Долой растяжки: предугадать и предотвратить.

Растяжки - это явление неприятное. Некрасивые полоски на коже портят настроение, заставляют стесняться своего тела и лишать себя возможности носить открытую одежду, посещать пляж, бассейн и т. д.
Чаще всего растяжки появляются у беременных и рожавших женщин. Также они могут образоваться в подростковом периоде и при резких колебаниях веса. Да вот именно могут появляться! А ведь могут и не появляться. От чего это зависит? Чтобы это понять, нужно понять причины, по которым этот дефект появляется на коже.
Растяжки выглядят как полоски на коже, которые возникают в результате её растяжения и внутренних разрывов. Они могут быть красного, фиолетового или белого цвета. "Свежие", недавно появившиеся растяжки имеют красный или фиолетовый оттенок, белый цвет свидетельствует о более длительном периоде существования проблемы.
Частой причинной появления растяжек является изменение гормонального фона и резкое увеличение массы тела. Если кожа недостаточно эластична, появляются растяжки. Самые проблемные места, которые больше всего подвержены растяжению, это живот, грудь и бедра.
Нельзя угадать появятся у вас растяжки во время беременности или нет. Или что будет с вашей кожей, если вы вдруг поправитесь? Поэтому, чтобы потом не бороться с нежелательными последствиями, стоит предупредить проблем в самом начале, а именно сделать кожу более эластичной, чтобы резкое увеличение нагрузки не стало для нее шоком.
Существует огромное количество косметических средств, предназначенных специально для предупреждения этого косметического недостатка, но мы не будем делать здесь рекламы не одному из них, а остановимся на ингредиентах, которые могут в них содержаться и рецептах, которые помогут бороться с растяжками.
В состав кремов и лосьонов против растяжек чаще всего входят эфирные масла мандарина, лаванды, масла какао, авокадо, миндаля, зародышей пшеницы и др., коллаген, эластин, экстракты конского каштана, ромашки и др.
Для того, чтобы предотвратить растяжки, если вы предвидите их появление, воспользуйтесь такими советами:
1. Масла петитгрейна и жожоба смешайте в пропорции 3:1 и втирайте в кожу живота и бедер каждый день.
2. Ежедневно смазывайте кожу маслом какао.
3. Смесь оливкового масла и витамина Е (на ч. ложку оливового масла нужно взять 2-3 капли витамина Е) втирать ежедневно в кожу будер и живота.
Если растяжки уже появились, попробуйте следующие составы:
1.Возьмите по 2 мл масла лавандового, мандаринового, масла петитгрейна и по 1 мл масел нероли и лиметт, смешайте и нанесите на кожу на 20 мин. после этого вотрите в кожу масло зародышей пшеницы, которое способствует регенерации тканей. Повторяйте процедуры в течение трех недель.
2. Смесь из ч. ложки миндального масла и 8 капель масла розмарина втирать массирующими движениями каждый день.
3. Смесь из 1 гр. мумие (можно купит в аптеке) и 80 гр. обычного детского крема. Мумие предварительно развести кипяченой водой (1 ч. ложка).
Для предотвращения появления растяжек также полезен контрастный душ и физические упражнения. Если вы решили заняться спортом, старайтесь увеличивать нагрузку постепенно, так как неумеренная нагрузка может привести к растяжению и мышц и кожи.
Если растяжки давние, зачастую справиться с ними самостоятельно в домашних условиях не получается. В этом случае нужно обращаться к специалистам. Современные методы борьбы с растяжками описаны в нашей следующей статье:

Депиляция и эпиляция: избавляемся от нежелательных волос.

Тудно представить полноценный уход за телом без такой процедуры, как избавление от нежелательных волос. Многие женщины решают проблему эту проблему по-разному: кто-то сбривает, кто-то пользуется воском, кремами, кто-то решил эту проблему раз и навсегда при помощи лазера. Способов есть огромное множество, причем некоторые пришли к нам из древности. Это лишний раз доказывает, что повышенная волосистость у женщин была нежелательной во все времена.
Депиляция и эпиляция - это два разных понятия, хотя многие не видят разницы и сами запутали всех окончательно. Разница эта существенная:
Депиляция означает удаление волоса, не нарушающее волосяной фолликул.
Эпиляция удаляет волос и разрушает волосяной фолликул.
Чтобы не путаться, запомните: депиляция дает кратковременный результат, а эффект от эпиляции длится несколько лет и более.

