Цитата мастера

Нельзя рассматривать фэн-шуй узко: ни как искусство, которое базируется исключительно на чувствах, ни как науку, содержащую огромное количество магических элементов и формул.  
Лао Цзи Сянь

Советы / Разгрузочный день на рисе и дистиллированной воде

Этот очень эффективный разгрузочный день я вычитала в книге "Раздельное питание", автора не помню. С вечера залить бурый рис водой (1 стакан риса), утром воду слить, залить рис 3 стаканами горячей воды, прошедшей через фильтр или водой которая отстаялась 3 дня. Отварить рис.
Каждые 3 часа есть по 3 ложки риса и запивать стаканом дистиллированной воды. В день надо выпить не менее 1 литра дистиллированной воды (это очень важно). Ничего другого есть и пить нельзя. Если вы все правильно сделали, утром весь язык будет белый.
Я каждый раз сбрасываю по 1 кг. за день, при этом 500 г. возвращаются, но 500 г. - ваша победа.
Автор объясняет эффективность диеты, не только очисткой организма рисом, но и тем, что происходит резкая встряска обмена веществ, он сильно убыстряется.

Советы / Советы бывалого ... тренера

Привет всем. Захотелось поделиться своим опытом в борьбе с лишними кг... Уже несколько лет пыталась похудеть (при росте 164 стрелка весов замерла на 67кггггг, сейчас 62). Посоветовали пойти в треажерный зал, и знаете, вес уменьшаться начал не сразу (спустя 4 месяца), зато я стала "компактней" и мне понравилось собственное отражение в зеркале. Кроме того, тренел дал несколько дельных советов, которые привожу и всем Вам.

1. Чем больше мышечная масса, тем интенсивнее обмен веществ. Так что качайте мышцы + аэробная нагрузка (2 раза в неделю минимум) для сжигания жира (програму напишет инструктор).

2. Еда через каждые 3 часа (скорее небольшие перекусы) примерно 4-5 раз в день. И не суйте, ради Бога, ничего в рот в течение этих 3 часов, иначе все пойдет насмарку. Ну а если совсем припрет - огромная! чашка зеленого чая (или минералки) отвлечет от мыслей о еде.

3. После 19 - не есть! Первую неделю трудно, но привычка вырабатывается на всю жизнь. Опять спасает... огромная! чашка зеленого чая.

4. Кое-что о продуктах, что было для меня открытием (не знаю, как для Вас:)

- стакан сока равносилен приему пищи! и вообще поменьше соков - в них мого сахара. Зеленый свет зеленому чаю без сахара и минералке
- навалитесь на бананы (в меру конечно)!несмотря на количество каллорий, в них содержится калий, выводящий жидкость из организма, а пить мы должны минимум 2 л в день
- молоко полезно - это кальций! так же как и кефир, йогурт, творог и сыр (но как всегда в меру). Нет запрета даже иногда и на мороженое
- нет конфетам, но при этом кушайта ВАРЕНЬЕ!сладко, вкусно плюс витамины.
- полное табу на торты, пирожные и печенье. Это, конечно, печально, но пережить можно. А вот хлеб есть надо, правда не белый и не совсем черный (у нас он называется бородинский), а с отрубями (обязательно)
- мясо-рыбу можно и нужно, но только не жирное и не не жареное (выбирайте запеченое, гриль или вареное!)
- с гарнирами хуже - табу на жареную картошку и фри (прощай McDonalds) и вообще ее лучше выкинуть из рациона вместе с нашими макаронами. Каши... - только на воде без соли, специй и сахара. Это известная истина
- и последнее, только держитесь - НЕТ ШОКОЛАДУ.
Я была в трансе, но тренер описал это так. Представь кусок сала из морозилки и усилие, чтобы его растопить на сковородке. Таким "салом" для организма является шоколад. Но наш драгоценный не утруждается и растягивает его пререработку на долгие долгие дни, откладывая запас на бока, бедра и живот. Так что выбирай - 5 минут удовольствия на языке, 5 часов - желудке и ВСЮ ЖИЗЬ на бедрах. Думаю такое сравнение и у Вас надолго отобьет охоту схомячить плитку шоколада.

Все остальное, в принципе, можно есть как обычно, но не забывайте про 3-х часовой интервал.

И повторюсь, ПОБОЛЬШЕ СПОРТА. Я хожу 2 раза в неделю на тренажеры (вместо обеда на работе + 1 раз бассеин). Вечером 3 дня в неделю - аэробика, в субботу - йога для снятия стресса. Короче, нет времени думать о еде и есть цель в жизни...

С удовольствием прочту ваши комментарии и желаю всем в Новом году удачи в нашей нелегкой борьбе.