Как убрать живот: полезные советы

Немало женщин, да что там, и мужчин тоже, задаются этим вопросом: как убрать живот? Эта выдающаяся часть тела огорчает, почему то больше всего. И это не только потому, что нам хочется выглядеть как модели с плоскими животиками. Со временем проблема может приносить настоящий физический дискомфорт. По-моему это отличный повод чтобы отыскать действенные способы убрать живот и лучше сделать это в домашних условиях. Причины появления живота могут быть разными, а чаще всего на то есть сразу несколько причин.

Как убрать живот если есть лишний вес?

Если у вас есть лишний вес, то вы почти неизбежно обзаведетесь животом. В зависимости от вашей конституции тела, он может быть больше или меньше, но он все равно будет. Женский организм вообще устроен так, что жировые отложения накапливаются чаще всего в области живота. Тут решение очевидно, чтобы убрать живот необходимо нормализовать вес. Сбалансировать питание, хотя бы 2-3 раза в неделю давать себе по полчаса аэробных нагрузок. Однако чтобы подтянуть мышцы живота и подчеркнуть талию, придется все же добавить к этим нагрузкам упражнения на пресс. Вы можете заниматься как в зале, так и дома, выполняя простые упражнения, которые можно найти в интернете. Хорошо что сегодня фитнес видео онлайн доступно каждому интернет-пользователю.

Правильная осанка поможет убрать живот

Вы ведь замечали, что если выпрямит спину, то животик становиться меньше? Так вот слабые мышцы спины, привычка сутулиться скорее всего поспособствуют образованию живота даже если вы не страдаете лишним весом. Чтобы убрать живот в таком случае нужно все время следить за осанкой. Всегда держите голову высоко, плечи расправьте, не пренебрегайте простым упражнением для осанки: стойте по 5 минут у стенки или ходите по комнате с грузом на голове. Добавьте в свой комплекс не только упражнения на пресс, но и на мышцы спины.

Нормализуйте работу кишечника чтобы убрать живот

Не очень приятно, но некоторые виды пищи могут вызывать вздутие в кишечнике, и как результат у вас может появиться животик. Стоит следить за своим питанием и исключать продукты, которые не лучшим образом воспринимает ваш кишечник. Еще один совет по питанию, который поможет убрать живот: ешьте больше продуктов, которые богаты клетчаткой. Это овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки. В период перед менструацией многие женщины замечают, что их живот становиться больше. В такой период нужно пить больше воды и проблема исчезнет.

Как убрать живот, тренируя мышцы

Если вы никогда не были спортивным человеком, то скорее всего ваши мышцы живота очень вялые. Если вы хотите убрать живот в домашних условиях, то можете начать с простых упражнений на пресс.
Упражнение 1. Лягте на спину, согните колени, руки под голову. Начинайте отрывать лопатки от пола, старайтесь делать это только за счет мышц живота. Следите, чтобы подбородок не касался шеи. Повторяйте упражнение до 20 раз.
Упражнение 2. Лежа на спине, согните ноги в коленях, руки вдоль тела. Теперь приподнимите согнутые ноги над туловищем. Упражнение заключается в подъеме таза за счет мышц живота. Отрыв от пола должен быть небольшой, но тем не менее вы получите ощутимую нагрузку на нижний пресс. Помнит также что любая работа по дому или в саду где вам приходиться наклоняться, помогает убрать живот. Поэтому трудитесь не только ради уюта, но и ради и красивой фигуры.

Как убрать живот после родов?

Во время беременности мышцы живота испытывают колоссальные нагрузки. Мышцы и кожа, которые растягивались в течение нескольких месяцев, не могут в один миг вернуть прежнюю форму. Однако какую женщину не волнует вопрос, как убрать живот после родов? Несколько советов в таких случаях: на поздних сроках и обязательно по рекомендации врача следует носить специальный бандаж. Он не только поможет мышцам живота, но и разгрузит спину. Сразу после родов также можно носить послеродовой или универсальный бандаж. Не спешите с упражнениями – качать пресс вы сможете только спустя пару недель после родов и только после разрешения врача. Кормление грудью не только полезно для малыша, но и для мамочки. Благодаря этому мышцы матки сокращаются быстрее, а значит, живот станет меньше. Кроме того отмечено, что женщины, которые кормят грудью меньше прибавляют в весе после родов. Не расстраивайтесь если результат не приходит так быстро как вам бы хотелось – помните, что вы и так совершили геройский поступок – подарили миру нового человечка, а фигура постепенно придет в норму.

