Фитнес упражнения в картинках. Фитнес – идеальная фигура. Фитнес дома. Фото.

Упражнения для женщин, для похудения. Комплекс упражнений для фитнеса в домашних условиях.

Фитнес дома – идеальная фигура. Как много прекрасного пола ищут путь к идеальной фигуре. Они ищут, а путь – рядышком. Он ближе, чем женщины думают.

Где женщины проводят «поисковые работы»?

1. В диетах. Им кажется, что диеты сами все сделают. Женщины уверены, что диеты стоят того, чтобы от них страдать и мучиться. Они, взамен, «отблагодарят» их стройной фигурой, которая украсит их тело.
2. В голодании. Не кушают, не кушают…. Потом «пережидают» головокружение, тошноту, анорексические приступы, слабость…. А как желудок их «просит» перекусить хоть чем-то. И мысли о еде, и только о еде. Но фигура – дороже.
3. В защитной реакции. Женщины уговаривают себя, что у них нет времени на завтрак, на обед и на ужин. Они занимают себя работой. Чем угодно. Лишь бы память и мысли были «загружены» не пищей. Интеллектуальная пища – милости просим.
4. В предметах для похудения: круги, резиночки, скакалочки, обручи, фитболы….
5. В рекламе. Там есть чем «поживиться». Они выбирают, хлопая глазами, что им нравится и что их устраивает. Они знают, что в рекламных блоках, частенько, «проскальзывает» обман. Он создан для того, чтобы «высасывать» финансы у наивных людей.
6. В зеркале. Женщины пытаются как-то убеждать себя, что с их фигурой все в полном порядке, пусть даже это далеко не так. Суггестия – великая «штука». Но, великая – не значит – великолепная.

Фитнес – дома упражнения для женщин, для похудения. Комплекс упражнений для фитнеса в домашних условиях. Остановились бы на фитнесе – закончились бы их все проблемы и «заморочки». Кстати, о фитнесе…

Упражнения для похудения – для новеньких:

1. Приседание с гантелькой (вес гантели – не большой).
2. Разведение и сведение ножек на тренажере.
3. Отжимания от скамеечки.
4. Выпады со штангой (или с гантелями).
5. Жим ногами.
6. «Лестница» – тренажер.
7. Опускание рук на блоке.
8. Подъемы таза в лежачем положении.
9. Подъемы ножек. Необходимость – три подхода по двадцать раз каждый.
10. Жим штанги на наклонной скамье (лежа).
11. Разводочка в станке.

Упражнения для тех женщин, кто уже «дружил» с фитнесом:

1. Тяга с ногами (прямыми) с использованием блока либо штанги.
2. Присед балетный.
3. Жим лежа (французский).
4. Сгибание ног и разгибание ног.
5. «Штанговый» жим лежа.
6. Использование беговой дорожки.
7. Пресс на тренажере.
8. Пресс на полу.
9. Разгибательные движения рук над головой.
10. Жим обратным хватом (лежа).
11. Приседания в стеночке Гаккеншмидта.

Фитнес – идеальная фигура. От теории – к практике. Напомню некоторые упражнения, которые могут оказаться уже «отпрактикованными» теми, кто их читает:

1. Разгибание рук (над головой). Женщина присаживается на скамью. Локоть прижимает, неплотно, к уху. Гантель она держит в руке, вытянутой вверх. Затем она опускает руку (согнутую), с гантелей, вниз. Выпрямляя ее, возвращается в «прошлое» положение.
2. Французский жим. Женщина ложится на скамью. Штангу она держит в вытянутых вверх руках. Руки сгибаются, локти не двигаются (до тех пор, пока гриф не прикоснется ко лбу). После – возврат в прежнее «состояние».
3. Балетный присед. Носочки ног повернуты наружу. Ноги, при этом, очень широко расставлены. Что-то вспомнилось?
4. Тяга с ногами (прямыми). Женщина становится на платформу (низенькую). Ноги «застыли» в немного согнутом положении. Руки «заняты» штангой. Хват – на ширине плеч. Женщина делает наклон вперед (медленный), до ощущения напряжения.
5. Подъемы таза в лежачем положении. «Спортсменка» располагается» на полу. Пятки «вынуждены» лежать на скамье. Ножки – согнуты. Действие – подача таза вперед. Следующее – подъем бедра вверх (медленно). «Финальное» действие – «застывание» в верхней точке и отсчет до трех. Бедра, очень медленно, опускаются.