Виды депиляции.

1. Бритье - самый простой и дешевый способ избавления от волос. Сбритые волосы отрастают достаточно быстро через 2-4 дня, причем растут они все одновременно и при постоянном бритье становятся более толстыми.
2. Химическая депиляция - это удаление волосков с поверхности при помощи специальных кремов, гелей, аэрозолей и лосьонов, которые разрушают структуру волоса. Такие средства не рекомендуется использовать, если у вас чувствительная, поврежденная кожа. Есть склонность к аллергии. Нужно учитывать, что на разных участках тела кожа неодинаковая, поэтому для разных зон существуют разные средства.
3. Депиляция воском имеет более длительный эффект, по сравнению с предыдущими способами (2-3 недели). Бывает холодная и горячая восковая депиляция. Первый вид применяют в основном в салонах и она менее болезненная (из-за разогрева кожи поры расширяются и волоски удаляются легче). Депиляцию холодным воском можно делать и в домашних условиях. Полоску с воском при этом быстро разогревают теплом рук, накладывают на нужный участок кожи и через несколько секунд резким движением срывают вместе с волосками.
4. Депиляция при помощи прибора, который не совсем корректно называют эпилятором. Этот метод довольно эффективен, дает результат на 2-4 недели. Недостаток этого метода - болезненность процедуры и возможность врастания новых волос в кожу. Чтобы сделать процедуру менее болезненной, можно использовать ледокаиновый спрей или охлаждающие кожу насадки, которые есть во многих моделях. Чтобы волоски не вростали, необходимо время от времени пользоваться скрабом для тела.
5. Депиляция нитками. Скорее всего вы никогда не слышали о таком методе, хотя он успешно применяется в США. Это метод известен с древних времен и состоит в том, что волоски наматывают на специальный ролик с хлопковыми нитями и просто выдергивается.
6. Шугаринг - удаление волос сахарным или медовым раствором. Сейчас набирает популярность, хотя метод не новый, если не сказать древний. Зародился он на Востоке и до сих пор успешно используется. Ценен своей гигиеничностью, нетравматичностью, натуральностью и относительной безболезненностью.

Виды эпиляции.

1. Электроэпиляция - метод основывается на воздействии тока на волосяной фолликул и разрушении его. Такой метод не дает гарантии избавления волос навсегда, однако, в большинстве случаев это так. Чтобы избавиться от волос таким способом нужно пройти курс процедур.
2. Лазерная эпиляция - сравнительно новый и самый дорогой метод избавления от волос навсегда (или надолго). Преимуществом такой процедуры является ее безболезненность. С помощью этого метода полность избавитьяс от волос можно в течении 1-3 лет, посещая специалиста раз в месяц. Недостаток этого метода в том, что он не подходит для светлых волос, так как лазер не распознает их и не воздействует на них. Также были случаи нежелательных последствий лазерной эпиляции: пигментация кожи, ожоги и рубцы, эритема.
3. Ультразвуковая эпиляция. Удаление волосков в этом методе происходит при помощи воска, отличительной особенностью является взаимодействие специального состава, который наносится на кожу, с ультразвуком. Вещества, которые содержатся в этом составе, при помощи ультразвука глубоко проникают в слой дермы и замедляют, а иногда даже прекращают рост волоса.
4. Энзимная эпиляция проводится при помощи препаратов, которые содержат энзимы, которые могут уничтожить фолликулярный аппарат волоса. Воздействие энзимов усиливается при помощи инфракрасного воздействия. Процедура завершается удалением волос при помощи воска.
5. Фотоэпиляция - осуществляется при помощи специальной лампы, которая является источником немонохроматического света. Результатом воздействия этого метода является фототермическая гибель волосяного фолликула.

