Здраствуйте все девушки, которые желают похудеть. Прежде чем приступить к диете обязательно проконсультируйтесь с врачем.
Я сидела на Кефирной диете 2 недели + тренировки. Сбросила 17 киллограм.
Основным продуктом питания был кефир. Иногда позволяла себе фрукты или отварную, нежирную рыбу.
Диета сложная, но результативная. Сейчас держусь в форме. Продолжаю заниматся спортом (степ-аэробикой) и не ем после 6ти часов. Мой вес 58 кг при росте 177.

 

 

Зимняя диета: 11 поводов для бодрости

Ближе к холодам все чаще хочется укутаться пледом, в одной руке держа шоколадку, а в другой бутерброд с колбасой. Но когда ты посмотришь в зеркало, то обнаружишь сонную физиономию, целлюлит и лишних четыре кило… WMJ напоминает: даже зимой можно выглядеть на все сто!

1. Cмени настрой!
"Лето — это прекрасно. Лето — это маленькая жизнь. Летом можно загорать, купаться и щеголять в мини-юбках. Летом легко похудеть и придерживаться правил нормального питания". Выбрось эти мысли из головы! У тебя должен быть другой настрой, как бы это ни было тяжело:"Зима — это клево!. Зима — это целых три маленьких жизни! Зимой можно кататься на коньках, лыжах, снегокатах, сноубордах и саночках! Зимой можно держать себя в форме. Легко!"

2. Счастье без шоколадки
Солнца и тепла становится меньше. Раз где-то убывает, значит, в другом месте должна быть прибавка. После работы зимой нас гораздо чаще тянет домой, к дорогому другу холодильнику. Шоколадки, эклеры, конфетки и булочки становятся нашими спутниками на всю зиму. А потом мы удивляемся: откуда взялись эти три кило?! На самом деле происходит страшное: зимой нам катастрофически не хватает… счастья! Ведь летом так легко получить нужную долю эндорфинов, просто побывав на солнышке! В общем, готовься к зиме заранее: запишись в тренажерный зал или на танцы! Там тепло, светло, нет шоколадок, зато есть симпатичные тренеры. А от занятий фитнесом и эндорфинов прибудет!

3. Овощная тарелка
В холодное время года мы все чаще выбираем не легкое блюдо, а макароны, мясо, мучные изделия… сплошные углеводы! Что делать? Напряги волю, а руку, которая тянется к плюшке, направь к свежим овощам. "Они такие дорогие, это же разоренье сплошное!" — можешь сказать ты. Да. То есть нет. Если у родителей есть шесть соток, ты наверняка обеспечена нужными витаминами на всю зиму. Свеколка, морковка, редька, квашеная капустка — кладезь витамина С, калия и других полезностей. А если стоит выбор, что есть: консервированные или свежезамороженные овощи и фрукты — выбирай свежезамороженные. Полезных веществ в них гораздо больше!

4. Мой друг углевод
А как же без углеводов? Фокус в том, что "вредные" углеводы нужно заменять на "хорошие". Про "плохие" нужно объяснять? Наверное, сама обо всем догадалась: сладости, увы, это плохо. Но если фигура тебе дороже, булки замени на цельнозерновой хлеб! Не забывай о неочищенном рисе, салатиках, овощах и даже… картофеле.

5. Полезный жир
Не думай, что жир — страшное зло. Зимой жиры просто необходимы! Слишком жирная еда может снизить иммунитет, но и низкожировые диеты не дадут твоему организму ничего хорошего. Баланс — основа здорового питания.
Ежедневно со спокойной совестью можешь потреблять 10 г животного жира и 20 г растительного масла. В качестве животного жира ешь сливочное масло или сало. Да, сало, не морщись! В сале высокое содержание полиненасыщенной жирной кислоты, которая помогает твоему иммунитету. Ешь, но не переусердствуй!

6. Строительные белки
Белки тоже полезная вещь. Триптофан — строительный материал для белков. Чем больше в продуктах триптофана, тем лучше ты себя будешь чувствовать. Поэтому кушай мясо, рыбу, курицу, индейку, яйца и орешки.