Для тех, кто увлекся фитнесом, есть одно «платиновое» правило: «много пейте и никогда не ужинайте».

Фитнес – упражнения в картинках.

В картинках – упражнения для фитнеса.Фото.

Фитнес – это идеальная фигура. - Фитнес вернет идеальную фигуру. Если ее никогда не было – «создаст», «слепит» ее как скульптор.

Рекомендации любительницам фитнеса:

1. Нужно следовать за тем, чтобы атмосфера, царящая в «процедуре фитнеса», сохраняла порядок. Многие не обращают на это никакого внимания. Зря. Трижды напрасно! Прежде, чем приступить к упражнениям, стоило бы прибраться.
2. Мобильный телефончик – в «отключку». Он мешает, отвлекает, даже раздражает, когда, желающие похудеть, очень вовлечены в процесс.
3. Пусть новичкам «передают» свой опыт «лидеры» фитнеса. Они многое знают, многое проходили….
4. Заниматься фитнесом лучше вместе с кем-то, а не в одиночку. И веселее, и увереннее. И «соревновательный дух» летает в воздухе. Это же – здорово!
5. Занятия фитнесом нужно планировать таким образом, чтобы они (занятия) никак не мешали обычной жизни и всем ее сферам.
6. Фитнес – упражнения – это не хобби, и об этом не следует забывать.
7. Перетруждаться, в физической «направленности», ни в коем случае нельзя.

Как и что пить перед тренировкой:

1. Поглощение изотонической жидкости. Например – «Фит Актив». Такой напиток выпускается и в баночках, и в бутылочках Вкус: мята, маракуйя, лимон, яблоко, апельсин (красный), вишня, чай (холодный), грейпфрут, персик.
2. Перед каждой тренировкой – «выпивание» воды (250 мл).
3. Памятка: любая жидкость усваивается организмом в течение пятнадцати минут.
4. Расстраиваться из-за того, что кто-то потеет больше и интенсивнее, чем другие, не следует.

Без воды и фитнес не живет. Он существует, но без своей «качественности». Чтобы поддерживать эту качественность, можно и такое «словить»:

1. Овощи.
2. Фрукты.
3. Соки (только – свежевыжатые).
4. Прогулки.
5. Бег по лестнице (можно – и ходьбу).
6. Мотивация.
7. Стремление.
8. Активность.
9. Желание.
10. Позитивное настроение.
11. Вера в лучший результат.
12. Жидкости (вода, вода, вода!).
13. Конструктивное отношение к происходящему.
14. Терпение и терпеливость.
15. Умение ждать.
16. Не капризность.
17. Ощущение того, что делаешь, и для чего делаешь.
18. Диетические блюда.
19. Перец и ананас.
20. Все – не сахарное.

Для того, чтобы женская фигура «хвасталась» идеальностью, стараться нужно, а не выслушивать «хвастливость» тела и фигуры раньше времени. Самоуверенность – это хорошо. Но еще лучше, когда оно – обосновано и подкреплено действиями.

Упражнения для идеальной фигуры. Комплекс упражнений. Путь к идеальной фигуре.

Как сделать фигуру идеальной? Секрет идеальной женской фигуры.

Хотите стройные ножки? Забирайте. Но, сначала, выполните упражнение: становитесь, держите пяточки вместе, а носочки – наоборот: врозь. Сожмите в ножках гантели, имеющие вес от одного до трех килограммов. Если гантелей нет – возьмите несколько бутылочек, наполненных, доверху, водой. Начинайте приседать на носках. Туловище держите прямым. Повторите двадцать раз.

Вам не нравится ваша грудь? Вы полюбите ее, если не станете лениться выполнять замечательное, но простенькое упражненьице. Поставив ножки на ширине плеч, выпрямите спинку. Руки – вперед, на высоту плеч. Теперь – поработаем с ладошками: прижмите их, сильно-сильно, друг к дружке. Потом – немножечко расслабьте их. Они тоже имеют право на отдых. Делайте все, чтобы локти «достигали» совершенно одинаковой высоты. Упражнение повторяйте десять раз.

Путь к идеальной фигуре. Как сделать фигуру идеальной? – Упражнения для идеальной фигуры. Комплекс эффективных упражнений.