Дыхательная гимнастика бодифлекс.

Какая женщина не хочет быть красивой, стройной и подтянутой. На это положено много сил, средств и жертв, однако результат не всегда оправдывает ожидания. Самые интенсивные тренировки и жесткие диеты дают кратковременный результат и подрывают здоровье. Трудно поверить, что существует система, которая позволяет легко без тренировок до изнеможения поддерживать хорошую форму, да еще и благотворно влиять на весь организм вцелом.
Дыхательная гимнастика бодифлекс - это система, разработанная американкой Грир Чайлдерс. Она основывается на специальном дыхании и  несложных упражнениях.  В своей книге автор методики утверждает, что ее метод  в пять раз эффективнее сжигает жировые отложения, чем бег.  Но  эта гимнастика не только помогает сбросить вес, но и подтягивает дряблые мышцы, оказывает общеукрепляющее действие на организм, что особенно важно. В чем же секрет этого метода? Все гениальное просто:  благодаря специальным дыхательным упражнениям, в организм поступает большое количество кислорода, а принимая определенные позы, он с кровью доставляется именно в те зоны, где чувствуется напряжение мышц и потребность в кислороде. Таким образом, можно регулировать не только свой вес в целом, но и объемы каждой  части тела в отдельности. К примеру, я всегда сталкивалась с такой проблемой: если худею, то худею везде, а хотелось убрать только живот.  Упражнения бодифлекс в этом смысле очень грамотно продуманная система.
Грир Чайлдерс, сама является матерью троих детей и не понаслышке знает, что такое лишний вес и проблемные зоны женской фигуры. Она испробовала эту методику на себе и получила потрясающие результаты: за три месяца ежедневных получасовых  занятий бодифлексом она сменила 52 р-р на 40-й. При этом она не придерживалась никаких диет.
Если описывать технику дыхания и сами упражнения, которые вошли в книгу, то хватит и 10 страниц, Грир же написала пособие на 200 с лишним страничек. О чем же идет речь на остальных? Все остальное – это объяснение того, как это работает, мощная мотивация, без которой,  сами понимаете, никуда.  Написано легко и доступно каждому.

Главный секрет бодифлекса – дыхание.

Перед тем, как начинать заниматься бодифлексом, очень важно освоить  правильное дыхание.  Это залог успешных занятий. Дышать нужно животом, то есть на полную мощь легких.  Само дыхательное упражнение состоит из 5 этапов: выдох, резкий вдох, выдох, задержка дыхания на 8 счетов и снова вдох. Именно на этапе задержки дыхания и выполняются упражнения.  Упражнения представляют собой  статические позы, принимая которые,  можно направлять кислород в определенные части тела и таким образом  воздействовать на них.
Как утверждает автор книги, можно успешно заниматься бодифлексом самостоятельно, однако на практике получается так не всегда. Так, например, некоторым людям сложно освоить технику дыхания, поэтому им лучше заниматься с инструктором, а другие не могут  заниматься самостоятельно, потому что  не мыслят занятий вне коллектива.
Перерыв  большую часть рунета, я могу сказать, что отношение к бодифлексу неоднозначное -  не все чувствуют эффект.  Естественно, все мы разные и то, что работает для других, может не работать для нас.  Есть несколько причин, которые снижают результативность упражнений бодифлекс:

1. Неправильное дыхание;
2. Нерегулярные занятия;
3. Возможно, слишком медленный обмен веществ и для получения результата понадобится больше времени;
4. Прием гормональных препаратов.

Также не ждите чуда и немедленного уменьшения в весе. В книге четко сказано, что жировые отложения уходят одновременно с укреплением мышц, а так как мышцы весят больше жира, то и об эффекте можно судить по объемам, а не по весу. Грир советует вообще не ориентироваться на вес, а лишь на желаемые объемы - это куда более правдивый показатель, когда речь идет о фигуре.
Еще один положительный момент - дыхательная гимнастика бодифлекс подходит и мужчинам и женщинам в любом возрасте. Даже при ограниченной двигательной активности, можно выбрать упражнения, которые будут доступны, да и само дыхание  без гимнастики может принести хорошие результаты.