7. Витамины!
А лучше — целые витаминные комплексы. Выбрать нужную из огромного количества разноцветных баночек просто. Приходишь в аптеку, зовешь женщину в белом халате, произносишь кодовую фразу: "Простите, вы не поможете подобрать мне витамины?" Рассказываешь, что нужен витаминный комплекс для поддержания родного организма зимой и получаешь заветную коробочку на руки.
Витамин С, кстати, враг всех инфекций и гриппов.

8. Знай, что пить
Кофе и черный чай, конечно, помогают мобилизовать силы, проснуться и убрать с лица отпечаток подушки. Но эти напитки не очень полезны. Кроме того, избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир, берегись! Пей чай зеленый, травяной, фруктовый… Он бодрит, согревает, поднимает тонус, укрепляет иммунитет и даже обладает противовирусным действием.

9. Вода
Пить нужно не только чай, но и обыкновенную воду. Помнишь о тех пресловутых восьми стаканах воды, которые ты должна употреблять за день? Это легко делать летом, когда хочется пить. А вот зимой… А зимой нужно собраться и выпить эти несчастные восемь стаканов! Пусть без особого удовольствия, но с той же пользой для организма. Только не холодной, а тепленькой.

10. "Ударная сила"
Если в холода тебя подкосила слабость, энергетический коктейль "Ударная сила" поднимет даже мертвеца!
Горсть кураги, изюма, вяленого инжира и чернослива измельчи, добавь горсть орешков, которые ты больше всего любишь, и перемешай. Забрось смесь в стеклянную банку, закрой и храни в холодильнике. Если почувствуешь, что силы тебя оставляют, съешь пару тройку ложек и запей кефиром! Домашние будут только успевать оглядываться на маленький веселый смерчик!

11. Спячке — бой!
И самый последний совет: не впадай в зимнюю спячку! Дыши полной грудью, веселись на полную катушку! Запишись на танцы, занимайся сексом, много гуляй, научись кататься на коньках и радуйся жизни! 

            

А вот мне такая диета помогла - я себе ни в чем не отказывала, а просто пила 1 литр кефира в день - в результате похудела на 5 кг за месяц!

                     

Яичница – идеальное блюдо для завтрака

 

16 марта 2010

naturemed.ru

Регулярное употребление яиц на завтрак обеспечивает зарядом энергии на весь день, а также помогает сохранить здоровье.

К такому выводу пришли американские ученые, исследовавшие питательные свойства куриных яиц и их воздействие на организм человека.
Как полагают ученые, в ежедневном рационе питания яйца не ведут к накоплению излишнего веса, зато обладают прекрасными питательными свойствами: они содержат большое количество витаминов и микроэлементов, которые способствуют поддержанию здоровья, хорошей физической формы и высокого интеллектуального уровня, сообщает РИА Новости.
Вопреки распространенному утверждению, ежедневное употребление яиц не повышает холестерин. Этот миф 60-х годов удалось развеять мексиканским ученым в ходе исследования.
Человек, который начинает свой рабочий день с такого примитивного блюда как яичница, получает мощный биологический импульс, который помогает ему успешно справляться с работой. В составе яиц есть важнейшие витамины D и B12, протеины, селен и холин, а также широкий набор аминокислот и антиоксидантов.
Содержащиеся в яйцах вещества препятствуют образованию катаракты, защищают глазной нерв, нейтрализуют вредное воздействие окружающей среды. Яйца укрепляют кости и суставы, стимулируют иммунную систему, повышают умственную работоспособность. Яйца - единственный продукт, который усваивается организмом на 97-98%, практически не оставляя шлаков в кишечнике.

Чистка витаминами, бегом и сауной

 

gettyimages

Программа детоксикации по Рону Хаббарду, которую проводят в «НоуХауМед–Украина», – способ очиститься от токсинов и шлаков за пару недель.