Чтобы убрать живот, избавьтесь от стресса и вредных привычек!

Западные ученые доказали, что те кто подвержен стрессу имеют проблемы c весом и выступающим животом. Жир в области живота откладывается более интенсивно и у тех кто курит, а также имеет привычку пить алкоголь. Избавляйтесь от плохих привычек и радуйтесь жизни, и вопрос как убрать живот отпадет сам по себе.

Как выглядеть стройнее? 50 секретов!

Чтобы чувствовать себя комфортно в любом весе, нужно знать некоторые секреты, которые делают силуэт стройным.

В каждой фигуре можно отыскать как минимум одно достоинство. Вместо того, чтобы постоянно скрывать недостатки, попробуйте подчеркнуть достоинства!

У некоторых женщин от рождения мягкие черты, и они всегда остаются такими, независимо от того, полнеет женщина или худеет.
У других — заостренные от природы, однако, набрав вес, они вдруг обнаруживают, что скулы исчезли, нос стал крупнее, а подбородок округлился.

	Выглядеть стройнее – общие правила 1. Выглядеть стройнее уже сегодня! Старайтесь выглядеть наилучшим образом сегодня - не откладывайте жизнь "на потом", когда вы сбросите лишний вес. 2. Нет - объемной и мешковатой одежде Всегда помните, что объемная одежда, к тому же, на несколько размеров больше, не скрывает проблемные зоны, а только делает вас еще более громоздкой. Не старайтесь спрятаться под одеждой! 3. Нужный размер Не носите одежду меньшего размера, чем ваш. Иначе вы подчеркнете недостатки фигуры. Но и больший размер их не скроет, а только сделает фигуру бесформенной. 4. Покупаем одежду для себя! Главное правило покупок: не приобретайте вещи из-за того, что они выглядят хорошо на ком-то еще. Скорее всего, тело другого человека отличается от вашего. Если вам нравится чья-то вещь, померьте ее и спросите мнения со стороны. Ведь необходимо выглядеть так, как будто вам удобно в этой одежде. 5. Следим за осанкой Даже самая лучшая одежда будет смотреться плохо, если вы согнуты в три погибели. Хорошая осанка и правильное дыхание – два самых быстрых способа выглядеть и чувствовать себя хорошо, какой бы размер вы не носили. 6. Не заправляем блузки в юбки Не стоит заправлять блузки и кофты в брюки и юбки. Такое деление фигуры сыграет не в вашу пользу. 7. Будьте осторожны с облегающей одеждой В такой одежде мы часто выглядим толще, чем есть на самом деле. Кроме того, она подчеркивает недостатки. Выбирайте вещи, определяющие контур фигуры, а не повторяющую ее мельчайшие подробности. 8. Не забывайте о пропорциях! Позаботьтесь о том, чтобы размеры прически, рисунка на вашей одежде и аксессуаров соответствовали вашему "масштабу", и тогда вы будете выглядеть пропорциональной. 9. Обновите гардероб Удалите из своего гардероба все вещи, которые не придают вам стройности, и начинайте составлять наборы, отвечающие вашему образу жизни. 10. Долой то, что не к лицу! Убедитесь, что на лице и вблизи него все детали вашего облика - прическа, очки, украшения, ворот - идеально гармонируют с контуром и чертами лица.
Выглядеть стройнее – обувь 11. Туфли на каблуке Туфли на устойчивом каблуке сделают визуально стройнее полные ножки. Лучше всего с этой задачей справятся лодочки на высоком, но не тонком каблуке. Полноватым барышням лучше отказаться от балеток. 12. Сапоги Сапоги с эластичными голенищами высотой до колен сделают ноги стройнее. Носить такие модели можно с юбками разной длины.
