В принципе на вопрос «как похудеть?», ответить не сложно, и каждый разумный человек, может обрисовать для себя алгоритм действий, ведущих к заданной цели. Трудность состоит в другом. Достижение цели – это нечто большее, чем список намеченных мероприятий. План, методика, или что-либо похожее на это отличаются от уже достигнутого успеха, как, скажем, построенный дом от чертежа. Что нужно чертежу, что бы стать полноценным архитектурным творением? Конкретные поступки, направленные на построение оного. Это самая последняя ступень, отделяющая от задуманного и преграда, о которую спотыкаются многие. Понять какие действия требуется совершить, как я сказал, легко, гораздо сложнее регулярно их выполнять. План тренировок написан, рацион питания составлен, но что-то не идёт ни как… вяло, через силу несколько дней жалких потугов, а через неделю идея и вовсе начинает казаться утопической, переходя в разряд неактуальных. То не было времени, то другие неотложные дела требовали внимания, плюс к тому и обстоятельства складывались не самым удачным образом. Как же так? Ведь говорят, если сильно чего-то захотеть, то обязательно можно добиться. Желание есть, но ни чего не происходит! Оказывается, на одном желании далеко не уедешь.
Желание или долг?
Как
заставить себя похудеть? Все наши поступки можно условно разделить на две категории, назовём их «права» и «обязанности». «Права» – это отражение наших личных желаний, они совершаются с удовольствием и не требуют насилия над собой, «обязанности» же, напротив, не приносят радости, но выполнять их приходится, что бы избежать чего-то негативного. Не всё, что мы делаем, доставляет непосредственно удовольствие, но и сиюминутное удовольствие не всегда приносит пользу в будущем. Что же конкретно отличает один тип поступков от другого?
Обязанности это всегда физический труд? Нет, мы с радостью тратим энергию на любимые дела, ну, скажем, идём на рыбалку или гуляем в парке. Тогда нас угнетает интеллектуальная работа? Тоже нет, если мы хотим, то с удовольствием заставляем работать мозги – решаем кроссворды, играем в шахматы и прочие интеллектуальные забавы. Тогда, в чём разница? Эмоциональный окрас. Обязанности не кажутся нам такими привлекательными, потому что не отражают наше волеизъявление. Переступать через себя всегда малоприятно, даже если необходимость этого очевидна. То есть тяготит, по сути, не сам факт необходимости что-то делать, а то, что эта необходимость вступает в конфликт с внутренними желаниями. Согласны? Тогда давайте посмотрим на вопрос с другой стороны, поступки мы рассмотрели, а теперь взглянем на движущие силы этих поступков. Их, как вы могли догадаться, тоже две. Боль и наслаждение, страх и желание… вы поняли, о чём я, эту цепочку синонимов можно продолжить. Человека к действию могут побудить две силы, либо это желание, либо страх. Но вот, что интересно, страх конкретно, нас ни к чему не побуждает, нами движет желание избежать того, чего мы боимся. Значит, в любом случае, нас ведёт собственное желание, да, да именно НАШЕ и именно ЖЕЛАНИЕ. Теперь подвожу к главной мысли! Обязанностей не существует, всё, что мы делаем, определяет желание, либо что-то получить, либо чего-то избежать. В ранг обязанностей мы сами для себя возводим некоторые дела. Любой поступок, из обязанности можно превратить в право, доставляющее удовольствие, если чётко понимать свои мотивы. Как вам такая позиция, а? Жить сразу стало легче. Если вы до сих пор задавались вопросом, как могут некоторые люди работать не покладая рук, откуда у них столько энергии? Ответ найден. Они не выполняют обязанности, а реализуют свои желания. Им не надо тратить энергию на пререкания с самим собой, «ах, как не хочется это делать… но я, должен, я смогу…», они не задаются вопросом «как себя мотивировать?», им это не надо, они знают, что делают именно то, что хотят, и это не угнетает. Допустим, когда желание стать здоровым и красивым начинает терять силу, вспомните о страхе остаться больным и толстым, и сразу же получите новое сильное желание избежать этого. В любом случае нас тормозят не физические трудности или интеллектуальное утомление, и, даже не ослабевание желания, больше всего нам мешает ощущение обязаловки. Так вот, первое, что надо сделать для того, что бы
заставить себя похудеть, это не заставлять себя худеть.
Лени не существует.
