Как париться в бане? Три сеанса одного посещения.

Для меня поход в баню – это целый ритуал и огромный пакет всяких баночек с кремами, настоями, бальзамами, травяными напитками. Вся банная церемония длится не меньше двух часов. На выходе получаем отдохнувший, помолодевший, освободившийся от шлаков организм.  Кстати,  баня - это отличный способ сбросить вес, не используя фитнес упражнения. Итак, начнем вывод шлаков по расписанию или как париться в бане - основные правила:

Перед тем, как пойти в баню, выпейте стакан воды: это способствует лучшей очистке пор кожи.

        Одно посещение бани разбиваем на три сеанса:

        Первый - непродолжительный, греемся 5-7 мин, на нижней полке. В бассейн не ныряем (если он есть, конечно). Отдыхаем 15 мин, завернувшись в теплое одеяло или полотенце. Пьем травяной чай. Его задача - восстановить кислотно-щелочное равновесие, поскольку с потом в первую очередь выводятся "кислые" соли калия и магния.
       Особо посвященные готовят чай заблаговременно. Это может быть так :
2 столовые ложки черного чая, 2 столовые ложки зеленого, кукурузные рыльца, цветы липы, лист березы, полевой хвощ, лист брусники. Перемешивают и заваривают в термосе: чайная ложка смеси на 200 мл жидкости. Пьют без сахара, но с курагой и изюмом.

       Второй сеанс - 10-15 мин, поднимаемся повыше, на вторую полочку, можно полежать, чтоб тепло распространялось равномерно. Затем можно себе позволить бассейн (10-15 мин), отдых (20-30 мин) и снова чай. На этот раз - кислый: для восстановления кислотно-щелочного равновесия и насыщения организма витаминами. Кроме того, чай стимулирует деятельность желудка и кишечника и, соответственно, выводит шлаки.

Рецепт чая: шиповник, клюква, брусника, цветы гибискуса, зеленый чай, зверобой - по столовой ложке ягод и по чайной ложке трав на термос( 1,5 л). Кислый чай тоже пьют с сухофруктами.

После второго сеанса можно сделать маску, обмазаться с ног до головы сметаной или медом, нанести что-нибудь питательное на волосы.

        Третий сеанс – здесь уже нет никаких ограничений, сидите или лежите в парилке сколько сможете. Затем бассейн: ныряйте, прыгайте, чтобы размять суставы, активизировать кровообращение и вывод шлаков. Потом отдых и снова чай: любой обычный или травяной, главное - без потогонных добавок в виде малины или липы.

Теперь лучшее время для массажа : мышцы прогреты, поры открыты
        Устойчивый оздоровительный эффект появляется только при регулярном посещении бани (или сауны). Эффект от одного посещения длится 5-7 дней.

         Как париться в бане мы разобрались, теперь возникает еще один немаловажный аспект: что взять с собой в баню?
      1. Шапка– это не украшение, а необходимость. Берегите свои волосы, не заходите в парилку без шапочки (можно намотать на голову полотенце или шарф).

      2. Резиновые тапочки – это средство гигиены, прежде всего.

      3. Простынки – для того, чтобы сидеть и лежать.

      4. Веник (березовый хорошо очищает кожу, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение; дубовый больше подходит для людей с жирной кожей, препятствует повышению артериального давления; липовый устраняет головную боль, проводит мягкую «гимнастику» для почек, ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее, ранозаживляющее, бронхораспирающее действие, при простудных заболеваниях ему нет равных). С веником не сравнятся никакие скрабы.

       5. Если все же венику вы предпочитаете более щадящее средство – скрабы, то выбираем натуральные - кофе, пшено, кукурузная крупа, геркулес. Из них геркулес - самый мягкий, можно смешать его с кофе среднего помола. Еще я люблю мед пополам с мелкой солью намазать на все тело (или сделать массаж). После последней парилки растираете этим тело, смываете. Натуральные скрабы содержат небольшой процент жиров, поэтому кожу не пересушивают как гели для душа или покупные скрабы.

         Очень полезен и функционален в бане лимон: выжмите сок и ополосните голову и тело, коркой лимона потрите пятки и локти (в том числе и для дезинфекции).

Ну и самое главное – 2-3 часа свободного времени, чтобы расслабиться и никуда не спешить.

 Категорически исключают баню (сауну):

• нарушение мозгового кровообращения, гипертония 1-2 степени, ишемическая болезнь, острые воспалительные  заболевания ЛЮБОЙ части тела, состоянии после инфаркта и инсульта в стадии декомпенсации, высокая температура тела.

         Баня (сауна) не исключается, но требует осторожности при:

мочекаменной болезни, фибромиомах, папилломатозе, хронических заболеваниях кожи (нейродермит, псориаз), астме, вегето-сосудистой дистонии, заболеваниях сердечнососудистой системы в стадиях компенсации, когда дает о себе знать болезнь при дополнительных нагрузках, хронических заболеваниях органов дыхания в стадии компенсации.