Стройность и «осинность» талии – ваша мечта не потому, что вы, по гороскопу деревьев являетесь осинкой. Осиная талия – модно, красиво, сексуально. Ну, так обретите же осиновую талию! Бесплатно, но не без труда. Упражнение – к вашим «целеустремленным» услугам. Поставьте ваши ноги на ширину ваших плеч. Ступни, в данном упражнении, должны располагаться «параллельным образом». Локти, максимально, отведите назад. Руки сложите на затылочке. Досчитав до одного, наклонитесь вперед (сильно и быстро). Проделав этот «упражненческий трюк», поверните ваше туловище в сторонку. Теперь сделайте так: левым коленом дотроньтесь до правого локтя, правым коленом дотроньтесь – до левого локтя. Колени постоянно выпрямлены. Синхронно сделайте выдох. На очереди – наклон и касание правого коленка левым локтем. Затем – выпрямитесь полностью и повторите упражнение более двадцати раз.

Что-то случилось с вашим животом, и вам стыдно, с таким животом жить? Упражняйтесь, напрягайтесь, и, при получении желаемого результата, радостно, расслабляйтесь! Прилягте на спину. Пусть и она «поймет», через какие мучения и преграды вам приходится пройти ради того, чтобы «жизнь удалась». Пяточки ваши обязаны «продавливать» пол. Ваши коленочки – в подтянутом состоянии. Теперь вам нужно, самостоятельно, приподнять туловище. Ваша цель, на данном этапе – достать до коленок локтями. Не «застывайте» долго в таком положении: вернитесь в прежнее, отдохните несколько минут, приступите к «пятнадцатиразовым» повторчикам.

Ну, вот: вашей шее, от вашей излишней самокритичности, тоже крупно «досталось». Что в ней не так? Длинная? Изогнутая? Косая? Не стану вмешиваться: внешность – ваша. Делайте с ней все, что пожелаете. Вот – упражнение, «угадывающее» ваше стремление к идеальным частям тела. Шея вам благодарна за ваше внимание к ней. Упражнение. Работает – животик. Руки – вдоль туловища. Ряд поступательных движений головы: вперед, вверх. Когда дойдете до второго «поступления», вытягивайте подчелюстную шейную область и челюсть (нижнюю). Грудь не отрывается от опоры. Поза такая пускай длится секундочек пятнадцать. Не забывайте о собственном дыхании: оно – равномерное. Сколько раз вам повторить упражнение? Восемь!

Не верите «русскоязычным» упражнениям? Пришло время «поверить» в Китай! Он ответит тем же. «Лотос на волне плывет. А на нем – лягушка». Это – не китайская народная мудрость, а всего лишь «зашифрованность» названий китайских упражнений: «лотос», «лягушка», «волна». Из всех, для поддержания фигуры, самым эффективным упражнением является упражнение «волна».

«Волна» вас волнует, наверное, больше всего, так как вы наполнены романтизмом и обладаете пристрастием к морю. Путевку к морским глубинам, за правильное выполнение упражнения, я вам не обещаю, а вот фигурку – пожалуйста. И не шахматную, а вашу. Она будет намного отличаться от прежней. Садитесь же, скорее, в положение Будды! Ваши ручки пускай лежат одна над другой (ладошками вверх). Чтобы вам не мешал подбородок, можете его убрать. Поясница ваша должна быть абсолютно прямой. Плечи опустите немножко. Закрывая глазки, словно пытаясь уснуть, приподнимите, немного, кончик языка, слегка прикасаясь им к нёбу. Расслабляйтесь, приведите в порядок все свои мысли и «застыньте» в данной позе столько времени, сколько вам нужно для «улучшения состояния организма». Вы почувствуете его, как чувствуете свет, падающий вам прямо в открытые глаза.

Китай, и другие страны, скажут вам одну простую, но очень «влиятельную» фразу: «упражнения – фальшь, когда они без подкрепления». Режим, активность и целеустремленность – несомненно.

Как сделать фигуру идеальной? – Секрет идеальной женской фигуры (бесплатно).

