6 техник для развития уверенности в себе
[печать] Версия для печати
К человеку, излучающему уверенность в себе, другие люди тянутся, словно растения к солнцу. В обществе такого человека чувствуешь себя достойно и комфортно. На такого человека хочется быть похожим и стать таким человеком - в Ваших силах, ведь вера в себя - это то, чему можно научиться. Ниже Вы найдете техники, которые помогут Вам развить в себе уверенность.
Лучшие моменты
Вспомните те моменты своей жизни, когда Вы чувствовали себя настоящим победителем. Восстановите в памяти все детали обстановки, звуки, запахи, поймайте на себе восхищенные взгляды, окунитесь в тот момент и проживите его снова.
Ощутите вкус победы и чувство переполняющей Вас гордости, зафиксируйте этот образ в сознании, перенесите его на текущую ситуацию и скажите себе: "Получилось тогда - получится и сейчас".
Я - герой
Кого бы Вы назвали настоящим воплощением уверенности? Чей образ сразу возникает в Вашем воображении? Возможно, это герой из какого-нибудь культового фильма или персонаж из Вашей любимой книги, известный ведущий или кто-то из Вашего окружения? А может быть, это Вы сами, но без малейшего намека на робость, нерешимость и сомнение?
Создайте образ такого героя в Вашем воображении, понаблюдайте за тем, как он держится, какие у него привычки, как он говорит. Вживитесь в этот образ, соединитесь с ним, Вы - это он.
Вспоминайте Вашего героя перед сном и, засыпая, говорите себе, что завтра утром Вы проснетесь в образе этого на 100% уверенного в себе человека. Следующий день ведите себя так, как вел бы себя Ваш герой. Повторяйте данную технику в течение недели.
Заводящий жест
Наше тело - сильнейший эмоциональный проводник. Когда мы боимся или волнуемся, это видно невооруженным глазом: все наше тело сжимается, голова втягивается в плечи, плечи опускаются, спина сутулится. Но если эмоции так влияют на наше тело, то возможна ли обратная зависимость? Да, и такая техника называется "заводящий жест". Ее часто используют актеры для того, чтобы быстро войти в нужный образ.
Данный прием позволяет за секунды изменить внутреннее состояние. Встаньте ровно, сделайте глубокий вдох, расправьте плечи, поднимите голову, смотрите прямо перед собой… постойте так несколько секунд… произнесите что-нибудь твердым и ровным голосом, можете даже скомандовать что-нибудь. Зафиксируйте этот образ на себе. Вы – победитель, Вы исполнены уверенности и чувства собственного достоинства.
Символ уверенности
Какой предмет, животное или растение является для Вас воплощением уверенности? Это может быть все, что угодно: столетний дуб, царь зверей - лев, неприступная скала или крепость.
Сформируйте этот образ в своем воображении, почувствуйте, как Вас наполняет энергия и мощь. Зафиксируйте это ощущение и насладитесь им.
Облако уверенности
Сядьте поудобнее, закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и скажите себе, что с каждым вдохом Вы вдыхаете уверенность, силу, энергию, а с каждым выдохом Вы выдыхаете робость, волнение и беспокойство. Сделайте 5 пар медленных вдохов-выдохов.
Теперь, не открывая глаз, представьте цвет, с которым у Вас ассоциируется уверенность. В какой цвет, по-вашему, может быть окрашена уверенность? Когда определитесь с цветом, представьте облако цвета уверенности, окружите себя облаком, погрузитесь в него. Насладитесь чувством спокойствия и защищенности.
А теперь добавьте музыку. Какая музыка Вас окрыляет и заряжает? Возможно, это будет Марш тореадоров Ж. Бизе или что-нибудь еще более жизнеутверждающее. Под эту музыку выходите на сцену огромного зала, где Вам рукоплещут тысячи человек. Слышите аплодисменты? Это все Вам, Вас чествуют. Проникнитесь успехом, зафиксируйтесь на нем. Глубоко вдохните и откройте глаза.
Наполнение уверенностью
Данная техника включайте в себя элементы из техники "Облако уверенности". Расслабьтесь, закройте глаза, представьте цвет, с которым у Вас ассоциируется уверенность.
Теперь почувствуйте, как энергия уверенности, окрашенная в выбранный Вами цвет, наполняет все Ваше тело, проникая в каждый уголок, наполняя каждую Вашу клеточку. А теперь включите Вашу "музыку уверенности" и продолжайте наполняться энергией.
Музыка звучит все громче, Вы чувствуете прилив сил и полны решимости. Если Вы знаете запах, который у Вас ассоциируется с уверенностью, то вспомните и почувствуйте его. Возможно, это запах кожи в автомобиле, запах боксерских перчаток или особый парфюм. Пусть все вокруг Вас будет пропитано энергией, музыкой и ароматом уверенности. Глубоко вдохните и откройте глаза.
среда, 26 мая 2010 г.
Сила намерения больше, чем цель
[печать] Версия для печати
Прежде чем вы приступаете к работе, например, прежде чем вы начинаете организовывать то, что нужно организовать, если вы ставите намерение помнить себя в течение того времени, пока вы все это делаете, если вы прикладываете достаточно сил, чтобы поставить это намерение, то у вас появляется хорошая возможность сохранить, по крайней мере, часть себя. Но если вы предварительно не ставите этого намерения, то вас унесет.
Для большинства людей намерение – это действительно то, что способно спасти их в любой ситуации. Установите намерение, прежде чем вы начинаете действовать, особенно если это внешнее действие. Также во время медитации от намерения зависит, когда вы, например, ставите себе намерение перед ее началом, сколько вы от нее получите, и точно так же это действует, когда у вас есть намерение оставаться собой, несмотря на свою деятельность. Чем сильнее будет намерение, тем больше вероятность, что оно останется действенным. Большую часть времени мы пренебрегаем этим, несмотря на то, что это самая важная вещь. Мы никогда не должны терять из виду тот факт, что именно намерение, которое мы устанавливаем, притягивает энергию. И таким образом, намерение, которое мы установили, имеет очень сильную тенденцию материализоваться, осуществиться. Но если даже в начале мы не ставим намерения, то нет никакого шанса, что мы достигнем своей цели, своего решения (превыше всего внутренней цели или решения).
Итак, если вы ставите намерение больше оставаться в себе во время общения, во время внешнего общения, есть большая вероятность, что качество ваших отношений с другими людьми – эта общительность – будет на высшем уровне. Когда вам нужно что-то организовать, или когда вы идете на работу, если вы ставите себе намерение больше оставаться в себе, наряду с полным и интенсивным погружением в ваши организаторские дела, в вашу работу, если вы ставите такое намерение, есть очень большой шанс, что оно будет продолжать резонировать в вас, и то, что вы будете делать, будет иметь высшее качество. Тогда вы больше не будете сражаться в одиночку, вы поставили намерение, и это намерение создает другое силовое поле, которое будет сопровождать вас. В противном случае вы одни, у вас есть только ваши собственные силы, ваши собственные положительные качества и слабости, ваши обычные энергии. Если вы молоды и еще в хорошей форме, они останутся, и долгое время все еще будут у вас, но если вы уже не так молоды, уже не в такой хорошей форме, они будут иметь склонность истощаться и выматывать вас.
С моей точки зрения, намерение, которое мы ставим, это самая сильная вещь, что может быть у нас. Я не верю, что есть сила, большая, чем намерение, которое мы ставим. Если Бог существует, и если мне нужно было бы дать Ему имя, это было бы «намерение». Мы приобретаем технически изученное нами, мы включаем это в себя. Мы включаем в себя свою волю. Намерение – это что-то большее, чем мы. Намерение – это сила, которая приходит из будущего и создает миры, создает вещи. Нам нужно понять это движение.
Обычно мы находимся в движении, идущим из прошлого – из всего, что мы выучили, из всего, что мы из себя сделали – все это идет из прошлого и именно это мы собой представляем. Итак, действует сила прошлого. Намерение – это сила, которая находится впереди, выше нас, сила, действующая *по направлению* к будущему. И чем больше мы позволяем действовать этой силе, тем больше оно будет воплощаться. Намерение – это нечто большее, чем «я», в то время как все мое прошлое - это все, что я поместил в себя. Имея намерение, мы никогда не будем одни. Имея план, мы можем быть в одиночестве. С материальными вещами мы можем быть в одиночестве. Но с намерением мы никогда не будем одни, здесь присутствует совершенно другая сила. Наше намерение позволяет нам поддерживать связь с нашей собственной сущностью, с высшим в себе. Это делает жизнь намного проще!
Гурджиев говорил, что мы должны делать все сознательно, добровольно и сознательно; это еще один способ сказать о намерении. В противном случае, если вы просто делаете все, как оно идет, здесь нет настоящей воли, настоящей осознанности. Как только у вас есть намерение, появляется осознанность, и становится проще, *все* становится проще. Но мы не можем иметь намерение за других людей! Я говорю сейчас о намерении для себя, и конечно же, не о намерении, касающемся других людей.
Вопрос:
- Кода вы говорите о намерении, мне кажется, что вы говорите действительно о другом уровне, а не просто о цели. Намерение включает в себя благородное отношение, включает других людей… Мне кажется, что вы говорите действительно о чем-то высшем по сравнению с тем, когда мы, например, просто формулируем цель на день.
Ответ:
- Когда мы определяем свое намерение, это собирает, призывает что-то еще… Ставить себе цель относительно просто, люди часто это делают. Поставить себе цель или план - это что-то внешнее, внешнее движение. Намерение воплотить эту цель или намерение воплотить этот план - именно *здесь* находится сила. Большинство людей ставят цели, но есть причина, почему они не осуществляют эти цели, потому что у них нет намерения осуществить их. Вам нужно почувствовать разницу между намерением и целью. План или цель уже спасают нас от того, чтобы быть бесцельными, как правило, во внешнем мире. Но *намерение* воплотить их - это совершенно другое, это внутренняя сила, которая включает в себя вас, план и цель, это движение, это гораздо более сильное силовое поле. План или цель – это нечто внешнее по отношению ко мне; движение намерения - это место, в котором есть я *и* план, и цель, которую я себе ставлю: мы находимся в поле намерения. Я и цель. Поскольку намерение – это нечто большее, охватывающее все.
Вопрос:
- В случае плана, нужно повторять свое намерение снова и снова, или оно ставится раз и навсегда?
Ответ:
- Это зависит от тебя. По моему мнению, нам необходимо снова и снова повторять его. Вам нужно постоянно напоминать себе о своем намерении. Чем чаще вы напоминаете себе о нем, тем сильнее оно становится. У человека есть огромная способность, способность забывать. Большинство людей забывают свои планы и свои цели, а с другими людьми, которые даже не поставили намерение, это случается даже быстрее. Конечно, нам нужно напоминать себе о своем намерении. В делах и групповой работе часто забывают, что ценен не только результат, но и то, как он был достигнут. Например, объединили ли вы всех, всех, кто принимал участие в группе или в деле, на самом ли деле вы всех вместе включили в эту работу, так чтобы намерение руководителей разделялось всеми? Или они просто участвуют в осуществлении проекта, в достижении цели? Когда руководители проекта не достаточно делятся своим намерением, они просто осуществляют *проекты* с другими людьми. Понимаете?
То, о чем я говорю, находится на уровне намерения, речь идет не просто об осуществлении планов и целей - речь идет о значительном, о чем-то действительно важном, мы не можем обойтись без этого, когда у нас есть план или цель, иначе мы делаем бессмысленные вещи. А потом появляется другой момент: как я могу сделать так, чтобы сила намерения присутствовала во мне и в других людях, которые участвуют в этом? Если я пренебрегаю этим моментом, я буду разочарован. Даже – ты понимаешь, Хуберт - даже если я достигаю своих целей. Любое разочарование, истощение происходит, когда вы не делитесь, не включаете свое собственное намерение в достаточной степени, не делитесь своим намерением. У вас должно быть очень сильное внутреннее намерение, а затем вы должны делиться им, что не означает навязывать его другим людям, вы не можете навязать его другим. Вы можете навязать другим проект, вы можете поставить другим людям цель, но вы не можете навязать намерение.
Намерение – это силовое поле, которым мы можем *поделиться*. Иначе говоря, другие люди могут к нему присоединиться. Но чтобы им присоединиться к нему, они должны быть способны войти с ним в резонанс, они должны быть способны думать о нем так же, как о нем думаете вы, они должны быть способны ценить его так же, как его цените вы, иначе это останется просто планом или целью. Вы понимаете разницу? Но это всегда что-то внутри (на самом деле это начинается внутри, мы внутри этого). Когда я говорю «внутри», я надеюсь, что вы начинаете понимать, часто когда я говорю, что что-то находится «внутри», это происходит из-за того, что *мы* внутри, внутри чего-то большего, такого, как намерение.
