Основные антропометрические данные меряются так:

Грудь на вдохе в самом широком месте (сантиметр на сосках).
Шея под кадыком.
Бицепс на согнутой и напряженной руке в самом широком месте.
Бедро в самом широком месте (прямо под ягодицей).
Голень в самом широком месте,
Талия в естественном положении (не втягивая живот, но и особо не распуская его), объем таза в самом широком месте.
Предплечье в самом широком месте.
Ширина плеч измеряется так: Встаете спиной к стене, руки по швам, попросите кого-нибудь сделать отметки на стене в самом широком месте плеч (внешние края средних дельтоидов), затем измеряете полученное расстояние.

Обычно взвешиваются с утра, сразу же после пробуждения. Но на самом деле все равно, когда Вы будете это делать, важно, что бы это происходило в одно и то же время дня и при одних и тех же условиях. Например, если вы решили взвешиваться ровно в семь часов вечера, то так и поступайте, но после ужина и до ужина вес будет разный. Учтите это.

Сбрасываете ли Вы вес или набираете, важно относительное его изменение по сравнению с прошлым взвешиванием при тех же условиях.
Внимание! Вы можете заказать диск Юрия Спасокукоцкого. Данный диск представляет из себя программу тренировок на 3 раза в неделю для мужчин. Вы увидите какие упражнения следует выполнять, в какой последовательности, в какой технике. Количество повторений и подходов для каждого упражнения также оговаривается.
Только приобретая данный диск на сайте www.biceps.com.ua вы также получите уникальный номер (код) доказывающий что вы купили диск именно у автора методики.
Для обладателей кода оказывается РАЗОВАЯ бесплатная консультативная поддержка. Они смогут совершенно бесплатно и быстро получить диету и разовую консультацию лично от Юрия Спасокукоцкого.
Просьба не путать с тренировками по интернету, где клиенту сайта оказывается консультативная поддержка в течение длительного времени, и проводится детальный анализ его программ питания и тренинга. Организм каждого человека индивидуален, посему для получения оптимального результата необходимо не только просмотреть диск, но и получить указания по питанию и тренингу от тренера. Только в этом случае гарантируется быстрый рост мышц и сжигание жира, для каждого кто решил заниматься по методике Юрия Спасокукоцкого. Сам по себе диск без сопровождения тренера практически неэффективен.
Стоимость диска 25 WMZ (долларов вебмони) включая стоимость доставки, программы питания и тренинга с учетом вашего телосложения.
Чтобы получить диск необходимо перечислить данную сумму на кошелек Z863458660040.
Затем на почту
trener@biceps.com.ua отправьте ваши фото в плавках, для оценки телосложения и правильного выбора программы тренировок и питания.
Обязательно в письме укажите точное время отправки денег и номер кошелька с которого осуществлялся перевод, а также адрес по которому следует отправить диск. В течение 4 дней вы получите программу питания, тренировок и сам диск по указанному адресу.
Как правильно изготовить фотографии для оценки телосложения тренером

Комментарии отключены

Cекреты красивой фигуры Правильное питание: - общие положения - снизить вес - набрать массу Фитнес-тренинг Аэробный тренинг Ваш тип фигуры Оценка результатов Способы определения % жира Вопрос-ответ: - питание - тренировки КалькуляторыТелосложение и идеальный вес Индекс массы тела (ИМТ, BMI) Аэробная зона пульса Поддержание веса Снижение веса Набор массы Процент жира в организме Соотношение талия/бедра (WHR) Калькулятор калорий Упражнения Плечевой пояс Руки Грудь Пресс Спина Ноги Мышцы женского тела О себе Кто я? Фотогалерея Написать мне

Семиточечный тест на содержание подкожного жира Возраст лет   Точки замеров* Вес тела кг Толщина складки на груди мм Толщина складки на животе мм Толщина складки на бедре мм Толщина складки на трицепсе мм Толщина складки под лопаткой мм Толщина складки под подвздошной костью мм Толщина складки подмышкой мм         Содержание подкожного жира % Ваша сухая масса кг * Замеры производятся калипером или штангенциркулем методом защипов в контрольных точках Рельеф начнет просматриваться примерно при 15% подкожного жира и менее