Как заготовить веники на зиму

Если у вас есть возможность ходить в баню, то вам обязательно нужен веник. Совсем хорошо, когда веник этот вы сделали сами. А как веники правильно заготавливать и хранить вы знаете? Учитесь:

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Сбор веток для веника должен проходить летом, когда листочки еще в полном соку и ярко зеленые.
Зачем? А затем, что в разгар лета в листьях есть все их полезные биологически активные вещества. Именно ради них мы и ходим в баню с веником, они обладают лечебным действием на организм.

2 шаг

Если вы убедились, что веточки и листья у дерева хороши, то идите их срезать, но! погода в этот день должна быть сухая! Так как далее предстоит веники сушить, а при сушке мокрые листочки будут портиться.

3 шаг

Срезая ветки, старайтесь срезать гибкие молодые веточки, они растут с краю. Ветки для веника должны быть разной толщины. Те, которые толще, вы укладываете в центр веника, а более мелкими и мягкими веточками окружаете веточки потолще. Таким образом у вас есть основа для веника – веточки более толстые, а вокруг них укладываем более мягкие, тонкие, молодые, именно они будут более всего касаться тела.
Если ветки с изгибом, то укладываем их изгибами внутрь, чтобы не было потом больно. Помните, что веник вы будете держать в руке, и это должно быть вам удобно. Сделайте так называемую ручку, 10-15 см будет достаточно (гладкие, плотно уложенные ветки без листьев).

4 шаг

Уложив все ветки правильно и оставив место для ручки, перевязываем ветки прочной веревкой в несколько раз. Некоторые пользуются тонкой проволокой, но это спорно. Веник должен быть очень плотно перевязан, чтобы в парилке не развалился.

5 шаг

Помните, что готовые веник не должен быть очень толстым или слишком пышным. Вам все-таки его держать в руки при большой жаре, так что он не должен быть тяжелым.

6 шаг

Для высушивания получившихся веников надо выбрать сухое место, оно также должно хорошо проветриваться и быть затемнено, чтобы листья не поменяли цвета и из них не ушли полезные нам вещества.

7 шаг

Лучше всего веники хранятся в состоянии “вниз головой”, то есть подвешенными на веревке. Если нет такой возможности (в квартире, скажем), то после высушивания веника, можно положить его в кладовку. Старайтесь не повредить все листочки при хранении.
Легкого вам пара!

Как потерять 6 кг за 3 недели?

Потерять вес не так сложно, как кажется. Но как сделать это без вреда для здоровья? Нормальное снижение веса – 2 кг в неделю. Поэтому предлагаю вариант потери 6 кг за 3 недели. Надо просто правильно питаться и не переедать.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Завтрак от 200 до 300 ккал.
Варианты завтрака на такую каллорийность: Творог 75 гр + любые ягоды 50 гр + мюсли 2 ст ложки + 100 гр йогурта.
Грейпфрут + 50 гр творога + 10 гр орехов + 1 ч ложка меда
Яйцо + фрукты
Тост + морковный сок

2 шаг

Обед от 300 до 400 ккал
Варианты обедов: Отварная говядина + ломтик хлеба + листья салата, горчица, помидоры
Курица и все овощи кроме картошкиМясо не должно всегда быть пресным, а то это вам быстро надоесть, разнообразьте блюда соевым соусом, горчицей, карри. Эти специи не содержат большого числа калорий.

3 шаг

Ужин 300 – 400 ккал
На ужин можно съесть овощей на пару и кусок нежирной рыбы, можно даже сварить спагетти, но из твердых сортов пшеницы, скажем с тунцом. Тунец вообще отличная рыба, очень низко калорийная и вкусная. Можно сделать салат из тунца, отварного яйца и зелени! Положить салат на тост и съесть вместо ужина.

4 шаг

Не голодайте. Ешьте много ягод, помидоров (мало калорий и помогают сжигать жиры), обезжиренные молочные продукты (творог, йогурт, кефир), мясо птицы предпочтительней другому. Острая пища также поможет в сжигании калорий

Как потерять 6 кг за 3 недели?

