Она – часть нашей жизни. Для того, чтобы не ошибиться в выборе косметики, нужно сначала понять и решить для себя: «косметика для кожи» или «кожа для косметики». Какое из правил Вы выбираете?

Если Вы считаете, что «косметика для кожи», то вы не знакомы или не задумывались над «жизнью» кожи. Косметика и кожа – они, к сожалению, живут в разных измерениях. Косметика в том виде, в каком ее производят, в своем большинстве щелочная. А структура кожи и ее функции требуют от нас, напротив, «кислой» косметики. На коже есть т.н. «кислотно-щелочная мантия», природная защита кожи от влияния окружающей среды. Когда мы умываемся щелочной косметикой и накладываем щелочной крем, тем самым мы разрушаем природную защиту, нарушается равновесие, кожа становится сухой, чувствительной, а бактерии чувствуют себя вольно. Правило «косметика для кожи» - опасное правило. Согласитесь, большинство из нас руководствуется именно им, выбирая косметику по известности бренда, веря обещаниям рекламы, уделяя большое внимание приятному аромату и красивому оформлению упаковки.

Но если в вопросе выбора косметики встать на позицию «кожа для косметики», то трагической несовместимости не произойдет. Но для того, чтобы руководствоваться этим правилом, нужно сначала разобраться со своей кожей, определить ее тип, выяснить структуру кожи.

Следующий этап в выборе косметики – старайтесь отталкиваться от классической схемы ухода за кожей: очищение, тонирование, увлажнение. Другие процедуры - отшелушивание, борьба с морщинами, использование антиоксидантной и вяжущей косметики и т.д. – не постоянные и подходят не всем типам кожи.

Очищение. Если повезет, то лучше покупать очищалки, на которых стоит указатель рН. То есть показатель «кислотности» косметики. Нейтральный рН равен 7.0-7.5. Если этот показатель ниже рН6.5-4.5, значит, косметика «кислая». Косметика с рН ниже 4.5 переходит в разряд пилинговой и уже не предназначена для ежедневного очищения кожи.

Подавляющее большинство косметики не имеет указателя рН. Это значит, что косметика больше щелочная, чем «кислая». Для того, чтобы обезопасить кожу от негативного влияния щелочной косметики, следует вводить другой тип косметики – тоники. Тонирование. К сожалению, класс косметики «тоники» потерял свое первоначальное значение. Раньше под «тоником» понимались более «кислые» по сравнению с очищающими средствами продукты, которые призваны восстанавливать кислотно-щелочной барьер, или природную защиту кожи после щелочных умывалок и очищалок. Сейчас тоники потеряли свои основные свойства. Поэтому при выборе тоников необходимо обязательно учитывать, содержит ли тоник указание на рН. Если оно отсутствует, то это все, что угодно, но не тонирующее, «подкисляющее» средство. Не засматривайтесь на названия типа молочко-тоник, очищающий тоник и т.д. Ищите конкретный продукт с указанием рН.

Увлажнение. При выборе увлажняющей косметики нужно руководствоваться только типом и структурой кожи. При этом очень важно обращать внимание на состав косметики. Но не ради определения ФБ, это будет следующим этапом. А для того, чтобы выбрать увлажнитель, подходящий к типу кожи. Увлажнители делятся на 3 основные группы – окклюзивные, влагоснимающие и эмоленты.

Окклюзивные увлажнители создают на коже пленочку, которая не пропускает влагу. Они хороши для сухой и обезвоженной кожи, т.е. для такой кожи, которую «стягивает» после умывания. Однако их нельзя использовать длительное время. Как только чувство стянутости уйдет, можно переходить на другие виды увлажнителей. Примером окклюзивных увлажнителей служат минеральные масла, вазелин, парафины.

Влагосниматели. Этот тип увлажнителей опасен для тех, кто живет в жарком сухом климате или большую часть времени проводит в помещениях с сухим воздухом. Это связано с тем, что влагосниматели обладают свойством «вытягивать» влагу из воздуха, насыщая им кожу. Как только влажность воздуха существенно снижается, они начинают вытягивать влагу уже из самой кожи, делаая ее обезвоженной. Примером влагосниматалей является глицерин.

Эмоленты. Или умягчители. Великолепные увлажнители, которые не создают пленочки и не вытягивают влагу из кожи. К ним относятся базовые масла: оливковое, макадамии, жожобы, кокосовое и т.д. В том, что касается эмолентов в качестве увлажнителей, советуем обратить внимание на ароматерапию и фитокосметику. Их инструменты могут заменить косметику при условии правильного использования.

В составе косметики эмоленты часто можно видеть, окруженными другими типами увлажнителей: минеральными маслами или глицерином. Поэтому при выборе увлажняющей косметики старайтесь избегать мешанины из всех трех видов увлажнителей. Выбирайте только такую увлажняющую косметику, в которой присутствует один вид увлажнителей. При этом помните о типе и структуре своей кожи, а не гонитесь за известными брендами.

