Тело не может быть идеально красивым, если не обладает здоровьем. Сделать свое тело идеальным (читай «красивым и здоровым») –твоя задача.

А приступить к ее решению тебе поможет вот этот очень полезный совет: полюби свое тело, холь его и лелей –культивируй такой подход к нему и получай от этого удовольствие. Вот увидишь, такое твое отношение к себе передастся и окружающим, в том числе и мужчинам. Однако, чтобы добиться желаемого результата, тебе необходимо разработать и целеустремленно выполнять индивидуальную комплексную программу под кодовым названием «МОЁ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО». Три кита, на которых должна строиться твоя программа, давно и хорошо тебе знакомы. Это :

• движение и физические нагрузки ( в данном случае – занятия спортом или другой подвижной деятельностью, танцы, физкультура);
• правильное питание
• регулярный уход за телом.

Приступив к выполнению программы, не ожидай мгновенного результата, лучше составь список того, чего собираешься достигнуть и запасись терпением. Уже через несколько недель ты сможешь вычеркнуть некоторые пункты. Итак, ты всего в трех шагах от  своего идеала. Вперед!

ШАГ ПЕРВЫЙ –  движение и физические нагрузки.
Чтобы достичь реального уменьшения объемов тела, специалисты советуют посещать спортзал 3-4 раза в неделю, максимально выкладываясь на тренировках. Выбери для себя подходящий вид нагрузки – от энергичной шейпинг-программы до велокросса. Но помни, что безопасное снижение веса для организма составляет не более 4 кг в месяц. Однако, если ты мучительно выкраиваешь время для тренировок и подолгу добираешься до спортивного зала, то вероятность того, что ты скоро забросишь занятия, а подтянутые мышцы снова ослабнут, очень велика. В этом случае  главное – не расслабляться и не останавливаться. Тебе надо всего лишь перестроиться, не прекращая движения вперед. Если конкретнее, то начать, вернее, продолжить занятия дома. Уже на основе своего опыта тренировок. Поверь мне, если ты в течение месяца сможешь это совершить и заниматься уже в домашних условиях по четко установленному для себя графику –ты не остановишься!  Тебе остается лишь подобрать для себя подходящий комплекс упражнений (это ты сможешь сделать, прочитав мои следующие посты) и назначить самой себе время и дни занятий. Кстати, сегодня большинство специалистов склоняется к тому, что сегодня полезнее тренироваться по 15-20 минут каждый день, чем 2 раза в неделю по 2 часа. Кроме того, для борьбы за освобождение своего идеального тела от лишнего веса ты можешь выбрать простейшие спортивные снаряды:
Обруч  хулахуп. Поставь  бодрую музычку и в такт вращай обруч бедрами. Даже если вначале у тебя будет получаться не особенно хорошо, постарайся, чтобы  обруч хотя бы несколько раз обернулся вокруг твоего тела.
Это упражнение, выполняемое в течение 5 минут каждое утро, поможет тебе сделать талию тоньше, а ягодицы –более упругими.

Эспандер. Заведи его за спину и потяни концы в разные стороны. Подержи эспандер в растянутом состоянии примерно минуту, затем отпусти. Повтори упражнение 5-7 раз. Оно укрепляет спину, грудь и мышцы плечевого пояса.
Батут. Прыжки на нем отлично стимулируют кровоток, развивают вестибулярный аппарат, укрепляют мышцы бедер и ягодиц. Прыгать начинай в медленном темпе, поджимая при прыжках сначала одну, затем другую, а под конец обе ноги. Так ты заодно укрепишь мышцы брюшного пресса. Прыгай столько раз сколько хочешь.

Скакалка. Прыжки через нее не только укрепляют сердечную мышцу и улучшают кровообращение, но и тренируют мышцы ног. Это одно из лучших упражнений для укрепления икроножных мышц. Начинай прыгать медленно, а через несколько минут можешь ускорить темп и попеременно попрыгать то на правой, то на левой ноге. Достаточно прыгать по 10-15 минут каждый день.

Вот и всё. Тебе главное – выбрать подходящее для тебя упражнение или, еще лучше, несколько.
Одновременно ты можешь попытаться рационально использовать время, которое проводишь в дороге, или укрепляя мышцы между делом. Например, самым лучшим тренажером для твоего организма является лестница. Не упускай такой возможности – откажись от лифта. Поднимайся по летнице через одну ступеньку и уже через месяц ты заметишь, насколько крепче стали мышцы бедер. Помни, что поддерживать несложными, а главное, незаметными для окружающих упражнениями стройность и здоровье тела можно в любое занятое и незанятое время: втягивай и надувай живот, находясь в транспорте или сидя за компьютером или в кинотеатре;  выполняй упражнения Кегеля (подробно об этом ты прочтешь в одном из постов «Зачем  здоровой женщине  ежедневная прокладка?») и занимайся дыхательной гимнастикой везде, где можешь себе это позволить.