Потерять вес не так сложно, как кажется. Но как сделать это без вреда для здоровья? Нормальное снижение веса – 2 кг в неделю. Поэтому предлагаю вариант потери 6 кг за 3 недели. Надо просто правильно питаться и не переедать.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Завтрак от 200 до 300 ккал.
Варианты завтрака на такую каллорийность: Творог 75 гр + любые ягоды 50 гр + мюсли 2 ст ложки + 100 гр йогурта.
Грейпфрут + 50 гр творога + 10 гр орехов + 1 ч ложка меда
Яйцо + фрукты
Тост + морковный сок

2 шаг

Обед от 300 до 400 ккал
Варианты обедов: Отварная говядина + ломтик хлеба + листья салата, горчица, помидоры
Курица и все овощи кроме картошкиМясо не должно всегда быть пресным, а то это вам быстро надоесть, разнообразьте блюда соевым соусом, горчицей, карри. Эти специи не содержат большого числа калорий.

3 шаг

Ужин 300 – 400 ккал
На ужин можно съесть овощей на пару и кусок нежирной рыбы, можно даже сварить спагетти, но из твердых сортов пшеницы, скажем с тунцом. Тунец вообще отличная рыба, очень низко калорийная и вкусная. Можно сделать салат из тунца, отварного яйца и зелени! Положить салат на тост и съесть вместо ужина.

4 шаг

Не голодайте. Ешьте много ягод, помидоров (мало калорий и помогают сжигать жиры), обезжиренные молочные продукты (творог, йогурт, кефир), мясо птицы предпочтительней другому. Острая пища также поможет в сжигании калорий

Как эффективно убрать жир с живота

Каждый из нас (будь то парень или девушка) мечтал об животе без толстого слоя жира. Живот с обвисшими боками, согласитесь, не слишком красиво выглядит. Попытаюсь рассказать, как убрать этот самый “злополучный жир”

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Многие говорят фразы типа “Бегай!” , “Качай пресс и т.д.”. Это не всегда является самым лучшим способом. Объясню почему. Во время бега происходит общая мышечная нагрузка, и в таких случаях жир уходит из организма быстрее всего с мест, где его меньше всего, т.е. с рук, ног и так далее. А живот скорее всего останется прежним.
Качание пресса тоже не всегда эффективно. Наверное каждый в своей жизни хоть раз загорался идеей качать пресс каждый день и это не продлевалось и недели. А чтобы был нормальный животик, надо делать это хотя бы в течение нескольких месяцев.
Итак, оптимальным способом убирания живота станет банальная диета. При чём диета не по принципу “сегодня голодаю, а завтра наедаюсь в два раза больше”, а постоянная диета. И я совсем не говорю об отказе от сладкого, жирного и т.д. Можно просто уменьшить количество самого вредного. Самое главное: при жарке пищи сделать минимальным употребление подсолнечного масла! Вреда в кипящем на огне масле хоть отбавляй!! Также лучше постараться заменить жирную пищу на фрукты и овощи.

2 шаг

Отказ от пива. Во-первых, пиво увеличивает аппетит, следовательно: больше пива – больше едим.
Во-вторых, в пиве содержатся вещества, ухудшающие гормональный фон. Увеличивается количество женских гормонов, и жир начинает откладываться по женскому типу: на бёдрах, животе и груди!

3 шаг

Не есть после восьми часов. Когда мы спим, продвижение пищи по кишечнику замедляется, и, соответственно, больше времени для всасывания веществ в организм. Поэтому, каждый раз, ложась спать с набитым животом, мы делаем ещё один шаг к ожирению.
Поэтому, настоятельно рекомендую не есть перед сном.

Как избавиться от шоколадной зависимости

Вы едите ну очень много сладкого? Знаете, что это вредно, но все равно лопаете конфетки? Вы толстеете, но уплетаете за обе щеки сникерсы? Прочитайте эту инструкцию и вам будет проще избавится от шоколадной зависимости!

