Как избежать ошибок в сочетании одежды

Как одеваться стильно и со вкусом? Для этого нужно соблюдать несколько несложных правил в сочетании одежды. Следуйте им – и вы всегда будете неотразимы!

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Выбирая одежду, сочетайте в одежде максимум 3 цвета, причем один из них должен быть нейтральным: бежевым, светло-серым, молочным. если же ваш наряд однотонный, выбирайте яркие украшения контрастных цветов.

2 шаг

Любите черный цвет? Тогда сочетайте его с любым другим ярким цветом: розовым, белым, ярко-голубым, бирюзовым. Это могут быть как аксессуары(шляпка, перчатки, обувь), так и различные украшения. Иначе вы рискуете слиться с окружающей вас толпой, одетой во все черное.

3 шаг

Не надевайте одежду слишком ярких, кислотных цветов как повседневную одежду. Такие цвета не слишком уместны в обычные, непраздничные дни. Разве что только вы – представитель творческой профессии. Тогда вам можно все!

4 шаг

Шляпу нужно носить с пальто или плащом, но не с курткой. К куртке лучше выбрать вязаную шапочку или веселую кепку.

5 шаг

Помните, что аксессуары могут изменить все представление о вас, если правильно их подобрать. Никогда не отказывайте себе в них. Пусть это будет недлинная нитка бус, интересный браслет, кольцо – но пусть обязательно что-то будет! Тогда вы точно не останетесь без внимания окружающих.

Как избавиться от депрессии?

Как поднять себе настроение и снова почувствовать радость бытия? Несколько советов…

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Избегайте одиночества. Старайтесь проводить время в кругу близких и любимых вами людей.

2 шаг

Занимайтесь спортом, это даст вам прилив новых сил и положительных эмоций.

3 шаг

Распланируйте свою жизнь на месяц вперед. Главное, чтобы график был максимально плотный! Поставьте себе несколько целей и одновременно добивайтесь их. Говорят, что «за двумя зайцами погонишься..»…. Однако в нашем случае заяц один – перестать чувствовать себя подавленно. Сбалансированная жизнь и плотный график не даст вам увязнуть в депрессии. Главное – не перенапрягитесь!

4 шаг

Балуйте себя! Купите что-нибудь вкусненько, пройдитесь по магазинам и накупите кучу безделушек, устройте себе выходной! Если есть возможность, возьмите отпуск и съездите с друзьями туда, где тепло и светит солнце!

5 шаг

В течение рабочей недели трудно расслабиться, особенно если на работе много неотложных дел. Иногда кажется, что смысл жизни только в непрекращающейся беготне. Это не так. Просто нужно найти то, ради чего стоит жить и терпеть некоторые жизненные неприятности. Например, хобби! Займитесь тем, что вам интересно, тем, что поможет вам выразить себя! Например, изучите иностранный язык, начните шить или вязать, станьте коллекционером! Выбор огромен!

6 шаг

Разнообразьте свою жизнь чем-нибудь новым! Элементарно: переставьте мебель в квартире, повесьте новые шторы! А главное, научитесь радоваться жизни!

Как выбрать веник для бани/сауны

Выбор веника – дело серьезное. Знатоки вам скажут, что далеко не каждый веник хорош. Выбор веника может основываться на виде листьев и веток, на внешнем виде и т.д.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Выбирая веник, убежитесь, что листья у него в хорошем состоянии, да, конечно, они сухие, но они не должны быть повреждены, на них не должно быть никакого налета, плесени, болезни. Веник должен быть тугой, не слишком тяжелый, без сучков. Внешние веточки должны быть тонкими и мягче, чем те, которые в центре.

2 шаг

Березовый.
Березовый веник хорош, он гибкий и им приятно хлестаться. С таким веником в парилке вы улучшите кровообращение, веник будет выделять приятный аромат и маслянистый сок. Этот сок размягчает кожу, и целебный пар лучше проходит через поры.
Березовый веник также полезен для суставом, он снимает боль и ломоту. Расширяет бронхи.

3 шаг

Дубовый.
Дубовый веник более прочный, чем березовый, но дуб хуже впитывает пот, чем береза. Те, кто любят “крепкий” пар, наверняка предпочтут дубовый веник. За счет того, что лист дума крупнее, он дает более жаркий пар.
Дубовый веник полезен при повышенном давлении, дубильные вещества и эфирные масла дуба понижают давление, оказывают противовоспалительное действие.

4 шаг

Хвойный.
Хвойных веников много, это и веники из ели, кедра, пихты, можжевельника.
Так как хвоя – это иголки, и даже в распаренном состоянии они могут оставлять на теле царапинки, то лучше для начала в парилке таким веников просто прикасаться к телу. Прикладывайте веник к телу и водите им по телу как грубой мочалкой. Иголочки будут покалывать, но это полезно, покалывание улучшает кровоток.
Смолы, которые выделяются при распаривании веника, полезны для человека, они помагают при угревой сыпи и вообще полезны для кожи. Хвоя помогает при респираторных заболеваниях, гриппе, бронхите. Но это не значит, что надо идти в баню больным.
Многие любят добавлять парочку веточек можжевельника в березовые веники.