Вся правда про целлюлит.

Целлюлит для современной женщины стал серьезной проблемой. Даже если целлюлита этого и в помине нет, дамы боятся его, как огня. Неудивительно, ведь ни один глянцевый журнал не пишет, что целлюлит - это нормально. С ним нужно бороться, от него надо избавляться, целлюлит - это же ужасно.
Ну, а если серьезно, то целлюлит - это, конечно, не подарок судьбы. Хотя раньше женщины особо не заморачивались по этому поводу - стандарты красоты были несколько иные. Сейчас же нежелательная "апельсиновая корка" может испортить настроение даже самой очаровательной представительнице прекрасного пола.

Что же собой представляет целлюлит?

Если еще недавно целюлит считался ичключительно косметическим недостатком, то сейчас медики уверенно заявляют, что это заболевание.
Целлюлит - это заболевание жировой подкожной клетчатки, при которой жировые клетки наполняются токсинами и увеличиваются в размере. Этому сопутствует нарушение циркуляции крови в пораженных целлюлитом участках, слабая соединительная ткань.
Хотя досконально причины появления целлюлита не изучены, многогчисленные наблюдения показывают, что скорее всего целлюлит образуется в результате гормональных изменений в организме. Именно поэтому, целлюлит может появиться у беременных и рожавших женщин, при неграмотно подобранных гормональных контрацептивах.

Что еще способствует целлюлиту?

- малоподвижный образ жизни
- неправильное питание
- консерванты, которые содержатся во многих продуктах
- прием антибиотиков
- стресс
- курение
- алкоголь
Если вы не наблюдаете никаких изменений на своей коже, но при защипывании участка кожи на бёдрах или ногах, видны небольшие бугорки, это говорит о начальной стадии целлюлита.
Чтобы погасить проблему в корне, нужно пересмотреть свое питание, начать заниматься спортом (бег, плавание, фитнес). Очень хорошо в борьбе с целлюлитом помогают сухие растирания массажной рукавицей. Лучше это делать перед тем, как принять душ. Кстати, если вы приучите себя к контрастному душу, это тоже поможет в борьбе с апельсиновой коркой. После душа кожу в проблемных зонах нужно смазать кремом (можно антицеллюлитным). Каждый день можно делать себе массаж проблемных зон с применением антицеллюлитного крема или эфирных масел (анис, апельсин и др.).
Если целлюлит заметен даже без защипывания, то ко всем вышеперечисленным мерам нужно прибавить более серьезный массаж (лучше профессиональный), антицеллюлитные обертывания (в салоне или дома). Массаж - это очень эффективное средство против цедллюлита. Это может быть и баночный и медовый и гидромассаж, ультразвуковой и вакуумный массаж. Обертывания также могут быть нескольких видов. Для них используют водоросли, лечебную глину, мед и другие компоненты. Сам процесс обертывания состоит в том, что после нанесения на проблемные участки необходимой смеси, все это покрывается полиэтиленовой пленкой и укутывается. Таким образом, повышается температура в нужных участках тела, что способствует улучшении циркуляции крови и лучшему проникновению активных веществ в кожу.
Более запущенные случаи целлюлита, когда бугорки на бедрах и ягодицах уже очень большие, следует обратиться к специалистам, которые помогут выбрать наиболее эффективную программу, которая сделает тело упругим и красивым. Современная медицина и косметология предлагают множество процедур, которые способны решать такие проблемы. Среди них лимфодренаж, миостимуляция, электролиполиз и другие.
В любом случае, целлюлит, как и любую другую болезнь, лучше предупредить, чем лечить. Поэтому здоровый образ жизни, спорт, массаж, свежий воздух, рациональное питание - вот основные рекомендации, которые помогут избежать неприятностей в виде "апельсиновой корки".

Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.

