Что нужно делать, если стремитесь похудеть?

Любой из нас надо чувствовать себя красивой. А поскольку, как известно, красота требует жертв, женщины ради нее готовы на всё. Если девушку хоть чуть-чуть беспокоит избыточный вес, то в определенное время в ее голове появится мысль - хочу похудеть. И она сделает всё, перепробует все методы, чтоб от него избавиться. Правда, ничто не делается быстро, процесс похудения - не исключение. Конечно, это дело требует основательного подхода и терпения.
Практические рекомендации, которые помогают пройти путь к фигуре вашей мечты, стать стройной и нравиться… сами знаете, кому.

Разделить цели

Для начала, необходимо разделить цели. Разумеется, у вас есть большая цель - похудеть на столько-то килограмм, сменить размер одежды на 2-3-4-…размеры. Разбейте ее на небольшие этапы. Достижение любой из них станет вашим маленьким успехом на дороге к большой цели - будет чему радоваться. Можете сделать список целей, добавив к ним свои - и повесить на холодильник.
К вопросу похудения стоит подойти с умом. Профессионалы ВОЗ (Всемирной организации здоровья) считают, что наиболее оптимальный способ похудения - это сброс 500-600 г в неделю. Многие не знают того, что коррекция веса должна происходить постепенно, потому что стремительное похудение не приводит ни к чему хорошему. После того, как за короткий промежуток времени вы потеряете пару килограммов, вы их наберете ещё быстрее и может даже больше чем было.

Питание

Так как же правильно питаться.

• Важно сделать специальную тетрадь, в которую можно будет записывать продукты, которые захочется съесть, это может сбить желание.
• Научитесь считать - сколько калорий в ваших еде и напитках. Цель - не превышать цифру в 1500 ккал ежедневно.
• К дальнейшим действиям неплохо стимулирует ежедневные взвешивания. Результаты надо отмечать на графике.
• Безусловно, сладкому не место в процессе похудения, но если вам так непросто отказаться от конфет и прочих сладостей, не надо переступать через себя. Можно баловать себя маленькой порцией сладкого раз в несколько дней.
• Питаться часто, но мало - это залог нормального обмена веществ. К тому же, к этому нетяжело привыкнуть.
• Готовите еду - не пробуйте ее. Можете незаметно для себя получить сотню-другую лишних калорий.
• Часто одевайте купальник и становитесь перед зеркалом - оно не врет. И отвращает от лишнего похода к холодильнику.

Физическая активность

Всем известно, что физическая активность - наиболее замечательный способ сбросить надоевшие килограммы. Собираясь в спортзал, будьте уверены, что в нем находятся такие же люди, как и вы, с такими же проблемами и комплексами. И они, как и вы, употребляют различные средства для похудения: тайские таблетки, капсулы и жиросжигатели.
Кстати, хорошо было бы найти фитнесс-клуб, который находится недалеко от вашего места жительства - время на дорогу будет уходить намного меньше и больше сил останется для занятий.
Лучше приобрести абонемент сразу на год или хотя бы на пол года. В таком случае можно быть уверенной, что лень вас не одолеет, да тому же, сэкономите деньги. И, к месту, не забывайте о велосипеде и роликах - замечательное средство для похудения.
Заметьте, хорошо чередовать виды спорта. Например, бег, затем плавание, потом фитнес. Это чередование значит, что заниматься спортом вам не надоест. К тому же, ваша фигура будет меняться гармонично. Помните, что каждый день необходимо что-то делать, стремиться к самосовершенствованию. Успех зависит только от вас
Действуйте прямо сейчас!

Отправить на печать

Физическая активность помогает женщинам чувствовать себя более уверенно

Женщины, которые регулярно занимаются спортом, не только улучшают свое здоровье, но также и чувствуют себя более уверенно и в меньшей степени испытывают эмоциональное напряжение.

К таким выводам пришли исследователи Opinion Research Corporation (ORC), проведя опрос среди 443 женщин в возрасте 25-49 лет. Большинство женщин после физических упражнений чувствовали себя здоровее, 98% - сильнее, 94% - более энергичнее, 86% - более уверенно.

