Всё самое интересное для ярких женщин

Как бы вы не старались справится с одной проблемой в основных случаях у вас появятся проблемы в другом месте. Это закон, негласное правило, о котором вы должны помнить. Избавится от жира с боков это не только физические упражнения, но и комплексный подход по регулированию веса, а так же психологическая поддержка. Если у вас нет ни силы воли, ни терпения, тогда вам поможет хирургия, но нужна ли она…. Простые методы могут превратится в необратимую большую проблему, поэтому давайте поговорим о более действенных методах в борьбе с жировыми складками на боках.

Летом, особенно на пляже можно увидеть различные типы женских фигур и нередко можно увидеть жир на боках. Зрелище малоприятное, но нужно признать что в основном жир на животе и боках дело рук генетики. Этим то и можно объяснить склонность к полноте или к худобе, широкие бедра, маленькую или большую грудь и так далее. Конечно, против природы не пойдешь, но все же подкорректировать, то есть убрать жир с боков реально.
Первое, что вы должны сделать – поставить цель, мотивировать свои старания. Ведь если у вас не будет цели, то и результат не будет так ожидаем и цель не будет так близка, как хотелось бы. Психологически нужно быть настроенной на изменение не только привычек, но и жизни в целом. Дисциплина, сила воли и теория помогут вам в этом.
Сжигание жира на боках. Шаг первый: психологическая поддержка

Очень важно быть готовой к изменениям фигуры. Потому что изменения фигуры должны быть осмыслены внутри вашего сознания. Вы должны понимать, что все что вы делаете физически – не в пустую и принесет результат. Без этого важного понимания никакие усилия не будут эффективны, поэтому психологическая поддержка просто необходима.
Вы можете сами постоянно говорить себе о том, что спустя месяц вы будете нравится себе, но только сейчас нужно работать. Так же вы можете поставить более дальнюю цель. К примеру, у вас есть открытый купальник, который вы стесняетесь одеть из-за наличия жира на боках. Поставьте себе цель во что бы там не встало одеть купальник в летний сезон и быть довольной своей фигурой. И тогда ваши упражнения будут обоснованы целью. Как вариант, вы можете попросить кого-либо близкого или тренера постоянно вас поддерживать, опираясь на вашу мотивацию.
Не забывайте хвалить себя за труды, ведь вы так тяжело работаете над собой!
Сжигание жира на боках. Шаг второй: убавление калорий

Частой и наверное главной причиной скопления жира является неправильное питание, переедания и отсутствие физических нагрузок. Чтобы привести свой организм в норму вам будет необходимо посчитать потребляемое количество калорий в день. Сделать это несложно. На каждом продукте пишется калорийность.
Нормой считается потребление калорий в районе 2000 в день, но в нашем случае, так как наша цель – худение, необходимо убавить потребление калорий до 1400-1800 в день. Уменьшая норму мы получим такой немаловажный результат для похудения – мы будем больше тратить энергии поглощая меньше калорий. Вы наверное сами понимаете, что таким образом сжигается жир, а не калории.
В убавлении калорий не надо доходить до фанатизма. Если вам кажется, что если уменьшить итак уменьшенную норму поглощаемых калорий в сутки меньше 1400, вы начнете быстрее худеть – вы заблуждаетесь. Мало того, что у вас появится недомогание, так вы еще сможете быстрее набрать вес.
Сжигание жира на боках. Шаг третий: физические упражнения

Будет совсем хорошо, если вы будете сочетать диету и физические упражнения. Поэтому мы вам предложим самые основные упражнения по удалению жира на боках, одновременно которые не только откорректируют проблемную зону, но и позаботятся о мышцах живота.
Самые простые упражнения, которые доступны практически для каждого – спортивная ходьба и бег. Гораздо больше усилий необходимо будет затратить больше усилий.
Упражнение Пловец: Это упражнение предназначено для мышц средней и нижней части спины, и способствует устранению жировых складок на боках.
Лягте ровно на живот, слегка приподняв голову над полом. Руки должны расслабленно лежать вдоль тела.
Взмахните ногами, оторвите от пола ноги и колени, как будто Вы плывете под водой. Повторите, по крайней мере, 20 раз, сделайте несколько подходов.

