С января 2009 г. у меня сыроедение. Фрукты, овощи, злаки, орехи.. Все естест.сырое и (или) пророщенное.
Но первые 15 кг ушли просто на Здоровом образе Жизни... В начале похудения (осень 2007) я даже не была вегетарианкой, все случилось постепенно и само собой.
Питание было примерно таким:

Утро: кофе+молоко..апельсин
1 обед: Яблоко+банан
2 обед: Гречневая каша+морская капуста
ужин: виноград+грейпфрут

Утро: чай зеленый + сыр (или творог)
1 обед: Салат (капуста+огурцы+морковка+оливк. масло)
2 обед: бурый рис и кабачк. икра
ужин: заморож смородина,финики, потом орехи


Иногда ела по 5-6 раз в день, это всевозможные перекусы фруктами.

Каллораж от 1200 до 1800 КК в день, в зависимости от того, была ли тренировка, и какая.
Потому что если на шейпинге я сжигала 400-550 к, то на кикбоксинге от 800 жо 1000.
И после нее стоило еще что то поесть, чтобы совсем не упасть.

Еще мне раньше нравились морковно - творожные дни.
Это сок морковки за день (от 600 мл до 1 литра) плюс весь день кушать обезжиренный творог и кефир.

Смысл такого питания в том, что как ни ешь, как ни крути - все равно вес уходит, постепенно, но уходит.
Ведь если просто не есть вредностей, молочного шоколада, майонезов-соусов, картошки, белого хлеба и выпечки - хочешь не хочешь вес стронется....