[печать] Версия для печати
Прежде чем вы приступаете к работе, например, прежде чем вы начинаете организовывать то, что нужно организовать, если вы ставите намерение помнить себя в течение того времени, пока вы все это делаете, если вы прикладываете достаточно сил, чтобы поставить это намерение, то у вас появляется хорошая возможность сохранить, по крайней мере, часть себя. Но если вы предварительно не ставите этого намерения, то вас унесет.
Для большинства людей намерение – это действительно то, что способно спасти их в любой ситуации. Установите намерение, прежде чем вы начинаете действовать, особенно если это внешнее действие. Также во время медитации от намерения зависит, когда вы, например, ставите себе намерение перед ее началом, сколько вы от нее получите, и точно так же это действует, когда у вас есть намерение оставаться собой, несмотря на свою деятельность. Чем сильнее будет намерение, тем больше вероятность, что оно останется действенным. Большую часть времени мы пренебрегаем этим, несмотря на то, что это самая важная вещь. Мы никогда не должны терять из виду тот факт, что именно намерение, которое мы устанавливаем, притягивает энергию. И таким образом, намерение, которое мы установили, имеет очень сильную тенденцию материализоваться, осуществиться. Но если даже в начале мы не ставим намерения, то нет никакого шанса, что мы достигнем своей цели, своего решения (превыше всего внутренней цели или решения).
Итак, если вы ставите намерение больше оставаться в себе во время общения, во время внешнего общения, есть большая вероятность, что качество ваших отношений с другими людьми – эта общительность – будет на высшем уровне. Когда вам нужно что-то организовать, или когда вы идете на работу, если вы ставите себе намерение больше оставаться в себе, наряду с полным и интенсивным погружением в ваши организаторские дела, в вашу работу, если вы ставите такое намерение, есть очень большой шанс, что оно будет продолжать резонировать в вас, и то, что вы будете делать, будет иметь высшее качество. Тогда вы больше не будете сражаться в одиночку, вы поставили намерение, и это намерение создает другое силовое поле, которое будет сопровождать вас. В противном случае вы одни, у вас есть только ваши собственные силы, ваши собственные положительные качества и слабости, ваши обычные энергии. Если вы молоды и еще в хорошей форме, они останутся, и долгое время все еще будут у вас, но если вы уже не так молоды, уже не в такой хорошей форме, они будут иметь склонность истощаться и выматывать вас.
С моей точки зрения, намерение, которое мы ставим, это самая сильная вещь, что может быть у нас. Я не верю, что есть сила, большая, чем намерение, которое мы ставим. Если Бог существует, и если мне нужно было бы дать Ему имя, это было бы «намерение». Мы приобретаем технически изученное нами, мы включаем это в себя. Мы включаем в себя свою волю. Намерение – это что-то большее, чем мы. Намерение – это сила, которая приходит из будущего и создает миры, создает вещи. Нам нужно понять это движение.
Обычно мы находимся в движении, идущим из прошлого – из всего, что мы выучили, из всего, что мы из себя сделали – все это идет из прошлого и именно это мы собой представляем. Итак, действует сила прошлого. Намерение – это сила, которая находится впереди, выше нас, сила, действующая *по направлению* к будущему. И чем больше мы позволяем действовать этой силе, тем больше оно будет воплощаться. Намерение – это нечто большее, чем «я», в то время как все мое прошлое - это все, что я поместил в себя. Имея намерение, мы никогда не будем одни. Имея план, мы можем быть в одиночестве. С материальными вещами мы можем быть в одиночестве. Но с намерением мы никогда не будем одни, здесь присутствует совершенно другая сила. Наше намерение позволяет нам поддерживать связь с нашей собственной сущностью, с высшим в себе. Это делает жизнь намного проще!
Гурджиев говорил, что мы должны делать все сознательно, добровольно и сознательно; это еще один способ сказать о намерении. В противном случае, если вы просто делаете все, как оно идет, здесь нет настоящей воли, настоящей осознанности. Как только у вас есть намерение, появляется осознанность, и становится проще, *все* становится проще. Но мы не можем иметь намерение за других людей! Я говорю сейчас о намерении для себя, и конечно же, не о намерении, касающемся других людей.
Вопрос:
- Кода вы говорите о намерении, мне кажется, что вы говорите действительно о другом уровне, а не просто о цели. Намерение включает в себя благородное отношение, включает других людей… Мне кажется, что вы говорите действительно о чем-то высшем по сравнению с тем, когда мы, например, просто формулируем цель на день.
Ответ:
- Когда мы определяем свое намерение, это собирает, призывает что-то еще… Ставить себе цель относительно просто, люди часто это делают. Поставить себе цель или план - это что-то внешнее, внешнее движение. Намерение воплотить эту цель или намерение воплотить этот план - именно *здесь* находится сила. Большинство людей ставят цели, но есть причина, почему они не осуществляют эти цели, потому что у них нет намерения осуществить их. Вам нужно почувствовать разницу между намерением и целью. План или цель уже спасают нас от того, чтобы быть бесцельными, как правило, во внешнем мире. Но *намерение* воплотить их - это совершенно другое, это внутренняя сила, которая включает в себя вас, план и цель, это движение, это гораздо более сильное силовое поле. План или цель – это нечто внешнее по отношению ко мне; движение намерения - это место, в котором есть я *и* план, и цель, которую я себе ставлю: мы находимся в поле намерения. Я и цель. Поскольку намерение – это нечто большее, охватывающее все.
Вопрос:
- В случае плана, нужно повторять свое намерение снова и снова, или оно ставится раз и навсегда?
Ответ:
- Это зависит от тебя. По моему мнению, нам необходимо снова и снова повторять его. Вам нужно постоянно напоминать себе о своем намерении. Чем чаще вы напоминаете себе о нем, тем сильнее оно становится. У человека есть огромная способность, способность забывать. Большинство людей забывают свои планы и свои цели, а с другими людьми, которые даже не поставили намерение, это случается даже быстрее. Конечно, нам нужно напоминать себе о своем намерении. В делах и групповой работе часто забывают, что ценен не только результат, но и то, как он был достигнут. Например, объединили ли вы всех, всех, кто принимал участие в группе или в деле, на самом ли деле вы всех вместе включили в эту работу, так чтобы намерение руководителей разделялось всеми? Или они просто участвуют в осуществлении проекта, в достижении цели? Когда руководители проекта не достаточно делятся своим намерением, они просто осуществляют *проекты* с другими людьми. Понимаете?
То, о чем я говорю, находится на уровне намерения, речь идет не просто об осуществлении планов и целей - речь идет о значительном, о чем-то действительно важном, мы не можем обойтись без этого, когда у нас есть план или цель, иначе мы делаем бессмысленные вещи. А потом появляется другой момент: как я могу сделать так, чтобы сила намерения присутствовала во мне и в других людях, которые участвуют в этом? Если я пренебрегаю этим моментом, я буду разочарован. Даже – ты понимаешь, Хуберт - даже если я достигаю своих целей. Любое разочарование, истощение происходит, когда вы не делитесь, не включаете свое собственное намерение в достаточной степени, не делитесь своим намерением. У вас должно быть очень сильное внутреннее намерение, а затем вы должны делиться им, что не означает навязывать его другим людям, вы не можете навязать его другим. Вы можете навязать другим проект, вы можете поставить другим людям цель, но вы не можете навязать намерение.
Намерение – это силовое поле, которым мы можем *поделиться*. Иначе говоря, другие люди могут к нему присоединиться. Но чтобы им присоединиться к нему, они должны быть способны войти с ним в резонанс, они должны быть способны думать о нем так же, как о нем думаете вы, они должны быть способны ценить его так же, как его цените вы, иначе это останется просто планом или целью. Вы понимаете разницу? Но это всегда что-то внутри (на самом деле это начинается внутри, мы внутри этого). Когда я говорю «внутри», я надеюсь, что вы начинаете понимать, часто когда я говорю, что что-то находится «внутри», это происходит из-за того, что *мы* внутри, внутри чего-то большего, такого, как намерение.
Проблемы со здоровьем? Причина – бесконтрольный ум!
[печать] Версия для печати
Я бы сейчас коротко коснулся одной из наиболее важных причин, ведущих к набору лишнего веса, увяданию кожи, нездоровым ногтям, волосам и так далее… о которой мало, где серьёзно говорится. Эта причина - наш ум. Вернее - его постоянная навязчивая деятельность. Ещё точнее – неконтролируемое и неконструктивное мышление.
Наверняка большинству знакомо состояние, когда "бурлящий" ум, больше напоминающий "мыслемешалку", порой просто изнуряет нас своей бессмысленной деятельностью. Какие-то постоянные внутренние диалоги, сомнения, страхи… переживания каких-то неприятностей и трудностей… прошлые обиды и будущие планы...
И мы, считающие себя хозяевами жизни, оказывается, ничего не можем поделать с этим своим "инструментом". Оказывается, что не он наш "слуга", как мы привыкли думать, а совсем даже наоборот.
Устав от своего собственного беспокойного и разогнавшегося ума, мы интуитивно ищем способы, как облегчить положение вещей (то есть замедлить и успокоить его работу), немного отдохнуть, просто избавиться от этого накопившегося стресса. А это возможно только во время отдыха. И тут в ход идут различные способы того, как отвлечь или развлечь ("затормозить") свой ум хоть на время: хороший фильм или массаж, компьютер или секс, экстремальная ситуация или еда... и многое, многое другое.
Еда в этом ряду, один из самых доступных и распространённых вариантов.
У многих, после того, как перенервничают, наступает прямо-таки жор (трудно не заметить) - это включается защитная функция организма. При приёме пищи, и какое-то время после, человеку становится ощутимо легче. И весь этот процесс может повторяться неоднократно.
Но обратная сторона этой медали - набор веса, что очень плохо. Развитие последующих событий предсказать не трудно: та же женщина, заметив, что она уже с усилием влезает (или не влезает) в свои платья, что портится её внешний вид, испытывает по этому поводу новый стресс (новый разгон ума), который решается тем же способом - заеданием.
Часто с этим пытаются бороться различными диетами, голодовками, физическими нагрузками, курением... Но это не решение проблемы, так как причина всё большего накопления стресса не убирается. И это, в свою очередь, вызывает дополнительно всё новые и новые стрессы, которые решаются опять всё тем же способом - заеданием. И так бесконечно… по кругу... Вплоть до возможного психического расстройства.
Кстати, всё сказанное, относится также и к мужчинам.
Выход из этого тупика один – научиться "затормаживать" (успокаивать) свой ум без помощи внешних воздействий! Но это уже внутренняя работа, которой надо научиться. Хочется отметить, что кроме похудения в этом случае решается и множество других проблем человека: в семье, с детьми, на работе… В принципе, уходят все жизненные проблемы, а не только набор лишнего веса, с которого всё началось.
Важно понять, что речь здесь идёт не об отказе от мышления вообще, как такового, а только лишь от неконструктивной и бесконтрольной его части. Речь идёт о замедлении и успокоении умственной деятельности, к которой стремиться наш организм ПОДСОЗНАТЕЛЬНО при достаточном наборе накопившегося стресса.
Как пример, мы можем рассмотреть работу обычной мышцы: если ей вовремя не давать необходимый отдых, она просто не будет справляться со своей нагрузкой. Так же, если держать её в постоянном напряжении в готовности к работе, то на саму работу, на качественное её выполнение, энергии может уже не хватить. То есть наибольшим потенциалом обладает именно спокойная и расслабленная мышца.
Посмотрите, как кошка караулит мышь у норы… Она ведь не напряжена! Наоборот - спокойна, расслаблена. Это позволяет ей не уставать от долгого ожидания и мгновенно среагировать на добычу.
Всё то же самое относится и к нашему уму.
При осознанном замедлении мышления, ясность ума только усиливается! Это уже много раз проверялось и доказывалось практически. Надо понять правильно - осознанное замедление не означает отупление!!! Это не замедление скорости мысли, а как раз наоборот! Замедление (уменьшение) процесса мышления только положительно сказывается на работе ума. Избыточное же, неконструктивное мышление мешает уму действовать ясно и чётко. В этом случае опасения, что придётся долго думать, как отвечать на какие-то простые вопросы, напрасны и не обоснованы.
А вот обильный приём пищи вызывает как раз-таки отупление (временное), так как кровообращение усиливается в органах пищеварения, за счёт того же головного мозга. Похожее временное отупление возникает также при приёме некоторых лекарств, алкоголя, наркотических средств…
Когда мы замедляем процесс мышления осознанно, то на кровообращении и питании мозга, это никак не сказывается.
Ведь как у людей происходит в жизни: перемалывание прошлых событий, опасения за какие-то действия в будущем, бессмысленный страх за близких... то есть они не живут настоящим, и их мышление постоянно мечется то в прошлом, то в будущем, а это не конструктивно. К тому же это отнимает много сил, держа человека в напряжении и не давая его организму расслабиться. А ему периодически необходим хотя бы незначительный отдых. Это же ОЧЕВИДНО.