Но есть еще кое-что, о чем вы, наверняка, догадываетесь, но упорно не хотите себе признаваться:

1. Полная «изоляция» от мучного и сладкого! Сахар – только в чай, но одну маленькую ложечку (без всяких пересыпов или горочек).
2. Бег – дополнение любого упражнения! Бегайте везде и всегда, весной и зимой, летом и осенью. Главное, чтобы этот бег не был как-то связан с преступностью или насилием. Тогда уж не до фигуры и не до идеальности будет.
3. Плавайте. Со спасательным кружком и без него! Вас, наверняка, родители, водили в бассейны хотя бы в детстве. Если нет – начать никогда не поздно.
4. Не кормите свой организм в вечернее время! Оно – для романтики, а не для еды. Наблюдайте за звездами, беседуйте с любимыми, признавайтесь в любви, сочиняйте стихи, наслаждайтесь какой-нибудь очень романтической комедией…. Отвлекитесь от мыслей о том, что вы вообще когда-то кушали и хотели принимать пищу.
5. Часто-часто убирайте в квартире! Полы, стены, окна, подоконники, покрывала, ковры, посуда, кухонные принадлежности…. Все должно блестеть, а не страдать от того, что вы снова о них обо всех забыли, и кушаете что-то, «украв» у холодильника.
6. Когда кушайте – выключайте все телевизоры, которые есть в вашей квартире! Они мешают пережевыванию пищи. Доказано, не придумано.
7. Жуйте долго! Представьте, что каждый кусочек пищи – сказочно вкусный. Скорее всего, и представлять не придется, потому что так и есть. Вы не готовите невкусно.
8. Не разбивайте, вдребезги, зеркала! Порезаться, пораниться можете. Фигурка, от вашего временного аффекта, идеальнее не станет.

а ещё мне посоветывали вот это: Голубую по следующей схеме: Разведите глину в воде. Если она сухая, раскрошите. Затем просейте ее через дуршлаг и отделите от камней. Только после этого разводите водой, приготовленной заранее. Вода должна быть чистой и отстоявшейся в течение нескольких дней. Еще лучше, если вы разведете глину активированной с помощью шунгита, кварца или кремния или талой водой. Развести глину можно также отваром ромашки, зверобоя или другой травы, известной своими целебными свойствами. Разжиженная глина должна быть средней консистенции – не твердой, но и не очень жидкой, чтобы масса не стекала с кожи. Нанесите ее на проблемные зоны – живот, ягодицы, бедра. Непосредственно перед обертыванием помассируйте проблемные участки руками. Процедура окажется более эффективной, если держать тело в тепле. Поэтому после наложения глины на кожу укутайтесь в махровое полотенце или наденьте теплый махровый халат. Чтобы полотенце или халат не испачкались, оберните участки тела, на которые нанесена глина, полиэтиленовой пленкой. Во время процедуры избегайте сквозняка. Лучше всего лягте в постель, включите спокойную музыку, расслабьтесь и поспите полчаса. Продолжительность обертывания должна составить 20-40 минут. Если вы избавляетесь от целлюлита, увеличьте время процедуры до часа. Когда глина высохнет, снимите полотенце и полиэтилен, намочите руку теплой водой и смочите ею глину, чтобы она впиталась в кожу. Помассируйте проблемные зоны, на которые нанесена глина, делая круговые движения руками. Затем с помощью мокрой махровой рукавички смойте все. Закончить обертывание лучше всего баней (или сауной) и массажем либо обыкновенной ванной. Горячая вода поможет глине лучше справиться со своей задачей, смоет с кожи грязь, пот, а вместе с ними и вредные для организма соли. Нелишним будет добавить в воду морскую соль. Наиболее чувствительные участки кожи – лицо, шею, область декольте – очистите специальным скрабом для лица и кожи. После ванны не вытирайте тело, а дайте ему обсохнуть. Для сужения пор разотрите кожу, на которую была нанесена глина, льдом. Если проводите процедуру в холодной время года и боитесь простудиться, промокните тело чистым махровым полотенцем. Следующей процедурой должен быть массаж. Проблемные зоны массажируются руками. Сначала зажмите большим и указательным пальцами участок кожи и сдвигайте ее верх, постепенно отпуская кожу нижнего участки и захватывая другую. Упросить эту процедуру и добиться наибольшей эффективности позволит массаж вакуумной банкой. Затем аккуратно пощипывайте кончиками пальцев кожу, пораженную целлюлитом. Смажьте проблемные зоны антицеллюлитным средством или разотрите оливковым маслом. После массажа расслабьтесь и ложитесь спать. Запомните, что делать процедуру можно не ранее чем через 1,5-2 часа после еды.