5 шаг

Липовый.
Липовые веники менее популярны, чем те, что были описаны выше, но они прекрасно помогают при головных болях, больных почках, ускоряют потоотделение, успокаивают нервы. В липе очень много полезных эфирных масел, а также бактерицидных веществ. При распаривании липового веника вы можете почувствовать приятных медовый аромат. Липа также может понижать жар.

6 шаг

Крапивный.
Веник из крапивы – это, конечно, экстрим, и не каждый пойдет на такое, но это крайне полезно для организма. В крапиве содержится огромное количество полезных веществ, она помогает после больших физических нагрузках, при боли в суставах и мышцах, снижает давление, снимает нервное напряжение. После такого покусывания любые проблемы забываются!
Можно также добавить несколько веток крапивы в березовый веник. .замачивать крапиву нужно всего несколько секунд, так как листья очень мягкие и нежные.

Как превратить свой живот в рельефный пресс

Наверное каждый мальчик, парень, мужчина когда-нибудь видел в рекламе по телевизору, на страницах журналов, в интернете фотографии накачанных парней, окружённых женским вниманием и думал: “Неплохо бы иметь такую же фигуру, рельефный пресс и все такое…” Так вот ничего сложного в этом нет, и все, что вам понадобится – это сильное желание, малая доля усилий и немного терпения.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Упражнения – это конечно хорошо, но это не самое главное. Самое главное – это желание, мотив. Подумайте, почему вам хочется иметь красивую, рельефную фигуру. Представьте, что бы это изменило в вашей жизни. И помните: ведь красота – это здоровье. Теперь, когда вы точно решили, чего хотите, можно приступать к следующему шагу.

2 шаг

Вы решили, что хотите себе упругий пресс, выступающие кубики, рельеф? Тогда пора приступать к действию. Во-первых, вы должны понимать: то, что мешает вашим кубикам стать достоянием общественного мнения – это жировая прослойка на животе. Чтобы вы могли лицезреть кубики в зеркале, вам нужно уменьшить количество жира до 10%, если вам хочется видеть их и в расслабленном состоянии – до 6%. В этом нам поможет диета. Нужно начинать следить за своими калориями. Попробуйте кремлёвскую диету, диеты, исключающие большое количество жиров, посоветуйтесь со специалистом-диетологом, ведь для того, чтобы диета была по-настоящему эффективной, она должна быть индивидуальной. Именно так, одних упражнений и сильного желания не достаточно. Также необходимы ежедневные аэробные нагрузку (езда на велосипеде, быстрая ходьба, бег). Можно бегать по пол часа вечером или ездить на велосипеде по парку. Так же можно воспользоваться специальными жиросжигающими пищевыми добавками, которые ускорят ваш обмен веществ и поспособствуют переработке жира в энергию.

3 шаг

Теперь о режиме. Везде достаточно распространён миф о том, что ежедневно мучая себя тренировками по сотне повторений, вы за неделю добьётесь всего, чего только пожелаете для своей фигуры. Это не так. Пресс – это такая же мышца, как и все другие, ей нужен отдых, а также время на восстановление. Поэтому вам следует интенсивно работать над мышцами пресса не более трёх раз в неделю. Итак, третьим шагом мы выбираем три дня (например пн-ср-пт или вт-чт-сб) и неукоснительно следуем этому расписанию. Если вы хотите посмотреть примерные упражнения, этакую базу, скачайте видеоролик. Для этого перейдите сюда или сюда , нажмите вкладку “Бесплатно” и скачайте файл.

4 шаг

Наконец, следует развеять несколько мифов относительно упражнений на пресс. Не стоит думать, что большое количество повторений не гарантирует вам рельефный пресс. Большое количество повторений убирает лишний жир, но в итоге в зеркале вы увидите только плоский живот и никакого рельефа. А чтобы увидеть те самые кубики, нужно работать с дополнительным весом, делая упражнения с лёгкми гантелями. Во-вторых, наклоны в сторону так же не обеспечат вам рельефный пресс, а только накачают косые мышцы живота и как следствие расширят талию. Оно вам надо? У вас другая цель. И, наконец, одними тренировками кубиков пресса вы не добьетесь – нужно уменьшит количество жира в организме.
Помните, чем дольше вы будете бороться с лишним весом, тем более неохотно он будет с ним расставаться. Но если вы проявите настойчивость, то у вас обязательно все получится и вы добьетесь того, чего хотите – рельефных кубиков пресса 

Советы и предупреждения:

• Не зацикливайтесь на одном упражнении, подбирайте те, которые хороши для вас и обеспечивают максимальное напряжение мышцам.
• Подберите себе такую диету, которая не приведет вас к страшным лишениям, иначе ваша затея провалится.
• Побольше двигайтесь, чтобы обеспечить организму аэробную нагрузку.

