Упражнение для бедер от Бейонсе
Красотка Бейонсе не скрывает, что склонна к полноте, поэтому она открыто признается, что плоский живот и хорошая фигура стоят ей огромных усилий!
Чтобы поддерживать себя в форме, звезда усиленно занимается танцами и пять раз в неделю посещает тренажерный зал. Усилия певицы не напрасны – сексуальные изгибы бедер Бейонсе сводят с ума всех мужчин на планете!
Чтобы твои бедра были такими же подтянутыми, попробуй делать упражнение под забавным названием «Прогулка краба-сумоиста».
Займи позицию борцов сумо: ноги согнуты в коленях, ступни расставлены чуть шире плеч. Слегка присядь, но держи спину прямо и напрягай мышцы живота в течение всего упражнения. В этом почти сидячем положении сделай несколько шагов влево, насколько позволяет тебе пространство, в котором ты находишься, затем двигайся так же в обратную сторону, подобно тому, как передвигаются крабы. Сделай 20 шагов в одну сторону и столько же в другую.

Десять заповедей вечной молодости

 

www.minchanka.by

Хотя человеку генетически «гарантированы» сто двадцать лет жизни, однако не многие счастливцы доживают до таких преклонных лет. Как научится жить в гармонии с самим собой и тем самым продлить и улучшить годы жизни, заботливо отведенные нам матушкой-природой? Рецепты народной медицины, лечение травами - могут ли они стать панацеей в вечном стремлении человека сохранить свою молодость и гармонию с окружающим миром?

Международная ассоциация врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем продлить и сделать более гармоничным нашу жизнь!

1-я заповедь: не объедайтесь!

Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но часто (не более 5-6 раз в день).
После каждого приема пищи у вас должно оставаться слабое чувство голода. Не волнуйтесь, через несколько минут оно пройдет и вы почувствуете легкость и сытость!

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту.

У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу!

Любимая работа способствует моложавости, утверждают французы. Найдя дело по душе, вы не только будете чувствовать себя прекрасно, но и выглядеть станете замечательно!

4-я заповедь: найдите себе пару в жизни!

Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Забота о любимых помогает делает нас добрее и счастливее!
Кроме того, не стоит забывать об интимной близости. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения.

Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь!

Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате!

Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя!

Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе!

Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь: тренируйте головной мозг!

Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.