Наверное, важнейший ключ к достижению любви к себе - перестать критиковать себя. Если мы говорим себе, что все хорошо, что бы ни случилось, значит, нам легко изменить свою жизнь. Трудности возникают, когда мы считаем себя плохими. Все мы меняемся. Каждый день - это новый день, и мы проживаем его иначе, чем вчера. Наша сила - в способности приспосабливаться к течению жизни. Те, кто вырос в неблагополучных семьях, часто развивают в себе чувство повышенной ответственности и привычку нещадно критиковать себя. Они росли в атмосфере страха и напряженности. Подрастая в такой семье, ребенок невольно усваивает, что с ним что-то не так, он не такой, как другие. Припомните, какими словами вы ругаете себя. Мои слушатели часто называли мне следующие: "тупица", "плохой мальчик", "плохая девочка", "никчемный", "неаккуратный", "косноязычный", "урод", "неряха", "грязнуля" и тому подобные. Быть может, и вы употребляете эти слова, ругая себя?Нам совершенно необходимо развить в себе высокую самооценку. Ибо, ощущая себя "недостаточно хорошими", мы оправдываем свое униженное состояние и сохраняем его. Мы взращиваем боль и болезни, мы откладываем на будущее то, что могло бы улучшить нашу жизнь, мы отравляем себя едой, алкоголем и наркотиками.
Все мы люди, и это делает нас уязвимыми. Давайте научимся не притворяться совершенными. Стремление к совершенству невыносимо давит на человека и не дает ему сосредоточиться на том, что неблагополучно в его жизни. Отказавшись от него, мы могли бы открыть в себе свою индивидуальность, творческие способности и оценить в себе то, что делает нас не похожими на других людей. Каждому из нас назначено сыграть свою роль в этом мире. Критикуя себя, мы делаем себя не способными выполнить свое предназначение. Следующее, что нам необходимо сделать - перестать запугивать себя. Многие просто терроризируют себя мрачными мыслями, представляя любые ситуации намного хуже, чем они есть на самом деле. Такие люди раздувают маленькие проблемы до непомерной величины. И как же это ужасно: жить в ожидании самого худшего. Сколько людей, ложась спать, представляют себе наихудшее развитие событий в своей жизни?
Они напоминают детей, которым чудятся ужасные монстры под кроватью. Немудрено, что такие люди никак не могут заснуть. В детстве вам нужно было, чтобы родители подошли к кроватке и успокоили вас. Теперь, повзрослев, вы можете успокоить себя сами.
Запугивание себя очень характерно для больных людей. Они часто воображают самое худшее, а то и о похоронах начинают думать. Они надеются только на медикаменты. Чувствуя себя статистами в процессе лечения, они отказываются от помощи своей внутренней силы. Подобное происходит и в отношениях с людьми. Стоит кому-то не позвонить вам, и вы тут же решаете, что никому не интересны и никогда ни с кем не сблизитесь. Вы чувствуете себя забытым и отвергнутым.
То же и на работе. Чье-то невинное замечание заставляет вас думать, что вам грозит увольнение. Вы нагромождаете в мозгу ужасные мысли. Но помните: эти мысли - негативные аффирмации. Если вы ловите себя на том, что постоянно думаете о чем-то неприятном, постарайтесь найти образ, которым вам хотелось бы вытеснить тяжелые мысли. Это может быть прекрасный пейзаж, закат солнца, цветы, любимый вид спорта и вообще все, что вы любите. Используйте его как переключатель. Каждый раз при мысли о страшном говорите себе: "Нет, я не намерен больше думать об этом. Я буду думать о закате солнца, розах, Париже, яхтах или водопадах" - словом, о том, что вам приятно. Постоянно повторяя это, вы сломаете привычку к устрашающим мыслям. Следующий способ - быть добрым, мягким и терпеливым с самим собой. Как шутливо писал Орен Арнольд "Боже, молю тебя, дай мне терпение. И немедленно!" Терпение - могучее средство. Большинство людей страдает от ожидания немедленных результатов. Нам все нужно прямо сейчас, мы не можем терпеть, ожидая чего бы то ни было. Мы раздражаемся, стоя в очередях или попадая в транспортные пробки. Мы хотим иметь все блага и знать все ответы прямо сейчас.
И часто мы портим жизнь другим из-за своего нетерпения. Нетерпение - это нежелание учиться.
Мы хотим получить знания, не усвоив урока, не сделав шагов, необходимых для достижения знания.