Скручивания для косых мышц живота: Лягте ровно на спину, согните колени, ступни касаются пола. Сожмите колени и переносите их в сторону от тела, не отрывая спину от пола.
Подложите ладони под голову, но не пытайтесь поддерживать шею. Оторвите плечи от земли, используя для этого мышцы живота, а не верхней части тела.
Для выполнения этих упражнений нужна сила воли и поддержка, если у вас не хватает силы воли и вас преодолевает, или вы чувствуете что у вас не получаются упражнения и результат не виден, то отправьтесь в фитнес клуб. Профессиональные инструкторы по фитнесу подскажут вам как правильно выполнять упражнения, а так же поддержат вас!
Похожие посты:

1. Едим и хорошеем без особых усилий
2. Очень здоровая закуска
3. Хочешь похудеть? Питайся правильно!
4. Упражнения для поддержания фигуры
5. Уложить короткую асимметричную стрижку – просто.

03.06.2010 - Маски для загара или как загореть без солнца.

Загар на коже сегодня в моде, многие стремятся получить красивый бронзовый загар летом, кто-то пытается поддержать ровный шоколадный загар в течение всего года. Однако, сегодня многие учёные говорят о вредном воздействии солнца и об опасностях постоянного посещения солярия, кроме того и популярные косметические средства - автозагары подходят не всем. В приобретении красивого загара в любое время года могут помочь народные средства для загара.