Обертывания уже давно стали одним из самых эффективных способов избавления от целлюлита. Эта процедура заключается в нанесении на проблемные зоны смеси активных компонентов, которые призваны усиливать кровообращение и выводить токсины из организма. Результатом таких обертываний должна стать гладкая, нежная кожа. Не думайте, что если обертывания являются довольно популярной и востребованной процедурой в салонах, значит она также и недосягаема для женщин среднего достатка. Всегда можно сделать обертывание в домашних условиях. Как и что нужно делать, читайте далее.
Бывают обертывания холодные и горячие. Конечно же, горячее обертывание намного эффективнее, так как проникновение активных веществ происходит значительно быстрее и глубже при повышенной температуре, однако стоит учитывать, что горячее обертывание имеет ряд противопоказаний. Так, например, при варикозе, беременности, гинекологических заболеваниях, болезнях сердечнососудистой системы и некоторых других обертывания делать нельзя.
Сейчас салоны предлагают самые разные виды обертываний. Это и шоколадные, и медовые, и водорослевые антицеллюлитные обертывания. Кое-что можно делать и самостоятельно дома.

Обертывания в домашних условиях: что, как и сколько?

Что нужно для процедуры обертывания:
- пленка полиэтиленовая;
- теплое одеяло или плед;
- смесь для обертывания.
Перед тем, как приступать к обертыванию, необходимо очистить кожу от ороговевших клеток при помощи скраба для тела. Можно для этих целей использовать кофейную гущу (добавлять в гель для душа или молочко для тела). Это будет способствовать лучшему проникновению активных веществ под кожу.
После очищения можно приступать к нанесению смеси на проблемные зоны. Затем необходимо замотать ноги и бедра в пленку и укутаться одеялом. Так в тепле нужно находиться около получаса. Некоторые женщины надевают теплую одежду и занимаются физическими упражнениями или домашними делами. По истечении 30 мин. нужно смыть смесь с кожи и смазать тело кремом.

Обертывание в домашних условиях: рецепты смесей.

1.Обертыавание из водорослей. Самым известным компонентом обертываний, и самым, наверное, эффективным являются бурые водоросли ламинарии и фукус. Их можно приобрести в аптеке или магазине в сухом виде. Такие водоросли нужно растереть и развести теплой водой. Полученную массу наносят на ноги, бедра, ягодицы и живот. Можно приобрести уже готовое обертывание в аптеке.
2. Медовое обертывание. Тут могут быть вариации: - просто мед, - мед с эфирными маслами апельсина, грейпфрута, лимона (4-5 капель на 2 ст. ложки меда), - мед с водорослями, - мед с молоком (лучше брать сухое молоко, чтобы получить консистенцию сметаны, молоко сначала развести в теплой воде, а потом смешать с медом).
3. Обертывания из голубой глины. Глина разводится теплой водой до консистенции сметаны и наносится на кожу. Такой состав можно дополнять эфирными маслами.
4. Обертывания на основе зеленого чая. Пару столовых ложек чая заливают горячей водой, чтобы получилась кашеобразная масса, добавляют немного эфирного масла (лимон, розмарин, анис) и наносят на кожу.
5. Кофейные обертывания. Кофейную гущу смешивают с эфирными маслами, наносят на проблемные зоны и укутывают пленкой.
6. Масляные обертывания. Для таких обертываний используют эфирные масла, которые являются мощным стимулятором кровообращения, обмена веществи регенерационных функций кожи. Это могут быть масла апельсина, грейпфрута, лимона, розмарина, фенхеля, кипариса и их смеси. Для такого обертывания нужно взять на 10-15 капель базового масла (это может быть миндальное, персиковое или др.), 5 капель эфирного масла или смеси. все это смешивется и наносится на подготовленную кожу массажными движениямми. Затем - под пленку.
Обертывания можно делать 2-3 раза в неделю.

Упражнения против целлюлита.