Как сделать папье-маше?

Тарелки, шкатулки, маски, куклы – все эти и многие другие вещи можно сделать в технике папье-маше. Детям дошкольного и младшего школьного возраста это занятие принесет не только массу положительных эмоций, но и пользу: развивается мелкая моторика, художественный вкус, пространственное мышление.
В переводе слово “папье-маше” означает “жеваная бумага”. Однако для изготовления поделок лучше воспользоваться инструкцией, чем дословным переводом с французского.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

Что вам понадобится:

• небольшая тарелка или блюдце
• мука
• вода
• газеты
• белая бумага
• краски
• лак
• кисточки
• мисочка для клея
• ножницы
• нож

1 шаг

Выбрать предмет, который будет выполнен в технике папье-маше. В нашем случае это тарелочка или блюдце.

2 шаг

Сварить клей: небольшое количество муки (2-3 ст. ложки) заливаем холодной водой, тщательно перемешиваем до консистенции густой сметаны. Полученную массу тонкой струйкой выливаем в мисочку с кипящей на плите водой. Не забываем постоянно помешивать. Как только масса загустеет, снимаем мисочку с плиты. Охлажденный клей лучше хранить в закрытой емкости.

3 шаг

Кладем блюдце на газету или подставку донышком вверх, отрываем от листа белой бумаги клочки неправильной формы и, смочив каждый из них клеем, прикладываем к донышку блюдца так, чтобы бумажки лежали без зазоров ровным слоем по всей поверхности блюдца.

4 шаг

На первый слой наклеиваем второй слой, теперь уже из газеты.

5 шаг

И третий слой, и четвертый…

6 шаг

И – страшно сказать – пятый и шестой!

7 шаг

Просушиваем папье-маше

8 шаг

И снова добавляем несколько слоев (от 5 до 10) из газеты.

9 шаг

Последний слой-два тоже сделаем из белой бумаги.

10 шаг

Дадим изделию хорошо просохнуть.

11 шаг

Аккуратно ножницами выровняем края блюдца из папье-маше. Тонким ножом приподнимем плотное бумажное блюдечко с основы и отделим наше изделие от нее.

12 шаг

Акриловые краски или гуашь, кисточки и собственная фантазия помогут Вам сотворить из блюдца подлинный шедевр!

13 шаг

Лак (после очередной просушки) всего лишь закрепит полученный результат.

Как сделать фляк

Фляк – не особо лёгкий, но эффектный акробатический элемент. Освоив его, можно переходить к более сложным трюкам – сальто, пируэт и т.д.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

Что вам понадобится:

• маты
• страховщик

1 шаг

Вам понадобится проверить, готовы ли вы выполнить этот акробатический элемент, а для этого лучше всего освоить сначала рондат и переворот вперед (читайте статьи “Как сделать рондат”, “Как сделать переворот вперед”). После освоения этих трюков вы будете готовы приступить к выполнению фляка. Помните, что упражнения нужно выполнять со страховкой в присутствии профессионала.

2 шаг

Когда вы освоили элементы меньшей сложности, вы можете приступать к изучению фляка. В упражнении можно выделить три стадии: прыжок, касание руками, отскок. И для начала вам следует сделать несколько подготовительных упражнений. Первое: прислонитесь к стене спиной, присядьте так, чтобы между стеной и бедром, бедром и голенью были углы 90 градусов, оторвите копчик от стены, так, чтобы касались только плечи. Именно из такого положения будет осуществляться прыжок. Второе упражнение – мостик. Да, именно так. Мостик поможет вам зафиксировать положение, в котором вы будете пребывать на второй стадии выполнения фляка. И, наконец, третье упражнение: тренируем отскок. Встаньте на руки возле стены, немного прогнитесь в спине и оттолкнувшись руками, разгибом прыгните на ноги. Это тренировка последней стадии – отскока. Все упражнения нужно делать на матах, в присутствии человека, который сможет вас подстраховать, не даст вам упасть.

3 шаг

Теперь дело за малым – соединить воедино все, что вы изучили до этого. Встаньте прямо, спиной к мату. Человек страхующий вас стоит сзади сбоку оперевшись на одно колено и держит руку на уровне вашей спины. Присядьте, имитируя то положение, которое вы выполняли первым у спины, отведите плечи назад, затем распрямите ноги, одновременно подняв руки до уровня ушей и отпрыгните назад, прогнитесь в спине и зафиксируйте тело в стойку на руках, после прохождения перпендикулярной точки, разгибом и оттолкнувшись от пола руками прыгните на две ноги.

4 шаг

Фляк можно выполнять не только с места, но и с рондата. Обычно выполняют комбинации из нескольких элементов. В акробатике комбинация состоит из восьми элементов. Например рондат-фляк-темп-фляк-фляк-темп-фляк-сальто. Фляки вставляются в комбинацию для увеличения скорости