Маски для загара или как загореть без солнца. О вреде солнца сегодня не говорят разве что только ленивые, излишнее пребывание на солнце, как считают учёные, может нанести вред вашему здоровью. Кроме того и злоупотреблять солярием учёные не рекомендуют, поэтому многим женщинам пришлось отказаться от таких популярных и естественных способов получения загара. Косметические бренды тем, кто опасается или по каким-либо причинам не может загорать на солнце или в солярии, предлагают использовать различные автозагары. У автозагаров есть множество преимуществ, к примеру, вам не придется загорать ни на солнце, ни в солярии, подвергая свою кожу вредным излучениям. Вам достаточно будет просто нанести специальную жидкость на кожу, она и придаст ей красивый оттенок загара, кроме того, многие автозагары сегодня ещё и дополнительно ухаживают за вашей кожей, увлажняя и питая её. Однако и у автозагаров есть свои недостатки и не всем они подходят. Для тех, кто хочет получить красивый загар, но по каким-то причинам не использует все вышеперечисленные способы загара, существуют народные средства для загара, которые помогают с помощью натуральных продуктов добиться эффекта загара на коже. Есть множество полезных продуктов и рецептов различных масок из них, которые помогут вам обрести желанный загар. Морковь. Морковь – это прекрасный помощник в вашем стремлении получить красивый загар на коже. Есть только небольшой нюанс, если у вас очень светлая кожа, то вам следует отказаться от использования масок из моркови для создания загара на коже и попробовать маски из других продуктов. Обладательницам же смуглой кожи маски из моркови для получения эффекта загара подходят очень хорошо. Есть несколько способов использования моркови для получения эффекта загара на коже. Морковь можно натереть на мелкой тёрке и нанести на лицо в качестве маски. Также кожу можно протирать свежевыжатым морковным соком, в морковный сок можно добавить оливковое масло. Маску из сока моркови держат на лице около четверти часа, после чего её можно смыть водой или тоником из чёрного чая, рецепт которого будет приведён ниже. Маска из моркови для создания эффекта загара на лице и сохранения натурального загара: необходимо смешать вместе мелко натёртую морковь, щепотку сахара и немного жирных сливок, до получения кремообразной массы. Такую маску из моркови и сливок необходимо наносит на лицо на полчаса, после чего её необходимо будет смыть тёплой водой. Эта маска не только придаст вашей коже приятный золотистый оттенок, но и увлажнит её. Ещё одна маска из моркови для придания вашей коже эффекта загара: морковный сок необходимо смешать с яичным желтком и чайной ложкой оливкового масла. Полученную смесь требуется нанести на лицо. Морковную маску необходимо держать на лице около 20-ти минут, после чего наиболее эффективно её будет смыть тоником из чёрного чая. Также из моркови вы можете приготовить крем. Для приготовления крема из моркови для создания эффекта загара и поддержания натурального загара требуется подогреть на водяной бане 10 грамм вазелина и 20 мл оливкового масла. После того, как смесь подогреется её необходимо снять с огня и добавить сок двух морковок, тщательно перемешать. Такой увлажняющий и питающий крем, который к тому же поможет создать и поддержать загар на вашей коже можно наносить на кожу после использования масок для получения эффекта загара. Крем из моркови необходимо хранить в холодильнике. Ревень. Ревень, как и морковь, является натуральным продуктом, который может помочь вам в достижении красивого загара на вашей коже. Для этого вам необходимо выжать сок из свежих корней ревеня. Свежевыжатым соком из корней ревеня можно протирать лицо два раза в день, такие протирания будут идеальны для тех, у кого жирная кожа, однако если у вас сухая кожа, то вам следует делать маски из сока корней ревеня. Для создания такой маски требуется взять свежевыжатый сок корней ревеня и любой увлажняющий крем в пропорциях: 1 столовая ложка сока корней ревеня на одну столовую ложку крема, смесь требуется тщательно перемешать до однородной массы. Эту маску, как и любой другой крем, вы можете нанести на лицо и не смывать, убрав остатки крема салфеткой. Есть ещё один рецепт маски из сока корней ревеня для сухой кожи для получения эффекта загара. Для того чтобы приготовить эту маску вам потребуется один желток и две столовые ложки сока корней ревеня, при желании желток можно заменить на одну столовую ложку сметаны. Массу требуется тщательно перемешать, добившись однородной консистенции, после чего её можно наносить на лицо. Держать такую маску нужно примерно 15 минут, после чего её можно смыть водой. Чай. Кофе. Какао. Чай, кофе и какао - это продукты с насыщенным цветом, который напоминает нам оттенок загара, они могут стать прекрасными помощниками в стремлении достичь эффекта загара на коже народными средствами. Не забывайте, что для достижения эффекта загара чай, кофе и какао должны быть натуральными. Чёрный чай поможет вам создать эффект загара на вашей коже, а также защитит ваш загар от смывания. Утреннее умывание крепко заваренным чёрным чаем помогает не только создать эффект загара на коже и сохранить его, но и увлажнить вашу кожу. Чай можно заварить и заморозить его в морозильнике. Протирание лица кубиками льда по утрам не только придаст коже эффект загара, но и станет великолепным тонизирующим средством, придаст коже свежесть и упругость. Также рекомендуется пользоваться тоником из чая, которым можно смывать ваши маски для эффекта загара, таким образом, смывая маску, вы будете только обновлять загар на коже. Рецепт тоника из чая для эффекта загара на коже: три чайных ложки чёрного чая требуется заварить 0,5 л кипятка, чаю требуется дать немного настояться, около 20-ти минут, после чего его можно использовать в качестве тоника для снятия масок для эффекта загара. Кофе и какао (молотый кофе и натуральный какао порошок) также прекрасно подходят в качестве ингредиентов для масок для создания эффекта загара. Заваренным кофе или какао также можно умываться по утрам, также заваренный кофе или какао можно заморозить в морозильнике и протирать кубиками льда с кофе или какао лицо по утрам. Кофе и какао можно наносить на лицо и в виде маски: в кофе или какао добавьте немного воды, тщательно перемешав смесь, она должна оставаться густой, после чего такую маску для загара можно наносить на лицо. Маска из кофе и какао должна находиться ни лице около 10-ти минут. Для сухой кожи рекомендуется эта же маска, но с добавлением растительного или оливкового масла. Такая маска не только поможет придать вашему лицу оттенок загара, но и очистит кожу от верхнего слоя эпидермиса. Ромашка и череда. Настои из ромашки и череды также могу стать вашими незаменимыми помощниками в поставленной задаче получить красивый загар на вашей коже. Настой готовится довольно просто: 8 столовых ложек ромашки или череды, а можно взять и их вместе, необходимо залить 1 литром кипятка и, плотно закрыв, настаивать в течение 2-х часов. Полученный настой процеживают и используют для протирания кожи утром. Правильное питание для сохранения загара. Чтобы усилить эффект от масок для придания коже эффект загара, вам следует употреблять в пищу продукты, которые имеют красный или оранжевый цвет. К примеру, это может быть морковь, помидоры, тыква, абрикосы и другие продукты.