Значительное количество освобождённой энергии, ранее тратившейся на совершенно неконструктивную умственную работу, направляется самой природой (не интеллектом!) на исправление проблем в организме, его оздоровление и омоложение. Но огромнейший плюс замедления мышления заключается не столько в оптимизации использования внутренних ресурсов (что само по-себе уже очень неплохо), а сколько в возможности пропускать в организм огромный поток жизненной силы Природы! В литературе это часто называют: "жить в гармонии с Жизнью и окружающим миром". Спокойный ум уже не является такой толстой своеобразной "стенкой" между человеком и Жизнью. И именно этот поток жизненной энергии глобально исправляет ВСЕ (абсолютно все) наши жизненные проблемы. И чем тоньше "стенка", тем мощнее поток.
Сознательному (осознанному) замедлению мышления можно научиться достаточно быстро - хорошие результаты достигаются уже через несколько занятий. Но обязательное условие - практическое обучение должно проходить только под руководством опытных инструкторов!
Всё написанное выше, в равной степени относится и к людям, пытающимся исправить такое положение вещей алкоголем, сигаретами, лекарствами, шопингом, азартными играми и чем-либо другим.
Затронутая тема, это только начало разговора, маленький фрагмент, взятый из цельной системы Ведических знаний (духовные знания развития человека).
Хочу оговорить один этический момент… Прошу понять меня правильно - я не могу отвечать за последствия действий незнакомых мне специалистов, и как-то гарантировать их результат. Я несу ответственность только за себя и за своих коллег, с которыми обучаемся в нашем центре. Это не самореклама, это объективность.
День со счастья начинается, счастье встало раньше всех!
Счастье маме улыбается, развернув улыбку в смех
Счастье по полу зашлепало, босиком и без штанов.
Мое счастье голопопое, несмышленое оно.
Шебутное и несмирное, тут - ломает, там - крушит.
Над губой усы кефирные... вот оно ко мне бежит!))
[печать] Версия для печати
Я бы сейчас коротко коснулся одной из наиболее важных причин, ведущих к набору лишнего веса, увяданию кожи, нездоровым ногтям, волосам и так далее… о которой мало, где серьёзно говорится. Эта причина - наш ум. Вернее - его постоянная навязчивая деятельность. Ещё точнее – неконтролируемое и неконструктивное мышление.
Наверняка большинству знакомо состояние, когда "бурлящий" ум, больше напоминающий "мыслемешалку", порой просто изнуряет нас своей бессмысленной деятельностью. Какие-то постоянные внутренние диалоги, сомнения, страхи… переживания каких-то неприятностей и трудностей… прошлые обиды и будущие планы...
И мы, считающие себя хозяевами жизни, оказывается, ничего не можем поделать с этим своим "инструментом". Оказывается, что не он наш "слуга", как мы привыкли думать, а совсем даже наоборот.
Устав от своего собственного беспокойного и разогнавшегося ума, мы интуитивно ищем способы, как облегчить положение вещей (то есть замедлить и успокоить его работу), немного отдохнуть, просто избавиться от этого накопившегося стресса. А это возможно только во время отдыха. И тут в ход идут различные способы того, как отвлечь или развлечь ("затормозить") свой ум хоть на время: хороший фильм или массаж, компьютер или секс, экстремальная ситуация или еда... и многое, многое другое.
Еда в этом ряду, один из самых доступных и распространённых вариантов.
У многих, после того, как перенервничают, наступает прямо-таки жор (трудно не заметить) - это включается защитная функция организма. При приёме пищи, и какое-то время после, человеку становится ощутимо легче. И весь этот процесс может повторяться неоднократно.
Но обратная сторона этой медали - набор веса, что очень плохо. Развитие последующих событий предсказать не трудно: та же женщина, заметив, что она уже с усилием влезает (или не влезает) в свои платья, что портится её внешний вид, испытывает по этому поводу новый стресс (новый разгон ума), который решается тем же способом - заеданием.
Часто с этим пытаются бороться различными диетами, голодовками, физическими нагрузками, курением... Но это не решение проблемы, так как причина всё большего накопления стресса не убирается. И это, в свою очередь, вызывает дополнительно всё новые и новые стрессы, которые решаются опять всё тем же способом - заеданием. И так бесконечно… по кругу... Вплоть до возможного психического расстройства.
Кстати, всё сказанное, относится также и к мужчинам.
Выход из этого тупика один – научиться "затормаживать" (успокаивать) свой ум без помощи внешних воздействий! Но это уже внутренняя работа, которой надо научиться. Хочется отметить, что кроме похудения в этом случае решается и множество других проблем человека: в семье, с детьми, на работе… В принципе, уходят все жизненные проблемы, а не только набор лишнего веса, с которого всё началось.
Важно понять, что речь здесь идёт не об отказе от мышления вообще, как такового, а только лишь от неконструктивной и бесконтрольной его части. Речь идёт о замедлении и успокоении умственной деятельности, к которой стремиться наш организм ПОДСОЗНАТЕЛЬНО при достаточном наборе накопившегося стресса.
Как пример, мы можем рассмотреть работу обычной мышцы: если ей вовремя не давать необходимый отдых, она просто не будет справляться со своей нагрузкой. Так же, если держать её в постоянном напряжении в готовности к работе, то на саму работу, на качественное её выполнение, энергии может уже не хватить. То есть наибольшим потенциалом обладает именно спокойная и расслабленная мышца.
Посмотрите, как кошка караулит мышь у норы… Она ведь не напряжена! Наоборот - спокойна, расслаблена. Это позволяет ей не уставать от долгого ожидания и мгновенно среагировать на добычу.
Всё то же самое относится и к нашему уму.
При осознанном замедлении мышления, ясность ума только усиливается! Это уже много раз проверялось и доказывалось практически. Надо понять правильно - осознанное замедление не означает отупление!!! Это не замедление скорости мысли, а как раз наоборот! Замедление (уменьшение) процесса мышления только положительно сказывается на работе ума. Избыточное же, неконструктивное мышление мешает уму действовать ясно и чётко. В этом случае опасения, что придётся долго думать, как отвечать на какие-то простые вопросы, напрасны и не обоснованы.
А вот обильный приём пищи вызывает как раз-таки отупление (временное), так как кровообращение усиливается в органах пищеварения, за счёт того же головного мозга. Похожее временное отупление возникает также при приёме некоторых лекарств, алкоголя, наркотических средств…
Когда мы замедляем процесс мышления осознанно, то на кровообращении и питании мозга, это никак не сказывается.
Ведь как у людей происходит в жизни: перемалывание прошлых событий, опасения за какие-то действия в будущем, бессмысленный страх за близких... то есть они не живут настоящим, и их мышление постоянно мечется то в прошлом, то в будущем, а это не конструктивно. К тому же это отнимает много сил, держа человека в напряжении и не давая его организму расслабиться. А ему периодически необходим хотя бы незначительный отдых. Это же ОЧЕВИДНО.
Значительное количество освобождённой энергии, ранее тратившейся на совершенно неконструктивную умственную работу, направляется самой природой (не интеллектом!) на исправление проблем в организме, его оздоровление и омоложение. Но огромнейший плюс замедления мышления заключается не столько в оптимизации использования внутренних ресурсов (что само по-себе уже очень неплохо), а сколько в возможности пропускать в организм огромный поток жизненной силы Природы! В литературе это часто называют: "жить в гармонии с Жизнью и окружающим миром". Спокойный ум уже не является такой толстой своеобразной "стенкой" между человеком и Жизнью. И именно этот поток жизненной энергии глобально исправляет ВСЕ (абсолютно все) наши жизненные проблемы. И чем тоньше "стенка", тем мощнее поток.
Сознательному (осознанному) замедлению мышления можно научиться достаточно быстро - хорошие результаты достигаются уже через несколько занятий. Но обязательное условие - практическое обучение должно проходить только под руководством опытных инструкторов!
Всё написанное выше, в равной степени относится и к людям, пытающимся исправить такое положение вещей алкоголем, сигаретами, лекарствами, шопингом, азартными играми и чем-либо другим.
Затронутая тема, это только начало разговора, маленький фрагмент, взятый из цельной системы Ведических знаний (духовные знания развития человека).
Хочу оговорить один этический момент… Прошу понять меня правильно - я не могу отвечать за последствия действий незнакомых мне специалистов, и как-то гарантировать их результат. Я несу ответственность только за себя и за своих коллег, с которыми обучаемся в нашем центре. Это не самореклама, это объективность.
День со счастья начинается, счастье встало раньше всех!
Счастье маме улыбается, развернув улыбку в смех
Счастье по полу зашлепало, босиком и без штанов.
Мое счастье голопопое, несмышленое оно.
Шебутное и несмирное, тут - ломает, там - крушит.
Над губой усы кефирные... вот оно ко мне бежит!))
Голтис «Принципы правильного питания»
[печать] Версия для печати
Голтис «Принципы правильного питания»1. Принимать пищу только во время настоящего чувства голода. Исключение: ягоды, фрукты, зелень, некоторые овощи.
2. Принимать пищу только в положительном расположении духа.
3. Готовить пищу только в положительном расположении духа. Отказаться от еды, приготовленной в состоянии негативных эмоций.
4. Красивое место. Обустроить, украсить место трапезы.
5. Молитва перед едой.
6. Тщательно пережевывать любую твердую пищу (особенно сложные углеводы). Исключение: белки животного происхождения и некоторые овощи.
7. Акцентировать свое внимание на съедаемой пище.
8. Вставать из-за стола с легким оттенком голода. Исключение: ягоды, фрукты.
9. Раздельное питание. Не смешивать белки с углеводами.
10. С утра до 12:00 кушать фрукты, ягоды, травяные чаи, свежевыдавленные соки. Как исключение: сухофрукты, орехи, кисломолочные продукты, овсянка.
11. Еду не запивать: углеводистую пищу 2-3 часа, белковую 3-4 часа.
12. Молитва после еды.
ТАБЛИЦА ЧАСТОТНОСТИ ПРОДУКТОВ
Каждый продукт имеет определенную «частоту». Включайте в свой рацион как можно больше «высокочастотных» продуктов (поданы в порядке убывания). Они, а также целебные травы, которые запускают в организме программы самоочищения и самоисцеления, способствуют повышению частотных характеристик клетки, одновременно повышая иммунитет организма в целом:
1. Цветочная пыльца – по 1 чайной ложке 2 раза в день натощак (до еды).
2. Травяной чай с медом. В качестве основы можно использовать липу, смородину, шиповник, веронику колосистую, чабрец, душицу, ромашку, мяту, крапиву, иван-чай.
3. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки:
* морковь – 70%, свекла – 30%
* морковь – 50%, тыква – 50%
* морковь – 40%, тыква – 20%, свекла – 20%, корень сельдерея – 20%
* яблоко – 50%, морковь – 30%, тыква – 20%
4. Свежие фрукты (не смешивая семейства) – за 30-40 минут до еды.
5. Сухофрукты.
6. Зелень.
7. Овощные салаты.
8. Проросшая пшеница.
9. Семена тыквы.
10. Орехи.
11. Кисломолочные продукты.
12. Злаки.
13. Бобы, соя, фасоль, горох.
14. Морские продукты.
15. Яйца.
16. Грибы.
17. Рыба.
18. Птица.
19. Мясо.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
1. Предпочтения по тепловой обработке пищи (по убыванию):
* печеные (в печи, на костре);
*
* на пару;
* тушеные;
* вареные;
* жареные.
2. Полезность каш (по убыванию):
* кукурузная;
*
* овес;
* гречка;
* ячмень (ячневая);
* пшено;
* пшеничная;
* коричневый рис.
3. Продукты которые надо исключить:
* сахар и все продукты, содержащие его;
*
* картошка;
* макароны;
* дрожжевые изделия: дрожжевой хлеб, выпечка, пиво;
* арахис;
* бульон мясной;
* коровье молоко;
* консервы;
* уксус (яблочный можно);
ограничить и по возможности исключить также:
* соль;
*
* шоколад (можно немного черного шоколада раз в две недели);
* слоеное тесто;
* чай, кофе (можно: матэ, ройбуш, теплый каркадэ);
* сгущенка.
4. Полезные масла (по убыванию):
* кедровое;
*
* тыквенное;
* льняное;
* подсолнечное.
5. Полезные орехи (по убыванию):
* кедровый;
*
* грецкий;
*
* лесной (лещина);
*
* миндаль;
*
* кешью;
*
* бразильский;
*
* фисташки;
*
* кокосовый.
*
6. Особенно полезные продукты:
* козье молоко;
*
* тыквенные семечки;
*
* продукты пчеловодства – мед, пыльца, перга и т.п.;
*
* лук, чеснок, зелень.
*
7. Семейства фруктов:
Семечковые: яблоки, груши, виноград, гранат, киви, инжир.
Цитрусовые: апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут.
