Чтобы не мерзнуть, нужно есть картошку

Постоянно мерзнущие ноги и руки — эта проблема беспокоит многих даже летом, что уж говорить о холодном времени года. Причем страдают от этого в основном женщины (у представительниц слабого пола хуже развита система терморегуляции организма). Слои теплой одежды не помогут: чтобы согреться, нужно улучшить работу сосудов.

ОТ ВАРИКОЗА ДО ДИАБЕТА
Главные причины "вечной мерзлоты" — вегетососудистая дистония (при этом нарушается кровоток в сосудах кистей и ступней) и пониженное давление. Но иногда замерзание ног и рук может быть вызвано более серьезными заболеваниями:
— варикозное расширение вен (в этом случае наряду с мерзнущими ногами характерны отеки стоп, нарастающая при ходьбе боль в области голени, появление расширенных вен, "звездочек");
— нарушения в работе сердца (характерны одышка при ходьбе по лестнице, отеки стоп после приема жидкости);
— снижение функции щитовидной железы (замедление пульса или аритмия, снижение температуры тела, сальность волос, ломкость ногтей);
— нарушение проходимости желчных протоков (в этом случае "морозить" начинает после приема пищи);
— диабет (при этом еще и снижается чувствительность кожи стоп).

ЛОЖКА МАСЛА ПО УТРАМ
Если постоянное замерзание не связано с серьезными болезнями, от него можно избавиться с помощью особой согревающей пищи. Чтобы улучшить кровообращение в руках и ногах, нужно каждое утро выпивать натощак чайную ложку подсолнечного или оливкового масла. В нем содержится суточная доза витамина Е — главного помощника плохо работающих сосудов. Очень полезна жирная морская рыба (селедка, скумбрия, семга) — она уменьшает спазмы сосудов рук и ног. Кровообращение в периферических сосудах улучшает картофель (благодаря высокому содержанию калия). Спасает от замерзания и ежедневный зубчик чеснока — он стимулирует кровоток. Руки и ноги могут мерзнуть из-за недостатка железа: им богаты гречневая каша, печень, курага. Сосудорасширяющим и согревающим действием обладают также специи: красный и черный перец, корица, имбирь. Чай с добавлением имбиря согреет лучше, чем обычный. Полезны и травяные чаи из крапивы, тысячелистника, а также из бузины, липового цвета. А вот о кофе лучше забыть до лета: кофеин сужает сосуды.

С ПЯТКИ НА НОСОК
Чтобы отучить ноги постоянно мерзнуть, нужно правильно принимать душ. Включив теплую воду, следует немного постоять под душем, а затем направить струю воды на лоб, потом на затылочно-шейную зону и наконец — на поясницу. Этот маршрут необходимо пройти 5 раз в течение 10—15 минут, а после хорошенько растереться махровым полотенцем. Секрет процедуры прост: кровообращение в ногах регулируется нервными центрами, расположенными в головном мозге и поясничном отделе спинного мозга. Ежедневно воздействуя теплой струей воды на эти участки, вы восстановите кровообращение и устраните неприятные ощущения в ногах. Душ лучше принимать за час до сна, а по утрам полезно делать специальные упражнения, например, такие:
— медленно поднимитесь на носки, замрите в этом положении на несколько секунд, а затем так же медленно опуститесь на пятки;
— босыми ногами встаньте на толстую книгу так, чтобы пальцы свисали, и постарайтесь ими как можно сильнее сжать книжный край;
— вибрируйте всем телом так, словно дрожите от холода (таким способом и согреться можно очень быстро, если замерзли);
— попрыгайте, как зайчик, держа ноги вместе;
— потанцуйте, ставя то одну, то другую ногу на пятку, потом на носок.

Между прочим

Краснеющий на холоде нос смущает многих представительниц прекрасного пола. Чаще всего это явление объясняется повышенной чувствительностью кожи. Однако такой нос может сигнализировать и о болезнях желудка и кишечника, повышенной нервозности. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно протирать нос по утрам и вечерам теплым настоем цветков липы: 2 cт. ложки липы заливают стаканом кипятка и настаивают 30 мин. Полезны и контрастные компрессы из приготовленного таким же способом настоя ромашки: компрессы держат на носу каждый вечер — горячий 10 мин., столько же холодный. Кроме того, выходя на улицу в мороз, нос лучше намазывайте не обычным, а солнцезащитным кремом.