	Выглядеть стройнее – аксессуары 13. Широкий пояс Широкий пояс или ремень, надетый свободно на бедра, сделает фигуру более пропорциональной. Благодаря темному широкому ремню на талии она будет казаться стройнее. 14. Изящная бижутерия Длинные бусы, цепочки и серьги визуально стройнят лицо и шею. Но лучше выбрать что-то одно и не носить вместе длинные серьги и бусы. Откажитесь от крупных и коротких бус — они подчеркнут полноту шеи. Если у вас очень пышный бюст, лучше отказаться от брошей на лацканах пиджаков. 15. Дутые браслеты Сделают полноватые руки еще более полными, поэтому лучше предпочесть тонкие и плоские браслеты, которые сделают руки изящными. 16. Сумка Если вы выберете большую сумку, то будете смотреться стройнее. Только не переусердствуйте, если ваш рост не велик. 17. Очки Закругленный тип - округлая, овальная форма, очки-консервы, смягченный квадрат. Заостренный тип - квадратная, прямоугольная форма, типа "кошачий глаз", "панорамные". 18. Шляпы Закругленный тип - закругленная тулья, мягкий материал, заломленные (отогнутые) поля, легкая отделка, закругленные шляпные булавки. Заостренный тип - плоская тулья, жесткий материал, прямые поля, яркая отделка, заостренные шляпные булавки.
Выглядеть стройнее – тона, расцветка 19. Темные цвета Темные цвета действительно обладают магическим действием! Все дело в том, что человеческий глаз видит темные предметы меньшими, а светлые — более крупными. Именно поэтому темно-синие, фиолетовые, коричневые, темно-зеленые и черные наряды так стройнят фигуру. 20. Полутона Наряды с эффектом переходом цвета от более светлого к более темному хорошо моделируют фигуру. Светлый верх свитера постепенно переходит в темный низ — так бедра кажутся стройнее и акцент делается на верхнюю часть фигуры. 21. Мелкий узор Некрупный узор на нарядах — растительный или геометрический — лучшее решение для дам с пышными формами. Такой рисунок обманывает глаз и с легкостью скрывает настоящий размер. 22. Вертикальные полоски Помните, что наиболее стройнят вертикальные линии (не слишком широкие), в меньшей степени - диагональные. Горизонтальные линии будут полнить вас.
	Выглядеть стройнее – фасоны 23. Простые фасоны Избегайте необычных элементов декора одежды (широких складок, оборок) — они делают фигуру массивной. 24. Остроконечный подол Асимметричный подол уголком не только отвлечет внимание от животика, но и сделает фигуру зрительно тоньше, придаст ей легкость. 25. Глубокое декольте Глубокое декольте визуально удлиняет шею сделает вас стройнее. К тому же вся верхняя часть фигуры будет казаться изящнее. Лучше всего смотрятся декольте V-образной формы. 26. Как корсет Блузки и топы корсетного покроя с плотными вставками или на косточках отлично моделируют талию, эффектно подчеркивают и приподнимают грудь. 27. V-образный вырез Платья с глубоким V-образным вырезом делают более изящным слишком полный бюст. А от моделей с круглым и квадратным вырезом, украшенным вышивкой или рюшами, стоит отказаться. 27. Разрезы Чтобы фигура казалась более воздушной, достаточно одного разреза или шлицы на юбке, небольших разрезов внизу брючин или двух разрезов по бокам туники. 28. Классика Экстравагантные наряды и необычный покрой могут привлечь внимание к тем зонам, которые вы бы хотели скрыть. Лучше выбирать вещи в классическом стиле. 29. Ассиметрия Прекрасный отвлекающий маневр, выбирайте платье с ассиметричным кроем. 30. Силуэт 50-х Платье эпохи 50-х подчеркивают фигуру груши и скрывают полные бедра.
Выглядеть стройнее – одежда 31. Майки Майки лучше брать не на лямках, а с коротким рукавом, который зрительно расширяет плечи, отвлекая внимание от пышной груди. 32. Туника Туника с завышенной линией талии идеально скрывает округлый животик и полноватые бедра. Лучше всего носить такую тунику в сочетании с темными классическими брюками или джинсами. 33. Идеальное белье Бюстгальтеры на регулируемых широких бретелях с чашечками будет хорошо поддерживать грудь. Даже если у вас большой бюст, вам подойдут бра с жесткими чашечками и на косточках. 