Итак, мы знаем, что для грамотного ухода за кожей, ухода, который не нарушает функции кожи, нам требуется три типа косметики: очищающая, тонирующая и увлажняющая. Теперь можно подбирать косметику по составу и по фактору безопасности, применяя на практике полученную здесь информацию.

При выборе косметики следуйте правилу КОЖА для КОСМЕТИКИ основным! И Ваша кожа засияет чистотой и свежестью!

__________________
РЕАЛЬНОСТЬ - ЭТО ГАЛЛЮЦИНАЦИЯ, ПОРОЖДЁННАЯ НЕДОСТАТКОМ АЛКОГОЛЯ В КРОВИ.

Не говорите мне что делать, и я не скажу вам куда идти.

Что такое целлюлит и как с ним бороться? По статистике, с целлюлитом не понаслышке знакомы 85% женщин. Это заболевание - не только косметическая, но и медицинская проблема. Ведь наличие «апельсиновой корки» в большинстве случаев свидетельствует о том, что организм с силу каких либо причин перестал функционировать нормально, появились те или иные нарушения. Целлюлит встречается как у молоденьких худощавых девушек, так и у толстушек бальзаковского возраста. «Провокаторами» могут стать гормональный дисбаланс, застойные явления в циркуляции крови, неправильное питание (постоянный фаст-фуд, недостаток растительной пищи), малоподвижный образ жизни, вредные привычки (чрезмерное употребление спиртного, курение), наследственная предрасположенность и даже простая экология… Как видите, причин предостаточно. Именно поэтому не существует единой панацеи для лечения целлюлита. Но грамотно подобранные комплексы позволяют не только устранить внешние проявления, но и их причину. И тогда в борьбе с целлюлитом вы обязательно одержите победу! МЕХАНИЗМ ВОЗНИКНОВЕНИЯ Когда жировые клетки разрастаются, увеличиваются в объеме и спрессовываются в тесных промежутках соединительной ткани, нарушается лимфо- и кровообращение. Возникают проблемы с доставкой кислорода и питательных веществ в пораженные клетки, затрудняется вывод шлаков и токсинов. Вследствие этих изменений и появляются видимые признаки целлюлита: кожа становится бугристой и неровной – похожей на апельсиновую корку. Специалисты в области красоты и здоровья предлагают множество способов борьбы с целлюлитом: от косметических средств и физических упражнений до высокотехнологических салонных методов и даже пластических операций. СТАДИИ ЦЕЛЛЮЛИТА Специалисты выделяют 3 этапа целлюлита (некоторые врачи рассматривают еще одну – начальную стадию). 1-я стадия. В начальном состоянии кожа кажется ровной. Но стоит напрячь мышцы бедер и ягодиц – и становится видна незначительная бугристость. На этом этапе ты замечаешь, что синяки и ссадины стали заживать дольше, чем раньше. 2-я стадия. Жировые отложения становятся более плотными. Это легко заметить: сожми между большим и указательным пальцем складку кожи – сразу проступает множество бугорков и ямочек. Некоторые синяки не исчезают вовсе. 3-я стадия. Все более рельефные неровности на коже хорошо видны даже в расслабленном состоянии, а площадь пораженных участков существенно увеличилась. Даже несильный шлепок или сдавливание кожи вызывает ощутимую боль. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ Основные принципы питания при лечении целлюлита. Для эффективного антицеллюлитного лечения обязательно нужна чистка организма изнутри. Поэтому начать нужно с построения сбалансированного рациона, выведения шлаков и токсинов из организма. Вот несколько основных правил, которых можно придерживаться в питании при лечении целлюлита: 1. 2/3 твоего рациона должны состоять из овощей и фруктов. 2. Фрукты ешь отдельно от основной пищи. Хотя они являются источником витаминов и минеральных веществ, многие из них очень богаты сахаром в виде фруктозы. Несмотря на его натуральное происхождение, он дает немало калорий и способствует усвоению жира из пищи, если употребляется одновременно с ней. 3. Заведи привычку каждый день съедать на ночь 1 апельсин – это способствует выведению шлаков в ночное время. Кроме того, хорошо ежедневно принимать сок алоэ (15-20 капель) – он очищает нижние отделы кишечника и оказывает антисептическое действие, также улучшая состояние кожи. 4. В твоем рационе должно быть достаточно витаминов и минеральных веществ, особенно витамина Е, который отвечает за кровоснабжение кожи. Ищи его в растительных маслах и яйцах. 5. Ешь морскую капусту и морскую рыбу. Эти продукты также укрепляют соединительные волокна тканей, что предотвращает появление целлюлита или, по крайней мере, замедляет его развитие. 6. Сократи потребление соли, откажись от приправ, возбуждающих аппетит, и сахарозаменителей. 7. Включи в свой рацион больше овощей, хлеб из муки с отрубями или из цельного зерна (3-4 кусочка в неделю), свежую зелень. 