Целлюлит требует комплексного подхода: физические нагрузки, правильное питание, массаж и другие процедуры, способствующие избавлению от "апельсиновой корки". Тут мы приведем небольшой комплекс, который состоит из упражнений для самых проблемных зон: бедра, ягодицы, талия, ноги и руки. Для занятий выбирайте удобное для вас время, но только не сразу после еды и не перед ней, а где-то за 1,5- 2 часа. Заниматься лучше всего на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.
Для начала сделайте пару упражнений для усиления кровообращения:
1. Лягте на пол, ноги поставьте на стену под прямым углом. Согните одну ногу в колене и помассируйте ее, начиная от ступней, постепенно передвигаясь к бедру. Повторите то же самое и для второй ноги.

2. Это упражнение позволяет укрепить мышцы живота: лежа на полу, руки вдоль тела, поднимайте ноги вверх и постепенно заводите их за голову. В таком положении нужно задержаться несколько секунд и потом плавно вернуться в исходное.

Упражнения для ягодиц:

1. Станьте прямо, ноги вместе, руки на поясе, колени расслаблены. Отведите правую ногу назад и вверх настолько, насколько сможете, не наклоняя корпус. Повторите 10 раз для каждой ноги.
2. Станьте на колени, обопритесь руками на пол. Поднимите правую ногу вверх согнутую в колене под прямым углом. Старайтесь вытянуть пятку как можно выше к потолку. Повторите упражнение 15 раз для каждой ноги.
3. Лягте на пол, ноги согните в коленях, руки вытянуты вдоль туловища. Пытайтесь поднять таз вверх как можно выше, при этом задержитесь в верхнем положении на несколько секунд. Повторите 15 раз.

Упражнения для бедер:

1. Встаньте прямо, руки вытяните перед собой, ноги на ширине плеч. Сгибая колени, медленно присаживайтесь до самого пола, но не допускайте, чтобы пятки оторвались от пола. Потом также медленно подымайтесь. Выполняйте упражнение 10-15 раз.
2. Сидя на полу, согните ноги в коленях и немного разведите в стороны, стопы вместе. Обхватив щиколотки руками, начинайте раскачиваться из стороны в сторону 50 раз. Спину держите ровно.
3. Сядьте на пятки, спина ровная, руки на затылке. Немного приподнимаясь, поворачивайте таз то влево, то вправо, перенося вес. Повторите 20-30 раз.

Упражнения для талии:

1. Сядьте на пятки, спину держите ровно, ладони на затылке. Слегка наклонитесь вперед и начинайте повороты туловища вправо-влево, стараясь дотянуться локтем до колен. Делайте по 20 раз на каждую сторону.
2. Станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед собой. Делайте повороты верхней частью тела, бедра и ноги остаются неподвижными. При этом старайтесь втягивать мышцы живота при каждом повороте. Сделайте 20 повторений, потом ускорьте темп и сделайте еще столько же.
3. Лягте на пол, ноги согните в коленях, руки за головой. Приподнимите голову и плеси над полом и тянитесь вперед к коленям. Старайтесь, делать движения не очень быстро и держать подбородок повыше. Повторите 20 раз.

Упражнения для ног:

1. Сядьте на пол, руками упритесь в пол за спиной. Приподнимите одну ногу, согнув ее в колене, и опишите кончиком большого пальца в воздухе воображаемую восьмерку. То же самое проделайте и второй ногой. На каждую ногу по 15 раз.
2. Исходное положение - встаньте на четвереньки. Потом упритесь руками в пол и поднимите таз, образуя телом букву "Л". Из этого положения поднимайте правую ногу вверх как можно выше. Спина ровная, шея расслаблена. Повторите по 5 раз для каждой ноги.
Хотя целлюлит поражает область рук реже, чем нижнюю часть тела, все же бывает и такое. В целях даже просто профилактики и предотвращения дряблости рекомендуем следующее упражнение:
Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки сомкните в замок за спиной. Выполните наклон туловища вперед (на угол 90 град), при этом поднимая руки за спиной вверх. Зафиксируйте положение на 10 секунд. Продолжайте наклоняться к полу, при этом тяните сомкнутые руки к потолку. Задержитесь еще на 10 секунд. Повторите упражнение 4-5 раз.

