Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

По статистике, целлюлит наблюдается у 85% женщин. Чаще всего появляется целлюлит на ногах - бедрах и ягодицах. Как же избавиться от этой напасти?

Что такое целлюлит?

Целлюлит или, говоря по-научному, гиноидная липодистрофия это нарушение структуры подкожного жирового слоя (гиподермы), из-за чего нарушается микроциркуляция лимфы и лимфатический отток. То есть, в жировой ткани проявляется застой, который ведет к ее дистрофии. Не пугайтесь, целлюлит нельзя назвать патологией. Интерес к этому явлению возник относительно недавно, в 1973 году. И то потому, что один косметический салон нашел новые подходы к привлечению клиентов. Рассмотрим разные аспекты лечения целлюлита:

Что можно кушать?

Что касается еды – прекращайте пить кофе, газированные напитки и алкоголь!!! Заменяйте все это большим количеством фруктов и овощей, богатых клетчаткой и углеводами, чтобы пища без труда расщеплялась и выводилась из организма. Также это необходимо для уменьшения содержания токсинов в организме, что способствует выведению их из подкожной ткани. А благоприятному выведению вредных продуктов из организма помогает большое количество жидкости. Поэтому пейте больше 2 литров в день.

Нужны ли физические нагрузки?

О необходимости физических упражнений для борьбы с целлюлитом, думаю, вам рассказывать не надо. Любые телодвижения стимулируют кровообращение, а это и есть самая большая война с целлюлитом. Если кровообращение нарушено, жидкость остается в тканях. Поэтому вам просто необходимо подвергать свое тело тренировкам для лучшей циркуляции крови и сжигания жира.

Водные процедуры

Что касается водных процедур, то это тоже отличное средство в борьбе с целлюлитом. Принимайте ванны несколько раз в неделю с добавлением различных трав. Теплая ванна не только успокаивает, но и помогает стимулировать многие процессы в организме. Помимо ванны, особо рекомендуемой процедурой, является контрастный душ, который также улучшает кровообращение и борется с целлюлитом за счет обновления клеток.

Обертывание

Вы, наверняка, уже слышали про антицеллюлитное обертывание. Это тоже один из распространенных методов борьбы с «апельсиновой коркой», который используется в косметологических клиниках и различных салонах. Это довольно простая процедура. Понадобится специальный гель или крем и пленка. Наносите крем на поверхность кожи и просто оборачиваете пленкой. Из-за того, что в эту зону не поступает воздух, возникает парниковый эффект, вследствие чего поры расширяются и гель проникает под кожу, а целлюлитные образования выходят на поверхность. Перед процедурой обертывания выпейте побольше воды, она отнимает у организма достаточно много жидкости. Противопоказаний к применению обертывания не обнаружено, поэтому делайте его столько, сколько хотите. Не надейтесь на то, что целлюлит исчезнет в короткие сроки. Он накапливался годами, и не думайте, что он быстро исчезнет. На самом деле, это очень сложная операция, на которую вы потратите много сил и времени. Но что только не сделаешь ради красоты своего тела.

Упражнения

Из спортивных упражнений наиболее эффективными для борьбы с целлюлитом являются плавание, бег, прыжки и езда на велосипеде.
Если же вы хотите какие-либо дополнительные нагрузки, попробуйте сделать следующее:

* Для начала можно сделать просто 10 глубоких приседаний, это гарантирует вам сильную стимуляцию кровообращения. 
* Встаньте прямо, отведите правую ногу назад, колено прямое, левая нога согнута. Медленно нагнитесь вперед и сложите руки на колено. Спина прямая. Продержитесь 15 секунд. Теперь сделайте то же с другой ногой. Повторите 10 раз.
* Лягте на спину. Руки над головой, и тянитесь корпусом вперед как можно сильнее. Продержитесь  15 секунд и вернитесь в начальное положение. Повторите 10 раз.
* Поставьте ноги на ширину плеч, колени согнуты, живот выпячен. Переместите всю тяжесть своего  тела на одну ногу. Держите эту позу, пока мускулы еще в состоянии вас держать. Повторите упражнение для каждой ноги по 3 раза.
* Широко расставьте ноги. Делайте полуприседания, задерживаясь в таком положении на 15 секунд. Повторите несколько раз.