Косточковые: слива, вишня, черешня, чернослив, персик, абрикос, манго.
Бахчевые: арбуз, дыня.
Банан – отдельно (перерыв 20 минут), можно с грушами (как исключение).
Хурма – отдельно.
Манго, ананас, киви и другие тропические фрукты – отдельно.
После бахчевых перерыв 1-2 часа.
8. Советы:
Чтобы восстановить кальций, нужно в ежедневный рацион добавить творог и красный перец.
Свежевыжатый сок не теряет полезных свойств первые 30-60 минут – овощной, немного дольше – фруктовый.
Ягоды полезны и зимой: замороженные или сушеные. Сушеные предпочтительнее.
Хлеб можно бездрожжевой либо бездрожжевой лаваш, в крайнем случае – подсушенный (сухарики).
Сливочное масло полезно, но не во время постов.
Икру с хлебом – можно.
Можно блины без яиц, бездрожжевые.
После праздников/свадеб, когда все намешали (белки-углеводы), на следующий день для разгрузки организма или кушаем фрукты/ягоды, или 1 день голодаем.
В борщ вместо мяса можно положить грибы/фасоль, вместо картошки – овощи, коренья: сельдерей, пастернак.
Зверобой – очень сильная трава, пить не чаще трех раз в год не дольше недели.
Если переели, то хочется пить и спать.
Каши с сухофруктами (в том числе, мюсли и т.п.) – нельзя, такое сочетание вызывает брожение. С овсянкой можно есть ягоды.
Можно покупать в аптеке стевию – сладкое растение, заменяет сахар. Но лучший заменитель сахара – мед.
Важно долго жевать углеводы (каши, хлеб, ягоды, фрукты), а мясо и овощи можно жевать недолго.
Только применение (из всего арсенала методики ИИ) этих простых правил правильного питания многих людей отвело от операционного стола. А очень многим позволило раскрыть в своем организме ранее не виданные резервы. Приятного аппетита!
[печать] Версия для печати
Голтис «Принципы правильного питания»1. Принимать пищу только во время настоящего чувства голода. Исключение: ягоды, фрукты, зелень, некоторые овощи.
2. Принимать пищу только в положительном расположении духа.
3. Готовить пищу только в положительном расположении духа. Отказаться от еды, приготовленной в состоянии негативных эмоций.
4. Красивое место. Обустроить, украсить место трапезы.
5. Молитва перед едой.
6. Тщательно пережевывать любую твердую пищу (особенно сложные углеводы). Исключение: белки животного происхождения и некоторые овощи.
7. Акцентировать свое внимание на съедаемой пище.
8. Вставать из-за стола с легким оттенком голода. Исключение: ягоды, фрукты.
9. Раздельное питание. Не смешивать белки с углеводами.
10. С утра до 12:00 кушать фрукты, ягоды, травяные чаи, свежевыдавленные соки. Как исключение: сухофрукты, орехи, кисломолочные продукты, овсянка.
11. Еду не запивать: углеводистую пищу 2-3 часа, белковую 3-4 часа.
12. Молитва после еды.
ТАБЛИЦА ЧАСТОТНОСТИ ПРОДУКТОВ
Каждый продукт имеет определенную «частоту». Включайте в свой рацион как можно больше «высокочастотных» продуктов (поданы в порядке убывания). Они, а также целебные травы, которые запускают в организме программы самоочищения и самоисцеления, способствуют повышению частотных характеристик клетки, одновременно повышая иммунитет организма в целом:
1. Цветочная пыльца – по 1 чайной ложке 2 раза в день натощак (до еды).
2. Травяной чай с медом. В качестве основы можно использовать липу, смородину, шиповник, веронику колосистую, чабрец, душицу, ромашку, мяту, крапиву, иван-чай.
3. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки:
* морковь – 70%, свекла – 30%
* морковь – 50%, тыква – 50%
* морковь – 40%, тыква – 20%, свекла – 20%, корень сельдерея – 20%
* яблоко – 50%, морковь – 30%, тыква – 20%
4. Свежие фрукты (не смешивая семейства) – за 30-40 минут до еды.
5. Сухофрукты.
6. Зелень.
7. Овощные салаты.
8. Проросшая пшеница.
9. Семена тыквы.
10. Орехи.
11. Кисломолочные продукты.
12. Злаки.
13. Бобы, соя, фасоль, горох.
14. Морские продукты.
15. Яйца.
16. Грибы.
17. Рыба.
18. Птица.
19. Мясо.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
1. Предпочтения по тепловой обработке пищи (по убыванию):
* печеные (в печи, на костре);
*
* на пару;
* тушеные;
* вареные;
* жареные.
2. Полезность каш (по убыванию):
* кукурузная;
*
* овес;
* гречка;
* ячмень (ячневая);
* пшено;
* пшеничная;
* коричневый рис.
3. Продукты которые надо исключить:
* сахар и все продукты, содержащие его;
*
* картошка;
* макароны;
* дрожжевые изделия: дрожжевой хлеб, выпечка, пиво;
* арахис;
* бульон мясной;
* коровье молоко;
* консервы;
* уксус (яблочный можно);
ограничить и по возможности исключить также:
* соль;
*
* шоколад (можно немного черного шоколада раз в две недели);
* слоеное тесто;
* чай, кофе (можно: матэ, ройбуш, теплый каркадэ);
* сгущенка.
4. Полезные масла (по убыванию):
* кедровое;
*
* тыквенное;
* льняное;
* подсолнечное.
5. Полезные орехи (по убыванию):
* кедровый;
*
* грецкий;
*
* лесной (лещина);
*
* миндаль;
*
* кешью;
*
* бразильский;
*
* фисташки;
*
* кокосовый.
*
6. Особенно полезные продукты:
* козье молоко;
*
* тыквенные семечки;
*
* продукты пчеловодства – мед, пыльца, перга и т.п.;
*
* лук, чеснок, зелень.
*
7. Семейства фруктов:
Семечковые: яблоки, груши, виноград, гранат, киви, инжир.
Цитрусовые: апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут.
Косточковые: слива, вишня, черешня, чернослив, персик, абрикос, манго.
Бахчевые: арбуз, дыня.
Банан – отдельно (перерыв 20 минут), можно с грушами (как исключение).
Хурма – отдельно.
Манго, ананас, киви и другие тропические фрукты – отдельно.
После бахчевых перерыв 1-2 часа.
8. Советы:
Чтобы восстановить кальций, нужно в ежедневный рацион добавить творог и красный перец.
Свежевыжатый сок не теряет полезных свойств первые 30-60 минут – овощной, немного дольше – фруктовый.
Ягоды полезны и зимой: замороженные или сушеные. Сушеные предпочтительнее.
Хлеб можно бездрожжевой либо бездрожжевой лаваш, в крайнем случае – подсушенный (сухарики).
Сливочное масло полезно, но не во время постов.
Икру с хлебом – можно.
Можно блины без яиц, бездрожжевые.
После праздников/свадеб, когда все намешали (белки-углеводы), на следующий день для разгрузки организма или кушаем фрукты/ягоды, или 1 день голодаем.
В борщ вместо мяса можно положить грибы/фасоль, вместо картошки – овощи, коренья: сельдерей, пастернак.
Зверобой – очень сильная трава, пить не чаще трех раз в год не дольше недели.
Если переели, то хочется пить и спать.
Каши с сухофруктами (в том числе, мюсли и т.п.) – нельзя, такое сочетание вызывает брожение. С овсянкой можно есть ягоды.
Можно покупать в аптеке стевию – сладкое растение, заменяет сахар. Но лучший заменитель сахара – мед.
Важно долго жевать углеводы (каши, хлеб, ягоды, фрукты), а мясо и овощи можно жевать недолго.
Только применение (из всего арсенала методики ИИ) этих простых правил правильного питания многих людей отвело от операционного стола. А очень многим позволило раскрыть в своем организме ранее не виданные резервы. Приятного аппетита!
Идеальное тело или к чему стремятся женщины. Фото
Однако на втором месте находится еще более худая знаменитость - Виктория Бэкхэм, и это неудивительно, так как 59% опрошенных признались, что считают нулевой размер груди очень привлекательным, и практически столько же - что он заводит мужчин. На третье место в почетном списке попала звезда британского телевидения Милин Класс - одна из немногих, кто обладает более или менее пышными (если, конечно, это можно так назвать) формами. В остальном дело обстоит так, что эксперты начинают серьезно беспокоиться. Все дело в том, что 97% женщин, как выяснилось, считают 12-й британский размер (46-й по-русски) просто огромным. Вслед за Викторией Бэкхэм, чье телосложение напоминает фигурку 8-летней девочки, в списке "кумиров" идут дистрофичные Кира Найтли, Кейт Мосс и Сиенна Миллер.
Результаты проведенного исследования также наводят на вопрос: как британки еще не умерли от одиночества? Судя по тому, что 97% признались, что предпочитают выходить в свет с более полными подругами, на этот вопрос становится ответить весьма трудно. Ситуацию усугубляет то, что на самом деле лишь 3% рады иметь друзей худее себя, а 76% сказали, что завидуют своим более стройным знакомым. Кроме этого, почти все женщины (94%) чувствуют себя толстыми, когда собираются выйти куда-нибудь развлечься.
Топ-10 самых желанных тел:
1. Элизабет Хёрли
2. Виктория Бэкхэм
3. Милин Класс
4. Келли Брук
5. Кейт Мосс
6. Кейт Уинслет
7. Кэт Дили
8. Джордан
9. Сиенна Миллер
10. Кира Найтли
Стратегия питания стройного человека
Возможно, вам приходится или приходилось сидеть на диете, или у вас есть друзья, родственники, непрерывно пытающиеся сбросить вес или удержать его. Многие из сидящих на диете ведут пожизненную борьбу за снижение веса, в то время как другие люди кажутся стройными, не прилагая к этому никаких усилий. В чем секрет стройного человека, как ему удается легко и непринужденно поддерживать свой естественный вес?
Многие люди готовы назвать в качестве такого секрета какие-то новейшие биологические добавки или сеансы опытных гипнотизеров. Однако то, что мы расскажем, может вас по-настоящему удивить. И не только удивить, потому что вы сможете воспользоваться представленным материалом, чтобы стать естественно стройным, избавившись от многих и многих лишних килограммов.
Почему человек становится полным – на этот вопрос нужно отвечать в каждом случае индивидуально. Причины могут быть самые разные. Например, люди переедают, когда чувствуют себя несчастными или переживают стресс. Другие люди питаются разумно, но недостаточно активны физически, чтобы поддержать желаемый вес. У некоторых женщин нет хорошего способа реагировать на сексуальные домогательства, и в этом случае наличие непривлекательной полноты является для них эффективным способом избежать таких приставаний. Есть и различные другие факторы.
В каждом случае нужна очень индивидуальная работа. Но есть нечто общее, которым могут воспользоваться все люди, имеющие данную проблему. В одних случаях этой общей методики будет вполне достаточно, чтобы вы, применяя ее сами, смогли естественно похудеть. В других она может стать важным дополнением к применяемому вами методу, закрепив те результаты, которые он вам даст.
Что же это за методика? Психологи, проделав множество исследований, назвали ее «Стратегией питания стройного человека».
Оказывается, то, как относится к пище стройный человек и как относится к ней обжора, существенно различается. Именно это отношение в итоге одних делает естественно стройными, а других – полными.
Мы приведем данную стратегию. Изучите ее внимательно и постарайтесь освоить. Итак, вот что происходит внутри человека, естественно поддерживающего свой нормальный вес, когда он сталкивается с пищей.
Стратегия питания стройного человека
1. Нечто заставляет его подумать о еде. Возможно, просто подходит время обеда или он видит, как кто-то ест или что-то говорит о еде.
2. Человек проверяет, как чувствует себя сейчас его желудок.
3. Затем он думает, чтобы он хотел съесть и представляет себе данную пищу.
4. Следующий шаг состоит в том, что человек представляет, как он ест эту пищу. Он думает о ее вкусе, затем чувствует, как пища проскальзывает в желудок и думает о том, как будет себя чувствовать его желудок через некоторое время после того, как он ее съест.
5. Если данное ощущение нравится человеку больше, чем то, как он будет чувствовать себя, если не будет есть, то он принимает решение есть эту пищу. Если данное ощущение ему не нравится в сравнении с ощущением, если бы он не ел эту пищу, то он отказывается от нее.
6. Такой сравнительный анализ производится по каждому виду пищи, который можно съесть.
7. В итоге человек, рассмотрев самые различные варианты, ест то, что даст ему наилучшие ощущения спустя некоторое время.
Как только вы начинаете думать так, как думает естественно стройный человек, вам больше не нужно использовать «долг» и «правила», чтобы принудить себя есть теми способами, которые заставят вас похудеть.