С этим разобрались, вполне резонно, что мы хотим похудеть, с целью избежать определённого дискомфорта, связанного с лишним весом, но не у всех же симптомы настолько серьёзны, что желание избавиться от них пронесёт паровозом через сложности связанные с регулярными тренировками и воспитанием
культуры питания. Некоторые вполне могут смириться со своим животиком, когда дело доходит до конкретных утомительных действий. Вот, если бы всё само собой, кабы жирок сам плавился, тогда я согласен, а пройти 36 ступеней Шаолиня, нет это не по мне. Очень часто в голове очереди обвиняемых по статье «не достигнутые цели», стоит лень. Такая ненавистная и в то же время любимая, сжимает своими липкими объятьями, не позволяя нам быть теми, кем мы могли бы стать, мешает зарабатывать достойные нас сумы, и заставляет стыдится самих себя. А знаете, что я скажу? На самом деле, её тоже, как и обязанностей, не существует. Повторяю, лени, как таковой не существует. То есть, не желание делать что-либо всегда имеет под собой некие основания, а не просто объясняется особенностью человеческой природы. Посмотрите на детей, они ни когда не ленятся делать то, что им интересно, с другой стороны отказ выполнять полезные обязанности они объясняют тем, что это скучно. Их распирает энергия не от того, что молодой организм полон здоровья, их побуждает интерес. Весь мир для них одна большая загадка, интересная новая песочница, а жизнь в ней всего лишь игра. Не зря многие педагоги пришли к мнению, что обучать детей становится несравнимо легче, если превратить процесс в игру. Я хочу сказать то, что мы называем ленью, охватывает тогда, когда наступает скука. Изображая себя очень важными, мы перестаём играть, называя это пренебрежительно ребячеством. Слишком серьёзное отношение к жизни превращает мелкие промахи в фатальные ошибки, отбивая желание продолжать намеченный путь. Лень и скука всегда идут рядом. Мы не действуем по причине отсутствия заинтересованности, а не присутствия лени. Второй способ
заставить себя похудеть – пробудить интерес, попробуйте играть в похудение.
Страх неудачи тоже мешает худеть.
Есть ещё один момент. Так называемая лень иногда является замаскированным страхом. А чего тут бояться? Того, что ни чего не получится. Некоторые попросту не верят в успех предприятия. Тогда вполне резонно, что рациональный мозг не желает прилагать усилия к тому, что заведомо обречено на провал. Выход только один, переступить через него. Ну конечно, сказать легче, чем сделать. Нет, в этом случае, сделать даже легче, чем сказать. Поверьте, мне гораздо сложнее будет убедить вас в том, что всё получится, чем просто посоветовать одну штуку. Возьмите лист бумаги и напишите причины, по которым вы не верите в то, что сможете похудеть. А ещё спросите себя, что ужасного может произойти, конечно, кроме того, что пострадает драгоценная самооценка, если похудеть не удастся. Вот прямо сей час, после того, как я объяснил, что лени не бывает, а равно как и всех этих нудных обязанностей, заставляющих совершать насилие над собой. Что у вас может не получится? Третий вариант, как
заставить себя похудеть – поверить в то, что это возможно.
Привычка – вторая натура.
Последнее о чём хотелось бы поговорить, пожалуй, самое важное, и если опустить этот момент, то всё вышесказанное так и останется пустыми словами. Да, мы утилизировали и лень, и страх неудачи, а уж взяться за утомительное дело теперь проще простого, потому что больше нет угнетающего чувства обязаловки. Да? Правда? А вот и нет! Фигушки. После прочтение этой статьи, работать над собой будет всё так же сложно, как и до этого. Как так!? Получается я врал. Нет, объясняю. Человек имеет ещё одну особенность, которую стоит рассмотреть, для полного понимания механизмов, заставляющих совершать нас те или иные поступки. Сила привычки. Все мы существа инертные, и встав один раз в какую-то колею, слезаем с неё неохотно. И не важно, полезна или вредна привычка, мы словно роботы выполняем программу, прописанную в подсознании. Ломать накатанный жизненный уклад довольно сложно, и дело не в том, что приходится прилагать огромное количество усилий, мотивировать себя постоянно, или воспитывать самодисциплину, нет, нам просто мешает привычка. Но это только одна сторона медали, она может нам, как воспрепятствовать, так и прийти на помощь, если запастись терпением. Полезные действия тоже можно превратить в привычки, но только при одном условии. Если исполнить это условие, то можно было бы не читать написанное выше. Одним этим можно обойтись. Догадались, что это за условие? Регулярность. Если регулярно, изо дня в день, выполнять какое-либо действие, то со временем оно будет делаться на автомате, не требуя практически ни какого контроля над собой. Возможно, время от времени и потребуется давать себе мотивирующий пинок под зад, но дискомфорта доставлять это уже не будет. Представьте себе ведро с песком – довольно тяжёлый предмет, а теперь возьмите одну песчинку – она практически не весома. Так и здесь, только одно большое целое множества мизерных составляющих способно оказывать ощутимое влияние. Одна тренировка мало что значит, её можно провести, а можно и пропустить, ничего страшного не случится в обоих случаях. Вопрос в том, куда ведёт тенденция, будет ли это началом длительного пути к цели, или концом едва начавшегося роста? Дальше всегда легче, поэтому, если наступает ощущение, что «я больше не выдержу», советую подумать о том, что скоро сложности превратятся в повседневные, почти незаметные мелочи. Может, стоит потерпеть?
Заставьте себя действовать и похудеете.
Первая часть статьи написана для того, что бы было легче встать на колею нужной нам привычки, и не более того. Может быть, после моих слов, кому-то станет легче от понимания того, что похудеть не так уж сложно, но для некоторых, решение проблемы, как было неподъёмной глыбой, так ею и останется. То, как вы оцениваете сложность поставленной задачи, значения не имеет, это всего лишь мысли, а к результату способны привести только конкретные действия. Стоящий локомотив трудно сдвинуть с места, но если он покатился – его уже не остановить. Желаю успехов.
Комментариев нет:
Отправить комментарий