Come Avere Un Vitino Da Vespa

Alimentazione sbagliata, fumo, stress, gravidanze tutto contro il nostro punto vita che inesorabilmente cresce e toglie armonia al nostro corpo. Avere la pancia piatta è un sogno a cui abbiamo rinunciato dopo l'ennesima seduta di crunch in palestra che non ha dato nessun risultato. Prima di arrenderti definitivamente prova il mio metodo. 

Istruzioni

DIFFICOLTA'

Occorrente

• Hula Hoop, musica

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   PROGRAMMA
   Stila un programma di allenamento di quattro settimane, hai libera solo la domenica ma prendi in considerazione il sabato. Nella prima settimana il tempo che ti serve è di trenta minuti. Segna per ogni giorno a quale ora puoi ritagliarti questo poco tempo per dedicarlo a te. la seconda settimana segna quaranta minuti, la terza cinquanta e alla quarta sarai in gradi di allenarti per un ora senza accorgertene.
   
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   DOVE E COME
   L'hula hoop è uno sport che puoi praticare dove vuoi anche in casa, da sola o in compagnia. Indossa un abbigliamento comodo in microfibra, evita di tenere il ventre scoperto. Metti una buona musica ritmica che ti aiuti a mantenere il movimento costante. Programma la radio o lo stereo in modo da non doverti fermare. Se lo possiedi utilizza l'ipod che puoi tenere in mano e comandare a piacimento.
   
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   MANTENIMENTO
   Già dalla prima settimana vedrai assottigliato il tuo punto vita. Dopo un mese il risultato sarà strabiliante (testato su di me dopo la gravidanza). Per mantenere i benefici allenati tre volte a settimana per dieci minuti, aggiungi alla fine qualche esercizio specifico per gli addominali per rafforzare i muscoli.