Калькулятор веса тела,
определение индекса массы тела
Сбросить или набрать вес - вот проблема, которая возникает в жизни современного человека. Как дефицит массы тела, так и избыточный вес одинаково опасны для здоровья.
При выраженном дефиците массы тела развивается дистрофия. Часто причиной дистрофии является недоедание (алиментарная дистрофия). Недостаточное питание бывет как вынужденным, так и намеренным. Желание "поддерживать форму" часто приводит к неоправданному отказу от полноценного питания. В результате начинают выпадать волосы, кровоточат десны, слоятся ногти, сохнет кожа, отекают ноги, резко снижается трудоспособность, развиваются психические нарушения. В тяжелых формах дистрофии наблюдается кахексия, полная атрофия мышц, полиорганная недостаточность. Пациент часто впадает в голодную кому и умирает.
С другой стороны проблема избыточной массы тела и ожирения является одной из наиболее острых во многих промышленно развитых странах. Около 97 миллионов жителей США имеют избыточный вес или страдают ожирением. У людей с большим весом значительно увеличивается риск таких серьезных заболеваний как гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет 2 типа и многих других. При ожирении увеличивается смертность от различных причин. Люди страдающие ожирением, живут в среднем на 6 - 8 лет меньше.
Как же можно проверить, является ли Ваш вес угрозой здоровью? В настоящее время наиболее распространенным методом определения наличия и выраженности дефицита или избытка массы тела является вычисление индекса массы тела (ИМТ). ИМТ - отношение массы тела (в кг) к квадрату роста (в метрах). ИМТ может применяться у лиц не младше 18 лет. ИМТ не должен использоваться у беременных женщин.
| Данные для расчета: | Результаты расчета: | |||||||||||||||||||||
|
| |||||||||||||||||||||
| Классификация ожирения по ИМТ и риск сопутствующих заболеваний
| ||||||||||||||||||||||
Большое значение в прогнозе имеет тип ожирения. Ожирение верхней половины туловища (грудь, живот, талия) представляет большую угрозу здоровью пациента. При увеличении окружности талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин и отношения окружности талии к окружности бедер более 1,0 у мужчин и более 0,85 у женщин очень высок риск сахарного диабета, ишемической болезни сердца, инсульта. В то же время ожирение в нижней половине туловища (ягодицы и бедра) часто приводит к заболеваниям вен ног.
Калькуляторы идеальных пропорций
Вычисление идеальных пропорций по окружности груди
Мои исследования результатов атлетических соревнований в течение последних 45 лет доказали, что не всегда атлет с самыми большими мышцами и окружностями частей тела завоевывает высшие титулы; 47,5-сантиметровые руки и 125-сантиметровая грудь сами по себе еще не дают основания для титула мирового класса, если эти геркулесовские параметры не сопровождаются пропорциональными размерами других частей тела. Физическое совершенство означает, что шея, плечи, руки, грудь, талия, спина и ноги сбалансированы по окружностям и мускулистости. Любая слабина в симметрии или пропорциях разрушает гармонию сложения.Джо Вейдер
Представлен калькулятор, базирующийся на таблицах приведенный Вейдером в книге "Система строительства тела". Тип костяка не принимается, в расчет. Тонки ваши кости или мощны - все равно обхваты частей тела должны находиться в нужных пропорциях друг к другу. После того как такие пропорции достигнуты, вы, как атлет, будете столь опытным, что станете способным использовать собственные фотографии как путеводитель в ваших тренировках. Конечно, пока вы этого не добились, используйте калькулятор и позвольте сантиметровой ленте подсказывать вам, обладаете ли вы превосходными мышечными пропорциями или нет.
| ||||||||||||
| Результаты (см): | ||||||||||||
| Таз | Шея | Бицепс | Предплечье | Талия | Бедро | Голень | ||||||
Вычисление потенциально достижимых объемов по обхвату запястья
Согласно формуле Маккалума, “классическое” запястье “слабо отзывчивого” в 17,5 см предполагает окружность груди 114 см, таза - 97 см, талии - 80 см, бедра - 60 см, шеи - 42 см, бицепса в напряженном состоянии - 41 см, икр - 39 см и предплечья - 33 см. При росте 175 см такое развитие соответствует весу примерно в 85-86 кг. По любым меркам такая мускулатура - нечто из ряда вон выходящее.Калькулятор что ниже отображает закономерности Джона Маккалума, что приведены в книге Стюарта МакРоберта "Думай! Бодибилдинг без стероидов".
Запястье надо измерять чуть выше косточки, выступающей на нем со стороны мизинца (шиловидного отростка локтевой кости), то есть ближе к локтю - так советует сам Маккалум.
| |||||||||||||
| Результаты (см): | |||||||||||||
| Грудь | Бедра | Шея | Бицепс | Предплечье | Талия | Бедро | Голень | ||||||
Вычисление нижнего предела потенциально достижимых
объемов (в "спокойном" состоянии) на основании роста
В конце 70-х годов врачом Дэвидом Уилби была составлена таблица, призванная дать ориентиры мышечного развития “мужчинам со средним физическим потенциалом”. Данные для этой таблицы были получены на основании обмеров нескольких тысяч культуристов-любителей. Из таблицы ясно видно, что между объемами мышц и толщиной костей есть вполне конкретные зависимости. В частности, судя по таблице, окружность запястья в норме составляет от 79% до 82% окружности лодыжки. Если это как раз ваш случай, то вы относитесь к среднестатистическому типу, а значит, можете смело примеривать на себя все данные таблицы.Таблица показывает прямую зависимость мышечных объемов от общего веса тела. Так что можно заранее сказать: попытка накачать 50-сантиметровый бицепс при небольшом собственном весе - полная глупость.
Вот как Уилби советует производить измерения. Запястье измеряется чуть ниже шиловидного отростка локтевой кости (т.е. ближе к кисти) и с раскрытой ладонью; все измерения на ногах делаются, когда ноги прямые, но расслабленные, причем лодыжка измеряется в самом узком месте, колено - через центр коленной чашечки, а бедро - по наибольшей окружности; талию измеряют в самом узком месте, не втягивая при этом живот; окружность таза - по наибольшей окружности, когда ступни ног сведены вместе; грудь - на уровне сосков (без мощного вдоха); бицепс в напряженном состоянии - по самой высокой точке; предплечье - в самом широком месте при сжатом кулаке; шею - в самом узком месте; рост - без обуви; вес - без одежды.
Калькулятор представленный ниже отображает закономерности указанные в таблице Уилби.
| |||||||||||
| Результаты (см): | |||||||||||
| Грудь | Шея | Бицепс | Талия | Бедро | Голень | ||||||
Нужно заметить, что речь идет об ориентирах тренинга, а не о каких-то ваших пределах. Нет, многие из вас обязательно смогут превысить эти показатели, но прежде чем думать о большем, нужно, по крайней мере, приблизиться к ним.
И не стоит забывать о содержание жира в композиции тела. Равняться на 5% жира, как у профи, - нереально. Такой процент достигается за счет фармакологии и особых диет, которые становятся самоцелью культуриста. А вот 10% жира - это вполне доступный показатель. Почему приходится говорить о жире? Да потому, что он способен серьезно подпортить вам картину. В качестве примера давайте сравним двух любителей с весом 85 кг. У одного жира 10%, а вот у другого - 20%. Посчитайте, при одинаковом весе второй любитель имеет мышц на 9 кг меньше! Огромная разница! И в силе, и во внешнем виде!
Комментариев нет:
Отправить комментарий