Как правильно худеть

Рекомендации, приведённые в этом разделе, адресованы людям, которые уже побывали на наших сеансах и находятся в режиме естественного похудения . Они сводятся либо к напоминанию о том, что обсуждалось на сеансе, либо к разбору наиболее частых ошибок.

Занимаясь похудением, следует совершенно ясно понимать, что единственная реальная возможность похудеть (уменьшить количество жира в организме) – "сжечь" жир, используя его в качестве источника энергии, необходимой для осуществления жизнедеятельности... При этом главное правило похудения - превосходство энреготрат организма над энергопотреблением с пищей. Если оно не соблюдается, соблюдение любых других правил естественного похудения практически бесполезно...

• 
  

Чтобы организм начал расходовать свои жировые запасы, надо, чтобы его энерготраты превосходили энергопоступления с пищей. Только так можно похудеть!

Как устроить себе превосходство энерготрат над энергопоступлениями, чтобы похудеть?

Существует два способа:

• увеличить энерготраты;
• уменьшить энергопоступления с пищей.

Как похудеть за счёт увеличения энерготрат?

В этом случае необходимый для похудения дефицит энергии имеет место, если вместе с увеличением энерготрат Вы не увеличиваете потребление энерегии с пищей. А для увеличения энерготрат стоит регулярно выполнять упражнения для похудения, рекомендованные на сеансе.

Как похудеть за счёт уменьшения поступления энергии с пищей?

В этом случае необходимый дефицит энергии имеет место, если Вы сохраняете прежнюю интенсивность жизнедеятельности, а само сокращение энергопотребления осуществляете за счёт уменьшения среднесуточной калорийности рациона. – И помните: надо меньше потреблять не пищи, а калорий!.. Для этого следует постоянно учитывать калорийность продуктов, пользуясь полученными на сеансе таблицами калорийности.