Те, кто переедает, обычно сосредотачиваются только на приятном вкусе пищи, которую они едят. Предлагаемая стратегия, напротив, учит вас думать о том, что принесет вам наилучшие ощущения через некоторое время. Объесться мороженым может быть приятно в данный конкретный момент. Однако, представляя себе, как будут чувствовать себя желудок и все тело, будучи сильно раздутыми в течение многих часов после такого количества сахара и жира, большинство людей начинают замечать, что эти возникающие через некоторое время ощущения не очень привлекательны.
Если вы освоите данную стратегию, то будете естественным образом есть умеренное количество пищи. Почему? Не потому, что «так надо», а потому, что так более приятно. У вас возникнет естественная внутренняя мотивация есть нормально и то, что подходит вашему организму. Остальное просто дело времени – вы похудеете через какой-то промежуток времени естественно и непринужденно.
Примечание: У некоторых людей проблему лишнего веса создают глубокие психологические проблемы. В этом случае описанной методики будет недостаточно. Прежде чем работать с ней необходимо обратиться к хорошему психотерапевту, который помог бы вам решить ваши внутренние проблемы.
Техника для тех, кто откладывает дела на потом
Эта техника для тех, кто склонен к отладыванию важных дел и решений, и кто просто зарос грудой больших и маленьких задач, которые создают довольно сильное напряжение своей "невыполненностью".Если таких дел хотя бы несколько, то они незаметно для человека поедают довольно много сил, лишают воли, висят где-то на заднем плане и тянут на себя энергию самим фактом своего существования. Вот и получается что на реальные действия остается не так уж и много сил. Даже небольшой список отложенных дел может негативно влиять на эмоциональное состояние, способность принимать решения и готовность действовать.
Эта техника поможет освободить застрявшую энергию внимания для реальных действий.
Итак, что требуется сделать:
1 шаг:
Составьте список всех вещей, которые вы приняли решение сделать, но не начали или не закончили, или не можете начать делать. А также в этот список включите те вещи, которые вы не можете перестать делать.
Например:
а) незаконченные вещи
- недописанное письмо
- незаконченный ремонт в квартире
б) неначатые вещи
- делать зарядку по утрам
- начать учить английский
в) вещи, которые нужно перестать делать
- курение
- еда на ночь
Этот список включает в себя все ваши сознательные решения что-то сделать, которые не привели к реальным действиям или желаемому результату. Чтобы освободить внимание, связанное с этими решениями, нужно или сознательно отказаться от них или реализовать. Поэтому мы не включаем в список те решения, от которых вы уже сознательно отказались - они не являются проблемой, а только те, которые вы все еще намерены осуществить.
2 шаг:
Выберите из списка самую простую вещь, которую вы легко можете сделать прямо сейчас.
3 шаг:
Сделайте это СЕЙЧАС!
4 шаг:
Выберите из списка следующий самый простой для осуществления пункт и СДЕЛАЙТЕ ЭТО!
Продолжайте до победного конца списка.
Техника очень простая, ей легко следовать. В самом начале она может занять время для составления списка, а дальше требуется только работать по списку и возможно иногда его корректировать. Можно делать разные списки, можно писать все в один столбик. Нет нужды как-то сортировать задачи по их сложности или значимости. Просто пишите все подряд - и большие задачи, и маленькие. А потом просто пройдитесь по этому списку и выберите то, что вы можете легко сделать прямо сейчас.
Эта техника работает и работает превосходно. Почему? Потому что в списке всегда есть хотя бы одна, а иногда и несколько задач, которые реально не требуют усилий. Но выполнение даже одной самой простой задачи из списка уже освобождает какую-то часть внимания и энергии. Вы действительно почувствуете себя лучше, энергичнее и более мотивированно для выполнения следующей задачи. Следующая выполненная задача даст новый приток сил. И так с каждым разом вы будете становиться все сильнее и все более способным справляться уже с непростыми задачами из списка - они перестанут казаться такими уж неосуществимыми. То есть когда дойдет дело до какого-то сложного пункта, у вас будет достаточно сил для работы с ним.
Пробуйте! Это действительно просто :)
Сила рождения и становления жизни
Вдвоем с другом они сделали то, что до них не удавалось никому – в разгар лета на велосипедах пересекли Калахари – одну из двух наиболее бескомпромиссных и жестоких пустынь мира. Пройдя сквозь самое сердце пустыни – многие и многие километры выжженной солнцем мертвой местности, над которой летом даже птицы не рискуют пролетать. В начале пути они имели по семь литров питьевой воды и по два с половиной килограмма сухой провизии на человека. Там, где позволяли условия, передвигались на велосипедах. Слишком пересеченную местность проходили пешком, ведя велосипеды за руль или неся на себе. За три дня до окончания перехода запас провизии и питьевой воды исчерпался. Поэтому последние трое суток перед выходом из пустыни они шли на «сухом голоде» – без еды и без воды вообще… Причем не ползли, выбиваясь из последних сил, а именно шли – спокойно, ровно, размеренно – полные сил и насквозь пропитанные яростной силой безумного африканского солнца… Самым неприятным из путевых приключений была его встреча со змеей. В Калахари обитает восемь видов ядовитых змей. Укус любой из них для человека, безусловно, смертельно опасен. Белковые токсины нервно-паралитического действия. Очень сильные. Змеи крупные, дозы токсинов рассчитаны природой на защиту от больших хищников. Из восьми видов шесть защищаются неспровоцированным нападением. Скорость броска фантастически высокая, увернуться невозможно. Ему не повезло – он встретил пресмыкающееся, принадлежавшее к одному из шести «безусловно нападающих» видов. И не сумел увернуться от ядовитых зубов… Это было на закате. А наутро он уже был готов продолжить путь. Живой… Хотя и с перебинтованной ногой… Мистика? Ничуть. Просто знание…
Первый гость рубрики «Персона» – Голтис. Профессиональный путешественник и специалист по выживанию в экстремальных условиях, в прошлом – трехкратный победитель «закрытых» чемпионатов Азии по «военному» фул-контакту… Помните кино «Кровавый спорт»? А теперь просто замените в своем воображении Жан-Клода Ван-Дамма на «обычного закарпатского парня» из «обыкновенного советского спецназа»… Он трижды участвовал в этих соревнованиях. И трижды побеждал всех…
Ну, и самое главное – то, что этот человек уже сделал для «грядущих поколений». Голтис разработал совершенно уникальную – не имеющую никаких даже приблизительных аналогов в мире – универсальную реабилитационную и тренировочную систему по типу «бодибилдинга». Но бодибилдинга не «убойно-фитнес-химического», а на сто процентов естественного – гармоничного и сбалансированного, позволяющего любому человеку превратить свое тело и сознание в послушные воле инструменты для постижения таинств устройства мироздания. Среди учеников Голтиса – чемпионы мира по бодибилдингу, бойцы-профессионалы, разные люди, чья повседневная деятельность требует высшей степени самоконтроля и постоянной готовности к запредельным перегрузкам… И те, кому удалось спасти себя от тяжелых, зачастую терминальных болезней…
С Голтисом беседуют Андрей Сидерский, Алена и Сергей Груздевы.
- Ты родился и живешь в Украине… Впрочем, «живешь» – несколько неточно, поскольку ты – профессиональный путешественник… Но домой возвращаешься в Украину… Откуда такое экзотическое – совсем неукраинское – имя – «Голтис»?
- Уникальная история. Это имя пришло ко мне во сне, когда мне было 9 лет. Как раз в день моего рождения. Причем накануне произошло странное событие… Я играл в колхозном дворе с ребятами в «колдыш» – игра такая карпатская. Споткнулся, упал. Лбом – прямо на острый камень пирамидальной формы… Четыре грани – правильная пирамида с острой вершиной… Камень пробивает мне лоб и застревает в проломе лобной кости. Прямо посередине – как раз на уровне «третьего глаза». Я встаю – камень торчит, кровь течет. Красота… Подбежал мой дядя, перепуганный такой, видит – камень торчит. Попытались вытащить – не поддается. Дядя меня – на руки, а мне так радостно, весело так… Совсем не больно… И единственное, что я чувствую – все тело изнутри охвачено ощущением радости. Но дядя переживает… Он меня несет, а я глажу его по голове и говорю: «Вуйко, не переживай, мени так файно, мени гарно».
Отнесли меня в больницу, там камень из черепа вынули. Кожу зашили, ну, а дырка в кости – ее так просто не зашьешь…
И той же ночью мне снится сон. Явилось ко мне во сне некое светящееся облачко. В моем детском понимании ничего прекраснее этого облачка быть не могло. Оно было красивее любого цветка и мудрее самых мудрых из людей. Даже мудрее моей бабушки, которая знала бесконечное множество сказок, легенд, которая общалась с растениями и животными, видела помыслы и движения души любого человека, могла любую птицу призвать к себе на руку… Я чувствовал, что это облачко добрее того огромного дерева, которое росло на берегу нашей речки и которое я чувствовал, очень любил и воспринимал, как огромную разумную сущность.
И вот это облачко говорит мне: «Родители окрестили тебя Владимиром – дорожи этим именем и помни его. Оно записано на небесах и оно благословенно. Но отныне у тебя будет второе имя – земное. И оно поможет тебе найти себя в этом мире. Твое земное имя – Голтис». На этом сон закончился, и я проснулся. Что тоже показательно…
А утром уже бабушка говорит: «Знаешь, а мне ночью сон был такой интересный, будто бы появился у тебя твой жизненный талисман». А бабушка у меня – ведунья в седьмом поколении… Так что с тех пор я – Голтис.
- И это имя тебя хранит и помогает тебе двигаться по жизни…
- Кстати, недели через две-три после того сна был еще случай. Я остался дома один. А у нас по селу ходила цыганка Эржа. Красавица редкая. Парни и мальчишки все были в нее влюблены по уши. Она ходила, гадала людям, ей давали – кто кусок сала, кто – мяса, кто – хлеб, кто – овощи, фрукты… Она все это собирала, увозила в табор и раздавала детям. Ее все любили и уважали как в окрестных селах, так и в таборе. Удивительная была женщина – цыганка Эржа. Всегда опрятно одета, всегда вежливая…
Да, так вот. Я дома один, что-то делаю во дворе перед домом… Тут приходит Эржа. Спрашивает, где родители. Я говорю, что на работе. «И ты один?». «Да,- отвечаю, - я один». «А дай мне свою ручку». Я даю ей ладошку. Она посмотрела и говорит: «А тебя как зовут?». «Владимир, – отвечаю». А она: «Нет-нет, я тебя спрашиваю, как сейчас тебя зовут?». «Владимир, -опять говорю я». «Нет, у тебя должно быть другое имя». Я вспомнил… Говорю, что да, три недели назад пришло ко мне во сне другое имя. И тогда Эржа сказала, что это имя даст мне реализацию, что я буду очень счастливым человеком и полностью реализую себя в своей жизни. Я теперь вспоминаю ее слова и понимаю – да, я действительно именно такой счастливый человек и есть…
- Пророчество сбылось…
- Много раз каждый день в свободную минуту я благодарю Господа за то, что он словно несет меня в ладонях сквозь жизнь, показывает столько удивительных вещей… Ни одно мгновение из своей жизни я не согласен был бы изменить. Даже то, что был перелом позвоночника… Казалось бы – такая травма, просто ужас… В двадцать пять лет сломать позвоночник…
- Как это случилось?
- Была весна. Я со своей собачкой шел в лес гулять, из Закарпатья в Карпаты, в свои любимые места через подвесной мост. Мостик узенький, весь качается. Мост качнулся и с самой его середины мою собачку выбросило в реку. Весна, разлив, речка бешеная… Я понимал, что метров через двести собачка утонет. Там ниже по течению начинаются пороги, она выбьется из сил и дальше ей просто переломает все кости… Я прыгнул в воду. Речку-то я знал хорошо, вроде бы, место безопасное… Но кто мог предугадать, что под водой окажется топляк? Намокшее бревно, которое принесло разливом… Я прыгал ногами вниз, но ударился шеей в бревно при входе в воду. Ну, собачку добыл, пошли мы в лес, побродили по горам… И только на третий или четвертый день – точно не помню – обнаружили, что позвоночник-то сломан. И жизнь моя держится исключительно на мышечном корсете… Знаете, как в то время было – то пленки нет в рентген-кабинете, то кто-то заболел… Совок…
А я тогда основательно изучал медицину под руководством профессора Снегурского. Был такой ученый-медик с мировым именем. Работал у нас в Ужгороде. Двенадцать лет мы с ним дружили… И все двенадцать лет я у него учился… Я уже с готовым рентгеном к нему пошел… Он тут же созвал консилиум, пригласил коллег из Киева. Случай мой оказался уникальным. При таких переломах не выживают. Если вдруг выживает кто – один из ста тысяч…
- И ты этим одним из ста тысяч как раз и оказался…
- Ну да, выходит, что так… Просто благодаря тому, что мышцы были сильные и удержали позвоночник. Конечно, чувствовал онемение верхних конечностей ночью. Когда я спал, мышцы были расслаблены. Я задыхался, сердечная аритмия... Неприятно, конечно, но, как мне казалось, не смертельно. Однако врачи были несколько иного мнения…
Короче, по заключению консилиума мне предстоял год постельного режима и потом – длительная реабилитация. Скорее всего, без перспективы полного восстановления функций. Но только вот проблема одна возникла: через полтора месяца мне нужно было сдавать экзамен по гимнастике в Киевском институте физкультуры…
- И что?