34. Брюки Чуть расклешенные, свободные брюки скрывают полные бедра. А стрелка визуально делает ноги стройнее. Хотите, чтобы ноги казались длиннее? Выбирайте модели, закрывающие туфли. 35. Колготки Благодаря продуманному покрою верхней части «шортиков» и применения специальных волокон утягивающие колготки помогут скрыть животик и сделают бедра стройнее. 36. Укороченный жакет Приталенный и укороченный жакет идеально подчеркивает талию. Эффект будет еще сильнее, если жакет сшит из плотного твида и застегивается на одну пуговицу. 37. Расклешенная юбка Расклешенная юбка — самый подходящий вариант в том случае, если хотите скрыть полные бедра. Выбирайте приталенные модели, расширяющиеся от линии бедра. 38. Подходящие джинсы Хотите выглядеть худее — выбирайте прямые джинсы из темной ткани. Светлые джинсы с вытертыми вставками только подчеркнут полноту. 39. Платье-конверт Платья такого покроя — то, что вам нужно. Заходящие друг на друга полы образуют треугольное декольте, удлиняя фигуру, а драпировка моделирует талию. Рукава такой длины скроют полноватые плечи и выигрышно подчеркнут предплечья в самой узкой части руки. В результате руки будут казаться стройными. 40. Коррекция фигуры Если вы полноваты, без корректирующего белья не обойтись. Специальное белье, высокие трусики и корсеты помогут сделать талию и бедра стройнее на целый размер. 41. Купальник Выбирая купальник, не забывайте, что существует множество моделей купальников с юбочками. Если вы будете себя уютно чувствовать, скрывая бёдра, так и сделайте. Тем более что настолько закрытый купальник даёт возможность двигаться активно, не стесняясь показать кое-что лишнее. 42. Длинный пиджак   Удлиненный жакет отлично скрывает отсутствие талии и широкие бедра. 43. Грация Возможно, вы предпочитаете такое белье бюстгальтеру и трусикам в отдельности, ведь цельная грация стройнит и делает заметной талию, убирая жировые складки
	Выглядеть стройнее – детали 44. Пуговицы — в один ряд Один ряд пуговиц на блузке или жакете стройнит, как и все вертикальные линии на одежде. 45. Вставки и лампасы Лампасы и вставки по бокам (желательно из более темной ткани, чем сама вещь) визуально убирают пару сантиметров в талии и на бедрах.
Выглядеть стройнее – ткань 46. Тонкий трикотаж Выбирайте свитера и туники простых фасонов из тонкого трикотажа — они красиво облегают фигуру. Лучшая длина — до бедер и обязательно без вывязанной резинки или утягивающего шнурка внизу изделия. 47. Мягкие ткани Мягкие ткани подчеркивают фигуру — в отличие от плотных они зрительно не прибавляют объема. Но важно помнить: одежда из трикотажной ткани должна облегать, а не обтягивать фигуру. 48. Матовые ткани Полноватым девушкам больше подходит одежда из матовых тканей, чем наряды из тканей блестящих. Ведь блеск всегда привлекает внимание и подчеркивают каждую, даже самую маленькую складочку на животе.
	Выглядеть стройнее – внешность 49. Прическа - пучок Как ни странно, собранные в пучок на затылке волосы, открывающие лицо и плечи, также создают иллюзию стройности. Попробуйте использовать этот нехитрый трюк - и удивитесь, насколько худее будет выглядеть лицо. 50. Пряди волос Тонкие пряди, обрамляющие лицо, делают его менее круглым. Локоны и выбившиеся из прически пряди оказывают похожее действие, поэтому подумайте о том, чтоб изменить прическу. Мелированные пряди также удлиняют лицо. 51. Чтобы ноги были стройнее Нанесите на ноги немного искусственного загара — это сделает их стройнее и привлекательнее. 52. Преобразитесь с помощью косметики! Поэкспериментируйте с косметикой тех оттенков, которые соответствуют вашему цветовому направлению, и постарайтесь подчеркнуть свои достоинства и сгладить недостатки.

Фото - как выглядить стройнее