1) В поисковике вводим: «Опасности недосыпания» заходим на любой из сайтов к примеру http://www.ametist-e.ru/?page_id=799
Цитирую:
«При постоянном недосыпании во второй половине дня и вечером повышается уровень в крови гормона стресса кортизола, что также типично при старении человека и ассоциируется с ростом инсулинного сопротивления и ухудшением памяти. »
Кортизол в первую очередь катаболический гормон, он разрушает ткани организма. По большому счету это именно жировая ткань.
2) Насчет второго вопроса, я специально сказал в видео: Чуть-чуть дискомфорт, речь идет не о прогулках в майки в мороз. А к примеру снижению комнатной температуры на 3-5 градусов. Чтобы слегка было как говориться «свяжо».
3) Главный вопрос — про калорийность. – Неправильный он потому, что если сделать 1000кк рацион 80% из которого состоит из углеводов у худеющего будет плато, у него будет стоять вес на одном месте. Если сделать эти же калории к примеру 50% углеводов 25% жиров и 25% белков то ситуация будет выглядеть более лучше. А если сделать 25% углеводов 50% белков и 25 жиров, то ситуация очень сильно измениться в положительную сторону при всей той же 1000кк в рационе.
Нет я не боюсь что организм адаптируется к низкому количеству углеводов. Наоборот это именно то что нужно. Надо специально довести организм до перестройки, чтобы он стал белки превращать в углеводы и другие элементы которые ему нужны. Он на это прекрасно способен. Высокий уровень белка сохранить мышечную массу, и нормальный уровень жиров в питании будет содействовать расщеплению внутренней жировой ткани.