- Ничего. Сдал. Пятерку получил. Помнится, в том семестре как раз кольца были, перекладина…
- Опа…
Бабушкина школа плюс специальные методики восстановления… Я ведь боевыми искусствами занимался по-честному…
- Ну да, чемпион Азии по «военному» фул-контакту…
- Было, да… Три раза… В общем, я тогда перелом за пару недель «заделал», и еще недели две-три – на реабилитацию…
- Это вместо нескольких лет, что ли? И с полным восстановлением функций, как я понимаю?
- По-моему – даже лучше стало. Тело сделалось более «осознанным», что ли…
- А как ты это сделал?
- Работа с внутренней энергией, травы, «сел» на голодание… Короче, быстренько разработал систему восстановления… И на себе испытал… А потом уже довел эту систему до вида, в котором ее можно было использовать для реабилитации инвалидов. В 1998-1999 годах я работал в свободное от работы время на общественных началах с детьми-инвалидами в киевской школе для инвалидов. И через полгода они реабилитировались – кто на девяносто процентов, кто на все сто. Новые руки-ноги, конечно, не вырастали, но «неустранимые» травмы позвоночника, «пожизненные» суставные травмы – все это мы с ребятами общими усилиями побеждали…
- А сейчас ты в этом ключе работаешь где-нибудь с кем-нибудь вообще?
- Сейчас я очень сильно загружен работой по проекту «Эквитес». Но есть совместный проект с академиком Гаврилюком. У него разработана несколько другая система – он активизирует «память ДНК». Удивительный человек, он многих детей, от которых медицина отказалась, поставил на ноги. И он намерен наши две системы объединить, и в областных центрах создать сеть реабилитационных центров для детей-инвалидов. Как только организую свободное время – обязательно займемся. Мои знания – вовсе не моя собственность. Это – дхарма… Их обязательно нужно «отрабатывать» – применять на благо людей и передавать дальше…
- Ты являешься уникальным специалистом не только по посттравматической реабилитации, но и по бодибилдингу. Твои ученики достигают поразительных результатов. Не мог бы ты немного рассказать об этой стороне своей творческой деятельности?
- Все началось, опять-таки, с девяти лет. Переломный момент в моей жизни. До этого времени я был длинным, тощим и к тому же почти ничего не ел… Мама, помню, за мной бегала с огромной ложкой, запихивала в меня каши разные, всякие сладости – чего покалорийнее… А я – все больше по фруктам… Сидел на черешне целыми днями – как воробей…
Как-то играли на улице с ребятами в «классики», и соседка Наталка – красивая девочка такая, она мне нравилась, взглянула на меня, так это, оценивающе, и говорит: «Голтис, ну ты и тощий, прямо скелет какой-то». Ну, все… Мне больше ничего не надо было. Домой убежал, пустил «скупую мужскую слезу». (Смеется) Так обидно было… Я говорю: «Господи, ну что ж я такой худой? Вот некоторым же ведь повезло!» У нас в компании было трое толстых ребят, мы их прозвали «тремя толстяками». Вот… Ну, я продолжаю: «Господи, сделай так, чтобы я отъелся и стал – ну, пусть не таким, как они, но хоть в половину!»
Начал думать. Понятно, что надо что-то делать. И делать надо тело. А чтобы понять, что такое тело и как с ним бороться, его было бы нелишне изучить. То есть – надо изучать физиологию и медицину. Решено. Все деньги, которые мама давала на мороженое и пирожные, я «просаживал» в книжном магазине. Скупал все, что было, по физиологии и медицине. И штудировал – в свободное от тренировок время. В двенадцать лет, когда я уже знал анатомию, физиологию, биомеханику, добрался до тибетских трактатов. Ну, и бабушка, конечно – она передавала мне все свои знания о травах, способах их сбора и применения, о питании, о применении голодания… Пользоваться голоданием в своей практике я начал с пятнадцати лет. И еще, конечно, профессор… Мне двенадцать было, когда я узнал, что есть у нас в Ужгороде профессор Снегурский. Выдающийся врач с европейским образованием… Ростом в два метра, что меня тоже очень впечатлило, длинная седая борода, длинные волосы – настоящий профессор. Ему было где-то под семьдесят, но он выглядел не более, чем на пятьдесят. Интеллектуалище… Я «вычислил» его, и как-то в парке пристал с вопросами. Он увидел мои горящие глаза, удивился, посмотрел сверху вниз, сказал: «А-ну, давай-ка сядем на скамеечку…» Я начал задавать вопросы. И он понял, что мальчик «попал». И стал моим первым учителем по медицине. Очень многое для меня открыл, ответил на массу вопросов. Фактически, я учился у него двенадцать лет.
Но тогда – с самого начала – я понял главное: если намереваешься построить тело, которое будет надежным инструментом для постижения мира, нужно начинать с основы – со скелета. Очень многие в бодибилдинге начинают с ошибки. Кстати, типичной ошибки, о которой я говорю, не избежал даже Шварценеггер – из-за этого у него теперь серьезные проблемы с сердцем… И не только с сердцем… Хотя генетические данные – фантастические… Ошибка заключается в том, что спортсмены начинают с развития мускулатуры рук. А грудная клетка остается узкой. Поэтому для максимального развития мускулатуры рук приходится затрачивать слишком большие системные ресурсы. В итоге возникает перерасход изначальной жизненной энергии… Если бы Шварценеггер изначальную энергию пустил на расширение грудной клетки, расширение плеч, он бы сформировал базу для создания колоссального энергетического резерва. Руки потом разовьются – сами по себе. Если правильно сформирована основа – скелет. И если прорабатываются широчайшие спины – аккумулятивные мышцы, развитие которых активизирует ферментативно-гормональные центры. А они отвечают за обеспечение оптимальной жизнедеятельности всех внутренних органов… Ко мне часто приходят спортсмены с одной и той же проблемой: застой в руках. А все потому, что неправильно закладывалась основа. Не с рук надо начинать, а со спины, с грудной клетки и позвоночника. Я вообще с руками начал целенаправленно работать в семнадцать лет, когда окружность бицепса уже была 44 сантиметра.
- То есть «поправиться» тебе удалось?
- Лет в 16 я завоевал титул «Мистер Аполлон Европы». Но… Если в детстве я стеснялся раздеваться из-за худобы, то теперь мне было неловко из-за того, что мой чрезмерно атлетический вид вызывал ажиотаж… Я даже как-то завидовал обыкновенным людям – не толстым и не худым… Купаться по ночам ходил, прокрадывался к речке и тайно, в темноте…
- А как ты тренировался?
- Подъем ежедневно без двадцати пять. Дыхательная гимнастика. Вместо умывания – купание в речке. В пять часов утра там еще никого не было. Потом – длинная пробежка по горам, плавание в горном озере… Лазание по деревьям, прыжки с деревьев, снова – купание в холодной воде…
Обычно, когда я бегал, я раздевался до пояса, чтобы чувствовать кожей ветер, ароматы альпийских лугов, утренний туман…
Между прочим, лет в шестнадцать я понял одну очень простую, но важную вещь. Тело нельзя строить ради славы и признания… Если мотивация такова – лучше не начинать. Душе это очень сильно вредит. И все равно в конце концов закончится саморазрушением… У меня было достаточно много возможностей наблюдать за жизненными путями разных людей… Единственная правильная мотивация – создание гармоничного инструмента для познания этого прекрасного мира…
- Среди твоих учеников есть люди, от которых медицина практически отказалась. И ты помог им не просто избавиться от тяжелых болезней, но и стать более, чем полноценными людьми… И при этом не использовал никакой промышленной химии…
- Я всегда был противником химии, вплоть до элементарных витаминов в их «аптечных» вариантах… Любые, даже самые простые синтетические препараты при моей методике тренировок вредны… Вернее – при нашей методике, потому что моего ничего в этом нет, я глубоко в этом убежден, я просто работаю как инструмент, как проводник. Синтетические препараты блокируют работу энергетических центров тела, искажают циркуляцию энергии в меридианах… А это нарушает естественные механизмы, с помощью которых тело само из простых элементов синтезирует все необходимые ему вещества. Нет незаменимых аминокислот и витаминов - нет ничего, что мы не могли бы создать в себе, используя естественные источники элементов и доступную нам энергию… Ну, и питание правильное… Три чайные ложки цветочной пыльцы содержат в себе суточный набор витаминов и микроэлементов… Я много экспериментов проводил на себе и на других людях… После голодания, когда организм очищен, можно вообще перейти на праническое питание и строить тело фактически из воздуха и света… Но не будем говорить о таких высоких материях, как праническое питание… Просто вот такой факт… Когда я выхожу из 54-дневного голодания, то первые две недели питаюсь только свежевыжатыми соками… Морковным, свекольным, соком сельдерея, тыквенным… Все это время тренируюсь крайне интенсивно, чтобы быстро восстановить мышечный корсет. Так вот, за две недели тренировок на свежевыжатых соках я набираю 12 килограммов чистой, качественной мышечной массы. Только свежевыжатые соки… Откуда белок? Откуда 12 килограммов на сто процентов рабочей мускулатуры?
- Если даже ракообразные способны синтезировать один элемент из другого, то нам грех белки не соорудить…
Ну да. А слоны – какие ребята вырастают огромные?.. Кони – тоже вон на травке произрастают… При том что мышечная масса очень активная, работоспособная, выносливая. А ведь человек – куда более совершенная система.
- Вот еще вопрос: восточные единоборства. Ты трижды участвовал в «закрытых» чемпионатах Азии по «военному» фул-контакту…
Да.
- И все три раза побеждал…
Да.
- А подробнее?..
- Начал заниматься с 9 лет. Ну, вот так. Я же говорю – переломный момент биографии. (Смеется) Вначале занимался по самиздатовским книгам… Это в те годы было нормой. Полуслепые перепечатки словацких учебников, потом – венгерских… В 1969-1970 годах появились переводы с английского по школам шотокан и киокушинкай каратэ-до. В 12 лет открыл для себя джиу-джитсу. А в 15 лет у меня появились первые учителя – два брата-близнеца. Очень сильные и хорошо известные в те времена в узких кругах бойцы. У нас в Ужгороде вообще боевые искусства развивались довольно интенсивно. Рядом была Венгрия, а венгры тогда прочно удерживали первенство в Европе. Приезжали к нам чемпионы в разных весовых категориях, наши парни с ними спарринговали… Гоняли чемпионов Европы по татами в хвост и в гриву. Просто играли с ними, как кошки с мышками… Очень сильные были парни. Венграм нравилось к нам приезжать. В Европе у них достойных соперников не было. А в Ужгороде они, хоть и получали крепко, но зато в каждом спарринге чему-то могли научиться новенькому…
Я, собственно, и тело-то строил не ради самого «телостроительства». Меня интересовала максимальная эффективность «прикладного» применения телесного инструментария. Мне все вокруг говорили, что не нужно «гнать массу», что чрезмерная мышечная масса тормозит удар. Ну да, если качаться по стандартным методикам – действительно, мышечный корсет закрепощается, и с приростом мышечной массы удар становится медленнее. Но я-то тренировался без «химии» и по совсем другим методикам. Я считал, что «правильная» мышечная масса лучше пропускает «командный импульс», и чем масса больше, тем импульс мощнее и проходит легче. Сопротивление меньше… Ведь в основе мышечного сокращения – биоэлектромагнитный процесс… Я тесты проводил – при окружности бицепса в тридцать девять сантиметров показатели скорости реакции и силы удара у меня были примерно на треть ниже, чем когда я «догнал» окружность до сорока с половиной сантиметров. Знание биохимии и физиологии мне в тренировках ой как помогали!.. Я ведь все свободное время отдавал изучению восточных единоборств.
В восемнадцать лет – перед армией – я уже считал себя таким крутым мастером, что куда там… Чувство собственной важности взыграло. Много было «ситуаций» по жизни – и чисто спортивных, и «реальных» – на выживание. И никто ни разу со мной справиться так и не сумел. Ни из спортсменов, ни из уличных бандитов. Ни один на один, ни в массовой потасовке, ни толпой на одного…
А вот в армии… Короче, попал я в руки настоящего мастера – и, слава Господу, мне показали, что я не то, чтобы не «крутой мастер», а вообще – ноль без палочки… И в настоящих прикладных боевых техниках не смыслю ровным счетом ничего. И телом своим не умею пользоваться абсолютно… И вообще… Короче, повезло мне в очередной раз… И опять я за это благодарен судьбе – в армии я встретил поистине выдающегося Мастера, и он согласился меня учить…
- Спецназ?