Представьте себе, что ваше сознание подобно саду. Сад - это прежде всего участок земли. Там могут быть заросли ненависти к себе, валуны отчаяния, гнева, озабоченности. А вот - старое дерево страха, которому нужно обрезать ветки. Как только вам удастся от чего-то избавиться и расчистить почву, вы посеете в нее семена радости и процветания. Солнце будет давать им свет, а вы - поливать, заботиться и любить. Сначала может показаться, что почти ничего не изменилось. Но не останавливайтесь, продолжайте ухаживать за садом. Если вы проявите терпение, ваш сад вырастет и расцветет. Так же и в вашем сознании: если вы внедрите туда хорошие мысли и будете растить их, они укоренятся там и превратятся в сад, который будет вас только радовать. .
Мы должны научиться быть добрыми к своему сознанию. Давайте не будем казнить себя за негативные мысли. Можно считать свои мысли созидающими, а не разрушающими. Мы не должны обвинять себя в том плохом, что было в жизни. Мы можем извлечь из него уроки. Быть добрыми к себе означает отказаться от обвинений, чувства вины, наказаний и боли. Помогает также релаксация. Нам абсолютно необходимо расслабиться, чтобы установить контакт с Силой внутри нас, потому что напряжение и страх лишают нас энергии. Нужно всего на несколько минут в день позволить телу и разуму полностью расслабиться. В любой момент вы можете сделать несколько глубоких вдохов, закрыть глаза и сбросить накопившееся напряжение. Сосредоточьтесь на выдохе и медленно скажите себе: "Я люблю тебя. Все в порядке". Вы заметите, насколько спокойнее стали. Вы сейчас формулируете сообщения, утверждающие, что вам не нужно идти по жизни с непреходящими чувствами напряженности и страха.
Следующая ступень на пути к любви к себе - научиться хвалить себя. Критика сжигает душу, похвала возрождает ее из пепла. Признайте свою Силу, свою божественную сущность. Все мы - порождение Безграничного Разума. Ругая себя, вы унижаете Силу, создавшую вас. Начните с малого. Скажите себе, что вы прекрасны. Но одного раза недостаточно, похвала не сработает.
Повторяйте ее хотя бы время от времени. Поверьте, это будет легче с каждым разом. В следующий раз, когда вам придется делать нечто новое, непривычное или еще не освоенное в процессе обучения, поддержите себя похвалой. Любить себя - значит поддерживать себя. Обращайтесь за помощью к друзьям, позволяйте им помогать вам. Просьба о помощи - это проявление силы, а не слабости. Многие из нас привыкли полагаться только на себя и ни за что не попросят о помощи: индивидуализм не позволит.
И все-таки попробуйте сделать это, вместо того чтобы пытаться справиться со всеми проблемами своими силами и злиться на себя за то, что ничего не получается. Любите свои отрицательные черты. Они - ваши создания, так же как все мы - создания Божьи. Великий разум, создавший нас, не станет ненавидеть нас за то, что мы совершаем ошибки или сердимся на своих детей. Ему известно: мы стараемся, как можем, и он поддерживает любовью все свои создания. Мы можем любить себя так же, как он. Нам всем случалось делать не правильный выбор; если мы будем упорно наказывать себя за это, то выработаем стереотип и нам будет очень трудно избавляться от негативизма в пользу позитивных шагов.
Если вы повторяете снова и снова фразы типа: "Я ненавижу свою работу. Я ненавижу свой дом. Я ненавижу свою болезнь. Я ненавижу отношения, сложившиеся у меня с людьми. Я ненавижу все и вся", то ничего хорошего в вашей жизни не будет. Любая, даже самая тяжелая жизненная ситуация возникает не случайно, для нее всегда есть причина. Ухаживайте за своим телом. Думайте о нем как о прекрасном временном пристанище для вас. Вы ведь заботитесь о своем доме, не так ли?
Быть счастливой - научиться себя любить...
Раздел:
Я пришла в «Академию успеха» научиться тонкостям нового дела и не сразу поняла, что на самом деле меня учат не столько профессии, сколько мудрости, гармонии и законам жизни… «Учат» - не совсем точное слово. То, что происходило на тренингах, воспринималось умом, душой и сердцем, и после телесных техник становилось неотъемлимой частью памяти и личности, и этому невозможно разучиться, как невозможно разучиться дышать…
Внешние изменения, которые произошли со мной после окончания «Академии», удивили окружающих, Через три месяца после тренинга «Личностный рост» я потеряла 15 кг веса и 18 сантиметров в талии…
Я спокойно мирилась с лишним весом, полагая, что настанет день, когда у меня будет много свободного времени и денег, я смогу посещать тренажерный зал, заниматься там часа по четыре в день и как следствие, мой вес придет в норму.