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

Что вам понадобится:

• сила воли
• желание
• время

1 шаг

Первым делом ограничьте потребление сахара в натуральном виде. Он очень вреден! Если вы привыкли пить сладкий чай, лучше вместо сахара добавляйте в него немного варенья или сиропа. А сахарницу спрячьте куда-нибудь подальше.

2 шаг

Покупайте сразу меньше конфет и шоколадок. Раза в два! Прежде чем пойти их купить, дома прикиньте, сколько вам понадобится, иначе в магазине вы легко соблазнитесь на красочные фантики и новые вкусы. Не покупайте много сладостей на длительный срок, рискуете съесть их гораздо быстрее.

3 шаг

Придя домой, не тянитесь сразу за шоколадкой. Сначала поешьте обычную еду, тогда чувство голода пройдет и есть сладости вам уже расхочется.

4 шаг

Если вам ужасно хочется слопать конфетку, съешьте лучше банан или какой-нибудь другой фрукт. Он сладкий, а пользы гораздо больше!

5 шаг

Если вы решили съесть за день один сникерс, то сделайте это в один прием во второй половине дня, но не на ночь! Дело в том, что к шоколаду нас тянет больше всего, когда мы уже ощущаем его вкус. Поэтому, если вы захотите “откусить самый маааленький кусочек”, то уже не сможете остановиться. Следовательно, есть сладкое надо в один прием.

6 шаг

Старайтесь поменьше запивать сладости, тогда вы съедите их меньше (это касается в основном шоколадок и конфет, давится тортом всухомятку естественно не стоит).

7 шаг

И самое главное: назначьте себе определенное время для сладкого. Чтобы дотерпеть до нужного часа, отвлекитесь на другие дела, скажите себе: “Я сейчас помою посуду, доделаю это задание, а потом в качестве награды съем вон тот шоколадный батончик”.

Советы и предупреждения:

• не оставляйте сладости на видном месте, чтобы они не попадались постоянно вам на глаза! тогда вы быстрее про них забудете

Как правильно пить воду?

Вода – пожалуй, самый важный элемент нашего организма. Потеря всего лишь 20% воды приводит к смерти. Поэтому необходимо правильно пить воду.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Как уже было сказано, вода необходима для нашего организма. Специалисты рекомендуют употреблять не менее 4 литров воды в день, включая жидкости, которые мы получаем из супов и других блюд. Постепенно организм адаптируется к чувству жажды, и вы перестаёте его замечать. Поэтому пейте воду не только, когда вам этого захотелось.

2 шаг

Если вы ходите в спортивный зал или образ вашей жизни предполагает физические нагрузки, увеличьте норму потребления воды до 5-6 литров в день. При занятиях спортом, необходимо потреблять небольшое количество воды каждые 20 минут тренировки.

3 шаг

Пить сразу много воды – вредно для сердца. Поэтому, даже если вы испытываете сильное чувство жажды, пейте воду с перерывами: 3-4 глотка, минутный перерыв, ещё 3-4 глотка.

4 шаг

В статье “Как обмануть аппетит” я уже писала, что стакан воды, выпитый перед едой, способен снизить чувство голода и ускорить появление чувства сытости.

5 шаг

В ещё одной статье, про то, как избавиться от похмелья, автор советовал пить как можно больше воды, и был абсолютно прав. Вода выводит токсины, поэтому начиная любой день со стакана воды, вы гарантируете себе меньшую “засорённость” организма. Кроме всего, стакан воды, выпитый на голодный желудок перед сном, способствует лучшему засыпанию.

Как быстро убрать живот?

Неважно для чего вам убирать живот – избавиться от последствий беременности или показать пресс. А может у вас торчит бочонок от пива?) Важно КАК это сделать. Итак…

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Истина тайны тонуса живота имеет в себе 3 составляющих: очищение, спортивная нагрузка и правильное хорошее питание. Некоторые люди, возможно, скажут, что необходимо очищение кишечника. (В кишечнике накапливаются шлаки, и со временем они начинают разлагаться, а организм в ответ включает защиту, направляя все ети яды в прослойку отчего живот и увеличивается)
Для очищения достаточно 1 раз в 2 дня делать клизму (бррр) с 2 литрами воды и ложечкой соли. Через 2 недели ваш организм очистится.