Христиночка, 26.04.10 16:39

лично я купила скраб от целлюлита и варежку массажную и надраиваю себя,после первого применения я увидела результат,мои ноги стали глаже я даже удивилась,мои ли это ноги,но обязательно надо тереть!!! скраб какой-то перцовый забыла как называется,в оранжевой банке,а варежка обычный нейлон-мне помогает!!!

Singapuras, 25.04.10 13:44

ответ для:Мила_100 вроде нет ограничений. а сели боишься то попробуй масло антицеллюлитное от галенофарм, в аптеках продаеться в зеленой коробке, там так и написано масло антицеллюлитное, стоит от 60 до 200 рублей в зависимости от объема баночки.

FlowerByFlower, 25.04.10 13:03

любые аэробные упражения в пищевой пленке, кофейный скраб, шоколадное обертывание, бодифлекс я сейчас еще начала скипидарные ванны делать, сделала пока 3 раза, мне уже кажется эффект есть, но надо еще поделать чтобы однозначно их советовать :) я еще тут вычитала, что можно делать скипидар+кг соли морской, тоже хочу попробовать и вообще никакого ужаса на фото не вижу, а если загар будет - вообще будет хорошо смотреться

Дряблый живот. Дряблая кожа на животе. Как убрать, подтянуть дряблый живот?

Как избавиться от дряблого живота?

Хочешь спасти животик от дряблости? Спасай. Лучшее средство – бассейн. Многие женщины, заметив наступление дряблости, просто плавают и получают удовольствие. Пока они наслаждаются водой, дряблость, словно смывается. Хороший способ. Главное – доступный и недорогой. Ту же процедуру, конечно, можно было бы и в ванной комнате проделать, но места в ней мало, не разгонишься. А джакузи не везде можно устанавливать (не во всех домах и квартирах). Был случай: установили джакузи, на девятом этаже, и затопили весь подъезд и лестничные площадки.

Дряблая кожа на животе. Как избавиться от дряблого живота? Как убрать, подтянуть дряблый живот?

Можно, если не лень, упражнения из бодифлекса испробовать. Но тогда – появятся кубики, которые, потом, тебе придется долго «выравнивать». Если хочешь – оставляй их себе, чтобы, когда-нибудь, ввели понятие «женские кубики». На пляже, конечно, ты с ними вряд ли появишься. И вообще…. Женские кубики – нонсенс. Они смотрятся на мужских телах. А женские – для купальников, сексуальной одежды и любимых мини – юбок.

Массажирование – супер эффективное. Но и больное. Такой массаж «нежным» быть не может. Иногда, в целях «корректирования красоты», нужно применять и что-то более грубое, чем укладка волос или высушивание их веном. Вместо обычного крема, на твое необычное тело, нанесут смесь меда и масла. Потом, по твоему телу, будут, ощутимо, «пробегаться» хлопки и похлопывания. Не переживай: мед тебя не удалит, как пчела. Боль будет идти от рук массажиста, который, в процессе массажа, не по своей воле, будет «оттягивать» мед от твоей кожи. Мед, естественно, с таким телом, как твое, расставаться не пожелает. Вот и будет цепляться, как может, к нему, пока есть отведенное на это время. Зачем масло? Спрашиваешь! Без эфирных масел – плохо: эффект не тот. Смотри, какие масла самые лучшие для ванны и массажей:

Можжевельниковое.

Апельсиновое.

Масло жожоба.

Знаешь, на эти масла может быть аллергия. Так что – аккуратней: неприятная она «женщина», хоть и не вечная. Если хочешь – вдыхай аромат этих масел. Таким образом, ты получишь ту же эффективность. Не зря ведь придумана человеческая обонятельная система!

Вообще, с дряблостью живота, помогут бороться такие же методы, как и при похудении, например. Хула-хуп – прекрасный помощник. Но, для «уборки» дряблости на животе, нужно выбирать такой обруч, на котором есть шарики. В них-то, скорее всего, и скрывается вся сила.

Тридцать минут кручения обруча (с шариками) дадут тебе понять: дряблости можно «отказать». Твой животик достоин красоты. Она с тобой и останется. Говоришь, что у тебя, за дверью спальни, есть старенький обруч из железа? Как здорово. Только придется тебе, на него, тряпочки наматывать, чтобы на теле обильных синяков и покраснений от него не осталось. Они останутся в любом случае. Но от такого обруча, который пережил уже ни одно поколение, можно получить синяки и красноту «в двойном и тройном размере». Эх, если бы, после «раскручивания» обруча, на женских телах появлялись жемчуга, сапфиры и алмазы, то все женщины мира купили себе такой обруч. И мужчины от него бы не отказывались. Правда, желания отличались бы очень: женщинам – бриллиантики, мужчинам – пивко.