Я почему-то не смогла смириться с пониманием, что во мне нереализованный потенциал энергии действия: слова Александра Ильинского: «лишний вес – это неконструктивная энергия» не давали мне покоя. Действительно: загадочная вещь – мотивация.
Я почему-то не смогла смириться с пониманием, что во мне нереализованный потенциал энергии действия: слова Александра Ильинского: «лишний вес – это неконструктивная энергия» не давали мне покоя. Действительно: загадочная вещь – мотивация.
Но когда при встрече я сказала Александру Сергеевичу, что именно эти его слова послужили толчком к тем изменениям, что произошли во мне, он категорично заявил: «Основная причина не в этом. Просто вы научились любить себя и закрывать свое сердце». Поверить, что все именно так - было сложно, но за время обучения я убедилась, насколько точны и справедливы слова этого человека, насколько его выводы соответствуют истине, насколько его советы помогают в жизни… И, понимая: на «Личностном росте» нас действительно научили основам любви к себе, уверенности в себе, управления собой, я стала еще более целенаправленно работать.
Существует четкая система: что и как надо делать, целый перечень действий, из которых каждый день достаточно выбрать лишь пять. Эта система проста и понятна. Мне нравится, что она не требует отдельного времени и места, прекрасно вписывается в обычный распорядок дня. Мне нравится, что все подбирается индивидуально, в соответствии с моими желаниями и стремлениями. А главное, действительно можно изменить себя и наработать любое качество характера.
Важно:
• Быть последовательной, совершать за день более пяти направленных поступков и действий: определенное дыхание, походка, слова, покупки, наряды, вещи…
• Совершать именно те действия, которые приятны и нравятся, совершать их с чувством, а не механически
• Делать их ровно столько времени, сколько удобно и приемлимо.
• Концентрироваться и сосредотачивать свое внимание на том, что я делаю, быть здесь и сейчас
• Советоваться со специалистом, чтобы вместо любви к себе не нарабатывать какое-то другое качество
• Не уменьшать, не бороться с собой, а развивать и приводить в норму
• Действия по развитию любви к себе сочетать с пониманием себя и своих собственных интересов
• Фиксировать вечером в дневнике то, что сделала за день.
• Выкладываться на все 100%.
( Есть мнение, с которым я согласна: если выкладываешься на 100% - результат будет на 90% Если делаешь что-то на 90% - результат будет 50 на 50. Если прикладываешь усилия на 50% и менее - результата может не быть вообще…) Поэтому – не сачковать!
Важно:
• Быть последовательной, совершать за день более пяти направленных поступков и действий: определенное дыхание, походка, слова, покупки, наряды, вещи…
• Совершать именно те действия, которые приятны и нравятся, совершать их с чувством, а не механически
• Делать их ровно столько времени, сколько удобно и приемлимо.
• Концентрироваться и сосредотачивать свое внимание на том, что я делаю, быть здесь и сейчас
• Советоваться со специалистом, чтобы вместо любви к себе не нарабатывать какое-то другое качество
• Не уменьшать, не бороться с собой, а развивать и приводить в норму
• Действия по развитию любви к себе сочетать с пониманием себя и своих собственных интересов
• Фиксировать вечером в дневнике то, что сделала за день.
• Выкладываться на все 100%.
( Есть мнение, с которым я согласна: если выкладываешься на 100% - результат будет на 90% Если делаешь что-то на 90% - результат будет 50 на 50. Если прикладываешь усилия на 50% и менее - результата может не быть вообще…) Поэтому – не сачковать!
Можно:
• давать себе отдохнуть день или два
• задавать вопросы и советоваться.
• давать себе отдохнуть день или два
• задавать вопросы и советоваться.
Результат превзошел мои ожидания, как будто до этого несколько лет я жила с полузакрытыми глазами, не предполагая, что моя жизнь и мое счастье на самом деле зависят не от обстоятельств, не от других людей, а только от меня самой, и оттого, насколько я умею себя любить.
Если за любовь к себе принимать жалость, лень, привычку, то вряд ли это поможет что-то изменить. Но если говорить о любви настоящей, вспомним, что происходит с нами, когда в нашу жизнь, не спрашивая разрешения, врывается любовь к другому человеку?
Во имя любимых людей мы творим добро, становимся лучше, требовательнее к себе и мудрее … Почему же - ради любимых, не ради себя?