2 шаг

После того как ваш живот немного похудел после данных процедур, вы заметите что ваша кожа немного обвисла. Что же делать? Спортивными нагрузками с небольшим качанием пресса 30 раз и кручением обруча это можно исправить. Желательно чередовать в 3 подхода, тоесть обруч-перес-обруч-прес-обруч-прес. Упражнение необходимо выполнять 2 раза в день. Возможно у вас появится небольшой рельев.

3 шаг

И, наконец, истинная составляющая секрета плоского живота – хорошее и правильное питание. Его нужно не ограничивать, а диссфицировать, исключить все жирное и высококалорийное, свести до минимума употребление жареной пищи типа картошки или мяса. Пить при этом нужно как можно больше, примерно 2-3 литра воды, потомучто для устранения живота водообмен должен быть активным. Если у вас проблемы с выделительной системой, принимайте мочегонные травы.

4 шаг

Зная эти 3 маленькие истины, вы сможете убрать живот очень быстро! И даже накачать немного мышц!
Чего вам искренне желаю!

Как похудеть и поддерживать здоровый вес

Проблема вечная. Но существует ряд довольно простых и доказанных медициной правил, следуя которым Вы сможете снизить свой вес и поддерживать его.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Питайтесь регулярно
Рекомендованное количество приемов пищи в сутки — 4. Старайтесь не пропускать приемы пищи, иначе после перерыва мозг (именно мозг) будет требовать более калорийную пищу.

2 шаг

Всегда выбирайте тарелку меньшего размера
Это правило широко известно, но не все верят, что оно работает. Однако мозг не воспринимает разницу в размере посуды так ощутимо и после приема первой порции (1 тарелка) начинает подавать сигнал о насыщении.

3 шаг

Выбирайте менее калорийные продукты
Для этого не потребуется полная замена рациона и у организма не будет стресса. Просто замените булочку на тост, привычный салат — на салат без майонеза, выберите эспрессо вместо капуччино и так далее. Разница весьма ощутима. Например, если энергетическая ценность чашки эспрессо составляет около 30 к/кал, то чашки капуччино — уже около 260 к/кал.

4 шаг

Постепенно привыкайте есть меньшими порциями даже самые полезные продукты
Моя приятельница недоумевала, когда после 3 дней питания йогуртом и фруктовым салатом она поправилась. Оказалось, она съедала по 6 порций йогурта за один прием пищи и заедала его этим полезным салатом, но в огромных количествах. Фрукты содержат довольно много сахара, а 6 порций йогурта (не обезжиренного) содержат 150к/кал * 6 = 900 к/кал.

5 шаг

Во время завтрака нужно получать большее количество белка
Идеальный вариант — при том же количестве калорий заменять продукты на белковые. Медициной доказано, что белок подавляет чувство голода. Таким образом Вы получите достаточно энергии, дольше останетесь сытыми, и меньше съедите за обедом. Алилуйя.

6 шаг

Готовьте супы-пюре
Доказано — если вместо того, чтоб пожарить курицу с рисом, приготовить из этих же продуктов суп-пюре, пища будет всасываться медленнее. Так Вы дольше останетесь сытыми, и меньше съедите в следующий прием пищи. Однако помните: питаться только этими супами нельзя. Если Вы хотите сохранить здоровье зубов и пищеварительной системы — необходимо употреблять пищу из твердых волокон.

7 шаг

Ограничивайте количество наименований продуктов на каждый прием пищи
Образно говоря, чем больше различных продуктов на столе — тем больше Вы съедите. Мозг, получая информацию о большом количестве разной пищи, будет требовать запастись всем. А однообразных продуктов потребуется меньше, чтоб утолить голод.
Но помните, что здоровому организму требуется разнообразная пища, и питание в течение долгого времени одними и теми же продуктами на пользу не пойдет. Подходите к этому вопросу разумно.

8 шаг

Употребляйте нежирные молочные продукты
Молочные продукты содержат кальций, который помогает выводить из организма жиры. Так что не обходите вниманием обезжиренное молоко и йогурты, нежирные сыры и кисломолочные продукты.