О, как это я «прошляпила» мысль о глине. А тут, взглянула на глиняную мисочку, и вспомнила: белая и голубая глина – против дряблости животика. Разбавьте белую либо голубенькую глину с теплой водичкой и наложите на область живота. Подержите глину около сорока или тридцати минут и смойте водой (не горячей). Можно ли смешивать обе глины? Конечно. Смешивай, не бойся: никакого отворотного зелья, из этих нескольких 2сотрудниц», не получится. Не смотри на цветовую гамму глины: пока еще не нашли полезную глину ярких и насыщенных цветов. Если тебе их настолько не достает – посмотри на упаковочку от глины. На ней – яркая картиночка есть.

Дряблый живот (дряблая кожа на животе). – Правильное питание.

Каждый день начинай кушать немного меньше, чем ты привыкла кушать обычно. Да, придется уменьшить калории. Наверное, они тоже в дряблости виноваты. Винегрет, каши и салат – то, что нужно. В этих блюдах не наблюдается массовое скопления калорий. Вот, в чем их – бесчисленно и бесконечно много:

1. Салат «Оливье».
2. Торт «Зимняя вишенка».
3. Вафельные трубочки.
4. Фисташковое мороженое.
5. Фисташки.
6. Копченая колбаска.
7. Шоколадные рулетики.
8. Коржики.
9. Вино.
10. Консервы.
11. Творожная запеканка.
12. Халва.
13. Жареная картошка.
14. Яблочный пирог.
15. Мясо.
16. Сало.
17. Тертая карамель.
18. Конфетки на палочке.
19. Ягоды в сахарной пудре.
20. Кофе.

Что нужно делать вечерком, чтобы к еде не тянуло:

1. Смотреть интересные фильмы и передачи.
2. Встречаться с друзьями.
3. Спать.
4. Читать журналы, книжки и газеты.
5. Делать уборку (хотя бы – в шкафу, на верхних полочках).
6. Играть в игры, которые развивая интеллект и логическое мышление, очень поднимают настроение: шахматы, домино, шашки, мини – бильярд, кости, карты и другие игры, о которых тебе многое рассказывали, и ты многое слышала и знаешь.
7. Мечтай.
8. Медитируй, направляя все свои мысли на те объекты, которые ты есть не станешь.
9. Танцуй.
10. Сочиняй стихи.
11. Сделай маникюр.
12. Подкорректирую педикюр.
13. Экспериментируя с волосами, «слови» новую прическу.
14. Подумай, что завтра наденешь.
15. Посмотри «новости» по телевизору.
16. Напиши подруге или любимому сообщение по мобильному телефону.
17. Прими ванну.
18. Посмотри интересненькое что-нибудь в Интернет.
19. Прогуляйтесь по магазинам, которые еще не закрылись.

Делай все – все – все, лишь бы только не направляться к холодильнику, в котором столько врагов ваших живут.

А вечерком – не кушай вообще. Йогурт выпей, закусывая мюсли с орешками. Потом – несколько часиков выгуливайте свою любимую собачку. Может, и встретишь кого-то из знакомых тебе людей, заговоришься, захочешь спать так, что не до пережевывания пищи будет. Мысли твои будут заняты тем, чтобы как-то, как можно скорее, дойти до мягкой и тепленькой кроватки. Сны там тебя уже ждут – не дождутся. Их столько же, сколько перышек в твоей подушечке. Если их две – вдвойне приятными сновидения будут.

Итак, девушки, скоро пляжный сезон. Унывать не стоит. Сейчас объясню почему.







Скарлет Йоханссон



Дрю Берримор



Сидни Кроуфорд



Миша Бартон







Памела Андерсон



Агиллера



















Бритни Спирс















Саманта



Джессика Симпсон











Меньшова







Дженнифер Лав Хьюитт































Анастасия фон Колманович











Куин Латифа



Мел Би



Каролина Куркова















Просто модель на подиуме



Просто модель на презентации



Порнозвезда











Виктория Бекхем



Ну и для полного счастья