Спецназ.
- То есть, названий боевых стилей, имен, должностей и званий не упоминаем? Постараемся обойтись абстрактными текстами… Я правильно понимаю?
- Ну да… Люди-то никуда не делись, продолжают работать… По специальности, так сказать…
- Ну, тогда – абстрактно о стиле и школе… Это можно?
- В общих чертах… Мастера нашей школы пошли по принципиально «другому» пути развития стиля. Они не просто хранят традицию и передают ее из поколения в поколение. Они тщательно изучают все новейшие достижения физиологической науки и внимательно следят за развитием всех школ и стилей в мире. Мастеров немного – в 1980 году на весь мир было пятьдесят. Изучая тенденции развития всех школ, они собирали и продолжают собирать все самое лучшее и эффективное. Как «общестилевые» тенденции, так и «индивидуальные находки» отдельных особо одаренных персонажей. Все это из года в год аккумулируется в арсенале нашей школы.
И еще… Вся наша техника строится на «открытии» особых центров «взрывной энергетической активности» в суставах. Аналогов такой тренировочной техники нет больше нигде… После четвертого дана наши мастера с людьми уже не спаррингуют – не имеет смысла. Они тренируются, проводя схватки с молодыми взрослыми дикими тиграми. Задача такого спарринга особая: мастер должен не дать зверю нанести ему ни одной царапины. И строго-настрого запрещено причинять вред самому зверю. Оба участника схватки должны выйти из спарринга без каких бы то ни было – даже самых минимальных потерь…
А после восьмого дана – вообще никаких спаррингов. Мастера такого уровня только собирают и обрабатывают информацию. Оттачивают ее и на основе общего решения совета мастеров вносят в развитие стиля.
- Для обозначения уровня мастерства ты использовал термин «дан». То есть, основа стиля – японская?
- Да, наша школа произошла из Японии…
- А в чем практически выражается преимущество работы путем открытия «взрывных» центров?
- Скорость и сила удара в полтора-два раза превышают самые высокие скорости, достигаемые в других стилях. Мой учитель, например, разрубает пополам ребром ладони или пронзает пальцами насквозь толстенную книгу на весу. Я видел этот «тренировочный фокус» множество раз – он тренировался на учебнике «История КПСС». В те времена книжку добротнее и толще надо было еще поискать… А добыть ее, особенно в армии, было без проблем… Соответственно, техника работы в ближнем бою, на средней и дальней дистанции, бесконтактные методы воздействия – все очень сильно отличается от других стилей…
Меня учитель иногда использовал для того, чтобы «ставить на место» «зарвавшихся сэнсэев». Тогда ведь боевые искусства были в моде, школ было везде множество. Ну, у некоторых мастеров слегка «зашкаливало» эго. Он договаривался о спарринге, мы приходили в школу, а там он говорил: «Я не буду с вами спарринговать, вот мой младший брат – деритесь с ним». Многим помогало…
- Твой учитель – азиат?
- Нет, что ты!.. Самый обыкновенный «наш человек». По жизни – очень скромный, предельно порядочный и исключительно интеллигентный. Образованный, всегда вежливый, спокойный… Мудрый человек… Никогда не демонстрировал личную силу… И это меня особенно привлекало.
- А другие мастера вашей школы?
- Разные есть люди разных национальностей в разных странах…
- И все одинаково владеют «взрывными» центрами?
- В большинстве – да, но есть, конечно, и индивидуальные особенности. Мне учитель передал знания по методике, я работаю в этом направлении, но очень многое зависит и от генетических данных. Мне пока так и не удалось открыть процентов сорок «взрывных» центров. Хотя, если не знать, как это делается, то можно пятьдесят лет возиться – и ни одного не откроешь… Ну, мне для «вырубательных» спаррингов и азиатских чемпионатов шестидесяти процентов открытых центров хватало.
- А тебя тренером не приглашали работать?
- Предложений и приглашений было множество – из разных стран от разых тренеров и школ… Но в 1983 году случился в нашей советской стране облом – начали «боевиков» сажать, школы разогнали, мастеров по тюрьмам распихали. Многих просто «убрали». Я тогда как-то вдруг понял, что боевые искусства – не главное, не нужно делать из этого культ. Не для того мы в этот мир приходим, чтобы только молотить друг дружку…
- Последний вопрос на эту тему… Чемпионаты Азии, в которых ты участвовал и побеждал – это ведь «закрытые» соревнования. Туда кого попало не приглашают… Ни «людей с улицы», ни представителей спортивных федераций там не бывает… Как ты там оказывался?
- Учитель устраивал…
- И все?
- Дальше – информация «для служебного пользования»…
- Понятно. Тогда перейдем к другой теме. У твоего «человеческого таланта» ведь на самом деле очень много разных граней… И в каждой грани обязательно зашита подоплека творчества. Вот, например: ты – специалист по выживанию в экстремальных условиях и, насколько мне известно, профессионально преподавал эту дисциплину военным специалистам. Немного об этом. Можно?..
- Нет проблем…
Для того, чтобы выжить в экстремальной ситуации, нужно просто четко осознавать ее особенности. И обладать информацией, необходимой для того, чтобы оптимизировать работу организма именно в данных конкретных условниях. И, разумеется, навыками практического использования информации. Ну, вот например… Возьмем пустыню Калахари. Суточный перепад температур – шестьдесят градусов. Это – условия. Что нужно сделать – это задача. Скажем, нам нужно было идти, ехать на велосипеде, толкать велосипед, нести его на себе, иногда – быстро убегать от диких зверей… А дальше – чисто физиологический анализ ситуации – какие мышцы в каком режиме и с какой нагрузкой будут работать, какие нервные реакции будут иметь критическое значение… Соответственно – подготовка. Изучение возможностей работы опорно-двигательного аппарата, мозга и органов в условиях перепадов температур и острого недостатка влаги, подбор информации по местным видам дикорастущих растений, пригодных в пищу, изучение повадок местных животных… Специфика двигательной активности и акцент на правильной тренировке тех мышц, которые могут стать «слабым звеном»… Любой экспромт хорош, когда он качественно подготовлен…
Ну, и психологические установки. Ты должен четко понимать, что ты идешь не покорять пустыню. Ты идешь в гости – туда, где царят другие законы. Их нужно знать и уметь правильно выполнять. Так, чтобы ничего не нарушить, но и самому не погибнуть…
Если идешь на Эверест – готовишься формально иначе, но по сути – подход тот же самый… Важен принцип. А в каких конкретно условиях тебе предстоит бороться за выживание… Любые условия имеют свою сущностную основу. И куда бы ты ни попадал, очень важно чувствовать энергетическую сущность окружающей среды и уметь с нею сливаться… Прийти в гости и стать частицей «местного бытия», принять законы, по которым живет данная сущность. В нашем случае – пустыня Калахари…
- Стоп, стоп. Это уже мистика какая-то получается… Но ведь ты преподавал искусство выживания будущим офицерам – людям серьезным и вполне материалистически настроенным…
- Извини, но что в большей степени интересует человека, попавшего в условия экстремальной среды – сохранить имидж серьезного трезвомыслящего материалиста или выполнить задачу, да к тому же еще и выжить?..
- Вопрос снимается…
- Возвращаемся к тому, на чем остановились… Рассмотрим другой вариант… Если ты попадаешь в дикие джунгли, и если ты принимаешь их законы, ты должен знать, что там белого человека подстерегают, к примеру, особо ядреные местные инфекционные и вирусные заболевания. Смертельные… Соответственно, для того, чтобы выжить, нужно повысить частоту клеточных вибраций… Высокочастотная клеточная «энергетика» не пустит в клетку никакого возбудителя болезни… Любой пищевой продукт имеет свойственный ему «пакет частот». Самые высокие частоты вибраций дает цветочная пыльца. Самые низкие частоты – мясо. На втором месте – дикорастущие травы, потом ягоды, потом свежевыжатые фруктовые и овощные соки… Соответственно, отправляясь в путешествие, которое может привести в африканские или амазонские джунгли, имеет смысл сперва очистить организм на клеточном уровне с помощью правильно организованного голодания, а потом – плотно «напичкать» клетки «высокочастотным содержимым».
- И плюс еще, наверное, по ходу дела необходимо обеспечить себя информацией о том, какие возможные «высокочастотные» продукты можно добыть «на месте»…
- Естественно. Корни, ягоды, плоды… И еще один момент… Голодание очищает систему. А очищение открывает особые информационные каналы. По ним ты прямо на месте получаешь знания, которые не найдешь ни в каких книгах. Информация типа «сегодня на сегодня». Ее никто тебе не даст. Это – твои особенные знания, они – только для тебя и только здесь и сейчас. Ты добираешься до своих собственных информационных ресурсов. Никто, кроме тебя, не может иметь к ним доступа. Во время голодания ты очищаешь клетки своего органического тела.
Но самое главное – даже не это, а то, что в результате длительного голодания ты на собственном опыте убеждаешься: нет ничего страшного в том, чтобы на пару месяцев остаться без еды. Наша планета – очень маленькая. Нет таких участков суши, где за два месяца невозможно было бы добраться до какого-нибудь более-менее цивилизованного места.
Например, я точно знаю, что две недели могу провести без еды и без капли воды… Это – мой непосредственный практический опыт. Для того, чтобы пересечь Калахари, нам потребовалось три недели. Мы знали, что за две недели не успеем. Соответственно, взяли еды и воды столько, чтобы хватило больше, чем на половину пути. Ну, трое суток пришлось идти на сухом голоде. Но для нас это не было проблемой. Мы знали, что наш запас жизненных сил – значительно больше. У нас не было страха – ведь мы имели опыт 12-дневного сухого голодания – и ничего, все нормально… Страх парализует энергетические ресурсы человека… А причина страха – неведение… Страх – это энергия, убивающая сущность. Если ты знаешь себя, знаешь ситуацию, знаешь, где и как найти еду и лекарства – страх отступает. А когда нет страха – мы можем творить чудеса. Любой из нас… Специалист по выживанию должен знать потенциальный ресурс человеческого существа и специфику условий среды. Всегда – в пустыне, в джунглях, в открытом море – везде есть то, что можно использовать для борьбы за выживание…
- Да, я как-то в пустыне с бедуинами разговаривал, они утверждают, что пустыня дает все, что нужно человеку. Еда, лекарство – все прямо под ногами, просто нужно знать… И принимать законы…
- Совершенно верно.
- Ну, ладно. А откуда возникла тяга к путешествиям? Это твой путь или практика самосовершенствования?
- Еще года в четыре я спрашивал у мамы: «А есть такая профессия – путешественник?»
Путешествия – это моя жизнь. Я себя не представляю без путешествий, потому что это – мой путь к себе. В путешествиях я соприкасаюсь с этим миром, общаюсь с самыми разными людьми, с природой… Я получаю знания. А знаниями непременно надо делиться. Я чувствую, что моя миссия здесь – впитывать в себя этот мир и передавать свои ощущения и знания людям – в словах, фотографиях, фильмах… Я каждый раз убеждаюсь в том, что этот мир создан Господом для людей, потому что только человек может осознанно оценить его красоту и величие. В красоте любого самого крохотного цветка можно увидеть красоту всей Вселенной. В каждом своем путешествии я утверждаюсь в том, что знанием становится только та информация, которая пропущена сквозь сердце…
- Все это находит отражение в твоем творчестве. Я был зимой на выставке твоих фоторабот в киевском Доме офицеров…
- Да, это как раз и есть то самое главное, чем мне хотелось бы заниматься… Путем творческих проявлений доносить до людей красоту мира. Фотография и фильмы… Вообще-то я считаю, что кино для этого больше подходит, чем статическая фотография…
- Но у тебя и статических фоторабот немало…
- Да. Но… Все-таки – я выбираю кино. Фотография – классно, но это – застывший момент… В ней нет разворачивающегося во времени движения… Какой бы динамичной она ни была… А кино ловит и момент, и его продолжение… Кроме того, кино позволяет не только показать красоту движения во времени, но и подчеркнуть звуком состояние души… Видеоряд и звук… Совмещение искусств рождает новое качество восприятия…
У меня есть фильм «Путь к себе». Про пустыню Калахари… В пустыне просто все время снимали… Потом, когда вернулись в Киев, я самым примитивным образом на линейке из двух магнитофонов все это «слепил», звук наложил… Тогда ни техники, ни денег особо не было… Мы в тот раз, когда по Африке начинали свой путь, имели по сто пятьдесят долларов в карманах… А фильм на тематическом фестивале в Дании первое место занял…
Я когда то кино монтировал, две недели не выходил из дому, не мог ни есть, ни спать – так меня этот процесс затянул… Очень уж не терпелось с народом поделиться пустыней… распирало.
