Смейся громче, чтобы сжечь калории
Если вы хотите сжечь немного калорий - смейтесь. Это, конечно, не столь энергоемкое занятие, как бег, катание на велосипеде или «качание» гирь, но, по мнению ученых, 10-15 минут смеха в день вполне могут лишить вас от 10 до 40 калорий, в зависимости от веса. Это примерно два килограмма в год. Открытие сделала группа ученых из медицинского центра при Vanderbilt University в г. Нешвиле (штат Теннеси, США) под руководством доктора М.Бучовски.

Смех заставляет людей чувствовать себя хорошо, и он всегда считался лучшим лекарством от всех болезней. М.Бучовски и его коллеги утверждают, что первыми вычислили, сколько энергии тратит человек на смех. Исследователи также установили, что мужчины смеются больше женщин, а самый продолжительный беспрерывный смех в ходе эксперимента длился 40 секунд.

Хороший смех может помочь избавиться от лишнего веса

Источник: Газета Los Angeles Times (США) от 4 июня 2005 года, статья: A Good Laugh May Help Shed Extra Weight , автор: Emma Ross

Тем, кто постоянно сидит на диетах, мечтая о новых достижениях, возможно, стоит поупражнять свое чувство юмора. По мнению ученых, хороший смех является уничтожителем калорий, которым не стоит пренебрегать. Даже если это не столь эффективное средство для поддержания тонкой талии, как поход в спортзал или отказ от сливочного мороженого, 10-15 минут настоящего смеха, утверждают американские исследователи, способны сжечь примерно столько калорий, сколько содержится в средней плитке шоколада.

Ученые из Vanderbilt University (штат Теннеси) провели эксперимент с участием 45 пар друзей: 7 мужских пар, 17 женских и 21 смешанных. Участников поместили в комнаты, оформленные под номера недорогой гостиницы (т.н. метаболические кабинеты), показали несколько комедийных роликов, после чего замерили у них количество потраченных за время просмотра калорий.

Смех – лучшая диета

«Мы не стали предварительно объяснять суть опыта, т.к. не хотели, чтобы участники заставляли себя смеяться нарочно. За принудительный смех отвечает совсем другой участок мозга, а нам нужен был естественный процесс», - объяснил руководитель исследования д-р М.Бучовски. Наоборот, была дана установка, что цель опыта - изучение эмоциональной реакции человека на разного рода смешные ситуации. В помещении были установлены специальные датчики, показывающие, сколько кислорода вдохнули участники и сколько углекислого газа выдохнули. Это идеальный метод для определения количества израсходованной энергии. Сравнивая показатели кислорода и углекислого газа до и во время смеха, исследователи хотели установить, сжигает ли смех больше энергии, и если да, то насколько больше. К участникам также были подсоединены кардиографы, так как частота сердцебиения лучше иллюстрируют изменения процессов в организме, чем частота дыхания. Микрофоны фиксировали сам смех. Участникам была дана инструкция не разговаривать и не совершать лишних движений, а лишь удобно устроиться в кресле и смотреть клипы.

«Сначала в течение получаса мы им показывали что-то скучное, например английские пейзажи, и установили начальные показатели частоты обмена веществ. Потом им были продемонстрированы пять 10-минутных комедийных роликов, с промежутками в пять минут, во время которых на экране появлялись овечки, пасущиеся на бескрайних английских лугах», - рассказывает М.Бучовски.

Позже полученные показатели частоты сердцебиения, смеха и дыхания были обследованы в специально оборудованной лаборатории, а записи смеха подвержены посекундному анализу. Во время смеха участники сожгли в среднем на 20 калорий больше, чем за то время, когда они не смеялись. Таким образом, в зависимости от интенсивности, а также от телосложения, 10-15 минут смеха в день сжигают примерно 50 калорий. Иными словами, смеясь по 10-15 минут ежедневно, за год можно сбросить до двух килограммов.