Шоколадное обертывание - удовольствие для тела и души.

"Шоколадное обертывание" - звучит необычно и заманчиво. Выражение "у меня все в шоколаде" может стать не аллегорией, а реальностью, которая позволит совместить приятное с полезным.
Шоколад обладает полезными свойствами. Его полезно и кушать (в меру, конечно) и применять его наружно. В шоколаде содержатся витамины В1, В2, РР, А, магний кальций, железо, натрий. Он способствует укреплению сосудов, нормализует давление, помогает бороться со стрессами и вообще поднимает настроение. Большое количество кофеина, которое содержится в шоколаде, оказывает мощный антицеллюлитный эффект. Также этот продукт питает кожу, делает ее более эластичной. С помощью процедур на основе шоколада можно получить не только отличный косметический эффект, но и отличный заряд положительных эмоций, ведь, как известно, именно шоколад вызывает выработку в нашем организме эндорфина - так называемого гормона счастья.

Как именно проводится процедура шоколадного обертывания?

Прежде всего, как и при любом обертывании, чтобы обеспечить наилучшее проникновение полезных веществ в кожу, делают отшелушивание скрабом. После этого наносят шоколадную смесь на кожу и оборачивают тело пленкой. Чтобы эффект от процедуры был максимальным, нужно, чтобы была соответствующая температура. Для этого нужно укрыться теплым одеялом. В салоне клиента заворачивают в специальное термоодеяло. Процедура длится 30 мин, после чего шоколадная смесь смывается под душем. Самое интересное, что после такой процедуры кожа не нужно смазывать кремом или лосьоном - она и так мягкая и шелковистая.
Шоколадное обертывание вполне доступно, чтобы сделать его в домашних условиях. Дл я этого вам нужно 200 гр. какао-порошка, пол литра горячей воды, полиэтиленовая пленка и 20 мин времени. Разведите какао водой и полученную смесь нанесите на проблемные участки тела. Оберните их пленкой и укройтесь чем-нибудь теплым. Полежите так минут 20 и смойте все теплой водой. Чтобы добиться результата - красивой подтянутой кожи без целлюлита, вам может понадобиться от 15 до 20 таких процедур. Шоколадное обертывание можно делать 1-2 раза в неделю.
Есть некоторые противопоказания для такой процедуры. Это аллергия на какао-продукты, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, опухоли, болезни почек, печени и др. Поэтому перед проведением процедур проконсультируйтесь с врачем.
Кстати, шоколад можно также использовать для ванн. Это повысит тонус кожи, поднимет вам настроение, зарядит бодростью и энергией после трудного рабочего дня. Для такой ванны используйте ту же смесь, что и для обертывания. Просто вылейте ее в воду и наслаждайтесь приятным ароматом.

Так как применение шоколада в косметической индустрии сейчас очень распространено, вы можете дополнить уход за телом каким-нибудь шоколадным кремом или лосьоном.