Для меня творчество – это все. Я никогда не мог быть одиночкой-путешественником… Конечно, были моменты, когда я для решения каких-то определенных задач саморазвития и тренировки в одиночку в горы уходил, или в диком лесу жил, или в гнезде птичьем в горах… Но каждый раз я чувствовал, что не хватает рядом друзей. Каждый раз, когда впитываешь в себя блаженство бесконечной гармонии мира, хочется поделиться с людьми… У меня ведь – семьдесят семь друзей, я считал… Все – замечательные люди, но у каждого – своя жизнь, свои дела… Так что видеокамера – единственный инструмент, который позволяет поделиться красотой мира с другими…
- Ты обмолвился о гнезде птицы… Как это – «жил в птичьем гнезде»? При твоем-то росте и телосложении? Это что же за птицы такие, у которых гнезда больше двух метров в диаметре?
- Карпатские горные орланы. Огромные птицы… А вообще это – длинная история. Но красивая. Попробую рассказать как-то покороче…
Мне тогда было 16 лет. Утром, после очередного купания в высокогорном озере, я, сообразно программе тренировки, должен был окунуться в Крутницкий поток – есть такой ледяной источник. Окунулся, сижу на камне, довольный такой, расслабляюсь… И тут – ух! Такое ощущение… Тишина, ветра нет, но чувствую: что-то сейчас произойдет… И вдруг – две тени прямо перед моими глазами и – свист крыльев… Взгляд в небо – две птицы… Огромные, могучие… Слышу крик восхищения – две влюбленные друг в дружку птицы – карпатские орланы… Потом слышу – где-то поблизости свист крыльев замер… Значит, где-то рядом гнездо. В школу, понятно, не пошел… Начал искать гнездо. Знаю, что где-то на деревьях должно быть… Но орланы – птицы мудрые. Они маскируют свои гнезда так, что ни снизу, ни с ближайших вершин заметить невозможно. Но я все-таки нашел… Гнездо снизу закрывали кроны деревьев… Чудом я сумел его отыскать…
Побежал домой, взял альпинистскую снарягу, телескоп стосорокакратный самодельный у меня был – его тоже захватил с собой…
Долго подходящую точку для наблюдения выбирал. Несколько часов по деревьям лазил, пока подходящее нашел… Установил телескоп и стал бессовестно за птицами следить… (Смеется) Такая между ними гармония была!.. Например, летят вместе, потом одна переворачивается на спину, за лапки друг дружку держат – летят горизонтально, потом в штопор заходят… Потом наоборот – она сверху, он летит лапками вверх… Такие вещи вытворяли – разлетаются в стороны, потом снова сходятся, на восходящих потоках поднимаются, попадают в другой поток, складывают крылья, падают… Он особенно любил на восходящем потоке проноситься сквозь дождевое облако. Там ведь тянет – ого-го как. Он под самое облако подбирался, в поток влетал и крылья складывал. Если вовремя не сложить – выломает с корнем… И – стрелой вверх. Облако пронзает и уже над ним – крик такой пронзительный… Класс! Потом крылья раскрывает – и вниз скользит, словно с облака спрыгивает. В общем, долетались… Родилось у них два яйца… Яйца высиживала самка. А парень летал – еду добывал. Кормил ее… Но, видно, понимал, что и ей полетать охота. Вот однажды у них по этому поводу дискуссия разгорелась. Он ей говорит, что, мол, давай, иди полетай, а то совсем форму потеряешь, а я на яйцах посижу. А она ему, мол, ты не знаешь, как это делается, еще раздавишь. Или замерзнут они у тебя… Долго пререкались. В конце концов он ее уболтал. Вот она радостная такая вылетает из гнезда, а он садится на яйца, и я вижу – не понимает, как же на них сесть, на эти яйца… Топчется так это недоуменно – Боже мой, что же делать! Он понимает, что это – их сокровище, и его внутреннее ощущение мне передавалось, я словно чувствовал себя на его месте… С одной стороны – хорошо, что удалось выгнать ее потренироваться, а с другой – нужно же как-то эти яйца закрыть, а то они стынут… Нельзя, чтобы застыли… И он топчется вокруг них – сел на одно, второе вылезло из-под живота, он его клювом подтянул – другое вылезло с другой стороны… И он так сидит, скорее висит… Огромный – не дай Бог, раздавит… Короче, когда она прилетела и все это увидела – ох, он и получил!.. Ну, что поделаешь – женщина… Одни сплошные эмоции…
Через некоторое время вылупились два птенца. Как я понял – девочка и мальчик. Оперились – а я все наблюдал. Как родители их любили, как заботились, как удивлялись – надо же, чудо какое!..
А потом был первый полет. Сначала изучали движения, стоя в гнезде. Папа с мамой показывали, птенцы пробовали, папа с мамой исправляли ошибки… Ведь первый полет должен быть безошибочным… Крылья-то еще слабые, движения не прочувствованные, знания ощущения уверенного полета нет… Значит, нужно сразу же дотянуть до восходящего потока, поскольку своей силой не поднимешься. А упадешь – все… Внизу дикие коты только того и ждут… Ошибка – это смерть… Так что отрабатывали они движения в гнезде очень долго и тщательно…
Наконец, наступил день, когда я почувствовал: скоро полетят. С самого утра забрался на свой наблюдательный пункт и засел за телескоп. Но в тот день не полетели. Продолжали крылья тренировать. И еще два дня и две ночи я провел на дереве в лесу в ожидании первого полета. Я ночью не уходил, потому что понимал – летать начнут на рассвете, когда разница температур формирует самые мощные восходящие потоки. В горах это так…
Наконец, полетели… Сначала еще раз все повторили, стоя в гнезде. Потом папа пошел, за ним – дочка. Он летит, показывает ей поток. Но я вижу – не дотягивает она, проваливаться начинает… И мама в гнезде – тоже видит… Напряжение нарастает. Папа понял, что вот-вот произойдет непоправимое… Быстро начал что-то соображать, поискал – в одну сторону, в другую – нашел еще один поток – пониже… Нырнул в него – показывает дочке: давай сюда!.. До этого потока она дотянула. И уже вместе они пошли кругами подниматься вверх – в небо! Радость, победные крики!
Потом полетела мама – показывает сыну правильную траекторию… Ну, у этих чисто получилось. И все вчетвером они поднялись высоко вверх, «оседлав» восходящий поток… Первая тренировка была короткой – где-то полчаса. Потом еще некоторое время они тренировались все вместе… Я наблюдал за ними… Однако, в конце концов, птицы улетели. Они ведь путешественники…
Когда я удостоверился, что они уже не вернутся – где-то через полгода – я «присвоил» себе это гнездо. Забрался туда, укрепил его и, покачиваясь, как птеродактиль, проводил там массу времени. Когда ветер был, гнездо раскачивалось с амплитудой метров в пять! Вид оттуда был – просто фантастический… Ну, и потом – Сила! Сила рождения и становления жизни… Я там телескоп поставил – в тихую погоду на звезды смотрел. Книжки читал, просто отдыхал между тренировками… Ночевал часто…
- А как дома отреагировали?
- Ну, в горы-то на ночь я часто уходил. А про гнездо никому не рассказывал. Бабушке только. А бабушка все правильно понимала… Помню, как-то она отозвала диких гусей, которые мимо пролетали, на полянку призвала. А когда они сели, велела мне идти к ним – поздороваться, познакомиться и пообщаться… На четвереньках, говорит, иди – чтобы не быть выше их… Мне лет четырнадцать тогда было. И гуси – дикие, настоящие дикие гуси – подходят ко мне, шеями трутся, гогочут приветливо… В общем, познакомились, пообщались… Я тогда впервые испытал это странное ощущение – чувство осознанного общения с дикой природой.
- Ты родился в Карпатах?
- Я вырос в Карпатах…
- То есть, ты по происхождению – настоящий славянский горец?
- Абсолютно верно… (Смеется)
- Знания о растениях и травах перешли к тебе от бабушки?
- Да.
- И ты являешься единственным продолжателем линии?
- В принципе – да.
- А ты передаешь эти знания дальше?
- Пока еще нет, наверное, не пришло время… Это – слишком уж серьезное и могущественное знание. Древнее, дохристианское… Я не почувствовал еще, что пора кого-то этому учить…
- Мы посмотрели фотографии. Вот парень… Как его зовут?
- Иван.
- Две фотографии, сделанные с разницей во времени в один год. Один и тот же человек. Но выглядит так, словно фотографировались разные люди. Лица только очень похожие…
- Когда Ваню ко мне привели, он был в стадии абсолютной катастрофы. Жуткий кифосколиоз, позвоночник – змеей скрутился, ребра торчат в разные стороны… И – тяжелейшее истощение… Органы из-за неправильной инервации не могли нормально работать, пища усваивалась еле-еле… Рост метр девяносто при весе в сорок девять килограммов. Но вот здесь – на первом фото – он снялся уже спустя год после того, как мы начали с ним работать. Страшненький еще, но уже хоть на человека похож… А сфотографироваться в самом начале мне так и не удалось его уговорить, очень уж было жуткое зрелище.
- Но вот, смотри, следующее фото – еще через год. На нем уже – просто могучий атлет с идеальным телом. Или вот – девушка, Юля, да?
- Да.
- Она, ты говорил, страдала ожирением?
- Да. В тяжелейшей форме…
- Ну, вот по первой фотографии еще можно сказать, что у нее с массой тела не все в порядке…
- Это – тоже через год после того, как я начал с нею работать. В исходном состоянии она отказалась фотографироваться наотрез… Так же, как Иван…
- Но вот – Юля еще через год. Абсолютно идеальное тело, пропорции – если бы не видел, сказал бы, что такого не бывает… Даже лицо – другое, в глазах – радость и уверенность… Как тебе это удается?
- Это не мне удается, это им удается.
- Но методика тренировочная – твоя…
Ну и что? Главное – то, что они тренировались не ради подпитки своего эго, а ради того, чтобы стать лучше для самих себя. Чтобы избавиться от недостатков, которые мешали им пользоваться телом, как инструментом постижения мира, инструментом самоосознания. Это, может быть, высокие слова, но только при такой мотивации результаты приходят поразительно быстро и оказываются фантастическими. А те, кем движет стремление утвердиться в своем эгоизме – жажда славы, признания, богатства – у них так не получается… Знаешь, я за много лет богатый статистический материал накопил… Им тяжело тренироваться, их тело изменяется раз в пять-семь медленнее, и в конце концов, все равно они получают от жизни тяжелые удары… Мало кому удается от этих ударов оправиться. Некоторые что-то понимают, конечно, начинают все сначала… А некоторые – так ничего и не понимают… И продолжают себя «добивать» своим же собственным эгоизмом…
Я Хочу Идеальное Тело
“Вы только посмотрите что они кушают! Ну вы только посмотрите!” Если я вам скину фотки того что тут кушают в США, наверняка многие из вас так и закричат. Для примера, сейчас я ужинаю, у меня на подносе 4 вида мяса - пицца с пепперони(колбаса), морской салат из крабов и рыб, куриная котлета и рубленая говядина. Всякие салаты, рис, картошка и зелень. Все запивается яблочным соком и шоколадным молоком. С собой я заберу банан, яблоко и апельсин, как всегда.После стольких калорий вообще запросто набрать живот, который у меня прошлым летом просто свешивался.
Потом я решил, что у меня, будет идеальное тело. Я начал ходить в спортзал, бегать(хотя я терпеть не могу бегать), и каждый раз подходил с интересом к зеркалу. Знаете, примерно три месяца мышцы стабильно набирали объем, но затем все остановилось. Оказалось что мышцы привыкли к нагрузкам и упражнениям. Но выход нашелся - я скачал из интернета видео занятий с тренером(Супертело. Базовая тренировка). Я понял как правильно делать упражнения, как питаться, как чередовать упражнения чтобы мышцы постоянно развивались. Кстати, я понял что всю анатомию изучили давным давно и придумали именно те упражнения, которые являются самыми эффективными. Так что бросайте делать отжимания или поднимать туловище и ждать эффекта
Знаете как красиво выглядит спортивное, подтянутое тело? Не закидывайте свое тело на диван и не сидите часами в интернете! Или на сайтах знакомств
Ваше тело оно только ваше, а с годами его будет труднее привести в форму. Это ерунда когда думают, что вот заработаю кучу денег, куплю это или то, и у меня будет идеальное тело. Красивое тело, которое плавно передвигается в такт музыке на танцполе, в сравнении с кучей зеленых ботаников из МГУ с пивком - что вы выбираете? :)) То-то и оно.Я если честно, совсем не страдаю перфекционизмом(когда все должно быть идеально), но если есть возможность иметь красивое тело - то почему бы нет? Не знаю, почему моя мама говорит что мужчина должен быть чуть красивее обезьяны
Не суть.Весна, пора обнажать себя! На этой романтичной ноте и закончу.
P.S. На фотке не я
Подписаться на:
Сообщения (Atom)