Как наконец начать заниматься своим телом?

Как наконец начать заниматься своим телом?Если вы давно уже хотите начать тренировать свое тело, следуйте этим советам, и у вас появится больше шансов на успех.

1. Создайте обязательство

Итак, вы решили войти в форму, сбросить некоторый вес, вести здоровый образ жизни и/или хотите не отставать от ваших продвинутых детей. Причина, по которой вы хотите вести более здоровый образ жизни, не имеет значения. Как только вы приняли решение, не мешкайте, начинайте немедленно. Тот момент, когда вы решаете сделать что-то, является самым восторженным. Поэтому не тратьте энтузиазм, используйте его!

2. Установите цели

Cамые популярные цели – похудение и поддержка формы. Но что это значит? Ваши цели должны быть определенны, количественны и достижимы. Например: «Я хочу сбросить 2 кг за месяц». Такие формулировки делают цель определенной и обозначают период времени чтобы их достигнуть. Без определенной цели вы потеряете центр и перестанете бороться прежде, чем получите результаты.

3. Поиск информации

Теперь, когда вы строго определили свою цель, нужно найти информацию о том, как ее лучше всего достигнуть. Сейчас такой информации очень много в Интернете. Не поленитесь потратить время и вы найдете то, что будет вам несомненно полезно.

4. Составьте программу

Это очень сложный этап. Причина этого в том, что упражнения и диеты действуют на людей по-разному. Вы занимались спортом до этого? Если да, то каким и как долго? У вас есть какие-либо проблемы со здоровьем? Эти и множество других факторов будут влиять на выбор подходящих упражнений.
Самый общий совет, который я могу дать: сочетайте разные виды тренировок. Наилучший результат дает сочетание аэробных тренировок и занятий на тренажерах. Но не надо истязать себя каждый день. Телу нужно давать паузу для восстановления. Поэтому вполне неплохо заниматься через день.

5. Питание

Поиск подходящего плана питания может очень запутать вас. Множество книг написано об этом, множество информации в Интернете. Но ничего не поделаешь. Чем больше вы узнаете, тем более осознанный выбор в состоянии сделать, когда дело доходит до выбора диеты или правильного питания.

6. Поддерживайте мотивацию

Оставаться мотивированным проще всего с партнером. Это должен быть кто-то, с кем вы занимаетесь спортом и кто поддержит вас в желании правильно питаться. Выбирайте такого партнера очень тщательно: если она потеряет желание заниматься, то сделает и ваш прогресс затруднительным.

7. Регулярно меняйте свою программу

Вы должны менять свою программу каждые 3-4 недели, в зависимости от достигнутого уровня. Среднестатический человек нуждается в смене плана тренировок каждые 3 недели. Не пропускайте этот шаг. Если вы не будете регулярно изменять свою программу, то вы привыкнете к ней и ваше тело перестанет реагировать на нее. Более того, вам может надоесть и вы бросите тренировки.