Я не была исключением. Все лучшее во мне - от моего отца. Я так и не сказала ему, как сильно его люблю, и узнала от его друзей, как много я для него значила, только когда его не стало, поэтому, как его продолжение на этой земле, я стремилась жить по высоким стандартам, оставаться собой, и не менять его фамилию. Оставаться собой, но не ради себя, а во имя его памяти.
А потом я родила сына с такими же темно-карими глазами, как у его деда. И желая ему лучшей жизни и лучшей судьбы, я стала менять свою жизнь ради сына. Мне казалось, что так – правильно, я не понимала тогда, что если жить ради другого человека, даже если это твое дитя, не думая о себе, не чувствуя себя счастливой – не получится научить жить в счастье своего ребенка. Ведь дети все понимают без лишних слов, и очень хотят, чтобы их родители были счастливы.
В суете дней мало кто задумывается, насколько это важно – любить себя и научить этому своего ребенка. Научиться и научить понимать: Я - причина всего, что со мной происходит, Я – самый главный и любимый человек в моей жизни. Только я могу взять на себя ответственность за все, что происходит со мной, только я могу раскрыть свои способности, прожить свою жизнь достойно и интересно и значит, смогу быть по-настоящему счастливым, и дарить это счастье и любовь другим.
Оказывается можно научиться ставить свои интересы на первое место, не ущемляя при этом интересы другого человека, и находить золотую середину так, чтобы всем было хорошо. Зная, сколько радости приносит мне исполнение моих желаний, я могу понять и способствовать осуществлению целей и желаний другого человека, любимого мною. И если наши интересы совпадают, мы делаем это вместе, а если не совпадают, то в определенный период времени каждый занимается своим делом, не мешая друг другу, не обижаясь, не ревнуя, понимая... «Счастье – это когда тебя понимают…» Это помогает и в дружбе, и в семье, и в любом виде деятельности... Я еще расскажу подробнее, и об этом, о том, что конкретно я для этого делала.
Научитесь любить и ценить себя! Одним счастливым человеком в мире станет больше, вас станут сильнее любить и ценить окружающие вас люди и это будет передаваться, как круги по воде…
Если за любовь к себе принимать жалость, лень, привычку, то вряд ли это поможет что-то изменить. Но если говорить о любви настоящей, вспомним, что происходит с нами, когда в нашу жизнь, не спрашивая разрешения, врывается любовь к другому человеку?
Во имя любимых людей мы творим добро, становимся лучше, требовательнее к себе и мудрее … Почему же - ради любимых, не ради себя?
Я не была исключением. Все лучшее во мне - от моего отца. Я так и не сказала ему, как сильно его люблю, и узнала от его друзей, как много я для него значила, только когда его не стало, поэтому, как его продолжение на этой земле, я стремилась жить по высоким стандартам, оставаться собой, и не менять его фамилию. Оставаться собой, но не ради себя, а во имя его памяти.
А потом я родила сына с такими же темно-карими глазами, как у его деда. И желая ему лучшей жизни и лучшей судьбы, я стала менять свою жизнь ради сына. Мне казалось, что так – правильно, я не понимала тогда, что если жить ради другого человека, даже если это твое дитя, не думая о себе, не чувствуя себя счастливой – не получится научить жить в счастье своего ребенка. Ведь дети все понимают без лишних слов, и очень хотят, чтобы их родители были счастливы.
В суете дней мало кто задумывается, насколько это важно – любить себя и научить этому своего ребенка. Научиться и научить понимать: Я - причина всего, что со мной происходит, Я – самый главный и любимый человек в моей жизни. Только я могу взять на себя ответственность за все, что происходит со мной, только я могу раскрыть свои способности, прожить свою жизнь достойно и интересно и значит, смогу быть по-настоящему счастливым, и дарить это счастье и любовь другим.
Оказывается можно научиться ставить свои интересы на первое место, не ущемляя при этом интересы другого человека, и находить золотую середину так, чтобы всем было хорошо. Зная, сколько радости приносит мне исполнение моих желаний, я могу понять и способствовать осуществлению целей и желаний другого человека, любимого мною. И если наши интересы совпадают, мы делаем это вместе, а если не совпадают, то в определенный период времени каждый занимается своим делом, не мешая друг другу, не обижаясь, не ревнуя, понимая... «Счастье – это когда тебя понимают…» Это помогает и в дружбе, и в семье, и в любом виде деятельности... Я еще расскажу подробнее, и об этом, о том, что конкретно я для этого делала.
