Хотите быть стройной? Плавайте!

16 ноября 2009 22:51

Тренинг

Эта статья посвящается всем женщинам, которые целыми днями работают за компьютером. Эта статья посвящается всем женщинам, которые хотят быть здоровыми, стройными, привлекательными. Эта статья посвящается нам, любимым – женщинам.

И снова осень. Холодно, идет дождь, настроение сонное. И рука сама тянется к шоколадке, или печенью, а может – к вкусному бутербродику. Настроение повышается прямо пропорционально количеству съеденных вкусностей, и вот осень уже не кажется такой тоскливой, а работа – такой однообразной и скучной. Казалось бы, все прекрасно, но в один из дней вы обнаруживаете, что уже с трудом надеваете любимые джинсы. Стрелка весов подтверждает: сладости повышают не только настроение.

Выходов из такой ситуации сегодня много – диета, фитнесс, таблетки…. Но согласитесь, какая диета может быть осенью? И так грустно, еще и овощами питаться. Нет, этот вариант решительно не подходит. Таблетки? Гм… а вы точно знаете, что именно содержится в этих таблетках? И какой эффект они окажут, кроме слабительного? Поэтому таблетки тоже не подходят. Остается фитнесс. Идея привлекательная со всех сторон, кроме одного аспекта: после целого дня сидения за компьютером на фитнесс уже не остается сил.

Но выход есть всегда, и для нас, деловых занятых круглосуточно женщин, есть идеальное решение – бассейн. Преимущества очевидны: расслабление после трудового дня, тренировка мышц, сжигание калорий, помощь для позвоночника, который так устает за день. Нет времени? Бросьте, время есть всегда, было бы желание. А для желания есть очевидный стимул: как минимум, вы снова будете ходить в любимых джинсах.

Ну, а теперь подробнее рассмотрим все преимущества плавания.

Первое, и главное для нас – похудение. Плавание относится к аэробным тренировкам, независимо от стиля (брасс, кролем или по-собачьи), главное – плавать. Нет, бить рекорды необязательно. Просто плавайте, так, как вам будет приятно.

Похудение обеспечивается за счет трех факторов: тренировка мышц, сжигание жира и водный массаж. При этом, вы тренируете все группы мышц, тренируете мягко, без излишней нагрузки. Так как плавание – это аэробный вид тренировок, то кислород организмом потребляется в больших количествах, а это значит, что вы сжигаете жирок, который уже успел отложиться. Что касается массажа, то циркуляция воды вокруг вашего тела во время плавания – это и есть массаж. Мягкий, практически незаметный, но очень эффективный. Такой массаж улучшает кровообращение, поэтому вы не только похудеете, но и избавитесь от извечного врага всех женщин – страшного и непобедимого целлюлита.

Второе, не менее главное – позвоночник. Сидение за компьютером не слишком хорошо влияет на эту часть скелета. А ведь именно позвоночник определяет нашу осанку, наше самочувствие. Остеохондроз, искривление позвоночника, головные боли,  постоянная усталость – все это позвоночник. Плавание же позволяет расслабиться мышцам спины, вернуть позвоночник в нормальное, анатомическое положение, снять с него напряжение. Уже после нескольких процедур вы почувствуете, как изменилось ваше состояние, ваше настроение.

Третье – расслабление. Если не стараться достигнуть результатов олимпийских чемпионов, а просто плавать, то уже через 30 минут вы почувствуете, как отдохнул ваш организм. Голова больше не занята проблемами на работе, спина не болит, вы просто наполнены энергией. И вы смело можете возвращаться домой, с новыми силами, с зарядом энергии, с прекрасным настроением.

Плавание не отнимет у вас много времени – 45 минут, два-три раза в неделю, этого вполне достаточно. Согласитесь, не так и много времени, но зато какой результат – красота, стройность, прекрасное настроение, энергичность и уверенность в себе, на зависть всем подругам. И пусть кто-то сидит на диете, отказывая себе в самом вкусном, пусть кто-то глотает таблетки, изнуряет себя на тренажерах. Но мы знаем самый лучший способ похудеть без больших усилий, похудеть быстро, приятно и с пользой. Только тссс… это секрет. 

Что такое фитнес?

08 мая 2009 17:55

Тренинг

Само слово «фитнесс» в переводе с английского обозначает «тренированность» (натренированность). То есть, говоря простым языком, заниматься фитнессом значит тренировать своё тело или вести здоровый образ жизни. И понятно, что в чистом переводе не указывается конкретный вид спорта. Неправильно люди говорят, когда на вопрос «Каким спортом вы занимаетесь?» отвечают «Фитнесом». Фитнес это не совсем вид спорта - это уровень вашей физической подготовленности, гибкости, выносливости и других качеств. Фитнес в правильной интерпретации есть спорт, а не отдельный вид спорта или система тренировок.

Фитнес как вид спорта сейчас очень активно развивается и продвигается в нашей стране. Однако многие не разбираются в некоторых терминах и понятиях спорта. 
  Вообще само слово «фитнесс» в переводе с английского обозначает «тренированность» (натренированность). То есть, говоря простым языком, заниматься фитнессом значит тренировать своё тело или вести здоровый образ жизни. И понятно, что в чистом переводе не указывается конкретный вид спорта. Неправильно люди говорят, когда на вопрос «Каким спортом вы занимаетесь?» отвечают «Фитнесом». Фитнес это не совсем вид спорта - это уровень вашей физической подготовленности, гибкости, выносливости и других качеств. Фитнес в правильной интерпретации есть спорт, а не отдельный вид спорта или система тренировок.
 
  Но если не придираться к словам, то вполне можно утверждать, что в нашей стране Фитнес развивается именно как некий вид спорта. Появилось множество клубов фитнеса и огромное количество фитнес - инструкторов, которые инструктируют вас как правильно надо заниматься фитнесом.
 
  В понятие фитнес можно вполне отнести такой прекрасный вид спорта как, например, бодибилдинг. Ведь бодибилдинг прекрасно развивает ваши мышцы, делая их более сильными, упругими и большими в объемё. Но не каждая женщина и даже не каждый мужчина не может признать тот факт, что они бодибилдеры, а вот слово фитнес, в свою очередь звучит не так категорично.
 
  А вот еще несколько направлений и видов спорта, которые принято относить к занятиям фитнесом - это Йога, Пилатес, Стрип-дэнс, Стретчинг, Аэробика, Гимнастика, даже Восточные единоборства и так далее.
 
  Фитнес же - как отдельный вид спорта включает в себя несколько методик, сведённых в единую систему. Сюда входят упражнения с отягощениями, аэробные нагрузки, растяжка и обязательно входит соблюдение правильного питания (диеты), а также восстановление после тренировок.
 
  Данный текст написан лишь для того, чтобы начинающие спортсмены хотя бы немного разбирались в спортивных терминах.
  Наш интернет-журнал посвящен фитнесу и как отдельному виду спорта, так и остальным видам спорта, которые принято относить к фитнесу.

смотрите также

все о тренинге

• 07 февраля 2011Качаем пресс - вопросы и ответы
• 07 февраля 2011Упражнения для проблемных зон.
• 07 февраля 2011Упражнения для растяжки мышц.
• 07 февраля 2011Гормоны и потеря веса.
• 06 февраля 2011Диета для волос.