21 день достаточно, чтобы сформировать новые привычки в питании и фитнессе.
как часто вы начинали это непростое дело, брали на себя огромное обязательства и ... вынуждены были признать поражение. вы, кому не свойственно пасовать перед трудностями, отказывались от задуманного и начинали вновь... и опять терпели неудачи.
действительно, сбросить вес и сформировать красивый рельеф тела - задача не из легких. а избавиться от целлюлита для женщин по масштабности совершенного сравнимо с покорением космоса!
но не время опускать руки. пора пересмотреть привычную для вас тактику. может быть, бесконечные эксперименты с голоданием заменить сбалансированным рационом с обилием овощей и фруктов? а нерегулярные занятия фитнесом (с непременным оправданием: не успела, не смогла, забыла) на 10-минутные, но зато ежедневные прогулки перед сном?!
ну, что, приступаем к нашему плану? диетологи shape разработали меню на каждый день. в нем приблизительно 1600 ккал. если следовать рекомендациям по фитнесу, калорий вы будете тратить гораздо больше. а значит, и вес начнет уходить. на четвертой неделе, по завершению плана, вы можете повторить всю программу с первой недели или варьировать дни по своему желанию.
 удачи, уверена - у вас все получить. продолжение следует...