Более того, больше половины физически активных женщин чаще готовы к новым романтическим отношениям, новым свиданиям или встречи с друзьями: 51% чувствуют, что физическая активность помогает им быстрее соглашаться на новые знакомства с противоположным полом, у 37% способствует энергии, чтобы встретиться вечером с друзьями, а 36% после спортивной тренировки более склонны пойти на свидание. Женщины, которые занимаются физическими упражнениями по крайней мере три раза в неделю, также чувствуют себя более сексуально и уверенно в отношении своей внешней привлекательности. Американские физиологи считают, что спорт необходим не только для общего здоровья, но и поддержания всех аспектов полноценной жизни.

Остеопатия

Что такое остеопатия?

Остеопатия представляет собой один из методов традиционной медицины, заключающийся в ручном воздействии на анатомические структуры тела с целью их освобождения от функциональных блоков и восстановления циркуляции жидкостей для создания оптимального двигательного состояния человека, ведущего к улучшению качества его жизни. Термин "остеопатия" был предложен более 130 лет назад американским врачом-хирургом А. Стиллом, который сформулировал основные принципы остеопатии и разработал комплекс специальных ручных приемов диагностики и лечения целого ряда заболеваний. Благодаря своей высокой клинической эффективности, остеопатия получила широкое распространение за рубежом, в том числе в США, Франции, Англии, Бельгии, Астралии, Новой Зеландии, где она официально признана на государственном уровне. Эффективность остеопатических приемов научно подтверждена многочисленными научными и клиническими исследованиями.

Остеопатия - это самостоятельное направление в медицине, сформировавшееся в США более 130 лет назад. Остеопатическая медицина получила широкое признание в мире как один из эффективных немедикаментозных подходов к лечению многих заболеваний, в частности болезней нервной системы, опорно-двигательного аппарата, внутренних органов.

Основной лечебный арсенал остеопатии основан на использовании специальных лечебных техник, инструментом реализации которых являются руки лечащего врача. Техники, применяемые в остеопатии, в отличие от других видов мануального лечения выполняются только в физиологических барьерах тканей и, следовательно, относятся к мягким щадящим воздействиям. Одно из основополагающих положений остеопатии состоит в том, что применяемое лечение должно быть направлено на мобилизацию внутренних ресурсов организма к самоизлечению. Другая принципиальная особенность остеопатии связана с подходом к организму человека как к единой системе.

В нашей стране остеопатия начала отсчитывать второе десятилетие. Остеопатия и традиционная медицина представляют собой два дополняющих друг друга подхода к проблеме здоровья. Принципиальное достоинство остеопатии заключается в возможности ликвидировать первопричину заболеваний еще на начальной стадии клинических проявлений и специальными методиками диагностики определять функциональные нарушения, проявления которых еще отсутствуют.

Остеопатическая медицина за период своего более чем столетнего развития накопила колоссальный эмпирический опыт в лечении и профилактике многих заболеваний. При активном взаимодействии с современной медицинской наукой на данном этапе формируется граница, очерчивающая возможности как остеопатической медицины в целом, так и специалистов с различным уровнем подготовки.

Философия остеопатии говорит, что тело имеет огромные, неисчерпаемые возможности к самокоррекции и мобилизации внутренних сил. Любое заболевание начинается с функциональных нарушений в организме, которые годами могут "не признаваться" нашим сознанием. Такие нарушения, накапливаясь, рано или поздно приводят к органическим изменениям, когда помочь больному уже очень сложно.

Руки остеопата - это чуткий, созданный самой природой прибор, который может уловить нарушения в работе организма на уровне функциональных нарушений и "помочь" при помощи специфических воздействий организму, а дальше организм сам проводит самокоррекцию. Благодаря особой чувствительности рук врач может уловить нарушения даже у новорожденного, что особенно важно для дальнейшей судьбы ребенка. Детский церебральный паралич, перинатальная энцефалопатия, минимальная мозговая дисфункция - это констатация свершившегося факта. Остеопат может сказать об угрозе развития этих состояний намного раньше педиатра или невропатолога, а, самое главное, может очень эффективно помочь ребенку тогда, когда еще нет никаких проявлений заболевания. Остеопаты говорят: «То, что можно устранить у ребенка за три минуты после родов, через три дня можно устранить в течение 3-х месяцев, а через месяц не устранить и за три года».