9 шаг

Занимайтесь спортом
Спорт поможет Вам сделать более интенсивным обмен веществ и жир в организме будет сгорать еще в течение суток после занятий спортом. Да, во время занятий в первую очередь сгорают углеводы. Но пока организм будет восстанавливать их запасы, будут сгорать именно жиры.

10 шаг

Старайтесь больше двигаться
Когда мы двигаемся – пульс становится чаще и калорий сгорает намного больше. Так что ходи пешком, танцуй, гуляй, больше двигайся во время рутинной работы (но не начинай больше есть).

Как сэкономить на еде!

Надоело постоянно тратить деньги на кафешки и фаст фуд?

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Подумайте! Домашняя еда несомненно, намного более полезная и менее затратная – ведь даже в самом захудалом кафе цена блюда как минимум вдвое больше его себестоимости. В эту цену, кроме цены продуктов, также входит зарплата повара, официанта, взятки санэпидемстанции, пожарным, налоговой инспекции, оплата аренды помещения, оформления интерьера и многое-многое другое. Конечно, никто не говорит, что сходить иногда в кафе или ресторан – это преступление против своего кошелька. Но вот ежедневные перекусы в столовой, кафе, булочной и прочие перекусы (вряд ли это является настоящей полезной едой) – это удар не только по финансам, но и по здоровью.

2 шаг

Встаньте утром на 15 минут раньше и приготовте завтрак, чтобы часам к десяти не чувствовать «зверский» голод и не мчаться за очередной булочкой или чебуреком, который придется есть впопыхах (не каждый начальник с пониманием отнесется к тому, что его сотрудники используют рабочее время для перекусов).

3 шаг

Пироги, салаты, пирожные и пиццы ничем не лучше домашних – разве что дороже. Приготових их дома – нет необходимости сомневаться в качестве и свежести еды и рассматривать подозрительный кусок мяса в шаурме, почему-то похожий на кошатинку, а не на говядинку. Народная мудрость «купи 5 чебуреков и собери котенка» возникла не на пустом месте.

4 шаг

Готовьте сами и будьте здоровы!

Как похудеть за 10 дней на 10 килограммов навсегда

Эта инструкция для тех, кто хочет похудеть за 10 дней на 10 килограммов. Информацию о вреде «строгих» диет и о том, как быстро тело «расплывается», когда мы возвращаемся к обычному рациону питания, можно найти где угодно и сколько угодно. Имея склонность к полноте, я перепробовала множество диет и… только ухудшила свое здоровье. А вес, конечно же, возвращался на свою «родную территорию».
Сейчас меня больше не тревожит вопрос «лишнего веса». Надеюсь, моя инструкция поможет и вам.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

Что вам понадобится:

• желание
• сила воли
• овощи

1 шаг

огурцы

В течение 10 дней каждый день покупаем по 1-5 кг огурцов и помидоров. Едим только помидоры и огурцы. Чистой негазированной воды можно пить в любом количестве.
Один кг огурцов содержит всего 150 ккал. Значит, вы не поправитесь даже, если вы съедите за день 10 кг огурцов.

2 шаг

Готовим салат: помидоры, огурцы лук (любой), чеснок, зелень, соль по вкусу.
Все ингредиенты очистить, нарезать. Посолить. Есть целый день в любом количестве (не превысив 6-7 кг.) в любое время.

3 шаг

Капуста, морковь, бурак. Сварить, натереть на терке, добавить соль по вкусу. (Я предпочитаю в сыром виде).
Каждый день можно есть по 100-200 граммов хлеба грубого помола.
Если вы сегодня на завтрак уже съели пирожное (400 ккал), у вас в запасе остается еще целый день и 500-600 калорий.

4 шаг

Если КПК (количество потребляемых калорий) не достигает 1200, то в течение 10 дней, вы похудеете на 8-10 кг. и по истечении этого времени вы можете продолжать питаться также, поскольку организм уже почти привык к новому режиму питания.
Теперь вы можете повысить КПК до 1500 в день и при этом не беспокоиться о своей фигуре.