8. Не ешь после 18.00. Для достижения эффекта в борьбе с целлюлитом питание должно быть разнообразным, сбалансированным и базироваться в основном на овощах и фруктах. Слишком обильное и жирное питание способствует росту жировых клеток. Если вы к тому же употребляете большое количество соли, тем самым поставляя организму больше натрия, чем необходимо, то «натриево-калиевый насос» выходит из строя и в тканях накапливается вода. Чтобы этого не произошло, принимайте калий, естественный оппонент натрия, и тогда излишки воды выводятся из соединительной ткани, а сама ткань становится прочнее. Калий содержится прежде всего в хлебе из муки грубого помола, зеленых листовых овощах, бобах, молоке, бананах и апельсинах. Будьте осторожны: радикальные диеты не помогут избавиться от целлюлита, поскольку слишком быстрое сжигание жира активизирует свободные радикалы, которые наносят вред соединительной ткани. Кроме того, такие экстремальные диеты вызывают пресловутый Жо-жо эффект. Постоянные похудения и набирания веса приводят к тому, что соединительная ткань начинает растягиваться и провисать. В любом случае лучше перестраивать питание постепенно. В успешной борьбе с целлюлитом может помочь только сочетание сразу нескольких мер: физические упражнения, нежирная пища и регулярный массаж. Дополнительно можно использовать специальные косметические средства и средства по уходу за телом. ДЕНЬ В ФОРМАТЕ light Если ты решила со всей серьезностью бороться с целлюлитом, то очистить организм от шлаков и токсинов, похудеть и привести кожу в порядок помогут разгрузочные дни раз в неделю. Выбор облегченного меню зависит от твоих вкусов и предпочтений. Но если у тебя проблемы со здоровьем, следует учитывать рекомендации врача. Уже после первого разгрузочного дня улучшается самочувствие, освежается цвет лица, но тем не менее, нужно помнить, что для неподготовленного организма даже один разгрузочный день является стрессом. Также неправильно проведенная разгрузка может навредить при различных болезнях желудка, поджелудочной железы и кишечника. Врачи советуют разгружаться на выходных, так как с непривычки могут наблюдаться снижение умственной работоспособности, слабость и головокружение. Итак, разгрузочные дни бывают углеводные (фруктовые, овощные, на крупах), белковые (кефирные, творожные, мясные) и комбинированные (например, мясо с овощами). Приведем самые популярные. Яблочный В яблоках очень много стимуляторов обмена веществ – клетчатки, которая, как известно, хорошо очищает организм, витаминов С, B1, B2, P, E, каротина, калия, железа. Для разгрузочного дня понадобится 1,5кг свежих или печеных яблок, разделенных на 5-6 приемов. Треть из них лучше съесть в печеном виде: при такой обработке в яблоках образуется больше пектина – одного из лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 чашек яблочного компота без сахара. Есть и противопоказания – это болезни пищеварительного тракта. Кефирный Кефирный разгрузочный день перенести легче всего. Кефир активирует пищеварение, подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена веществ. Для разгрузочного дня понадобится 1,5л нежирного (1%) кефира или йогурта без сахара, разделенного на 5-6 порций. Кефир жирностью менее 1-го % не принесет пользы вашему организму, так содержит множество всяческих вредных добавок и консервантов. Также не стоит пить сегодняшний кефир (дата изготовления на упаковке), так как в первые сутки после изготовления оп повышает газообразование и может спровоцировать диарею. А если кефир простоял в холодильнике более 3-х дней, то может вызвать запор. Ну и, конечно, если ваш организм плохо переносит молочные продукты, то кефирный разгрузочный день, вам противопоказан. Гречневый и рисовый Гречка обеспечивает организм полноценным питанием и огромным количеством микроэлементов. А сочетание кефира с гречневой кашей - настоящий ершик для кишечника, который бережно и в то же время эффективно избавит от застоявшихся продуктов обмена, что значительно улучшит перистальтику. Рис отлично выведет го организма лишнюю воду, очистит лимфатическую систему, избавит от токсинов. Нужно взять 1 стакан гречневой крупы залить на ночь 2 стаканами кипятка, укутать и оставить до утра (соль, специи и масло не добавлять!). Также подготовь литр 1 % кефира. Гречку желательно съесть в три приема, запивая кефиром. Для рисового дня нужно 1 стакан риса (неочищсштого) залить стаканом кипятка и ПЕЙКЮЛЮ проварить минуту, слить воду и сварить рис в 2-х стаканах воды до готовности. Съесть в три приема. Гречневый и рисовый разгрузочные дни практически не имеет противопоказаний. Соки фреш Разгрузка на соках очень полезна для печени. Понадобится 1,5л любого сока, кроме томатного и виноградного. Прием сока нужно разделить на 5 порций. Сок запивай или разводи минеральной щелочной водой. Противопоказания – острые заболевания желудочно-кишечного тракта. И несколько рекомендаций: - накануне разгрузочного дня и после него облегчи рацион. - обязательно выпивай 1,5-2 литра жидкости: это может быть минеральная вода без газа или чай без сахара. - не разгружайся чаще одного дня в неделю. __________________ РЕАЛЬНОСТЬ - ЭТО ГАЛЛЮЦИНАЦИЯ, ПОРОЖДЁННАЯ НЕДОСТАТКОМ АЛКОГОЛЯ В КРОВИ. Не говорите мне что делать, и я не скажу вам куда идти.

(Offline)