Тело помнит каждое мгновение своей жизни. Обладая высокой чувствительностью рук, которая, конечно, достигается длительной практикой, опытный остеопат, положив руку на тело больного, может получить информацию, где у пациента находится причина его заболевания, затем проводится общий остеопатический осмотр. На самом деле диагностика и лечение намного сложнее. Врач в процессе овладения остеопатией должен усвоить сотни различных подходов в диагностике, несколько тысяч лечебных техник, а процесс «наработки чувствительности рук» просто бесконечен. Однако, что бы ни делал врач, он должен определить причину заболевания у пациента. И очень часто бывает, что причина находится далеко от места ее проявления. Вот почему пациент может придти к остеопату с жалобами на сильнейшие головные боли, а первопричиной болей окажется заболевание печени и т.д.

Общий остеопатический осмотр включает набор диагностических тестов: прослушивание тела, статические и динамические тесты, локальное и общее прослушивание.

Методики диагностики и лечения включают воздействие на голову, позвоночник, суставы, мышцы, связки, сухожилия, внутренние органы.

Диагностический подход в остеопатии - это подход к организму человека как к единой системе. Если произошло изменение в одной системе, например, в костно-мышечной, пациент жалуется на боли в спине или в суставах, необходимо обнаружить изменения в нервной системе, во внутренних органах, так как они обязательно будут присутствовать, потому что организм функционирует гармонично как единая система. После осмотра выявить, где находится причина так называемого проявления. Проблемы со здоровьем могут проявляться в разного рода расстройствах внутренних органов, позвоночника и т.д. А причина может быть удалена от места проявления болезни.

Cо здоровыми детьми. Этот пример показывает, что ребенку изначально установили ошибочный диагноз. Всему причина была родовая травма. Родители подростков часто жалуются на то, что их сын или дочь излишне возбуждены, раздражительны. Из-за слабой памяти им трудно усваивать языки, решать задачи по математике. На родительских собраниях о таких детях говорят как о безнадежно трудных. Чем больше воспитывают и давят на такого ребенка, тем сложнее найти ему место среди сверстников. Он уходит на "улицу", и часто с ним теряется контакт. Между тем, дело не в плохом характере или лени, а причина, скорее всего, носит медицинский характер. У нас в России не очень любят говорить, что более 80 % детей рождаются с травмами черепа и позвоночника, но последствия этих травм могут быть не только ранними, но и отдаленными. Помочь в этом случае могут руки остеопата: достаточно иногда освободить кости черепа и крестец, которые при родах были сдавлены, чтобы вернуть ребенку право на нормальную жизнь, образование и будущее.

Какая бывает остеопатия?

Структурная остеопатия.
Структурная остеопатия работает с опорно-двигательным аппаратом: костями, мышцами, связками. С помощью этого метода устраняются нарушения, приводящие к болям в спине, происходит стимуляция умственной и физической активности, повышается устойчивость организма к стрессовым нагрузкам. Структурная остеопатия повышает иммунитет организма, избавляет от синдрома хронической усталости.

Висцеральная остеопатия.
Висцеральная остеопатия работает с внутренними органами, нормализует работу печени и кишечника, улучшает пищеварение и обмен веществ. Этот метод применяется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, помогает устранению гинекологических проблем, лечит хронические заболевания мочеполовой системы, используется для предупреждения варикозного расширения вен.

Краниальная остеопатия.
Остеопатический метод краниоксальной терапии - это расслабление глубоких структур мозга. Если эти структуры находятся в состоянии постоянного напряжения, они начинают сдавливать головной мозг и черепную коробку, вызывая боль, против которой медикаменты часто бессильны. А методом краниоксальной терапии можно расслабить эти структуры и избавить человека от болей. Это направление остеопатии работает с центральной нервной системой: головным и спинным мозгом. Метод применяется при лечении головных болей различной этиологии (последствия черепно-мозговых травм, родовых травм, мигрени и т. д.). Врач-остеопат в состоянии восстановить симметрию черепа, расслабить спазмы подзатылочных и шейных мышц, которые чаще всего и приводят к головным болям.