Химические и радиоактивные вещества, с которыми человеку приходится сталкиваться в своей жизни, имеют скверную «привычку» не полностью выводиться из организма и накапливаться в нем. Чтобы согнать их с «насиженных» мест, клиника «НоуХауМед–Украина» предлагает своим пациентам программу детоксикации, разработанную американцем Роном Хаббардом, которая в Украине получила название «Детокс».
– Программа показана практически любому городскому жителю. И тому, кто длительно принимал лекарства, и тому, кто живет возле вредного производства. Не говоря уже о любителях спиртного или подсевших на наркотики, – говорит специалист клиники Александр Шевченко.
Программа «Детокс» состоит из трех обязательных этапов. И, на первый взгляд, в них нет ничего необычного.
Так, первый этап – это прием витаминов, микроэлементов и смесей растительных масел. При этом должна соблюдаться диета и питьевой режим. Второй – легкий бег, стимулирующий кровообращение и обменные процессы, что способствует усвоению принимаемых витаминов. Третий – сауна, что помогает организму выгнать токсины вместе с потом (температуру в парилке устанавливают невысокую, примерно 60–70°С).
Особенность «Детокса» в том, что состав витаминов, их доза, время бега и продолжительность сауны строго индивидуальны и назначаются специалистом. Все три этапа клиент проходит за 3–5 часов. А потом повторяет этот комплекс ежедневно в течение 2–3 недель. Длительность курса зависит от степени загрязнения организма токсинами. Как только человек очистился (объективным показателем тому служат специальные тесты), программу завершают.

Выбить «плохие картинки» из памяти

Вредное влияние токсинов на организм человека приводит к ухудшению памяти, хронической усталости, замедлению реакций, подавленности, раздражительности. Ухудшается восприятие окружающего мира, страдают зрение, слух, обоняние и т.д. Головные боли, другие физические недомогания – из той же серии. Но один из самых опасных «подводных камней», расставленных токсинами, – рестимуляция. Это такое явление, когда в воображении остаются «картинки», связанные с токсикацией организма в прошлом, но ощущения от которого человек переживает в настоящем.
Например, человек раньше принимал обезболивающие лекарства или алкоголь, наркотические вещества. Память сохраняет их «образ» и то, как они воздействовали на организм. Эти цветные «изображения», сопровождающиеся звуками, запахами, ощущениями и дополненные личным отношением к ним, могут ожить в любой момент. Даже через много лет остатки лекарств-спазмолитиков, алкоголя или наркотиков, отложенные в тканях, могут служить причиной рестимуляции. То есть человек ничего не принимал, а организм переживает воздействие, как когда-то при их приеме.
На рубеже 80-х годов Рон Хаббард предложил миру свою программу детоксикации, которая была успешно испытана на наркоманах.

Даже хлорка выходит

Ощущения во время прохождения программы не всегда приятны. Когда токсины сдвигаются со своего «оседлого» места (обычно это жировая ткань), они тут же напоминают о своем присутствии в организме. Появляются даже вкус и запах, связанные с лекарствами, промышленными и бытовыми химическими препаратами, наркотиками и пр. Те, у кого были серьезные проблемы, во время пребывания в сауне жалуются на легкое помутнение сознания, ощущение невесомости, головокружение, опьянение, временное онемение некоторых частей тела и тому подобное.
– Наружу выходят не только токсины, но и радиация, – утверждает Александр Шевченко. – Если человек хоть раз обгорел на солнце, это может проявиться интенсивным покраснением тех мест.
Был случай, когда программу проходил мужчина, какое-то время проработавший в бассейне с хлорированной водой. В сауне выделяемый им пот имел такой сильный запах хлора, что другие участники программы были вынуждены на время покинуть парилку.
Постепенно все эти негативные проявления исчезают. По свидетельству участников программы, после курса они ощущают прилив энергии, ясность ума, легкость – будто гора с плеч.
– Я сам проходил программу уже три раза, – признается Александр. – Особенно запомнился первый курс: было ощущение, словно заново родился, будто раньше носил на себе что-то тяжелое, а теперь сбросил. Хотелось бегать и радоваться жизни.