Научитесь любить и ценить себя! Одним счастливым человеком в мире станет больше, вас станут сильнее любить и ценить окружающие вас люди и это будет передаваться, как круги по воде…
Как ускорить обмен веществ?
Добавил: ferser 02.08.2008
Ну, предположим, вы узнали, что снижен у вас обмен веществ. Дальше что?Кому-то и этого достаточно. Лишняя причина пострадать, пообвинять окружающих в том, что недостаточно внимательны к вам, несчастным, пооправдывать свои неудачи в жизни, и... ничего с этим не делать.
А если делать, то что? Конечно же, ПОВЫШАТЬ!
Вы наверняка слышали слово "метаболизм". И все же, что вы знаете о метаболизме, или обмене веществ, и как это влияет на потерю или набор веса?
Метаболизм - это процессы и реакции, протекающие внутри нашего организма. Для всех процессов нашему организму нужна энергия, которую он получает из пищи в виде калорий.
Ваш основной обмен веществ (ОБВ) показывает, сколько энергии (калорий) ваш организм сжигает в состоянии покоя. Поразительно, но на состояние покоя приходится более 75% сжигаемых каждый день калорий! Это зависит от множества факторов: средний уровень активности, строение тела (соотношение мышечной и жировой массы), возраст, пол, наследственность и масса тела. Если вы живете активной жизнью в течение дня, то скорость ОБВ возрастает, и ваш организм сжигает больше калорий.
Секретное оружие ускорения обмена веществ:
1) Спорт, физическая активность
Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями. Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.
Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.
2) Наращивание мышечной массы
Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор. Используйте дополнительные источники белковой пищи.
3) Вода
Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.
4) Сон
Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.
5) Солнце
Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы. Не сидите дома в солнечный день!
6) Свежий воздух
Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, "сжигается" подкожный жир.
7) Снижайте стресс
Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.
8) Секс
Тоже ускоряет обмен веществ. Оргазм - все это имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.
9) Контрастный душ
Для усиления обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.
10) Омега-3 жирные кислоты
Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.
11) Витамин
B6 и другие витамины. Витамины действительно ускоряют обмен веществ в клетках.
12) Хром
Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.
13) Кальций, углеводы + клетчатка
Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет, организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более. Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы.14) Лимоны
Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Используется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.
15) Растительная пища
У вегетарианцев ускоренный обмен веществ.
16) Йод
Йод активизируют щитовидную железу - ускоряют обмен веществ. Много йода содержится в морской капусте. А также 6 семечек яблока (разжевать) - дневная норма йода.
17) Смех
Интенсивный смех при просмотре веселой комедии увеличивает скорость метаболизма на 20%. Выяснилось, что люди, смеющиеся 15 минут в день, могут сжечь 2кг мышц в год. Среди других "неспортивных" действий, способных увеличить уровень метаболизма, непроизвольные движения (ерзанье) и движения в наклоне или на корточках.
Энергичные люди не могут сидеть спокойно, а ученые обнаружили, что они обычно более худые и сжигают в день примерно на 350 калорий больше спокойных людей, а это около пяти килограмм жира в год.
Хотелось бы извлечь сухой остаток из написанного, чтобы каждый мог бы его применить к своей жизни. Итак:
1. Движение. Причем, то, которое максимально естественно для вас, которое вызывает положительные эмоции. Если вы считаете, что из всех движений вам ближе всего лежание на диване, вы загнали себя в яму. Вам нужно РАЗДВИГИВАТЬСЯ. Постепенно, но целенаправленно.
2. Сон, и прочие потребности должны быть насыщены.
3. Питание разнообразное, сбалансированное.
4. Питье. Чистая вода. Жидкость, по потребности и без ограничений. Лучше сделать лишний глоток, чем заглотить лишний кусок.
5. Максимум положительных эмоций. И организму не жалко будет никаких своих стратегических запасов. Если вы смеетесь, значит, дело, которое вы сейчас делаете, хорошее. А на хорошее дело ничего не жалко. Помните, как легко улетучивались ваши килограммы, когда у вас был период счастливой взаимной любви?!
В общем, повышение обмена веществ зависит от ВАШЕГО ЖЕЛАНИЯ ЖИТЬ и позитивного настроя. "А хорошо жить - еще лучше!".:-) Начните хоть что-то делать. Просто шевелиться ради того, чтобы шевелиться. Вдруг вам понравится. Ну а когда проснется ЖАЖДА ЖИЗНИ, считайте, что обмен веществ теперь в ваших руках! :)
Комментариев нет:
Отправить комментарий