Показания к остеопатическому лечению.

Показания для детей: Задержка психомоторного, речевого развития, гипертензионно-гидроцефальный синдром, гипервозбудимость, метеочувствительность, вертебрально-базилярная недостаточность, головные боли различной этиологии, кривошея, нарушения осанки, энурезы, энкопрезы, дисплазия тазобедренного сустава, последствия родовых травм, эпилепсия, сколиоз, дисбактериоз, заболевания желудочно-кишечного тракта, снижение иммунитета.

Остеопатия очень индивидуальна. Главное в остеопатическом лечении - найти равновесие и гармонию в конкретном человеческом организме, учитывая исходный фон здоровья, психологическое состояние, условия жизни и т. д. Для остеопата нарушение какой-либо функции в организме (например, нарушение менструального цикла) является симптомом, а не объектом лечения. Точка приложения при таком нарушении - сами репродуктивные органы и весь организм в целом.

Показания для остеопатии

Детям:

• родовые травмы
• минимальная мозговая дисфункция (нарушение поведения, внимания, сна, быстрая утомляемость)
• логопедические проблемы, дисграфия, дислексия
• нарушение осанки
• часто болеющие дети (снижение иммунитета)
• нарушение прикуса
• отставание в психическом и моторном развитии
• нарушение памяти, внимания
• трудности в обучении
• аденоиды
• ПЭП - перинатальная энцефалопатия
• Минимальная Мозговая Дисфункция ( ММД), Задержка психо-речевого развития (ЗПРР)
• последствия оперативного вмешательства

Взрослым:

• боли в спине, шейном отделе позвоночника, при дегенеративно-дистрофическом процессе позвоночника и суставов (остеохондрозе)
• головные боли, нарушение сна
• проблемы височно-нижнечелюстного сустава
• при наличии жалоб со стороны внутренних органов
• ограничение подвижности позвоночника
• судорожные состояния
• дисциркуляторные энцефалопатии
• повышенная возбудимость
• синдром внутричерепной гипертензии
• вегетативно-сосудистая дистония
• нарушение кровообращения в сосудах конечностей
• нарушение мозгового кровообращения
• беременность, подготовка женщин к родам;
• фибромиомы матки
• черепно-мозговая травма (ЧМТ)
• эпилепсия

Памятка пациента при остеопатии

1. Выполняйте условия правильной двигательной и физической нагрузки.
2. Берегите себя, дозируя физическую активность.
3. Не пренебрегайте ограничениями: нельзя поднимать вес более 5 кг., тем более рывками и из положения согнувшись (только с выпрямленной спиной) повороты можно делать только всем корпусом, избегая скручивания.

На пути к выздоровлению пусть Вашими спутниками станут Ваши усилия, вера и терпение. За более подробной консультацией о методе лечения обращайтесь в наш медицинский центр.

Методики диагностики и лечения включают: воздействие на голову, позвоночник, суставы, мышцы, связки, сухожилия, внутренние органы.

При тяжелых поражениях остеопатия может использоваться как элемент комплексного лечения. Если вы замечаете, что ваши сын или дочь излишне возбуждены, раздражительны, из-за слабой памяти им трудно усваивать языки, решать задачи по математике, не думайте, что они безнадежно трудные. Дело не в плохом характере или лени, а причина, скорее всего, носит медицинский характер. Более 70 % детей рождаются с травмами черепа и позвоночника, но последствия этих травм могут быть не только ранними, но и отдаленными. Помочь в этом случае могут руки остеопата: достаточно иногда освободить кости черепа и крестец, которые при родах были сдавлены, чтобы вернуть ребенку право на нормальную жизнь, образование и будущее.

Противопоказания: острые нарушения мозгового кровообращения; острая сердечно-сосудистая недостаточность; хроническая сердечно-сосудистая недостаточность с выраженными нарушениями кровообращения; кровотечения; туберкулез в активной фазе; острые бактериальные инфекции; острые психические расстройства; острый и ранний период черепно-мозговой травмы; злокачественные новообразования; заболевания крови.