Поделиться…

Упражнения для бедер

Смоделировать красивую фигуру невозможно, если в комплекс физических нагрузок не включать упражнения для бедер. Для многих женщин бедра являются проблемной зоной. Это происходит потому, что именно в этой зоне чаще всего откладываются излишние жировые отложения, а также еще и потому, что в обычной жизни мы не сильно задействуем все мышцы бедер, а их у нас четыре группы. Это квадрицепсы, верхняя мышца, мышцы задней, внутренней и внешней поверхности бедер. Чтобы получить хороший результат необходимо уделять внимание всем этим группам мышц. Если вы не только хотите подтянуть мышцы бедер и сделать формы более привлекательными, но также хотите избавиться от лишнего веса в этой области, то без аэробных нагрузок не обойтись. Перед силовыми тренировками можно полчаса уделить работе на беговой дорожке, сделать пробежку на улице, заняться велосипедным спортом или плаванием. Конечно же, при правильном подходе, силовые тренировки дадут сжигание жира, но все же, с аэробными дело пойдет веселее. Теперь давайте перейдем к описанию упражнений для похудения бедер.
Упражнение 1. Поставьте ноги чуть шире ширины плеч, подтяните живот и выпрямите спину. Руки на поясе. Начинаем делать приседания в медленном темпе, не опускаясь в самую нижнюю точку. Вы должны представить, будто садитесь на обычный стул и потом встаете. Чем медленнее темп, тем лучше. Все время следите за осанкой и животом. Необходимо сделать 2 подхода по 8 упражнений. Если это упражнение для бедер кажется слишком легким, при подъеме из положения «сидя» подымайте поочередно ноги вверх.
Упражнение 2. Поставьте правую ногу вперед, а левую назад и оторвите пятку от пола, таким образом, будто вы делаете большой шаг. Руки на талии. Теперь начинайте медленно опускать корпус вниз. Не нужно раскачиваться, старайтесь сохранять равновесие. Как только левое колено достигнет пола, начинайте подниматься. Повторите упражнение 16 раз за два подхода.
Упражнение 3. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Начинаем делать полуприседание, такое же, как в первом упражнении, но теперь при подъеме отводим одну ногу назади и вверх настолько насколько сможем. Делаем это поочередно, то с одной ногой, то с другой. Такие упражнения для бедер дают нагрузку и на передние мышцы и на мышцы ягодиц. Когда отводите ногу назад, старайтесь не делать рывка, чтобы нога уходила не по инерции, а только за счет работы мышц. Теперь проработаем и мышцы наружные. Для этого при подъеме делаем мах ногой в сторону. Также контролируйте свой пресс и осанку. Нужно сделать по 8 упражнений с махом назад и вбок. Можно чередовать их. То же самое и для второй ноги.
Упражнение 4. Это упражнение для бедер позволит хорошо проработать внутреннюю поверхность бедер. Лягте на бок, одна рука на локте поддерживает голову, вторая лежит впереди корпуса для равновесия. Втяните живот. Верхнюю ногу согните в колене и выведите вперед. Теперь начинайте поднимать нижнюю ногу вверх. Движение должно быть медленным, при этом корпусом не нужно помогать себе. Выполните 2 подхода по 8 упражнений для каждой стороны.
Упражнение 5. Лягте на спину, поднимите ноги вверх и выпрямите их, руки положите за голову, локти на полу. Теперь медленно на вдох разводите ноги в стороны. На выдох соберите ноги - принимайте исходное положение. Повторите упражнение для бедер 16 раз. Если вам очень трудно, то попробуйте вариант с руками, подложенными под ягодицы.
Упражнение 6. Встаньте на пол на согнутых коленях и прямых руках. Теперь отведите одну ногу назад, поднимите ее, вытяните носок и начинайте чертить букву «О». Особенно трудно будет в верхней части, но не теряйте темп и делайте упражнение плавно. Сначала рисуйте 8 раз в одну сторону, потом столько же в другую. Опустите и согните ногу, усадите ягодицы на пятки, руки свободно лежат впереди, голова на полу - делаем растяжку. Затем снова возвращаемся в исходную, и делаем упражнение для бедер уже с другой ноги.
Упражнения для похудения бедер нужно делать, совершая больше подходов, чем если вы хотите просто подкачать мышцы бедер. Если у вас бедра худые, и вы хотите, придать им красивую форму, выполняйте упражнения с гантелями и утяжелителями.
Такие упражнения для бедер нужно выполнять ежедневно или хотя бы раз в два дня, чтобы увидеть ощутимый результат уже через две недели. Не забывайте, что если вы хотите добиться красивой фигуры, необходимо прорабатывать все области, а не только бедра. На нашем сайте вы найдете также отличные упражнения для талии, упражнения для ягодиц, ног, упражнения для рук и груди. Очень важным моментом в тренировках является растяжка, которая позволяет вам удлинять мышцы, и способствует вашему прогрессу в тренировках. Также она помогает сделать тело более гибким и подвижным.